Grazie mille cara. Sono alle prime armi,mi alleno in casa perché non ho la possibilità di andare in palestra. Purtroppo il fai da te non mi ha dato sempre buoni risultati. Ma da quando ho scoperto il tuo canale, ho le idee molto più chiare..e finalmente comincio a vedere un qualche risultato. Grazie ancora
Ciao Carolina...potresti fare un video in cui racconti come dovrebbe essere la scheda perfetta in palestra? Gruppi muscolari da associare e quante serie, tempo di allenamento , recuperi ecc? So che è una richiesta un po' complessa in quanto ognuno ha diverse esigenze ma almeno conoscere le linee guida ... grazie mille e complimenti ❤️❤️❤️
Su hip trust se posso permettermi,mancherebbero 2 cose: addome contratto prima di partire (e durante l'esecuzione) e accentuare l'anteroversione del bacino aiuta ancora di più. In ogni caso brava.
Adoro questo tipo di video, Sono meglio le tue schede che quelle del mio personal😅 non vedo l'ora di provare questo circuito domani!! Tu sei bravissima e finalmente ho trovato qualcuno che ha spiegato come si deve l'hip trust, grazie!!
Ciao Caro! Sei davvero un grande esempio! Dai una carica pazzesca! Sarei interessata io invece a vedere un bel video completo per esercizi upperbody se possibile anche a circuito è sicuro uno completo sullo stretching! Sarebbe possibile?
Finalmente un video come si deve, dove viene spiegato come fare gli esercizi in modo corretto, è più importante la qualità della quantità lo dico in continuazione e questo video è un esempio,sei bellissima 😊
Bravissima Carolina! La qualità è sempre meglio e i tuoi video sono super utili! Il circuito casca pure a fagiolo...lo farò in vacanza in mancanza della sala pesi!🧡
Una sola parola, SEI FANTASTICA!!! ottimo video, ottima spiegazione, ottimo contenuto! Grazie per portare sul tuo canale argomenti davvero interessanti...ciao Caro❤ al prossimo video😘😘😘
Mad complimenti per questo video!! Mi é piaciuto davvero tanto e sopratutto ho trovato super utili e precise le tue spiegazioni e dimostrazioni sull'esecuzione degli esercizi🤩🔝 grazie mille!! Anche un video sullo stretching sarebbe fantastico 🎉
Video pazzesco! Complimenti all'editor, ha fatto un lavorone, anche con le canzoni! Azzeccatissime e carichissime 🔥 tu stupenda come sempre. Sei stata chiarissima nello spiegare e hai creato proprio una bella scheda, fa venire voglia di correre in palestra a provarla! Anche un video sullo stretching sarebbe super apprezzato! Spesso ci si scoccia a farlo, ma è importantissimo!
Fantastico Caro 💯!! Per la nostra salute è essenziale fare gli esercizi nel modo corretto....Tanti altri video così!!! Anche il tuo stretching!!! GRAZIE! 💖
Bellissimo video oltre che utile! Il fatto che tu sia trasparente e sveli i tuoi "segreti" di allenamento e alimentazione è ciò che ti fa essere così apprezzata da noi. Quindi la differenza rispetto a prima è che hai abbassato un po i pesi e hai inserito gli hiit?
In realtà Non ha detto che bisogna contrarre l'addome e fare la retroversione del bacino. Ed è un grave mancanza perché sono questi due movimenti che non ti fanno stressare la zona lombare.
Bellissimo video, istruttivo, fatto bene, si vede che ci metti passione. Che quello che fai lo fai per essere recepito da chi ti guarda e non per esibizionismo. Spero di vedere altri video così, da domani sono sicura che il mio hip trust, sarà migliore anche grazie a te. 💪❤️
Brava carol bel video utilissimo 👍👏 credo che anche io stavo sbagliando l ' esecuzione dell' hip trust 😅 volevo chiederti un consiglio perché io ho il problema di fragilità capillare e volevo capire se allenare com i pesi può accentuare questo mio problema?
Ciao Carolina! Fantastico video, ho iniziato palestra da pochi mesi e mi sono appassionata. Purtroppo per problematiche legate all'anca non posso fare tutti questi esercizi, ho una scheda che mi allena i glutei che non prevede squat, affondi ecc.. per avere dei bei glutei sono necessari o c'è qualche speranza anche per me? 😅
Come sempre stupenda Mad,grazie per i consigli,sono video davvero utilissimi per noi 💪🏻❤️ potresti farne uno anche per spalle,bicipiti e tricipiti che a me interesserebbe tantissssssimo! 😍❤️ ti abbraccio!
ciao Carolina! anzitutto il video molto utile e bene spiegato nelle varie fasi come sempre ^_^ ma volevo chiederti, per quanto riguarda gli affondi camminati, potremmo aggiungere anche delle cavigliere? grazieee
Ciao bella, complimenti per il video! Finalmente qualcuno che spiega bene l’hip trust, anche l’editing è fantastico 😍 Colgo l’occasione per fare una domanda: se mentre faccio l’esercizio mi si sposta indietro la panca, cosa potrei sbagliare?! Grazie ☺️
Ciao Carolina! Potresti fare un video dove mostri un allenamento da fare a casa senza pesi/ attrezzature? Durante questi masi di caldo non ho proprio voglia di andare in palestra 😘 grazie anticipatamente!
Molto brava, sei migliorata negli anni. Complimenti. La mia domanda è la seguente: l'allenamento completo prevede tutti gli esercizi che mostri nel video oppure sono due allenamenti uno per i glutei e uno di cardio? Grazie
Grazie di questo video, spieghi sempre molto bene..Io amo l'hip thrust e lo faccio sempre nei miei allenamenti..Volevo chiederti: posso fare gli affondi incrociati dietro in alternativa a quelli camminati?
Curiosissima di sapere chi è il tuo preparatore se ti ha fatto fare questo step in avanti così immediato e come sono impostati i tuoi allenamenti ! Stai benissimo
Bellissimo video e spieghi davvero molto bene. Guardando riesco a percepire il non corretto esercizio che vedo fare da altre persone. Grande Mad e grande Ale per le riprese 👏👏😘
Ciao Carolina Dopo i glutei ci faresti vedere qualcosa inerente all’addome? Diastasi addominale per me porca paletta che mi lascia poco spazio ad una buona tartaruga 😩 E poi dopo un bel video per uno stretching fatto a regola d’arte! Grazie ❤️
molto interessante! avrei una domanda.. non ho mai fatto molto sport e sono abbastanza magra, e da alcuni mesi ho iniziato a fare vari esercizi per gambe e glutei. I risultati sulle gambe e sulla parte alta dei glutei la vedo. La parte inferiore del gluteo invece è sempre abbastanza "vuota" e non soda. è una parte che si tonifica solo dopo molto molto allenamento, o con esercizi specifici, o può essere un problema di altro genere, secondo la tua esperienza? grazie!
Ciao Mad, video fantastico, spiegazioni top! Ricordo che anni fa avevi già parlato dell hip thrust, ed eri anche stata molto precisa (quindi tranquilla che non l'avevi tralasciato 😜), però questo ripasso é 🔝. Volevo chiederti se avevi consigli cardio per chi come me ha problemi di cuore.. nulla di grave ma soffro di tachicardia.. ho sempre integrato il cardio nei miei allenamenti ma appena mi si alzano i battiti ho dei giramenti di testa. Non prendo medicinali perché non ho patologie gravi e non mi é stata sconsigliata l'attività fisica, ma vorrei sapere cosa fare per allenarmi meglio se possibile. Scusa il papiro! 😘
Ciao, ho scoperto i tuoi video da poco e sono utilissmi x me che mi alleno a casa...a casa ovviamente non riesco a fare hyperextension, ma faccio goodmorning... Puoi consigliarmi altri esercizi in sostituzione all hyperextension x favore... Grazie mille
Grazie grazie grazie! Sempre ottime spiegazioni. Caro ho solo due dubbi: 1) hiptrust posso effettuarlo anche solo con elastico (quello più “duro”) e disco sopra addome o per forza devo caricare con bilanciere? 2) Di quanti kg era il manubrio usato per sumo squat? Grazie mille anticipatamente 💕
voxina1980 1) va benissimo come opzione, puoi usare anche un manubrio o una kettlebell per essere più libera nel movimento (metti una protezione tipo cuscinetto o asciugamano così non hai fastidì alla pelle) 2) il peso è soggettivo, usane uno che sia “challenging” ovvero che sia pesante il giusto e che ti faccia arrivare all ultima reps in maniera pulita ma comunque a fatica 👍
Siiii! Grazie!!!! Facci il video sullo stretching !!!!!!!😊😊😊😊😊😊❤🔥
Onore e merito al ragazzo che gira ed edita i video, veramente bravo. E tu ... vabbeh! Unica!
Isabella Corgan GRAZIE 🙏
Ma che fisico. Eccezionale
Grazie mille cara. Sono alle prime armi,mi alleno in casa perché non ho la possibilità di andare in palestra. Purtroppo il fai da te non mi ha dato sempre buoni risultati. Ma da quando ho scoperto il tuo canale, ho le idee molto più chiare..e finalmente comincio a vedere un qualche risultato. Grazie ancora
Brava!Sei molto preparata e chiarissima nello spiegare il che non é per nulla scontato. Anche le correzioni sono tutte giuste.
Potresti fare un video dove dai consigli sugli errori più comuni che vedi fare in palestra spiegando come fare al meglio gli esercizi? 🤔
Bella idea Elena! 👍👌🏼❤️
Questo video è degno di essere visto da più persone possibili... incredibilmente preciso, professionale e motivante 👏👏👏complimenti Carolina
Tra tutte le istruttrici di fitness che conosco, tu sei indubbiamente la migliore ed anche la più onesta.❤️❤️
Video veramente bellissimo. Spieghi in una maniera molto precisa e comprensibile, soprattutto con esempi pratici molto molto di aiuto.
Ciao Carolina...potresti fare un video in cui racconti come dovrebbe essere la scheda perfetta in palestra? Gruppi muscolari da associare e quante serie, tempo di allenamento , recuperi ecc? So che è una richiesta un po' complessa in quanto ognuno ha diverse esigenze ma almeno conoscere le linee guida ... grazie mille e complimenti ❤️❤️❤️
Su hip trust se posso permettermi,mancherebbero 2 cose: addome contratto prima di partire (e durante l'esecuzione) e accentuare l'anteroversione del bacino aiuta ancora di più. In ogni caso brava.
Complimenti sai spiegare davvero bene tutto..esecuzione,errori da non fare etcc e poi ne sai a pacchi!! Brava!!
Chiacchiere e Rossetti grazie 🙏❤️
Adoro questo tipo di video, Sono meglio le tue schede che quelle del mio personal😅 non vedo l'ora di provare questo circuito domani!! Tu sei bravissima e finalmente ho trovato qualcuno che ha spiegato come si deve l'hip trust, grazie!!
sara liuzzi grazie Sara!!
Ma..VOGLIAMO PARLARE DELLA QUALITÁ DI QUESTO VIDEO?
Solo ora ho scoperto che da quando sono nata non ho mai fatto 1 squat corretto.GRAZIE🍑❤
Ma come ha fstto a vivere fino ad oggi facendo squat scorretti? Tutta la mia solidarietà...
Caro fai più video di questo genere! Sono stra utili per capire bene i movimenti! 😍
Ciao Caro! Sei davvero un grande esempio! Dai una carica pazzesca! Sarei interessata io invece a vedere un bel video completo per esercizi upperbody se possibile anche a circuito è sicuro uno completo sullo stretching! Sarebbe possibile?
Finalmente un video come si deve, dove viene spiegato come fare gli esercizi in modo corretto, è più importante la qualità della quantità lo dico in continuazione e questo video è un esempio,sei bellissima 😊
Beh Caro che dire Semplicemente MERAVIGLIOSA. Editing+Originalitá+TU=PERFEZIONE🏋️♀️Adoro i tuoi video
Caroooo.....ho appena finito questo allenamento! FAVOLOSO!!! inoltre ottime le spiegazioni...BRAVISSIMA E GRAZIE😘😘😘🤩
Bravissima Carolina! La qualità è sempre meglio e i tuoi video sono super utili! Il circuito casca pure a fagiolo...lo farò in vacanza in mancanza della sala pesi!🧡
ciao Carolina!! questo è uno dei video più belli!! Grazie di cuore per questi contenuti utilissimi. Mi dai un sacco di grinta!! :)
Una sola parola, SEI FANTASTICA!!! ottimo video, ottima spiegazione, ottimo contenuto! Grazie per portare sul tuo canale argomenti davvero interessanti...ciao Caro❤ al prossimo video😘😘😘
Grazie!
Ti seguo da poco sei una fonte di ispirazione pazzesca! Mi stai stimolando tantissimo!
Domani questo circuito
Grazie!
Grazie mille per il video. Utile e chiaro sei stata bravissima nelle spiegazioni e le riprese sono state precise. Siii al video stretching
Mad complimenti per questo video!! Mi é piaciuto davvero tanto e sopratutto ho trovato super utili e precise le tue spiegazioni e dimostrazioni sull'esecuzione degli esercizi🤩🔝 grazie mille!! Anche un video sullo stretching sarebbe fantastico 🎉
Video pazzesco! Complimenti all'editor, ha fatto un lavorone, anche con le canzoni! Azzeccatissime e carichissime 🔥 tu stupenda come sempre.
Sei stata chiarissima nello spiegare e hai creato proprio una bella scheda, fa venire voglia di correre in palestra a provarla!
Anche un video sullo stretching sarebbe super apprezzato! Spesso ci si scoccia a farlo, ma è importantissimo!
Fantastico Caro 💯!! Per la nostra salute è essenziale fare gli esercizi nel modo corretto....Tanti altri video così!!! Anche il tuo stretching!!! GRAZIE! 💖
Debbie wellness 🙏👌🏼❤️❤️
@@MadCarolina Grazie tesoro 😉
Ti seguo da qualche giorno, bravissima spieghi benissimo e i tuoi video sono fantastici
Bellissimo video oltre che utile!
Il fatto che tu sia trasparente e sveli i tuoi "segreti" di allenamento e alimentazione è ciò che ti fa essere così apprezzata da noi.
Quindi la differenza rispetto a prima è che hai abbassato un po i pesi e hai inserito gli hiit?
Giusy Trimboli prima caricavo tanto ma ero più “statica” ora carico il giusto e ho modificato l’intensità dei workout
Complimenti per il video chiaro e ben curato! Potresti farne uno per le spalle e tonificare la parte del seno? Grazie
Dopo anni che ti seguo ancora mi stupisci Caro!! Video perfetto, e non ti ho mai visto più in forma!! Complimenti ❤️❤️❤️
Che carina che sei! Come spieghi bene tutto! 🙏 Grazie
Top caro! Perfette spiegazioni non vedo l ora di provare tutto in palestra
Video utilissimo, grazie grazie Caro! Sei unica. Siii ti prego fai un video Stretching!!
Hip thrust spiegato benissimo🤩 si vede tantissimo la differenza!! Grazie ❤️
In realtà Non ha detto che bisogna contrarre l'addome e fare la retroversione del bacino. Ed è un grave mancanza perché sono questi due movimenti che non ti fanno stressare la zona lombare.
@@simonadevi7658 Lo terrò da conto, grazie ☺️
Sei preparatissima.....competente...seria...anche come spieghi le cose,ti vorrei come personal💓💓💓💓💓 fantastica🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤
Roby Bowie grazie Roby 😘😘
Mad Carolina grazie a te 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
grazie per delle dritte che non conoscevo!
Mad, questo video é davvero utilissimo, fanne tanti cosí👍❤️
Bellissimo video, grazie! Oggi provato! Ma x il circuito cardio, con cosa posso sostituire il row? Perché mi alleno a casa. Grazie in anticipo! 🤸😘
Bellissimo video, istruttivo, fatto bene, si vede che ci metti passione. Che quello che fai lo fai per essere recepito da chi ti guarda e non per esibizionismo. Spero di vedere altri video così, da domani sono sicura che il mio hip trust, sarà migliore anche grazie a te. 💪❤️
Brava carol bel video utilissimo 👍👏 credo che anche io stavo sbagliando l ' esecuzione dell' hip trust 😅 volevo chiederti un consiglio perché io ho il problema di fragilità capillare e volevo capire se allenare com i pesi può accentuare questo mio problema?
Video davvero stupendo! Sei stata bravissima a spiegare in modo preciso tutti gli esercizi!!! ♥️
Ciao Carolina! Fantastico video, ho iniziato palestra da pochi mesi e mi sono appassionata. Purtroppo per problematiche legate all'anca non posso fare tutti questi esercizi, ho una scheda che mi allena i glutei che non prevede squat, affondi ecc.. per avere dei bei glutei sono necessari o c'è qualche speranza anche per me? 😅
Bentornata ❤️ e spero che sia uno dei video che scendano a catena, grazie 💕💕💕 Carolina
I tuoi allenamenti sono sempre bellissimi! Ben spiegati e fattibili anche a casa (tranne per il row in questo caso) grande Caro continua così 😘💪🏻
tesoro spettacolari queste nuove riprese con nuova risoluzione sei bellissima videp sempre contenuti top
Complimenti! Sì al video stretching ma sì in generale a più video di questo genere
Bravissima!!!A casa si può usare una bottiglia d'acqua da due litri al posto del bilanciere e del manubrio?(Non posso usare pesi troppo grossi)
Io invece ti chiedo circuiti per l’addome😂😂 ormai coi glutei siamo ferrate
Come sempre stupenda Mad,grazie per i consigli,sono video davvero utilissimi per noi 💪🏻❤️ potresti farne uno anche per spalle,bicipiti e tricipiti che a me interesserebbe tantissssssimo! 😍❤️ ti abbraccio!
Carola Vecchio arriveranno arriveranno ... 😘👍
Bel video💪💪 esercizi spiegati veramente bene, grazie.
Video fantastico .... more pleaseeeeeeee, strautile e bellissimo e ben fatto.
Stacco rumeno ottimo per i glutei..bravissima..top..
Hai raggiunto una forma fisica perfetta 😍 Sei un’ispirazione!
ciao Carolina! anzitutto il video molto utile e bene spiegato nelle varie fasi come sempre ^_^ ma volevo chiederti, per quanto riguarda gli affondi camminati, potremmo aggiungere anche delle cavigliere? grazieee
Krymistica 2.0 cavigliere no, meglio manubri o bilanciere se vuoi usare sovraccarico 👍
Gran bel video Caro! Ottime spiegazioni come sempre sei competente e preparata, un piacere seguirti😘
Ciao bella, complimenti per il video! Finalmente qualcuno che spiega bene l’hip trust, anche l’editing è fantastico 😍
Colgo l’occasione per fare una domanda: se mentre faccio l’esercizio mi si sposta indietro la panca, cosa potrei sbagliare?! Grazie ☺️
Per il video stretching per me è sì 👌🏻
Grazie per i tuoi consigli 🙏
Uno dei video più belli in assoluto!! Fenomenale! Aspettiamo altri video così adesso😂 Sei davvero brava a spiegare🔝🔝
Ciao Carolina! Potresti fare un video dove mostri un allenamento da fare a casa senza pesi/ attrezzature? Durante questi masi di caldo non ho proprio voglia di andare in palestra 😘 grazie anticipatamente!
Utilissima la spiegazione dell'hip trust!
Molto brava, sei migliorata negli anni. Complimenti.
La mia domanda è la seguente: l'allenamento completo prevede tutti gli esercizi che mostri nel video oppure sono due allenamenti uno per i glutei e uno di cardio? Grazie
Mariarosaria Concilio è un’unica seduta 👍
carolina quali proteine in polvere mi consigli per il post work.out?
Complimenti... Adoro questi tuoi video...
Grazie di questo video, spieghi sempre molto bene..Io amo l'hip thrust e lo faccio sempre nei miei allenamenti..Volevo chiederti: posso fare gli affondi incrociati dietro in alternativa a quelli camminati?
Brava come al solito...e che bella! !grazie bel video. .utili i consigli 😙😙😙
Ciao Carol ottimo video grazie e complimenti!!Sei molto luminosa e bella wow ti seguo sempre volentierii
Ciao volevo sapere gli stacchi rumeni sono adatti per sviluppare i glutei e quanti farne
Curiosissima di sapere chi è il tuo preparatore se ti ha fatto fare questo step in avanti così immediato e come sono impostati i tuoi allenamenti ! Stai benissimo
Bellissimo video e spieghi davvero molto bene. Guardando riesco a percepire il non corretto esercizio che vedo fare da altre persone. Grande Mad e grande Ale per le riprese 👏👏😘
Ciao Carolina
Dopo i glutei ci faresti vedere qualcosa inerente all’addome?
Diastasi addominale per me porca paletta che mi lascia poco spazio ad una buona tartaruga 😩
E poi dopo un bel video per uno stretching fatto a regola d’arte! Grazie ❤️
Come sempre , contenuti di qualità! Brava Mad😘
Sii al video sullo stretching assolutamente❣
Molto utile!!! Quoto per averne altri 😘 un abbraccio ❤️
Grazie Carolina😘fantastico video😄
molto interessante! avrei una domanda.. non ho mai fatto molto sport e sono abbastanza magra, e da alcuni mesi ho iniziato a fare vari esercizi per gambe e glutei. I risultati sulle gambe e sulla parte alta dei glutei la vedo. La parte inferiore del gluteo invece è sempre abbastanza "vuota" e non soda. è una parte che si tonifica solo dopo molto molto allenamento, o con esercizi specifici, o può essere un problema di altro genere, secondo la tua esperienza? grazie!
Fantastico!😍 Lo farai il video stretching?
Ciao carolina, quali esercizi posso fare per le cosce flaccide?
Bravissima grazie! Bellissimo video. Aspetto video su stretching! E magari qualche esercizio specifico per interno coscia. 🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️😆
Tu sei bravissima....e il video Spacca!!!!💪
Assolutamente video streaching super gradito❤️
Ciao Mad, video fantastico, spiegazioni top! Ricordo che anni fa avevi già parlato dell hip thrust, ed eri anche stata molto precisa (quindi tranquilla che non l'avevi tralasciato 😜), però questo ripasso é 🔝. Volevo chiederti se avevi consigli cardio per chi come me ha problemi di cuore.. nulla di grave ma soffro di tachicardia.. ho sempre integrato il cardio nei miei allenamenti ma appena mi si alzano i battiti ho dei giramenti di testa. Non prendo medicinali perché non ho patologie gravi e non mi é stata sconsigliata l'attività fisica, ma vorrei sapere cosa fare per allenarmi meglio se possibile. Scusa il papiro! 😘
Lara Manzi senti il tuo medico curante per il cardio, così su due piedi non saprei 😐 non si scherza con la salute 🙏
Con quale esercito si può sostituire il row? Non ho il macchinario. Grazie
👍 mi è molto piaciuto ...grazie per i consigli !!! Ho visto un addome più in tiro ...complimenti stai benissimo 😃😊
Ciao, ho scoperto i tuoi video da poco e sono utilissmi x me che mi alleno a casa...a casa ovviamente non riesco a fare hyperextension, ma faccio goodmorning... Puoi consigliarmi altri esercizi in sostituzione all hyperextension x favore... Grazie mille
Wow....cavolo. spieghi molto bene
Grazie grazie grazie! Sempre ottime spiegazioni. Caro ho solo due dubbi: 1) hiptrust posso effettuarlo anche solo con elastico (quello più “duro”) e disco sopra addome o per forza devo caricare con bilanciere?
2) Di quanti kg era il manubrio usato per sumo squat? Grazie mille anticipatamente 💕
voxina1980 1) va benissimo come opzione, puoi usare anche un manubrio o una kettlebell per essere più libera nel movimento (metti una protezione tipo cuscinetto o asciugamano così non hai fastidì alla pelle)
2) il peso è soggettivo, usane uno che sia “challenging” ovvero che sia pesante il giusto e che ti faccia arrivare all ultima reps in maniera pulita ma comunque a fatica 👍
Mad Carolina sempre gentilissima grazie di cuore ❣
Potresti fare un po’ di spiegazione come iniziare il fitness ho tanta voglia di farlo ma non so come cominciare, Video molto utile grazie 🙏
Bel video e spiegato passo passo e brava te... comunque siii per un video stretching!
Ciao Mad! Ci faresti per favore un video sugli esercizi x glutei con le fasce elastiche? Grazieee
Carolina consigli per eliminare le culotte de cheval e tonificare le gambe ? Grazie
video bomba Caro!
Ciao, soffrendo di capillari fragili, l'elastico può essere usato?
Bellissimo video! Davvero molto utile💪🏻😘
Sei Bravissima!!!!
Adoro!!! Domani cerco di rifarlo💪🏻💪🏻
Ciao com'è la respirazione corretta del ponte glutei
Si può fare un tutorial per spiegare che esercizi fare per ingrossare polpacci e caviglie?
Sei fantastica !!! Fisico al top!!!
Video stupendo! Soprattutto perché amo l’hip thrust 😍
Adesso lo scarico cosi' quando avro' la mia casa con la palestra sempre nel limite che la malattia mi permettera' ..avro' un bel po di esercizzi 🙏
Sei bravissima 👍❤