На углеводах ложусь в 23-24. В кетозе, чем бы интересным я не занимался, в 19:30 накатывает малатонин и в 20:00 засыпаю. Часто просыпаюсь в 2:30 ночи. С 4х до 8ми гуляю-бегаю вдоль реки на чистейшем воздухе, все это время слушаю лекции на русском и англ языке. Около 10 часов дня ложусь спать на 30 мин. Заметил, что если мозгом работать меньше, а больше мышцами, то дневной сон не так нужен. А вот если 5 часов впитывать информацию, то спать клонит.
Видим мы сны или нет, мозг прокручивает новый опыт. Но видеть и осознавать сны - это патология, и это знают невропатологи. Я 3 года на lchf. Мелатонин работает как часы. Засыпаю в 20:00, просыпаюсь в 4 утра. Снов нет никаких. Если мозг начинает работать хуже, то начинаю видеть сны. И это плохой знак. Самые реальные и длинные сны видят люди с самыми большими дефицитами микроэлементов. Чаще всего группы Б.
Спасибо большое КАТЯ!
Очень полезное видео Катя спасибо Вам! Давно читал про сон, но вы внесли много ясности!
На углеводах ложусь в 23-24. В кетозе, чем бы интересным я не занимался, в 19:30 накатывает малатонин и в 20:00 засыпаю. Часто просыпаюсь в 2:30 ночи. С 4х до 8ми гуляю-бегаю вдоль реки на чистейшем воздухе, все это время слушаю лекции на русском и англ языке. Около 10 часов дня ложусь спать на 30 мин. Заметил, что если мозгом работать меньше, а больше мышцами, то дневной сон не так нужен. А вот если 5 часов впитывать информацию, то спать клонит.
Видим мы сны или нет, мозг прокручивает новый опыт. Но видеть и осознавать сны - это патология, и это знают невропатологи. Я 3 года на lchf. Мелатонин работает как часы. Засыпаю в 20:00, просыпаюсь в 4 утра. Снов нет никаких. Если мозг начинает работать хуже, то начинаю видеть сны. И это плохой знак. Самые реальные и длинные сны видят люди с самыми большими дефицитами микроэлементов. Чаще всего группы Б.
Это же надо,так долго о прописанных истинах.
Чушь.