Sérgio Bertoluci faz um treino de alongamento que você pode fazer seguido para ganhar mais flexibilidade e controle corporal !!! Acessa linktr.ee/serg...
Moro em Portugal e descobri as suas aulas, são perfeitas👏🏻👏🏻 elas não só ajudam o corpo como também a alma 🙏 🧘🏼♀️ Obrigada por compartilhar seus conhecimentos 👏🏻👏🏻
Bom dia professor Eu e meu marido estamos no 6° dia fazendo seus exercícios e hoje foi alongamento com a corrida no mesmo lugar 5km... MUITO OBRIGADO VOCÊ MUDA VIDAS!
esse alongamento é top Sérgio esse que bota a mão no joelho e força de lado e o outro que é em pé jogando os braços pra baixo dói dms cara quase que eu não faço mais tem que fazer se motivar a cada dia mais pra se sentir melhor vídeo top Sérgio ✌✌✌✌✌✌ faz mais vídeos de alongamento Sérgio que é muito top esse tipo de conteúdo
Sérgio, por favor, deixa gravado pq vou fazer 7 dias direto, deu uma melhorada nesse agachamento com o pé todo no chão, aliás foi difícil mas fiz, eu só agachava assim ficando de ponta de pé.
Até que enfim consegui ver o professor fazendo exercício de alongamento !!! Muito bom, é o que mais preciso antes de começar a fazer exercícios !!! Mais um inscrito !!!
Bom dia Sérgio Bertoluci não te conheço pessoalmente mas admiro seu trab nem chamo Roney por relachamento continuo no nome da minha esposa Andrea de ant mao gostaria de t parabenizar pelo trab maravilhoso que você faz
prof,tô amando seu canal,,que bom saber que posso ser mais flex, tenho 5.3 e nunca alcamcei aponta do pé, nesse frio SU,mais rija fica, faca mais coisas para as tiazinhas.kkk obrigada bjsDominik
Eu sou bailarino e há muitos anos atrás quando comecei ouvi de minha primeira professora que tenho tendões curtos por causa da amplitude de um simples movimento que é o demi-plié...
Sérgio bom dia meu professor estou procurando um treino seu de apoio de peito que você fez essa semana eu não estou achando acho que você tirou ele do ar como que eu faço para achar ele me diz aí por favor acho que ele e o treino 10
Eu ainda tô com dificuldade pra saber exatamente como começar a fazer os exercícios, que tipos fazer, frequência da semana... Alguém poderia me ajudar? Kkk ficaria grato
Separa por grupo muscular. Eu faço assim: 1tríceps e costas 2perna, abdômen e ombro 3 bíceps e peito 4 corrida (tenho feito a corrida estática pelo isolamento) 1 tríceps e costas 2 perna, abdômen e ombro 3 bíceps e peito Assim encaixa certinho nos sete dias e dá tempo de um grupo muscular se recuperar enquanto você treina o outro. O que às vezes fica muito pegado é a perna, por conta da corrida. Por isso, em uma semana no dia 4 eu corro, na outra eu só me alongo.
Esse professor é 10!! Muito massa os treinos de 18min.. E o melhor é que sempre varia, dificilmente se repete um treino. Show!!
Melhor canal de exercícios físicos do TH-cam. Parabéns!
Gratidão universo justiça divina foi feita feita.pura verdade.
Bom dia, é bom iniciar o dia com atividade física.
Moro em Portugal e descobri as suas aulas, são perfeitas👏🏻👏🏻 elas não só ajudam o corpo como também a alma 🙏 🧘🏼♀️ Obrigada por compartilhar seus conhecimentos 👏🏻👏🏻
Sensacional. Estou todo trincado mas, inteiro e com a sensação de leveza. Maravilha!!!❤❤❤
Bom dia professor
Eu e meu marido estamos no 6° dia fazendo seus exercícios e hoje foi alongamento com a corrida no mesmo lugar 5km...
MUITO OBRIGADO
VOCÊ MUDA VIDAS!
esse alongamento é top Sérgio esse que bota a mão no joelho e força de lado e o outro que é em pé jogando os braços pra baixo dói dms cara quase que eu não faço mais tem que fazer se motivar a cada dia mais pra se sentir melhor vídeo top Sérgio ✌✌✌✌✌✌ faz mais vídeos de alongamento Sérgio que é muito top esse tipo de conteúdo
Sérgio, por favor, deixa gravado pq vou fazer 7 dias direto, deu uma melhorada nesse agachamento com o pé todo no chão, aliás foi difícil mas fiz, eu só agachava assim ficando de ponta de pé.
Até que enfim consegui ver o professor fazendo exercício de alongamento !!!
Muito bom, é o que mais preciso antes de começar a fazer exercícios !!!
Mais um inscrito !!!
Melhor professor!
Bom dia Sérgio Bertoluci não te conheço pessoalmente mas admiro seu trab nem chamo Roney por relachamento continuo no nome da minha esposa Andrea de ant mao gostaria de t parabenizar pelo trab maravilhoso que você faz
Esse professor e topo
Eu achei que meu ia trabalhar... Toda dolorida mas tô gostando muito obrigada
GOSTEI MUITO, ALONGAMENTO DIFERENTE.
Alongamento feitoooo, esse alongamento agora vai m acompanhar sempre. Q alongamento maravilhoso 😍 😍 👏
Primeira vez... Não consegui fa, er nenhum até o tempo final mas fiquei feliz com o que consegui, vou continuar tentando. Parabéns ótimo alongamento
Muito bom!!! Esse último não consegui colocar a mão no chão rsrs
Muito obrigado Sérgio
Obrigada Sérgio, estava precisando de um bom alongamento!
Obrigado Sérgio seu alogamento foi muito bom amei
Sergio, Saúde para você. De zero a dez, nota ONZE!!! Abs
prof,tô amando seu canal,,que bom saber que posso ser mais flex, tenho 5.3 e nunca alcamcei aponta do pé, nesse frio SU,mais rija fica, faca mais coisas para as tiazinhas.kkk obrigada bjsDominik
Melhor vídeo de alongamento e motivação! Obrigada pelas palavras!!!
Que maravilha!! Muito bom!! Muito obrigada Sérgio!! Que Deus te abençoe!! 🥰🥰
Amei esse exercício
Muito bom alongamento, parabéns professor
Excelente seu canal!
Tenho aprendido muito! Parabéns!!!!
Obrigado Sérgio abrc
Ontem eu fiz o exercício para mulher
Estou dolorida mais valeu💪💪💪
Muito bom esse alongamento, acordou todo o corpo
Muito bom começar o dia com um alongamento top desse !!Bom dia pra vc!!!
Show o duro é decorar a sequência do alongamento , vou ter que colocar na minha smartv pra acompanhar.
Bom dia seus treinos são o máximo amo obrigada
Nunca tinha me sentindo tão alongada! Senti todos meus músculos, obrigada Sergio
Maravilha, obrigada Sérgio seus treinos são sensacionais. Parabéns
Persistindo no alongamento. Muito bom 👏👏👏
Alongamento top ❣👏👏👏
Show. Sergio como sempre Deus no ♥️
quem alonga tem vida longa, faz depois alguns alongamentos que usam a ponte.
Só no Daimoku... Gostei
NAM MYOHO RENGUE KYO
Muitos parabéns, excelente trabalho
Obrigada bom dia , vc é o melhor cara ,Deus te abençoe ,a sua família também!!!👊🔥🔥🔥👏👏👏👏
Bora💪👏👏🙏🙏
o audia ta baicho
Parabéns, excelente trabalho!
Alguém sabe qual o nome dessa música que ele usou no vídeo, eu amei e quero ouvir mais. Se alguém conhecer compartilha conosco por favor.🙏🏽
Se alongar é fundamental!
Parabéns excelente trabalho
Estava aguardando uma aula assim ..show!!
Bom dia! Salvando aqui....obg!
Alongamento top não tem para ninguém vai ser todos os dias
Bom dia Sérgio!
Bacana demais!!!
Fantástico amei
Preciso 💪💪💪
Gratidão! Treino realizado. Bom final de semana.
Eu sou bailarino e há muitos anos atrás quando comecei ouvi de minha primeira professora que tenho tendões curtos por causa da amplitude de um simples movimento que é o demi-plié...
Muito bom aula. Parabéns!!!
👏 👏 👏 Alongamentos top 😍 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏
Professor. Antes ou depois da musculação? Antes ou depois da caminhada/corrida?
Obrigado pelos vídeos.
É bom fazer depois do treino
Meu personal sempre me faz alongar antes da musculação.
@@thoreau8843 . Percebo que não é algo unânime. Já ouvi outros dizendo que o correto seria pós treino. Isso dependendo o tipo de atividade física.
Tem um vídeo dele em que ele diz que depende. Você pode até mesmo pegar um dia apenas pra alongar.
Eu alongo mas ou menos 1 hora antes de treinar,e antes do treino eu faço um aquecimento,mas acho que cada um faz como quiser
Bom dia muito bom👏👏👏👏
Faltou o "uau,pega demais!" Seus vídeos são excelentes!!
Bom dia Sérgio 💪💪💪
As legendas atrapalham a visualização dos exercícios.
Demais seus treinos❤
Faz um vídeo se possível sobre treinamento paleolítico.
BOORAAAAA!!! 😁😁😁
Sergio para ter resultado vc indica alguma alimentação balanceada
Sérgio bom dia meu professor estou procurando um treino seu de apoio de peito que você fez essa semana eu não estou achando acho que você tirou ele do ar como que eu faço para achar ele me diz aí por favor acho que ele e o treino 10
Sergio esse alongamento pode fazer todos os dias ?
Tem treino para iniciante para emagrecer?
Salve Sérgio
Bom dia
bora treinar
Eu ainda tô com dificuldade pra saber exatamente como começar a fazer os exercícios, que tipos fazer, frequência da semana... Alguém poderia me ajudar? Kkk ficaria grato
Separa por grupo muscular. Eu faço assim:
1tríceps e costas
2perna, abdômen e ombro
3 bíceps e peito
4 corrida (tenho feito a corrida estática pelo isolamento)
1 tríceps e costas
2 perna, abdômen e ombro
3 bíceps e peito
Assim encaixa certinho nos sete dias e dá tempo de um grupo muscular se recuperar enquanto você treina o outro.
O que às vezes fica muito pegado é a perna, por conta da corrida. Por isso, em uma semana no dia 4 eu corro, na outra eu só me alongo.
@@joaofelipesophia3930 Obrigado mano! De verdade
Israel Adryan tamo junto bro