Sérgio Bertoluci faz um treino de alongamento que você pode fazer seguido para ganhar mais flexibilidade e controle corporal !!! Acessa linktr.ee/serg...
Moro em Portugal e descobri as suas aulas, são perfeitas👏🏻👏🏻 elas não só ajudam o corpo como também a alma 🙏 🧘🏼♀️ Obrigada por compartilhar seus conhecimentos 👏🏻👏🏻
Sérgio, por favor, deixa gravado pq vou fazer 7 dias direto, deu uma melhorada nesse agachamento com o pé todo no chão, aliás foi difícil mas fiz, eu só agachava assim ficando de ponta de pé.
Bom dia professor Eu e meu marido estamos no 6° dia fazendo seus exercícios e hoje foi alongamento com a corrida no mesmo lugar 5km... MUITO OBRIGADO VOCÊ MUDA VIDAS!
esse alongamento é top Sérgio esse que bota a mão no joelho e força de lado e o outro que é em pé jogando os braços pra baixo dói dms cara quase que eu não faço mais tem que fazer se motivar a cada dia mais pra se sentir melhor vídeo top Sérgio ✌✌✌✌✌✌ faz mais vídeos de alongamento Sérgio que é muito top esse tipo de conteúdo
Até que enfim consegui ver o professor fazendo exercício de alongamento !!! Muito bom, é o que mais preciso antes de começar a fazer exercícios !!! Mais um inscrito !!!
Bom dia Sérgio Bertoluci não te conheço pessoalmente mas admiro seu trab nem chamo Roney por relachamento continuo no nome da minha esposa Andrea de ant mao gostaria de t parabenizar pelo trab maravilhoso que você faz
prof,tô amando seu canal,,que bom saber que posso ser mais flex, tenho 5.3 e nunca alcamcei aponta do pé, nesse frio SU,mais rija fica, faca mais coisas para as tiazinhas.kkk obrigada bjsDominik
Eu sou bailarino e há muitos anos atrás quando comecei ouvi de minha primeira professora que tenho tendões curtos por causa da amplitude de um simples movimento que é o demi-plié...
Sérgio bom dia meu professor estou procurando um treino seu de apoio de peito que você fez essa semana eu não estou achando acho que você tirou ele do ar como que eu faço para achar ele me diz aí por favor acho que ele e o treino 10
Eu ainda tô com dificuldade pra saber exatamente como começar a fazer os exercícios, que tipos fazer, frequência da semana... Alguém poderia me ajudar? Kkk ficaria grato
Separa por grupo muscular. Eu faço assim: 1tríceps e costas 2perna, abdômen e ombro 3 bíceps e peito 4 corrida (tenho feito a corrida estática pelo isolamento) 1 tríceps e costas 2 perna, abdômen e ombro 3 bíceps e peito Assim encaixa certinho nos sete dias e dá tempo de um grupo muscular se recuperar enquanto você treina o outro. O que às vezes fica muito pegado é a perna, por conta da corrida. Por isso, em uma semana no dia 4 eu corro, na outra eu só me alongo.
Melhor professor!
Gratidão universo justiça divina foi feita feita.pura verdade.
Esse professor é 10!! Muito massa os treinos de 18min.. E o melhor é que sempre varia, dificilmente se repete um treino. Show!!
Esse professor e topo
Melhor canal de exercícios físicos do TH-cam. Parabéns!
Eu achei que meu ia trabalhar... Toda dolorida mas tô gostando muito obrigada
Sensacional. Estou todo trincado mas, inteiro e com a sensação de leveza. Maravilha!!!❤❤❤
Bom dia, é bom iniciar o dia com atividade física.
Moro em Portugal e descobri as suas aulas, são perfeitas👏🏻👏🏻 elas não só ajudam o corpo como também a alma 🙏 🧘🏼♀️ Obrigada por compartilhar seus conhecimentos 👏🏻👏🏻
Sérgio, por favor, deixa gravado pq vou fazer 7 dias direto, deu uma melhorada nesse agachamento com o pé todo no chão, aliás foi difícil mas fiz, eu só agachava assim ficando de ponta de pé.
Bom dia professor
Eu e meu marido estamos no 6° dia fazendo seus exercícios e hoje foi alongamento com a corrida no mesmo lugar 5km...
MUITO OBRIGADO
VOCÊ MUDA VIDAS!
esse alongamento é top Sérgio esse que bota a mão no joelho e força de lado e o outro que é em pé jogando os braços pra baixo dói dms cara quase que eu não faço mais tem que fazer se motivar a cada dia mais pra se sentir melhor vídeo top Sérgio ✌✌✌✌✌✌ faz mais vídeos de alongamento Sérgio que é muito top esse tipo de conteúdo
Até que enfim consegui ver o professor fazendo exercício de alongamento !!!
Muito bom, é o que mais preciso antes de começar a fazer exercícios !!!
Mais um inscrito !!!
Bom dia Sérgio Bertoluci não te conheço pessoalmente mas admiro seu trab nem chamo Roney por relachamento continuo no nome da minha esposa Andrea de ant mao gostaria de t parabenizar pelo trab maravilhoso que você faz
Eu e a minha esposa seguimos no desafio do livro.
Hoje é o dia 28, simbóra!!!
Alongamento feitoooo, esse alongamento agora vai m acompanhar sempre. Q alongamento maravilhoso 😍 😍 👏
Feito ✔️ 28/365
Alimentação 5S : Saudável, Sustentável, Sociável, Simples e Saborosa.
prof,tô amando seu canal,,que bom saber que posso ser mais flex, tenho 5.3 e nunca alcamcei aponta do pé, nesse frio SU,mais rija fica, faca mais coisas para as tiazinhas.kkk obrigada bjsDominik
Primeira vez... Não consegui fa, er nenhum até o tempo final mas fiquei feliz com o que consegui, vou continuar tentando. Parabéns ótimo alongamento
Sergio, Saúde para você. De zero a dez, nota ONZE!!! Abs
Muito bom!!! Esse último não consegui colocar a mão no chão rsrs
Alongamento top ❣👏👏👏
Melhor vídeo de alongamento e motivação! Obrigada pelas palavras!!!
Que maravilha!! Muito bom!! Muito obrigada Sérgio!! Que Deus te abençoe!! 🥰🥰
Show o duro é decorar a sequência do alongamento , vou ter que colocar na minha smartv pra acompanhar.
Muito obrigado Sérgio
GOSTEI MUITO, ALONGAMENTO DIFERENTE.
Muito bom alongamento, parabéns professor
Excelente seu canal!
Tenho aprendido muito! Parabéns!!!!
Amei esse exercício
Obrigado Sérgio abrc
Persistindo no alongamento. Muito bom 👏👏👏
Muito bom esse alongamento, acordou todo o corpo
Obrigada Sérgio, estava precisando de um bom alongamento!
Obrigado Sérgio seu alogamento foi muito bom amei
Muito bom começar o dia com um alongamento top desse !!Bom dia pra vc!!!
Se alongar é fundamental!
Show. Sergio como sempre Deus no ♥️
Muitos parabéns, excelente trabalho
Bom dia Sérgio!
Bacana demais!!!
Parabéns excelente trabalho
Parabéns, excelente trabalho!
Bom dia seus treinos são o máximo amo obrigada
Bom dia muito bom👏👏👏👏
Estava aguardando uma aula assim ..show!!
Fantástico amei
Obrigada bom dia , vc é o melhor cara ,Deus te abençoe ,a sua família também!!!👊🔥🔥🔥👏👏👏👏
Bom dia! Salvando aqui....obg!
Bora💪👏👏🙏🙏
o audia ta baicho
Demais seus treinos❤
Alongamento top não tem para ninguém vai ser todos os dias
Alguém sabe qual o nome dessa música que ele usou no vídeo, eu amei e quero ouvir mais. Se alguém conhecer compartilha conosco por favor.🙏🏽
Nunca tinha me sentindo tão alongada! Senti todos meus músculos, obrigada Sergio
Maravilha, obrigada Sérgio seus treinos são sensacionais. Parabéns
Bom dia Sérgio 💪💪💪
Preciso 💪💪💪
Gratidão! Treino realizado. Bom final de semana.
Muito bom aula. Parabéns!!!
Ontem eu fiz o exercício para mulher
Estou dolorida mais valeu💪💪💪
quem alonga tem vida longa, faz depois alguns alongamentos que usam a ponte.
Eu sou bailarino e há muitos anos atrás quando comecei ouvi de minha primeira professora que tenho tendões curtos por causa da amplitude de um simples movimento que é o demi-plié...
👏 👏 👏 Alongamentos top 😍 👏 👏 👏 👏 👏 👏 👏
Faz um vídeo se possível sobre treinamento paleolítico.
Faltou o "uau,pega demais!" Seus vídeos são excelentes!!
Só no Daimoku... Gostei
NAM MYOHO RENGUE KYO
Sergio para ter resultado vc indica alguma alimentação balanceada
BOORAAAAA!!! 😁😁😁
Salve Sérgio
Tem treino para iniciante para emagrecer?
Professor. Antes ou depois da musculação? Antes ou depois da caminhada/corrida?
Obrigado pelos vídeos.
É bom fazer depois do treino
Meu personal sempre me faz alongar antes da musculação.
@@thoreau8843 . Percebo que não é algo unânime. Já ouvi outros dizendo que o correto seria pós treino. Isso dependendo o tipo de atividade física.
Tem um vídeo dele em que ele diz que depende. Você pode até mesmo pegar um dia apenas pra alongar.
Eu alongo mas ou menos 1 hora antes de treinar,e antes do treino eu faço um aquecimento,mas acho que cada um faz como quiser
Sérgio bom dia meu professor estou procurando um treino seu de apoio de peito que você fez essa semana eu não estou achando acho que você tirou ele do ar como que eu faço para achar ele me diz aí por favor acho que ele e o treino 10
As legendas atrapalham a visualização dos exercícios.
Sergio esse alongamento pode fazer todos os dias ?
Bom dia
bora treinar
Eu ainda tô com dificuldade pra saber exatamente como começar a fazer os exercícios, que tipos fazer, frequência da semana... Alguém poderia me ajudar? Kkk ficaria grato
Separa por grupo muscular. Eu faço assim:
1tríceps e costas
2perna, abdômen e ombro
3 bíceps e peito
4 corrida (tenho feito a corrida estática pelo isolamento)
1 tríceps e costas
2 perna, abdômen e ombro
3 bíceps e peito
Assim encaixa certinho nos sete dias e dá tempo de um grupo muscular se recuperar enquanto você treina o outro.
O que às vezes fica muito pegado é a perna, por conta da corrida. Por isso, em uma semana no dia 4 eu corro, na outra eu só me alongo.
@@joaofelipesophia3930 Obrigado mano! De verdade
Israel Adryan tamo junto bro