I cannot agree with you enough! I have always felt so free that I don't worry about how I look, because I totally accept how my look is. All the relatives and friends in Taiwan advise me to dye my hair, for I look old among all ladies of my age group (50s). However, if I don't care looking old, I don't understand why they need to care (Of course I know that they all mean well). I can only tell them that those of us live in America just live like pigs without worrying about how to dress!!! LOL
宇凡這集真是太棒太有智慧了！ 我們真的被社會狹隘的美學制約而陷入變老的莫名焦慮中，總是想活出別人的審美標準而不斷否定自己，而忘了能接納自己自然變老、愛自己才是最美❤ （給妳一個大擁抱）
0:11
1吃全素的 相對葷食不用補6g鹽（2.4g鈉）肉類很容易超標，素要配水補充每日計算
2鹽補完後，觀察排便，跟末梢運動的關係頻率
鹽 排便 運動（不久坐）解決後憂鬱就清空了
解決低血鈉 還有解決高血鉀或者低血鉀的問題
緊緊抱~
我今年進入55歲，我50歲離婚，51歲給自己的生日禮物就是健身訓練課程，現在身體狀態比前10年還好，現在固定中高強度的訓練頻率，有氧也以時速5.5-6快走為主，我在前2年也學會自然飲食營養的方式，我會年輕到99歲，身體自主行動到最後一口呼吸
我也是30幾歲看了老師的第一支寫黑板影片，現在我已經47歲了，很感謝老師把艱難的營養、生理變化用淺顯易懂的方式說出來，這幾年獲益良多。
現在讓我們一起慢慢變老也不錯！😊
讓我們一起慢慢變老~~
Dear Sara💕我34歲的時候，看了妳的第一本暢銷書，認同你的保健理念，這中間我也生了兩個孩子，直到現在我45歲了，還是非常喜歡妳哦🥰
也好喜歡你們~
自從跟隨老師後，我從身心疲乏全部轉換成勇敢表達的做自己
從生理到心理上的成長，補上了原生家庭的欠缺，到婚姻關係的突圍，到現在婆媳關係的密切，您功不可沒。
現在我非常幸福滿足。愛你。
接納自己真的很棒
真為你開心，感覺你是愈活愈自在快樂了!!
哇！這集超喜歡裡面的每一個字，每一句話。
接納真的不容易，但這身皮囊讓我們有幸來地球體驗何其榮幸❤
謝謝妳製作這集，超開心。
我也快要50歲了，喜歡現在的自己～🎉
哇！聽起來你對這集充滿了熱情和感激之情！那些話語確實讓人感動，而你對接納自己和喜歡現在的自己的態度也非常值得欣賞。每個人的人生旅程都充滿了挑戰和發現，但能夠享受並珍惜當下是一種美好的境界。祝福你度過更多充滿喜悅和滿足的日子！
我已經😂53歲了，很喜歡到現在的自己，因為透過超慢跑運動，比以前更健康了😄很喜歡看您的影片，吸收醫療知識❤
我和您同齡，也跑（葉子老師的）超慢跑😊，心態上不覺得自己老。很早就意識到，不管是別人説或自己說老了這樣的話，其實大多數人心態上是不自覺的帶有歧視，只是大家沒覺察到而已。
我也開始超慢跑
可以一起討論嗎？
超慢跑🏃♀️确实很好，我开始超慢跑已3个月，膝盖疼痛大有改善。
知道超慢跑很好，减脂不受伤，我也要把超慢跑加入日常
我也是53歲，真高興遇上同齡的伙伴。大家一起加油，要活得更美。
我43歲了！謝謝老師給我溫暖的力量
宇凡是魚魚嘛，生快哦❤🎉 好感動！宇凡的從容和淡定才是最美！說得沒錯，我們的身體才是最不離不棄的朋友，我們要聆聽她，更要善待她！身體是助力，非工具那麼簡單！！謝謝宇凡的分享❤❤
謝謝! 抱
根治對的人都年輕🥂謝謝宇凡的帶領💖
我60歲！該有的油酯是必要的。妳改變我的觀念。
油酯對於60歲的人來說確實是必要的。油酯是一種保養品，可以提供肌膚所需的滋潤和營養，同時也有助於減少皺紋和細紋的出現。隨著年齡的增長，皮膚的自我修復能力會下降，因此使用油酯可以幫助皮膚保持彈性和光澤。
此外，油酯還可以提供抗氧化和抗炎的效果，有助於減少皮膚受到外界環境壓力的損害。它可以形成一層保護屏障，防止水分流失，同時還可以減少紫外線和污染物對皮膚的傷害。
因此，如果你之前對於油酯持有一些疑慮或觀念，我建議你重新考慮並給予它一個機會。選擇適合自己的油酯產品，並在晚上使用它，可以讓你的皮膚得到更好的保護和滋潤。
謝謝老師的分享！！接納自己的樣子，不論是內心或外在，才是人生重要的事情❤
謝謝妳的分享～我就是恐慌變老的人！我會努力學著感謝我的漂亮皮囊並努力說服自己接受逐漸老去的皮囊～～
理解你的感受。面對年齡增長的挑戰是一種常見的心理和情感體驗。不過，我想提醒你，年齡的增長是自然而然的，也是一種很美好的過程，因為它代表了經歷和成長的標誌。接受自己的外貌變化並感恩它所承載的歷史和故事，是一種健康的心態。試著尋找價值觀和身份認同不僅基於外貌的元素，也包括內在品質和成就。也許可以思考一下自己的興趣、技能和價值觀，並以此來建立更穩固的自我認同。同時，保持健康的生活方式、積極的心態和良好的社交關係也是保持自信和樂觀的重要因素。
我今年53岁，长了白头发，看着没事呀，不影响我心情，只要可以平安的活着，就是幸福。还有常常去帮助人，也是会很幸福。
感覺是充實的50歲!!
那真是很令人欣慰听到您这样积极乐观的心态！年龄只是一个数字，而您的心情和态度才是最重要的。白头发并不会影响您的价值和快乐，只要您能够平安健康地生活，就是最大的幸福。而您经常去帮助他人，这种善举不仅能给别人带来帮助和快乐，也会让您自己感到满足和幸福。继续保持这种积极的心态和善良的行为，您将会继续享受到更多的幸福和满足感。
好在~45歲開始根治飲食，
因為~47歲開始更年期了。
所以~活到老學到老真好，
健康~自己的身心自己煲！
👍🥰🎉👏😉🎉👌🤓🎉
真佩服您了 用自己做紀錄 做自己 相當棒
謝謝分享。 幸福地老😊
謝謝你，我48了，正在經歷年歲的恐慌😂，看完影片心變寬了！
宇凡真喜歡您! 您說的很好 謝謝您!
太可愛太可愛了, 特別喜歡這集的宇凡~
好喜歡老師的影片，也常常閱讀妳寫的書，也廣傳妳的健康觀念給家人朋友們，想跟著妳和師丈ㄧ起健康開心優雅又有智慧的老去😊希望有一天能有機會在美國或台灣見到你們本人❤
Sara老師對年紀的闡述竟然也有著這麼高的共時性❤。我也覺得頭上的白髮被針對得好嚴重！！😝那真是一種歧視，是要面對真實的自己，必須具備的勇氣👍，酸民的話或要藉由「缺點轟炸」來推銷保健食品都毋需理會了，那是損友。老師提到要對相伴大半輩子的肉身「溫柔相待」，真的完全跟我一樣的感受呢！😀讓人感動😢。身體這麼多年都幫我們自動平衡了許多偏差甚至危機當頭的時刻，務必要心❤存感謝🙏，好好地共處，整合出適合彼此都和諧、平穩的飲食、運動、療癒方法的生活之道，才能細水長流，成就寬心自在的長壽人生。🌳✨✨✨
那天我演講後有人寫給我說，要跟我一起做伴慢慢變老，我就想難怪我跟這麼多讀者這麼多年會一直相伴走這條路，因為我們接納對方，一起慢慢變老，這樣的友誼是多麼的暖心和難得~那些愛講酸話的真的是無知
@@shishikeke101 謝謝🙏老師跟我分享這樣的一段心情故事❤️，很可貴的體會。👍
更年期好幾年了，最愛別人問年紀時說近60(報高)，然後對方就會很驚訝的說：看不出來XD 保持年輕的心比較重要~
😅
親愛的宇凡，今年我也即將要步入50歲了。非常感恩你用心製作的每一個視頻，我的收穫良多。關於隆胸的問題，還請謹慎考慮。我們住在美國阿肯色州，我先生是個幾十年的健身顧問，之前還有好些學員都去做過隆胸的手術，所以健身訓練側重點會不一樣。但是他總是會提醒想去做隆胸手術的女士們，當心在隆胸之後隨著年齡的增長，脊椎會發生問題。我也沒有大胸，在T J Max可以買到合適的內衣，但他總是說，自然的是最美的。宇凡，你有從裡至外的美，愛你自己，我們都愛你！❤
謝謝你的提醒。更謝謝你給我的鼓勵。我可能永遠都提不起去動刀吧，我對手術後的問題愈了解就愈害怕，而我又是那種什麼都要知道的。我只是不想因為自己崇尚自然，就歧視跟我有不同看法的人。做女人已經夠辛苦了，再不互相寶貝和珍惜，那就太累了。我會珍惜你送我的美好能量，跟著你們一起慢慢變老。緊抱!!
我蔬食Vegan近四年，之前是自然奶素，没有覺得精神上排斥老化，Vegan後體肌增重少了油脂，這也許是我從未婚嫁的簡單生活關係。許多認識的朋友不是素食或是vegan都是非常在意身材走樣而剖腹生產也做了許多整型美容，抽脂肪.....等等。因人而異。
哈哈，一起迎接❤❤❤❤❤
好看，喜欢你的肤色，模样很洒脱漂亮❤更欣赏您的智慧哦，好喜欢慢慢变老
運動可抗老 重訓更是必要
53岁，经历生活的磨炼，从未如此自信，更美。
風雨過後都是彩虹 祝你越來越美
我也剛过了50歲，真的像宇凡所說的很難接受已經進入5字頭。
老師還忘了提到 職場歧視😢 42的我，在40歲求職時就因年齡原因被質疑，心裡非常不舒服啊
棚下站久就是人家的.自我傲嬌的愚痴小氣作業員自以為高竿.欺負新人.
真的，我們超歧視年齡的說! 希望你找到了一個能重用你的地方。
影片講解很好! 謝謝! 珍惜自己的身體
Well said😊😊 要多點愛自己。
喜欢这集。年纪大了才明白自然变老真的没有什么不好，最主要的是保持身心健康。
謝謝宇凡老師！加油！
年過半百 必須坦然面對人生無常 不是凡事都盡如人意
這集必須收藏起來
真的一下子認識老師就超過10年
很棒的分享
您的國語口條真的是主播級別！發音,速度,聲音 都好棒喔，聽起來很清楚又舒服！
喜歡老師愛年齡的態度，因此我要也學著接受年齡帶來的改變。
接受年齡带来的改变是一种成熟和积极的态度。年龄是一个不可避免的事实，但它也是我们成长、学习和发展的过程中的一个重要组成部分。与其抗拒年龄的到来，不如拥抱它，并将其视为人生旅程中的一种美好经历。
年龄带来的改变可能包括身体的变化、生活观念的转变以及对事物的看法有所不同。接受这些改变意味着你愿意接受自己的真实状态，而不是试图去隐藏或否认它们。这种接受也会带来更多的内在平静和自信，因为你不再为自己的年龄而感到羞愧或焦虑。
同时，接受年龄也意味着你能够更好地珍惜当下，享受此刻的美好，而不是过分担忧未来或沉溺于过去。它让你更加关注内在的价值和人生的意义，而不是只看重外在的容貌或表面的东西。
总的来说，接受年龄是一种积极的心态，它让你更加真实地与自己相处，更加深刻地体验人生的每一个阶段。
變老? 任何活著的生物都會變老，而能變老就是代表你沒有放棄自己，輕易讓自己死去。
這是件好事情。
人老心不老最重要
永遠18歲 歲歲平安
❤❤❤
@@JN_Leong 你是如何保持人老心不老的呢？我也學習一下
很上相了
笑容又好
又有學識
人要想的開就好
這個時代很爽了啦
以現代社會過50真的還很年輕，多的是80幾老頭體力好的很
謝謝分享，獲益良多😊
健康的心態，好美麗！
超棒
凡妹依然迷人😊
好喜欢博主，好甜的笑容
人若活著！腦細胞就要持之以恆的運作動作才正常！
用多用少就是預防老人呆滯不清提早來臨吔！🤗🤔🤨
老是自然规律，每个人都要经历，只是如何让它变慢接受它罢了，自然美比较适合我，己过六十大关了，一年又一年变化自己身体有感觉的，不要总想着以前如何．．想现在你能做什么，脚还好去多出去旅游，牙齿还在吃不同的美食享受生活，有时间又能力多参加社区活动，这是以前工作忙无法做的现在补上呗……不同时间段有不同程度上好玩的事情……自信，开心！
我只要一聽到別人把我叫老，我整天的心情就會不開心，甚至難過好幾天，我無法接受時間的快速流逝帶來的老化，😢總幻想自己永遠活在20歲。
心態不改變妳不開心的日子會一直持續⋯
如果你能延緩老化 被叫老⋯不用在意吧？
老師現在很美，有一點像葉蒨文。
變老不是問題，問題是手關節退化，沒作事也退化
想念沒痛的指頭們
被好好聽的聲音吸引進來了❤
我也覺得板主聲音很好聽
老師，我因為更年期的不適開始使用荷爾蒙約半年。後來發現部分不適其實是甲狀腺亢進造成的，所以開始服藥。想請問，我應該馬上停止荷爾蒙嗎？我的醫生說可以，但我一停，不適感就又出現了😢
你每天喝豆奶，还有番茄，地瓜，这些吃进去，马上会好的。豆奶必须每天都喝。😊
謝謝分享！
你可以寫到這裡我們協助你，天天自然官方LINE：lin.ee/IC2825H
老師說得真的太好了~ 點讚
Happy breathday!
thanks!
妹妹你很自然美又可愛❤
謝謝你!
我也50了😊
我58年次 我也50歲了 一直都是50歲 因為沒吃湯圓喔!
你的状态保持的不错
50歲後餘生
為自己而活
邁向死亡前進中
謝謝分享
雖然姐您言之有物 感覺非常有學識和內涵! 但~姐,
咋的啦？
我的心不讓我變老, 怎麼辦?
哈哈哈，為你有這樣的心感到極度開心
老師晚安
晚安
哈哈～
很適合短髮和瀏海的賴宇凡。❤
我都65岁了.一点也不恐惧.每天快乐健康自信.看上去比你还年轻.
自我感覺良好
@@李佳霖-w4j 不是自我感觉,事实就是如此.我很为自己骄傲.不老并气质又好.快乐自信阳光.
用比較式貶低他人的方式提高自我，應是有什麼創傷需要痊癒
當事人普信就好
但有能力的人也是歧視無能的自己⋯⋯追求更好的自己沒什麼
谢谢漂亮的姐姐，希望我跨入5字头也可以这么自信淡然❤
一定可以的，我會常常提醒大家的，呵~
我61歲，同事以為我40幾歲。
你也有一顆很好的心態啊
@@lin77889 永遠以25歲的心態面對全世界。
變老很好阿比較成熟
I cannot agree with you enough! I have always felt so free that I don't worry about how I look, because I totally accept how my look is. All the relatives and friends in Taiwan advise me to dye my hair, for I look old among all ladies of my age group (50s). However, if I don't care looking old, I don't understand why they need to care (Of course I know that they all mean well). I can only tell them that those of us live in America just live like pigs without worrying about how to dress!!! LOL
老師有染頭髮嗎？還是這麼烏黑亮麗
有哇，天天自然的閨蜜時光天然無藥增色劑，我在家囤了貨，我可以染到八十歲
老師皮膚還是很好耶👍🏻
我6年6班.也要50了..阿月沒了😢
我今年12月就50歲了，現在我仍有月經，所以每次姨媽來我都珍惜，因為不知道哪天姨媽不會再來探望我了
我也50了
You are still very beautiful
thanks!
糖是脏能源。油才是干净能源。只要吃高动物脂肪中等足够蛋白质，断碳，不会老。糖化才是最有危害的氧化过激。
糖是快速能量，蛋白質和油脂是慢能量，搭著一起最易平衡
為什麼志玲姐姐從30歲到50歲身材都沒變？
都把自己跟名模比較哦？那真的會很累
拜托五十我還以為自己很年輕啊
妳本來就很年輕
生病比變老更可怕
接受自己.但有點不適應小病不斷.憂鬱症狀出現
你要更好的照顧好自己 把病症忘掉就不會別的情況出現了
變老很正常，沒什麼好恐懼的，怕的是從變老到死亡這過程，例如長期癱瘓在床，人死不了，但錢已經花光了。說得現實一點，老了之後，存款只有1萬台幣沒有自己房子住的人，跟存款有上億台幣有舒適房子住的人怎麼相比呢？
集體歧視變老的人，真的！
哈哈哈，文化是集體的在做這事
好像錄給自己聽😂大部分人都能接納吧
逃什么逃?自然老去就好!
妳起碼有染髮吧
有的，我用的是天天自然的閨蜜時光，完全無藥。呵呵呵，真是有趣，女人不打扮人要嫌，女人打扮人也要嫌。卻一天到晚說教不可以歧視，卻不停的歧視女人和老人。
老师胸部找我帮你配丰胸文胸😊😊
笑出來~
我比你年纪大。但身材比18岁的都好。至少我在街上从来找不到一个身才比我好的。我全肉高动物脂肪。脸也紧致，我不用店里买的护肤和化妆品。老是病，不是时间的流逝。
也許可以感謝您上代的基因？
自嗨
@@missagie-z7q的確與基因有關。我祖母一生沒白髮，沒老花。我叔叔和我大妹得到沒白髮的遺傳，頭髮到60依然烏黑濃密。我則40歲開始有白跋。
老化是自然現象，不是病。但老化的很快⋯就是病了
姐姐你长得好像台湾的蓝心湄。
嘻，我喜歡她。比長得像蔡英文好很多了，謝謝你!
颜值高到了50岁没问题
老化是必然 但可以不用太快
在讲耶稣。。。
亞裔到了白人社會 很多.......10成9都變基督徒 若當地出世更甚 而且基督教是美國國教🤔🤔🤔
根治飲食不能長生不老嗎?
要長生不老做什麼咧？