Genial! Me encanta usar esta maquina 2 veces por semana terminando clases de spinning, veo que cometo el error de apoyarme demasiado en los brazos pero es por el cansancio, procurare bajar la intensidad para ejecutar correctamente.
Gracias ya empeze a usar y la verdad si se siente necesito cual maquina para brazos que se vea resultados rápidos estoy empezando y necesito tonificar🥺
En especial tonificar piernas, gluteo, cadera y en especial la condición porque eso te ayuda con otros deportes a mejorar senderismo, running, hiking, etc.
Procuro hacer 30 minutos tres a cuatro veces por semana. Empecé haciendo 10 minutos si o sí, a lo que pudiere, pero 10 minutos. Dominados, subí intensidad. Actualmente hago la media hora o la hora en fin de semana, en un juego amplio de velocidades y pasos. Es un ejercicio más intenso que estática y elíptica
Hola buenos dias. Claro que si! En mi pagina www.fisiojaviercarreno.com encontraras el link que te da acceso a mi whatssap. Cualquier cosa me avisas por este mismo medio. Feliz dia
No te la recomiendo si eres principiante. Es mejor realizar el fortalecimiento en las maquinas de pierna y el cardio en otras maquinas como la caminadora, la eliptica o la bicicleta estatica
Son dos actividades distintas y es posible unirlas. Quizas mi recomendación es no hacerlo muchas veces a la semana ya que es probable que a mediano o corto plazo, tus rodillas empiecen a manifestar dolor. Esto se debe a que tanto en el trote como en la escaladora, las mantienes bajo mucha carga.
Es una de las formas de atacarla, sin embargo no debes solo hacer esto. Tambien es importante que te hidrates muy bien diariamente, que evites subir y bajar de peso muy seguido y que fortalezcas tus piernas en el gimnasio.
Eso de subir de dos en dos te puedes dañar las rodillas además de que quemas menos calorías ❌ que mal que lo menciones en tu vídeo PREGUNTA ERES ENTRENADOR CERTIFICADO
Lo ideal como lo menciono en el video, es usar este euipo si no tienes antecedentes de dolor en miembros inferiores. Si ya lo tienes o te empieza a molestar alguna articulacion, revisa el tiempo que estas haciendo, la velocidad a la que la haces y finalmente la frecuencia a la semana que la estas usando. Si despues de ajustar todo esto sigue el dolor, te recomiendo cambiar de equipo.
Claro que te sirve sin embargo, no debes empezar haciendola muchas veces a la semana quizas 2 vec estaria bien. Revisa tambien el peso corporal ya que si quizas tengas sobrepeso u obesidad no seria muy conveniente para tus rodillas. Saludos
Hacer 2 escalones a la vez es muy perjudicial para las rodillas. Si eso es un "entrenador cualificado".......esta claro que antes debes visitar a un medico antes que a un experto en darle ON a la maquina
Fuistes el mejor que explico el uso de la maquina.
Super yo empecé a usarla y gracias a Dios la explicación porque si me ha ayudado a recuperame de la sinusitis y del Covid.
Muchas gracias
Genial! Me encanta usar esta maquina 2 veces por semana terminando clases de spinning, veo que cometo el error de apoyarme demasiado en los brazos pero es por el cansancio, procurare bajar la intensidad para ejecutar correctamente.
Gracias 👏👌
Gracias por enseñar me a usar esa maquina ❤❤❤
Yo tengo problemas en mi rodilla y esa máquina me a ayudado la verdad
Buen video paisano
Excelente video! Muchas gracias!
Excelente
Gracias 🤩
Siento que me partiría el hocico con esa máquina 😅
Gracias ya empeze a usar y la verdad si se siente necesito cual maquina para brazos que se vea resultados rápidos estoy empezando y necesito tonificar🥺
Gracias por la información
Un favor ay una escaladora qe no soporta 90 kilos o tiene un soporte técnico gracias
Esta maquina es la bestia 😂😂 La odio pero la amo
Yo tengo las piernas muy pero muy delgadas puedo usar esa maquina para agarrar musculo ???
Gracias
En donde se puede comprar y cuánto cuesta más o menos
Cuales son los beneficios para un principiante? Que parte del cuerpo se beneficia
En especial tonificar piernas, gluteo, cadera y en especial la condición porque eso te ayuda con otros deportes a mejorar senderismo, running, hiking, etc.
Yo la uso a diario 30 Min super 🎊🎉🎊🎉
😮😮😮algún día seré como tú, porque ahora 3 min y estoy cansada que no puedo más 😢
Procuro hacer 30 minutos tres a cuatro veces por semana. Empecé haciendo 10 minutos si o sí, a lo que pudiere, pero 10 minutos. Dominados, subí intensidad. Actualmente hago la media hora o la hora en fin de semana, en un juego amplio de velocidades y pasos. Es un ejercicio más intenso que estática y elíptica
Hola cómo podría contactarte para pedirte ayuda en cómo empezar qué rutina usar por primer vez en el gym quiero tonificar piernas y aumentar glúteos
Hola buenos dias. Claro que si! En mi pagina www.fisiojaviercarreno.com encontraras el link que te da acceso a mi whatssap. Cualquier cosa me avisas por este mismo medio. Feliz dia
Esa máquina se recomienda para hacer cardio?
Yo ago diario pero mi pregunta es nos afecta en los músculos de la sintura para arriba?
Excelente video, muy informativo. Tengo una consulta, ¿cuántas veces por semana puedo usar la máquina escaladora?
Yo la uso 20 min diarios con un día de descanso y hay muchos resultados llevo usándola 3 meses
O es diario o es un día descanso?
@@alejandrovalencia6544 cuanto as perdio de peso.
Debido al alto impacto sobre las rodillas, es recomendable usarla maximo 3 veces / semana
@@FisioJavierCarreno muchísimas gracias 😊 hoy fue mi primer día en el Gim y la usé de dos en dos escalones por 15 minutos
Buen vídeo Javi, entonces para los reptilianos que nos recomiendas
¿Sirve para principiantes al querer fortalecer las piernas?
No te la recomiendo si eres principiante. Es mejor realizar el fortalecimiento en las maquinas de pierna y el cardio en otras maquinas como la caminadora, la eliptica o la bicicleta estatica
TERMINAS BIEEEEEN DERROTADOOOO !!! 😂😂😂
Hola a mi me gusta correr unos 20 minutos, y luego voy a la escaladora unos 10 minutos. Es correcto o que recomiendas? T agradezco d antemano tu rpta.
Son dos actividades distintas y es posible unirlas. Quizas mi recomendación es no hacerlo muchas veces a la semana ya que es probable que a mediano o corto plazo, tus rodillas empiecen a manifestar dolor. Esto se debe a que tanto en el trote como en la escaladora, las mantienes bajo mucha carga.
Yo ago la misma rutina pero mi duda la caminadora me quita masa muscular??
Me sirve si tengo rodillas en valgo?
En arg existe esa maquina?
Se puede usar con peso ?
Javier consulta: la escaladora funciona con electricidad?. U otro sistema, como las escaladoras manuales.
Si senor. Funciona con electricidad.
Haciendo el salto, la desarmo
Pnde empieza uno en la primer grada p última
Mi pregunta es si este ejercicio me puede ayudar para reducir la celulitis
Es una de las formas de atacarla, sin embargo no debes solo hacer esto. Tambien es importante que te hidrates muy bien diariamente, que evites subir y bajar de peso muy seguido y que fortalezcas tus piernas en el gimnasio.
Eso de subir de dos en dos te puedes dañar las rodillas además de que quemas menos calorías ❌ que mal que lo menciones en tu vídeo PREGUNTA ERES ENTRENADOR CERTIFICADO
¿Que pasa si te empieza a doler la rodilla?
Lo ideal como lo menciono en el video, es usar este euipo si no tienes antecedentes de dolor en miembros inferiores. Si ya lo tienes o te empieza a molestar alguna articulacion, revisa el tiempo que estas haciendo, la velocidad a la que la haces y finalmente la frecuencia a la semana que la estas usando. Si despues de ajustar todo esto sigue el dolor, te recomiendo cambiar de equipo.
Yo tengo las piernas muy gruesas me conviene la escaladora
Claro que te sirve sin embargo, no debes empezar haciendola muchas veces a la semana quizas 2 vec estaria bien. Revisa tambien el peso corporal ya que si quizas tengas sobrepeso u obesidad no seria muy conveniente para tus rodillas. Saludos
Pequeño video 10 minutos pense que eras 2 minutos :/ mucho relleno
En serio es ocupada sobretodo por mujeres y hombres ? 🤦♂️
Podrían hacer un buen vídeo. Sin mover tanto, no se ve bien.
Parece que tiene un tic en la mano.
Hacer 2 escalones a la vez es muy perjudicial para las rodillas. Si eso es un "entrenador cualificado".......esta claro que antes debes visitar a un medico antes que a un experto en darle ON a la maquina