キレイな体をつくる食事。ドンピシャなタイミングを逃さずに！

[@snkkk1234]

息子さん、背筋がピンと伸びてて姿勢がきれいです🥳

[@宝田こまち]

他の方も仰ってますが、息子さんがとても成長されていて(見た目も中身も)、なんだか涙が、、、😭🥲😢💕素敵な親子ですね🍀
みやこさんのことを、母としても女性としても、とても尊敬しています！✨

[@kamek0chan]

息子さんの食事姿勢が良すぎる🙌🌈
すてきだー！

[@mio4300]

息子さんの成長ぶりに驚きです！
顔がシュッとしてイケメンです〜。
身のこなしからもきっとジェントルマンなんだと思います🥰これからもたまには登場してくださいね😊

[@ちゃんこもろ-v2s]

息子さん食べ方姿勢きれいすぎる！
見習います！

[@siroikaze508]

食事の取り方も勉強になりますが、息子君との
やり取り見てますとホッコリします😊🙏

[@up-jb8mi]

息子たんめちゃくちゃ大きくなってるし縦に伸びたからかわからないけど前より痩せました！？

[@りんご娘-h1x]

息子さんソックリですね❤お利口さん、頼れるカッコイイ男子に成長していて感激です😭⭐️

[@5つの星屑]

息子くんめっちゃ背伸びてシュッと！！でも家に居る時の格好と笑顔が変わらなくて🫶
私も、筋肉系から程よい身体にシフトチェンジ中｡食事法も都さん真似てるんですが、都さんの食事法マジでおすすめ｡女子、魚・果物・ご飯摂ろう｡

[@ふわり流星]

息子さんとのやり取りが可愛くて癒されました😊

[@みん-s7j]

息子くん、急に大きくなって筋肉ついて引き締まってる！！！成長を感じるー😂❤❤❤

[@sunsan1978]

しっかし本当に美人さんだなぁ☺️かなりドンピシャな目指したい美です❤ 息子さんの姿勢がすごい！

[@M2222T]

魚焼きグリルにアルミ箔わたしもやります😂🐟親近感湧きすぎました🤭💕
息子さんSmileかわいい〜✌️☺️

[@といる]

息子くんかわいいですね❤
いつも参考になります🥺

[@mayumin872]

早速プロテイン購入しました
サラッと飲みやすいです

[@Uni-chan1234]

みやこさんと、息子さん、猫ちゃんまでめちゃくちゃ可愛い🩷😂

[@明日香櫻井-p1n]

息子くん鼻と口がみやこさんにそっくり！大人しくて素直で可愛い♡

[@satokorickenbacker934]

素敵な親子❤❤❤

[@kiaora87839]

息子くんかわいい☺️今日もおふたりに癒されます🌸

[@BDMtd0aaa]

仕事で忙しくて一日何も食べずにトレーニングしてそのあとタンパク質と野菜、みたいな生活になってました😭食事ちゃんととります😂知れてよかったです

[@hisako-y9c]

ミヤコさんに最近ハマっています🎉　息子さん、頼もしくもあり、何より可愛いいですね💕
コラーゲンプロテイン、近々飲んでみたいです。　良かったら続けたいです♪ いつも有益な情報を
ありがとうございます😊

[@kazu.fitness4020]

食事はトレーニング前と後でどのタイミングで何を食べるかで身体の進化の仕方が変わってきますね🔥🔥

[@おにぎり-c9y1t]

息子さんと仲良しで微笑ましい☺️
今日の動画、まさに悩んでた内容でしま！
みやこさんのようなスタイル目指して根拠に基づいた食事トレーニング睡眠生活を習慣化していきたいとおもいます！

[@涼-i2f]

ぬこ様の甘えた声が入ってるのが可愛い♡😊

[@トラジさん]

お米大好きです🍚みやこさんのナチュラルなメイクとか服装とかナチュラルな感じがとても好き！美しいです！😊✨✨

[@yoshizawamiduho9782]

息子さん見ない間にスッキリしてカッコよくなってます😊

[@tanpakudahlbeck9525]

すごい頼りになりそうな息子さん😄

[@yumit9698]

食事の取り方大事なんですね。為になりました。みやこさんみたいな素敵なお母さん目指したいです。

[@らくたの]

蒸したじゃがいもを炭水化物枠で採用しています。
　新じゃがを選ぶと皮ごと食べれて食物繊維豊富になります。
カロリーもヘルシーでビタミンCも多少取れて、腹持ちも抜群なのでおすすめです。

[@かすみ-v1c]

息子さん、食事中の姿勢がきれい！
息子さんと同い年の娘がいるので、また子どもへの栄養面考えたレシピなど教えてください😆
プロテインめちゃうまです💓

[@rian-kl2qq]

息子くん愛くるしいなあああ〜🥺❣️みやこさんそっくりですねえ🥰

[@ゆきち-m9x]

プロテイン飲みました！！
ほんと、さっぱり、だけど濃厚なジュースって感じでサラリと飲めました！！！❤

[@さんたくきなこ]

コラーゲンプロテイン飲みたい😍

[@ザクログリーン]

みやこさんのプロテイン、是非飲んでみたいです🌟
楽天市場でも買えるようになったら嬉しいです！

[@maricohara8674]

いつも食事など参考にさせていただいています！
朝にトレーニング予定で、２時間前に食事が難しい場合はどのタイミングが良いでしょうか🤔？直前でもOKですか？

[@akibayuki-0122]

息子さん　少年になりましたね。素敵な親子関係です。

[@user-SACHIE]

プロテイン飲みました😊
本当サラッサラで、ジュースみたいでとっても飲みやすかったです✨

[@tentenpa1]

筋トレ前の食事は重要視してなかったんですが、2時間くらい前に炭水化物取っておくとパフォーマンスがかなり違いました。食事マジで大事だなと実感してます

[@meme-sc9ol]

久しぶりの息子さん❤可愛い❤️💕

[@sachikoizawa5914]

息子くん可愛い😍

[@大川ゆき-c4o]

息子さん、お久しぶりでしたが
身長伸びて、お顔も変わりましたねー
まえはぽちゃっとして可愛らしいって感じだったけど、スラッとしてすっかりお兄さん🤩
子供の成長ってすごい👏

[@kpsummer9197]

トレーニングの後に定食ガッツリしてたので参考になります🥲

[@山本国広-w7i]

めっちゃ食べたくなりますね！途中親子の相槌見れて良かった！

[@satokorickenbacker934]

このようなタイミングのビデオ，とても助かります❤私は仕事柄夜が遅いので，ご飯の時間がとても悩みです。しかもなぜか，夜6時以降に食べたものが全くというか，夜中になってもまだ胃にある感じで，夜は全然消化出来ません。ので，また，もう少しタイミング系のビデオ，というか，少しバリエーション的に煮たのでも良いので，タイミング系動画もっとよろしくお願いします🥺

[@橋本らな]

夜中の炭水化物は軽くはどのくらいの量でしょう？😅

[@吉川淨一]

息子くんのお行儀の良さ🤭✨
女性と男性で炭水化物の量(タンパク質もですが)はやっぱり違ってきますよね〜😃
ワタクシは朝食事をしっかり取りづらい＋朝からしっかり動くお仕事なので、夜も沢山食べる事が多いですが、太ったりはしないですねー😁！

[@TerukoYanagida]

いつも、楽しみにしてます。
失礼ですが、デニムのサイズは
いくつですか？
目標にしたいです！

[@今村厚子-g7u]

息子さんがとても可愛いですね
成長が楽しみですね。

[@inuinu__]

息子でかなったなあ〜！
空腹のままジム行きがちだから気をつけたい🥲

[@etsumuraya]

息子さんの登場嬉しいです😊

[@Thaikovsky35]

シャケの切り身は薄切り目のものなら一食二切れでも良いのですね、参考になります。
あ、切り身の盛り付けが左右逆ですね。

[@めぐ-z2z]

みやこさん、ホントにお母さんなんですね！むすこ君、笑った口許がそっくり！そしてパン１ｗｗｗうちの子もそう。男子あるあるw

[@kakurekumanomi7100]

え、息子さんすごい成長のスピードとイケメン(｡･о･｡)
みやこさんとカップルに見えるくらいすごく素敵です！

[@しろむ-b5t]

息子ちゃんみやこさんににてきましたね🥰‼️

[@AmodemasiadodEchevarria.]

腕綺麗

[@恵犬]

息子さん、大人っぽくなりましたね！

[@810tarosuke8]

息子さん箸の持ち方も良い。

[@Dg10266]

なんか感じ変わったかな？？前髪か！❤

[@AmodemasiadodEchevarria.]

久しぶりに息子くんみたなぁ

[@まるまる-q8q]

めっちゃ見るやん😂

[@山西智洋]

miyako様お大変お一日中ご苦労様です。
miyako様は最高にお綺麗なお肌とお綺麗な髪型は僕のお好みですね。これから永遠に応援致します。

[@ikosko]

親子というよりも姉と弟かと思ってしまうわ😉

[@yuc7755]

筋トレ後45分以内がゴールデンタイムって色々書いてあって、でも調べるとプロテインって腎臓に悪いらしいし、筋トレの後有酸素30分とかすると家帰って1時間全然超えるのでほんと悩ましかったです（笑）それで体綺麗になるならささみとか持ってくべきか考えたけど、気にしなくても綺麗になるなら有難い！

[@新美友規]

Azusaさんマジ可愛い❤

[@19maimai56]

息子さん大きくなったなぁ❤

[@小池絵里-t3v]

息子さんが一気に雰囲気かわっててビックリしました🌻
将来楽しみですね(*^^*)
イケメンになりそっ🎶笑

[@Gats_Berserk_07]

👋👋👋🤗😋😋😋😋😋

[@dengeki2488]

ココのウオッチャーは息子がどうこうの話しかしてねーな

[@19-ngg28]

1コメ

[@ハンクヴォイド]

お子さんいたの！驚いた👀‼️

[@alexandersumarokov5901]

sugoi