ЯК ЗНЯТИ БІЛЬ В СПИНІ / ВПРАВИ ДЛЯ СПИНИ / ВПРАВИ ДЛЯ ПОСТАВИ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ก.ย. 2024
- Підтримати мене для підготовки на чемпіонат України серед паралімпійців або підтримати мій канал можна на патреоні: / viktorcholiy
ПРИВАТБАНК💵: 4731 2196 4719 8682 Чолій Віктор Михайлович.
МОНОБАНК💵: 5375 4141 3364 8476 Чолій Віктор Михайлович.
Статья про мене: dyvys.info/202...
Друзі починаємно з Вами 7 денний марафон. За 7 днів ми з Вами пропрацюємо всі групи м'язів. Чим ефективний такий марафон? Тим що на кожному тренуванні можна виділити ту чи іншу групу м'язів а також тренування стають більш ефективними завдяки тому що чітко пропрацьовується в комплексі одна група м'язів. Запрошую Вас разом зі мною виконати ці вправи. І вже за 7 днів Ви будете приємно здивовані що відбулося з Вашим тілом.
Без Вашої допомоги у мене нічого не вийде, я хочу ділитися з Вами своїми знаннями і можливо навіть я зможу Вам допомогти.
Підписуйтесь на мій канал а також не забувайте натиснути на дзвіночок для того щоб не пропускати мої нові відео.
Якщо Ви переконаєтесь що мої методи діють і у Вас є можливість та бажання підтримати мій канал фінансово тоді залишаю свою карту для донату. Дякую!!!
- якщо Ви хочете щоб я склав індивідуально під Вас програму тренувань;
- для співпраці зі мною по програмі дистанційного тренування;
- попасти до мене на індивідуальні тренування або по інших питаннях пишіть в мій інстаграм
Мій інстаграм ➡ / viktorcholiy
Марафон: День 1, Акцент на м'язи спини, Тренування на кожен день, Легкий рівень складності
Підтримати мене для підготовки на чемпіонат України серед паралімпійців або підтримати мій канал можна на патреоні: www.patreon.com/viktorcholiy
ПРИВАТБАНК💵: 4731 2196 4719 8682 Чолій Віктор Михайлович.
МОНОБАНК💵: 5375 4141 3364 8476 Чолій Віктор Михайлович.
Вчасно я зайшов. Це дуже цікаво Віктор, мені такий формат дуже подобається. Буду виконувати разом з Вами.
Дякую Вам за підтримку.
Дякую, Вікторе, дуже актуально
Дякую Тетяна. Здоров'я Вам бажаю і гарного дня.
Дякуєм . Гімнастика найкраш,і ліки .
Вам дякую Таня за відгуки.
Супер! Якраз, те що треба, дуже вчасно!
Успіхів у підготовці до чемпіонату, все буде супер, вірю у Вас, бо Ви дуже позитивний і наполегливий
Дуже дякую Вам за підтримку. Неймовірно приємно. Бажаю Вам здоров'я та гарного дня.
Дякую вам Вікторе за допомогу у вирішенні проблем зі здоров'ям
І Вам дякую за відгук. Здоров'я Вам бажаю.
Дуже вдячний. Дуже цікаво та корисно, продовжуйте
Дякую Сергій за вашу підтримку. Здоров'я Вам бажаю а також гарних вихідних.
Дякую за корисні вправи
Зробила вправи разом з вами
Все супер
Успіхів вам
Дякую що зі мною. Здоров'я Вам та гарного дня.
Привіт! Ти як ніколи вчасно. Вчора засинав з дискомфортом в спині і з думкою "треба буде зранку заглянути до Чолія на канал, може щось знайду корисне" . Тож ранок почався з заміни памперсів, кави і комплексу класних вправ. Дуже вдячний.
Вам Дмитро дуже вдячний за підтримку. Неймовірно приємно що тепер ми друзі по каналах. Також завжди Вас переглядаю. Гарного Вам дня а також хочу побажати Вам і Вашій родині здоров'я, миру та добра.
Вподобайка на підтримку каналу 👍👍👍
Дякую Ірина. Здоров'я Вам бажаю і гарного дня.
Дякую, Вікторе! Тема спини для мене актуальна.
Вам дякую Неля за підтримку.
Дякую за працю 👍
І Вам дякую Ірина.
Дуже корисні вправи !
Дякую за Вашу підтримку. Вам бажаю здоров'я та гарного дня.
Сьогодні ще раз спробувала. Якщо чесно, мені трохи заскладно, але я продовжуватиму по мірі моїх сил. Дякую вам дуже! З тренером набагато простіше, аніж самотужки.
Дякую Вам Неля за відгук. Ви вмикайте відео і виконуйте разом зі мною просто якщо якась вправа складна для Вас то поки я виконую то ви відпочивайте цей час а потім приступайте до іншої або всі вправи починайте виконувати не на мі йрахунок 10 а на 5 тобто в два рази меньше.
@@viktorcholiy дякую вам за відповідь та допомогу. Спробую робити так, як ви рекомендуєте.
Добрий вечір! Дякую за відео!
Вподобайка і коментар на підтримку каналу!
Дякую Ольга за Вашу підтримку.
Дякую, почала робити, решту ввечері дороблю 😀
І Вам дякую що Ви зі мною. Здоров'я Вам і гарного дня.
@@viktorcholiy навзаєм 😀
Перший день пропустив, буду відставати на один крок :) Цікава задумка, дякую! І успіхів у підготовці до чемпіонату!
Дякую Павло.
Оскільки я лише вчора про Вас дізналася від Dimon Proidysvit, то ж марафон буду проходити з відставанням) Щиро дякую, пане Вікторе! Дуже корисно та вчасно для мене Ваші тренування)
Дякую Вам Олена за відгук. Обов'язково спробуйте і будете приємно здивовані як у Вас покращиться самопочуття і стан тіла оскільки ці вправи є трохи специфічними і вони не тільки зміцнюють м'язи але й вирівнюють тіло. Ви як почнете виконувати то одразу зрозумієте. Я Вам хочу побажати здоров'я та миру.
@@viktorcholiy Дякую, навзаєм! 🤗
О Боже,думала ніби все так просто,але під кінець тренування,ледь серце не вискочило.Згадала 20 річного юнака з його спиною🤣Дякую Вам ,відчуваю що марафон буде якісний👍👍👍
Дякую Вам Віра за відгук. Так я теж згадав про нього. Просто не потрібно одразу виконувати все. Потрібно вмикати відео і разом зі мною виконувати а якщо важко то зупинятися робити паузу і продовжувати. Або виконувати не по 10 повторень а по 5. Якщо людина взагалі не виконувала ніякі вправи а зараз різко взятися то звичайно що буде важко. Я наприклад хоч і людина з інвалідністю без м'язів на ногах то я ці вправи виконав всі без перерви і навіть не відчув ніякого навантаження тільки відчув що злегка розімнувся. Це найлегший марафон а далі будуть складніші. Ці вправи має виконувати кожна людина для того щоб повноцінно почувати себе і тримати тіло в тонусі. Вам хочу побажати здоров'я і подякувати Вам що Ви мене підтримуєте.
@@viktorcholiy Це Вам велике Вікторе дякую.Я займаюся ранковими вправами,мені 52 роки і останнім часом почала набирати вагу.Ну я думаю Ви розумієте чому?Більше 7 місяців я ранком роблю тибетську гімнастику,але на вагу вона не особливо впливає,хоча для самопочуття так.Я Вас побачила на ютубі місяців два тому і мені дуже подобається,як Ви розказуєте і показуєте.Хочу подякувати за вправу для колін,скажу чесно що перші 4 дні боліли коліна ще гірше,чим до вправи,але вже відчуваю замітно полегшення ,сьогодні 8 день.Вікторе ,дякую Вам за Вашу працю🙏
@@вераКольвах-г1в Віра дякую Вам. Так мої вправи є дієві бо я їх мені показували реабілітологи з Європи. Дякую що Ви зі мною.
Дякую 👍
І Вам дякую Наталія за відгук. Здоров'я вам бажаю.
👍👍👍
Дякую Вам Богдана, мені дуже приємно
Мужик, я ледве не помер, але до кінця все зробив, і відчув біль в спині при останній вправі, походу моїй спині хана прийшла, а мені ж лише 20!!!!!!!!!!!
Дякую за відгук. Якщо Ви не робили ніякі вправи то звичайно що не можна було отак одразу починати, Потрібно було поступово і робити по пів кожної вправи. Але Ви молодець що все виконали. Здоров'я Вам бажаю і гарного дня.
@@viktorcholiy дякую)
😀😀😀
Дякую!
І Вам дякую за відгук. Бажаю вам здоров'я та гарних вихідних.