10 Receitas para Substituir o Pão Fácies e Saudáveis Compilado
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ส.ค. 2024
- 10 Receitas para Substituir o Pão Fácies e Saudáveis
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Utensílios que Usei*
Conjunto de Colheres de Silicone- mercadolivre.com/sec/1AZcmHg
Tigela Bowl de Vidro- mercadolivre.com/sec/32Vhsud
Balança- mercadolivre.com/sec/2bALScU
Xícara Medidora- mercadolivre.com/sec/2Dsf9s1
Forma de Silicone- amzn.to/48wt0H2
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✎ Lista de ingredientes
01 Opção- 00:00
- Mamão com chia
- Suco, couve, limão, maçã e morangos
- Tapioca, queijo e ovos
02 Opção- 01:49
- 1 batata
- 1 ovo
Temperos: sal e chimi churri
Recheio é opcional e de acordo com a preferência
03 Opção- 07:01
- 1 colher de chia hidratada
(hidratar em água por 2h ou de uma dia para o outro)
- 100g de iogurte integral ( desnatado ou iogurte vegetal)
- 3 colheres de maracujá
- 1 banana madura
- 1 colher de cacau em pó 100%
04 Opção - 11:47
- Banana
- Aveia
- Granola
- Chocolate 100% cacau
- Chocolate em gotas
05 Opção- 14:39
- 100g de brócolis cru ( pode duplicar)
- 2 ovos
- 2 colheres de sopa de azeite
- 2 colheres de sopa de farelo de aveia sem glúten
- Temperos a gosto ( usei alho e cebola desidratado e sal)
06 Opção- 19:06
- 1/2x- Aveia Flocos Fino
- 1/2x- Café coado sem açúcar
- 1/2x- leite de coco
- Mel a gosto, opcional
- Chocolate 100% cacau (opcional)
07 Opção- 23:14
- 1 ovo
- 1 banana
- 3 colheres de farinha de aveia
08 Opção- 27:00
- 3 colheres de sopa de farelo de aveia
- 1 ovo
- temperos: orégano e sal
- Recheio: carne desfiada ( frango desfiado, queijo, legumes refogados ou patê de atum)
09 Opção- 31:20
- 2 ovos
- 100g de batata doce crua ralada ( batatinha ou cenoura)
- 50g de frango desfiado
Temperos: Sal e alho, cebola, pimentão e salsinha desidratada.
10 Opção-
- 3 colheres de chia
- 1x de aveia em flocos
- 1-1/2x de água
- Pitada de sal
Recheio: Monte conforme suas instruções de consumo.
✩ATENÇÃO: Para o passo a passo da receita assista o vídeo até o final✓
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♡ Músicas de fundo Artlist:bit.ly/2BAiVxW
》Para Cineastas:bit.ly/2XwwPtk
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CONTATOS
E-MAIL: contantoitaciaria32@gmail.com
♡Instagram: @itaciariacordeiro
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O objetivo deste canal é ajudar você a ter uma vida saudável, promovendo bem-estar.
Lembrando que: para mudanças na sua alimentação- sempre- consulte um nutricionista registrado ou seu Medico.
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t.me/itaoferta
As receitas são maravilhosas PARABÉNS MUITO PRENDADA. DEVE CONTINUAR UM ABRAÇO AQUI DE PORTUGAL 🤗❤️
Vc consegue animar a gente a fazer! Acho que é seu jeito e não faz só pra ganhar like. Tem pessoas que não passam honestidade; nem provam o que fazem. A gente vê até pelo perfil, que a pessoa não come comidas desse tipo; saudáveis e não engordam. A fala é lisonjeira.
Menina... Que canal show é esse???
Sou Apaixonada por pão, a ponto de trocar almoço ou janta por ele😢
Então na esperança de uma substituição, achei seu canal , rápido, simples e fácil.
Agregou tudo de bom em um só lugar.
Mil likes.
Parabéns ❤
Sou Enfermeira e sou do RJ
Eu acabei de fazer o lanche de batata doce. Só que eu não tinha frango, coloquei carne moída. Que delícia!
Você é uma benção, mulher! Obrigada por compartilhar tantas receitas maravilhosas. Deus abençoe!
Vou usar minhas plantinhas. Ora- pro- nobres, manjericão, espinafre 😊
Acabei de fazer o lanchão, substitui a batata por batata doce e recheei com espinafre, rúcula e carne moída. Ficou uma delícia!
Vou fazer com batata doce também ❤
Suas receitas dá vontade de fazer logo, urgente!
menina vc é um gênio de criatividade amei suas receitas foi a primeira vez que vi seu vídeo parabéns muito bom
Nossa seu canal, e o melhor daqui. Comecei a te seguir. E já estou fã!!! Faz um Ebook... Você é muito talentosa, parabéns 👏. Faz aí umas receitas com iogurte natural. Pq eu sei que é bom, posso e já sou recomendado a usar. Mas só com vitamina não dá. Queria saber mais possibilidades pra usá-lo.
Amei todas as receitas algumas já fazia muito boas mas aprendi mas novas 😊❤
Nossa! Suas receitas são maravilhosas. Vendo o vídeo fico com agua na boca. Parabéns Taciara!!
Amei os vídeos parabéns 😍👏 e já vou indicar pros amigos e família 😅 .amo tudo que é vida saudável e tudo que diz há respeito de saúde e nutrição tô dentro 😂 então bora viver bem e melhor
Amo suas receitas,sou diabética e faço uso de algumas
Olá boa noite
❤ o vídeo ganhou uma inscrita,👏👏👏👏
Amei suas receitas, estou precisando mudar meus hábitos, vou fazer, obrigada!
Fiz a segunda receita com a batata ralada....ficou ótimo...no lugar do espinafre coloquei queijo mussarella...ficou show...obrigada
Muito boa as receitas.
A chia eu dei um tempo sem comer porque baixa muito a glicemia a minha já estava por 67, então parei não só a chia como a quinoa a canela em pó eu já estava passando mal com a glicemia muito baixa.
Vc coloca a chia s direto ou hidrata
Boa noite que delicias vou fazer obrigada
Amei essa receita vou fazer tdas
Muita receitas boas vou investir nesses alimentos
oiiie 😃 Itaciara mas quê Maravilhaaaa🤩de opções para o nosso café da manhã todas as opções são perfeitaas eu sou nova por aqui estou maratonando o seu canal estou Amandooooo 🤗todas as suas receitas 😘 muitooo obrigada por nós compartilhar 🙌🙌🙌🙌🙌💖💖💖💖
Receitas muito boas e saudáveis. Parabéns um abraço aqui de Portugal 😊🤗
Otimas receitas👏👏👏
O melhor vídeo desse assunto que eu já vi. Me deu várias ideias. Parabéns!
Eu amo suas receitas e vc também pois vc é muito legar não cobra nada ❤❤❤
Caí de paraquedas no seu canal. Que bom!!!! Adorei suas receitas, a forma como explica, sem muito falatório, enfim, sensacional!!! Comecei a te seguir no Insta. Parabéns!!!🎉❤
Receitas maravilhosas, amei!
Menina, parabéns!❣👏👏
Amo suas receitas, tds delícias 😋
Nossa taciara que delícia suas receitas! Amei essa sequência de café da manhã saudável! Que tudo! 👏👏👏👏👏👏
Gostei muito Parabéns ❤❤❤❤❤❤
Quanta praticidade gente
Nossa receitas maravilhosas, amei!!!
Muito obrigada pelo seu vídeo
Vou fazer ❤
Ganhou uma seguidora.❤
Parabéns amei as receitas!!
Gostaria de ter essa animação pra fazer tudo isso de manhã
Receitas deliciosas ❤
Amei todos, tenho quase todos os ingredientes, são muitas opções😍 vou correndo substituir o pão 🏃♀️
Gratidão!
Ganhou mais uma inscrita! Vou fazer todas! Q delícias faceis e acessíveis 👏
Que bom que achei o seu canal, adoro receitas práticas e saudáveis. Ótimas receitas ganhou mais uma inscrita. Beijinhos ❤❤❤❤
Nota mil❤🎉
Humm .vou fazer❤❤❤
Nossa adoro essa diferentona, sempre faço ❤
amei ja quero fazer .
Ótimas receitas !!
Amei suas receitas
AMEIII !!!
EM BREVE FAREI ALGUMAS.
GRATIDÃO🌻🌻🌻🌻🌻🌻
Amei tudo. Parabéns
Achei legal essas receitas só não co hecia o de batata doce vou fazer
Esse lanche com batata doce será que fica bom com atum?eu achei todos excelentes
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
❤❤
Será que se adicionar albumina no lugar do whey dá certo? No caso de absorção...
Nossa vc só tem receitas top, só não gosto com banana, mais já fiz várias receitas obrigada ❤
Quantas delícias , já ganhou uma nova inscrita 👏🏼
Sou fã de café mas sem açúcar não dá. Pode substituir o café?
Like 640
Fáceis …
Pra eu não ficar só na capa, teria que triplicar a refeição.😅
Cadê o link do descascador d batata?
👏😋👏😋👏
Essa frigideira não serve mais pra si usar 😊
A frigideira esta ficando Perigosa para a saude da sua familia
Eu estou na dúvida como usar a chia se pode usar direto ou tem que hidratar?
Olá...o ideal é hidratar. Espero ter ajudado.
O povo difici 😂
Desculpe errei seu nome Itaciara.
Não gosto do mamão por causa do cheiro ...
Se a comida é boa a panela estraga soltando alumínio
O molho de tomates natural seria completamente saudável ñ usaria o ketchup.
Excelente ideia, mas se não tiver como fazer, pode usar o katchup sem problemas 🤗
Gostei só seria melhor se no lugar da carne fizesse algumas receitas sem a carne. Porque tem muitos que não come carne 😂
Uma mais gostosa que a outra! ❤😊
Coisa chata falar da frigideira da mulher , ela ta dizendo a receita , entao anotem e façam em uma frigideira nova ,nao precisa fazer na frigideira dela , filtram apenas a receita povo chato