SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN ALTIN ÖNERİLER

Sağlıklı Yaşam İçin Neler Yapmak Lazım?
1. Sağlıklı beslenmek
Sağlıklı beslenmek, sağlıklı yaşam için en önemli faktörlerin başında gelir. Yeteri kadar sebze-meyve tüketmek, mevsiminde ve temiz beslenmek, işlenmiş gıda tüketimini minimuma indirmek, sigara-alkol tüketimini azaltmak mümkünse sonlandırmak, basit karbonhidratlar yerine kompleks karbonhidrat tercih etmek gibi birçok sağlıklı beslenme önerisi sunulabilir.
2. Daha aktif olmak
Hareket, hayatın her alanında son derece önemlidir. Daha iyi bir kalp sağlığı, kilo yönetimi ve ruh sağlığı dahil birçok faktör hareket ve hareketsizlikten etkilenir.
Egzersiz söz konusu olduğunda illa saatler harcamak gerekmez, günlük 30 dakika kadar aktif olmak, belki yürüyüş belki bahçe işleri veya dans gibi sevdiğiniz bir aktiviteyi yapıyor olmak da aktif olmak için yeterlidir.
3. Stresi kontrol altına almak
Stres yönetimi, sağlıklı yaşam için son derece elzemdir. Bağışıklık sistemini zayıflatması, sindirim problemleri, depresyon, anksiyete, kalp rahatsızlıkları gibi bir çok durum için stres önemli bir risk faktörüdür.
Hayatımızda stresin olmaması mümkün değildir, ancak önemli olan stresi nasıl karşıladığımız ve nasıl yönettiğimizdir. Stres seviyesini minimumda tutmak, sağlığımızı etkileyecek boyutlara gelmeden stres kaynağı ile ilgili bir çözüm bulmak veya meditasyon, yoga, nefes egzersizleri gibi stres yönetimine destek uygulamalardan faydalanmak son derece önemlidir.
4. Sağlıklı ilişkiler kurmak
Sağlıklı yaşamın içerisinde ruh sağlığı da en az beden sağlığı kadar önemlidir. İnsan sosyal bir canlıdır ve eğer sağlıklı bir çevrede sağlıklı ilişkiler kuramazsa birtakım stres veya farklı problemler ortaya çıkabilir.
Yapılan bilimsel araştırmalar, daha iyi sağlam ilişkileri olan kişilerin depresyona yakalanmak oranlarının daha düşük olduğunu göstermiştir.
Sağlıklı yaşam bir bütündür. Bedenen, ruhen, fizyolojik olarak iyi olmayı ifade eder. Bu sebeple bedenimize iyi gelecek besinler tercih edip, hareketi hayatımıza katmak, sosyal varlığımızı kabullenip sağlıklı ilişkiler inşa etmek ve en önemlisi hayatımızda mutlaka olan stres ile doğru bir şekilde mücadele etmeyi öğrenmek sağlıklı yaşam için atılacak en önemli adımlardandır.
Sevdiklerinizle beraber nice mutlu, huzurlu, sağlıklı günler dilerim
Dr. Serdar Hakan ÇİFTÇİ
Asistanı
Beslenme Uzmanı & Diyet Koçu
Dr. Erol ÖNAN (PhD)
☎ 0 505 566 07 58
#zayıflama #kilokontrol #diyet #türkiye #diyetisyen #doktorkonrolünde #detoks #diyetisyenkontrolünde #zayiflama #kiloalma #kiloverme #saglik #detox #kişiyeözel #arınma #fitness #fitolma #sağlık #hemşire #doktor #diyetlistesi #beslenme #sağlıklıbeslenme #diyetisyentakibi #onlinediyet #saglikliyasam