Gracias por compartir tus conocimientos! Ahora tengo un nuevo objetivo para el 2020 (la dominada a un brazo). Se me acumulan los objetivos... espero estar a la altura. Saludos!
@@ramonaragon3201 no, además que ahora estoy parado, quiero retomar la próxima semana, como tarde el martes. Objetivo, motivarme de nuevo y coger tomo para la operación bikini.
Pienso que el 30% de tu peso corporal en lastre para 4 repes esta a años luz de tener la fuerza para la dominada a una yo tiraria mas por el 60-70% para 4 repes, el resto genial tutorial como siempre!!
El 30% es sobre todo para comenzar de forma segura con las dominadas de arquero y así ir pasando a las siguientes regresiones, pero sí, para llegar a hacerlas con un brazo necesitas el 60-70%, gracias, me alegra que te guste!
Si me cuesta muchísimo estar colgado con un solo brazo pos no te digo más xd. Creo que es por el antebrazo, intentaré colgarme unos segundos con cada brazo y hacer las arqueras con 12kg
‼️Me encanta ❤️ Cada ejercicio explicado al detalle y progresión lógica 💪
CalisTechniX muchas gracias compañero, me alegra que te guste, ya sabes, si no tiene sentido para que lo vamos a compartir, sigamos aportando 💪🏼
@@ankecalistenia ¡Por supuesto que sí, hermano!
Gracias por compartir tus conocimientos!
Ahora tengo un nuevo objetivo para el 2020 (la dominada a un brazo). Se me acumulan los objetivos... espero estar a la altura.
Saludos!
estoy seguro de que todos llegarán, tienes un gran maestro hahahahah
Y bro? Ya estamos a mitad de 2021 la conseguiste?
@@ramonaragon3201 no, además que ahora estoy parado, quiero retomar la próxima semana, como tarde el martes. Objetivo, motivarme de nuevo y coger tomo para la operación bikini.
Excelente video Anke.. un abrazo!!
Buen dia muy buen explicaciones tengo 62 anos y la estoy practicando
Gran vídeo, muy interesante y bien explicado
Buen vídeo Anke!!💪🏻👌🏻
gracias! espero que te sirva
Genial
Gran vídeo, como siempre aportando contenido de calidad 💪💪
gracias crack, un placer!
Gracias por el video Anke Crack 🏋💪 muy bien explicado servira de mucho !!!!!
Andres Prudencio me alegra que te sirva!
Buenísimo vídeo crack !!💪💪
gracias crack!
Buen video
Lo pondré en práctica!!💪
Me encanta esta muy bien explicado
Very nice work bro 💪✅🔥🙏
thanks!!
Buen vídeo!! 💪🏻💪🏻
gracias!
Hola Anke! No hablas de series para los ejercicios. Cuántas series del primer ejercicio durante esas 4-8 semanas?
Entre 2 y 4 por lo menos.
Supremo Anke🙏🙌🙇♂️💪
Víctor Marquez gracias tío!! 🙌🏼
Increíble muchas gracias, vas a tener mucho éxito 👍
gracias maquina
Cuantas dominadas arqueras recomiendas hacer ?
Gracias 🅱️🅱️4l🔥
thanks!
Yo quiero poder pero no tengo la barra
Pienso que el 30% de tu peso corporal en lastre para 4 repes esta a años luz de tener la fuerza para la dominada a una yo tiraria mas por el 60-70% para 4 repes, el resto genial tutorial como siempre!!
El 30% es sobre todo para comenzar de forma segura con las dominadas de arquero y así ir pasando a las siguientes regresiones, pero sí, para llegar a hacerlas con un brazo necesitas el 60-70%, gracias, me alegra que te guste!
Yo peso 58kg y puedo hacer 8 dominadas con 20kg. Pero arqueras no puedo hacer más de 8☹️
no importa, con esa fuerza ya podrías empezar con las regresiones de forma segura, prueba a hacer la dominada asistida con la goma.
Si me cuesta muchísimo estar colgado con un solo brazo pos no te digo más xd. Creo que es por el antebrazo, intentaré colgarme unos segundos con cada brazo y hacer las arqueras con 12kg
Poco a poco
En 1.25 de velocidad de reproducción se ve genial por si las moscas
Ian Adrian gracias.
los que le dieron dis like all video
son del crossfit