ان شاء الله الفديو افادك تقدر تدخل علوي سفلي علوي سفلي بعدين راحه و تبدا تمرين او زي ما قلت بالفديو او حتى تقدر تدخل علوي سفلي راحه و تقسم جدولك و تتمرن اذا تحس انك جاهز و بالنسبة لتكنيك التمارين في فديوات بالقناة شروحات للتمارين و ان شاء الله الباقي بالطريق كل التوفيق للجميع و عقبال البطولات ❤️
Fahad-ness السلام عليكم اخوي فهد انا استخدم بروتين زيادة الوزن ١٨٥٠ من ارمال جي ان سي ومعاها خميرة البيره .. سؤالي اذا سمحت هل فيهم ضرر ع جسمي مع العلم ما اتمرن ولا ابذل اي مجهود رياضي واذا مافيهم ضرر هل ثلاث مرات من البروتين وست حبات من الخميره مقسمه ع ثلاث وجبات كافيه ..؟ اتمنى تفيدني وشكراً
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم الحمدلله الله امبر لاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم اشهد ان لا اله الا الله محمد رسول الله لا اله الا الله محمد رسول الله اللهم صل وسلم على نبينا محمد عليه افضل الصلاة وانم النسليم بسم الله الرحمن الرحيم استعنت بالله اعتصمت بالله توكلت على الله ولا اله الا الله ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم الله اكبر ونعم بالله عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
أشهد أن لا إله إلا الله وأشهد أن محمدا رسول الله .لا إله إلا الله محمد رسول الله . سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم . الحمدلله . الله أكبر. لاحول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم. اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين و التابعين لهم بإحسان. بسم الله الرحمن الرحيم. إستعنت بالله إعتصمت بالله توكلت على الله. لا اله الا الله. لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم. الله أكبر. ونعم بالله . لَاتُدْخِلْ دعاء لله سبحانه وتعالى و ذكر لله سبحانه وتعالى مع دعاء آخر و ذكر آخر بطريقة لم ترد في القرآن الكريم و السنة المطهرة مثال على ذالك ذكر و حديث (سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته)يجب أن تذكره و تقوله كما قاله الرسول و النبي محمد صلى الله عليه وسلم كي لاتدخل في دائرة البدع أو الكفريات أو الشركيات روى مسلم (2726) عَنِ ابْنِ عَبَّاسٍ عَنْ جُوَيْرِيَةَ رضي الله عنها : " أَنَّ النَّبِيَّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ خَرَجَ مِنْ عِنْدِهَا بُكْرَةً حِينَ صَلَّى الصُّبْحَ ، وَهِيَ فِي مَسْجِدِهَا، ثُمَّ رَجَعَ بَعْدَ أَنْ أَضْحَى ، وَهِيَ جَالِسَةٌ ، فَقَالَ: (مَا زِلْتِ عَلَى الْحَالِ الَّتِي فَارَقْتُكِ عَلَيْهَا؟) قَالَتْ: نَعَمْ ، قَالَ النَّبِيُّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: ( لَقَدْ قُلْتُ بَعْدَكِ أَرْبَعَ كَلِمَاتٍ ، ثَلَاثَ مَرَّاتٍ ، لَوْ وُزِنَتْ بِمَا قُلْتِ مُنْذُ الْيَوْمِ لَوَزَنَتْهُنَّ: سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ، عَدَدَ خَلْقِهِ وَرِضَا نَفْسِهِ وَزِنَةَ عَرْشِهِ وَمِدَادَ كَلِمَاتِهِ ) .
والله كلام سليم انا اول تجربه لي للنادي كانت قبل سنتين وكنت جاهل بالرياضه بشكل كبير ودخلت ولا كملت ست شهور وماكان فيه الفائده اللي تذكر للعتمادي ع مدربين النادي اللي يزحلقلك تمارين وجهلي بالتغذية وقطعت سنه لكن بالفترة ذي كنت اقرا واسوف بشكل مكثف عن الرياض والتغذيه .. فعلا دخلت النادي بكل ثثقه وساححححب ع ابو المدربين وفعلا الان لي خمس شهور نزلت نسبة دهوني من ٢٥ لل١١ بينت عضل .. ف نصيحه اذا نويت تدخل نادي جممعع معلونات قدددد ماتتقدر قبل تدخل عشان فلوسك ماتروح هدر .. ومشكور اخوي فهد انت احد اساتذتي اللي اخذت منهم معلومات جدا قيمه وجزيئات رائعه وخاصه بالاكل
يعطيك العافية يا فهد بطلبك تسوي حلقة تشرح فيها اجهزة النادي واسمائها ولاي عضله تستخدم هذي الاجهزة وايش الاخطاء الي الناس ترتكبها في هذي الاجهزة الي تسبب اصابات وشكرا :)
جاني تأنيب ضمير يا رجل . جاني واحد من العيال نحيف ويقول يبغى يبني عضل ، المشكلة جاني بيوم الأرجل ودخلته نفس جدولي وأول تمرين سكواتس . الزبدة الآدمي له ثلاث شهور ما يرد سلام .
اول حركة تسخين بالدمبل هذي اخطر حركة ممكن تسويها تدمر عليك المعصم. مع الوقت تبدا تحس بالام فضيعة. وهي تسبب الاحتكاك وتاااكل في مفصل اليد واي مفصل تستخدم معه الحركة المحورية.. احذر منها خصوصا للمبتدئين اللي المعصم والاربطه ضعيفه عندهم. التسخين مايكون بحركة محورية حول المفاصل. يكون فقط بشكل زاويه بوزن خفيف. لين تبدا تمرينك بالوزن المطلوب.
صدقت ان الواحد يكون عنده الفسيه تمام والعامل النفسي والمعنوي مرتفع ويعرف ويش راح يسوي ويعرف وش يبي وما يحتاج ينحد ع المدربين واغلبهم فاشلين ويسدون النفس هذا شئ يخليك تستمر وتتقدم
يعطيك العافيه ولي فعلا اسبوع بالنادي وبديت عالخفيف وسمعت نصايحك وصرت كل يوم اروح اول كنت اسجل 3 شهور واداوم اسبوع واترك الحين ان شاء الله في طاقه وامل اني اكمل يعطيك العافيه ما قصرت
لي اكثر من 3 شهور اتمرن بالبيت والحمد الله فيه نتيجة والفتره هذي ناوي ادخل نادي بس ما اعرف من وين ابدا وما قد تمرنت بالاجهزه والآلات هذي لكن الفيديو هذا فادني وعلمني وش اسوي يعطيك العافيه .
فهد انا معك مشترك جديد من مدخل لمده ١٠ سنه من عشرين الين ٣٠ بس ونادي وقت اللياقه كمثال كم مدرب ولاكن لادليل اخترتك دليلي من مجرب من الصفر ومتمكن وبالتوفيق ونعلم اول نصيحه من اني ما ابالغ وصار ماني قادر امشي
abdullah Abu fares كلهم جزم يبون فلوس………… أنا أول مادخلت النادي نشب لي فلبيني… يقول خذني بيرسونال ترينر قلت له ايه هين… الحمد لله فيه نت ويوتيوب ومقاطع مدربين عرب وأجانب يعلمونك كيف تتمرن صح أحسن من مدرب النادي
لان ٩٠٪ من الجدد يسحبون على النادي مايكملون فعشان كذا المدرب يحاول يعطيك تمارين بسيطة عشان م تهج من النادي 😂🏃🏻 وثاني شيء هو يبدأ يجيه ملل لأنه يعطي الكل اهتمام وبعدين يسحبون . وبرضو ماشوفهم معذورين المفروض يهتمون اكثر .
رووووووعه شرح مبسط ... واسلوب مرح ... وبالنسبة اللي فعلا استفدت منه ... لاني كنت دايم اسجل بالنادي وبعد يومين او اسبوع اطيح على وجهي من تمزق العضلات ولا كنت اعرف اني كنت ادبشه 😭😭
يعطيك العافية على الشرح , لو سمحت ابي نفس ذا الفيديو بس بدون نادي و طرق تخسيس الجسم للجدد على ال(الرجيم) و نصايح كيف تنحف و تشد جسمك فنس اللوقت . و يعطيك العافية على الشرح . اخوك رايد من السعودية 3>
Bedi Hrm انا متلك اول يوم اتمرنت روحت ما فيا ولا شي لكن لما نمت وصحيت كنت مكسرر ما قدرت اقوم بس لكن كان عندي عزيمةة واصرار وقومت وبعديها بيوم روحت عالتمرين والعبت وحسيت بشوية وجع بس لكن ان كنت بتلعب التمرين بنفس ما رح تحس بالوجع ابدا متل ما صار معي وبعد تلات او خمس تمارين الوجع رح يروح وتتعود عالاشي اعتذر عالاطالة😊
ياخي ودي اخش نادي بس اروح كللل امهم معضلين وش وضعهم مافي ناس مثل جسمي عاد انا نحيف بس طويل واخس شي اذا جيت تتمرن وفي معضل يطالع فيك كنه يقول وش جابك هنا 😑👌 ودي تتكلم كيف نتمرن بدون احراج
M5JOF montags انا يوم كنت بدخل ٤٧ وزني كنت اقول مثلك ، بس لو تواجه خوفك بتلاحظ محد درا عنك وبالعكس في نحاف وفي الدببه مب كلهم معضلين واذا انت مره مازمه معك اول اسبوعين روح الصباح النادي فاضي لين تدرك الوضع والاجهزه بعد كذا وقت ماتبي تروح صدقني الامر ابسط واتفه من الي ف مخك محد درى عنك فالصاله 👌🏼
السلام عليكم اخوي فهد انا عمري 19 سنة ووزني 119 كيلو وطوولي 169 سم وابغى اخفف وزن بدون نادي لانه النادي الى قريا لي مافيه الى سير واحد ومايستحملني بس الى ابغاك تعطيني شويت تعليمات ويش اسوي اول شهر وثاني شهر وانا اكل زيوت وقاطع البيبسي والغازات وكم ساعات اسوي تمارين 2ساعتين او اكثر عادي اهم شيء انزل وزن لانه كل ماروح محل المقاسات ماتجي قدي وحتى اذ العب كورة قدم احس لمه العب ماحرق سعرات كل ماتجي الكورة لي اشوته ماتحرك ثيقل انا حلمي اني اضعف ونحف واكبر عضلة الفخد علشان العب كورة زين اتمنى ترد عليه وتحمسني وتقنعني علشان اخف.
انا دخلت النادي بس المدرب يقول... لازم انزل دهون وبعد ما انزل العب حديد... وانا صح سمين لكن مو كثير يعني 30 كيو زيادة .... بلله ..رد علي عشين اعرف اذا اسمع كلامه ولا لا ...💔😡
أبو خالد غالباً لازم يكون طولك متناسق مع وزنك مثلاً طولك 170 يفضّل يكون وزنك من 65 الى 75 هذا يكون وزن مثالي للحديد حتى لو زاد الوزن شوي مثلاً صار 85 ما فيه مشكلة ابدأ تمرين اهم شيء كارديو (مشي على السير) وبعدها تروح تلعب مقاومة (حديد - أثقال)
C5zv معليش بتلقف و ارد على سؤالك، افضل سن للنادي هو بعد البلوغ. لان تبدا تشتغل هرموناتك و بتبني عضل. نصيحتي لك و للي بعمرك، رح النادي، لكن انتبه من الاصابات، و انتبه تسوي تمارين غلط. و تمرن جميع عضلات جسمك. و لو تتبع برنامج تمارين ٩٠ يوم تلقاها في النت يكون افضل، لانه يغطي لك جميع العضلات و من مختلف الزوايا.
ان شاء الله الفديو افادك
تقدر تدخل علوي سفلي علوي سفلي بعدين راحه و تبدا تمرين
او زي ما قلت بالفديو
او حتى تقدر تدخل علوي سفلي راحه و تقسم جدولك و تتمرن اذا تحس انك جاهز
و بالنسبة لتكنيك التمارين في فديوات بالقناة شروحات للتمارين و ان شاء الله الباقي بالطريق
كل التوفيق للجميع و عقبال البطولات ❤️
Fahad-ness جزاك الله خير
Fahad-ness جزاك الله خير بس ممكن تسوي سلسة كيف الواحد ينشف
Fahad-ness ي ولد وش صار لسنابك؟
احاول اضيفك معيي
Fahad-ness السلام عليكم اخوي فهد انا استخدم بروتين زيادة الوزن ١٨٥٠ من ارمال جي ان سي ومعاها خميرة البيره .. سؤالي اذا سمحت هل فيهم ضرر ع جسمي مع العلم ما اتمرن ولا ابذل اي مجهود رياضي واذا مافيهم ضرر هل ثلاث مرات من البروتين وست حبات من الخميره مقسمه ع ثلاث وجبات كافيه ..؟ اتمنى تفيدني وشكراً
Fahad-ness يعطيك العافيه
ياليت تسوي جداول لثلاث ايام واربعه واخمسه لتضخيم ومشكور
يُسبح له ؛ الطَير والشَجر ، و يَعجَز عَنْ تَسبِيحَه كَثيِرُ مِنْ البَشَر , سُبَحان الله وبِحَمِده ٬ سُبَحانْ الله العَظِيمْ .💭🌸
سبحان الله
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم الحمدلله الله امبر لاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم اشهد ان لا اله الا الله محمد رسول الله لا اله الا الله محمد رسول الله اللهم صل وسلم على نبينا محمد عليه افضل الصلاة وانم النسليم بسم الله الرحمن الرحيم استعنت بالله اعتصمت بالله توكلت على الله ولا اله الا الله ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم الله اكبر ونعم بالله عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
سبحان الله الحمدالله
أشهد أن لا إله إلا الله وأشهد أن محمدا رسول الله .لا إله إلا الله محمد رسول الله . سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم . الحمدلله . الله أكبر. لاحول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم. اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين و التابعين لهم بإحسان. بسم الله الرحمن الرحيم. إستعنت بالله إعتصمت بالله توكلت على الله. لا اله الا الله. لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم. الله أكبر. ونعم بالله . لَاتُدْخِلْ دعاء لله سبحانه وتعالى و ذكر لله سبحانه وتعالى مع دعاء آخر و ذكر آخر بطريقة لم ترد في القرآن الكريم و السنة المطهرة مثال على ذالك ذكر و حديث
(سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته)يجب أن تذكره و تقوله كما قاله الرسول و النبي محمد صلى الله عليه وسلم كي لاتدخل في دائرة البدع أو الكفريات أو الشركيات
روى مسلم (2726) عَنِ ابْنِ عَبَّاسٍ عَنْ جُوَيْرِيَةَ رضي الله عنها : " أَنَّ النَّبِيَّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ خَرَجَ مِنْ عِنْدِهَا بُكْرَةً حِينَ صَلَّى الصُّبْحَ ، وَهِيَ فِي مَسْجِدِهَا، ثُمَّ رَجَعَ بَعْدَ أَنْ أَضْحَى ، وَهِيَ جَالِسَةٌ ، فَقَالَ: (مَا زِلْتِ عَلَى الْحَالِ الَّتِي فَارَقْتُكِ عَلَيْهَا؟) قَالَتْ: نَعَمْ ، قَالَ النَّبِيُّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ: ( لَقَدْ قُلْتُ بَعْدَكِ أَرْبَعَ كَلِمَاتٍ ، ثَلَاثَ مَرَّاتٍ ، لَوْ وُزِنَتْ بِمَا قُلْتِ مُنْذُ الْيَوْمِ لَوَزَنَتْهُنَّ: سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ، عَدَدَ خَلْقِهِ وَرِضَا نَفْسِهِ وَزِنَةَ عَرْشِهِ وَمِدَادَ كَلِمَاتِهِ ) .
إسم الجلالة الله يكتب في الحمد لله بدون ألف صحح ماكتبت جزاك الله خيرا إن شاء الله
والله كلام سليم انا اول تجربه لي للنادي كانت قبل سنتين وكنت جاهل بالرياضه بشكل كبير ودخلت ولا كملت ست شهور وماكان فيه الفائده اللي تذكر للعتمادي ع مدربين النادي اللي يزحلقلك تمارين وجهلي بالتغذية وقطعت سنه لكن بالفترة ذي كنت اقرا واسوف بشكل مكثف عن الرياض والتغذيه .. فعلا دخلت النادي بكل ثثقه وساححححب ع ابو المدربين وفعلا الان لي خمس شهور نزلت نسبة دهوني من ٢٥ لل١١ بينت عضل .. ف نصيحه اذا نويت تدخل نادي جممعع معلونات قدددد ماتتقدر قبل تدخل عشان فلوسك ماتروح هدر .. ومشكور اخوي فهد انت احد اساتذتي اللي اخذت منهم معلومات جدا قيمه وجزيئات رائعه وخاصه بالاكل
انا ماقد دخلت لاكن جالس اجمع معلومات
Pop 402 اقولك بعد ماتخلص من جمع المعلومات اعطيني اياها مافيني اجمع
كيف نزلت دهون مو عضل انا نزلت كم كيلو وتغير الدهون تقريبا كم جرام
اد
لي ثلاث سنوات اجمع معلومات
يعطيك العافية يا فهد
بطلبك تسوي حلقة تشرح فيها اجهزة النادي واسمائها ولاي عضله تستخدم هذي الاجهزة وايش الاخطاء الي الناس ترتكبها في هذي الاجهزة الي تسبب اصابات وشكرا :)
th-cam.com/video/4NUGcMbQCgw/w-d-xo.html
غير حياتك ليش ما يشتغل المقطع
شرح ممتاز وخرافي انا متابع عمري 14 واتمنا ان يكون هذا حافز لالشباب المتخاذلين ان يذهبو للنادي مع اني لم التحق به بعد وسيكون ان شاء الله
عمرك صغير وكلامك كبير وعقلك نظيف
@@user-ft7mo7bw5j يب 🤔❤️
ماشاءالله انا فخورة بكل سعودي و سعودية اذا اتخذو مجال يتخذونه باخلاص وصدق وابداع وعطاء الله يحفظكم يارب و يوفقكم اكثر و اكثر
ياخي انت عسل وبطل .. الله يوفقك ويسعدك دنيا وآخرة
كلام جدا واضح وبأسلوب سهل .. ننتظر فيديوهاتك الجاية 💛
اشكرك على هذي النصائح الجميلة والاحسن منها .إنك تقدم النصيحة بدون مؤثرات صوتية او موسيقية
شكرا لك
جاني تأنيب ضمير يا رجل .
جاني واحد من العيال نحيف ويقول يبغى يبني عضل ، المشكلة جاني بيوم الأرجل ودخلته نفس جدولي وأول تمرين سكواتس .
الزبدة الآدمي له ثلاث شهور ما يرد سلام .
Riyadh AlQahtani 😂😂😂😂 الله يسامحك
Riyadh AlQahtani ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه.
Riyadh AlQahtani ھَھٍھٍ(يممَمـہ!! قلبـَََ♥ـْْيےْ)ھَھٍ
Riyadh AlQahtani 😂😂😂💔
Riyadh AlQahtani ههههههههههههههههههههههه هين انه مايرد سلام اهم شي انه يمشي الرجال😂😂
الله يجازيك بالخير أخي الكريم على النصائح تحياتي ليك من المغرب
الصراحه انته اول شخص اركز ف كلامه و احس انه كلامه صح.. ماشاءالله عليك تحياتي لك
الي يحب التمارين مايتابع ومايتابع فهد ماعنده سالفة
أسلوبه بسيط وسهل ومحفز 💪
اول حركة تسخين بالدمبل هذي اخطر حركة ممكن تسويها تدمر عليك المعصم. مع الوقت تبدا تحس بالام فضيعة. وهي تسبب الاحتكاك وتاااكل في مفصل اليد واي مفصل تستخدم معه الحركة المحورية.. احذر منها خصوصا للمبتدئين اللي المعصم والاربطه ضعيفه عندهم. التسخين مايكون بحركة محورية حول المفاصل.
يكون فقط بشكل زاويه بوزن خفيف. لين تبدا تمرينك بالوزن المطلوب.
يعني انت بتعرف اكثر منه؟ جسمك احسن منه؟ لا. و بعدين انا فاهمك و حاسس فيك لو واحد جا و قالك كلامي ذا بس هو جرب و نجح
بارك الله فيك .. اهنيك على التصوير التجميل ومحاولة ايصال حركة التمرين بشكل واضح
ان دل فيدل على حرصك واهتمامك بالغير
استمر يابطل
يعطيك الصحة والعافية ويعطيك حتى يرضيك اليوم اول يوم بالنادي وكان علوي والحمدلله سويت كل الي قلت انت عليه المدرب ماقصر ربي يسعده
صدقت ان الواحد يكون عنده الفسيه تمام والعامل النفسي والمعنوي مرتفع ويعرف ويش راح يسوي ويعرف وش يبي وما يحتاج ينحد ع المدربين واغلبهم فاشلين ويسدون النفس هذا شئ يخليك تستمر وتتقدم
الله يقويك يافهد . مجهود جبار تشكر عليه . يا اخي الله يوفقك ويسعدك .
شرح جميل واللي عجبتي ان فيه شرح واضح ومافيه موسيقى 👍🏻
تستاهل لايييييك يا ڤيرون 😂❤️
فعلا تسخين فقط warm up, بس ٥ او ٦ دقائق قليلة للتسخين، انا في رأي ١٥ ال ٣٠ دقيقة مشي بطىء، وسريع وبعدين التمرين يبدا
غلط ١٥ ،٣٠ هاذي اذا تبي رياضتك جري لاكن ٥،٦ هاذي تسخين لل حديد
شكراً
تشبه البطل بويكا والله معي لايك
نذير الرفاعي فيتنس فعلا صحيح فكرت بس انا اللي حسيت كذا
يلا حديد.الرفاعي. تسوقها انت
يلا حديد.الرفاعي.
صح بس بويكا كافر مشرك بالله والاخ فهد مسلم
يلا حديد.الرفاعي. يشبة اليكسون
يلا حديد .الرفاعي ليش كافر شنو مسوي مفجر الكعبه
والله انك جبته بالموعد ، بكرة راجع للنادي بعد سحبة 8 شهور (:
YASSER M بالتوفيق ي وحش
Tetemon 77 وياك ي جميل 💪😏
YASSER M ياشين القطعه 😶، الم التمارين وخاصة الارجل حق اول اسبوع يبيلها مساج بعد كل يوم
علي الحميدان
المفروض مساج كل بعد 3 اشهر للجسم كامل ، عشان العضلات المشدده تفك !
لكن انا في ديرة مافيها ولا شئ ،
YASSER M ها بشر رجعت ولا باقي 😂
يعطيك العافيه ولي فعلا اسبوع بالنادي وبديت عالخفيف وسمعت نصايحك وصرت كل يوم اروح اول كنت اسجل 3 شهور واداوم اسبوع واترك الحين ان شاء الله في طاقه وامل اني اكمل يعطيك العافيه ما قصرت
قال رسول الله ﷺ "منْ قَالَ: سُبْحانَ اللَّهِ وبحَمدِهِ، غُرِستْ لهُ نَخْلَةٌ في الجَنَّةِ" رواه الترمذي وَقالَ: حديث حسنٌ 🌴سُبْحانَ اللَّهِ وبحَمدِهِ🌴 🌴سُبْحانَ اللَّهِ وبحَمدِهِ🌴 🌴سُبْحانَ اللَّهِ وبحَمدِهِ🌴 🌴سُبْحانَ اللَّهِ وبحَمدِهِ🌴
الله يسعدك يافهد ، وبيض الله وجهك ❤❤ ، دايم قريب من المتابعين
الله يسعدك ، افضل مقاطع اشاهدها بصراحه طريقة رااااائعه
لي اكثر من 3 شهور اتمرن بالبيت والحمد الله فيه نتيجة
والفتره هذي ناوي ادخل نادي بس ما اعرف من وين ابدا
وما قد تمرنت بالاجهزه والآلات هذي
لكن الفيديو هذا فادني وعلمني وش اسوي يعطيك العافيه .
بيض الله وجهك ياكابتن
تابعت جميع المقاطع الي نزلتها
(شخص مفيد وإيجابي )
الله يوفقك وتاصل هدفك وبغيتك ان شاء الله
رحم الله والديك والله يكتب لك الاجر
اضافه بسيطه للمبتدئين لا تحاول نهائيا انك تستخدم اي مكملات غذائيه إلا بعد 6 شهور واصبر على نفسك ولا تستعجل في البناء 🤗
ممكن سواال .انا عمري 34 في امل ابني جسمي ولا عمري تاخر وقته
@@user-nw2nv9te1x اكيد فيه امل الى سن 48 تقدر تبني جسمك بشرط تكون عمليات الايض عندك ممتازة
@@kingofthenet112 ممتن
@@user-nw2nv9te1x ربي يوفقك لكل خير ويعيننا واياك
وش السبب
افضل واحد قدرت استوعبه وكل مره اقطع وارجع اسمعه 😂
اتفق معك
انا مفهمت شي
عاد سبحان الله, قبل امس سجلت اشتراك في النادي ولسا ما فعلت. قاعد ادور فيديوهات شرح أول يوم وجا الفيديو حقك عالوقت
تسلم تسلم
الله يسعدك لي سنه و زود اول مره احد يوصلي المعلومه و ب إمكانيات طبيعيه و معقوله❤
السلام عليكم
اعجبني فيك شرحك ولا مدخل موسيقى ريحتنا منها الله يريحك
فيديو جيد اخي
وان شاء الله اوصل يوما لعدد متابعين مثلك ما شاء الله
تابع
أتذكر اول مابديت كانت مشيتي مشيت زومبي واذا ركضت أحس جايتني أم الركب
الفيديو جمممميل للي توهم يبدون واللي بسن المراهقة من 19 وتحت راح يفيدهم بانتظار جديدك👏👏👏👏👏👏👌
لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير 💓🌼
اللهم صل وسلم على نبينا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم 🌸💓
جزاك الله خيرا إن شاء الله أخوك من الجزائر اتمنى لك التوفيق
شكرا على مساعدة
صحة في القلب شجاعة هي الأساس
ليوافقني لايك 😊
الله يبارك فيك
كنت محتاج اعرف تمرين كامل للمبتدئين بعداذنك ياكابتن اشكرك
مشكور يا كبتن يعطيك العافية صراحة كلام دورار زمان نبغى نسمع زي الكلام عن أول يوم تمرين في حياتك
سبحان الله في الموعد
اول يوم لي هو 1/1/2017
أتمنى ماتتاخر تنزل مقطع الجدول.
ها بشر كيف الوضع عضلت ولا ؟
بشر شلون صرت هسا اكو نتيجه
يالله بسم الله نبدا بالنادي لاتنسونا بدعواتكم ☠️
وش صار معك
شكرا فهد وكأنك معايا انا بالفعل كنت راح ابدا هدا الأسبوع و كنت حائر في الطريقه شكرا مرة اخرى انا في انتضار البرنامج كامل الخاص ب 3 أيام.
جزاك الله خيرا . على هذه التعاليم المفيده للمبتدي(لانه يدخل النادي المبتدي ويصير مسخرة للمدرب والمتقدمين من الزملاء .مشكور
ياكابتن ودي تركز على فقرة الاكل او بدلها بالاصح
فيديوهاتك جدا رائعه وايجابيه ومفيده استمر ياوحش
فهد انا معك مشترك جديد من مدخل لمده ١٠ سنه من عشرين الين ٣٠ بس ونادي وقت اللياقه كمثال كم مدرب ولاكن لادليل اخترتك دليلي من مجرب من الصفر ومتمكن وبالتوفيق ونعلم اول نصيحه من اني ما ابالغ وصار ماني قادر امشي
حبيبي فهد مشكور ... الحمدلله اليوم بديت اول يوم بلا مدرب كله بفضلك. ياليت تكمل ...تمنالك وللجميع كل التوفيق
6:35 احلى لقطه عدته اكثر من مره 😂😂😂
نفسي اكون سبب لاستغفار مئة مؤمن ♥️
الله ينطيك العافيه اليوم رحت للنادي وجنت منصدح بس من شفت الفديو هذه عرفت شسوي الله يقويك 😘😍😘
الله يعطيك العافية يا خوي طبعا في كثير من الناس محتاجين هذا الفيديو و الحين كثير من المتابعين ما راح يحتاجون المدرب.
تصدق العجيب ب المدربين ..
تبدا من الصفر محد يهتم لك ولا يشجعك ابد عااادي اوك وماشي صح
تمر فترة ونت مستمر وشاد ابو حيلك بغدها يبدا جسمك ثم يبدون المدربين يهتمون فيك؟
سلامات
ش تبي ي كوتش
ههههههههههههههه كلما كان جسمك ممتاز تلاحظ التحفيز منهم واعتبارك رياضي ويعطونك اللي كنت تحتاجه في مرحله المبتدئ ... !
استغرب هالشي امانة
sleman shamry انشهددد انك جبتها
sleman shamry في الزاويه ٩٠
sleman shamry عز الله كلامك 🖒
abdullah Abu fares كلهم جزم يبون فلوس………… أنا أول مادخلت النادي نشب لي فلبيني… يقول خذني بيرسونال ترينر قلت له ايه هين… الحمد لله فيه نت ويوتيوب ومقاطع مدربين عرب وأجانب يعلمونك كيف تتمرن صح أحسن من مدرب النادي
لان ٩٠٪ من الجدد يسحبون على النادي مايكملون
فعشان كذا المدرب يحاول يعطيك تمارين بسيطة عشان م تهج من النادي 😂🏃🏻
وثاني شيء هو يبدأ يجيه ملل لأنه يعطي الكل اهتمام وبعدين يسحبون .
وبرضو ماشوفهم معذورين المفروض يهتمون اكثر .
يعطيك الف عافيه عالفيديو مره استفدت😘،،،، بس عندي سؤال ايش الاشياء اللي لازم اخذها معاي للنادي؟! لاني تو مسجله بالنادي وماعندي فكره عن اي شي 😅
خذي قارورة ماء.. ومكياجك😗
army.suga3
خذي قهوه وحلا
تشكرات بجد استفدت اول يوم ضعت مدري وش اسوي والمدربه بس تشرح بسرعه وخلاص الباقي علي 😱🤭
🖤
حقيقي مبدع في الشرح والإقناع وتوصيل الهدف من غير الشو اوف الي مالو داعي. الله يقويك يا وحش
هل صحيح اللي ياكلون ومايسمنو يواجهو صعوبات في بناء العضل ؟ بعكس اللي ياكل ويسمن عادي طبيعي يعني ؟
صحيح
غير صحيح
صحيح
لا غير صحيح انا باكل وما بسمن وبنيت فورما رهيبة خلال ٤ شهور وما حد مصدق انو طلعت هيك فورما ب ٤ شهور فقط
ممكن اشوف الفورما وتعلمني كيف وصلت لها تعال انستقرام ( v7bf )(Akro Zeek - علي عكروش
الله يعطيك العافية
انا اول يوم لي بالنادي زحلقني المدرب يقول رح نزل دهون اول معي ان الدهون مهيب واجد
استفدت من قناتك واجد وانسان صادق مع الناس الله يرزقك على نيتك يالامير وموفق
بيض الله وجهك صدقت الله يسعدك اسلوبك رائع ورايق وشرحك مفيد ويختصر عليك كلام المدربين اللي يكثرون ع الواحد تختصر من باب تجربه 👍🏻
طريقة تحضير فطائر غنية بالبروتين و الاوميغا 3
جدااا مفيدة .. شكرا جداا لك 😘
Sara Mahmoud هل تمارسين هذه الرياضة؟
والي راجع يستفيد من المقطع في 2020 👌🏻 شكرا
رووووووعه شرح مبسط ... واسلوب مرح ... وبالنسبة اللي فعلا استفدت منه ... لاني كنت دايم اسجل بالنادي وبعد يومين او اسبوع اطيح على وجهي من تمزق العضلات ولا كنت اعرف اني كنت ادبشه 😭😭
ياخيي انت وحشششش 😭❤️❤️
❤❤ افضل شرح في العالم
الوو
السلام عليكم بدي اتدرب بالنادي يا جماعه
والله استفد منك كثثثييير ومتابع لكل مقاطع وما افوت ولا مقطع لك انتا فايده وكلامك عفوي رههيب الله يوفقك ويسعدك
يعطيك العافية على الشرح , لو سمحت ابي نفس ذا الفيديو بس بدون نادي و طرق تخسيس الجسم للجدد على ال(الرجيم) و نصايح كيف تنحف و تشد جسمك فنس اللوقت . و يعطيك العافية على الشرح . اخوك رايد من السعودية 3>
انا سجلت 7 مرات في النادي وكلها فشلت فيها وبعد الفشل المتكرر انقطعت 3 سنوات عن الرياضة والشهر هذا افكر ارجع اسجل ولكن يارب اتوفق هذي المرة 💔
ياطيب اذا ناوي تظبط تجسمك اهم ثلاث قواعد ١ اكل (نظام) غذائي ٢ تمرين ٣ نوم (راحه) وسلامتك
استمر كابتن
مشترك من العراق ♥
اشكرك جدا على هذا الفديو والله يوفقك وينولك مرادك ... صحيح هاذي التعليمات الي نحتاجها كمبتدئين
الله يعطيك الف عافيه اخ فهد جد كل الي قالته صحيح جد نحتاجك ربي يجزاك الجنه
استمر حبي فهد
عاشت ايدك
جميل واصل
الله يعطيك العافيه
انا اول يوم لي بالنادي اليوم 💪
والله بدون مبالغه شفت اكثر من ١٠٠ فيد عن الجيم والخ مصل اختصارك وفايدتك ماشفت
وربي اقوى تحزيف لي للنادي لكن مقدر لحالي 💔
نزل جدول تنشيف وهاذي والله مشكلة الشعب
لا اعرف لماذا لم تضعو له لايك قدم معلومات مفيدة مهم شكرا لك تحياتي عمار من الجزائر
شكرا أخي .... اليوم البداية👌👌👌👏👏👏
تمارين البيت كثر منها
ازبده كانك حاس اني برجع اتمرن اهنيك عطيتك لايك بس عشان كذا بس ترا ماراحراعطيك المره الجايه بتوفيق
مارح يخسر اي شي اذا عطيته لايك او لا يعني مانو محتاجك🙂
اول مره اشوفك باليوتيوب قبل ٣ سنين .. ومازلت نشوفك زي الجسم ماتغير ..
لاتقل التسخين يقيك يوجد محترفين وجسمهم ساخن ويتعرضو لاصابة يعني ان التسخين من الاسباب اما الذي يقيك من اي سوء هو الله
اكيد هو التسخين يحميك من الاصابه بعد الله جل جلاله
شكرًا اخوي
عندي سؤال : لما اروح النادي ثاني يوم لما اصحي من النوم احس أني مكدر اگوم احس أني اتحرك بصعوبة
أرجو الرد ..... 🙏
Bedi Hrm انا متلك اول يوم اتمرنت روحت ما فيا ولا شي لكن لما نمت وصحيت كنت مكسرر ما قدرت اقوم بس لكن كان عندي عزيمةة واصرار وقومت وبعديها بيوم روحت عالتمرين والعبت وحسيت بشوية وجع بس لكن ان كنت بتلعب التمرين بنفس ما رح تحس بالوجع ابدا متل ما صار معي وبعد تلات او خمس تمارين الوجع رح يروح وتتعود عالاشي
اعتذر عالاطالة😊
لحظه كيف السكسوكه مقفله كلها ؟
السلام عليكم بدي نادي رياضي نسأئي بسطنبول
@@user-qb8ob5db3d بإسطنبول انتي وين ساكنة بالضبط؟
﷽
انَّ اللهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يِا أيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًاﷺ🌸
☽اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد☾ ﷺ🥀 استغفر الله العضيم و اتوب اليه
ياخي ودي اخش نادي بس اروح كللل امهم معضلين وش وضعهم مافي ناس مثل جسمي عاد انا نحيف بس طويل واخس شي اذا جيت تتمرن وفي معضل يطالع فيك كنه يقول وش جابك هنا 😑👌 ودي تتكلم كيف نتمرن بدون احراج
Saleh Al Attas 😂😂💔 شكرا على التحطيم ورفع المعنويه في نفس الوقت 😜😂.
M5JOF montags انا يوم كنت بدخل ٤٧ وزني كنت اقول مثلك ، بس لو تواجه خوفك بتلاحظ محد درا عنك وبالعكس في نحاف وفي الدببه مب كلهم معضلين واذا انت مره مازمه معك اول اسبوعين روح الصباح النادي فاضي لين تدرك الوضع والاجهزه بعد كذا وقت ماتبي تروح صدقني الامر ابسط واتفه من الي ف مخك محد درى عنك فالصاله 👌🏼
cj Munir انا كذا ولا كذا خاش ٤ شهور وان شاء الله تتيسر اموري ومشكور حبيب قلبي على التشجيع وانا طولي ١٧١ ووزني ٤٦
M5JOF montags 👍😢
cj Munir شكلو لك مدة في النادي بالله متى اكثر وقت يكون النوادي فاضي مافي ناس كثير
السلام عليكم اخوي فهد
انا عمري 19 سنة
ووزني 119 كيلو
وطوولي 169 سم
وابغى اخفف وزن بدون نادي لانه النادي الى قريا لي مافيه الى سير واحد ومايستحملني
بس الى ابغاك تعطيني شويت تعليمات ويش اسوي اول شهر وثاني شهر
وانا اكل زيوت وقاطع البيبسي والغازات
وكم ساعات اسوي تمارين 2ساعتين او اكثر عادي اهم شيء انزل وزن لانه كل ماروح محل المقاسات ماتجي قدي
وحتى اذ العب كورة قدم احس لمه العب ماحرق سعرات كل ماتجي الكورة لي اشوته ماتحرك ثيقل انا
حلمي اني اضعف ونحف واكبر عضلة الفخد علشان العب كورة زين
اتمنى ترد عليه وتحمسني وتقنعني علشان اخف.
عليك بصيام والبلاك كفي وكثر مويه واجبر نفسك على الأكل القليل والله يوفقك ويعينك
blue15heart نصف دجاجة نحن العائلة 😂😂كولها ماانكمل نصف دجاجة
سوي عمليه قص معده والله 3 اشهر وانت وزنك 60
وش صار معك ☻
الف شكراً لك وانا اتابعك وامشي على تمارينك ... محمد عدنان من الولايات المتحده الامريكيه
الحق مثل الفديو هذا ماشفت في اليوتيوب والله اهنيك تسلم تسلم
انا دخلت النادي بس المدرب يقول...
لازم انزل دهون وبعد ما انزل العب حديد...
وانا صح سمين لكن مو كثير يعني 30 كيو زيادة .... بلله ..رد علي عشين اعرف اذا اسمع كلامه ولا لا ...💔😡
نواف الصالحي
انا 27 زياده واول تمرين لي بالنادي بعد نص ساعه😣
نواف الصالحي
انا كان وزني 151 نزلته بالكارديو والحميه الى 100 بسنه وشهرين واليوم ابدا نادي عشان اخفف بالترهلات 1
نواف الصالحي
وخطا كلامه . ابدا نادي من الان
كيف تعرف انه جسمك فيه زيادة بالوزن
أبو خالد غالباً لازم يكون طولك متناسق مع وزنك
مثلاً طولك 170 يفضّل يكون وزنك من 65 الى 75 هذا يكون وزن مثالي للحديد
حتى لو زاد الوزن شوي مثلاً صار 85 ما فيه مشكلة ابدأ تمرين اهم شيء كارديو (مشي على السير) وبعدها تروح تلعب مقاومة (حديد - أثقال)
لان م يصير انا اتمرن واكلي غلط م بعدل شي
ماشاء الله عليه ، مقبول ووجه فيه سماحه
الله يحفظه ويسعده
من زمان كنت ادور ع هيك فيديو ..
مشكوور واتمنى تستمر وتفيدنا بخبرتك بارك الله فيك
حياك و الله حاسس بمعاناه المبتداين مع الهنود فى الصالات :D
Abdelrahman Elaraby بشر الحين كيف ليحين معاناة معاهم لكن اخبر انه الهنود احسن ناس يطّلعونك بنتيجة قوية
3:11 ولا بيخرب وش؟ 😂😂😂
IPsycho 187 😂
شكران لأنك فهمتني صح اشكرك اجوك تسوي سلسلة تدريب الممتدأين وتبع معانا بطريقتك هاذي كثير روئع تعليمك الله يوفقك
مره شكرا منجد أمس كان اول يوم ليا في النادي مره كنت حايسه اليوم ان شاءالله بمشي ع طريقتك
ودي اسالك وش افضل عمر ل دخول النادي انا عمري ١٦ و ودي ادخل نادي بس احس تو باقي على النادي ؟
C5zv معليش بتلقف و ارد على سؤالك، افضل سن للنادي هو بعد البلوغ. لان تبدا تشتغل هرموناتك و بتبني عضل.
نصيحتي لك و للي بعمرك، رح النادي، لكن انتبه من الاصابات، و انتبه تسوي تمارين غلط. و تمرن جميع عضلات جسمك.
و لو تتبع برنامج تمارين ٩٠ يوم تلقاها في النت يكون افضل، لانه يغطي لك جميع العضلات و من مختلف الزوايا.
ابو عوض يعطيك العافيه ❤️
عمر 14 ممتاز جداا
+ابو عوض طيب اخوي بسألك ،، هل تمارين الحديد بجميع انواعها تؤثر على الطول ،، عمري ١٧
الريان للمونتاج HD اررحب، مدري والله ان كان فيه تاثير ايجابي او سلبي على الطول. لكن الرياضة جميلة 😊. تحرك الهرمونات و ينمو الجسم بشكل افضل والله اعلم.