【健康体操】畑でてくてく体操～農作業による体の痛みを和らげよう～

■　目次
0:12 ①　首をたおす・まわす
1:29 ②　肩をまわす
2:09 ③　体をひねる
2:59 ④　わき腹をのばす
3:49 ⑤　腰をまわす
4:35 ⑥　体をそらす
5:21 ⑦　手首をのばす
6:26 ⑧　おしりをのばす
7:07 ⑨　太もも裏をのばす
7:46 ⑩　ふくらはぎをのばす
8:23 ⑪　ふとももをのばす
■ 畑でてくてく体操ってなに？
和歌山県紀の川市では、フレイル予防のために、ご当地体操「紀の川歩（てくてく）体操」を推進しており、92か所（令和4年7月現在）の集会所で住民の皆さまが体操されています。
「畑でてくてく体操」は、痛みを抱えている方が多い農家の皆さまにむけ、農作業による体の痛みを予防・和らげる健康体操として、紀の川市高齢介護課の理学療法士が考案しました。
■　畑でてくてく体操を始める前に
※足元の安定した場所で実践してください。
※体調に合わせて、決して無理をしないでください。
※特に関節に痛みのある人は注意してください。
※すでに医療機関等を受診されている方は、医師や専門職の指示に従ってください。
■ フレイル予防情報
◆「紀の川市ホームページ（高齢介護課）」
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◆「おうちでてくてく体操」等の体操動画リスト
　 • 【健康体操】おうちでできる「てくてく体操」体...
◆「フレイル予防応援チャンネル」
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　※フレイル予防応援レシピ等はこちら
◆ フレイル予防推進のまち「紀の川市」ホームページ
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