Nach nicht mal 2 Wochen hab ich nicht nur mehr Motivation.. ich sehe damit sogar schon heftiger aus 🤣 Ps: Liegt daran, dass sich durch kreatin auch Wasser im Muskel sammelt, was nicht schlimm ist...ihn aber viel voller aussehen lässt
Ich nehme seit ca. 2 Monaten Kreatin und kann Dir in jeder Hinsicht zustimmen, meine Erfahrungen sind exakt genau so. :D Danke für ein weiteres tolle Video, auch wenn ich das Zeug schon nehme trotzdem sehr interessant und sehenswert!
Ich nehme es auch seit knapp 3 Wochen jetzt und bermerke eine deutliche Steigerung. Ein Tip für die Leute die kein Bock auf das Pulver haben (hatte das auch mal, war mir aber jeden Tag zu stressig). Einfach die Kapseln von ESN kaufen und 3 Pillen am Tag schlucken.
Ich habe dich per Zufall entdeckt und ich muss sagen, ich feiere deine Videos! Echt super content und die Sportthemen interessieren mich auch sehr. Bist auch mega sympathisch und volles Respekt für jedes Projekt, dass du das so durchziehst!😄👍💪
»Im Anfang war das Wort, und das Wort war bei Gott, und das Wort war Gott. Dieses war im Anfang bei Gott. Alles ist durch dasselbe entstanden; und ohne dasselbe ist auch nicht eines entstanden, was entstanden ist. In ihm war Leben, und das Leben war das Licht der Menschen. Und das Licht leuchtet in der Finsternis, und die Finsternis hat es nicht begriffen. Es wurde ein Mensch von Gott gesandt, der hieß Johannes. Dieser kam zum Zeugnis, um zu zeugen von dem Licht, damit alle durch ihn glaubten. Nicht er war das Licht, sondern er sollte zeugen von dem Licht. Das wahrhaftige Licht, welches jeden Menschen erleuchtet, sollte in die Welt kommen. Es war in der Welt, und die Welt ist durch ihn geworden, aber die Welt erkannte ihn nicht. Er kam in sein Eigentum, und die Seinen nahmen ihn nicht auf. Allen denen aber, die ihn aufnahmen, gab er Vollmacht, Gottes Kinder zu werden, denen, die an seinen Namen glauben; welche nicht aus dem Geblüt, noch aus dem Willen des Fleisches, noch aus dem Willen des Mannes, sondern aus Gott geboren sind. Und das Wort ward Fleisch und wohnte unter uns; und wir sahen seine Herrlichkeit, eine Herrlichkeit als des Eingeborenen vom Vater, voller Gnade und Wahrheit. Johannes zeugte von ihm, rief und sprach: Dieser war es, von dem ich sagte: Der nach mir kommt, ist vor mir gewesen, denn er war eher als ich. Und aus seiner Fülle haben wir alle empfangen Gnade um Gnade. Denn das Gesetz wurde durch Mose gegeben; die Gnade und die Wahrheit ist durch Jesus Christus geworden. Niemand hat Gott je gesehen; der eingeborene Sohn, der im Schoße des Vaters ist, der hat uns Aufschluß über ihn gegeben. Und dies ist das Zeugnis des Johannes, als die Juden von Jerusalem Priester und Leviten sandten, um ihn zu fragen: Wer bist du? Und er bekannte und leugnete nicht; und er bekannte: Ich bin nicht der Christus! Und sie fragten ihn: Was denn? Bist du Elia? Er sprach: Ich bin's nicht! Bist du der Prophet? Er antwortete: Nein! Nun sprachen sie zu ihm: Wer bist du denn? damit wir denen Antwort geben, die uns gesandt haben. Was sagst du über dich selbst? Er sprach: Ich bin «eine Stimme, die da ruft in der Wüste: Ebnet den Weg des Herrn!» wie der Prophet Jesaja gesagt hat. Sie waren aber von den Pharisäern abgesandt. Und sie fragten ihn und sprachen zu ihm: Warum taufst du denn, wenn du nicht der Christus bist, noch Elia, noch der Prophet? Johannes antwortete ihnen und sprach: Ich taufe mit Wasser; aber mitten unter euch steht Einer, den ihr nicht kennt, welcher nach mir kommt, der doch vor mir gewesen ist, für den ich nicht würdig bin, ihm den Schuhriemen zu lösen. Dieses geschah zu Bethabara, jenseits des Jordan, wo Johannes taufte. Am folgenden Tage sieht Johannes Jesus auf sich zukommen und spricht: Siehe, das Lamm Gottes, welches die Sünde der Welt hinwegnimmt! Das ist der, von welchem ich sagte: Nach mir kommt ein Mann, der vor mir gewesen ist; denn er war eher als ich. Und ich kannte ihn nicht; aber damit er Israel offenbar würde, darum kam ich, mit Wasser zu taufen. Und Johannes zeugte und sprach: Ich sah den Geist wie eine Taube vom Himmel herabsteigen und auf ihm bleiben. Und ich kannte ihn nicht; aber der mich sandte, mit Wasser zu taufen, der sprach zu mir: Auf welchen du den Geist herabsteigen und auf ihm bleiben siehst, der ist's, der im heiligen Geiste tauft. Und ich habe es gesehen und bezeuge, daß dieser der Sohn Gottes ist. Am folgenden Tage stand Johannes wiederum da und zwei seiner Jünger. Und indem er auf Jesus blickte, der vorüberwandelte, sprach er: Siehe, das Lamm Gottes! Und die beiden Jünger hörten ihn reden und folgten Jesus nach. Da aber Jesus sich umwandte und sie nachfolgen sah, sprach er zu ihnen: Was sucht ihr? Sie sprachen zu ihm: Rabbi (das heißt übersetzt: Lehrer), wo wohnst du? Er spricht zu ihnen: Kommt und seht! Sie kamen und sahen, wo er wohnte, und blieben jenen Tag bei ihm. Es war aber um die zehnte Stunde. Andreas, der Bruder des Simon Petrus, war einer von den zweien, die es von Johannes gehört hatten und ihm nachgefolgt waren. Dieser findet zuerst seinen Bruder Simon und spricht zu ihm: Wir haben den Messias gefunden (das heißt übersetzt: den Gesalbten). Und er führte ihn zu Jesus. Jesus aber sah ihn an und sprach: Du bist Simon, Jonas Sohn, du sollst Kephas heißen (das wird übersetzt: Fels). Am folgenden Tage wollte Jesus nach Galiläa reisen; und er findet Philippus und spricht zu ihm: Folge mir nach! Philippus aber war von Bethsaida, aus der Stadt des Andreas und Petrus. Philippus findet den Nathanael und spricht zu ihm: Wir haben den gefunden, von welchem Mose im Gesetz und die Propheten geschrieben haben, Jesus, den Sohn Josephs, von Nazareth. Und Nathanael sprach zu ihm: Kann aus Nazareth etwas Gutes kommen? Philippus spricht zu ihm: Komm und sieh! Jesus sah den Nathanael auf sich zukommen und spricht von ihm: Siehe, wahrhaftig ein Israelit, in welchem keine Falschheit ist! Nathanael spricht zu ihm: Woher kennst du mich? Jesus antwortete und sprach zu ihm: Ehe dich Philippus rief, als du unter dem Feigenbaum warst, sah ich dich! Nathanael antwortete und sprach zu ihm: Rabbi, du bist der Sohn Gottes, du bist der König von Israel! Jesus antwortete und sprach zu ihm: Du glaubst, weil ich dir sagte, daß ich dich unter dem Feigenbaum sah! Du wirst Größeres sehen als das! Und er spricht zu ihm: Wahrlich, wahrlich, ich sage euch, von nun an werdet ihr den Himmel offen sehen und die Engel Gottes auf und niedersteigen auf des Menschen Sohn! Und am dritten Tage war eine Hochzeit zu Kana in Galiläa, und die Mutter Jesu war dort. Aber auch Jesus wurde samt seinen Jüngern zur Hochzeit geladen. Und als es an Wein mangelte, spricht die Mutter Jesu zu ihm: Sie haben keinen Wein. Jesus spricht zu ihr: Weib, was habe ich mit dir zu schaffen? Meine Stunde ist noch nicht gekommen! Seine Mutter spricht zu den Dienern: Was er euch sagen wird, das tut! Es waren aber daselbst sechs steinerne Wasserkrüge, nach der Sitte der jüdischen Reinigung, wovon jeder zwei oder drei Eimer faßte. Jesus spricht zu ihnen: Füllet die Krüge mit Wasser! Und sie füllten sie bis obenan. Und er spricht zu ihnen: Schöpfet nun und bringet es dem Speisemeister! Und sie brachten es. Als aber der Speisemeister das Wasser, das zu Wein geworden war, gekostet hatte (und er wußte nicht, woher es war; die Diener aber, die das Wasser geschöpft hatten, wußten es), ruft der Speisemeister den Bräutigam und spricht zu ihm: Jedermann setzt zuerst den guten Wein vor, und wenn sie trunken geworden sind, alsdann den geringern; du hast den guten Wein bis jetzt behalten! Diesen Anfang der Zeichen machte Jesus zu Kana in Galiläa und offenbarte seine Herrlichkeit, und seine Jünger glaubten an ihn. Darnach zog er hinab nach Kapernaum, er und seine Mutter und seine Brüder und seine Jünger, und sie blieben nicht viele Tage daselbst. Und das Passah der Juden war nahe, und Jesus zog hinauf nach Jerusalem. Und er fand im Tempel die Verkäufer von Ochsen und Schafen und Tauben und die Wechsler, die dasaßen. Und er machte eine Geißel aus Stricken und trieb sie alle zum Tempel hinaus, samt den Schafen und Ochsen, und den Wechslern verschüttete er das Geld und stieß die Tische um und sprach zu denen, welche die Tauben feilboten: Traget das von dannen! Machet nicht meines Vaters Haus zu einem Kaufhaus! Es dachten aber seine Jünger daran, daß geschrieben steht: «Der Eifer um dein Haus verzehrt mich.» Da antworteten die Juden und sprachen zu ihm: Was für ein Zeichen zeigst du uns, weil du solches tun darfst? Jesus antwortete und sprach zu ihnen: Brechet diesen Tempel ab, und in drei Tagen will ich ihn aufrichten! Da sprachen die Juden: In sechsundvierzig Jahren ist dieser Tempel erbaut worden, und du willst ihn in drei Tagen aufrichten? Er aber redete von dem Tempel seines Leibes. Als er nun von den Toten auferstanden war, dachten seine Jünger daran, daß er solches gesagt hatte, und glaubten der Schrift und dem Worte, das Jesus gesprochen hatte. Als er aber am Passahfeste in Jerusalem war, glaubten viele an seinen Namen, da sie seine Zeichen sahen, die er tat; Jesus selbst aber vertraute sich ihnen nicht an, weil er alle kannte, und weil er nicht bedurfte, daß jemand über einen Menschen Zeugnis gäbe; denn er wußte selbst, was im Menschen war.« (Evangelium nach Johannes - Kapitel 1...)
Hab das Kreatin, welches Ich nehme in der Beschreibung verlinkt, ist zwar ein Affiliate Link, aber Ich werde nicht von der Firma bezahlt etc. Wie gesagt, jedes Kreatin erfüllt den Job, hoffe es hat euch gefallen
Konzentrationspillen können auch sehr spannend sein. Ich leide oft unter Konzentrationsschwäche und wäre sehr interessant zu wissen, was und wie diese wirken, wenn du das meinst was ich denke. Auch dieses Video war sehr interessant und unterhaltsam! Hast dir mehr Aufmerksamkeit verdient. Danke für die Videos!
Konzentrationspillen die über Koffein hinausgehen machen absolut keinen Sinn für Kraftsport. Es schädigt deine Organe, macht körperlich und psychisch abhängig, du wirst weniger trinken und weniger essen können und wahrscheinlich Herzprobleme bekommen bei starker Belastungen
Social Media, Dopamin detoxing hilft. Mach eine Pause von den ganzen Ablenkungen. Versuche 20 Minuten Vipassana Meditation Übung, gibt's hier auf TH-cam. Wirst sehen wie krass das kickt 😉
Das mit den guten und schlechten Tagen ist eine sehr gute Beschreibung. Ich nehme Kreatin seit etwa 3 Monaten und meine schlechten Tage sind weniger geworden wobei die schlechten Tage auch nichtmehr so schlecht sind wie vorher.
Kleiner Hinweis für Leute anfangen wollen Kreatin zu nehmen: Die empfohlende (Langzeit) Menge ist ja immer 3 bis 5 g. (Für ein paar Tage am Anfang ist mehr auch ok um den Speicher schnell aufzufüllen, zu viel Kreatin wird dann halt wieder ausgeschieden, belasten aber auf Dauer die Niere). Diese 3g bezieht sich auf ein Körpergewicht von 69 Kg und die 5g auf ein Körpergewicht von 115 kg. Die in Studien häufig genutzte wirksame Dosierung ist damit 0,043 g pro KG Körpergewicht. Bei mir als kleinere Frau die gerade mal 55 kg wiegt sind also 2,4 g Kreatin am Tag ausreichend.
@@Jarisqe Das wurde in Studien bislang so allerdings nicht verwendet, da eine solch hohe Dosierung langfristig möglicherweise mit Nierenschäden in Verbindung steht. Aber man kann es ja ausprobieren und regelmäßig den Kreatinin Wert beim Hausarzt Schecken lassen.
In der Ladephase kann man schon mehr nehmen, es ist aber nur schwer abzuschätzen wieviel und wielange man braucht bis die Speicher voll sind. Alles über 5g auf einmal bzw. 20g am Tag kann Probleme mit der Verdauung machen. Am besten ist es von Anfang an seine 3-5g zu nehmen. Nach ca. 1 Monat (und ~100g) sollten die Speicher gut gefüllt sein. Nach dem aktuellen Wissensstand sind hohe Dosen, Ladephasen und Pausen eher kontraproduktiv. Tägliche Aufnahme von ca. 0,04g/kg gelten beim Kraftsport als optimal. Für z.B. Langstreckenläufer kann der Bedarf aber auch etwas höher sein.
Danke für das video. Ich war relativ skeptisch was Kreatin angeht aber ich höre davon immer wieder von anderen kollegen und ich denke ich wage mal den schritt.
Deine Videos sind interessant. Es lohnt sich, da mal öfters hineinzuschauen. Ich bin seit einem halben Jahr vom Joggen zum Kraftsport gekommen. Ernähre mich schon sehr lange gesund, um fit zu sein. Seitdem ich Kraft trainiere, nimm ich das Eiweißpulver WHEY + (ca. 1 Esslöffel) zum Müsli Frühstück ein. Dazu eine Pille A - Z Vitamine. Seit ca. 3 Wochen nimm ich nach dem Krafttraining auch das Kreatin Pulver (ca. 1/2 TL) ein. Ich habe festgestellt, dass die Kraft zunimmt und die Muskeln wachsen. Besonders die Brust, Bizeps und Trizeps, die ich zu Anfangs besonders trainierte. Wenn ich jetzt nach dem Training das T-Shirt anziehe, merke ich, wie es enger wird. Ich bin von WHEY+, Kreatin und A-Z Vitaminpillen überzeugt, um im Kraftsport vorwärtszukommen. Allerdings muss man das Training auch hart durchziehen. Ohne Schweiß, keinen Preis, wie ein altes Sprichwort heißt. Mach s gut.
@@BestShortsScenesDanke für Deinen Tipp. Wie nimmst Du das Kreatin ein? Das Kreatin Pulver mit Milch oder mit Wasser. Oder mit einem Saft, etc.? Und noch eine Frage. 1/4 oder 1/2 Stunde vor dem Training trinken? Danke im Voraus.
Ich habe Kreatin 5 Jahr lang genommen und das ist meine Meinung: ich fühlte mich etwas wacher und motivierter, die Muskelmasse und Kraft ist jedoch nicht größer geworden. Ich habe es seltener genommen als empfohlen musste es jedoch komplett absetzen, da meine Leber dadurch überlastet war, sichtbar im Blutwert. (Kreatinwert zu hoch und Leber überlastet) Empfehlung vom Arzt. Das führte wiederum zu Erschöpfung und schlappheit.
Hi, Ich wollte nur etwas ergänzen, was ich in dem Video jetzt so nicht gehört habe, aber denke, dass es trotzdem für einige wichtig sein könnte: Wer Kreatin sublimentiert, nimmt anfangs 1-2 Kilo zu. Das muss nicht jeden stören, aber ist schon wichtig zu wissen. Ist natürlich durch die Wassereinlagerungen in den Muskeln begründet und nicht weiter wild, weil es wohl die angenehmste Stelle ist zuzunehmen ;) Sehr gutes und spannendes Video!
Danke für das informative Video Finde du hast das Wirkungsprinzip von Kreatin gut zusammengefasst und bei deinem Selbstversuch alles wichtig erwähnt Positiv anmerken möchte ich noch, dass du ein recht günstiges Produkt in der Beschreibung verlinkt hast Probs dafür
Ein kleiner Tip: Versuche das Kreatin durch Rühren und ggf. Erwärmen des Wassers vollständig zu lösen (Es ist dann nicht mehr sichtbar in der Flüssigkeit). Dann resorbierst du besser und hast auch weniger Probleme mit Blähungen.
Wouw, ein TH-camr ohne Höher, Schneller, Weiter, Ich Weiss Alles - Und Zwar Besser, Nur Mein Zeug Ist Das Beste Und Wirkt... sondern sachlich und neutral - GRATULATION zu so einem geilen Content und gleich Abo dagelassen. Ich trainiere erst seit einem Jahr, bin also noch grün hinter den Ohren, hab aber ebenso gute Erfahrungen mit Kreatin gemacht. Geschadet hat es mir bis heute nicht, und ich nehme 5 Gramm täglich, und das schon seit Monaten.
Die Aussage, dass der Körper die Kreatin Produktion einstellt/minimiert bei externer Zufuhr stimmt definitiv, jedoch wird die Produktion wieder angekurbelt wenn die externe Zufuhr wegfällt - ansonsten super Video
Ich habe damals nur Proteinshakes genommen und bin dann relativ schnell an eine grenze gekommen. Von 65kg auf 78kg. Danach ging es nur mühsam voran. Also habe ich mit Kreatin angefangen und konnte so locker auf 86kg kommen. Das Zeug hilft. Natürlich trainiert man auch intensiver und isst besser, weil man nichts verschwenden will
@@t-rick2737 Das ist sehr solider aufbau. Ich hab auch knapp 8 kilo nach dem anfangen mut creatin zugenommen, aber denke das meiste davon sind die mit wasser mehr aufgefüllten zellen. Würde mich mal intressieren wie sich das gewicht verändert wenn mans wieder absetzt
@@collinwiese So halb. Die Muskelzellen können durch Kreatin mehr Wasser halten. Also nimmst du quasi Wasser zu, was aber nur in Muskelzellen sitzt und so quasi auch deine muskelmasse erhöht. Es erhöht sich natürlich auch die trainingsleistung und recovery weshalb man mehr muskeln zunimmt, aber der hauptgrund ist dass das kreatin wasser in den muskelzellen hält. Und ich muss sagen ich nehme eh sehr einfach sehr viel zu wenn ich möchte, für mich ist eher abnehmen das Problem
Starkes Video! Ich habe meine Bachelorarbeit über Kreatin geschrieben und finde auch, dass es ein sehr gutes Supplement ist. Ich nehme gerade auch selbst Kreatin! Kurze Anmerkungen: 1. Kreatin-Monohydrat ist zwar Kreatin-Monohydrat, ich würde aber ein Produkt nehmen, das auf der Kölner Liste steht. Die Sporthochschule Köln untersucht dabei regelmäßig Supplements auf Verunreinigungen und verbotene Substanzen, die man nicht im Kreatin haben will. Dadurch sind die Produkte auf der Liste auch sicherer. Da ist zum Beispiel Creapture Kreatin drauf. Ich habe gerade mal geschaut, und dein ESN Kreatin steht da auch drauf! Btw, bei mir funktioniert dein Affiliate Link nicht! 2. Kreatin zu einer Mahlzeit zu nehmen, macht auch für die Aufnahme Sinn! Denn wenn der Körper Insulin ausschüttet, nimmt er Kreatin nämlich auch besser in die Muskelzellen auf. 3. Ich stimme dir zu, Kreatin ist kein Wundermittel, aber das i-Tüpfelchen! Erstmal ist es wichtig Training & Ernährung durchzuziehen, und Kreatin kann dann noch das letzte bisschen rauskitzeln! Gutes Video auf jeden Fall, mach weiter so!
Die Nebenwirkungen stimmen, merkt man nicht sofort anschliessend sondern eher langfristig. Sehr wichtig für Alle die Kreatin nehmen wollen, bitte haltet euch daran, es nicht länger als 3 Monate zu nehmen und danach auch wirklich 3 Monate keins zu nehmen.
@@timoschulz6929 Außer der Gewichtszunahme konnten in Studien keine Nebenwirkungen gefunden werden! Das sind (zumindest bislang) nur einzelne Fallberichte!
Hey, was hältst du von kre alkalyn von efx? Ist das wirklich nur Marketing oder ist da was dran, dass kre alkalyn effizienter ist als das klassische monohydrat?
Habe auch Kreatin zu mir genommen und muss sagen das es bei mir absolut nichts gebracht. Ich drück genau so viel mit und ohne Kreatin. Ist in meinen Augen alles Kopfsache wie viel Leistung du selber von dir abverlangst im Training.
Ich habe seit kurzem wieder mit dem Kraftsport angefangen.. Heisst also auch mir der Ernährung Supplements und auch Kreatin.. Nach den ersten beiden Trainings spühre und sehe ich schon einen riesen Unterschied. Ich kann viel mehr Gewicht bewegen und meine Muskeln sind viel praller. Kurzum ich sehe die genau gleichen Erfolge bei mir und kann es nur weiter empfehlen wenn man Sport macht 😇
Kommt aber wahrscheinlich nicht vom zugeführten Kreatin. Da musst du erst einmal einen Spiegel über ca 2 Wochen aufbauen, eh die Wirkung wirklich zu spüren/sehen ist.
Habe mit Kreatin sowohl gute als auch schlechte Erfahrungen gemacht. Ich habe das selbe genommen wie du und einerseits praller ausgesehen und eine Leistungssteigerung bemerkt. Andererseits habe ich auch eine deutliche Verschlechterung meines Hautbildes bemerkt.
Es steigert die körpereigene DHT (Dihydrotestosteron)... der wirksamere Metabolut vom Sexualhormon Testosteron. Diese exogene Zufuhr kann zu einem wankenden Hormonspiegel führen, was Hautunreinheiten begünstigt. Man hat ja vor allem mit diesen in der Pubertätszeit zu kämpfen. Männer, die eine Veranlagung für erblich bedingten Haarausfall haben... können aufgrund einer hohen DHT-Konzentration Haarausfall begünstigen. Kann, muss aber nicht. Aber ich würde als erfahrungsgemäße Lösung ein Adaptogen als Co-Supplementierung empfehlen (bspw. Maca oder Ashwaghanda). Diese helfen den Körper sich anzupassen.
Nehme Kreatin schon durchgehend seit einem Jahr, ist einfach essenziell wenn man Masse aufbauen will. Am fang merkt man dadurch auf jeden fall nen Kraftschub von 10-20%
@@massimolomonaco199ah okey, eventuell "bringt" es bei dir in diesem Fall nichts. Was es auch geben kann soweit ich gemäss seinem Video verstanden habe.
Ich lebe seit über 6 Jahren jetzt schon vegan und nehme seit meinem ersten Gym Tag Kreatin (ESN) und muss wirklich sagen es ist ein Top Supplement um Leistungsstärker beim Krafttraining zu sein. BTW du machst echt mega gute Test Videos hättest Wesentlich mehr Abos und likes Verdient.
Ich bin Rennradfahrer und dachte niemals, dass Kreatin geeignet ist. Jedoch kann ich mit mehr Power, den gleichen Puls haben. Bsp. Zone 2 Training war bei mir 170 Watt bei ca. 130-136 Puls Mit Kreatin: 185 Watt bei gleicher Puls. Bin 70kg und 36 Jahre alt.
Ich habe auch eine enorme Kraftsteigerung, wenn ich Kreatin supplementiere :D das ist so krass, welche Wirkung das hat. Muss aber auch sagen, dass ich Vegetarierin bin und deshalb auch kein Kreatin durch Fleisch zu mir nehme.
Naja durch fleisch wirst du nicht genug kreatin kriwgen.... muss gute 800 gramm rotes fleisch oder fisch essen damit du 4 g kreatin kriegst und naja jeden tag 800 gramm fleisch wäre net so gesund meine ich ahaha
Woowww du arme vegetarierin die bekommt einfach kein Kreatin durch die ernährung die arme und muss es supplementieren zum glück essen normale Alles esser jeden tag ihre 1kg fleisch um auf ihr kreatin zu kommen haha
Als ich wieder angefangen hatte Kreatin zu nehmen, konnte ich nach wochenlanger Stagnation beim Bankdrücken mein Arbeitsgewicht in der Übung in nur einem(!) Monat um 10kg steigern. Fand das ziemlich krass, da ich wie gesagt davor wochenlang mich nicht steigern konnte und immer mit dem selben Gewicht gearbeitet habe.
@@janj8590könnte aber auch sein dass er mit ner Vitamintablette das selbe erreicht hätte, wenn er davon ausgegangen wäre dass die Tablette ihn stärker macht.
Den nächsten Formvergleich bitte bei gleicher Beleuchtung machen. Sonst tolles Video die genaue Wirkung von supplements wird leider oft viel zu wenig thematisiert. Viele „Fitnessprofeten“ sagen immer nur „nimm dies und das und du wirst krasse Ergebnisse erzielen“ und das war’s dann oft schon leider.
Echt gutes und informatives Video. Was mich interessieren würde, der Zeitpunkt der Einnahme. Immer morgens (egal ob Sport oder Rest-Day) oder wie ich es auch schon gelesen habe, direkt vor oder nach dem Training und morgens nur an Trainingsfreien Tagen. Gruß Olaf
Wie ich es handhabe, an meinem Trainingsfreien tag, nehme ich es direkt morgens auf leeren Magen. An allen anderen Tagen nehme ich es ca. 45-60 Minuten vor dem Training.
Im Endeffekt spielt es bei Kreatin keine Rolle wann du es einnimmst, solange du jeden Tag auf deine erforderliche Menge kommst. Das Kreatin wird in deinem Körper gespeichert bis du Energie (ATP) verbrauchst. Dann erst fängt es an, sich an das Abbauprodukt ADP zu binden.
Ich persönlich nehme es prinzipiell jeden Morgen ein. Unabhängig ob Traings- oder Restday ist. Das Creatin steht prinzipiell neben meinen Tabletten welche ich aufgrund einer chronischen Erkrankung jeden Morgen nehmen muss, und es spült gemeinsam mit dem Wasser immer die Tabletten herunter. Ich persönlich habe keine, wie im Video beschriebenen Probleme das auf leerem Magen zu nehmen, und fühle mich gut so wie ich es einnehme. 🙈
Da Creatin (anders als zB Arginin) einen ordentlich Speicher im Körper aufbaut ist der Zeitpunkt der Einnahme eig recht egal. Ich nehme es 30-45min vor dem Training, weil ich mir einen eigenen Preworkoutmix zusammengepuncht habe und einige Bestandteile halt am besten vor dem Training eingenommen werden. So muss ich mir die Plörre nur einmal tgl reinzwingen und hab alles drin, was ich brauche.
Also ich nehme Kreatin gemischt mit L-Arginin/Citrullin und Beta-Alanin ca. 30-45 Minuten vor dem Training. Man bekommt einfach so einen heftigen Pump dadurch beim Training, das ist unglaublich, dauert 1-2 Wochen und dann geht's richtig ab. Zudem hat man mehr Kraft bzw. Kraftausdauer (man schafft einfach mehr Sätze). Der perfekte Trainingsbooster also und das ohne Zucker und ohne Coffein, probiert es aus!
Da noch nicht so viele ein Review zu dem Kollegah Booster "Bossmode" gemacht haben könntest das mit in dein nächstes Video nehmen. Z.b. reine Konzentrationsbooster wie die limitless Pillen von Open mind oder Head shoot von Zec+ und auf der anderen Seite Gym Booster wie der oben genannte Bossmode oder Kickdown von Zec+. Und wie immer starkes Video 💪
Erst einmal starkes Video ich stimme dir in fast allen Punkten zu, jedoch kann ich zum Thema Niere etwas gegenteiliges sagen. Ich habe über ein halbes Jahr täglich Creatin genommen habe dann ein Blutbild machen lassen und mein Krea Wert war deutlich zu hoch. Dieses wert hat sich nach Absetzen von Creatin wieder langsam erholt.
kreatinin ist kein verlässlicher marker für die nierenfunktion. erstens ist er bei personen mit viel muskelmasse ohnehin höher und zweitens ist es klar, dass das abbauprodukt von kreatin bei supplementierung ebenfalls erhöht ist. kreatinin ist ein sehr günstiger laborparameter, aber in einigen fällen eben auch kein sehr verlässlicher. in deinem fall hätte man cystatin c bestimmen müssen um die nierenfunktion realistisch einschätzen zu können
Was selten erwähnt wird ist die Wirkung von Kreatin auf die Haut. Möglicherweise ist es auch nicht wissenschaftlich belegt, als ich erstmals in der Pubertät Kreatin probiert habe, habe ich aber eindeutig gemerkt, dass meine Haut schlechter geworden ist. Das kann ich mit Gewissheit sagen, weil ich es mehrmals probiert habe und es jedes Mal wieder abgesetzt habe, weil ich so viele Pickel vor allem auf dem Rücken bekommen habe. Das war wohl so im Alter 14-17. Nun ist die Haut in der Pubertät ja meist eh etwas schlechter, als sonst. Jetzt mit mitte 20 nehme ich es wieder und habe das Problem nicht mehr. Ich habe aber schon noch das Gefühl, dass meine Haut etwas mehr Talg produziert. Für Pubertierende oder Leute, die auch im Erwachsenenalter Probleme mit unreiner Haut haben, ist das vllt nützlich zu wissen.
Ich würde gern wissen, ob man Kreatin auch schon mit 14 nehmen darf oder soll, da im Internet steht, dass Kreatin anabole Hormone sind und in der Pubertät so den Hormonhaushalt durcheinanderbringen. Stimmt das?
Sehr gutes Video! Ich nehm auch schon länger wieder Creatin & komm sehr gut damit klar ☺️ Übrigens: für Veganer*innen , die Kraftsport betreiben, besonders sinnvoll, da Creatin hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln steckt ☺️🙏🏼
@@OfenKartoffelistbesterchannel Ja, Kreatin hat auch noch andere gesundheitliche Vorteile (vor allem für Menschen, die sich rein pflanzlich ernähren). Aber jetzt nicht absolut notwenig zu supplementieren :)
teste mal bitte so einen booster. was passiert wenn man ihn täglich nimmt (nimmt dann die wirkung ab (gewöhnung der zellen))? was passiert wenn man ihn nur 2x nimmt (hat das dann überhaupt eine wirkung)? was passiert im körper beim booster? danke
2:03 ich glaube nicht, dass fettfreie Muskelmasse hier korrekt ist, sondern eher fettfreie Masse, womit auch die zusätzliche Speicherung von Wasser gemeint ist, was einer der Effekte von Kreatin ist,
Kreatin hat mir auch sehr geholfen allerdings hat mein letztes Blutbild nach leichten Nierenschäden ausgesehen also hab ich es erstmal abgesetzt. Muss allerdings auch anmerken dass ich nicht genug Wasser trinke.
Konzentrationspillen (bspw. Von Openmind) sind sehr interessant, allerdings denke ich dass diese beinahe ausschließlich durch Placebo funktionieren.. Also außer du nimmst Rita oder andere harte Sachen die funktionieren, das weiß ich :D
Nur weil dein Creatininwert nach Creatineinnahme hoch ist heißt dass nicht, dass deine Niere Probleme macht. Wenn du deine Nierenfunktion testen willst während du Creatin nimmst oder als Individuum mit erhöhter Muskelmasse, dann musst du Cystatin C testen lassen, weil der Creatininwert sehr leicht verfälscht werden kann.
Wenn du schon Vergleiche zeigst, dann sollte der Hintergrund auch gleich sein. Der helle Hintergrund(6:23 / 8:00) ist denkbar ungünstig. Außerdem ist klar erkennbar, dass rechts zu sehen, die Auflösung deutlicher ausgefallen ist. Das sieht nicht nach Zufall aus.
No front, aber zu dem mit der Studie mit den Nieren: Der Arbeitskollege meiner mutter stand derletzt kurz vor dem Nierenversagen was 100 prozentig auf Kreatin zurückzubervolgen war. Trotzdem cooles und wichtiges Video, mach weiter so💙
Hallo Dominik Ich hatte vor 9 Monaten eine Lungentransplantation und nach der OP nicht mehr 1 Gramm Muskeln, ich hatte vorher auch fas 3 jahre wegen meiner Lunge gelegen. Ich bin 63 und es geht mir verhältnismäßig gut. Bin jetzt seit 2 Monaten im Studio und es geht langsam aufwärts. Es dauert natürlich erst mal, bis etwas kommt und deswegen bin ich auf Kreatin und dein Video gestoßen. Also ich gehe jeden zweiten Tag ins Studio und wollte eigentlich nur von dir wissen, ob das reicht, oder ich öfter gehen sollte, um wieder Muskeln aufzubauen. Ich fahre auch noch Motorrad und würde das gerne diesen Sommer machen, aber zur Zeit fehlt noch die Kraft. Vieleicht hast du ja einen Tipp für mich oder jemand anderer auf diesen Kanal. 👍🤗 Ansonsten wünsche ich allen hier, alles gute und ganz, ganz viel Gesundheit ❣❣❣ Ich weiß wovon ich rede, ich war fast tot und lebe wieder. Die Gesundheit ist das wichtigste, was ihr besitzt, die ist mehr wert als Millionen von Euros. 🥰 Und die sind für euch 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
Leichter tipp beim Latzug😉😉 damit du dein Rücken besser spürst geh mit deinem Oberkörper noch ein ticken weiter hinter und drücke deine Ellbogen mehr nach innen und nicht nach hinten bzw außen Effekt -> mehr reiz und Spannung beim Latissimus Liebe grüße
Danke, dass du das Konzept von Kreatin nochmal erklärt hast☺️
🤣🤣
Ist halt falsch also am besten nicht merken
@@lennox_6555 dies
@@horstweihrauch1 ?
@@lennox_6555 ich stimme dir zu
Ich nehme auch seit ca. 30 Tagen Kreatin. Ich habe schon das Gefühl, dass ich mehr Motivation und mehr Leistung habe, außerdem bin ich besser gelaunt.
Bei mir auch schon
Nach nicht mal 2 Wochen hab ich nicht nur mehr Motivation.. ich sehe damit sogar schon heftiger aus 🤣
Ps: Liegt daran, dass sich durch kreatin auch Wasser im Muskel sammelt, was nicht schlimm ist...ihn aber viel voller aussehen lässt
Nofap ist auch gut und hat auch die Wirkung, dass du mehr Energie hast, probiertes mal aus, Leute bei mir hat es funktioniert.
@@Jevel ja wurde im Video gesagt
Nehme das auch (3g pro Tag) spüre motivationsmäßig keinen Unterschied, nur paar Kilo zugenommen was aber auch gut ist
Ich nehme seit ca. 2 Monaten Kreatin und kann Dir in jeder Hinsicht zustimmen, meine Erfahrungen sind exakt genau so. :D
Danke für ein weiteres tolle Video, auch wenn ich das Zeug schon nehme trotzdem sehr interessant und sehenswert!
bro wenn du es durchgehend nimmst ist es quatsch weil dein körper sich daran gewöhnt
@@eyeli782 quatsch
@@eyeli782 das ist völliger Quatsch
@@eyeli782 das dachte man vor 30 Jahren oder so, heute nicht mehr
Ich nehme es auch seit knapp 3 Wochen jetzt und bermerke eine deutliche Steigerung. Ein Tip für die Leute die kein Bock auf das Pulver haben (hatte das auch mal, war mir aber jeden Tag zu stressig). Einfach die Kapseln von ESN kaufen und 3 Pillen am Tag schlucken.
Hä krass, dachte immer man muss das durch die Nase nehmen. Meinte zumindest der Typ am Bahnhof
😂😂😂 20/10
👍😂😂😂
😂😂😂
💪😂
Das ist Ketamin 😂
Ich habe dich per Zufall entdeckt und ich muss sagen, ich feiere deine Videos! Echt super content und die Sportthemen interessieren mich auch sehr. Bist auch mega sympathisch und volles Respekt für jedes Projekt, dass du das so durchziehst!😄👍💪
»Im Anfang war das Wort, und das Wort war bei Gott, und das Wort war Gott.
Dieses war im Anfang bei Gott.
Alles ist durch dasselbe entstanden; und ohne dasselbe ist auch nicht eines entstanden, was entstanden ist.
In ihm war Leben, und das Leben war das Licht der Menschen.
Und das Licht leuchtet in der Finsternis, und die Finsternis hat es nicht begriffen.
Es wurde ein Mensch von Gott gesandt, der hieß Johannes.
Dieser kam zum Zeugnis, um zu zeugen von dem Licht, damit alle durch ihn glaubten.
Nicht er war das Licht, sondern er sollte zeugen von dem Licht.
Das wahrhaftige Licht, welches jeden Menschen erleuchtet, sollte in die Welt kommen.
Es war in der Welt, und die Welt ist durch ihn geworden, aber die Welt erkannte ihn nicht.
Er kam in sein Eigentum, und die Seinen nahmen ihn nicht auf.
Allen denen aber, die ihn aufnahmen, gab er Vollmacht, Gottes Kinder zu werden, denen, die an seinen Namen glauben; welche nicht aus dem Geblüt, noch aus dem Willen des Fleisches, noch aus dem Willen des Mannes, sondern aus Gott geboren sind.
Und das Wort ward Fleisch und wohnte unter uns; und wir sahen seine Herrlichkeit, eine Herrlichkeit als des Eingeborenen vom Vater, voller Gnade und Wahrheit.
Johannes zeugte von ihm, rief und sprach: Dieser war es, von dem ich sagte: Der nach mir kommt, ist vor mir gewesen, denn er war eher als ich.
Und aus seiner Fülle haben wir alle empfangen Gnade um Gnade.
Denn das Gesetz wurde durch Mose gegeben; die Gnade und die Wahrheit ist durch Jesus Christus geworden.
Niemand hat Gott je gesehen; der eingeborene Sohn, der im Schoße des Vaters ist, der hat uns Aufschluß über ihn gegeben.
Und dies ist das Zeugnis des Johannes, als die Juden von Jerusalem Priester und Leviten sandten, um ihn zu fragen: Wer bist du?
Und er bekannte und leugnete nicht; und er bekannte: Ich bin nicht der Christus!
Und sie fragten ihn: Was denn?
Bist du Elia?
Er sprach: Ich bin's nicht!
Bist du der Prophet?
Er antwortete: Nein!
Nun sprachen sie zu ihm: Wer bist du denn? damit wir denen Antwort geben, die uns gesandt haben.
Was sagst du über dich selbst?
Er sprach: Ich bin «eine Stimme, die da ruft in der Wüste: Ebnet den Weg des Herrn!» wie der Prophet Jesaja gesagt hat.
Sie waren aber von den Pharisäern abgesandt.
Und sie fragten ihn und sprachen zu ihm: Warum taufst du denn, wenn du nicht der Christus bist, noch Elia, noch der Prophet?
Johannes antwortete ihnen und sprach: Ich taufe mit Wasser; aber mitten unter euch steht Einer, den ihr nicht kennt, welcher nach mir kommt, der doch vor mir gewesen ist, für den ich nicht würdig bin, ihm den Schuhriemen zu lösen.
Dieses geschah zu Bethabara, jenseits des Jordan, wo Johannes taufte.
Am folgenden Tage sieht Johannes Jesus auf sich zukommen und spricht: Siehe, das Lamm Gottes, welches die Sünde der Welt hinwegnimmt!
Das ist der, von welchem ich sagte: Nach mir kommt ein Mann, der vor mir gewesen ist; denn er war eher als ich.
Und ich kannte ihn nicht; aber damit er Israel offenbar würde, darum kam ich, mit Wasser zu taufen.
Und Johannes zeugte und sprach: Ich sah den Geist wie eine Taube vom Himmel herabsteigen und auf ihm bleiben.
Und ich kannte ihn nicht; aber der mich sandte, mit Wasser zu taufen, der sprach zu mir: Auf welchen du den Geist herabsteigen und auf ihm bleiben siehst, der ist's, der im heiligen Geiste tauft.
Und ich habe es gesehen und bezeuge, daß dieser der Sohn Gottes ist.
Am folgenden Tage stand Johannes wiederum da und zwei seiner Jünger.
Und indem er auf Jesus blickte, der vorüberwandelte, sprach er: Siehe, das Lamm Gottes!
Und die beiden Jünger hörten ihn reden und folgten Jesus nach.
Da aber Jesus sich umwandte und sie nachfolgen sah, sprach er zu ihnen: Was sucht ihr?
Sie sprachen zu ihm: Rabbi (das heißt übersetzt: Lehrer), wo wohnst du?
Er spricht zu ihnen: Kommt und seht!
Sie kamen und sahen, wo er wohnte, und blieben jenen Tag bei ihm.
Es war aber um die zehnte Stunde.
Andreas, der Bruder des Simon Petrus, war einer von den zweien, die es von Johannes gehört hatten und ihm nachgefolgt waren.
Dieser findet zuerst seinen Bruder Simon und spricht zu ihm: Wir haben den Messias gefunden (das heißt übersetzt: den Gesalbten).
Und er führte ihn zu Jesus.
Jesus aber sah ihn an und sprach: Du bist Simon, Jonas Sohn, du sollst Kephas heißen (das wird übersetzt: Fels).
Am folgenden Tage wollte Jesus nach Galiläa reisen; und er findet Philippus und spricht zu ihm: Folge mir nach!
Philippus aber war von Bethsaida, aus der Stadt des Andreas und Petrus.
Philippus findet den Nathanael und spricht zu ihm: Wir haben den gefunden, von welchem Mose im Gesetz und die Propheten geschrieben haben, Jesus, den Sohn Josephs, von Nazareth.
Und Nathanael sprach zu ihm: Kann aus Nazareth etwas Gutes kommen?
Philippus spricht zu ihm: Komm und sieh!
Jesus sah den Nathanael auf sich zukommen und spricht von ihm: Siehe, wahrhaftig ein Israelit, in welchem keine Falschheit ist!
Nathanael spricht zu ihm: Woher kennst du mich?
Jesus antwortete und sprach zu ihm: Ehe dich Philippus rief, als du unter dem Feigenbaum warst, sah ich dich!
Nathanael antwortete und sprach zu ihm: Rabbi, du bist der Sohn Gottes, du bist der König von Israel!
Jesus antwortete und sprach zu ihm: Du glaubst, weil ich dir sagte, daß ich dich unter dem Feigenbaum sah!
Du wirst Größeres sehen als das!
Und er spricht zu ihm: Wahrlich, wahrlich, ich sage euch, von nun an werdet ihr den Himmel offen sehen und die Engel Gottes auf und niedersteigen auf des Menschen Sohn!
Und am dritten Tage war eine Hochzeit zu Kana in Galiläa, und die Mutter Jesu war dort.
Aber auch Jesus wurde samt seinen Jüngern zur Hochzeit geladen.
Und als es an Wein mangelte, spricht die Mutter Jesu zu ihm: Sie haben keinen Wein.
Jesus spricht zu ihr: Weib, was habe ich mit dir zu schaffen?
Meine Stunde ist noch nicht gekommen!
Seine Mutter spricht zu den Dienern: Was er euch sagen wird, das tut!
Es waren aber daselbst sechs steinerne Wasserkrüge, nach der Sitte der jüdischen Reinigung, wovon jeder zwei oder drei Eimer faßte.
Jesus spricht zu ihnen: Füllet die Krüge mit Wasser!
Und sie füllten sie bis obenan.
Und er spricht zu ihnen: Schöpfet nun und bringet es dem Speisemeister!
Und sie brachten es.
Als aber der Speisemeister das Wasser, das zu Wein geworden war, gekostet hatte (und er wußte nicht, woher es war; die Diener aber, die das Wasser geschöpft hatten, wußten es), ruft der Speisemeister den Bräutigam und spricht zu ihm: Jedermann setzt zuerst den guten Wein vor, und wenn sie trunken geworden sind, alsdann den geringern; du hast den guten Wein bis jetzt behalten!
Diesen Anfang der Zeichen machte Jesus zu Kana in Galiläa und offenbarte seine Herrlichkeit, und seine Jünger glaubten an ihn.
Darnach zog er hinab nach Kapernaum, er und seine Mutter und seine Brüder und seine Jünger, und sie blieben nicht viele Tage daselbst.
Und das Passah der Juden war nahe, und Jesus zog hinauf nach Jerusalem.
Und er fand im Tempel die Verkäufer von Ochsen und Schafen und Tauben und die Wechsler, die dasaßen.
Und er machte eine Geißel aus Stricken und trieb sie alle zum Tempel hinaus, samt den Schafen und Ochsen, und den Wechslern verschüttete er das Geld und stieß die Tische um und sprach zu denen, welche die Tauben feilboten: Traget das von dannen!
Machet nicht meines Vaters Haus zu einem Kaufhaus!
Es dachten aber seine Jünger daran, daß geschrieben steht: «Der Eifer um dein Haus verzehrt mich.»
Da antworteten die Juden und sprachen zu ihm: Was für ein Zeichen zeigst du uns, weil du solches tun darfst?
Jesus antwortete und sprach zu ihnen: Brechet diesen Tempel ab, und in drei Tagen will ich ihn aufrichten!
Da sprachen die Juden: In sechsundvierzig Jahren ist dieser Tempel erbaut worden, und du willst ihn in drei Tagen aufrichten?
Er aber redete von dem Tempel seines Leibes.
Als er nun von den Toten auferstanden war, dachten seine Jünger daran, daß er solches gesagt hatte, und glaubten der Schrift und dem Worte, das Jesus gesprochen hatte.
Als er aber am Passahfeste in Jerusalem war, glaubten viele an seinen Namen, da sie seine Zeichen sahen, die er tat; Jesus selbst aber vertraute sich ihnen nicht an, weil er alle kannte, und weil er nicht bedurfte, daß jemand über einen Menschen Zeugnis gäbe; denn er wußte selbst, was im Menschen war.«
(Evangelium nach Johannes - Kapitel 1...)
Hab das Kreatin, welches Ich nehme in der Beschreibung verlinkt, ist zwar ein Affiliate Link, aber Ich werde nicht von der Firma bezahlt etc.
Wie gesagt, jedes Kreatin erfüllt den Job, hoffe es hat euch gefallen
Der Link funktioniert net mal
macht nix... als affiliate verdienst du durch deinen link trotzdem geld 💰💰💰 😉
Viele machen ja immer eine Pause dann von Creatin muss man wirklich eine Pause machen oder kann man es die ganze Zeit nehmen?
Eine Frage: können das auch Minderjährige nehmen?
Kann mann das Kreatin auch in protein shake geben
Mega Video, hast wirklich eine tolle Form! ❤️
Ich freu mich richtig bin seit 10k dabei und jetzt kannst du (hoffentlich) gut von YT leben. Mach weiter so Bro✊
Konzentrationspillen können auch sehr spannend sein. Ich leide oft unter Konzentrationsschwäche und wäre sehr interessant zu wissen, was und wie diese wirken, wenn du das meinst was ich denke. Auch dieses Video war sehr interessant und unterhaltsam! Hast dir mehr Aufmerksamkeit verdient. Danke für die Videos!
Dem schließe ich mich an💪🏻🥰
Ritalin?
Konzentrationspillen die über Koffein hinausgehen machen absolut keinen Sinn für Kraftsport. Es schädigt deine Organe, macht körperlich und psychisch abhängig, du wirst weniger trinken und weniger essen können und wahrscheinlich Herzprobleme bekommen bei starker Belastungen
ganz schnell abstand davon nehmen. das ist nicht gesund.
konzetration kann man auch trainieren!
Social Media, Dopamin detoxing hilft. Mach eine Pause von den ganzen Ablenkungen. Versuche 20 Minuten Vipassana Meditation Übung, gibt's hier auf TH-cam. Wirst sehen wie krass das kickt 😉
Das mit den guten und schlechten Tagen ist eine sehr gute Beschreibung. Ich nehme Kreatin seit etwa 3 Monaten und meine schlechten Tage sind weniger geworden wobei die schlechten Tage auch nichtmehr so schlecht sind wie vorher.
Kleiner Hinweis für Leute anfangen wollen Kreatin zu nehmen: Die empfohlende (Langzeit) Menge ist ja immer 3 bis 5 g. (Für ein paar Tage am Anfang ist mehr auch ok um den Speicher schnell aufzufüllen, zu viel Kreatin wird dann halt wieder ausgeschieden, belasten aber auf Dauer die Niere). Diese 3g bezieht sich auf ein Körpergewicht von 69 Kg und die 5g auf ein Körpergewicht von 115 kg. Die in Studien häufig genutzte wirksame Dosierung ist damit 0,043 g pro KG Körpergewicht. Bei mir als kleinere Frau die gerade mal 55 kg wiegt sind also 2,4 g Kreatin am Tag ausreichend.
Kommentar wie für mich geschrieben! Danke! :-)
Ich danke dir das ist einfach genau das was ich brauche :)
Eigentlich sollte man 0,1g pro kg Körpergewicht nehmen
@@Jarisqe Das wurde in Studien bislang so allerdings nicht verwendet, da eine solch hohe Dosierung langfristig möglicherweise mit Nierenschäden in Verbindung steht. Aber man kann es ja ausprobieren und regelmäßig den Kreatinin Wert beim Hausarzt Schecken lassen.
In der Ladephase kann man schon mehr nehmen, es ist aber nur schwer abzuschätzen wieviel und wielange man braucht bis die Speicher voll sind. Alles über 5g auf einmal bzw. 20g am Tag kann Probleme mit der Verdauung machen.
Am besten ist es von Anfang an seine 3-5g zu nehmen. Nach ca. 1 Monat (und ~100g) sollten die Speicher gut gefüllt sein.
Nach dem aktuellen Wissensstand sind hohe Dosen, Ladephasen und Pausen eher kontraproduktiv. Tägliche Aufnahme von ca. 0,04g/kg gelten beim Kraftsport als optimal. Für z.B. Langstreckenläufer kann der Bedarf aber auch etwas höher sein.
Danke für das video. Ich war relativ skeptisch was Kreatin angeht aber ich höre davon immer wieder von anderen kollegen und ich denke ich wage mal den schritt.
sehr gutes video dominik. mach weiter so. bald knackst du die 100k. wünsche dir alles gute
Das beste Gefühl wen ein neues Video von dir kommt
Wow das ist ein richtig richtig RICHTIG tolles Video! Danke für deinen Beitrag❤ Mega gut gemacht
Deine Videos sind interessant. Es lohnt sich, da mal öfters hineinzuschauen.
Ich bin seit einem halben Jahr vom Joggen zum Kraftsport gekommen. Ernähre mich schon sehr lange gesund, um fit zu sein. Seitdem ich Kraft trainiere, nimm ich das Eiweißpulver WHEY + (ca. 1 Esslöffel) zum Müsli Frühstück ein. Dazu eine Pille A - Z Vitamine. Seit ca. 3 Wochen nimm ich nach dem Krafttraining auch das Kreatin Pulver (ca. 1/2 TL) ein. Ich habe festgestellt, dass die Kraft zunimmt und die Muskeln wachsen. Besonders die Brust, Bizeps und Trizeps, die ich zu Anfangs besonders trainierte. Wenn ich jetzt nach dem Training das T-Shirt anziehe, merke ich, wie es enger wird. Ich bin von WHEY+, Kreatin und A-Z Vitaminpillen überzeugt, um im Kraftsport vorwärtszukommen. Allerdings muss man das Training auch hart durchziehen. Ohne Schweiß, keinen Preis, wie ein altes Sprichwort heißt.
Mach s gut.
nehme Kreatin vor dem Sport gibt dir mehr Leistung
@@BestShortsScenesDanke für Deinen Tipp.
Wie nimmst Du das Kreatin ein?
Das Kreatin Pulver mit Milch oder mit Wasser.
Oder mit einem Saft, etc.?
Und noch eine Frage.
1/4 oder 1/2 Stunde vor dem Training trinken?
Danke im Voraus.
Ich habe Kreatin 5 Jahr lang genommen und das ist meine Meinung: ich fühlte mich etwas wacher und motivierter, die Muskelmasse und Kraft ist jedoch nicht größer geworden. Ich habe es seltener genommen als empfohlen musste es jedoch komplett absetzen, da meine Leber dadurch überlastet war, sichtbar im Blutwert. (Kreatinwert zu hoch und Leber überlastet) Empfehlung vom Arzt. Das führte wiederum zu Erschöpfung und schlappheit.
sehr geiles und Informatives Video, alles wichtige kurz und Knackig in 8 minuten erklärt danke dir
Hey dein content ist einfach nur ein Mehrwert für alle dankee dafür:)))
Bester und ehrlichster Report über Kreatin👍
Machst top Videos! Nehme Creatine seit 6 Jahren täglich, bis jetzt nichts von den Gerüchten zu getroffen 😄
Hi,
Ich wollte nur etwas ergänzen, was ich in dem Video jetzt so nicht gehört habe, aber denke, dass es trotzdem für einige wichtig sein könnte:
Wer Kreatin sublimentiert, nimmt anfangs 1-2 Kilo zu. Das muss nicht jeden stören, aber ist schon wichtig zu wissen. Ist natürlich durch die Wassereinlagerungen in den Muskeln begründet und nicht weiter wild, weil es wohl die angenehmste Stelle ist zuzunehmen ;)
Sehr gutes und spannendes Video!
Danke für das informative Video
Finde du hast das Wirkungsprinzip von Kreatin gut zusammengefasst und bei deinem Selbstversuch alles wichtig erwähnt
Positiv anmerken möchte ich noch, dass du ein recht günstiges Produkt in der Beschreibung verlinkt hast
Probs dafür
Konzentrationspillen, oder schlaf Pillen also Melatonin oder sowas in die richtung wären nice
oder was gegen stress
Melatonin würde mich auch interessieren
Ashwaganda und 5 htp sind am besten zum einschlafen
Ashwaghanda ja ^^ kann ich wirklivh empfehlen
@@direnkoc7367 Herr Koç 😂
@@direnkoc7367 Avocado abends, wer nicht grade auf Diät ist kann ich auch empfehlen, die Avocado setzt Melatonin in unserem Körper frei
Sehr gutes Video, hab mir gestern auch Kreatin gekauft, um es mal auszuprobieren, weil die Vorteile sich sehr gut angehört haben
Ein kleiner Tip: Versuche das Kreatin durch Rühren und ggf. Erwärmen des Wassers vollständig zu lösen (Es ist dann nicht mehr sichtbar in der Flüssigkeit). Dann resorbierst du besser und hast auch weniger Probleme mit Blähungen.
Hast mich überzeugt, ich hole jetzt Kreatin (im Fitnessstudio, weil es offen hat). :)
Wouw, ein TH-camr ohne Höher, Schneller, Weiter, Ich Weiss Alles - Und Zwar Besser, Nur Mein Zeug Ist Das Beste Und Wirkt... sondern sachlich und neutral - GRATULATION zu so einem geilen Content und gleich Abo dagelassen.
Ich trainiere erst seit einem Jahr, bin also noch grün hinter den Ohren, hab aber ebenso gute Erfahrungen mit Kreatin gemacht. Geschadet hat es mir bis heute nicht, und ich nehme 5 Gramm täglich, und das schon seit Monaten.
Absolut perfektes Video. Alles was ich wissen wollte und sehr gut aufgebaut. Abo iz da
Super sympatisch und ehrlich. Danke . Abo... weiter so .
Die Aussage, dass der Körper die Kreatin Produktion einstellt/minimiert bei externer Zufuhr stimmt definitiv, jedoch wird die Produktion wieder angekurbelt wenn die externe Zufuhr wegfällt - ansonsten super Video
Ich habe damals nur Proteinshakes genommen und bin dann relativ schnell an eine grenze gekommen. Von 65kg auf 78kg. Danach ging es nur mühsam voran. Also habe ich mit Kreatin angefangen und konnte so locker auf 86kg kommen. Das Zeug hilft. Natürlich trainiert man auch intensiver und isst besser, weil man nichts verschwenden will
Wie genau hast du es geschafft so stark zuzunehmen?
@@domisz6278 das müsste alles innerhalb von 3 Jahren passiert sein. Habe zu der Zeit sehr darauf geachtet, dass ich gut und viel esse.
@@t-rick2737 Das ist sehr solider aufbau. Ich hab auch knapp 8 kilo nach dem anfangen mut creatin zugenommen, aber denke das meiste davon sind die mit wasser mehr aufgefüllten zellen. Würde mich mal intressieren wie sich das gewicht verändert wenn mans wieder absetzt
@@finng1571 Moin woran liegt das, dass man zunimmt nur weil mal Kreatin nimmt? Oder ist das einfach die Muskelmasse sie man schneller zunimmt?
@@collinwiese So halb. Die Muskelzellen können durch Kreatin mehr Wasser halten. Also nimmst du quasi Wasser zu, was aber nur in Muskelzellen sitzt und so quasi auch deine muskelmasse erhöht. Es erhöht sich natürlich auch die trainingsleistung und recovery weshalb man mehr muskeln zunimmt, aber der hauptgrund ist dass das kreatin wasser in den muskelzellen hält. Und ich muss sagen ich nehme eh sehr einfach sehr viel zu wenn ich möchte, für mich ist eher abnehmen das Problem
Danke für den theoretischen Input am Anfang sehr gut erklärt.
Starkes Video! Ich habe meine Bachelorarbeit über Kreatin geschrieben und finde auch, dass es ein sehr gutes Supplement ist. Ich nehme gerade auch selbst Kreatin!
Kurze Anmerkungen:
1. Kreatin-Monohydrat ist zwar Kreatin-Monohydrat, ich würde aber ein Produkt nehmen, das auf der Kölner Liste steht. Die Sporthochschule Köln untersucht dabei regelmäßig Supplements auf Verunreinigungen und verbotene Substanzen, die man nicht im Kreatin haben will. Dadurch sind die Produkte auf der Liste auch sicherer. Da ist zum Beispiel Creapture Kreatin drauf. Ich habe gerade mal geschaut, und dein ESN Kreatin steht da auch drauf! Btw, bei mir funktioniert dein Affiliate Link nicht!
2. Kreatin zu einer Mahlzeit zu nehmen, macht auch für die Aufnahme Sinn! Denn wenn der Körper Insulin ausschüttet, nimmt er Kreatin nämlich auch besser in die Muskelzellen auf.
3. Ich stimme dir zu, Kreatin ist kein Wundermittel, aber das i-Tüpfelchen! Erstmal ist es wichtig Training & Ernährung durchzuziehen, und Kreatin kann dann noch das letzte bisschen rauskitzeln!
Gutes Video auf jeden Fall, mach weiter so!
Wie steht es um Nebenwirkungen wie Haarausfall?
Die Nebenwirkungen stimmen, merkt man nicht sofort anschliessend sondern eher langfristig. Sehr wichtig für Alle die Kreatin nehmen wollen, bitte haltet euch daran, es nicht länger als 3 Monate zu nehmen und danach auch wirklich 3 Monate keins zu nehmen.
Gibt es die Arbeit vielleicht irgendwo zu lesen?
@@timoschulz6929 Außer der Gewichtszunahme konnten in Studien keine Nebenwirkungen gefunden werden! Das sind (zumindest bislang) nur einzelne Fallberichte!
Hey, was hältst du von kre alkalyn von efx? Ist das wirklich nur Marketing oder ist da was dran, dass kre alkalyn effizienter ist als das klassische monohydrat?
Top video. Richtig interessant. Danke!
Danke für deine Eindrücke👌🏽Hau rein
Sehr gutes und sachliches Video 👌
Habe auch Kreatin zu mir genommen und muss sagen das es bei mir absolut nichts gebracht. Ich drück genau so viel mit und ohne Kreatin. Ist in meinen Augen alles Kopfsache wie viel Leistung du selber von dir abverlangst im Training.
Ich habe seit kurzem wieder mit dem Kraftsport angefangen.. Heisst also auch mir der Ernährung Supplements und auch Kreatin..
Nach den ersten beiden Trainings spühre und sehe ich schon einen riesen Unterschied. Ich kann viel mehr Gewicht bewegen und meine Muskeln sind viel praller. Kurzum ich sehe die genau gleichen Erfolge bei mir und kann es nur weiter empfehlen wenn man Sport macht 😇
Kommt aber wahrscheinlich nicht vom zugeführten Kreatin. Da musst du erst einmal einen Spiegel über ca 2 Wochen aufbauen, eh die Wirkung wirklich zu spüren/sehen ist.
GERRITS STRENGTH FORGE gibt dazu mehrere Studien starker Mann aus dem Gartenschuppen
ned gleich supps konsumieren Grundlagen erlernen ist erstmal wichtig das andere kommt später 👍 sprich wie Steuer ich gezielt Muskelgruppen an.
@@olafolafsen8973 digga er hat wieder geschrieben also hat er schonmal trainiert dementsprechend kann er die basics wahrscheinlich
Habe mit Kreatin sowohl gute als auch schlechte Erfahrungen gemacht. Ich habe das selbe genommen wie du und einerseits praller ausgesehen und eine Leistungssteigerung bemerkt. Andererseits habe ich auch eine deutliche Verschlechterung meines Hautbildes bemerkt.
Hast du dadurch auch viele pickel bekommen, habe zurzeit viele Pickel weiß aber nicht ob das an Creatin oder lactose liegt
@@miqe4967 liegt an lactose
Danke für die Rückmeldung! Ich habe auch Problem mit unreiner Haut, werde es also nicht nehmen. Danke dir!
Es steigert die körpereigene DHT (Dihydrotestosteron)... der wirksamere Metabolut vom Sexualhormon Testosteron. Diese exogene Zufuhr kann zu einem wankenden Hormonspiegel führen, was Hautunreinheiten begünstigt. Man hat ja vor allem mit diesen in der Pubertätszeit zu kämpfen. Männer, die eine Veranlagung für erblich bedingten Haarausfall haben... können aufgrund einer hohen DHT-Konzentration Haarausfall begünstigen. Kann, muss aber nicht. Aber ich würde als erfahrungsgemäße Lösung ein Adaptogen als Co-Supplementierung empfehlen (bspw. Maca oder Ashwaghanda). Diese helfen den Körper sich anzupassen.
War bei mir genauso, nur das ich zusätzlich auch starken Haarausfall bekommen habe. :/
Liebe deine Fitness Videos hehe siu
Endlich ein neues Video! 👍🏻
Genau das Video das ich brauche, Daumen hoch 👍🏻
Super Video. Super gemacht.
Nehme Kreatin schon durchgehend seit einem Jahr, ist einfach essenziell wenn man Masse aufbauen will. Am fang merkt man dadurch auf jeden fall nen Kraftschub von 10-20%
Ich merke mit creatin rein garnichts
@@massimolomonaco199 eventuell trinkst du zu wenig
@@manuelschar7321 ne ich trinke 3-5 Liter am Tag. Ich merke aber vieles nicht..
@@massimolomonaco199ah okey, eventuell "bringt" es bei dir in diesem Fall nichts. Was es auch geben kann soweit ich gemäss seinem Video verstanden habe.
@@manuelschar7321 ja non responder gibt's öfters..
immer wenn die Kur läuft hab ich ein Überschuss an Energie und gute Laune ich finde es mega seid Jahren 😊👍
Bro der vergleich vorher/nachher😲
mega interessantes video bro!! 😄
Sehr sehr gutes Video 👍
Ich lebe seit über 6 Jahren jetzt schon vegan und nehme seit meinem ersten Gym Tag Kreatin (ESN) und muss wirklich sagen es ist ein Top Supplement um Leistungsstärker beim Krafttraining zu sein. BTW du machst echt mega gute Test Videos hättest Wesentlich mehr Abos und likes Verdient.
Durch Kreatin können aber die Haare ausfallen 😱
@@Shaitan_Nation Quatsch habe ein Vollbart und der wächst ohne Ende wie meine Haare aufm Kopf 😉
@@Ghosty0902 ich mein die Haare auf dem Kopf steht selbst in internet von mehreren Ärzten bestätigt vielleicht gibt es halt Ausnahmen
Geht eine dauerhafte Kreatineinnahme aufs Herz oder andere Organe?
@@jcdenton853 sowas ist nicht bekannt
Ich bin 15 und nehme Kreatin seit 8 Monaten, es hat bei mir gar Keine Nebenwirkungen und es hat mir echt geholfen, ich kann es nur weiter empfehlen
Interresantes und gutes Video!
Klasse video, sehr informativ.
mega tolles video!
Bei Einnahme von Kreatin habe ich eine deutlich bessere und härtere Erektion gehabt. Danke für dieses Video :)
Ha ha ha, alles nur WASSER . . .
Probier mal Pre Workout 21+
Sehr gutes Video bitte mehr von solchen Videos
Stabil 💪🏻💪🏻
Ich bin Rennradfahrer und dachte niemals, dass Kreatin geeignet ist. Jedoch kann ich mit mehr Power, den gleichen Puls haben.
Bsp.
Zone 2 Training war bei mir 170 Watt bei ca. 130-136 Puls
Mit Kreatin:
185 Watt bei gleicher Puls.
Bin 70kg und 36 Jahre alt.
Ich habe auch eine enorme Kraftsteigerung, wenn ich Kreatin supplementiere :D das ist so krass, welche Wirkung das hat.
Muss aber auch sagen, dass ich Vegetarierin bin und deshalb auch kein Kreatin durch Fleisch zu mir nehme.
Naja durch fleisch wirst du nicht genug kreatin kriwgen.... muss gute 800 gramm rotes fleisch oder fisch essen damit du 4 g kreatin kriegst und naja jeden tag 800 gramm fleisch wäre net so gesund meine ich ahaha
Woowww du arme vegetarierin die bekommt einfach kein Kreatin durch die ernährung die arme und muss es supplementieren zum glück essen normale Alles esser jeden tag ihre 1kg fleisch um auf ihr kreatin zu kommen haha
Als ich wieder angefangen hatte Kreatin zu nehmen, konnte ich nach wochenlanger Stagnation beim Bankdrücken mein Arbeitsgewicht in der Übung in nur einem(!) Monat um 10kg steigern. Fand das ziemlich krass, da ich wie gesagt davor wochenlang mich nicht steigern konnte und immer mit dem selben Gewicht gearbeitet habe.
Placebo Effekt ^^
mir wurde mal gesagt dass ein sogenanter deload in solchen Situationen helfen sollte, kannst dich ja mal bisschen reinlesen und ausprobieren
@@striplelo8920 ist doch kein Placebo Effekt, wenn er mehr Gewicht stemmen kann, ist ja ein Fakt
@@janj8590könnte aber auch sein dass er mit ner Vitamintablette das selbe erreicht hätte, wenn er davon ausgegangen wäre dass die Tablette ihn stärker macht.
starkes video, mach weiter so
Sehr gutes Video🤙
Richtig geiles Video!
Sehr gutes Video.
Am Ende kannst du das nur on der Doppelblindstudie herausfinden, ob du responder bist oder es ein geniales Placebo ist 💪
Soll man kreativ vor einem Training nehmen oder mit der Mahlzeit nach einem Training?
Den nächsten Formvergleich bitte bei gleicher Beleuchtung machen. Sonst tolles Video die genaue Wirkung von supplements wird leider oft viel zu wenig thematisiert. Viele „Fitnessprofeten“ sagen immer nur „nimm dies und das und du wirst krasse Ergebnisse erzielen“ und das war’s dann oft schon leider.
Hi Dominik wie immer ein geiles video
Sehr starkes Video!
Kannst du uns mal generell zeigen was u alles isst, welches protein shake du benutzst und dein Trainingspaln zeigen?
Echt gutes und informatives Video.
Was mich interessieren würde, der Zeitpunkt der Einnahme.
Immer morgens (egal ob Sport oder Rest-Day) oder wie ich es auch schon gelesen habe, direkt vor oder nach dem Training und morgens nur an Trainingsfreien Tagen.
Gruß Olaf
Wie ich es handhabe, an meinem Trainingsfreien tag, nehme ich es direkt morgens auf leeren Magen. An allen anderen Tagen nehme ich es ca. 45-60 Minuten vor dem Training.
Im Endeffekt spielt es bei Kreatin keine Rolle wann du es einnimmst, solange du jeden Tag auf deine erforderliche Menge kommst. Das Kreatin wird in deinem Körper gespeichert bis du Energie (ATP) verbrauchst. Dann erst fängt es an, sich an das Abbauprodukt ADP zu binden.
Ich persönlich nehme es prinzipiell jeden Morgen ein. Unabhängig ob Traings- oder Restday ist. Das Creatin steht prinzipiell neben meinen Tabletten welche ich aufgrund einer chronischen Erkrankung jeden Morgen nehmen muss, und es spült gemeinsam mit dem Wasser immer die Tabletten herunter. Ich persönlich habe keine, wie im Video beschriebenen Probleme das auf leerem Magen zu nehmen, und fühle mich gut so wie ich es einnehme. 🙈
Da Creatin (anders als zB Arginin) einen ordentlich Speicher im Körper aufbaut ist der Zeitpunkt der Einnahme eig recht egal. Ich nehme es 30-45min vor dem Training, weil ich mir einen eigenen Preworkoutmix zusammengepuncht habe und einige Bestandteile halt am besten vor dem Training eingenommen werden. So muss ich mir die Plörre nur einmal tgl reinzwingen und hab alles drin, was ich brauche.
Also ich nehme Kreatin gemischt mit L-Arginin/Citrullin und Beta-Alanin ca. 30-45 Minuten vor dem Training. Man bekommt einfach so einen heftigen Pump dadurch beim Training, das ist unglaublich, dauert 1-2 Wochen und dann geht's richtig ab. Zudem hat man mehr Kraft bzw. Kraftausdauer (man schafft einfach mehr Sätze).
Der perfekte Trainingsbooster also und das ohne Zucker und ohne Coffein, probiert es aus!
muss nd schmegge muss wirke!🔥💪🏻
Da noch nicht so viele ein Review zu dem Kollegah Booster "Bossmode" gemacht haben könntest das mit in dein nächstes Video nehmen. Z.b. reine Konzentrationsbooster wie die limitless Pillen von Open mind oder Head shoot von Zec+ und auf der anderen Seite Gym Booster wie der oben genannte Bossmode oder Kickdown von Zec+. Und wie immer starkes Video 💪
Erst einmal starkes Video ich stimme dir in fast allen Punkten zu, jedoch kann ich zum Thema Niere etwas gegenteiliges sagen.
Ich habe über ein halbes Jahr täglich Creatin genommen habe dann ein Blutbild machen lassen und mein Krea Wert war deutlich zu hoch.
Dieses wert hat sich nach Absetzen von Creatin wieder langsam erholt.
kreatinin ist kein verlässlicher marker für die nierenfunktion.
erstens ist er bei personen mit viel muskelmasse ohnehin höher und zweitens ist es klar, dass das abbauprodukt von kreatin bei supplementierung ebenfalls erhöht ist.
kreatinin ist ein sehr günstiger laborparameter, aber in einigen fällen eben auch kein sehr verlässlicher. in deinem fall hätte man cystatin c bestimmen müssen um die nierenfunktion realistisch einschätzen zu können
@@Chrizeeee oder alternativ mal drei Wochen vor dem Blutcheck Kreatinpause, dann mault der Doc nicht rum.
Was selten erwähnt wird ist die Wirkung von Kreatin auf die Haut. Möglicherweise ist es auch nicht wissenschaftlich belegt, als ich erstmals in der Pubertät Kreatin probiert habe, habe ich aber eindeutig gemerkt, dass meine Haut schlechter geworden ist. Das kann ich mit Gewissheit sagen, weil ich es mehrmals probiert habe und es jedes Mal wieder abgesetzt habe, weil ich so viele Pickel vor allem auf dem Rücken bekommen habe. Das war wohl so im Alter 14-17. Nun ist die Haut in der Pubertät ja meist eh etwas schlechter, als sonst.
Jetzt mit mitte 20 nehme ich es wieder und habe das Problem nicht mehr. Ich habe aber schon noch das Gefühl, dass meine Haut etwas mehr Talg produziert.
Für Pubertierende oder Leute, die auch im Erwachsenenalter Probleme mit unreiner Haut haben, ist das vllt nützlich zu wissen.
Gibt ja tatsächlich ne Studie die behauptet Kreatin erhöhe die DHT Werte. Die wiederum spielen auch bei Akne eine Rolle.
Ab 6:08 sieht die Haut im Vergleich vor allem unreiner aus, finde ich.
Ich würde gern wissen, ob man Kreatin auch schon mit 14 nehmen darf oder soll, da im Internet steht, dass Kreatin anabole Hormone sind und in der Pubertät so den Hormonhaushalt durcheinanderbringen. Stimmt das?
Sehr gutes Video! Ich nehm auch schon länger wieder Creatin & komm sehr gut damit klar ☺️ Übrigens: für Veganer*innen , die Kraftsport betreiben, besonders sinnvoll, da Creatin hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln steckt ☺️🙏🏼
Ist Kreatin auch für Nicht-Kraftsportler Veganer empfehlenswert? Sprich: Wirkt Kreatin noch anderweitig (ausser mögl. sportliche Leistungssteigerung)?
@@OfenKartoffelistbesterchannel Ja, Kreatin hat auch noch andere gesundheitliche Vorteile (vor allem für Menschen, die sich rein pflanzlich ernähren). Aber jetzt nicht absolut notwenig zu supplementieren :)
@@gymooni danke dir. :)
Veganer*
Tolles Video 👌
Geile Details abo geht raus ☺️ super
teste mal bitte so einen booster. was passiert wenn man ihn täglich nimmt (nimmt dann die wirkung ab (gewöhnung der zellen))? was passiert wenn man ihn nur 2x nimmt (hat das dann überhaupt eine wirkung)? was passiert im körper beim booster? danke
Täglich würde ich nicht nehmen weil dein Körper sich sonst dran gewöhnt und du kein Effekt mehr hast
Kleiner Tip, Kreatin nicht mit Wasser nehmen, sondern mit Trauben- oder Apfelsaft, somit geht es deutlich schneller in Blut. LG.
Sehr informativ, danke dir!
Ich geb erst mal 39 Tage ohne Vollgas und dann mit. Dann hab ich nen besseren Vergleich. Danke für das Video 👍
mega spannend! Werde ich wohl auch mal probieren, falls Ichs mal wieder ins Gym schaffe haha
Liegt am neuen Training, Placebo Effekt und auch am Creatin. Da spielt alles mit rein. Auf jeden Fall top Ergenbnis für nur 30 Tage!
2:03 ich glaube nicht, dass fettfreie Muskelmasse hier korrekt ist, sondern eher fettfreie Masse, womit auch die zusätzliche Speicherung von Wasser gemeint ist, was einer der Effekte von Kreatin ist,
eine frage habe ich noch, hat creatin in irgendeiner form auswirkungen auf die blutwerte?
Kleiner tipp bei einem vergleich immer den selben ort und das selbe Licht nutzen
Wie lange dauert es bis die Muskeln praller sind also nach der Absetzung von Creatin und dann wieder nehmen nach einer Pause
Kreatin hat mir auch sehr geholfen allerdings hat mein letztes Blutbild nach leichten Nierenschäden ausgesehen also hab ich es erstmal abgesetzt. Muss allerdings auch anmerken dass ich nicht genug Wasser trinke.
Konzentrationspillen (bspw. Von Openmind) sind sehr interessant, allerdings denke ich dass diese beinahe ausschließlich durch Placebo funktionieren..
Also außer du nimmst Rita oder andere harte Sachen die funktionieren, das weiß ich :D
Nur weil dein Creatininwert nach Creatineinnahme hoch ist heißt dass nicht, dass deine Niere Probleme macht. Wenn du deine Nierenfunktion testen willst während du Creatin nimmst oder als Individuum mit erhöhter Muskelmasse, dann musst du Cystatin C testen lassen, weil der Creatininwert sehr leicht verfälscht werden kann.
Wenn du schon Vergleiche zeigst, dann sollte der Hintergrund auch gleich sein. Der helle Hintergrund(6:23 / 8:00) ist denkbar ungünstig. Außerdem ist klar erkennbar, dass rechts zu sehen, die Auflösung deutlicher ausgefallen ist. Das sieht nicht nach Zufall aus.
Super Video👌🙂
kann man Kreatin auch ohne training zu sich nehmen oder gibt es da nachteile ?
Sehr sehr gutes video
Wie immer wieder ein sehr gutes Video 👍
Starkes Video danke
Sehr gutes Video, habe vor zwei Wochen wieder das training aufgenommen. Würde auch gerne Creatin nehmen, aber bei Gott, es ist ÜBERALL ausverkauft?!
Das stimmt hahaha
No front, aber zu dem mit der Studie mit den Nieren:
Der Arbeitskollege meiner mutter stand derletzt kurz vor dem Nierenversagen was 100 prozentig auf Kreatin zurückzubervolgen war.
Trotzdem cooles und wichtiges Video, mach weiter so💙
Hallo Dominik
Ich hatte vor 9 Monaten eine Lungentransplantation und nach der OP nicht mehr 1 Gramm Muskeln, ich hatte vorher auch fas 3 jahre wegen meiner Lunge gelegen. Ich bin 63 und es geht mir verhältnismäßig gut. Bin jetzt seit 2 Monaten im Studio und es geht langsam aufwärts. Es dauert natürlich erst mal, bis etwas kommt und deswegen bin ich auf Kreatin und dein Video gestoßen. Also ich gehe jeden zweiten Tag ins Studio und wollte eigentlich nur von dir wissen, ob das reicht, oder ich öfter gehen sollte, um wieder Muskeln aufzubauen. Ich fahre auch noch Motorrad und würde das gerne diesen Sommer machen, aber zur Zeit fehlt noch die Kraft. Vieleicht hast du ja einen Tipp für mich oder jemand anderer auf diesen Kanal. 👍🤗 Ansonsten wünsche ich allen hier, alles gute und ganz, ganz viel Gesundheit ❣❣❣ Ich weiß wovon ich rede, ich war fast tot und lebe wieder. Die Gesundheit ist das wichtigste, was ihr besitzt, die ist mehr wert als Millionen von Euros. 🥰
Und die sind für euch 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
Alles Gute wünsch ich dir und bleib gesund. Und richtig großen Respekt das du dich wieder aufgerappelt hast. Sowas schafft nicht jeder
Leichter tipp beim Latzug😉😉 damit du dein Rücken besser spürst geh mit deinem Oberkörper noch ein ticken weiter hinter und drücke deine Ellbogen mehr nach innen und nicht nach hinten bzw außen Effekt -> mehr reiz und Spannung beim Latissimus
Liebe grüße