0:15 Was ist Kreatin? 1:38 Sinnvoll? 2:09 Welches? 3:00 Wie viel? 3:48 Wann? 4:10 Speichert Kreatin Wasser unter der Haut? 4:35 Auch mit Caffè wegen dem Koffein? 5:05 Ab Welchen Alter? 5:41 In anderen Sportarten sinnvoll? 6:14 Zusammenfassung
@Coach Stef: ich liebe deine Videos. Sowohl die Informativen als auch die Workouts. Ich bin Follower der ersten Stunden weil du dich aufs Wesentliche konzentrierst und uns mit unnötigem Blabla und aufdringlicher Werbung verschonst. Genug gelutscht, jetzt zu meiner Frage. Kannst du ein paar Tips zum Tema Vegane Ernährung geben. Z.b. in welchen Lenensmitteln das meiste Protein enthalten ist und welchen Veganen Proteinshake du empfehlen würdest etc. schöne Grüße
Hab heute mit creatin anfangen 5g am Tag und ich muß sagen dass ich ich viel pinkeln muss ist das normal? Ich war heute locker 6-7 mal pinkeln und es 23 Uhr und habe bis jetzt fast 3 Liter Wasser getrunken an anderen Tagen trinke ich sogar deutlich mehr muss aber trotzdem nicht so viel pinkeln Kann jemand bitte meine Frage beantworten? Dankeschön 👏
Hey Stef, ich möchte dir gerne sagen das ich deine Videos sehr toll und gelungen finde. Ich mag deine Art wie du z.B. Übungen erklärst und dabei nicht viel "rumlabberst" sondern ganz kurz auf den Punkt kommst. Machst du wirklich gut, weiter so👍💪
Wusste zwar praktisch alles schon durch lange recherche. Aber zudem "wusste" ich halt auch von den vielen Gerüchten und war mir nie sicher wie viel an denen dran ist. Das Video ist absolut strak. Danke!
Ich schmeiße mir jeden Morgen 250 Gramm Quark + 1 Banane + 1 Esslöffel voll Honig + 2 Esslöffelvoll Eiweißpulver mit etwas Wasser in den Mixer. Mir tut das morgens richtig gut. Ich bin der Meinung das jeder für sich selber ein wenig ausprobieren muss, was ihm und seinem Körper gut tut. Deine Beiträge sind immer sehr schön und man kann sie mit den eigenen gemachten Erfahrungen ergänzen. Mach weiter so.
Super danke dir. Hab vorher ein Video eines anderen TH-camrs gesehen, der hat da irgendwelche biochemische Formeln aufgeschrieben und erstmal Theorieunterricht durchgezogen. Hab das Video nach 1 Minute abgebrochen. Das was du hier lieferst, ist das was man wirklich wissen muss. Danke
Echt super Video, hat kurz und bündig, auf leicht verständliche Art alle Fragen die ich zu Kreatin hatte beantwortet bis auf die Frage wie bzw ob Kreatin mit Haarausfall zusammenhängt, oder diesen verstärken kann. Wäre echt toll, wenn du darauf auch noch eingehen könntest.
Danke für deine Super Videos bleib immer so wie du bist !! Auch deine Videos du machst diese immer richtig gut. Bitte ändere nichts daran höchstens verbessern wenn deine Videos nicht schon wären. :)
Hey Coach, ich hätte da noch zwei Fragen: - Besteht die Möglichkeit, dass sich Kreatin in Körper anreichert / ablagert und wenn ja, wo? - Kann, in Relation zum Körperwachstum, zu schnelles Muskelwachstum (insbesondere in Verbindung mit der zusätzlichen Einnahme von Kreatin) das Herz-Kreislauf-System insbesondere bei Heranwachsenden negativ beeinträchtigen?
Danke für deine Rückantwort😊👍 Noch ein Anliegen: wie wäre mal ein kurzes Workout für den unteren Rücken mit Mobility und Tiefenmuskulatur für die Bandscheibe also ein Core- Workout Hauptziel Unterer Rücken😉😊
@coachstef: wiege 88 kg und habe mir die creatin Tabletten gekauft. Wie viel Tabletten sind am Tag sinnvoll ? Laut Empfehlung steht 3Tabletten am Tag. Kann mir jemand helfen. Besten Dank
Kreatin spielt neben den Energiegewinnung im Muskel auch im Nervensystem eine wichtige Rolle. Einfach gesagt: Die "Energie" die Kreatin bereit stellt lässt Schwellwerte von Neuronen schneller erreichen. Die Effekte sind das wir schneller entscheiden, schneller umsetzen und dabei etwas weniger ermüden als bei leeren Kreatinspeichern. Ist also ein valides Doping für stressige Zeiten in Ausbildung, Studium, Arbeit etc. Beim Training spürt man die leichte Aktivierung sofort. Wer ohne 12 Wdh. schaffte sollte nach 2-3 Tagen 13 schaffen. Im kognitiven dauert es 4-6 Wochen bis der Effekt voll kommt. Bis zum vollen Ende der Pubertät (~20) braucht man Kreatin nicht zu supplementieren. Der Körper produziert bereits voll, der Verbrauch hat sich aber noch nicht eingestellt und bei halbwegs gesunder Ernährung sollten die nach dem schlafen immer voll sein. Macht man sehr früh Leistungssport kann es helfen nach dem Sport "Energie" für aktive Erholung zu gewinnen. Im Ausdauersport rechnet sich seine Wirkung in der Regeneration über die Monate und Jahre. Im ambitionierten Bereich sieht man es oft, im Profi Bereich kann es oft über die Ernährung schon gedeckt werden.
Mal wieder ein sehr gutes Video, kurz und knackig, alles dabei, und endlich mal mit allen alten Mythen aufgeräumt. Kein Witz: JEDES EINZELNE hab ich beim Googlen über Kreatin gefunden, jedes einzelne! "Trink ja keinen Kaffee!" " Du musst Traubensaft zum Kreatin trinken!" "Man braucht unbedingt eine Aufladephase!" Alles Mumpitz, Danke Dir fürs Aufklären!
@@frankiejonas4132 Trotzdem, wenn du jetzt googlest "wie kreatin nehmen" oder ähnliches, die ersten 5 google treffer werden dir leider exakt diese Dinge empfehlen, und nicht jeder vermutet gleich " Ah moment, die Seiten sind bestimmt alt und seit langem nicht aktualisiert, ich gehe mal davon aus, dass alle Informationen falsch sind", das macht ja keiner, deswegen is schon gut, dass er dieses Video rausgehauen hat.
@@XoNasX Ich finde es eher unnötig. Es gibt genug deutschsprachige TH-camr, die erzählen genau das Selbe wie er über Kreatin und wenn es schon gefühlt 27.000 Videos zu dem Thema gibt reicht es irgendwann auch 😄
Also ich hatte Kreatin mehrere Male getestet und das Gefühl, dass es nichts bringt und dadurch immer nach paar Monaten wieder aufgehört es zu nehmen und keinen Unterschied bemerkt. Ich dachte erst, dass ich ein Nonresponder bin, denn das soll es ja auch geben. Aufjedenfall habe ich mir dann eines Tages mal gedacht.. Okay du bist groß und wiegst circa 100kg es kann ja nicht schaden, wenn du 10g pro Tag zu dir nimmst. Und siehe da.. Der Effekt war endlich da 👍🏼
Ich feier diese Videos. Deine Art, das Direkte ohne Gelaber, das Professionelle... Einfach Hammer. Meine Top 1 Quelle für alles rum um Ernährung, Fitness, etc.
Nehmt Creatin nach dem aufstehen, so wirkt es am besten. Wichtig ist aber dass ihr mehr Wasser als sonst trinken solltet. 2-3 Liter pro Tag ist optimal
Vor 3 Jahren und einfach immer noch komplett aktuell! Ich nehme es immer morgens mit ner frisch gepressten Grapefruit 😂... Bin jetzt fast 40 und hab nach Jahren wieder mit sport/krafttraining angefangen und man soll zwar eigentlich erst länger trainieren, aber das ist Quark... grad mit 40... rein damit 😅
Es ist richtig schade wie man durch schlechte Videos auf TH-cam mit ner Menge Ads usw schon konditioniert ist mit den Pfeiltasten durchs Video zu hüpfen. Habe ich bei deinem Video auch gemacht und dann gemerkt dass es ausnahmsweise direkt schon von Anfang an mit guten Infos los ging. Props. Gibt einen Like und ein Abo.
Zu Beginn geiles Video, aber hätte trotzdem noch eine Frage: Wie viel Wasser sollte man am Tag trinken, wenn man Creatin nimmt? Ich trinke 3 Liter am Tag, reicht das?
Der Tobio Goldene Regel: Wenn du schlau genug bist, eine Studie zu lesen, dann bist auch auch schlau genug, die Studien zu googlen. Und wer zu faul ist, hat Pech 😁
@@CoachStef Das sieht die komplette Wissenschaft und alle Uni-Profs aber anders :D Wäre als Disclaimer vor der Bachelorarbeit natürlich auch nicht schlecht!
Hey Coach😊 eine Frage: Mische mir 5g Creatin, 5g Citrulin und 3g Arginin mit 300ml Wasser jeden Tag auch wegen Blutdruck, ist das ok oder lieber getrennt am Tag nehmen
@@CoachStef Na dann bin ich mal gespannt😉Bin relativ neu, aber du bist ein echt guter Coach muss man ja sagen. Du, Sascha Huber und noch 1 Fitnessyoutuber helfen mir wirklich immer wieder. Gerne das ganze auch zu Magnesium. Ob das sinnvoll ist oder nicht etc. Nur so als Idee. Ansonsten eben Finisher Workouts! Das nur mal nebenbei. Danke Coach.
Habe einen Artikel gelesen in dem es heißt, dass creatin bzw. ein nebenprodukt von Kreatin Haarausfall beschleunigen kann, weißt du da was dazu oder wurde das schon wiederlegt?
Sehr gut erklärt das Ganze! Würde es auch feiern, so ein ähnliches Video zum Thema "Arginin" zu sehen oder einfach nur ein paar Tipps! Vielleicht klappt es ja, mach weiter so!
Hey coach, ich hätte da mal ne Frage die ich schon mehrfach auch anderen Fitnesss TH-camrn gestellt habe, die mir aber noch nie einer beantwortet hat. Wie siehts mit creatin auch bei chronischem Nierenschaden?
Ich geb mir immer Creatin monohydrat ohne in den Shake zu mischen in mein Mund und Schlucks mit Wasser runter kann man das so machen oder lieber nicht?
Props fürs deinen Stil! Kein Rumgelaber, kein Feel-Good-Advice, einfach straight to the point. Einen Mythos gibt es aber noch: muss man viel Wasser trinken, wenn man Kreatin nimmt?
Ich gebe mir den Scoop immer direkt in den Mund und spüle mit Wasser nach, weil im Glas immer irgendwas zurückbleibt (Myprotein Creatin). Ich Denke mal das ist dann wie ne Tablette oder hab ich da irgendwas vergessen? PS: Nehme das als Supplement für den Radsport. Ob es was für kurze knackige Sprints was bringt weiß ich nicht. Villeicht ändert es nur mein Mindset^^.
Wie kann ein Stoff, den ich als Speicher für mein Training einnehme, keine Kalorien haben? Das würde bedeuten, dass mein Körper damit nichts anfangen könnte.
Hey Coach, hat es einen bestimmten Grund, wieso du nicht mehr Prozis als Sponsor hast? Bist du von den Produkten nicht überzeugt gewesen, oder war das nur eine Geschäftliche Entscheidung? Würde mich mal interessieren LG
![[UNCUT] "บอสณวัฒน์" แฉ! แหล่งซุกเงินแก๊งบอส ขยันผิดที่ไม่กี่ปีก็เข้าคุก l คนดังนั่งเคลียร์ l17ต.ค.67](http://i.ytimg.com/vi/BL56qIfXYZM/mqdefault.jpg)
Meine fresse! Gefühlt keine 10sek und direkt gehts los! Danke man!
Kein sinnloses rumgelaber, kein scam, bester Fitness Channel. PUNKT.
IrgendsoeinNiklas Haja 😁
Nein 17 sekunden
yes!!!
blasius
Mit Sascha :D
Feier es wie schnell er zum punkt kommt.
Danke!
Wie bei indischen bukake Partys
Seine freundin findet es nicht so gut
0:15 Was ist Kreatin?
1:38 Sinnvoll?
2:09 Welches?
3:00 Wie viel?
3:48 Wann?
4:10 Speichert Kreatin Wasser unter der Haut?
4:35 Auch mit Caffè wegen dem Koffein?
5:05 Ab Welchen Alter?
5:41 In anderen Sportarten sinnvoll?
6:14 Zusammenfassung
sag mir du bist ein ehrenmann ohne mir zu sagen du bist ein ehrenmann
Ehrenmann
Ich Küss doch dein Herz
Danke Bruder
Menschen wie dich gibt es Selten danke Bro♥️
Mehr Infos in knapp 7 Minuten als bei jedem anderen TH-camr in einer Stunde. 💪🏻
Simon Könnte schneller reden und es in 6 Min schaffen
@@CoachStef Das wäre Champignons League
1.25 Geschwindigkeit
@Coach Stef: ich liebe deine Videos. Sowohl die Informativen als auch die Workouts. Ich bin Follower der ersten Stunden weil du dich aufs Wesentliche konzentrierst und uns mit unnötigem Blabla und aufdringlicher Werbung verschonst. Genug gelutscht, jetzt zu meiner Frage.
Kannst du ein paar Tips zum Tema Vegane Ernährung geben. Z.b. in welchen Lenensmitteln das meiste Protein enthalten ist und welchen Veganen Proteinshake du empfehlen würdest etc.
schöne Grüße
Sascha Huber nicht vergessen
Diese 7 Minuten kamen mir ungelogen gefühlt wie 7 Sekunden vor 😂 sehr gut und ausführlich erklärt
Hätten sich die Lehrer in der Schule so kurz und klar ausgedrückt, bräuchte man keine 12 Jahre um das zu verstehen, danke Mann 👍😄
fühl ich haha
Wenn du etwas verstehen willst dann kommt es dir auch einfach vor. Einfach das nächste mal in der Schule mit mehr Motivation rein gehen
@@Edd-K ja man in der berufsschule habe ich das lernen gelernt.
@@Edd-K richtig, deswegen sollten manche Lehrer den Unterricht etwas interessanter gestalten.
In der fünften Klasse Zell-Lehre und ATP Stoffwechsel gehabt zu haben ist schon hart :D
Hard knock life haha
Eher in der 10 haha
Bei mir kam es in der zweiten neben dem Chinesisch.
Ich hab das jtz erst in der 9.Klasse?😂😂
Das hat man erst in der 11 klasse😂
bitte mehr Q&A : Nächstes mal über Protein shakes
Sowas feier ich am besten
Ja bitte
So als Mini Format über supps
hat er schoinmal gemacht :)
Ja wäre Super
Ich: wollte heute schauen was Kreatin ist und benutzen
Coach Stef: hold my proteinshake
thxhakuc 31 war das witzig?
@@noahm2190 ja find ich schon😬
@@noahm2190 ja schon
Ja Noah und jetzt geh zurück in den Keller zum Lachen.
Hab heute mit creatin anfangen 5g am Tag und ich muß sagen dass ich ich viel pinkeln muss ist das normal?
Ich war heute locker 6-7 mal pinkeln und es 23 Uhr und habe bis jetzt fast 3 Liter Wasser getrunken an anderen Tagen trinke ich sogar deutlich mehr muss aber trotzdem nicht so viel pinkeln
Kann jemand bitte meine Frage beantworten?
Dankeschön 👏
"Leck mich am Arsch, nächste Frage"😂😂😂
Viel zu tun haha
🤣 Feier ich
Ich hab glaub schon über 20 Kreatin Videos gesehen - keins davon war so kurz und informativ ( alles was wichtig ist wurde gesagt ) wie das hier!!!
Nico, aber warum zur Hölle schaut man sich 20 Vids über creatinan, haha
Hey Stef, ich möchte dir gerne sagen das ich deine Videos sehr toll und gelungen finde. Ich mag deine Art wie du z.B. Übungen erklärst und dabei nicht viel "rumlabberst" sondern ganz kurz auf den Punkt kommst. Machst du wirklich gut, weiter so👍💪
Wie immer sehr gut erklärt - kein Gefasel sondern alles auf den Punkt! 👍
Sehr informativ in kurzer Zeit...Perfekt, alles was man wissen muss auf den Punkt gebracht👍🏼
Danke!
Deine Haare sehen echt fresh aus, hat sich optisch definitiv gelohnt ;) Gutes video, wie gewohnt.
Fibs Bott Vielen Dank!
LGBT....HAHA
Ohne Mist, wenn ich deine Videos gucke, dann kommen mir fragen in den Kopf, die du aber im nächsten Atemzug beantwortest :D richtig gut :D
Ich weiß, ich weiß 😅
Gott sei Dank habe ich deinen Kanal vor kurzem gefunden. Nirgendwo sonst wird so klar, deutlich & Verständnisvoll erklärt wie hier bei dir! Danke 🙏🏼
Hammer erklärt und gutes Fachwissen. Supportet diesen Mann 👌
In Impact Whey sind geschredderte Kuheuter? Stimmt das Coach Stef?
Nein man, wie kommt ihr auf sowas. Schau dir doch Gannikus Laboranalyse von MyProtein an, alles einwandfrei. Anders wie bei Prozis...
@@CoachStef Jetzt muss ich nachfragen. Was anders als bei Prozis? Ich hatte vor dort zu bestellen. Danke im Voraus
@@JD-ne1cn Darf er nicht sagen ist Ruf schädigend einfach mal selbst schlau machen :)
@@weberco2835 Verständlich. Aber ich find das Problem bei Prozis nicht. Hilfe?
@@JD-ne1cn Preis leistungs verhältnis ist da so die eine Sache
Wusste zwar praktisch alles schon durch lange recherche. Aber zudem "wusste" ich halt auch von den vielen Gerüchten und war mir nie sicher wie viel an denen dran ist. Das Video ist absolut strak. Danke!
Ich schmeiße mir jeden Morgen 250 Gramm Quark + 1 Banane + 1 Esslöffel voll Honig + 2 Esslöffelvoll Eiweißpulver mit etwas Wasser in den Mixer. Mir tut das morgens richtig gut. Ich bin der Meinung das jeder für sich selber ein wenig ausprobieren muss, was ihm und seinem Körper gut tut. Deine Beiträge sind immer sehr schön und man kann sie mit den eigenen gemachten Erfahrungen ergänzen. Mach weiter so.
Endlich ein kurzes Video was klar und deutlich alle Fragen beantwortet, danke dir
Krass, ich finde deine Art zu reden mega :D Danke fürs Q&A und bitte weiter so!
Super danke dir. Hab vorher ein Video eines anderen TH-camrs gesehen, der hat da irgendwelche biochemische Formeln aufgeschrieben und erstmal Theorieunterricht durchgezogen. Hab das Video nach 1 Minute abgebrochen. Das was du hier lieferst, ist das was man wirklich wissen muss. Danke
Sachlich und informativ in Kürze, danke und los geht’s 💪
Top und schnell erklärt, beste! 🔥
Kommentiere hier nie...aber sehr korrekter Typ.. alles klar und deutlich..top!!
Danke dir!
Bester Mann, echt.. du sprichst Konkret & Direkt wie ein Mann
Echt super Video, hat kurz und bündig, auf leicht verständliche Art alle Fragen die ich zu Kreatin hatte beantwortet bis auf die Frage wie bzw ob Kreatin mit Haarausfall zusammenhängt, oder diesen verstärken kann. Wäre echt toll, wenn du darauf auch noch eingehen könntest.
Kurz und knapp erklärt ohne viel unnötiges gelaber
Coach stef ist der beste 👍🏽💪🏽
Ich bin dankbar, dass du in deinen Videos immer gleich zum Punkt kommst. Top!
DANKE!! Ein Video ohne unnötig ewig rumzulabern sondern direkt zur sache kommen. Gute infos danke
Danke für deine Super Videos bleib immer so wie du bist !! Auch deine Videos du machst diese immer richtig gut. Bitte ändere nichts daran höchstens verbessern wenn deine Videos nicht schon wären. :)
Hey Coach,
ich hätte da noch zwei Fragen:
- Besteht die Möglichkeit, dass sich Kreatin in Körper anreichert / ablagert und wenn ja, wo?
- Kann, in Relation zum Körperwachstum, zu schnelles Muskelwachstum (insbesondere in Verbindung mit der zusätzlichen Einnahme von Kreatin) das Herz-Kreislauf-System insbesondere bei Heranwachsenden negativ beeinträchtigen?
Die Traubensaft Anekdote 💪🏾😂 gutes Video kurz knapp auf dem Punkt !
Anekdote
Sympathisch man kann sich unterhalten 😂
Mir gefällt dein Format sehr. Durchballern und Sachlich, mag ich.
"So lange ihr nicht die ganze Packung fresst" 😂😂
Danke für dieses kurze, knackige und informative Video. All meine Fragen wurden beantwortet 👌🏼
Danke, einfach die Fakten auf den Tisch und kein dummes rumgelaber. Genau das was ich gesucht hab!
Klasse Video, Ehrlich und direkt. Mit solchen Menschen/Trainern arbeite ich am liebsten!
Hunz Gemeini Ich auch 😁
@@CoachStef Man weiß sofort, woran man ist
Geil, alle Fragen sind auf so einer symphonischen direkten Art geklärt. Kein hin und her, keine unnötigen Infos.
Abend gerettet 🥹
Danke für deine Rückantwort😊👍
Noch ein Anliegen: wie wäre mal ein kurzes Workout für den unteren Rücken mit Mobility und Tiefenmuskulatur für die Bandscheibe also ein Core- Workout Hauptziel Unterer Rücken😉😊
John Doe Hab sogar ein ganzes Programm dafür erstellt: Rückenprogramm auf der Website 💯
@coachstef: wiege 88 kg und habe mir die creatin Tabletten gekauft. Wie viel Tabletten sind am Tag sinnvoll ? Laut Empfehlung steht 3Tabletten am Tag. Kann mir jemand helfen. Besten Dank
Kreatin spielt neben den Energiegewinnung im Muskel auch im Nervensystem eine wichtige Rolle. Einfach gesagt: Die "Energie" die Kreatin bereit stellt lässt Schwellwerte von Neuronen schneller erreichen. Die Effekte sind das wir schneller entscheiden, schneller umsetzen und dabei etwas weniger ermüden als bei leeren Kreatinspeichern. Ist also ein valides Doping für stressige Zeiten in Ausbildung, Studium, Arbeit etc. Beim Training spürt man die leichte Aktivierung sofort. Wer ohne 12 Wdh. schaffte sollte nach 2-3 Tagen 13 schaffen. Im kognitiven dauert es 4-6 Wochen bis der Effekt voll kommt.
Bis zum vollen Ende der Pubertät (~20) braucht man Kreatin nicht zu supplementieren. Der Körper produziert bereits voll, der Verbrauch hat sich aber noch nicht eingestellt und bei halbwegs gesunder Ernährung sollten die nach dem schlafen immer voll sein. Macht man sehr früh Leistungssport kann es helfen nach dem Sport "Energie" für aktive Erholung zu gewinnen.
Im Ausdauersport rechnet sich seine Wirkung in der Regeneration über die Monate und Jahre. Im ambitionierten Bereich sieht man es oft, im Profi Bereich kann es oft über die Ernährung schon gedeckt werden.
Wenn jeder so wie du on Point Infos raus allen würde, dann wäre die Welt vielleicht ein bisschen besser, danke dir Stef!!!!
Zurecht ist dieses Video in der Suche ganz oben. In kürzester Zeit alle wichtigen Infos zu diesem Thema erläutert und Fragen beantwortet. Sehr nice!
Mal wieder ein sehr gutes Video, kurz und knackig, alles dabei, und endlich mal mit allen alten Mythen aufgeräumt. Kein Witz: JEDES EINZELNE hab ich beim Googlen über Kreatin gefunden, jedes einzelne! "Trink ja keinen Kaffee!" " Du musst Traubensaft zum Kreatin trinken!" "Man braucht unbedingt eine Aufladephase!" Alles Mumpitz, Danke Dir fürs Aufklären!
Diese ganzen Mythen wurde vor über 5 Jahren schon aus der Welt geschafft, willkommen im Jahre 2020
@@frankiejonas4132 Trotzdem, wenn du jetzt googlest "wie kreatin nehmen" oder ähnliches, die ersten 5 google treffer werden dir leider exakt diese Dinge empfehlen, und nicht jeder vermutet gleich " Ah moment, die Seiten sind bestimmt alt und seit langem nicht aktualisiert, ich gehe mal davon aus, dass alle Informationen falsch sind", das macht ja keiner, deswegen is schon gut, dass er dieses Video rausgehauen hat.
@@XoNasX Ich finde es eher unnötig. Es gibt genug deutschsprachige TH-camr, die erzählen genau das Selbe wie er über Kreatin und wenn es schon gefühlt 27.000 Videos zu dem Thema gibt reicht es irgendwann auch 😄
man merkt den Frust bei den teils bescheidenen Fragen hahaha super informatives lustiges Video.
Also ich hatte Kreatin mehrere Male getestet und das Gefühl, dass es nichts bringt und dadurch immer nach paar Monaten wieder aufgehört es zu nehmen und keinen Unterschied bemerkt. Ich dachte erst, dass ich ein Nonresponder bin, denn das soll es ja auch geben. Aufjedenfall habe ich mir dann eines Tages mal gedacht.. Okay du bist groß und wiegst circa 100kg es kann ja nicht schaden, wenn du 10g pro Tag zu dir nimmst. Und siehe da.. Der Effekt war endlich da 👍🏼
wieviel g sollte ich nehmen bei 80kg?
Ich feier diese Videos.
Deine Art, das Direkte ohne Gelaber, das Professionelle... Einfach Hammer. Meine Top 1 Quelle für alles rum um Ernährung, Fitness, etc.
Nehmt Creatin nach dem aufstehen, so wirkt es am besten. Wichtig ist aber dass ihr mehr Wasser als sonst trinken solltet. 2-3 Liter pro Tag ist optimal
So ein Quatsch !
@@luslavey1343 wieso?
Bravo Junge kurz und klar. 👍🏻👍🏻👍🏻
Stabil wie immer, mehr muss man nicht sagen 💪
Hey Steff, danke für das Video. Ich bin erst neu dabei aber bin jetzt schon begeistert. Vielen Dank 🙏 ach ja gespeichert und klingel ist auch an 😊
Ich halte mein bestes Stück immer 20sek. in eine Creatine Dose. Das ballert so richtig.
Ehrenmann. Genau die Infos die ich gebraucht hab in kürzester Zeit.
Sehr informativ danke, habe lange nach so einem Video gesucht. ^^
Vor 3 Jahren und einfach immer noch komplett aktuell!
Ich nehme es immer morgens mit ner frisch gepressten Grapefruit 😂...
Bin jetzt fast 40 und hab nach Jahren wieder mit sport/krafttraining angefangen und man soll zwar eigentlich erst länger trainieren, aber das ist Quark... grad mit 40... rein damit 😅
Voll gut dass du einfach reinhaust und nicht die ersten 7 Minuten langweiligen scheiß über dein Leben erzählst :D
Haja, geht ja auch nicht um mich haha
Es ist richtig schade wie man durch schlechte Videos auf TH-cam mit ner Menge Ads usw schon konditioniert ist mit den Pfeiltasten durchs Video zu hüpfen. Habe ich bei deinem Video auch gemacht und dann gemerkt dass es ausnahmsweise direkt schon von Anfang an mit guten Infos los ging. Props. Gibt einen Like und ein Abo.
Coach stef Video: 7min
Andere Fitnessyoutuber: 3 Videos je 20 min
Zeig mal
Kurz und knapp. Echt SUPER
Jetzt sollten wirklich alle Fragen geklärt sein 😂✌🏻
Du hast einen so unfassbar angenehmen "SWAG" - der Hammer !! Tolles Wissen so verpackt, dass es unterhaltsam ist und Spaß macht, zuzuhören!! FETT :)
Zu Beginn geiles Video, aber hätte trotzdem noch eine Frage:
Wie viel Wasser sollte man am Tag trinken, wenn man Creatin nimmt?
Ich trinke 3 Liter am Tag, reicht das?
Kann ich dir auch beantworten. Das reicht!
Pro 20 kg Körpergewicht immer 1l bei creatineinnahme oder bei viel Sport /täglichen sport 👍
@@dontbefurious_yt8597 na viel spaß bei 5l trinken, wenn man über 2m ist xD
@@tomklie98 schonmal was von Flüssigkeit im Essen gehört?😂
@@blaugrana_Dave es ging hier explizit ums trinken und nicht um die komplette Wasseraufnahme
Kurz und knapp alles erklärt das habe ich gesucht vielen Dank
Wäre cool, wenn du die angesprochenen Studien auch verlinken könntest.
Der Tobio Goldene Regel: Wenn du schlau genug bist, eine Studie zu lesen, dann bist auch auch schlau genug, die Studien zu googlen. Und wer zu faul ist, hat Pech 😁
No Front btw
@@CoachStef Das sieht die komplette Wissenschaft und alle Uni-Profs aber anders :D Wäre als Disclaimer vor der Bachelorarbeit natürlich auch nicht schlecht!
Kurz, Knapp, Informationsreich! Danke für dieses Video. 👍
Wozu mach ich mir denn die Mühe und google mir alle Infos wenn hier in 7min alles perfekt erklärt wird. Besten Dank!!
So war das gedacht :)
Jeder andere verschwendet unsere Zeit mit langem herum Gerede!! Du nicht! Bitte weiter so Steff, bist der einzig wahre!
Super verständlich und kompakt erklärt 😀👍
Ja endlich der
der vernünftig erklärt über Creatin
Danke dir bro
Creatin hilft wirklich ich habe in 2 wochen von 62.4kg auf 65.4kg geschafft natürlich auch viel essen
Trinkt man Creatin mit wasser oder milch?
kurz und bündig - alle Fragen geklärt... DANKE!
Hey Coach😊 eine Frage: Mische mir 5g Creatin, 5g Citrulin und 3g Arginin mit 300ml Wasser jeden Tag auch wegen Blutdruck, ist das ok oder lieber getrennt am Tag nehmen
John Doe Kenne mich mit den anderen nicht aus, bin nicht so der Supp Freak. Bleibe immer bei den Basics
Googel halt
Kannst du alles gleichzeitig trinken.
@Hunter Ist doch nicht toxisch
Dann hast du ja 0 Infos
Hey@@CoachStef! Ist es gefährlich wenn ich 5 Tabletten Creatin zu mir nehme oder würden auch 3 tabletten reichen?
Cooler Typ, ich feier deine Videos mit dem AOK-Arzt!
Jo Coach. Geiles Video man! Bitte mehr Finisher Workouts!😉👍🏻
Falinho _11 Kommt 💯
@@CoachStef Na dann bin ich mal gespannt😉Bin relativ neu, aber du bist ein echt guter Coach muss man ja sagen. Du, Sascha Huber und noch 1 Fitnessyoutuber helfen mir wirklich immer wieder. Gerne das ganze auch zu Magnesium. Ob das sinnvoll ist oder nicht etc. Nur so als Idee. Ansonsten eben Finisher Workouts! Das nur mal nebenbei. Danke Coach.
Falinho - Fitness Magnesium über die Ernährung decken fertig.Diese ganzen Supplemente sind einfach zum kotz...
Danke dir! Alles kurz und knackig zusammengefasst mit viel Info! Habe viele Falschinfos über Kreatin gehabt...Mega Video💪🏻
Habe einen Artikel gelesen in dem es heißt, dass creatin bzw. ein nebenprodukt von Kreatin Haarausfall beschleunigen kann, weißt du da was dazu oder wurde das schon wiederlegt?
Das würde mich auch interessieren
@@chrisvonoben7657 Das war nur eine Studie, die das gezeigt hat. Müsste man sich nochmal genauer anschauen
Habe ich auch mitbekommen
Vielen vielen dank! Unglaublich sachlich und informativ
Mach mal bitte die 30 sek. Liegestütz Challange von Smart Combat
Endlich ma einer der weiss was er redet, gutes Video. Wär noch schön wenn es timestemps gäbe.
Du bist echt einfach einer der größten Ehrenmänner, kein dummes rumgelabere einfach alle Fragen schnell und gut beantwortet.
Sehr gut erklärt das Ganze! Würde es auch feiern, so ein ähnliches Video zum Thema "Arginin" zu sehen oder einfach nur ein paar Tipps! Vielleicht klappt es ja, mach weiter so!
Hey coach, ich hätte da mal ne Frage die ich schon mehrfach auch anderen Fitnesss TH-camrn gestellt habe, die mir aber noch nie einer beantwortet hat. Wie siehts mit creatin auch bei chronischem Nierenschaden?
Das solltest du auch keinen TH-camr fragen, sondern deinen Arzt.
Danke für das Video. Bin 36 und gerade erst eingestiegen und man hört ja immer viel von den ganzen „Profis“. Da war das Video sehr aufschlussreich.
Ich geb mir immer Creatin monohydrat ohne in den Shake zu mischen in mein Mund und Schlucks mit Wasser runter kann man das so machen oder lieber nicht?
Ist dem Körper ja egal, wie du das einnimmst.
@@franzhans9217 dann zieh Dir das Zeug mal durch die Nase 😂
Wenn dir das Spaß machst 😁
Korrekter Typ, nices Video, kompakt und straight. Weiter so Boy!
Es gibt bereits gefühlt 27.000 deutschsprachige Videos über Kreatin auf TH-cam...irgendwann muss doch mal damit Schluss sein 😂😂
Wer schaut sich denn bitte 3 Jahre alte Videos von Fitness TH-camrn an, die heute keiner mehr kennt, weil sie gar kein Fitness mehr machen xD
Props fürs deinen Stil! Kein Rumgelaber, kein Feel-Good-Advice, einfach straight to the point.
Einen Mythos gibt es aber noch: muss man viel Wasser trinken, wenn man Kreatin nimmt?
Was sagst du zu Haarausfall wegen creatin ?
Sonst super Video, informativer als manche biolehrer
Ist ein Mythos der mittlerweile Widerlegt wurde... würde gerne einen link dazu geben hab aber keinen
Noch nie so ein gutes und direktes Video gesehen
Ich gebe mir den Scoop immer direkt in den Mund und spüle mit Wasser nach, weil im Glas immer irgendwas zurückbleibt (Myprotein Creatin). Ich Denke mal das ist dann wie ne Tablette oder hab ich da irgendwas vergessen?
PS: Nehme das als Supplement für den Radsport. Ob es was für kurze knackige Sprints was bringt weiß ich nicht. Villeicht ändert es nur mein Mindset^^.
@Der Wachmann Kapseln steh ich nicht drauf😅
@Der Wachmann und es schmeckt ja nach nichts
Bombenvideo. Kurz und knackig. Geile Art. Punkt
Das mit dem Traubensaft höre ich wirklich zum ersten mal🤣🤣
Ich musste so herzhaft lachen
Also ich hab mal dazu was gelesen gehabt und zwar dass bei der Aufnahme hilft bzw es besser in System gelangt, aber war wohl bullshit 😂
Genau das Video habe ich gesucht. Danke!
Hey Coach, führt Kreatin zum Haarausfall ? (Ernst gemeinte Frage!) Viele Grüße🔥✌🏽
Würde ich auch gerne wissen !
Ist ein Mythos
Danke sehr, sehr gute erklärt. Kurz und Knackig 😊
Wie kann ein Stoff, den ich als Speicher für mein Training einnehme, keine Kalorien haben? Das würde bedeuten, dass mein Körper damit nichts anfangen könnte.
Tja, das ist nun mal Physiologie. Es gibt halt auch mehr als nur Makronährstoffe :) wie viele Kalorien haben weiße Blutkörperchen?
Versuch mal ohne sauerstoff deinen energiestoffwechsel am laufen zu halten
Top Video. Alles Wichtige erzählt ohne viel zu quatschen 💪🏻
Hey Coach, hat es einen bestimmten Grund, wieso du nicht mehr Prozis als Sponsor hast? Bist du von den Produkten nicht überzeugt gewesen, oder war das nur eine Geschäftliche Entscheidung?
Würde mich mal interessieren
LG
7 Ak dazu hat er ein extra Video gemacht. Ihm gefällt das branding und die Zusammenarbeit bei MP besser, aber an der Qualität lag es nicht
Bisschen von allem 😁
Coach Stef ah ok, gut zu wissen! Danke. Ps. du machst immer sehr informative Videos und verpackst sie sehr cool, danke dir!
Barbara Geest Danke dir, das habe ich scheinbar verpasst. Guck ich mir gleich mal an! Danke für die Antwort!
Sehr hilfreich!!! Danke fürs Video.