Day 38: No Equipment HIIT Cardio & Abs Workout / HR12WEEK 4.0

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 24 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 291

  • @Bladygirl87
    @Bladygirl87 10 หลายเดือนก่อน +53

    This should be fast and fun. Thanks Heather for such a great program. Great for moms who workout at home. I'm up at 5am just to work on ME. 🥰🥰

    • @Heatherrobertsoncom
      @Heatherrobertsoncom  10 หลายเดือนก่อน +5

      Amazing work Mama!!

    • @suzannehalaburda7421
      @suzannehalaburda7421 10 หลายเดือนก่อน +3

      Same! I'm up to do this before the kids are up. 💪💪

    • @Bladygirl87
      @Bladygirl87 10 หลายเดือนก่อน

      Oh yeah!! My 4 year old is sleep and momma is working out before she even gets up.@@suzannehalaburda7421

    • @bex9509
      @bex9509 9 หลายเดือนก่อน +4

      👏👏👏
      I have adult children but commute an hour to work sometimes I'm up at three thirty!!
      We're like Mark Walbergs early am club!😂

  • @Jl-pp5mp
    @Jl-pp5mp 10 หลายเดือนก่อน +12

    Let's talk mountain climbers....always a struggle for me, but not this session! I got through each set. True testament to how strong I've become. And Pilates would be a struggle if I didn't have all this strength! 👊 Thank you Heather! PS. Anyone setting up for X-Crunch want to just lay in that position for a while......LOL

  • @classygemini6287
    @classygemini6287 9 หลายเดือนก่อน +29

    I've lost 21.8 pounds in 8 weeks on HR12week 4.0 thank you Heather!

    • @JS-eq6qy
      @JS-eq6qy 4 หลายเดือนก่อน +1

      That’s so great! I’ve lost only a couple of pounds and I’m counting calories too. But I’m hoping I’m just a late bloomer!

    • @zerina3276
      @zerina3276 2 หลายเดือนก่อน

      @@JS-eq6qyyou could also be gaining muscle! ☺️❤

    • @JS-eq6qy
      @JS-eq6qy 2 หลายเดือนก่อน +1

      @@zerina3276 oh Zerina; I do hope so. Thank you

    • @zerina3276
      @zerina3276 2 หลายเดือนก่อน +1

      @@JS-eq6qy you likely are especially if you’re tracking your meals & putting in the work!
      It can get frustrating when you are only tracking the scale.
      What helped me “see” changes was taking monthly progress photos & how my clothes started to get loose in certain areas. 😅
      And if nothing changes after all the work you put in then it might be helpful to visit a doctor to check if there’s not an underlying condition.
      You got this! 💪🏻❤️

  • @Booklover-u9b
    @Booklover-u9b 9 หลายเดือนก่อน +2

    Thankyou so much Heather for bringing up new challanging workouts everyday for free. I am 17, your young workout team. I am following you from day 1. I also ordered dumbell sets 2 months ago . I started lifting from 9 pounds , shifted to 18 pounds and now I can lift 26 pounds. I give all thr credit to you Heather for pushing us .

  • @jeanavery4451
    @jeanavery4451 10 หลายเดือนก่อน +22

    That was tough!!! There’s a song being played during this that had the words “wave the white flag”, which made me chuckle because my head kept telling me “this is too hard, you can stop”…..I did not stop, and I’m so proud of myself!!! Was I perfect doing this? No, but I kept going. Keep going everyone! Do not give up!!! Thank you Heather for pushing me! ❤❤❤❤

  • @janiebaugher1712
    @janiebaugher1712 6 หลายเดือนก่อน +3

    Awesome workout! I did your 12-week program 3x's, now I'm doing the 4.0 AWESOME-AWESOME. I'm 61yrs young and I'm in the best shape from doing your programs..THANK YOU!

  • @celesteio
    @celesteio 10 หลายเดือนก่อน +6

    I’m so out of breath, drench in sweat, and feeling so great !!!! It’s crazy

  • @SW4GGATRON
    @SW4GGATRON 7 หลายเดือนก่อน +12

    heel clicks and scissors squat hops will never cease to destroy me, thank you!

  • @Bladygirl87
    @Bladygirl87 10 หลายเดือนก่อน +10

    It's so refreshing when you finish a HIIT workout. It definitely went fast. I really like the layout of the program this month. I needed more HIIT workouts in my life.

  • @vartgezmansourian5391
    @vartgezmansourian5391 5 หลายเดือนก่อน +3

    Thank you for words of wisdom and instructions.❤

  • @triciawainwright7054
    @triciawainwright7054 10 หลายเดือนก่อน +14

    Oh my my!!!! this felt like I had never done some of these moves before!!! Thank you for this challenge to keep working hard Heather!!🔥

  • @itsjanetruth
    @itsjanetruth 10 หลายเดือนก่อน +3

    your encouragement at the end is such an invaluable reminder/boost! thank-you!! Today had me digging to my limits for sure!!! but oh, I feel good!

  • @ragni.hansen
    @ragni.hansen 10 หลายเดือนก่อน +2

    You are amazing, Heather! Thank you for always reminding everyone to listen to their own body, and to trust that each of us individually knows whats best for us 💖

  • @shaunacase752
    @shaunacase752 6 หลายเดือนก่อน +2

    That was hard today. But I got it done. Have a great day everyone!

  • @bonniebrown9969
    @bonniebrown9969 10 หลายเดือนก่อน +6

    Super sweaty work 🔥🔥 thankful for the abs in today's workout allowed for catching my breathe a bit. Thanks Heather ❤

  • @NatashaLiou-q9j
    @NatashaLiou-q9j 10 หลายเดือนก่อน +9

    I just love that these workouts are so inclusive with modifications for both the beginning and the advanced. Thank you Heather!!

  • @rickvandivier5376
    @rickvandivier5376 6 หลายเดือนก่อน +2

    Thanks for again encouraging adjustments to sustain the right intensity. Hoping you have have a day of joy, Heather and Friends of the 4.0

  • @darkrosieposie
    @darkrosieposie 9 หลายเดือนก่อน +11

    So I hate cardio...like seriously hate all forms of it apart from walking 😂 but I also know how detrimental it is to our health so I do it anyway. I'm just no longer scared of modifying it to suit me 👌🏻😉 maybe I need a 40 second break between the intense bits, maybe I need to pause for 10 minutes & walk around a bit. All I care about is giving it my all & getting it done 🎉 ✅

  • @ireneornelaguessele5129
    @ireneornelaguessele5129 10 หลายเดือนก่อน +2

    A hitt cardio After a leg day?? Oooh My Goooosh. Fortunately I made it. Thanks Heather. Thank you for sharing this program with us

  • @tstevens7826
    @tstevens7826 6 หลายเดือนก่อน +1

    Great little workout, good mix. Dripping. Thanks Heather.

  • @sylvitagz2714
    @sylvitagz2714 10 หลายเดือนก่อน +8

    I didn't whaaaaaaa-na 😂 BUT did, and I feel 100% better! 😁 LOVING this program. THX, HR!! ❤

  • @mgschoolot
    @mgschoolot 5 หลายเดือนก่อน +1

    That was soooo good and challenging!! 🔥

  • @WafaaGorGees-tz9qf
    @WafaaGorGees-tz9qf 10 หลายเดือนก่อน +3

    This was challenging but I crushed it 🎉 thank you so much Heather,starting the day with you is always a pleasure! 😊❤

  • @nataliesambhi
    @nataliesambhi 10 หลายเดือนก่อน +3

    Thank you so much, Heather! Your workouts always come on work trips with me. Much love from Australia 🐨❤‍🔥

  • @sophiejung730
    @sophiejung730 9 หลายเดือนก่อน +1

    I ve never wanted to quit so much and I didn't So proud! 😁😁😁

  • @tharris504
    @tharris504 10 หลายเดือนก่อน +14

    Did anyone else die a little today? Great workout, definitely sweating, thanks Heather!🔥🔥🔥

    • @priscillasoto1436
      @priscillasoto1436 9 หลายเดือนก่อน +1

      I hate the jumping back to back but hey I DID IT!! 👏👏🤗🤗

    • @Alice15210
      @Alice15210 7 หลายเดือนก่อน

      I died three times 😂😂😂

  • @Stekais
    @Stekais 10 หลายเดือนก่อน +5

    Love you!

  • @sharonjose644
    @sharonjose644 10 หลายเดือนก่อน +3

    Brilliant. Combos and music. thank you HR

  • @akvabelam5483
    @akvabelam5483 10 หลายเดือนก่อน +1

    Good job Heather! We got it ✅! I didn't do the upper body workout yesterday 'cause I was too tired. I felt strong and decided to merge this one with the upper body and boy, I'm glad I don't have to do it tomorrow! Thank you for this one, I sweated a lot, but I'm happy now 😍🤩❤!

  • @paulnaisbitt4977
    @paulnaisbitt4977 2 หลายเดือนก่อน

    Loved the last set of intense short exercises thank you😊

  • @honey4clover
    @honey4clover 10 หลายเดือนก่อน

    Abs and cardio are meant to be together🤩 Love the heel clicks jump as a more apartment-friendly alternative to star jump❤

  • @keric-carey9763
    @keric-carey9763 10 หลายเดือนก่อน +1

    Definitely a sweaty success 🥵👏

  • @tharris504
    @tharris504 4 หลายเดือนก่อน

    The heat of the day combined with cardio was a pure sweat sesh, thanks Heather! 🔥🔥🔥

  • @Thefitty
    @Thefitty 8 หลายเดือนก่อน +1

    29 minutes nonstop, this was great!

  • @MsAwelsh
    @MsAwelsh 9 หลายเดือนก่อน

    A really great sweat sheesh. i look forward to HIITS in the week. Thank you HR. Way to go Team 4.0

  • @QueenofHearts02
    @QueenofHearts02 9 หลายเดือนก่อน

    This has been an amazing week of fitness/mental growth for me! LOVED this sweat-sesh...not jumping "per se" for me but I incorporated my step...drenched and feeling Great heading into Week #8!!! Picking up full body compound tomorrow and resting on Sunday. 3.1.2024!!!

  • @moksha2280
    @moksha2280 8 หลายเดือนก่อน

    I am no mum, but in my 40ties and love this program every bit, thank you Sweetheart!

  • @rmclean101
    @rmclean101 10 หลายเดือนก่อน +1

    This was great, thank you! Perfect to warm-up these sore muscles :D

  • @pizza-mia5208
    @pizza-mia5208 10 หลายเดือนก่อน +6

    Thank you 🎉❤🎉❤🎉❤

  • @csthomson
    @csthomson 9 หลายเดือนก่อน

    Loved this one! I'm loving cardio more and more and really liked how the core work was dispersed throughout, not just 20 mins of abs straight.

  • @Isilyal
    @Isilyal 10 หลายเดือนก่อน +1

    Good wourkout, let’s goooo !! Sensei 🙇🏻‍♀️💜

  • @KateFunk-t4m
    @KateFunk-t4m 10 หลายเดือนก่อน +1

    I just finished today. The arm strength, wow is all I can say😂I was so happy I could do the one arm sprawls🎉 can’t wait to do this tomorrow!!! You are the best Heather ❤

  • @clairehuemiller2991
    @clairehuemiller2991 10 หลายเดือนก่อน

    Oh my goodness Heather you are crushing it these work outs! I am loving everyone of them. I am going to be so sad when this program is over.

  • @ChristineRuepke
    @ChristineRuepke 10 หลายเดือนก่อน

    This was great! I usually dread HIIT day, but enjoyed today's. Thanks Heather. Keep up all the great work HRTeam!! 💪

  • @virginia2112
    @virginia2112 10 หลายเดือนก่อน +4

    I’m ready 🎉😅❤

  • @theherbalcarnivore4284
    @theherbalcarnivore4284 10 หลายเดือนก่อน +1

    The amount of times I heard, "She hasn't stopped!" and "How is she not stopping?!" and the like during this workout 😂 You've got some young admirers in this house - you're an inspiration, Heather!

  • @MsAwelsh
    @MsAwelsh 4 วันที่ผ่านมา

    came back for another sweat sheesh with this good one. thanks HR

  • @ΓιώργοςΚουτσιούλης
    @ΓιώργοςΚουτσιούλης 10 หลายเดือนก่อน +1

    I LIKE IT SO MUCH!THANK YOU!

  • @dianagrater7408
    @dianagrater7408 9 หลายเดือนก่อน

    I definitely needed the pep talk at the end! I managed the lunge jumpers and mountain climbers but needed more rest afterward. Always a good start to the day regardless, thank you

  • @sumavinjeta
    @sumavinjeta 9 หลายเดือนก่อน

    OMG, sweating like mad! Those plank jacks and tucks were challenging ☺. Thank you, Heather ❤

  • @0013newfie
    @0013newfie 10 หลายเดือนก่อน

    Loving the higher intensity stuff! Your no repeat HITT have always been a favourite and I am loving them on the 4.0 set.

  • @llenori6
    @llenori6 10 หลายเดือนก่อน +1

    oh my goodness how difficult it was for me after so many days of weight training!🔥🥵
    Heather and as always I loved it!💪🏼😅❤️‍🔥

  • @marcuscheng2507
    @marcuscheng2507 10 หลายเดือนก่อน +1

    This is so great Heather!! So amazing you are on Day 38!! I always participate in your workouts everyday if I can!! 😊

  • @pollybish2988
    @pollybish2988 9 หลายเดือนก่อน

    Sweat sesh is such a good name for this. And it's just what I needed! Thanks once again!!!

  • @michelleguzman4427
    @michelleguzman4427 10 หลายเดือนก่อน

    HIIT Cardio & Abs mix was so good!! Tough but enjoyed it!!

  • @adrianna1289
    @adrianna1289 10 หลายเดือนก่อน

    First day of a cycle. Had massive headache today but vegged on a sofa all day long. I had to do something. I am glad I did it. Another one in a bag. Thank you Heather. Feeling sweaty.

  • @NwakaCash
    @NwakaCash 10 หลายเดือนก่อน

    A sweaty success indeed!!! Thank you, HR!

  • @jfg1245
    @jfg1245 10 หลายเดือนก่อน +1

    You're perfect, Heather ❤ thank you so so much😊

  • @monikahacsavecz
    @monikahacsavecz 10 หลายเดือนก่อน

    The plank jack&tuck killed me in the 2nd round! 😜 I am so happy that I finished this workout! 😊 Thanks for this sweaty session Heather! ❤

  • @Castrokidsinyoface
    @Castrokidsinyoface 7 หลายเดือนก่อน

    I love you HR my fit-spiration! Thank you for a challenging program 💯 you are dedicated! I love to feel the soreness the next day 😅

  • @courtneywhite7813
    @courtneywhite7813 4 หลายเดือนก่อน

    Putting this one on The List👍

  • @kimmona883
    @kimmona883 หลายเดือนก่อน

    I feel more lethargic today than usual but I'm happy I get to finish this even it took longer. Thanks again Heather!

  • @trentaviouscofield1151
    @trentaviouscofield1151 7 หลายเดือนก่อน +1

    I made it to the end without break this morning and burned total of 221 calories!!🔥🔥🔥 Thanks for another good video❤!!

  • @lcc726
    @lcc726 9 หลายเดือนก่อน

    i miss these type of killer cardio workouts. Please add more of these for the next program. thx heather for all u do!

  • @audraravenelle1326
    @audraravenelle1326 10 หลายเดือนก่อน

    The plank Jack and tuck got my heart pumping!! Thank you, Heather 😅

  • @Alice15210
    @Alice15210 7 หลายเดือนก่อน

    Cardio always humbles me 😢😢😢
    I did the best i can and got through it. Thanks so much HR ❤❤

  • @debgilliam5513
    @debgilliam5513 9 หลายเดือนก่อน

    one word WOW! 🤎🤎🤎👏👏👏

  • @markgarvey6330
    @markgarvey6330 9 หลายเดือนก่อน

    The music on this workout brings me back to the earliest days of the pandemic when our Gold's gym closed and we discovered your awesome workouts. Strange how the 1 or 2 recycled songs brought that back. Love 'em though! Great workout. I'm taking an unauthorized break to write this at only 11 minutes in. Need to catch my breath.

  • @SofiLivingFit
    @SofiLivingFit 10 หลายเดือนก่อน

    A complete sweaty mess is an understatement for me after this! Thanks Heather!

  • @boudenas
    @boudenas 10 หลายเดือนก่อน

    A real progressive program! I improve myself for sure.

  • @soniab.6411
    @soniab.6411 8 หลายเดือนก่อน

    One more time, I've enjoyed a lot with this workout! Thanks Heather!!

  • @nanengaputa3407
    @nanengaputa3407 10 หลายเดือนก่อน +1

    Ty Heather, soo appreciate a good sweat. ❤❤

  • @andreabojovic4998
    @andreabojovic4998 2 หลายเดือนก่อน

    Thank you Heather it was a great workout ❤

  • @heathernelson5717
    @heathernelson5717 7 หลายเดือนก่อน

    Thank you! You are the best!

  • @alinekuehn4249
    @alinekuehn4249 9 หลายเดือนก่อน

    Great sweat session, especially first part. Loved the combo cardio / abs

  • @chloeusamanont7619
    @chloeusamanont7619 10 หลายเดือนก่อน

    This was a killer mid week sweat sesh! Praying for something easier tmr 😂 Thank you as always, Heather, you are a SUPEESTAR 🌟 💕

  • @TheArtsbabydoll
    @TheArtsbabydoll 10 หลายเดือนก่อน

    Wowza I really enjoyed today’s cardio workout. You got my heart rate at 150bmp and sweating!! So satisfying!! Thank you 🙏 Heather!❤

  • @tatianemartinskennefick7474
    @tatianemartinskennefick7474 9 หลายเดือนก่อน

    Heather
    I love how easy you make it look!! When I’m almost passing out over here 😫😫!!!
    You are awesome
    Thank you ❤

  • @mhoguet9767
    @mhoguet9767 2 หลายเดือนก่อน

    Thank you for this short(er) but efficient workout!

  • @jeninehoefler3014
    @jeninehoefler3014 10 หลายเดือนก่อน

    Thanks for the advice Heather! I modified today by making the rest periods shorter and active. Phew!

  • @NatalieJurkovic
    @NatalieJurkovic 10 หลายเดือนก่อน +1

    I just love these workouts ❤

  • @Gymrat-ul8xs
    @Gymrat-ul8xs 9 หลายเดือนก่อน

    Loved this Cardio & Ab combo
    Definitely had to modify some of the cardio but I still was able to keep my heart rate up. I love ur workouts you keep them challenging . You are the best Heather thank you. ❤❤😊😊

  • @annehung8453
    @annehung8453 10 หลายเดือนก่อน

    Amazing workout! Challenging but loved every minute!!!

  • @krisztinanagy1626
    @krisztinanagy1626 10 หลายเดือนก่อน +1

    Thank you Heather, cardio is always a hardio ,huuu 😅😅🔥,awesome 🙏🤩🌻

  • @paulnaisbitt4977
    @paulnaisbitt4977 9 หลายเดือนก่อน

    Single arm sprawl hard core Heather Robertson loved it 🎉😊

  • @shallandoshallan2638
    @shallandoshallan2638 9 หลายเดือนก่อน

    This was sweaty sesh !! Thankful I made it through 😊

  • @ΕΙΡΗΝΗΜΑΓΓΙΩΡΟΥ
    @ΕΙΡΗΝΗΜΑΓΓΙΩΡΟΥ 10 หลายเดือนก่อน

    Great work!!!! Thanks Heather!!!!

  • @lindachadwick4115
    @lindachadwick4115 10 หลายเดือนก่อน

    Another great workout! I was planning to repeat this when I complete this. It has been a great workout. Heather mentioned that it is a progression, so not sure if i should start on the Phase two to repeat rather at the beginning with Phase 1.

  • @taylorbrandenburg4701
    @taylorbrandenburg4701 8 หลายเดือนก่อน

    This looks awesome!! I really like these, keep it coming 😊

  • @DiannaSferra
    @DiannaSferra 10 หลายเดือนก่อน

    simply fabulous! that was a quick 30 minutes

  • @Frimouch
    @Frimouch 9 หลายเดือนก่อน

    Perfect one ! Very well balanced 😊 exactly what I needed

  • @tessbautista23
    @tessbautista23 10 หลายเดือนก่อน

    Thanks Heather for the HIIT

  • @michellevito1405
    @michellevito1405 10 หลายเดือนก่อน

    Loved this WO, thank you Heather and happy hump day! :)

  • @beccakays1126
    @beccakays1126 8 หลายเดือนก่อน

    Day 38 was a sweaty one. Thx Heather

  • @lyndaait-ouaret3472
    @lyndaait-ouaret3472 9 หลายเดือนก่อน

    So great❤❤❤ loved it🤩😍🙏thanks Heather

  • @ashleeasher543
    @ashleeasher543 10 หลายเดือนก่อน

    Looking forward to this one! Ll
    Iove any sesh with core work! Thanks Heather! 💓 😊

  • @JS-eq6qy
    @JS-eq6qy 4 หลายเดือนก่อน

    This one was so good I gave a round of applause at the Ccol Down bell. 👏👏👏👏

  • @michaelchristian174
    @michaelchristian174 9 หลายเดือนก่อน

    Awesome workout!

  • @Ravid394
    @Ravid394 10 หลายเดือนก่อน

    I have really been enjoying your HR12 WEEK 4.0, not sure what has changed but like the newer format for sure.

  • @elizabethdelgado1519
    @elizabethdelgado1519 9 หลายเดือนก่อน

    Love the variety 😍