저도 3년간 수면제 먹고... 3일간 못잔적도 많아서 많이 울고 극단적인 생각까지 들었었는데 ..ㅜㅜ 저는 햇빛으로 아침 인생이 바꼈어요. 닥프 보는데 햇빛이야기 나와서 너무 반갑네요! 진짜..저는 잠안와서 잠에 좋다는건 별짓 다했는데 결국 주치의께서 햇빛이랑 햇빛 못볼땐 햇빛보조조명 쬐라고 하셔서 구해서 매일 쬐고 했더니 지금은 약 안먹어도 예전보다 잘자요.싱기하게.. 햇빛보조조명이 저한텐 진짜 찰떡이였던 거 같아요! 선생님이 말씀하신대로 진짜 아침에 보는 빛이 제일 중요한거 같아요..ㅜ!! 누군가에게 조금이나마 도움이 됐으면 좋겠어요.. 우리 모두 화이팅
지금 당장 저에게 너무나도 가장 꼭 필요한 내용이었어요! 원래도 늦게 자는 편이었긴 했는데, 자취하고부터 수면 지연이 심해졌거든요. 그게 제 원룸에 빛이 하나도 안 들어서 아침에 빛을 못 봐서 그런 것도 있겠네요! 바로 라이프테라피 조명 구매했고, 내일 아침부터 일어나자마자 잠시라도 건물 밖으로 나가서 기지개라도 켜야겠어요. 너무너무 유용한 영상 감사합니다😍
10년 넘게 수면장애 때문에 술먹다가 죽을것 같아서 수면제 처방받을려고 병원 갔더니 선생님께서 그냥 잠 안오면 자지말고 그냥 일상생활하고 저녁에 운동하고 따뜻한물 샤워하고 기존 잠드는 시간에 자라고하시더라구요 덕분에 불면증 해결했어요 일찍 자면 또 일찍 일어나요 일찍 자는거 절대 금지 ㅎㅎ
와 저도 오진승 쌤처럼 어느 순간부터 당겨졌어요ㅠㅠ 늦게 자고 늦게 일어나는 게 싫어서 좋다고 생각하고 있었지만 이른 저녁부터 텐션이 확 떨어지고... 10~11시부터 졸리고... 주말에 일부러 알람을 안 맞춰도 일찍 일어나게 되고... 일찍 자고 일찍 일어나지만 피로는 제대로 안 풀려서 너무 피곤하더라구요ㅠㅠㅠ 이런 유형도 있는지 처음 알았네요!!
소름 ㄷㄷㄷㄷ 요즘 한 달 넘게 수면패턴이 바껴서 엄청 고생중이라 수면제라도 복용해야하나 고민이 많았는데 딱 맞춤 영상이 올라와서 놀랐어요...3~4시에 자고 10~11시에 일어나는 이 패턴을 바꾸려고 밤을 샜다가 실패하고 그대로 5~6시에 잠들어서 12시~1시에 일어나는 게 지속되고 있어 너무 스트레스였거든요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 말씀해주신 방법대로 해볼게요..!! 효과가 있기를...
교대근무 3교대 하고있는 직장인입니다 오전근무 06:30 ~ 14:30 오후근무 14:30 ~ 22:30 야간근무 22:30 ~ 06:30 이 패턴을 역방향 패턴으로 근무중인데요 (야간 -> 오후 -> 오전 패턴) 야간근무때는 아침 9시쯤 취침 오후 1시쯤 깨서 밤9시 출근 준비할때까지 잠못자고 출근 오후근무때는 야간 패턴이 남아있어서 22:30분 퇴근하면 해뜰때까지 잠을 못잡니다 어쩔때는 밤 새고 24시간 이상 잠을 못잔 상태로 좀비처럼 근무하는경우도 있고... 오후근무에 지각할장도로 위태로울때가 잦은 상황이네요 오전근무는 14:30분 퇴근하고 집 들어오면 너무 일찍 졸려서 잠들어버리면 한밤중에 깨서(22시~00시쯤 깨버림) 출근전까지 잠을 못자고 출근하게되는상황때문에 미쳐버리겠어요
4월 말에 파리 다녀와서 수면장애를 겪다가 이 영상을 보았습니다!! 딱 근무시간에 진짜 미친듯이 졸립고, 밤에는 죽어라고 잠 안오고 ㅠㅠ 그래서 점심시간에 억지로라도 야외에서 산책하고 규칙적으로 밥먹고 했더니 자연스럽게 밤에 잠이 들 수 있었습니다-! 아직 잠이 잘 오는 수준은 아닌지라, 아침에 일어나자마자 좀 더 빛에 노출시켜봐야겠어요!! 굿정보 감사합니다~!!
불면증을 동반한 각성장애로 1년간 고생한 1ㅅ입니다 자야 하는데 혹은 자고 싶은데(=피곤한데) 할 때보다 평균 2-3시간씩 늦게 잠에 드는 식으로 남들보다 그만큼 못 자고, 그대로 피로가 쌓이다 휴일오면 피곤하답시고 한번도 깨지 않고 자고, 자다 일어낫답시고 또 자야 될 때 안 졸려서 또 시간 밀려나고, 그냥 자지 말아야겟다면서 버티면 안 누워 잇어도 그대로 기절해서는 모닝콜을 못듣는 지경까지 전부 해서 무한반복햇습니다. 항상 잠이 부족하니 두통은 그냥 상시고, 집중도 못하고. 밤샐 때면 몸살에손떨리고 하다하다 편두통으로 오른눈이 하루종일 잘 안보일 때도. 병원에 가야만 한다는 걸 너무 늦게 알아서ㅠ8개월 차 될 때 수면제랑 여러 영양제 처방받으면서 수면제 부작용으로 멍 하면서 지내다가 라이트테라피도 권유받아서 병행햇는데 이게 개인적으로 좀 많이 괴로웟어요 일도 바쁘고 애초에 못 자서 죽겟는데 억지로 일어나서 눈+머리아프게 햇빛쐬야 하고, 한밤중인데 선글라스써서 그런지 안보여서 길에선 정신병자냐 수근대는 것도 들엇고, 안보이니까 뭐에 걸려 넘어지거나 부딪히고. 지금은 0-1시 쯤 편하게 자서 7-8시에 편하게 눈 떠지고, 아직은 아침이 힘들긴 한데 커피 한 잔 슥 하고 출근하면 10시 쯤에 말끔해지고, 낮잠자도 패턴 안깨지더라구요. 여러분, 이번 영상 내용 나다 싶으면 병원가세요...수면제가 안좋느니 어쩌느니 하면서 버티면 저같이 되십니다ㅠㅠ 거짓말아니고 진짜 죽다 살앗어요
주말에도 습관적으로 일찍 일어나는 것도 증후군일 줄 몰랐네요! 저는 학생인데, 2개월 정도 (무려 시험도 있었지만!) 항상 11시쯤 자고, 6시쯤 일어났었는데, 그래서인지 주말에는 알람도 안 맞추고 6시에 일어나지더라구요. 😂 그래서 오후 6시쯤 되면 너무 피곤한데, 그때쯤 운동을 가서 운동하고 난 후에는 다시 잠이 깹니다! 학생 분들 제발 시험 기간 아니면 일찍 자세요.. 맨날 낮에 졸리다 하면서 새벽 4시에 잠들지 마시고!! 다들 같이 건강해져요. :)
저도 수면지연인데요😂가끔 열시전쯤에 엄청 졸린데 그 타이밍이 지나면 또 세네시까지 잠이 안 와요. 또 그렇게 일찍 졸려서 자더라도 밤 열두시쯤 되면 아무 외부 자극 없이도 저절로 깨져요.. 이렇게 잠들 때 외엔 수면중에 깨는 일 누가 깨우거나 알람울리지 않는 이상 없는데 말이죠.. 일찍 자도 단 몇시간 안에 깨어나는 건 어떻게 해야하나요??😢😢😢
저도 수면의 질이 많이 떨어진다고 생각이 들어서 클리닉을 가봐야하나 할 때도 있었는데 닥프에서 이렇게 다뤄주시니 반갑네요:) 저는 어드밴스드+딜레이드 혼합형(?)인 것 같은데.... 이상하게 6-7시쯤에 너무너무 졸린데 이 시간에 자자니 새벽 1-2시면 잠이 깨버리고.. 다시 잠도 안오고요. 그래서 졸린걸 참고 견디고 나면 잠이 깨버려서 새벽 3시까지 잠이 안와버려요.... 매일이 그런 건 아니지만 자주 이러는데 어떻게 해야할까요ㅠㅠ..
운동 겁나 하고 샤워하고 누웠는데도 잠도 안오고.. 휴대폰도 멀리 떨어트려놓고 자려고 시도했지만 며칠 동안 계속 자려던 시간보다 몇시간이나 뒤에 자는 거 때문에 피곤해하고 있었는데 이 영상을 보게 되었네요...ㅎㅎ 이 영상을 보고 있는 지금도 새벽 5시까지 못자고 있네요 ㅋㅋ
헐 소름돋아요!! 제가 어제 아침에 일찍 일어나면 왜 이렇게 머리가 아픈가 해서 검색해봤었거든요ㅠㅠ 이렇게 딱 닥프에서 알려주시는!!! 저도 거의 4~5시에 자고 아침 10~11시에 일어나는데 수면,,,위,,,네,, 그거네요!! 미라클모닝은 둘째치고 아침에 활동을 못해서 죽겠는데 오늘 영상 감사합니다 ㅋㅋㅋㅋ
수면장애중 이갈이에 대해서도 자세하게 알려주셨으면 감사하겠습니다. 중학생때부터 지금30대중반인 지금까지 이갈이를 잘때마다 하고 있고 치아도 많이 상해있는데.. 한번씩 병원갈때마다 보조기구나 보톡스로 예방만 가능하지 원인이 없는거다라고 의사 선생님들께서 말해주셔서.. 아직도 원인과 해결방법이 안나왔는지 진짜진심으로 궁금합니다.. 좋은 영상 늘 감사합니다!!
@@mudohsetsuna 저는 꿈꾸든 안꾸든 이간다고 하더라구요.. 심지어 뽀도독 이런 소리가 아니라 빠드드드드득!! 소리가 날정도로..ㅋㅋ 주변사람들 짜증+걱정이..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그런데 전 턱관절 아픈거 빼고는 기억도 안나구.. 빨리 완치할수 있는 방법이 나왔으면 좋겠습니다
저는 대학원 다니던 무렵부터 잠을 좀 줄이기 시작해서는 3시간에서 길어야 5시간이 채 안되게 자면서 30대를 살았었어요 그러다가.. 어느 순간 낮이든 밤이든, 일하는 중이든 운전하는 중이든.. 모든 상황에서 기절하듯이 잠드는 일이 생기더라구여 피곤해서 그런가 하고 어떻게든 잠을 평소보다 더 (5시간 이상) 자고 일어나도 똑같더라구여 ㅜㅜ 이것도 수면 장애의 일종인가 해서 수면 검사를 받았고 병원에서 22시에 재워서 06시에 깨우고.. 2시간 활동 하고 30분 간 수면하는 것을 반복 하더군요 총 4회 반복하고 마지막 회차는 안 해도 될 것 같다고 하고는.. 제가 4번 잠든 속도가 평균 1.2분이라고 하더라구여 ... ㅋㅋ; 기면증이라고..ㅜㅜ 그날로부터 약 처방 받아서 매일 먹고는 있는데.. 좀 나아졌으면 좋겠습니다 ㅜㅜ
와ㅠㅠ 제가 겪는 게 딜레이 수면위상이었군요! 저는 수면시간은 같은데 누우면 잠이 안 와서, 심할 땐 다음날 오후 1시까지도 못잘만큼 증상이 심각하거든요.. 근데 이거때문에 정신과를 갔더니 의지가 약하단 훈계만 듣고 얼마나 상처를 받았던지···^.ㅠ 덕분에 해결책 알아가요. 아침 햇빛 맞으면서 정상적으로 자보겠습니다💪
영국에 살면서 참 햇빛의 중요성을 느꼇어요ㅜㅜ !! 워낙 흐린날이 많아서 햇빛을 못 본 날도 많고 또 요즘은 저녁 8-9시까지 날이 밝다보니 아침에 일어나도 오전에 계속 졸립고 그리고 밤에는 잠이 안오고 일상에 좀 지장이 있었는데 선생님께서 말씀해주신 라이트테라피 한번 구매해보는 것도 좋을 것 같네요! 필수템이 될거 같은 느낌..ㅎㅎ 감사합니다!!
해가..... 뜨면 자는데 🥲... 일어나자마자 해를 봐야한다니... 마침 잠 못자고 있는 새벽에 제목 보고 너무 저라서 곧장 달려왔어여 ㅠㅠㅋㅋㅋ 여기에 더해서 중간에 깨는 일도 많았는데 일 그만두거나 휴일같이 안할 때는 중간에 잘 안깨더라고요.....ㅋㅋ.. 일찍 못일어나니까 더더욱 출근이 신경쓰여서 깨는 듯 ㅠㅠ
저는 몇시에 자든지 오후 12시~2시 사이에 개운하게 깨요... 일찍 자면 무조건 아침에 깨도 다시 누워요 ㅠㅠ 10분 단위로 알람해놓고 다끄면서 잡니다 ㅠㅠㅠ 10시간 넘게 자는게 일상입니다...18시간 잔 적도 있고 ㅠㅠ 근데 오후 12시~2시 사이 시간인거 핸드폰 보고 깨면 미쳤네 이러면서 잠이 확 깨요. 진짜 미치겠어요 ㅠㅠ 12시전에 자서 새벽에 일찍 일어나서 일상생활하는게 꿈인데ㅠㅠㅠㅠ 직장다닐 땐 강제로 기상이 되는데 주말되면 항상 리셋되고 지금 프리랜서로 전향했는데 패턴 안잡혀서 미치겠어요 ㅠㅠㅠ
수면 시간이 땅겨지는거 부러운데요 ㅠㅠ 저는 밤엔 마음이 싱숭하고 잠이 안와서 유튜브 보다가 거의 새벽 4시에 자고 아침에 9:30에 일어나니까 매일 5~6시간밖에 못자요 ㅠㅠ 그나마 회사 출근이 12시라서 망정이지. 그 전엔 더 괴로웠어요 ㅜㅜ 흑흑 저 빛으로 쬐는 기계도 사서 해봤는데 별 효괴 못봤는데 다시 사봐야겠아요 ㅜㅠ 집이 햇빛을 못보는 구조라 ㅜㅠ
전 과수면증. 주간졸림증 입니다..평생 가져가야하는 병이라더군요. 불면은 아닌데 수면의 질이 낮아 낮에 미친듯이 피곤하고 졸게 되서 각성제를 먹고 생활합니다. 원래 부지런한 스타일인데 삶의 질이 너무 떨어져서 본의아니게 게으르게 보여지는게 너무 힘들고 스트레스 받아요ㅠㅠ 한번 다뤄주세요~~기면증과 같은 병인데 수면발작(기절하듯 잠듬)만 있고 없고의 차이라고 들었습니다..
직업 특성상 오후출근이다보니 자연스레 아주 늦게 자고 (오전 5시-6시/ 심할 땐 오전 7시) 기상은 오전 11시 넘어서 일어나는 습관이 자연스레 들었었어요. 그래도 아침잠을 깊게 자는 편이라 큰 문제없게 지냈는데 어느 날부터 꿈을 계속 꾸면서 수면시간이 20분,30분 이런식으로 깨는 걸 반복하다보니 정말 미치겠더라구요. 그렇다고 밤에 잠이 오는 것도 아니고.. 그러다 개인적인 문제가 쌓이다 쌓여 길에서 공황이 터졌고 우울증 진단 받은지 벌써 3-4년이 되어가네용. 지금은 약 복용하면서 잠드는 시간을 당기고 있지만 스트레스를 많이 받은 날엔 약을 먹어도 9시 넘어서 조는 일도 종종 있어요ㅠ.. 그런데 요정쌤 말씀 들어보니 햇빛이 정말 필요한거같아요. 저는 암막 커튼 쳐놓고 잠드려고 했었는데 이젠 눈뜨자마자 햇빛 좀 받고 그래야겠어용. 약에 의지할게 아니라 스스로 노력해봐야죠! ㅎㅎ 오늘도 좋은 정보 너무 감사드려요❤
불면증이 점점 심해져서 정말 힘든날은 약 복용합니다. 수면시간은 5~6시간 정도... 생활 소음도 수면에 방해가 되서 귀마개하고 자요. ㅠㅠ 기상 시간은 거의 일정하지만, 잠드는 시간이 힘들어요. 몸을 피곤하게 하면 잠이 잘 온다는데, 몸은 힘들게 하면 잠들기가 더 힘들더라구요. 이른 갱년기 증상 중 수면 장애가 생길까요? 기상 후 바로 햇빛을 보는데, 시간이 부족했던걸까요? 15분 햇빛보기 실천해 볼게요. 오늘도 감사합니다. ^^
저는 대충 3년 정도 전 부터 고통 받는게... 잠을 자다가 중간에 깹니다... 평균 3시간 잠을 자면 깨는데 그 때 몸이 각성이 되어서 잠을 못 자더라고요... 잠을 자고 싶은데 잠을 못자니 스트레스를 받고 스트레스를 받으니 다시 잠을 못자는 악순환... 그러다 몇달 전 너무 힘들어서 정신과에 가서 상담을 하고 약을 받았는데 처음에는 신경 안정제를 처방 받았습니다. 근데 1달 정도 약도 바꿔 보면서 안정제로 해뵀는데 안되더라고요... 그래서 결국 수면제로 의사선생님이 안정제로 잠드는게 힘들면 이 윗단계가 수면제라 하셔서 먼저 1주일 정도 안정제로 더 지내봤는데 도저히 안되겠어서 결국 약을 올려달라고 부탁드렸습니다... 약 덕분에 잠은 잘 자지만 약에 의존하개 되더라고요... ㅠㅠ
너무피곤해서 졸려죽을꺼같은데 딱 30분?한시간만 잠들면 다~해결될꺼같은데 정말 그 잠깐이라도 졸지못하는건 어뜨케해야될까요 ㅜㅜ 일하거나 공부하거나 운전할땐 너무 졸려서 꾸벅~ 할꺼같아서 아 지금 잠들기일보직전이다 싶어서 잘려고 하면 또다시 점점 맑아진달까.... 하..... 잠들지못하고 다시 업무시작하면 몇시간내로 또 피로감이.. 낮잠이나 쉬탐에 잠드는 사람들이 부러워요.. 꾸벅꾸벅 졸아서 아예 쉴려고하면 막상 못자는.. 저같은사람 없나요...
4:58 이게 저에요.. 참고로 고3임 ㅜㅜ 너무 힘들어요.. 전에 억지로 미라클 모닝 했다가 호르몬, 컨디션 밸런스가 오히려더 심하게 깨져버렸어서 이걸 어케 해야할지.. 수면제라도 먹어야하나 하고있었어요 ㅠ 고등학교 들어온 후로 늦게 자게된거도 있지만 왠지 이사하고부터 유독 심하다 했더니 복도형 아파트 중 복도쪽에 창문이 있는 방이라서 사람들이 못보게 막아두느라 방에 햇빛이 하나도 안드는 환경이었네요
요즘 8시간 넘게 푹 자도 일어나기 너무 힘들어져서 고민이었는데 마침 영상이 딱 뜨네요. 햇빛보는게 잠깨는데 효과가 좋긴 하더라구요 항상 암막커튼 치고 잤는데 커튼 조금 열고 빛 조금 들어오게 해놓으니 확실히 잠은 전보다 잘 깨요.. 수면리듬 평소처럼 유지하는게 생각보다 되게 힘들어요ㅠㅠ
저는 직장에서 야간 근무를 하는데요. 일주일에 3일은 밤을 꼴딱 새야하고.. 출근 전 아침-낮에는 잠이 안와도 억지로 어떻게든 잠을 자려고 노력해야하는 고통이 ㅠ_ㅠ 이렇게 오래 일한 동료들 보면 잠 스케쥴 때문에 낮 쉬프트로 가거나 아니면 만성피로를 호소하는 분들도 많은 것 같아요 ㅠ.ㅠ
잘땐 잘자고 일어나지만 못하는건요 ㅜㅜ 충분한 수면시간인데도... 아침시간엔 그냥 시체예요......... 주말에 12시간 잤을때나 좀 살만해요........ 😢 사실 죄책감만 없다면 3일도 잘 수 있어요.. 3대째 잠이 많아요 😂 제발 잠 좀 없어졌음 좋겠네여......
영상 너무 잘봤습니다! 자려고 하면 잠이 안오는 불면증 있는 분들의 마음 너무나도 잘아는 1인... 생체리듬 망가지고 스트레스도 쌓이고 하루 1시간 잘까말까 했었는데 출근하고 나서 꼭 점심다먹고 햇빛좀 보고 저녁에 퇴근하면 맨받걷기 (파상풍주사 꼭 맞고하세요!) 하고 집에와서 따뜻한 물 먹고 이어피어스 수면리듬 유도기 30분 타이머 맞춰놓고 누워있으면 불면증 조금씩 사라지더라구요 수면리듬 오진승 선생님이 말씀해주신 것 처럼 중요한 것 같아요!
수면 시간도 수면시간인데, 저는 그 이전에 졸려도 잠에 드는 게 너무 힘들어요. 일부러 카페인도 한두달씩 끊어보기도 하고 그러는데 잠이 너무 와서 잠들기 직전이다..!하는 데도 그 순간 찰나의 생각이라도 하면 퍼뜩 정신이 들어버리고 계속 졸린 상태로 잠은 못 드는 그런.. 저렇게 한 세네번 반복하다보면 잠드는 것 같고 한 번 잠들면 어지간해선 안 깨고 일정시간을 자요. 그런데 저게 운이 나쁘면 잠이 들기 직전인 상태간 간격이 넓어지기도 하고 잠 드는 데 실패하는 횟수가 늘어나기도 하는데 그럼 그렇게 점점 자는 시간이 늦춰져요. 몸을 혹사해도 빨리 잠들 수가 없더라고요. 심각하게 바뀌고 나면 또 5~7일 정도는 빨리 자고 빨리 눈이 떠지게 되던데 보통 이때는 비교적 잠들기가 더 쉬워서 감사하긴 합니다.. 아싸 나 잠든다 싶어요
저장강박에 다뤄주면 좋겠어요.. 어머니가 몇십년동안 저장강박인데, 저는 비염환자였어요. 독립을 하니 금방 나았고, 알고보니 심한 집먼지 진드기 비염을 가지고있었다는… 치료방법을 속시원하게 알았으면 좋겠어요. 정신과 상담만이 유일한 해법인지? 가족들은 정말 미칠 노릇이랍니다..
60 대 adhd 확인 되어 현재 약을 복용 하고 있습니다... 밤에 잠이 안오고 아침에 못 일어나서 평생을 힘들게 생활 하였습니다... 그런데 이것이 사라진 것 같습니다 저녁에 잘 자고 아침에 일찍일어날 수 있습니다 . 이것도 adhd 로 인한 것인가요 너무 힘든 생활을 하였는데 많이 후회가 됩니다.. 일찍 adhd 인 줄 알았다면 힘든 인생을 살지 않을 것인데......
수면장애 중에 기면병 관련해서도 다뤄주셨으면 좋겠어요 증상이 심하지 않아서 기면병인줄 모르고 adhd인 줄 알고 살다가 나중에 기면병 진단 받는 경우도 많은데 아직까지 우리 사회에서 기면병에 대한 인식이 너무 부족한 것 같아요 그리고 기면병이랑 메니에르병이랑 연관성도 있는지 궁금해요
스트레스 지수가 올라가면 수면의 질이 확 떨어지는 저로서 닥터프렌즈에서 다루는 수면 컨텐츠들이 정말정말 반갑고 유익합니다! 저는 평소에도 꿈을 많이 꾸고 힘든 시즌에는 가위눌림을 겪거나 악몽을 잦게 꾸는 편인데, 주위 사람들과 꿈 얘기를 나눠보니 사람마다 악몽의 유형이 다양하더라구요? 개인적으로 가볍게 생각하기로는, MBTI N유형은 현실과 동떨어진 꿈을 많이 꾸고 S유형은 현실에서 일어날 법한 꿈을 꾸는 것으로 나뉘더군요ㅎㅎ 성격유형과 꿈의 연관성이 학술적으로 연구된 바가 있을까 궁금합니다. 참고로 저는 아포칼립스 장르에서 살아남는 꿈을 아직도 종종 꾼답니다😁
저두 어렸을때는 잠꾸러기였는데 성인이 되고 어느 순간부터 잠을 새벽3시나 4시에 잠들고 7시에 깨고 출근하는 그런 생활을 지금 10년 가까이 하고 있는데 이젠 푹~자면 더 피곤해지는 지경까지 이르게 됐어요. 왠지 잠자는 시간이 아깝다? 이런 생각도 들고 잠들면 시간이 금방 지나는거 같아 눈뜨면 또 하루의 시작인 것도 싫은 그런 생각이 들고 그런 복합적인게 스트레스로 작용하는거 같음.
선생님 저는 저기 어디도 해당이 안되네요 ㅠ 예를 들어 월요일 오전 9시 기상 - 오전 12시 취침 화요일 오전 11시 기상 - 오후 10시취침 수요일 오전 7시 기상 - 오전 5시 취침 목요일 오전 10시 기상 - 오전 3시 취침 금요일 오후 2시 기상 - 오전7시 취침 토요일 오후 1시 기상 - 오전 3시 취침 일요일 오전 7시 기상- 오전 1시 취침 이런식으오 거의 밤을 새서 피돈해서 오늘은 일찍 잘 수 있겠다! 하면 오히려 다음날 아침에 잠이들구요 ,, 컨디션 좋고 피곤하지 않은날 갑자기 골아떨어지고요.. 잠이 너무안와서 이래저래 시간 보내다 갑자기뜬금없는 시기에 미친듯이 졸음이 밍려와서 스르륵 잠드는날이 많아요 그 느낌이 올 때 까진 절대 잠을 잘 수가 없고 12-13시간 잔 날 인데도 계속 잠이와서 낮잠도 자고 그낭 저녁에 통잠잔 날도 있어요 ㅜ 이건 왜이런거죠 ..
매일 4-5시에 자서 12-13시에 일어나고 18시에 출근해서 23시 퇴근하고 다시 4-5시까지 혼자 놀다 잠드는 생활이 너무 싫어서 하루 맘잡고 꼬박 밤새고 다음날 10시에 잠들었더니 그 다음날 기적처럼 8시에 일어나고 근 2주간 23시 취침-7시 기상을 맞추고있는데 혹시 이런 방법은 너무 안좋은걸까요? 종종 수면시간이 늦어지기 시작한다 하면 하루 밤을 새서 하루종일 놀고 그날 일찍 자요!
와... 딱 6시간 자는데 그게 3~4시부터 9~10시라 불면증인가? 했지만 그렇다고 잠을 못자서 불행하거나 중간 중간 깨는것도 아니고 멀쩡하게 잘자는데 시간이 미뤄져서 너무 힘들었는데 이런 사람들이 꽤 있었군요... 앞으로 아침에 일어나서 햇ㅂ,ㅊㅇ,ㄹ 보다버릇 해야겠네요! 되도록 운동도 아침 운동으로 바꿔야 겠어요😮😅
![ประสบการณ์ จ้าง Developer ที่ผมจะไม่มีวันลืม [ภาค2]](http://i.ytimg.com/vi/pZbsSDRrmXA/mqdefault.jpg)
헬프님들 ~ 오늘 수면 영상 잘 보셨나요~? 🙌
오늘 영상 배경 속 초록빛🌱식물에 대한 이벤트가 닥프 인스타에 있어요~이벤트가 궁금하신 분들은 인스타로 와주세요~ !! :) 🌿👍
인스타로 갔지요❤
인별 응모했어요!!! 베라베라 컴온~~~ ^^ 유익한 영상 감사합니다.
녹색이라 야간시각훈련에 제격인거 같슴다!
광고 붙인건 광고 있다고 영상에 표시해주셔야될껄요??
지각방지시계 검색하면 욕실에 쓰는거 나오는데 이게 제일 효과있었어요
제목 딱 저에요😂😂😂
저도요😂😂
😭😭😭
나두요 ㅠ
ㅜㅜ
새벽4시에 이영상을 보니 클릭안할수가 없었다..
아,,, 이게 진짜 심해서 아침 5:30~6시 사이에 일어나야하는데 맨날 일찍 자면 2시, 늦으면 네다섯시에 자니까 미치겠어요 ㅋㅋㅋ
그러고 주말엔 마음 편하게 늦게자서 또 늦게 일어나고.. 그럼 또 월요일 출근할때 한시간 자고 가야하니까 단명할거같아요..
저도 3년간 수면제 먹고... 3일간 못잔적도 많아서 많이 울고 극단적인 생각까지 들었었는데 ..ㅜㅜ
저는 햇빛으로 아침 인생이 바꼈어요. 닥프 보는데 햇빛이야기 나와서 너무 반갑네요!
진짜..저는 잠안와서 잠에 좋다는건 별짓 다했는데 결국 주치의께서 햇빛이랑 햇빛 못볼땐 햇빛보조조명 쬐라고 하셔서 구해서 매일 쬐고 했더니 지금은 약 안먹어도 예전보다 잘자요.싱기하게.. 햇빛보조조명이 저한텐 진짜 찰떡이였던 거 같아요!
선생님이 말씀하신대로 진짜 아침에 보는 빛이 제일 중요한거 같아요..ㅜ!! 누군가에게 조금이나마 도움이 됐으면 좋겠어요.. 우리 모두 화이팅
경험 들려주셔서 감사해요!!
혹시 햇빛보조조명 이름이 뭘까요? 미리 감사합니다! :)
@@jinmyeonghaneul3476 잠앤빛이에요
@@하은김-m9e 에효.. 잘 못잤는데 감사해요
저도 이거 보고 동아줄 붙잡는 심정으로 바로 구매했네요ㅠㅠ무슨 짓을 해도 안 바뀌어서...
오...실사례자가 계시니 수긍이 더 되네요
확실히 햇빛 보면 4시간만 자도 정신이 확 드는 느낌은 있어요ㅋㅋㅋㅋ 덜 졸리고 정신 빡 들어요ㅋㅋㅋㅋ진짜 기신기신 기어가서 커튼 촥!!! 어릴때 엄마가 아이들 깨울때 커튼 치는게 다 이유가 있었던거군욬ㅋㅋㅋㅋ
지금 당장 저에게 너무나도 가장 꼭 필요한 내용이었어요! 원래도 늦게 자는 편이었긴 했는데, 자취하고부터 수면 지연이 심해졌거든요. 그게 제 원룸에 빛이 하나도 안 들어서 아침에 빛을 못 봐서 그런 것도 있겠네요! 바로 라이프테라피 조명 구매했고, 내일 아침부터 일어나자마자 잠시라도 건물 밖으로 나가서 기지개라도 켜야겠어요. 너무너무 유용한 영상 감사합니다😍
혹시 어떤 제품으로 구매하셨는지 알 수 있을까요?🥺
@@아이스블루-r4t 아 저는 잠앤빛이라는 데껄로 샀는데, ‘라이트테라피 조명’으로 치니까 많이 나오더라구요. 더 싼 것도, 더 비싼 것도 있으니 검색하셔서 골라보세요~ :)
저도 라이트테라피 조명 구매하고 싶어서 그런데, 일반 알람시계처럼 아침에 일어날 수 있는 알람 설정도 가능한가요??
@@live_like_jk 답변해주셔서 감사합니다. 🥹🥹즐거운 하루보내세요! 😊
@@serenelyy 글쎄용! 저도 상품을 많이 찾아본 건 아니어서 잘 모르겠어요 ㅋㅋㅋ 일단 제가 산 제품엔 그런 기능이 없긴 합니당 :)
10년 넘게 수면장애 때문에 술먹다가 죽을것 같아서 수면제 처방받을려고 병원 갔더니 선생님께서 그냥 잠 안오면 자지말고 그냥 일상생활하고 저녁에 운동하고 따뜻한물 샤워하고 기존 잠드는 시간에 자라고하시더라구요 덕분에 불면증 해결했어요 일찍 자면 또 일찍 일어나요 일찍 자는거 절대 금지 ㅎㅎ
수면부족한 날 운동하는거 위험한거로 알고 있는데
@@Edhilues 덜 과격하고 덜 위험한 운동을 하시면 되죠. 졸릴때 밖에 나가 걷기라든가.. 다같이 화이팅 하시죠.
기존 자는 시간에 자는데 뭐가 불면증이 치료가 돼었다는거죠..?
보통 잠들기 전에 핸드폰을 보면 잠을 못 잔다고 하잖아요
근데 저는 잠이 안 와서 핸드폰을 보면 막 잠이 쏟아짐
그러다 좀 자볼까 하고 핸드폰 내려 놓으면 또 멀쩡해짐
그렇게 몇 번 반복하고 잠
오 저도 가끔 이래여
맞음
와 저도 오진승 쌤처럼 어느 순간부터 당겨졌어요ㅠㅠ
늦게 자고 늦게 일어나는 게 싫어서 좋다고 생각하고 있었지만
이른 저녁부터 텐션이 확 떨어지고... 10~11시부터 졸리고... 주말에 일부러 알람을 안 맞춰도 일찍 일어나게 되고...
일찍 자고 일찍 일어나지만 피로는 제대로 안 풀려서 너무 피곤하더라구요ㅠㅠㅠ
이런 유형도 있는지 처음 알았네요!!
소름 ㄷㄷㄷㄷ 요즘 한 달 넘게 수면패턴이 바껴서 엄청 고생중이라 수면제라도 복용해야하나 고민이 많았는데 딱 맞춤 영상이 올라와서 놀랐어요...3~4시에 자고 10~11시에 일어나는 이 패턴을 바꾸려고 밤을 샜다가 실패하고 그대로 5~6시에 잠들어서 12시~1시에 일어나는 게 지속되고 있어 너무 스트레스였거든요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 말씀해주신 방법대로 해볼게요..!! 효과가 있기를...
저도 ㅠㅠ ㅠㅠ
저도
교대근무 3교대 하고있는 직장인입니다
오전근무 06:30 ~ 14:30
오후근무 14:30 ~ 22:30
야간근무 22:30 ~ 06:30
이 패턴을 역방향 패턴으로 근무중인데요
(야간 -> 오후 -> 오전 패턴)
야간근무때는 아침 9시쯤 취침 오후 1시쯤 깨서 밤9시 출근 준비할때까지 잠못자고 출근
오후근무때는 야간 패턴이 남아있어서 22:30분 퇴근하면 해뜰때까지 잠을 못잡니다 어쩔때는 밤 새고 24시간 이상 잠을 못잔 상태로 좀비처럼 근무하는경우도 있고...
오후근무에 지각할장도로 위태로울때가 잦은 상황이네요
오전근무는 14:30분 퇴근하고 집 들어오면 너무 일찍 졸려서 잠들어버리면 한밤중에 깨서(22시~00시쯤 깨버림) 출근전까지 잠을 못자고 출근하게되는상황때문에 미쳐버리겠어요
교대근무는 왜 같은 시간에 못 하는 거예요? 꼭 자는 시간 바꾸도록?
@@Malangeee
인건비 때문일걸요?
와진짜... 전 이렇게 하면 죽을듯요
@@Malangeee 생산라인같은경우는 24시간 돌아가기때문에 교대근무가 필연적이죠... 일주일마다 근무조가 바뀌는데 일주일만 야간해도 피로감을 많이 느껴요
@@mango_sago1 1년마다 실시하는 건강검진 차트 설문에 보면 교대근무 패턴도 시계정방향으로 도는지 역방향으로 도는지 체크하는부분도 있던데 그 부분도 영향이 있나봅니다??
4월 말에 파리 다녀와서 수면장애를 겪다가 이 영상을 보았습니다!! 딱 근무시간에 진짜 미친듯이 졸립고, 밤에는 죽어라고 잠 안오고 ㅠㅠ 그래서 점심시간에 억지로라도 야외에서 산책하고 규칙적으로 밥먹고 했더니 자연스럽게 밤에 잠이 들 수 있었습니다-! 아직 잠이 잘 오는 수준은 아닌지라, 아침에 일어나자마자 좀 더 빛에 노출시켜봐야겠어요!! 굿정보 감사합니다~!!
하 저도 파리 다녀오고 부터 잠이안옵니다.. 미치겠어요 4일째 잘시간에 깨있고 일어날시간에 잡니다
저는 반대로 뉴욕 갔다와서 9시부터 미친듯이 졸려서 10시쯤 자고 6시에 눈이 떠지더라고요 ㅋㅋㅋ 몇개월 갔어요 신기하게
불면증을 동반한 각성장애로 1년간 고생한 1ㅅ입니다
자야 하는데 혹은 자고 싶은데(=피곤한데) 할 때보다 평균 2-3시간씩 늦게 잠에 드는 식으로 남들보다 그만큼 못 자고, 그대로 피로가 쌓이다 휴일오면 피곤하답시고 한번도 깨지 않고 자고, 자다 일어낫답시고 또 자야 될 때 안 졸려서 또 시간 밀려나고, 그냥 자지 말아야겟다면서 버티면 안 누워 잇어도 그대로 기절해서는 모닝콜을 못듣는 지경까지 전부 해서 무한반복햇습니다. 항상 잠이 부족하니 두통은 그냥 상시고, 집중도 못하고. 밤샐 때면 몸살에손떨리고 하다하다 편두통으로 오른눈이 하루종일 잘 안보일 때도.
병원에 가야만 한다는 걸 너무 늦게 알아서ㅠ8개월 차 될 때 수면제랑 여러 영양제 처방받으면서 수면제 부작용으로 멍 하면서 지내다가 라이트테라피도 권유받아서 병행햇는데 이게 개인적으로 좀 많이 괴로웟어요 일도 바쁘고 애초에 못 자서 죽겟는데 억지로 일어나서 눈+머리아프게 햇빛쐬야 하고, 한밤중인데 선글라스써서 그런지 안보여서 길에선 정신병자냐 수근대는 것도 들엇고, 안보이니까 뭐에 걸려 넘어지거나 부딪히고. 지금은 0-1시 쯤 편하게 자서 7-8시에 편하게 눈 떠지고, 아직은 아침이 힘들긴 한데 커피 한 잔 슥 하고 출근하면 10시 쯤에 말끔해지고, 낮잠자도 패턴 안깨지더라구요.
여러분, 이번 영상 내용 나다 싶으면 병원가세요...수면제가 안좋느니 어쩌느니 하면서 버티면 저같이 되십니다ㅠㅠ
거짓말아니고 진짜 죽다 살앗어요
무슨 병원 가면되나요? 수면센터가면 무호흡 코골이 위준것 같고 정신과는 약만 처방해주는 것 같은데.. 단약하고 나서 제대로 잔적이 없어요..
저랑 똑같으시네요 너무 힘드네요ㅜㅜ
주말에도 습관적으로 일찍 일어나는 것도 증후군일 줄 몰랐네요!
저는 학생인데, 2개월 정도 (무려 시험도 있었지만!) 항상 11시쯤 자고, 6시쯤 일어났었는데, 그래서인지 주말에는 알람도 안 맞추고 6시에 일어나지더라구요. 😂
그래서 오후 6시쯤 되면 너무 피곤한데, 그때쯤 운동을 가서 운동하고 난 후에는 다시 잠이 깹니다!
학생 분들 제발 시험 기간 아니면 일찍 자세요.. 맨날 낮에 졸리다 하면서 새벽 4시에 잠들지 마시고!! 다들 같이 건강해져요. :)
그런데 그게 말이 안되는게 옛날사람들은 다 증후군 있겠요?
@@chuncheoncity-mayor ?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ음... 네.
넷플릭스 샬럿왕비에 조지왕의 정신병이랑 거기 나오는 의사의 치료법에 대해 다뤄주세요!!! 닥프가 보는 시선은 어떨지 보는 내내 넘 궁금하더라고요ㅎㅎㅎ
저도 수면지연인데요😂가끔 열시전쯤에 엄청 졸린데 그 타이밍이 지나면 또 세네시까지 잠이 안 와요. 또 그렇게 일찍 졸려서 자더라도 밤 열두시쯤 되면 아무 외부 자극 없이도 저절로 깨져요.. 이렇게 잠들 때 외엔 수면중에 깨는 일 누가 깨우거나 알람울리지 않는 이상 없는데 말이죠.. 일찍 자도 단 몇시간 안에 깨어나는 건 어떻게 해야하나요??😢😢😢
님 댓글 상황이 저랑 넘 똑같아요 ㅠㅠ
저도그런데 ㅠㅠ 왜이런걸까요
완전 저랑 같은증상인데 ㅠㅠ
나만 그런게 아니구나..
대박 저도에요...또 10시11시에자면 진짜 두시간만에 깨버려요
세상에 딱 제 얘기네요... 오늘 아침 7시에 잠들었어요...ㅠ 중간에는 잘 안깨는데 진짜 너무 밀려서 ... 이런 영상 너모 감사합니다
와 진짜…제목보고 너무 저다 싶었어요… 맨날 수면문제로 힘들어서 고등학생 때는 병원에 가야하나 생각까지 했는데 ㅠㅜㅠㅜ 기껏 힘들게 수면패턴 정상으로 돌려놔도 다시 비정상으로 돌아가요 ㅠㅜㅠㅜ
카이스트 김재경 교수님께서 생체시계에 맞춰 수면시간 계산해주는 어플을 곧 출시한다-해서 기대하고 있습니다:) 수면장애 있으신 모든 분들에게 꿀잠이 찾아오길 바라요~ (전날 밤을 새도..운동을 해도..잘 못자는 슬픈 1인)
혹시 출시 예정인 그 어플 이름 알수있을까요??
ㅇㄷ
출시하면 알려주세효... 어플 이름 좀...
@@정유진-h6z 출시가 안되서 몰라요^^; 추후 생체시계, Period, 수면압력 등 관련해서 찾아보면 나오지 않을까 예상해봅니다
외국 사이트 있는걸로 알이요 어플 나오기 전에는 수면시간 계산 사이트 이런 식으러 검색하면 나오니까 검색해서라도 써보세요...
저도 수면의 질이 많이 떨어진다고 생각이 들어서 클리닉을 가봐야하나 할 때도 있었는데 닥프에서 이렇게 다뤄주시니 반갑네요:) 저는 어드밴스드+딜레이드 혼합형(?)인 것 같은데.... 이상하게 6-7시쯤에 너무너무 졸린데 이 시간에 자자니 새벽 1-2시면 잠이 깨버리고.. 다시 잠도 안오고요. 그래서 졸린걸 참고 견디고 나면 잠이 깨버려서 새벽 3시까지 잠이 안와버려요.... 매일이 그런 건 아니지만 자주 이러는데 어떻게 해야할까요ㅠㅠ..
와 저랑 시간대만 조금 다르고 완전 비슷
저도 그래요ㅠㅠ 어제 졸려서 9시엔가 일찍 잤는데 새벽 1시네 깨서 못자다가 아침에 늦잠잠ㅠㅠ
저도 딱 이런데..... 어릴때부터 이래서 게으르다 미련하다 한심하다 이런 낙인이 찍혀있죠..
헐 저랑 똑같아요..
헉 저두요 오후 10시쯤 너무 졸릴 때 자면 새벽 1~2시쯤 꼭 깨고..그게 싫어서 버티다가 안 졸려지는데 새벽 3~4시에 자면 오전 11~12시까지 자요..
운동 겁나 하고 샤워하고 누웠는데도 잠도 안오고.. 휴대폰도 멀리 떨어트려놓고 자려고 시도했지만 며칠 동안 계속 자려던 시간보다 몇시간이나 뒤에 자는 거 때문에 피곤해하고 있었는데 이 영상을 보게 되었네요...ㅎㅎ 이 영상을 보고 있는 지금도 새벽 5시까지 못자고 있네요 ㅋㅋ
헐 소름돋아요!! 제가 어제 아침에 일찍 일어나면 왜 이렇게 머리가 아픈가 해서 검색해봤었거든요ㅠㅠ 이렇게 딱 닥프에서 알려주시는!!! 저도 거의 4~5시에 자고 아침 10~11시에 일어나는데 수면,,,위,,,네,, 그거네요!! 미라클모닝은 둘째치고 아침에 활동을 못해서 죽겠는데 오늘 영상 감사합니다 ㅋㅋㅋㅋ
헐저돈데시간도똑가ek
수면장애중 이갈이에 대해서도 자세하게 알려주셨으면 감사하겠습니다.
중학생때부터 지금30대중반인 지금까지 이갈이를 잘때마다 하고 있고 치아도 많이 상해있는데..
한번씩 병원갈때마다 보조기구나 보톡스로 예방만 가능하지 원인이 없는거다라고 의사 선생님들께서 말해주셔서..
아직도 원인과 해결방법이 안나왔는지 진짜진심으로 궁금합니다..
좋은 영상 늘 감사합니다!!
저도요 작년부터 이를 살짝 갈기 시작해서 궁금해요!😢😢
@@카드값줘체리-k3f ..ㅜㅜ 이갈이는 나도힘들고 주변사람들도 힘들죠
일단빨리 구강내과찾나가서 예방 및 완화를 위해 노력하셔요..
근데 보통 이갈이 할때 꿈꾸지 않나요? 저도 어렸을 때 악몽을 좀 자주꿨는데 그때마다 이갈이 했더라구요;; 성인되면서 꿈꾸는 횟수 자체도 많이 줄어들어서 자연스럽게 이갈이 치유됐습니다^^;
뭐 발생이유는 개인차가 있겠지요,,?
@@mudohsetsuna 저는 꿈꾸든 안꾸든 이간다고 하더라구요.. 심지어 뽀도독 이런 소리가 아니라 빠드드드드득!! 소리가 날정도로..ㅋㅋ 주변사람들 짜증+걱정이..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그런데 전 턱관절 아픈거 빼고는 기억도 안나구.. 빨리 완치할수 있는 방법이 나왔으면 좋겠습니다
마우스가드 매일 밤 잘 때 끼고 자야해요~~ 치과 가서 맞춰 달라고 하세여. 이가 다 상해요. 치과 선생님들은 별로 신경안써줘요. 이가 부서지거나 상하면 치료하면서 돈만 벌생각...또는 무관심 그 중간 어디쯤.
저도 전반적으로 자는시간이 밀렸어요🌙 기침하고 고민하다 늦게자고 일어나서도 일 해야해서 비몽사몽 커피로 깨워 일 열심히 하고 무한반복 중이에요😮 근데 색소땜에 빛 보기도 모하고요 ㅜㅜ 아주 힘든상태에요
와 닥프..요즘 제 스트레스 요인이었는데 이걸 다뤄주다니..감사해용
5:09 와 이거 너무 공감돼요!
제가 이사오게되면서 침대헤드쪽에 창문이 있는데 그 햇빛으로 일찍 일어날수있게되어서 햇빛이 중요하구나 싶더라구요!
저도 어릴때부터 문제있었는데, 그게 딜레이드였네요!!
거의 2시쯤자서 10시에 일어나면 젤 편한시간이고,
불면증으로 판단하기에는 2시나 그보다 늦게 자더라도 항상 8시간 수면을 취하면 문제는 없었습니다..
우창윤선생님 아픈거빨리나으세요. 두분도 걸리지않게 조심하시구요. 오늘 진짜 좋은 주제에요. 고민하던 주제기도하구요.잘볼게요.
저는 대학원 다니던 무렵부터 잠을 좀 줄이기 시작해서는 3시간에서 길어야 5시간이 채 안되게 자면서 30대를 살았었어요
그러다가.. 어느 순간 낮이든 밤이든, 일하는 중이든 운전하는 중이든.. 모든 상황에서 기절하듯이 잠드는 일이 생기더라구여
피곤해서 그런가 하고 어떻게든 잠을 평소보다 더 (5시간 이상) 자고 일어나도 똑같더라구여 ㅜㅜ
이것도 수면 장애의 일종인가 해서 수면 검사를 받았고
병원에서 22시에 재워서 06시에 깨우고.. 2시간 활동 하고 30분 간 수면하는 것을 반복 하더군요
총 4회 반복하고 마지막 회차는 안 해도 될 것 같다고 하고는.. 제가 4번 잠든 속도가 평균 1.2분이라고 하더라구여 ... ㅋㅋ;
기면증이라고..ㅜㅜ
그날로부터 약 처방 받아서 매일 먹고는 있는데..
좀 나아졌으면 좋겠습니다
ㅜㅜ
와ㅠㅠ 제가 겪는 게 딜레이 수면위상이었군요! 저는 수면시간은 같은데 누우면 잠이 안 와서, 심할 땐 다음날 오후 1시까지도 못잘만큼 증상이 심각하거든요..
근데 이거때문에 정신과를 갔더니 의지가 약하단 훈계만 듣고 얼마나 상처를 받았던지···^.ㅠ 덕분에 해결책 알아가요. 아침 햇빛 맞으면서 정상적으로 자보겠습니다💪
영국에 살면서 참 햇빛의 중요성을 느꼇어요ㅜㅜ !! 워낙 흐린날이 많아서 햇빛을 못 본 날도 많고 또 요즘은 저녁 8-9시까지 날이 밝다보니 아침에 일어나도 오전에 계속 졸립고 그리고 밤에는 잠이 안오고 일상에 좀 지장이 있었는데 선생님께서 말씀해주신 라이트테라피 한번 구매해보는 것도 좋을 것 같네요! 필수템이 될거 같은 느낌..ㅎㅎ 감사합니다!!
안 그래도 요즘 시험기간이며 공모전이며 해야할 일이 많아져서 맨날 밤샘하느냐 수면패턴이 많이 밀려서 아침에 일어나기 힘든 상황이었는데 이런 영상이 마침 딱 올라오니 덕분에 패턴 잘 되돌릴 수 있을 거 같아요! 유용한 영상 감사합니다~!
저도 모야모야 병명있기전에는 12시간이상을자도 피곤했는데,
요양병원에서 9시취침 5시40분일어나는 상태를 한달겪으니까
잠을잘때 기절하듯 자다
일어나니 피곤해도 요새는 피곤해도 거의 7시에 일어나서 활동합니다!
약중에불면을유발하는 약이 있는데
정작 자면 잘 자게되요!!
둘 다 있는듯
전날 새벽 5시까지 못 잔다 - 어쨌든 학교를 가야하니 8시에 일어난다 - 계속 졸리다 저녁먹고 8시쯤에 잠든다 - 새벽 1시에 깬다
이게 무한반복
저랑 똑같으시네요 근데 이게 만성이 되니 딱히 문제의식도 없었네요
저랑똑같네요😂😂😂😂 그래서 직장다닐때 3시간자고 가거나 10시간자고가던가 들쑥날쑥ㅜ
저랑 똑같내요ㅜㅜ
저도 젊을땐 그랬는데 지금은 밤새면 진짜 심장이 멈출것같더라구여....
닥프쌤들~ 브리저튼 외전 샬롯왕비 리뷰 컨텐츠 추천드립니당 보면서 계속 닥프쌤들 고통스러워하실 모습이 생각나더라구요 😂😂
해가..... 뜨면 자는데 🥲... 일어나자마자 해를 봐야한다니...
마침 잠 못자고 있는 새벽에 제목 보고 너무 저라서 곧장 달려왔어여 ㅠㅠㅋㅋㅋ
여기에 더해서 중간에 깨는 일도 많았는데 일 그만두거나 휴일같이 안할 때는 중간에 잘 안깨더라고요.....ㅋㅋ.. 일찍 못일어나니까 더더욱 출근이 신경쓰여서 깨는 듯 ㅠㅠ
와...저번 수면 관련되어서 영상 올려주신 거에 그냥 지나가는 말로 적어봤었는데
바로 영상으로 올려주시다니;; 마르지않는 지식의 샘물이여
키는 햇빛이군요!! 감사합니다! 저도 딜레이드 같은데 아침 해를 의식해서 바로 봐야겠어요! 점심에도 산책하며 햇볕을 쬐야겠습니다!! 감사드려요!!
저요 저 ㅠㅠ 졸려서 누우면 말똥말똥~ 결국 2~3시까지 못 자고 출근은 해야하니까 7시면 일어나야해서 넘 피곤합니다 ㅜㅜ
아 ㅋㅋ 우창윤 쌤 얼굴만 봐도 이제
웃겨요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
저 필사의 웃참하는 모습 진짜 웃음벨 ㅠㅠㅠㅠ
식물 키우느라 유료 햇빛 사용중인데 저도 같이 쬐봐야겠네요..😂
난 자려고하면 못자고 일어나야할땐 칼같이 일어나는데.. 심리적 불안감때문에 거의 못잤어도 일어나야할 걱정때문에 중간중간 계속 깨고 너무 스트레스..
저는 몇시에 자든지 오후 12시~2시 사이에 개운하게 깨요... 일찍 자면 무조건 아침에 깨도 다시 누워요 ㅠㅠ 10분 단위로 알람해놓고 다끄면서 잡니다 ㅠㅠㅠ 10시간 넘게 자는게 일상입니다...18시간 잔 적도 있고 ㅠㅠ 근데 오후 12시~2시 사이 시간인거 핸드폰 보고 깨면 미쳤네 이러면서 잠이 확 깨요. 진짜 미치겠어요 ㅠㅠ 12시전에 자서 새벽에 일찍 일어나서 일상생활하는게 꿈인데ㅠㅠㅠㅠ 직장다닐 땐 강제로 기상이 되는데 주말되면 항상 리셋되고 지금 프리랜서로 전향했는데 패턴 안잡혀서 미치겠어요 ㅠㅠㅠ
제 댓글인 줄 알았어요 😢😢
앗 신난다 ~
많이 기다리고 있었는데 ㅎㅎ 😅😅
수면 시간이 땅겨지는거 부러운데요 ㅠㅠ
저는 밤엔 마음이 싱숭하고 잠이 안와서
유튜브 보다가 거의 새벽 4시에 자고
아침에 9:30에 일어나니까
매일 5~6시간밖에 못자요 ㅠㅠ
그나마 회사 출근이 12시라서 망정이지.
그 전엔 더 괴로웠어요 ㅜㅜ 흑흑
저 빛으로 쬐는 기계도 사서 해봤는데 별 효괴 못봤는데
다시 사봐야겠아요 ㅜㅠ
집이 햇빛을 못보는 구조라 ㅜㅠ
수면제에 의존하는 것은 좋지 않습니다
불면증으로 고생했던 시절이 있는데
방법과 리듬을 찾고 나서는 꿀잠잡니다
고민하고 방법을 찾는만큼 숙면하실 수 있습니다
매일밤 편안한 밤 되세요♡
지연된 타입인데 유익한 정보 잘 듣고갑니다 ㅜㅜ 빛이 중요하다고 들은 것 같기도 한데 이렇게까지 중요한줄은 몰랐어요 감사합니다~
우창윤 쌤 정신못차리고 아무말하는거 개웃기네 😂❤
와 이거 진짜 딱 제 증상인데 소름이네요.. 그동안 저는 이거 때문에 신체적으로나 사회적으로나 너무 힘들었는데 다른 수면장애에 비해서 덜 알려지고 덜 심각하게 여겨져서.. 해결책은 커녕 병증으로 분류가 되는건지도 몰랐는데 이런 영상을 보니까 너무 기쁘네요ㅜ
다음에는 12시간 정도 오래자는 원인? 같은거 해주셔도 괜찮을것 같아요!
커피 안마시면 됩니다. 잘려고 할때 잠안오는 증상중 카페인때문인 경우가 많습니다. 커피 끊는순간 진짜 밤에 잠 잘옵니다
전 과수면증. 주간졸림증 입니다..평생 가져가야하는 병이라더군요. 불면은 아닌데 수면의 질이 낮아 낮에 미친듯이 피곤하고 졸게 되서 각성제를 먹고 생활합니다. 원래 부지런한 스타일인데 삶의 질이 너무 떨어져서 본의아니게 게으르게 보여지는게 너무 힘들고 스트레스 받아요ㅠㅠ 한번 다뤄주세요~~기면증과 같은 병인데 수면발작(기절하듯 잠듬)만 있고 없고의 차이라고 들었습니다..
선생님 감사합니다. 저는 요즘 자려고 하면 잠이 안오고 있는 상황으로 너무나 스트레스가 심했어여. 잠을 못자니 컨디션 관리도 엉망이 되더군요. 저는 불면증과 숙면에 어려움을 겪을 때가 많았어여. 불면증과 숙면에 멜라티움이 도움이 되서 좋았어요
그냥 앉아있다가 후다닥 일어나서 햇빛 맞으면서 보고있어요ㅋㅋ
직업 특성상 오후출근이다보니 자연스레 아주 늦게 자고 (오전 5시-6시/ 심할 땐 오전 7시) 기상은 오전 11시 넘어서 일어나는 습관이 자연스레 들었었어요.
그래도 아침잠을 깊게 자는 편이라 큰 문제없게 지냈는데 어느 날부터 꿈을 계속 꾸면서 수면시간이 20분,30분 이런식으로 깨는 걸 반복하다보니 정말 미치겠더라구요. 그렇다고 밤에 잠이 오는 것도 아니고.. 그러다 개인적인 문제가 쌓이다 쌓여 길에서 공황이 터졌고 우울증 진단 받은지 벌써 3-4년이 되어가네용. 지금은 약 복용하면서 잠드는 시간을 당기고 있지만 스트레스를 많이 받은 날엔 약을 먹어도 9시 넘어서 조는 일도 종종 있어요ㅠ.. 그런데 요정쌤 말씀 들어보니 햇빛이 정말 필요한거같아요. 저는 암막 커튼 쳐놓고 잠드려고 했었는데 이젠 눈뜨자마자 햇빛 좀 받고 그래야겠어용. 약에 의지할게 아니라 스스로 노력해봐야죠! ㅎㅎ 오늘도 좋은 정보 너무 감사드려요❤
5:11 저도 이게 중요한거 원래부터 알고 있는데 맨날 햇빛이 없어요...😰
불면증이 점점 심해져서 정말 힘든날은 약 복용합니다.
수면시간은 5~6시간 정도...
생활 소음도 수면에 방해가 되서 귀마개하고 자요. ㅠㅠ
기상 시간은 거의 일정하지만, 잠드는 시간이 힘들어요.
몸을 피곤하게 하면 잠이 잘 온다는데, 몸은 힘들게 하면 잠들기가 더 힘들더라구요.
이른 갱년기 증상 중 수면 장애가 생길까요?
기상 후 바로 햇빛을 보는데, 시간이 부족했던걸까요? 15분 햇빛보기 실천해 볼게요.
오늘도 감사합니다. ^^
저는 대충 3년 정도 전 부터 고통 받는게...
잠을 자다가 중간에 깹니다...
평균 3시간 잠을 자면 깨는데 그 때 몸이 각성이 되어서 잠을 못 자더라고요...
잠을 자고 싶은데 잠을 못자니 스트레스를 받고 스트레스를 받으니 다시 잠을 못자는 악순환...
그러다 몇달 전 너무 힘들어서 정신과에 가서 상담을 하고 약을 받았는데
처음에는 신경 안정제를 처방 받았습니다. 근데 1달 정도 약도 바꿔 보면서 안정제로 해뵀는데 안되더라고요...
그래서 결국 수면제로 의사선생님이 안정제로 잠드는게 힘들면 이 윗단계가 수면제라 하셔서 먼저 1주일 정도 안정제로 더 지내봤는데 도저히 안되겠어서 결국 약을 올려달라고 부탁드렸습니다...
약 덕분에 잠은 잘 자지만 약에 의존하개 되더라고요... ㅠㅠ
너무피곤해서 졸려죽을꺼같은데 딱 30분?한시간만 잠들면 다~해결될꺼같은데 정말 그 잠깐이라도 졸지못하는건 어뜨케해야될까요 ㅜㅜ 일하거나 공부하거나 운전할땐 너무 졸려서 꾸벅~ 할꺼같아서 아 지금 잠들기일보직전이다 싶어서 잘려고 하면 또다시 점점 맑아진달까.... 하..... 잠들지못하고 다시 업무시작하면 몇시간내로 또 피로감이.. 낮잠이나 쉬탐에 잠드는 사람들이 부러워요.. 꾸벅꾸벅 졸아서 아예 쉴려고하면 막상 못자는.. 저같은사람 없나요...
4:58 이게 저에요.. 참고로 고3임 ㅜㅜ 너무 힘들어요.. 전에 억지로 미라클 모닝 했다가 호르몬, 컨디션 밸런스가 오히려더 심하게 깨져버렸어서 이걸 어케 해야할지.. 수면제라도 먹어야하나 하고있었어요 ㅠ 고등학교 들어온 후로 늦게 자게된거도 있지만 왠지 이사하고부터 유독 심하다 했더니 복도형 아파트 중 복도쪽에 창문이 있는 방이라서 사람들이 못보게 막아두느라 방에 햇빛이 하나도 안드는 환경이었네요
요즘 8시간 넘게 푹 자도 일어나기 너무 힘들어져서 고민이었는데 마침 영상이 딱 뜨네요. 햇빛보는게 잠깨는데 효과가 좋긴 하더라구요 항상 암막커튼 치고 잤는데 커튼 조금 열고 빛 조금 들어오게 해놓으니 확실히 잠은 전보다 잘 깨요.. 수면리듬 평소처럼 유지하는게 생각보다 되게 힘들어요ㅠㅠ
선생님 말씀에 격한 공감을 하는게, 암막커튼 없애고 부터 아침에 잘 일어납니다. 알람 울리기도 전에 일출뜨면 일어나요.
저는 직장에서 야간 근무를 하는데요. 일주일에 3일은 밤을 꼴딱 새야하고.. 출근 전 아침-낮에는 잠이 안와도 억지로 어떻게든 잠을 자려고 노력해야하는 고통이 ㅠ_ㅠ 이렇게 오래 일한 동료들 보면 잠 스케쥴 때문에 낮 쉬프트로 가거나 아니면 만성피로를 호소하는 분들도 많은 것 같아요 ㅠ.ㅠ
수면 리듬 맞추기에 아침밥 먹는게 상당히 중요하다고 생각합니다.
12시에 자야지 누으면 온갖 잡생각이 들면서 잠이 전혀 안오고 시계보면 1시2시.. 결국엔 포기하고 유튜브로 잔잔힌거리도 보다가 자지 하고 틀면 똘망똘망하게 다보고.. 3시쯤 되서 아 안돼 하고 끄고 눈감으면 또 온갖생각들다가 결국5시다되서 잠들고 곧 일어나는...ㅜㅜ
밤낮이 자주바뀌다보니까 이제는 햇빛만 보면 따뜻~ 하니 잠이 솔솔오는 지경까지 와서 심각성을 느끼던 찰나에 이런 영상을 만났따 .. 😂
헉 그냥 제가 불면증이라고만 생각했는데 따로 이런 증상이 있었군요... 영상에서 알려주신 방법으로 수면 주기 되돌리기 좀 실천해봐야 겠어요ㅠㅠ 감사합니다!
5:09 와... 깜짝 놀랐습니다. 저도 늘 아침에 다시 잠들어버릴까봐 일어나서 가장 먼저 하는 게 커튼 걷는 일이거든요..
(손 뻗으면 닿는 위치에 커튼이 있어서)
효과 직방입니다. 햇빛 보면 바로 깨요.
8:18 개인적으로 이러는데 이틀이필요하더라구요. 아무것도 안하는 편안한 하루 + 다음날 늦게까지 잘 수 있게
전환. 근데 현대사회에 가능할지는 모르겠어요😢
지금도 자야 하는데 잠이 안와서 스트레스 받았는데 이 영상이 딱 올라왔네요 잘 시청하겠습니당!!!
1:37 닥터프렌즈를 즐겨 봐야 이해할수 있는 드립ㅋㅋ
우창윤선생님 쾌차하세요.
저도 평소 새벽4~5시쯤자서 다음날 점심 지나서 일어나는 생활 하다가 훈련소 다녀오니까 바로 고쳐지더라구요. 치료로 군입대 추천드립니다.
제가 이레귤러 타입인데ㅋㅋ 병원 당직 1년 하다가 도저히 안되겠어서 이제 그만 두고 잠시 쉬려고 계획 중입니다 인력난 때문에 땜빵하면서 2박 3일씩 근무하던 날들도 이제 안녕이네요😊
오잇!!! 1:41 왜…닥터프렌즈 노래 안나와용 ㅠㅠㅠㅠ항살 같이 따라하눙데 ㅠㅠㅠㅠ 아쉬워잉 ㅜㅠ
세상에나.... 저도 이런 문제 때문에 몇년을 고생했어요
잠들면 잠은 잘 자는데
자꾸 잠 드는 시간은 밀리고 어찌어찌 깨서 일어나도 정신차리려고 해도 두세시간은 걸렸는데....
감사합니다.
4:14 기상직후 아침햇빛을봐야한다~!
오모 딱 저네요! ㅠㅠ 다행히 저는 일을 늦게해서 괜찮은데, 말씀하신것 처럼 아침에 빛보고 앉아있어도 열시는 되야 정신이 차려져요 😢
저는 12ㅡ1시쯤 일과 마치고 자는데.. 잠은 바로 드는데 많이 예민해서 한번깨면 다시 못자고 깰 시간 다되서 다시 잠 와요ㅠㅠ 방해없이 6시간이상 자는게 꿈입니다
잘땐 잘자고 일어나지만 못하는건요 ㅜㅜ 충분한 수면시간인데도... 아침시간엔 그냥 시체예요......... 주말에 12시간 잤을때나 좀 살만해요........ 😢 사실 죄책감만 없다면 3일도 잘 수 있어요.. 3대째 잠이 많아요 😂 제발 잠 좀 없어졌음 좋겠네여......
영상 너무 잘봤습니다! 자려고 하면 잠이 안오는 불면증 있는 분들의 마음 너무나도 잘아는 1인...
생체리듬 망가지고 스트레스도 쌓이고 하루 1시간 잘까말까 했었는데
출근하고 나서 꼭 점심다먹고 햇빛좀 보고 저녁에 퇴근하면 맨받걷기 (파상풍주사 꼭 맞고하세요!) 하고
집에와서 따뜻한 물 먹고 이어피어스 수면리듬 유도기 30분 타이머 맞춰놓고 누워있으면 불면증 조금씩 사라지더라구요
수면리듬 오진승 선생님이 말씀해주신 것 처럼 중요한 것 같아요!
최근에 바꾼 병원이 리모델링으로 병원을 바꿔야 하는 일이 생겼습니다 이낙준 선생님 진료를 받고싶은데 가능 할지요 우울증이 너무 오래되어서 오랜시간든 시청하던 닥터프렌즈 이낙준 선생님께 진료를 받아보고 싶습니다
저는 콜라 끊으니까 잠 잘오더라구요.. 당뇨 때문에 콜라를 완전히 끊었는데 끊고나서부터 밤에 잠을 잘 자요. 평소에 출근하면 엄청 졸았는데 이건 종합비타민 먹으니까 확 괜찮아졌구요.
수면 시간도 수면시간인데, 저는 그 이전에 졸려도 잠에 드는 게 너무 힘들어요.
일부러 카페인도 한두달씩 끊어보기도 하고 그러는데
잠이 너무 와서 잠들기 직전이다..!하는 데도 그 순간 찰나의 생각이라도 하면 퍼뜩 정신이 들어버리고 계속 졸린 상태로 잠은 못 드는 그런..
저렇게 한 세네번 반복하다보면 잠드는 것 같고 한 번 잠들면 어지간해선 안 깨고 일정시간을 자요.
그런데 저게 운이 나쁘면 잠이 들기 직전인 상태간 간격이 넓어지기도 하고 잠 드는 데 실패하는 횟수가 늘어나기도 하는데 그럼 그렇게 점점 자는 시간이 늦춰져요.
몸을 혹사해도 빨리 잠들 수가 없더라고요.
심각하게 바뀌고 나면 또 5~7일 정도는 빨리 자고 빨리 눈이 떠지게 되던데
보통 이때는 비교적 잠들기가 더 쉬워서 감사하긴 합니다..
아싸 나 잠든다 싶어요
헥 ..... 밤이든 낮이든 항상 암막커튼 내리고 살아서 빛이 있는 창문을 본적이 없는데 !.. 이거 보고 당장 걷어놨습니다 ...... 수면시간 이제는 진짜 바꾸고 싶습니다 ㅠㅠ 일어나자마자 빛보기 !! 오늘부터 당장 실천해보겠습니다 🥹
저장강박에 다뤄주면 좋겠어요.. 어머니가 몇십년동안 저장강박인데, 저는 비염환자였어요. 독립을 하니 금방 나았고, 알고보니 심한 집먼지 진드기 비염을 가지고있었다는… 치료방법을 속시원하게 알았으면 좋겠어요. 정신과 상담만이 유일한 해법인지? 가족들은 정말 미칠 노릇이랍니다..
60 대 adhd 확인 되어 현재 약을 복용 하고 있습니다... 밤에 잠이 안오고 아침에 못 일어나서 평생을 힘들게 생활 하였습니다... 그런데 이것이 사라진 것 같습니다 저녁에 잘 자고 아침에
일찍일어날 수 있습니다 . 이것도 adhd 로 인한 것인가요 너무 힘든 생활을 하였는데 많이 후회가 됩니다.. 일찍 adhd 인 줄 알았다면 힘든 인생을 살지 않을 것인데......
수면장애 중에 기면병 관련해서도 다뤄주셨으면 좋겠어요
증상이 심하지 않아서 기면병인줄 모르고 adhd인 줄 알고 살다가 나중에 기면병 진단 받는 경우도 많은데 아직까지 우리 사회에서 기면병에 대한 인식이 너무 부족한 것 같아요
그리고 기면병이랑 메니에르병이랑 연관성도 있는지 궁금해요
맞아요. 저는 기면증과 비슷한 과수면증인데 게으른 사람으로 비춰지는게 너무 힘들어요ㅜㅜ
스트레스 지수가 올라가면 수면의 질이 확 떨어지는 저로서 닥터프렌즈에서 다루는 수면 컨텐츠들이 정말정말 반갑고 유익합니다!
저는 평소에도 꿈을 많이 꾸고 힘든 시즌에는 가위눌림을 겪거나 악몽을 잦게 꾸는 편인데, 주위 사람들과 꿈 얘기를 나눠보니 사람마다 악몽의 유형이 다양하더라구요?
개인적으로 가볍게 생각하기로는, MBTI N유형은 현실과 동떨어진 꿈을 많이 꾸고 S유형은 현실에서 일어날 법한 꿈을 꾸는 것으로 나뉘더군요ㅎㅎ
성격유형과 꿈의 연관성이 학술적으로 연구된 바가 있을까 궁금합니다.
참고로 저는 아포칼립스 장르에서 살아남는 꿈을 아직도 종종 꾼답니다😁
신기하네요.. 소름.. 전 N유형인데, 항상 하늘을 날거나, 신비로운 판타지 세상같은곳 들어가거든요. 현실적인 꿈 꾼적이 한번도 없네요.
영상 유익하게 잘 보았습니다. 질문이요. 딜레이드 상태에서 이레귤러로 바뀌기도 하나요? 밤엔 잠에 못들고 잠에서 깨는건 너무 어려워서 고민이네요.
아 ㅋㅋㅋㅋ 9-4:30이 근무시간아니라 수면시간인데 주말에도 이래가지곸ㅋㅋㅋ 친구들이 마음만은 애플CEO라고 놀렸는데 해줄말이 생겼네요ㅠㅠㅠㅠ
저두 어렸을때는 잠꾸러기였는데 성인이 되고 어느 순간부터 잠을 새벽3시나 4시에 잠들고 7시에 깨고 출근하는 그런 생활을 지금 10년 가까이 하고 있는데 이젠 푹~자면 더 피곤해지는 지경까지 이르게 됐어요. 왠지 잠자는 시간이 아깝다? 이런 생각도 들고 잠들면 시간이 금방 지나는거 같아 눈뜨면 또 하루의 시작인 것도 싫은 그런 생각이 들고 그런 복합적인게 스트레스로 작용하는거 같음.
선생님 저는 저기 어디도 해당이 안되네요 ㅠ
예를 들어
월요일 오전 9시 기상 - 오전 12시 취침
화요일 오전 11시 기상 - 오후 10시취침
수요일 오전 7시 기상 - 오전 5시 취침
목요일 오전 10시 기상 - 오전 3시 취침
금요일 오후 2시 기상 - 오전7시 취침
토요일 오후 1시 기상 - 오전 3시 취침
일요일 오전 7시 기상- 오전 1시 취침
이런식으오 거의 밤을 새서 피돈해서 오늘은 일찍 잘 수 있겠다! 하면 오히려 다음날 아침에 잠이들구요 ,, 컨디션 좋고 피곤하지 않은날 갑자기 골아떨어지고요..
잠이 너무안와서 이래저래 시간 보내다
갑자기뜬금없는 시기에 미친듯이 졸음이 밍려와서
스르륵 잠드는날이 많아요 그 느낌이 올 때 까진 절대 잠을 잘 수가 없고
12-13시간 잔 날 인데도 계속 잠이와서 낮잠도 자고 그낭 저녁에 통잠잔 날도 있어요 ㅜ 이건 왜이런거죠 ..
매일 4-5시에 자서 12-13시에 일어나고 18시에 출근해서 23시 퇴근하고 다시 4-5시까지 혼자 놀다 잠드는 생활이 너무 싫어서 하루 맘잡고 꼬박 밤새고 다음날 10시에 잠들었더니 그 다음날 기적처럼 8시에 일어나고 근 2주간 23시 취침-7시 기상을 맞추고있는데 혹시 이런 방법은 너무 안좋은걸까요? 종종 수면시간이 늦어지기 시작한다 하면 하루 밤을 새서 하루종일 놀고 그날 일찍 자요!
어느순간부터 잠이 쏟아질 듯 오지 않으면 침대에 눕지를 않았는데 이게 햇빛을 못 받아서 그런거였네요- 😢😅
이 영상을 잠들기전인 아침6시에 보고있네요. 아침에 일어나면 머리가 엄청아프고 몸이 무거워서 비몽사몽인 시간이 긴데.. 하루를 버리는 느낌이라 고치고싶었어요
와... 뒤척거리다가 봤어요
새벽4시30분
평소 5시30분에 일어나는데
지금 더 자기도 애매하고 억지로 잠들면 더 피곤해서 유튜브를 켰는데 귀신같이 일고리즘이 이 영상을 메인으로 오려주네요 앜ㅋㅋㅋㅋㅋ
아이의 수면패턴때문에 최대고민이었는데 이게딜레이된거였다니 ㅠ
도움을 줄수 있는 희망이 보이네요 정말 감사해요. 아침에 깨워 커튼부터 열어줘야 겠어요
와... 딱 6시간 자는데 그게 3~4시부터 9~10시라 불면증인가? 했지만 그렇다고 잠을 못자서 불행하거나 중간 중간 깨는것도 아니고 멀쩡하게 잘자는데 시간이 미뤄져서 너무 힘들었는데 이런 사람들이 꽤 있었군요... 앞으로 아침에 일어나서 햇ㅂ,ㅊㅇ,ㄹ 보다버릇 해야겠네요! 되도록 운동도 아침 운동으로 바꿔야 겠어요😮😅