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曬太陽、做阻力運動和吃富含蛋白質食物。
有无具体的晒太阳时间，阻力训练强度以及具体蛋白质的数量？我今年52岁
@@wujeson3921 曬太陽當然不要暴曬，現在夏天，紫外線很高，早上7-8點，下午4-6點，任選曬1小時，已經足夠。阻力訓練和蛋白質就個人需要啦！
@@wujeson3921 冬天寒冷時，就可多曬一些時間。
❤。／
@@wujeson3921一天至少15分鐘
謝謝醫生的解說。
柏格醫生好，感謝柏格醫生❤❤
謝謝分享❤
太重要啦！
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請問只有在澎湖嗎？
點揀 pregnenolone?30 幾歲，肌肉開始鬆弛，可唔可以食？
30幾歲很年青，不用吃，只要營養均衡，蛋白質足夠，加上運動便可以了。 快快動起來，多運動自然肌肉結實了，何須憂慮！
同情心為別人的困苦和可憐處、難處而著想愛心。能理解對方的心情最為可貴，也是最重要的。說話要達到對方的意，就是理解對方的心情。如果不理解對方的可憐處、難處、心理要求和接受能力，只是要求對方像我所想去做，就是苦了對方。不僅事與願違，同時也給對方造成很大壓力，自己也會感到苦惱。
(有同情心可以增加自己財運、福報和逢兇化吉逃過一劫機會）
🥰♥️真的感謝你💯♥️💯好愛心好聰明你真棒💯♥️好寬宏大量好帥你真棒💯♥️尊敬佩服♥️鞠躬
要吃黑科技
请问服用黑色素无副作用吧。
@@zhangyongzhen123不可以長期吃，會依賴，吃butter bite, 去TH-cam 找資料