MEDITAZIONE. Cos'è, come si fa e come ti cambia la vita. ❤
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- In questo video provo a spiegarvi brevemente:
- che cos'è la Meditazione
- come si medita
- quali sono i grandi benefici della Meditazione
Spero i miei consigli possano esservi utili, e spero nasca in voi la voglia di provarci ;)
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Dai un’occhiata alle mie playlist: / denisedellagiacoma
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Ciao sono Denise, insegnante di Yoga e Pilates 🙏
Qualche anno fa ho creato Yoga Academy, la scuola di yoga online numero uno in Italia che permette a principianti ed esperti di praticare quando e dove vogliono!
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Namaste
Denise
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Cara Denise, medito da circa 25 anni, un lungo viaggio ma come tu avrai scoperto, un viaggio senza traguardo.
Espandere le mie sensibilità verso gli altri, e raccogliere tutti, compreso me, nella categoria dell'umano, è ormai la mia filosofia di vita.
Un senso si è sviluppato col tempo e legge cosa c'è dietro le parole, dietro le azioni, puoi percepire la verità solo se hai grande compassione e fratellanza verso tutti, nessuno escluso.
Nelle tue mancanze leggi le loro e accogli, perdoni, non allontani, non giudichi.
Il periodo storico che stiamo vivendo è buio, appesantito dall'incapacità di vivere nella semplicità da chi ci governa, si respira la mancanza della verità.
Tu hai molto più seguito di me, e allora manda un messaggio di comunione, tendi la mano e soffia via la nebbia che impedisce alle persone di vedere la strada che la loro anima vorrebbe percorrere ogni giorno.
Bellissima condivisione 🙂
Confermo Denise, io non riesco più a stare senza meditare,davvero quando entro nello stato di meditazione io mi rendo conto che non ho bisogno di nient'altro perché mi sento così bene dopo aver avuto anche tanto dolore è davvero un beneficio che non ha prezzo.
In questo periodo triste, a casa posso finalmente avere un sacco da studiare, e per me è vacanza. Ma è triste. Quello che fai può aiutare molte persone. Quindi grazie. Forse anche grazie a te qualcuno, dopo tanto dolore, riaprirà gli occhi in un mondo da fare più bello.
Video molto bello, lascia una sensazione gioiosa ed ispira a provare. 🥰
2:19 la distinzione è un po' artificiosa. Basta portare la propria attenzione al respiro osservandolo senza fare altro, senza interferire con esso, e stai meditando in entrambi i modi:
- ti stai focalizzando/concentrando sul respiro;
- sei in mindfulness perché se stai davvero osservando il respiro così com'è, viene automatico raggiungere lo stato di "consapevolezza senza pensieri". O pensi oppure osservi il respiro, le due cose si escludono vicendevolmente.
2:51 fai bene a sottolinearlo, lo stare ore seduto in qualche posizione strana è il più grande *mito da sradicare* sulla meditazione. Tutti i giorni medito tranquillamente seduto su una sedia, a volte, se sono in viaggio, mentre sono seduto in treno o in aereo, qualche volta in piedi o camminando. Portare semplicemente la propria consapevolezza al respiro e osservarlo non richiede nessuna posizione particolare, nessuno strumento particolare se non la nostra presenza in quello che stiamo facendo nel Momento Presente.
Un libro che mi ha cambiato la vita sull'approccio alla meditazione come pratica semplice e ben lontana dagli stereotipi di cosa difficile e per pochi eletti è _La mente illuminata_ di Culadasa, alias John Yates, ricercatore e docente di neuroscienze con 40 anni di esperienza nella meditazione buddista.
Ha saputo unire tradizione orientale ad un approccio occidentale, sfata miti e luoghi comuni sulla meditazione togliendogli quell'aura di mistero che ci rende così prevenuti rispetto alla sua pratica.
Lo consiglio a chiunque sia interessato non solo a capire cos'è la meditazione, ma anche quanto sia davvero alla portata di tutti quelli che fanno le cose con costanza senza aspettarsi la soluzione magica ed istantanea alle cose.
Si' infatti e' cosi'...sono gli unici momenti nei quali si e' nel momento presente e si e' presenti a se stessi...Battiato faceva esercizi di presenza (vedi Gurdjieff) fino a 25 volte al giorno perché noi viviamo tutto in meccanica senza renderci conto veramente di quello che stiamo facendo. Come canta in chanson egocentriwue' chi sono, dove sono, quando sono assente di me....da dove vengo, dove vado...
se sei qui per saper shiftare...Ti capisco... sono il commento che cercavi xD
EILÀ XD
no vabbè :)
sei riuscit* a shiftare?
Toppeh, hello mah friend
esci dal mio telefono HAHAHAHA
sei molto brava, si comincia piano senza fretta, si cerca di calmare la mente, si riducono il pensieri che ci assillano ogni momento, si comincia anche solo fissando un oggetto cercando di allontanare il resto, si apprezza il respiro e il silenzio e si diventa consapevoli piano piano di una sempre piu' grande forza interiore, sempre piano piano....Questo mi hai fatto capire :-)
🙏🏻
@@DeniseDellagiacoma sei bravissima complimenti.
Ma la meditazione non è rilassamento.... Meditazione è azione. Mi fido più dei guru che ti insegnano meglio. Con lo zen ci si concentra col respiro e la postura. Ma tutto è tranne rilassante è un lavoro.
Ho sempre fatto meditazione ma in maniera poco costante a volte smettevo e poi ricominciavo dei giorni o dei mesi dopo per un altro periodo.. ascoltare il tuo video però ha aperto delle porte dentro di me al punto di piangere.. grazie mi hai dato voglia di ricominciare a farlo
Sono contenta che tu voglia dare alla meditazione una seconda possibilità, buona pratica 🙏❤️
sei la persona giusta ,sono amante dello yoga da anni ,ma ho trovato poche persone corsi coinvolgenti come TE!!!
COMPLIMENTI !!!!
NAMASTE
Se siete interessati alla meditazione vi consiglio di dare uno sguardo a questo link :) meditazionegratuita.com/benvenuto/
Sonia C. Veramente fatto bene unica pecca non riesco a far partire le tracce audio😱 ai consigli? Grazie per la dritta👏👏👏
Grazie per questo video;ho scoperto la meditazione a seguito di un disturbo d'ansia mi aiuta tantissimo, ormai la pratico quotidianamente da 3 mesi,mi piacerebbe raggiungere lo stato meditativo anche al di fuori del mio ambiente quotidiano...prima prendevo un sacco di medicine con la meditazione ne ho ridotto l'uso
Anch’io soffro di ansia e vorrei iniziare .. in cosa ti vedi migliorato/a?
Pratichi ancora? Come va adesso
grazie...dovremmo farlo tutti...
Vero :) verissimo
@@DeniseDellagiacoma sei eccezionale quando ci spieghi tutto questo . bravissima Denise.
@@DeniseDellagiacoma come bisogna fare in sintesi bisogna allenare il nostro cervello a meditare perché parli di muscolo riferimento al nostro cervello? Grazie.mille buona serata.
Ciao Denise, ti ho scoperto attraverso un meraviglioso libro, questi giorni, in libreria, ora questo libro è parte di me e attraverso di esso ti ho ricercato sui canali social. Complimenti per la tua ricerca, per la tua passione per lo yoga che è contagiosa e propositiva. Grazie per aver condiviso la tua esperienza di vita!!! 👍😘
Bellissima spiegazione, concordo su tutto, specialmente la parte in cui citi l'elemento acqua, anch'io medito profondamente quando utilizzo lo Stand Up Puddle, mi metto in ginocchio ed in solitudine mi avvicino al centro del lago, è potentissimo meditare nel mentre 🙏🏼🌌
Quando inizio a meditare mi prude ovunque e i muscoli diventano " nervosi" ! Spero di superare l'ostacolo
è il copro/mente che cerca di distrarti ;) prova a continuare e non concetrarti sul prurito ;)
@@DeniseDellagiacoma una domanda ma la meditazione e una pratica satanica? Perche sai il cakra il bhophomet fanno parte del satanismo poi non so posarsi che quelli sono altri metodi di meditazione
Il mio italiano se ne andato in Messico
@@ficherasalvatore4599 Rip italiano🤣
@@rubefin dettagli
È molto importante anche per il risveglio della ghiandola pineale❤️
Non voglio giudicare ma la meditazione e solo una moda te lo dico perché l' ho provato per me meditare e guardarsi dentro
Grazie!
Grazie a te 🙏
Grazie Denise..ho iniziato a meditare a inizio anno. Pratico quotidianamente. Mi fa stare bene anche se so che è poco che ho iniziato. Ti seguo in altri video 🙏🏻
Complimenti, hai descritto al meglio questa magnifica disciplina ☺️
Pratico Mindfulness da circa due anni, pochi minuti mattina e sera, ed è bello vivere in consapevolezza. Le parole essere in meditazione mi hanno dato comunque un nuova " chiave di lettura". Grazie infinite Denise 🙏
Ha riscontrato benefici in termini di rapporto con l’ansia?
@@leonardocosenza429 non ho mai sofferto di ansia e non so rispondere. Ho cominciato a meditare perché è il " mio " modo di credere in Dio. Il silenzio interiore che raggiungo è un terreno fertile per " sentire" tutto ciò che può essere Dio. Ma è solo la mia storia, sai.
Con la pratica della meditazione da piu di 4 anni il mio bozzolo si è schiuso....da bruco a farfalla ...pura energia antica❤...ciao Denise ❤
Che bella testimonianza Antonella! Grazie per averla condivisa qui ❤️
@@DeniseDellagiacoma grazie a te meravigliosa creatura
Meraviglioso, poi con la tua voce ancora meglio
Ciao a tutti, ho fatto un corso di introduzione alla meditazione gratuito che mi rilassa e ricarica.
Qui trovate il link: oneminutemeditation.mykajabi.com/a/27244/T7ZUePVo
Ci si iscrive lasciando la mail e poi si può accedere alle 12 lezioni da seguire e rivedere quando si vuole.
Questo corso mi ha permesso di entrare in contatto con me stessa ed ascoltarmi ad un livello più profondo.
Si ma questa è un'altra parrocchia mi pare.
Sono d'accordo ! Lo faccio da sola e naturalmente medito ultimamente in tanto sto facendo un attività baci namastè
Bravissima! poi la spiegazione dei benefici della meditazione..ottima
A me succede sempre !meditare quando faccio le cose mi viene naturale ma lo capito solo adesso ascoltando te grazie
Denise you are wonderful
Grazie Denise 🙏❤️❤️❤️
Grazie. Sei meravigliosa!
Che spiegazione!! Grazie Denise.
Grazie per la diffusione della meditazione.
Grazie Denise. Un luminoso abbraccio.
Hai detto tutti in poco.. brava! Mi iscrivo..
Ciao, sei stata chiarissima mi sono iscritto per saperne di più sulla meditazione, che ho appena iniziato. Brava, bella e hai anche una bella voce piacevole da ascoltare 😀
Grazie mille
Come stai ora? Hai continuato?
Ho iniziato da poco a meditare a volte faccio fatica a farlo correttamente , come se non riesco a staccarmi , ma persevero . Sei una buona guida . Grazie
Com'è andata?
@@chriolli7729 bene molto bene devo dire che ora non ne posso fare a meno , trovo sempre tempo il mio tempo per farlo .
@@agrandolfi64 bene dovrei iniziare mi sa
@@agrandolfi64 che benefici hai avuto
@@roby7889 mantenere il controllo .
Grazie per il video🌹
grazie ....molto utile
La prima volta che ho provato a meditare ho sentito un forte mal di testa, ma poi, fino e aperti gli occhi ho mantenuto la mente vuota per un pochino e mi è piaciuto
;)
Grazie 🙏❤
🙏 GRAZIE 🙏
Tuto bene ..tutto bello ..namaste ,,🙏
non dare per scontato che tutti vogliano stare meglio . l'ho capito sulla mia pelle .
Interessante Grazie
Impeccabile spiegazione... finalmente
Ma io non capisco...
Ho provato e sto provando, giusto per precisare.
Ma non riesco a non pensare o a pensare al mio essere.
Se lo faccio di giorno, tendo a pensare a cosa devo fare dopo o a cosa mi è successo.
Se la faccio poco prima di dormire, sogno.
Quindi, come è possibile eliminare ogni pensiero?
O concentrarsi sul respiro, quando magari vengo "distratta" dalla voce che mi guida?
Sarò strana io, ma se riesco a stare senza pensieri per qualche secondo, è un miracolo.
E nessuno che mi dice come eliminarli. Intendo, metodi pratici, funzionali e duraturi
Grazie
Che carina che sei!
Interessantissimo.. Grazie mille 😊
Bravissima, bello
Intro Wiccan❤️
Voglio cominciare anche io, sono capitato sul tuo canale proprio per cercare un inizio...e forse lho trovato. Brava e grazie per aver fatto il video 🙏
Grande! Proprio ieri mi sono accorto che stavo meditando mentre salivo con gli sci sul Pala di Santa..saluti dal tuo nuovo iscritto di Tiezer!
Ciao Denise, nel sonno, soffrendo di continui risvegli, pensi sia utile meditare in questi momenti?
grazie
Bravissima Complimenti
non e' possibile raggiungere uno stato senza pensieri, non e' questo lo scopo di meditare. Osservare i pensieri, riconoscerli e far si che non ci influenzino negativamente e' lo scopo della meditazione.
Ma meditare, può aiutare ad esempio studiare o a concentrarsi?
In più, io sono una persona che pensa tantissimo al futuro e sono anche molto ansioso, speriamo dai.
Certo che aiuta ! Cerca di non pre-occuparri e quando studi concentrati. Studia e applica le famose "mappe mentali"
Buona continuazione 😉
Aloha 💕
Com'è andata?
Nuova scritta!!!!!!🥰
ciao,essere in meditazione anche quando si fanno le cose camminata sport ecc significa che se ad esempio stai camminando sei concentrata solo su quello e scompare tutto quello che c'è in torno? è questa la meditazione mentre si cammina? grazie
Ciao è normale che se meditò mi addormento? Solo quando disegno e cucino credo di essere in pace.
Ciao Denise...Guardavo il tuo video e devo dire ke mi sento già meglio..Grazie di ❤...Volevo chiederti una cosa..Io pratico il Buddismo di Nichiren vale a dire Nam Myo Renghe Kyo,va bene come meditazione???Ti ringrazio☺
Ciao Alessio, sono contenta che il video ti abbia fatto sentire meglio 🙂 la recitazione di qualsiasi mantra, compreso il Nam Myo Renghe Kyo può essere considerata una forma di meditazione, infatti i mantra rientrano tra gli strumenti che aiutano a calmare la mente allontanandola dai pensieri, per raggiungere una profonda connessione con se stessi e ciò che ci circonda 🙏
@@DeniseDellagiacoma Grazie Denise☺❤
Ciao Denise,ma che differenza c'è tra meditazione e joga?
Grazie del video. Molto interessante. Una domanda proprio basica. Per meditare si inspira con il naso e si espira dalla bocca oppure si inspira e si espira dal naso?
Ciao Romina 🙂 in molte delle mie pratiche (sia di yoga, che di meditazione) comincio prendendo tre grossi respiri, in cui si inspira dal naso e si espira dalla bocca. Per il resto, a meno che non specifico diversamente, la respirazione che si mantiene è quella ujjayi (ovvero la respirazione yogica), quindi si inspira e si espira dal naso 😊
Volevo chiedere ho visto altri video sulla meditazione dove si diceva semplicemente di sedersi su una sedia ad esempio senza appoggiarsi e di concentrarsi sul respiro o su una parte del corpo come pancia cercando di non pensare ad altro, però tu cui hai aggiunto che ce un altra fase o modo, in cui si richiede solo di non pensare, e basta, senza focalizzarsi su niente, la mia domanda è devo per forza assumere la posizione del.budda? O va bene anche seduto retto su una sedia? Ed il focalizzarsi e cercare di non pensare a niente tranne il respiro lo si usa per chi sta agli inizi per poi magari arrivare ad meditare senza focalizzare l attenzione su un punto in particolare ma solo cercando di non pensare? Grazie
Credo che comincerò a provarci :)
Io ho iniziato
salve sono nuovo e credo sia arrivato il mio momento. credo in questa tecnica e voglio PROVARE GIA DA STASERA.
Brava
Ciao io sono nuovo in questo ma perdonami ho visto il video e ok sono d'accordo però nella pratica come devo fare? Sedermi tipo budda? Schiena dritta o rilassata ? Col ginocchio ho dei problemi e stare come te nel video mi è quasi impossibile con tutte e due le gambe... Grazie se mi risponderai o se qualcuno con esperienza lo farà ...grazie
Ciao, la meditazione si può fare da sdraiato? E se vedo delle immagini, tipo tramonto o animali ci sta? E infine le meditazioni guidate vanno bene?
Consigli di cominciare "a vuoto" senza niente, o con le musiche guidate che ne vedo tante online?
Funziona anche se si ha una dipendenza?
Non riesco a non pensare a nulla, mi distraggo
È normalissimo, ci vuole tempo e pratica. La concentrazione non è una cosa immediata; immaginala come un muscolo da allenare.
Per iniziare, isolati in una stanza silenziosa e spoglia, cioè priva di stimoli visivi e uditivi. Poi accendi una candela e fissa la fiammella.
Ti distrarrai, è naturale. Quando succede, riporta la tua concentrazione sulla fiammella della candela. Ovviamente rallenta la respirazione e fai respiri profondi.
Se non ti va di spendere soldi in candele, puoi usare i video che trovi su TH-cam. Cerca Candle flame.
Ciao,è un po’ che seguo il Taoismo e vorrei approfondire questa mia pulsione
Onestamente non cerco corsi o marketing vari
........ho provato nel cercare un tempio in Lombardia ma niente
Tu per caso hai qualche suggerimento?
Complimenti per i video
Bella e brava
Ciao, grazie per il video. La meditazione può essere imparata e praticata anche da soli o è necessario farsi seguire da un professionista?
Ciao Raffaele! La questione è molto soggettiva, all'inizio è comunque consigliabile farsi seguire da qualcuno, che sia con un corso online o in presenza 😉
Scusa la domanda ignorante, sto iniziando ad interessarmi da poco. La meditazione è collegata a qualche religione o filosofia particolare?
Chiedo scusa se rispondo io, ma un tempo mi feci la stessa domanda. Ebbene la meditazione è sempre stata praticata da quasi tutte le culture antiche del mondo, l'uomo ha sempre meditato. La meditazione di per sé è slegata dalla religione anche se sovente vi trova posto in essa, soprattutto nelle religioni orientali quali l'induismo/buddhismo. Questo perché tale pratica aiuta anche lo sviluppo spirituale di una specifica religione o filosofia, ma non deriva per forza dalla stessa.
Ok, grazie mille per la delucidazione.
È consigliabile accompagnare la meditazione con la musica?
Ovviamente musica leggera.
Musica a 432 Hz
Ciao, bellissimo video, davvero. Avrei solo alcune domande, curiosità, "preoccupazioni" che mi riguardano, in merito alla meditazione.
Premetto che ho iniziato da qualche mese, in modo amatoriale, io aggiungo alla pratica le pietre e/o minerali, il discorso è che ogni volta che termino una sessione, talvolta lunga anche più di mezz'ora senza che me ne renda conto, tra l'altro, mi ritrovo in uno stato Iper percettivo, come se i miei sensi siano amplificati di 100 volte, la mia stessa vista sembra essere più nitida... Il punto è che terminata questa fase di "potenziamento", subisco un calo dell'umore, mi sento triste, depresso e sconfortato... Ed impiego alcuni giorni a smaltirlo, perché accade?
Come va adesso
@@roby7889 molto molto meglio, mi sono stabilizzato ed ho un ottimo controllo di questa fase potenziante, non ho più contraccolpi, probabilmente era una questione di smaltire energie pesanti(?)
@@giuseppemusella4203 pratichi ancora
Grazie m¥lle! 😊
Ciao, se intendi la meditazione come stato di benessere, hai dato il messaggio sbagliato.
La nostra mente ha sempre pensieri (a parte momenti appunto, di presenza)non lo si decide o si controlla attraverso la meditazione.
Diciamo che la sensazione di benessere di cui parli, non è altro che una conseguenza.
La meditazione, oltretutto è un guardarsi dentro, e l'assenza di pensieri può anch'esso essere una conseguenza.
Cosa si fa in meditazione? Semplicemente si sta con ciò che c'è, si osserva, e successivamente ci sono benefici...
C'è da tenere presente che può emergere dolore, non per forza è uno stato di calma, che anche quella è una conseguenza...
🙂🙏
Ma io perso mia moglie Viviana
Come devo fare?
Aiutami
OMG!!!
Bongiorno vorrei sapere per meditare si é obligato à vestirti di bianco o si puo vestirti normali?
Non è necessario vestirsi di bianco, qualsiasi indumento va bene 😉 l'importante è stare comodi 🌸
Dove trovo il tappetino grande come il tuo?
Ma secondo te è meglio con la musica rilassante o senza?
Ciao, io ho appena iniziato a meditare, ma è giusto il fatto che io mi concentri sulla respirazione? Potresti aiutarmi?
Ciao Kim, qui trovi indicazioni molto precise: oneminutemeditation.mykajabi.com/a/27244/uh7VD74D
❤️
🥰🔥💪
Ciao Denise e grazie per le informazioni, è da poco che pratico la meditazione qualche mese , ma gia dopo una settimana che mi rilassavo e mi concentravo sul respiro ho notato una forte pressione sulla fronte e un fastidio al setto nasale , ora è un pò di tempo che la pressione sulla fronte arriva anche durante il giorno mentre faccio tutt altro,mi è anche capitato di ricevere dall interno un forte colpo al plesso solare è sentire delle forti emozioni le quali non sono mie vorrei chiederti e la mia mente che crea tutto questo?
Pratichi ancora? Come va
@@roby7889 Ciao si se pur moderatamente, essendo molto fisiche le mie meditazioni, più di una volta mi sono stoppato, per la paura cmq mi si è aperto un mondo viaggi astrali sogni lucidi, poltergeist, discorsi telepatici, visione di un manichino di luce in casa,metafonia cose che se raccontassi mi farebbero un TSO
Ciao Denise dellagiacoma ti scrivo perché sono interessato parlavi di Stress anche di insonnia
Hai ragione di brutto‼️ Quelli che reagiscono subito con il rifiuto è xké non sanno neanche di cosa si parla; un po' come quando si chiede: perché non vai a parlare con uno psicologo?... Non sia mai‼️‼️ 🤣🤣🤣🤣
Riesco ad essere in perfetta meditazione solo quando guardo le stelle al buio. In quel caso riuscirei a stare in meditazione per ore.
Mi associo a te in questo . Aggiungerei anche a guardare le onde del mare infrangersi sulla riva . Sono due attività meditative spontanee se ci pensi
Ciao Denis ti seguo e mi piace molto, vorrei fare meditazione, con la musica iniziale, se puoi aiutarmi ti ringrazio 🙏❤️
Si può fare da sdraiati quindi?
Te stesso è già qui
Come mai, io, quando faccio meditazione non riesco a sentire proprio niente?
Ma ha detto come meditare?
O solo gli effetti della meditazione?
Ho ascoltato la prima parte ma non parlava di come meditare ho skippato un po' ed ho continuato a sentire gli effetti o status post meditazione
Niente, il succo del video è che ti devi mettere lì, sgombrare la mente e collegarti con "la pura essenza di quello che sei". Bah!
voglio interessarmi alla meditazone hai un nuovo iscritto
Allora l’ho sempre fatto senza esserene consapevole. Quando vado a letto il mio rituale è quello di non pensare a nulla. Pausa....scaccio tutti i pensieri....la mente “ vuota” ....non so però quanto dura perche mi addormento 😁
Allora non lo fai mai... La meditazione non è non pensare a niente
Ok