오늘 잠 못들면 내일은 어떡하나 하는 고민 되시죠? 괜찮습니다. 큰일 일어나지 않을 거에요. 걱정 내리시죠. 꼭 잠들지 않아도 되니까 편한 자세로 쉬는거다 라고 생각해봅시다. 오늘 힘들었잖아요 그쵸? 오늘도 고생하셨습니다. 그런적 있지 않나요? 잠 못들것 같았는데 갑자기 훅 깊게 잠에 빠져든적, 깨어나도 몸에 힘이없어서 또 눈감으면 스르륵 얼마든 잠잘수 있을것 같은 날이요. 그때는 왜그랬나요? 한번 떠올려봅시다. 당신이 해내야 하는 일 당신이 지켜야 하는 약속 당신이 부양해야하는 가족 당신이 이루어야 하는 꿈 그보다 중요한 것은 당신 그 자체입니다. 생명은 스스로를 통제할수 있는 힘을 지녔지만 매일 그 통제하는 힘을 내려놓는 훈련을 합니다. 언젠가는 자연으로 돌아가는 연습이지요. 그것은 두렵지 않습니다. 말 그대로 자연스러운 일입니다. 내려놓아보세요. 편안합니다.
잠이들수가없어 너무힘듭니다 영원히 함께하기로 약속한 사랑했던 남편이 제곁을 떠나 별이 되었습니다 남편이 아픔없이 편안하고 행복하게 쉴수있길 기도합니다 너무사랑했고 당신과함께한 매일매일이 행복이였습니다 나의 소중하고 멋진남편 우리꼭 다시만나요 당신을 영원히 사랑합니다❤ 4:49
모두 행복하세요 우울하고 남들 앞에선 보여주지 못하는 모습이 한가득이더라도 여러분의 가치는 상상 그 이상입니다! 주변의 말들에 주눅들고 포기하려하지말아요. 너무 열심히 해서 나를 잃지도 말아요. 진짜 내가 이 세상에 온 이유가 있을거애요. 너무 조급해하고 염려하지 말아요.
맨날 나사 듣고 뇌파수면 9시간 듣고 겨우겨우 잠들고 그랬는데 새로운거 나오니 기분좋네요 눈물까지나구... 중학생들어가고서부터 문제가 생겨 10년동안 항상 패턴이 다른 불면증이 있었는데 브레이너 제이님 덕분에 10년동안 괴로워한거 많이 좋아졋어요 다른 수면유도음악은 잠도 못잤는데 덕분애 건강도 많이 회복하고 있고 면역력도 많이 좋아졋다고 합니다 불면증 좋아지고 있고 덕분에 잠도 잘수 있어 행복해서 눈물이 나네요 새로운 영상 들으면서 기절한번 해보겠습니다 덕분에 제 평생 소원 깨지않고 12시간 잠자보기 성공했습니다 감사합니다
🌟 본 수면 콘텐츠는 숙면여행 채널의 인기 콘텐츠인 NASA 시리즈 후속편으로, 실제 NASA에서 수행하고 있는 NEEMO 프로젝트로부터 영감을 받아 제작되었습니다. 여러분의 매일 밤 숙면과 마음건강을 돕기 위해 본 채널에서는 실제 수면에 관한 다양한 배경 스토리와 연구 문헌들을 스터디하며, 수면친화적인 콘텐츠를 연구개발하고 있습니다. NASA에서 진행된 수면 연구(*공식적으로는 심해 속 적응연구이나 수면을 주요 키워드 중 하나로 삼고 있음)들에 따르면, 깊은 바닷속 환경에서 일정 기간을 적응을 마친 우주비행사들의 약 67%가 수면의 질 개선, REM 수면 및 N3 수면 비율이 유의미하게 증가된 것으로 보고하였습니다. 이는 심해 속 환경에서의 심박율과 호흡율이 감소되고 부교감 신경이 항진된 상태의 결과라고 추정되고 있습니다. 이를 통해 심장 기능 및 자율신경 회복 속도 또한 깊은 바닷속에서 더 증가될 수 있음을 발표하였습니다. "The improvements in REM and deep sleep may be influenced by the increase in cardiac and autonomic recovery metrics: increased parasympathetic modulation, lower average and resting HR" (AP Koutnik et al., 2021). 💫스토리💫 "NASA에서는 달을 넘어, 더 먼 우주(deep space)로의 여행을 준비하기 위해 우주비행사들을 극한환경에서 적응시키는 훈련과 실험을 진행해왔다. 대표적으로, 심해 훈련(deep water)이다. 미국 플로리다주 키라르고섬(Key Largo) 바닷속, 세계 유일 해저연구소인 AURL에서 처음 시작된 이 프로젝트는 현재(2100년) 거대한 최첨단 해저 도시로 발전하게 되었다. 이곳에서 우주비행사들은 최대 3개월간 숙식을 하며, 수면을 비롯한 다양한 생리적 변화와 심리적 상태들에 대해 관찰을 받고 개선 훈련을 진행한다. 화성(Mars) 도시 건설과 태양계 밖 여정을 준비하는 많은 NASA 우주비행사들이 바닷 속 깊은 곳에서의 평안한 휴식과 회복을 갖고 있다. 인류의 미래를 무겁게 짊어졌지만, 최첨단 수면실에서만큼은 세상 모든 것을 잊은 채 포근한 숙면에 빠져들 수 있다. zZZ..." ⭐본 영상의 타임라인⭐ 00:00 NASA시리즈 후속편 : 모티브 공개 00:16 미국 플로리다주 키라르고섬 인근 해저 00:26 세계유일 해저연구소 AURL 00:37 생체지표 분석 결과: "수면의 질 개선" 00:48 해저기지로 향하는 통로 01:00 최첨단 수면실로 이동 - 몽환적 수면음악 시작 01:19 최첨단 회복 수면실에 취침 - 수면유도 사운드 시작 22:00 수면친화적 사운드조정 I (점진적볼륨 감소 시작) 01:00:00 수면친화적 사운드조정 II 01:30:00 화면 어두워짐, 수면 사운드 only, 음악 없음 06:00:00 기상알람 없음 (※ 알람 따로 맞춰 놓고 주무세요!) [*TIP: 숙면블록+기상블록을 붙여보세요!] ※ 참고로, 브레이너 제이의 수면 음악은 시작되는 순간부터 입면(sleep initiation)의 과정을 고려하여 점진적으로 볼륨이 감소되거나 사운드 구성이 단순화되는 방식으로 만들어지고 있습니다. 입면 과정은 유도를 하되 수면 방해를 최소화시키고 유지를 보조하기 위함입니다. 또한 브레이너 제이의 수면 전문 사운드는 최대한 자연의 소리를 입체적으로 모사하면서도 수면에 보다 친화적인 방식으로 믹싱하여 제작되고 있습니다. 가령, 콘텐츠 속 스토리의 전개와 공간 및 시간의 변화에 따른 사운드 질감과 원근감 등을 조정해 입체적 몰입감을 만들며, 수면 유도와 유지에 도움이 될 수 있도록 사운드 파워 및 음역대, 톤과 리버브 등의 조정을 통해 보다 안정적인 수면 경험을 지원하고 있습니다. 🌟 이용 시, 유의 및 고지사항 1. 브레이너 제이의 수면 음악 및 사운드는 대부분 (폰)스피커 출력을 기준으로 제작되었습니다. 취침 시 머리맡 50 cm 이상 떨어뜨려 놓은 채 틀어 놓고 주무시면 됩니다. 숙면에 방해가 될 수 있는 이어폰 사용은 단시간 낮잠일 경우를 제외하고 밤잠에서는 추천드리지 않습니다. 볼륨 설정은 너무 크지 않도록 50~70% 이내를 추천드립니다. 본인이 느끼기에 가장 편안한 볼륨을 선택해주세요. 2. 만약 두통, 이명, 심박 불안 또는 어떤 종류의 불편함이나 이상 반응 등이 나타난다면, 본 콘텐츠의 이용을 언제든 "자발적으로" 중단하시기 바랍니다. 또한 수면 장애나 만성 혹은 기저 질환을 갖고 계신 분께서는 반드시 담당 전문의의 진단과 자문을 우선적으로 받아보시길 바라며, 본 가이드에 대한 이용 방법 및 빈도 등에 대한 전문적인 조언도 받아보시길 권장합니다. 본 콘텐츠는 수면장애를 포함한 각종 질병에 대한 의학적 진단이나 치료를 대체하지 않으며, 치료 수단으로써 제공되지 않습니다. 본 콘텐츠를 무분별하게 오/남용함으로써 얻게 되는 불이익 및 피해에 대한 책임은 이용 당사자 본인에게 있음을 밝힙니다. 3. 본 영상은 특정 콘셉트를 가진 숙면여행 콘텐츠의 한 종류로써, 설명 중 언급된 배경이나 인물, 장소지 등은 실제 본 채널(혹은 브레이너 제이)과의 아무런 관련이 없을 수 있습니다. 실제 NASA에서 진행되는 수면 연구와 배경 스토리 등을 토대로 제작되었지만, 본 콘텐츠의 이용 효과 및 사용법이 해당 연구의 내용 혹은 결과와 직접적인 연관성이 없음을 밝힙니다. 콘텐츠 이용에 착오 없으시길 바랍니다. *지난 NASA 시리즈들에 이어, 몽환적이고 아름다운 수면 피아노 음악을 제작해주신 작곡가 DAWN님께 감사드립니다.* [참고 문헌] Koutnik Andrew P., et al. (2021). Human Adaptations to Multiday Saturation on NASA NEEMO. Front. Physiol. Volume 11. doi.org/10.3389/fphys.2020.610000 Buguet, A. (2007). Sleep under extreme environments: effects of heat and cold exposure, altitude, hyperbaric pressure and microgravity in space. J. Neurol. Sci. 262, 145-152. doi: 10.1016/j.jns.2007.06.040 Pauli, D. C., and Cole, H. A. (1970). Project Tektite I: A Multiagency 60-Day Saturated Dive. Arlington: Office of Naval Research. Mark Garcia. (2017). NASA Astronauts Train Deep Undersea For Deep Space Missions. NASA. www.nasa.gov/feature/nasa-astronauts-train-deep-undersea-for-deep-space-missions Mark Garcia. (2017). NASA Prepares for Future Moon Exploration with International Undersea Crew. NASA. www.nasa.gov/mission_pages/NEEMO/index.html Oura Team. (2021). Researchers Use Oura To Study How Humans Adapt to NASA’s Undersea Extreme Environment. OURA. ouraring.com/blog/nasa-undersea-sleep/ NASA Website. (2006). About Aquarius. NASA. www.nasa.gov/mission_pages/NEEMO/facilities.html
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😊
7:22 😮
7:28
3:00:19
3:00:19 3:00:19
매일밤 현실은 방구석이지만 잠드는 시간 만큼은 알프스도 경복궁도 열기구도 타고,,오늘은 해저여행도 가본다
저두요🥰 다들 좋은 잠 되세요 :-)
마쟈용 asmr 짱....❤
@@n0u0n-n7v잘자요
@@Rush-tn3wy잘자요
@@티치앨쥬스피앙잘자요
오늘 잠 못들면
내일은 어떡하나 하는 고민 되시죠?
괜찮습니다.
큰일 일어나지 않을 거에요.
걱정 내리시죠.
꼭 잠들지 않아도 되니까 편한 자세로 쉬는거다 라고 생각해봅시다.
오늘 힘들었잖아요 그쵸?
오늘도 고생하셨습니다.
그런적 있지 않나요?
잠 못들것 같았는데
갑자기 훅 깊게 잠에 빠져든적,
깨어나도 몸에 힘이없어서
또 눈감으면 스르륵
얼마든 잠잘수 있을것 같은 날이요.
그때는 왜그랬나요? 한번 떠올려봅시다.
당신이 해내야 하는 일
당신이 지켜야 하는 약속
당신이 부양해야하는 가족
당신이 이루어야 하는 꿈
그보다 중요한 것은 당신 그 자체입니다.
생명은 스스로를 통제할수 있는 힘을 지녔지만 매일 그 통제하는 힘을 내려놓는 훈련을 합니다. 언젠가는 자연으로 돌아가는 연습이지요. 그것은 두렵지 않습니다. 말 그대로 자연스러운 일입니다.
내려놓아보세요.
편안합니다.
말 정말 이쁘게 하시네요..🩵💓
감사합니다😢
감사합니다
감사합니다 매일밤 불안에 갇힌 저를 세상의 밝은 빛을 볼 수 있게 해주셔서 감사합니다
감사합니다
잠이들수가없어 너무힘듭니다
영원히 함께하기로 약속한 사랑했던 남편이 제곁을 떠나 별이 되었습니다
남편이 아픔없이 편안하고 행복하게 쉴수있길 기도합니다
너무사랑했고 당신과함께한 매일매일이 행복이였습니다
나의 소중하고 멋진남편
우리꼭 다시만나요
당신을 영원히 사랑합니다❤ 4:49
모두 행복하세요 우울하고 남들 앞에선 보여주지 못하는 모습이 한가득이더라도 여러분의 가치는 상상 그 이상입니다! 주변의 말들에 주눅들고 포기하려하지말아요. 너무 열심히 해서 나를 잃지도 말아요. 진짜 내가 이 세상에 온 이유가 있을거애요. 너무 조급해하고 염려하지 말아요.
땡큐
@@hamu_zzz좋은 말씀 잘 듣고 갑니다. 님도 항상 행복하시길ㅎㅎ
감사합니다🥹진심으로 위안을 얻고 가요
요즘 너무힘든일 겹쳐서 잠도안오는데 히잉 눈물이 계속 나네요... 좋은말씀감사합니다..모두들 행복하세용
좋은말씀감사합니다
이거 보는 사람들 모두 걱정 없는 내일을 맞이할 수 있는 잠자리가 되길
이제 이 영상은 고독한 서울에서 없으면 안될 친구가 되었습니다ㅠㅠ 이걸 듣는 모두의 밤이 행복하고 아름답길....
이거틀고 양극이온 같이 틀면 담날아침 다릅니다. 이 소리와 산소 많은 공기 두개가 ... 잠 중간에 안깨고 포근하게 재워주는거 다합니다.
조카아기 이제 네돌인데~5살^^ 바다동물 환장하는데 잘때 이거 틀어주면서 바닷속 소리난다고 얘기해주며 코코 재워봐야지~~♡
일곱시 출근인데 아직도 잠이 안 와요.. 일 걱정.. 남친이랑 헤어질거 같고.. 서운한 맘에 기존쎄같이 대찬 톡 남겨놨는데 그냥 모든게 후회되네요.. 이 소리 듣고 잘 자고 싶네요..
한달 지낫는데 다해결됫져
근황 궁금
나도궁금
나도 알려줘~~
메이플스토리 에레브 브금이랑 비스므리한게 잠자기 딱좋네요 에레브 브금은 약간 따사로운 햇볕아래서 낮잠자는 느낌이라면 이건 밤이 되어서 수면하는 느낌
부글거리는 소리에 라면을 먹고 말았습니다. 배가 부르니 꿀잠이 오네요❤
😂😂😂😂
이 음악을 듣고 나니 잠이 더 깊게 들고 있어요. 불면증이 조금씩 좋아지고 있어요.
이 영상이 진짜 잠이 잘와요.. 해저연구소 들어가는 발소리 듣는 순간부터 졸려버림,, 덕분에 힘든 수험생활 쾌적하게 일어나고 있어요. 감사합니다. 이제 해저연구소 속 꿈나라로,,⭐️
전설의 수면제 후속작.. 감사합니다
오늘 하루도 고생했습니다.
내일도 즐거운 하루 되시길바랍니다.
잠이 보약임을 느끼는데 ~~참 고맙습니다
진짜 부글부글거리는 소리 너무 좋아요. 수면음악으로 너무 중독됨 ㅠㅠ
마자요 부글거리는거 풀영상없나...😢
해저 영상 진짜 잠 안올때마다 들으면 바로 기절함ㅎㅎ 너무 좋아요!!
밤 12시 정각에 잠올때 틀어놨는데
5시35분에 깼네요 꿈도 꿨지만 나름
괜찮았네요 감사합니다 또올게요~
1:20 취침 시작!
일할때도 듣는데 무슨 대형 아쿠아리움 안 카페에서 일하는 기분이 들어요 집중도도 올라가고요 올려줘서 감사해요 이제 이거다
수능 화이팅 뿌수고 오자 찍은거 다맞자🍀
우왓 오늘밤은 이거다🤪 항상 감사합니다!!!!!
오랫동안 asmr이며 뭐며 헤매고 다닌지 어연 몇년
역시 전문가는 다른걸까요
진짜 아무것도 안듣기 시작햇는데
여기꺼 듣구 다시 자기 시작햇습니다 감사합니다 ㅠ
이거 틀고자면...진짜 꿀잠자요..되게 개운하게 일어남 ㄷ ㄷ
이게 젤 효과좋은듯
이것저것 듣다가 결국 이걸로 정착했고 n번째 숙면중
와 자려고 누워잇길 몇시간째 ㅠ 무슨 노래를 들어도 힘들어하고있는데 이 영상 발견했어요 잘 잤음 좋겠어요
한동안 스트레스로 수면 질이 굉장히 낮았는데 스피커로 해놓고 폰 멀리 떨어뜨려서 자고 일어났는데 정말 역대급 개운하게 일어났어요
스스로 진짜 잘 잤다는 생각이 들더라구요
영상 정말 감사합니다
오우
좋아요 오늘은 이곳 정착
다잘될거야...
아무걱정하지말고
푹자
자고일어나면 오늘보다나은 내일이 올거야
모두들 푹쉬고 좋은내일될거야
숙면음악을 듣는 동안 마음이 안정되고 행복해져서 감사합니다.
어제 너무 힘들었는데 덕분에 푹 잤습니다 평소 수면중에 3~4번 깨는데 한두번만 잠깐 깼다가 푹 잤습니다
이번에는 해저에 가서 자보겠습니다~~
오 새로운 영상❤😂 감사합니다 오늘 밤은 이거네요!해저수면기지 ^^🎉 매번NASA 6시간짜리 들었었는데 심해NASA좋아요!! 💎 🎉🎉
와 신상이다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 항상 우주나 비행기 들으면서 자고 있는데 오늘은 심해로 떠나네요 :) 도움 많이 받고 있습니다 감사합니다🫶
어제 이거 틀고 개꿀잠잠
드디어 제이님 영상!! 항상 기다렸어요 😢😢
딱 자려구 했는데 .. 감사해용
와 따끈따끈해 ❤️
맨날 나사 듣고 뇌파수면 9시간 듣고 겨우겨우 잠들고 그랬는데 새로운거 나오니 기분좋네요 눈물까지나구... 중학생들어가고서부터 문제가 생겨 10년동안 항상 패턴이 다른 불면증이 있었는데 브레이너 제이님 덕분에 10년동안 괴로워한거 많이 좋아졋어요 다른 수면유도음악은 잠도 못잤는데 덕분애 건강도 많이 회복하고 있고 면역력도 많이 좋아졋다고 합니다 불면증 좋아지고 있고 덕분에 잠도 잘수 있어 행복해서 눈물이 나네요 새로운 영상 들으면서 기절한번 해보겠습니다 덕분에 제 평생 소원 깨지않고 12시간 잠자보기 성공했습니다 감사합니다
와 설마설마 나사와 연관있나 하고 들어왔는데 전혀 커넥션이 없는 영상이네요ㅇㅂㅇ
스터디하신 영상이 아니라 그냥 영감을 받으셨군용!
와.. 진짜 잘 잤어요...
노래가 너무 좋아요 ㅠㅠ 앞으로 여기 정착해야지..
다들 행복하세요😊
이게 진짜 지대로 좋아요
진짠가요
@@수연-z8k5p이것만 듣고 잠자요
매일 나사 6시간 안들으면 잠이 안왔는데...새영상이라니...오늘 밤 부터 기절해봅니다...❤
처음 접했던 영상이 나사 영상이었는데 해저 영사이라니 감회가 새롭네요. 늘 항상 감사드립니다.
감사합니다.
물속 깊이 보글보글 잠수 하는 소리 들으면
심란하던 마음도 안정되고 차분해져서 좋아하는데...
물속 버젼으로 로또 당첨이나 금전운 관런영상도 나오몃 좋겠어요.
잘 때 나사 맨날 들었는데 심해까지 합쳐지다니 너무 좋아요ㅜㅠㅠ 덕분에 항상 잘 자요 감사합니다💙💙💙
우와 내가 사랑하는 나사의 새버전이라니! 잘듣겠습니다~❤
원래 잠을 잘 못잤는데 이거 듣고 너무 개운하게 잤네요. 감사함니다!
이게 되네😮
예😊😊신상이다🎉🎉🎉🎉🎉🎉
오늘도 맛있게 잘자보겠습니당❤️❤️
수능 하루 전 잘갔다 오겠습니다!
오늘하루도 수고하셨습니다.
다들 잘자요❤
제이님 !!
이거 같은 모드로 알람버전도 만들어 주심 넘 조아서 날아갈 거 같아여 ,, 🕊
감사합니다
다이버입니다 바다속에서 잠들어보겠슴다
잘자요❤
잠이 저절로 올거 같아요~~`신비스럽습니다~~~
잘 때마다 힝상 이 영상만 틀어놓고 자요,, 좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다 정말 🥺
대박 오늘 이거 틀고 자야겠어요 모두들 굿나잇❤
수면 롸쓰고
오~~대박!! 6시간 안 깨고 잤네요 감사합니다!!^^
오랜만에 진짜 안깨고 6시간 잤어요 감사합니다😊
와...진짜 개운하게 깼어요!! 요새 수면패턴 불규칙해서 10시간 자도 피곤할때 있는데 간만에 말똥말똥 편하게 눈 떴어요. 신기....
우왓 나사후속편이라니 오늘밤은 해저여행이다
요즘 오랜만에 생각이 너무 많아지고 잠이 안 와서 틀었어요. 항상 감사합니다!
오신상...🎉❤
7살된우리아이가 아파서 이노래 틀어주면서 재우니까 잠을엄청 잘자욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나무늘보가 넘 귀오워요
요즘 매일 이거 들으면서 자요.. 다른거랑 다르게 나사라는 말이 언급이되니 더 잠이 잘오는것같기두.. 며칠생각많을때 빼곤 20분이면 편안하게 숙면합니다.. 감사해요
제이님의 새로운영상😆 오늘도 꿀잠 자겠습니다🥱
너무 죠아 ❤
우윳빛깔 제이짱
샤댱해요 제이짱
물속에서잠드는게짱❤
오늘 헤어진 여자친구가 잘 자길바라면서 보게된건데 이렇게되버렸네요ㅎ전 듣기좋더라구요
그 친구가 잘 자길바라며
이게 진짜 레전드
수면을 도와주는 음악 중에서도 이 음악은 정말 특별하네요. 편안한 밤 보내세요
또 감사합니다😊
영상이 너무 깔끔하고 퀄리티가 너무 좋아서 기절하겠습니다. 좋은 영상 감사합니다.
나사+심해조합......취향저격
와우 너무 감사합니다 내일 시험 있는데 잠이 너무 안와요ㅠㅠ
푹 자는바람에 일찍 기상했습니다
수면 중에 마음을 안정시켜 깊은 휴식을 취할 수 있게 합니다.
아진짜최고예요.
기내항공이랑 나사듣고 자는데 너무좋네요! 감사합니다🙏🏻🙏🏻🙏🏻
오늘은 이거다
이거듣고 잘자네여
헉 꿈속에서 브레이너제이님 5층짜리 수면 센터 빌딩?같은거 오픈하신거 봤는데 너무 반가웠어요😂❤❤
헉😆
근데 진짜 궁금한데 나사에서 진행한 해저 속 적응연구랑 이 동영상이 무슨 상관관계예요?? 이걸 본다고 해저에서 숙면을 하는거랑 동일한 효과가 나오는것도 아닐텐데
이거만 듣고 자면 다음날 너무 개운해요ㅜㅜ 감사합니다
면접 전날에 컨디션 관리하려고 들어와봤어요. 이거 듣고 푹 자고, 좋은 결과 가져올 수 있었으면 좋겠어요
와우 신작
음악이 뭔가 너무 슬퍼요
🌟 본 수면 콘텐츠는 숙면여행 채널의 인기 콘텐츠인 NASA 시리즈 후속편으로, 실제 NASA에서 수행하고 있는 NEEMO 프로젝트로부터 영감을 받아 제작되었습니다. 여러분의 매일 밤 숙면과 마음건강을 돕기 위해 본 채널에서는 실제 수면에 관한 다양한 배경 스토리와 연구 문헌들을 스터디하며, 수면친화적인 콘텐츠를 연구개발하고 있습니다.
NASA에서 진행된 수면 연구(*공식적으로는 심해 속 적응연구이나 수면을 주요 키워드 중 하나로 삼고 있음)들에 따르면, 깊은 바닷속 환경에서 일정 기간을 적응을 마친 우주비행사들의 약 67%가 수면의 질 개선, REM 수면 및 N3 수면 비율이 유의미하게 증가된 것으로 보고하였습니다. 이는 심해 속 환경에서의 심박율과 호흡율이 감소되고 부교감 신경이 항진된 상태의 결과라고 추정되고 있습니다. 이를 통해 심장 기능 및 자율신경 회복 속도 또한 깊은 바닷속에서 더 증가될 수 있음을 발표하였습니다. "The improvements in REM and deep sleep may be influenced by the increase in cardiac and autonomic recovery metrics: increased parasympathetic modulation, lower average and resting HR" (AP Koutnik et al., 2021).
💫스토리💫
"NASA에서는 달을 넘어, 더 먼 우주(deep space)로의 여행을 준비하기 위해 우주비행사들을 극한환경에서 적응시키는 훈련과 실험을 진행해왔다. 대표적으로, 심해 훈련(deep water)이다. 미국 플로리다주 키라르고섬(Key Largo) 바닷속, 세계 유일 해저연구소인 AURL에서 처음 시작된 이 프로젝트는 현재(2100년) 거대한 최첨단 해저 도시로 발전하게 되었다.
이곳에서 우주비행사들은 최대 3개월간 숙식을 하며, 수면을 비롯한 다양한 생리적 변화와 심리적 상태들에 대해 관찰을 받고 개선 훈련을 진행한다. 화성(Mars) 도시 건설과 태양계 밖 여정을 준비하는 많은 NASA 우주비행사들이 바닷 속 깊은 곳에서의 평안한 휴식과 회복을 갖고 있다. 인류의 미래를 무겁게 짊어졌지만, 최첨단 수면실에서만큼은 세상 모든 것을 잊은 채 포근한 숙면에 빠져들 수 있다. zZZ..."
⭐본 영상의 타임라인⭐
00:00 NASA시리즈 후속편 : 모티브 공개
00:16 미국 플로리다주 키라르고섬 인근 해저
00:26 세계유일 해저연구소 AURL
00:37 생체지표 분석 결과: "수면의 질 개선"
00:48 해저기지로 향하는 통로
01:00 최첨단 수면실로 이동 - 몽환적 수면음악 시작
01:19 최첨단 회복 수면실에 취침 - 수면유도 사운드 시작
22:00 수면친화적 사운드조정 I (점진적볼륨 감소 시작)
01:00:00 수면친화적 사운드조정 II
01:30:00 화면 어두워짐, 수면 사운드 only, 음악 없음
06:00:00 기상알람 없음 (※ 알람 따로 맞춰 놓고 주무세요!)
[*TIP: 숙면블록+기상블록을 붙여보세요!]
※ 참고로, 브레이너 제이의 수면 음악은 시작되는 순간부터 입면(sleep initiation)의 과정을 고려하여 점진적으로 볼륨이 감소되거나 사운드 구성이 단순화되는 방식으로 만들어지고 있습니다. 입면 과정은 유도를 하되 수면 방해를 최소화시키고 유지를 보조하기 위함입니다. 또한 브레이너 제이의 수면 전문 사운드는 최대한 자연의 소리를 입체적으로 모사하면서도 수면에 보다 친화적인 방식으로 믹싱하여 제작되고 있습니다. 가령, 콘텐츠 속 스토리의 전개와 공간 및 시간의 변화에 따른 사운드 질감과 원근감 등을 조정해 입체적 몰입감을 만들며, 수면 유도와 유지에 도움이 될 수 있도록 사운드 파워 및 음역대, 톤과 리버브 등의 조정을 통해 보다 안정적인 수면 경험을 지원하고 있습니다.
🌟 이용 시, 유의 및 고지사항
1. 브레이너 제이의 수면 음악 및 사운드는 대부분 (폰)스피커 출력을 기준으로 제작되었습니다. 취침 시 머리맡 50 cm 이상 떨어뜨려 놓은 채 틀어 놓고 주무시면 됩니다. 숙면에 방해가 될 수 있는 이어폰 사용은 단시간 낮잠일 경우를 제외하고 밤잠에서는 추천드리지 않습니다. 볼륨 설정은 너무 크지 않도록 50~70% 이내를 추천드립니다. 본인이 느끼기에 가장 편안한 볼륨을 선택해주세요.
2. 만약 두통, 이명, 심박 불안 또는 어떤 종류의 불편함이나 이상 반응 등이 나타난다면, 본 콘텐츠의 이용을 언제든 "자발적으로" 중단하시기 바랍니다. 또한 수면 장애나 만성 혹은 기저 질환을 갖고 계신 분께서는 반드시 담당 전문의의 진단과 자문을 우선적으로 받아보시길 바라며, 본 가이드에 대한 이용 방법 및 빈도 등에 대한 전문적인 조언도 받아보시길 권장합니다. 본 콘텐츠는 수면장애를 포함한 각종 질병에 대한 의학적 진단이나 치료를 대체하지 않으며, 치료 수단으로써 제공되지 않습니다. 본 콘텐츠를 무분별하게 오/남용함으로써 얻게 되는 불이익 및 피해에 대한 책임은 이용 당사자 본인에게 있음을 밝힙니다.
3. 본 영상은 특정 콘셉트를 가진 숙면여행 콘텐츠의 한 종류로써, 설명 중 언급된 배경이나 인물, 장소지 등은 실제 본 채널(혹은 브레이너 제이)과의 아무런 관련이 없을 수 있습니다. 실제 NASA에서 진행되는 수면 연구와 배경 스토리 등을 토대로 제작되었지만, 본 콘텐츠의 이용 효과 및 사용법이 해당 연구의 내용 혹은 결과와 직접적인 연관성이 없음을 밝힙니다. 콘텐츠 이용에 착오 없으시길 바랍니다.
*지난 NASA 시리즈들에 이어, 몽환적이고 아름다운 수면 피아노 음악을 제작해주신 작곡가 DAWN님께 감사드립니다.*
[참고 문헌]
Koutnik Andrew P., et al. (2021). Human Adaptations to Multiday Saturation on NASA NEEMO. Front. Physiol. Volume 11. doi.org/10.3389/fphys.2020.610000
Buguet, A. (2007). Sleep under extreme environments: effects of heat and cold exposure, altitude, hyperbaric pressure and microgravity in space. J. Neurol. Sci. 262, 145-152. doi: 10.1016/j.jns.2007.06.040
Pauli, D. C., and Cole, H. A. (1970). Project Tektite I: A Multiagency 60-Day Saturated Dive. Arlington: Office of Naval Research.
Mark Garcia. (2017). NASA Astronauts Train Deep Undersea For Deep Space Missions. NASA. www.nasa.gov/feature/nasa-astronauts-train-deep-undersea-for-deep-space-missions
Mark Garcia. (2017). NASA Prepares for Future Moon Exploration with International Undersea Crew. NASA.
www.nasa.gov/mission_pages/NEEMO/index.html
Oura Team. (2021). Researchers Use Oura To Study How Humans Adapt to NASA’s Undersea Extreme Environment. OURA.
ouraring.com/blog/nasa-undersea-sleep/
NASA Website. (2006). About Aquarius. NASA. www.nasa.gov/mission_pages/NEEMO/facilities.html
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ㅐㅔㅔㅐㅐㅐ
ㅔㅔ
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오?? 이번꺼 좀 많이 쩌는데? 메이플 느낌 사알짝 나면서
6:00:13
다 너무 좋은데 한가지 흠이 있어요..!
영상 틀어놨을 때 일정한 간격마다 마이크가 튀듯이 틱.. 하는 소리가 나서 그게 좀 신경쓰이네요 🥹
9시간 영상 한번 들어보세용 그영상은 안그러더라구요!
숙면에 도움이 되는 영상 감사드립니다.
역시 잠이 보약입니다.
빗소리도 잠을 잘 자는 것에 도움이 되더라구요. 빗소리 추천드려요^^
th-cam.com/video/E_lghDN7m_0/w-d-xo.htmlsi=-LppYrsj3ByTPXjh