ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
- Pokud se ti moje videa líbí a chceš mě podpořit, můžeš mi koupit salát (kafe totiž nepiju 😁🥗):
www.buymeacoff...
Anebo se staň členem mého kanálu tady na TH-cam 💖 Mrkni na více informací:
/ @kilapryc
Kontakt:
kilapryc@gmail.com
Sledujte mě na sociálních sítích:
Tik Tok: / kila.pryc
Instagram: / kila.pryc
#hubnutí #motivace #obezita #hmotnost #váha #jídelníček #recepty #výsledky #progress #kalorie #kaloricketabulky #jidlo
Evičko jste skvělá, pokračujte a ať se daří.Hlavne zdraví a láska. Pozdrav i pro Vláďu ❤️❤️🍀🍀🙋
Evi super! Jídlo krásně držíš a s tím pohybem z minulého videa by v tom byl čert, aby to nešlo 😊
Negativních komentářů a "radilů" si nevšímej. Copak jsi nějaká výživová poradkyně? Ne, pouze ukazuješ svou snahu, která brzo přinese opět ovoce. Moc ti držím palce a kdybys cítila, že ti tihle lidi v komentářích ubírají energii a škodí, klidně si od TH-cam na chvíli odpočiň 😊 Hlavně buď v pohodě a vrať se nám zpátky a s tebou i tvoje jiskra ❤
Prijde mi ze tam mate prilis mnoho sacharidu, skoro v kazdem jidle jsou vlocky a nebo ryze. Ja bych vlocky vyhodil uplne, a ryzi bych alternoval s brokolici, kvetakem a nebo jinou zeleninou. Drzim palce!
Tak neustále vážení jídla by mi mohlo 😂chce to zdravý vztah k jídlu ne být jeho otrokem 😊 po roce hubnutí už byste to měla mít zhruba v oku😊
výborné tipy
Super.❤👍👏
🍓🍅🍐🥗díky za tipy jídel Evi🥰
Ahoj Evičko,tak jsem si během reklamy šla ,, uvařit,, vločkový dezert z mikrovlnky😆. Já ty tvoje recepty miluji
To jste dobré prasátko.
@@PiSiKadiTohle je ta kritika, co podle vás není hejt? Udělalo vám to dobře?
@@PiSiKadijak říká klasik,, mě může urazit jen inteligent "
Za mě super video, nevzdávejte to, točte dál a snažte se dál ono se to hybne. Jsem v tom s Vámi skoro stejně dlouhou dobu ze stejného počtu nejen těhotenských kil. Jestli můžu radit zkusila bych zařadit i nějaké vaše oblíbená jídla před hubnutím i kdyby jste si dala jednou týdně nějaký koláč nebo něco oblíbeného urcite i tak se vejdete do definicitu na FB je skupina hubneme a jíme zdravě s kalorickými tabulkami jsou tam inspirace na jídla abyste to měla více pestřejší. Možná kdybyste navýšila aktivitu k tomu co děláte jeďte třeba 2x týdně nějaká skupinová lekce mohlo by to taky pomoct 🙂držím palce Vám i me 😅
❤❤❤
Za mě jíte strašně málo myslím porce velké ale chybí mi tam svačiny. Přijde mi že máte moc sacharidů. Zkuste místo mléka dát vodu do vloček.
❤
🍀🍀
Evičko, možná fajn nápad,natocit neco o sobě,s Vládou jsi už déle, cestovaní, plany na miminko...Oba jste moc Fajn,tak nam neco prozradte..diky,jen nápad ❤
To už je moc šťourání do soukromého života a nemá to nic společného s kila pryč. Každý by si měl své soukromí chránit a co je druhým lidem do plánů na miminko, mně to přijde dost netaktní otázka ptát se i lidí které známe a těch, co neznáme osobně, tak už vůbec nic nám do toho není.
Miluju lidi, co se druhým lidem serou do toho, jestli budoou mít dítě! To každá ženská, která třeba mít děti nemůže nebo už 3x potratila, velice ocení. Lidi jsou fakt paka, co? 😀
nechapem ako vám pomôže tá informacia že chcú/nechcú mad deti, ako chapem že celkovo ludia v tom vidia nejakú zálubu alebo celkovo im príde roztomilé sa bavit o detoch alebo plánoch o tom ako budú mat deti ale aj keby vám povie že ich plánuje tak budete mat na na pár sekund radost maximalne minut a potom sa vrátite ku svojmu životu a bude vám to totálne jedno lebo je to pre vás uplne zbytočná informácia a keby zasa povie že neplánuju momentálne deti alebo nechcú tak sa tu x ludi ofučí že ako si to dovoluje, predsa len s parasocialnymi vztahmi to môže zajst daleko a ona sama sa rozhodne ktoré informácie zverejní a ktoré nie
Jsem zvědavá, jestli půjde váha dolů. U mě by teda nešla, ale klidně je to možné, že ty na 1700 kcal hubnout budeš. Ovšem určitě ne bez pohybu, takže doufám, že se každý den aspoň hodinu hýbeš a držím ti palce. Jinak za mě je ten jídelníček hrozně jednotvárný, obsahuje jen pár surovin, které se opakují. Jednak by mi to nechutnalo a nedivím se, že po x měsících to pak začneš porušovat a jednak potřebuješ jíst také jiné potraviny, abys měla všechny mikroživiny. Jídlo není jen o kaloriích a makrech. Ale zase je to jednoduché na přípravu a nemusíš toho moc kupovat. A dobře se to zapisuje 😀 Takže to chápu. Mám pocit, že se uvločkuješ k smrti 😀 Ale to je samozřejmě věc chuti a jestli ti to nevadí a vydržíš tak jíst pořád (protože to je napořád, doufám), tak proč ne. Chválím ryby, luštěniny a nějakou zeleninu, i když té moc nedáš 🙂 Porce 80 g rýže nebo 120 g čočky je tak pro tvého chlapa, 180 g sacharidů bych snědla tak leda v čokoládě, jinak bych pukla 😀 Jestli na tom zhubneš, tak klobouk dolů. Ale přeju ti to, protože to už potřebuješ, abys byla zase v pohodě. Já jsem spíš na ty bílkoviny a v tom je každý jiný. Tak se těším na týdenní vážení. Já jsem konečně tento týden zase začala pravidelně cvičit podle Fitify a 1,8 kila je dole, což mě těší. Bez cvičení nedám víc než 0,5 kila za týden a to je při mé váze málo. To mě pak ani nebaví hubnout 😀
Na správných potravinách můžete jíst 3-6 tisíc kalorií denně a budete hubnout. Po pravdě většina lidí začíná hubnout až kolem 3 tisíc kalorií. Takže jíte dosyta, nehladovíte a hubnete. Takhle vypadá správné a hlavně trvalé hubnutí a bez cvičení. Ne počítat a počítat, vážit a vážit. Sacharidy pomalu v každém jídle znamená se neustále vracet zase zpátky k obezitě.
Hubnutí je 80% o stravě a 20% o pohybu.
Hubnutí může být 100 procent strava, ten pohyb, alias třeba dlouhá procházka to samozřejmě urychlí. Akorát do téhle hubnoucí cesty nepatří sacharidy / škrob ani fruktoza, které zvedají krevní glukozu, která je v krvi proto, jak někdo tvrdí jako "nouzový mechanismus pro přežití člověka", jenže to není pravda, člověk má glukonogenezi na kterou normálně přepíná každou noc, když spí a může na ní fungovat celý den. Stačí si jenom koupit permanentní glukozový monitor a přesvědčit se sám na sobě.
Tělo pak přepne na spalování tuků, protože hladina krevní glukozy se během spánku uklidní na hladinu normální glukoneogeneze a klesne i inzulín, což u někoho s velkou inzulínovou rezistencí může trvat místo 3 hodin třeba 5 - 6. A po poklesu glukozy i inzulínu jsou splněny 2 podmínky Randleova cyklu k tomu, aby tělo mohlo začít pálit mastné kyseliny jako zdroj energie (alias tukové zásoby), s čímž mají "normální na cukrech závislí lidé" při normálním vědomí problém, se svojí závislostí na sacharidech. Kromě toho si takoví vysokým inzulínem blokují enzym umožňující štepení triglyceridů, které se pak nemůžou uvolnit do krevního oběhu z tukové buňky a posloužit jako zdroj ketolátek, jediného správného paliva pro tělo.
Proto přes sacharidy / fruktozu a škrob pomalu přihazují na tukovou hromádku, zatímco se z druhé strany snaží cvičit, ale protože jejich tělo po spálení rychlé energie (nadbytečné glukozy v krvi) nemá přístup k tuku jako zdroji energie mezi jídly kvůli inzulínu, protože krevní glukoza je vždy uklizena rychleji, než klesne inzulín, cítí se unavení, v kopci jim velmi rychle dojdou síly, protože vypálí zásobní glykogen z jater / svalů a jsou out, jejich tělo nemůže přepnout na získávání triglyceridů z tukových buněk, je to zamčené vysokým inzulínem. Jediná cesta je potom trénovat, větší svaly, více zásobního glykogenu v nich.
Řešení je "snadné". Naučit tělo pálit opět živočišný tuk, hubnutí není nic jiného než pálení "zlého živočišného tuku", Vašeho vlastního. Maso, červené, pořádně tučné. Pak můžete zapomenout na počítání kalorií, protože jíte kalorie po kterých nemůžete ztloustnout a hlavně nehladovíte a jíte dosyta, máte všechny živiny, mnohem lepší a delší pocit sytosti, znáte svůj skutečný hlad a nepřejídáte se hromadami energie navíc, protože přesně tohle sacharidy dělají, zvedají hormon hladu a ženou Vás zase do dalšího kola tloustnutí. Samozřejmě, pokud to 30 minut po jídle zvládnu vycvičit, nemá se mi co uložit, to ale neznamená, že mi ten chronicky zvýšený inzulín v krvi nedělá neplechu.Keto dieta ve finále není o omezení cukrů, jak se lidi mylně domnívají, je to o návratu před rok 1970, kdy lidi normálně fungovali na jídle (substrátech), které jim chroncky nezvedaly inzulín přes stále vysokou glukozu. "Keto" je odvozeno od slova ketolátky, nejdřív pálíte svoje tukové zásoby jako zdroj ketolátek, poté přejdete na pálení ketolátek ze stravy, jejichž zdrojem je tuk co jíte. Sem patří třeba máslo. Nemusí to být zákonitě zvířecí tuk, ale měl by, není na něm nic závadného.
@@petruskovacstak záleží kolik pohybu máte, já zhubla 20 kilo na cca 3000 kcal. Nachozeno 20 000 kroků denně
@@lucie7220 Obecně platí to, co jsem napsala. Ale je to o tom jak si to člověk nastaví. Jinak graruluji❤️
Škoda, že pouze tři recepty, které neobsahují mléko a které mohu použít. Není ta strava moc jednotvárná a není toho mléka v jídelníčku moc?
Místo kravského mléka použít jinou alternativu 😊
všechno co dělala se dá udělat s mandlovým mlékem nebo s bezlaktózovým mlékem 😲
Vezměte si kostku kvalitního másla (ne pančované řepkovým olejem) a snězte jí. Nedělám si srandu. Laktoza tam není, minerálně je to dostatečně hustá potravina. Snězte jí jen tak, dejte si kdykoliv máte "hlad", což je akorát "pocit nedostatku energie", nic víc. Pokud na sobě máte 30 kilo tuku navíc, 30 tisíc gramů krát 9 kalorií, máte v těle dostatek energie na žití půl roku jenom o vodě a to s přehledem. Trik je v tom, naučit opět tělo pálit tuky místo sacharidů jako zdroj energie, to Vám dovolí zhubnout. Do tohohle scénáře ale nepatří fruktoza, sacharidy ani škrob zvedající krevní glukozu, zvedající inzulín, zamykající všechnu přebytečnou nespálenou energii do tuku. Jezte živočišný tuk pokud chcete spálit svůj vlastní, jezte ho dosyta, nehladovět. Samozřejmě taky protein, ten taky pomůže. Kombinace protein / tuk do každého jídla a budete hubnout, sacharidy jenom občas. Samozřejmě bude chybět dopamin jako odměna za cukříky, bude to trochu boj, ale to se dá překonat jezením ještě více bílkovin a hlavně tuku.
Hele Evi zkusím to napsat sluníčkově, aby se tady do mě nepustilo pár "lehce" větších slečen. Tvůj TH-cam sleduji už úplně od tvého začátku, fandil jsem ti, pak jsem, ale našel na tvém instagramu, že už hubneš takhle po 5 zhruba a většinou ses zasekla na téhle váze, nemyslíš, že je něco zle? Fakt nechci být zlej, ale jen ti dávám takový reality check. Protože poslední dobou jsi jak kolovrátek, jednou kila pryč jednou kila zpět.... Za mě by bylo lepší, kdyby ses soustředila ne svém druhém kanále, kde cestuješ, nemusíš jen o zahraničí, ale celkově. Tak snad si z toho něco vezmeš.
Od července jen kyne. Počítá si kalorie, zapisuje do tabulek. Submisivní partner tomu taky moc nepřidá. Tohle a nejen to (nulová fyzická aktivita v porovnání s tím, co dotyčná sní) jsou důvody, proč jsem tento kanál přestal sledovat. Vše je klišé, pozérství a naučené fráze o tom, jak "já nic, to menstruace, špatné počasí atp.". Ale dotyčným zde (s podobnými problémy) to stačí. Nedivím se, toho není kanál pro lidi, kteří chtějí skutečně se sebou něco dělat. Spíše bych poopravil název na "Kila zpět".
Jste tady zřejmě špatně. Tohle není fitness kanál, tohle je obyčejná holka, která bez hladu zhubla to nejhorší za rok a ano, jakmile přišel stres, dovolená a lehce povolila, přibrala za půl roku asi tři kila. Což není neúspěch!
Teď v podstatě začíná další fázi, kdy hubnutí u žen už nejde tak snadno, klidně to považujte za výmluvy. Ono to s trochou pohybu a příchodem jara a léta půjde líp, i kdyby nechtěla :)
Jestli hledáte nějakýho gurua, poohlídněte se jinde. Já zůstávám, protože hubnutí není pro mě smysl života, ale trocha inspirace a srovnání se hodí.
@@janasisu Nabrala od července 5 kg, ale to jsou malé věci.
@@PiSiKadiOK, já tam vidím jednou pod 88 a teď přes 92 bylo po cvičení. Tak opravuju na čtyři.
Za mě v pohodě. Docela obdivuju, že většinou vydrží na 1500 kcal (pomáhaj vločky a tvaroh, já jsem větší všežravec). Naopak mě mrzí, že když už si dá velkou porci v restauraci, dost si to vyčítá, přestože další jídlo je mnohem menší a není to každodenní záležitost. To samý jídla u maminky, nebude to tak vždycky, užívejte.
V Egyptě bych snědla všechno a při povodních celej Jeseník, na nervy. O Vánocích se neomezuju zcela vědomě.
Takže tak. Na jaře/v létě/na podzim ovšem vyrážím na několik týdnů na koloběžku, stojí mě to kilo tuku týdně. Fakt není potřeba děsit se pár kil přes zimu. Nebo dokonce hejtovat, když tady někdo takhle upřímně prezentuje svoji realitu.
@janasisu Víte, mně je 45 let a váhu si hravě držím už 3 roky, kdy jsem sundal 18 kg za necelé 3 měsíce. Z 52 kg jsem musel jít na 58 kg, protože jsem zjistil, že je to pro mě optimální váha, nicméně v této gramáži se držím zcela úspěšně 3 roky. Tento kanál byl super, slečně jsem i fandil, nicméně ona, což asi nevíte, se snaží zhubnout již popáté. Vždy sundá 20-25 kg a tam to končí. Pak, během pár týdnů, zase vše nabere zpět. Takže, z hlediska motivace, kanál o ničem. Rozhodně bych nikomu nedoporučoval držet se toho, co je nám zde prezentováno. Ale každý snad tu má občanku, tak co už. A kritika není hate. Což asi víte. Držím Vám palce a rozhodně se nebojte být na sebe přísná!
A kde jsou ty recepty podrobne popsane? Toto video he ni k ničemu...😢
Já nějak nechápu, co Vám tam chybí. Máte tam celou recepturu, postup jak míchá jednotlivé věci dohromady vidíte a způsob přípravy máte v rámci videa doplněnou popisky.
Tak to nevím, co byste ještě chtěla, máte tam video, jak dává jednotlivé suroviny, máte tam časy tepelné úpravy a máte tam popisky koření, kterým to dochucuje. Nechtěla byste, aby vám přišla uvařit? 😀
Ty brďo... žrát takový porce tak mám 140kg...... pak se divíš že nehubneš :D ... nic ve zlém
Video jsem jen prolétla v rychlosti, ale pokud jsem viděla dobře, tak každý den celkový příjem kolem cca 1500kcal a složením opravdu vyvážený jídelníček. Váš komentář je nesmysl, nic ve zlém 🙏🏻
Ty brďo, 😂 co kdyby ses staral sám o sebe a taky něco natočil ať máme nějakou představu o tvé mentalitě ?😮
Podle toho co jsem četla je velmi chavá 😊
Asi tak. Teď Tě tady tuly sundají v komentářích.
@@ivanasmolikova4495 Ivanko, sama jste morbidně obézní, doporučuji návštěvu zrcadla pro sebereflexi. Snad Vám nechybí. Myslím zrcadlo.
To si myslí mnoho lidí, když jim poradce stanoví jídelníček, že najednou toho mají tolik, že to nemohou sníst. Vždy jde o celkový energetický příjem za den a ten má Evča v deficitu, já bych jí tam dokonce i přidala třeba 200 kcal.
Nemůžete koukat na porce, ale na složení, makra, energet.hodnotu.
Kdyz budete jist dlouhodobě moc málo, pod hodnotu svého bazálního metabolismu, snižujete si ho tím a to nikdo nechce.
Vždyť o to v hubnutí jde, co nejmíň hladovět i při deficitu.
❤