วีดีโอ

Jsem zvědavá, jestli půjde váha dolů. U mě by teda nešla, ale klidně je to možné, že ty na 1700 kcal hubnout budeš. Ovšem určitě ne bez pohybu, takže doufám, že se každý den aspoň hodinu hýbeš a držím ti palce. Jinak za mě je ten jídelníček hrozně jednotvárný, obsahuje jen pár surovin, které se opakují. Jednak by mi to nechutnalo a nedivím se, že po x měsících to pak začneš porušovat a jednak potřebuješ jíst také jiné potraviny, abys měla všechny mikroživiny. Jídlo není jen o kaloriích a makrech. Ale zase je to jednoduché na přípravu a nemusíš toho moc kupovat. A dobře se to zapisuje 😀 Takže to chápu. Mám pocit, že se uvločkuješ k smrti 😀 Ale to je samozřejmě věc chuti a jestli ti to nevadí a vydržíš tak jíst pořád (protože to je napořád, doufám), tak proč ne. Chválím ryby, luštěniny a nějakou zeleninu, i když té moc nedáš 🙂 Porce 80 g rýže nebo 120 g čočky je tak pro tvého chlapa, 180 g sacharidů bych snědla tak leda v čokoládě, jinak bych pukla 😀 Jestli na tom zhubneš, tak klobouk dolů. Ale přeju ti to, protože to už potřebuješ, abys byla zase v pohodě. Já jsem spíš na ty bílkoviny a v tom je každý jiný. Tak se těším na týdenní vážení. Já jsem konečně tento týden zase začala pravidelně cvičit podle Fitify a 1,8 kila je dole, což mě těší. Bez cvičení nedám víc než 0,5 kila za týden a to je při mé váze málo. To mě pak ani nebaví hubnout 😀

výborné tipy

Škoda, že pouze tři recepty, které neobsahují mléko a které mohu použít. Není ta strava moc jednotvárná a není toho mléka v jídelníčku moc?

🍓🍅🍐🥗díky za tipy jídel Evi🥰

❤❤❤

Evičko, možná fajn nápad,natocit neco o sobě,s Vládou jsi už déle, cestovaní, plany na miminko...Oba jste moc Fajn,tak nam neco prozradte..diky,jen nápad ❤

Hele Evi zkusím to napsat sluníčkově, aby se tady do mě nepustilo pár "lehce" větších slečen. Tvůj TH-cam sleduji už úplně od tvého začátku, fandil jsem ti, pak jsem, ale našel na tvém instagramu, že už hubneš takhle po 5 zhruba a většinou ses zasekla na téhle váze, nemyslíš, že je něco zle? Fakt nechci být zlej, ale jen ti dávám takový reality check. Protože poslední dobou jsi jak kolovrátek, jednou kila pryč jednou kila zpět.... Za mě by bylo lepší, kdyby ses soustředila ne svém druhém kanále, kde cestuješ, nemusíš jen o zahraničí, ale celkově. Tak snad si z toho něco vezmeš.

Super.❤👍👏

A kde jsou ty recepty podrobne popsane? Toto video he ni k ničemu...😢

🍀🍀

Ty brďo... žrát takový porce tak mám 140kg...... pak se divíš že nehubneš :D ... nic ve zlém

❤

❤

Ahoj Evičko,tak jsem si během reklamy šla ,, uvařit,, vločkový dezert z mikrovlnky😆. Já ty tvoje recepty miluji

Já jsem na úplném začátku. Zítra budu cvičit d mojí dcerou,A.13.

Zdravím Vás z Ratboře.děkuji

Pěkný videjko a co led v pití nedělal Vám problémy? 😊

Evi, bude to určitě jen voda a nějaké svaly. Na porovnávačce máš pořád menší břicho, takže tuk to určitě není. Hlavní je vydržet ❤️ Mně se například teď v jídle vůbec nedaří... Velké porce, sladkosti... No není to ideální. Těším se příští týden na tvoje i svoje výsledky 😊

❤

Moc hezké a zajímavé video👍👍👍 moc držím palce, ať zhubneš podle svých představ 😊

Evi, vydrž. Zkus cvičit méně, dopřej tělu relax. Holky v komentářích už vysvětlily, proč se to děje. A i pro mě to byla nová informace - taky se často hecnu, jedu bomby, čekám výsledky a ono prd. Takže super, že už i já vím, že neplatí úměra "čím víc cvičím, tím víc hubnu". Je to fakt věda, že?

❤

Jen pozor na to, že regenerace je stejně důležitá jako cvičení samotné! 🙂 5x nebo 6x za sebou to nedává moc smysl.. Ale věřím tomu, že do budoucna si vymezíš třeba 3 dny v týdnu, kdy nejdůležitější není ani tak délka, ale hlavně pravidelnost 😉.

Evo, dneska vypadáš úplně skvěle, mnohem lépe, než před dvěma týdny. Je vidět, že ti pohyb opravdu svědčí. Ta váha je celkem jasná - dost dlouho jsi neměla větší pohyb a teď jsi se hýbala celý týden. Svaly se při regeneraci plní mj. kreatinem a glykogenem. Každý gram glykogenu (i kreatinu) naváže tři gramy vody. Je to úplně normální, že po zvýšení aktivity se zvýší hmotnost svalů (krátkodobě). Navíc svaly jsou o něco těžší, než tuk, takže když přibereš 20 deka svalů za týden a spálíš 20 deka tuku, tak tvoje váha bude o 10 deka vyšší (když započítám i tu vodu, kterí se přesune do svalů). Takže příští týden půjde váha dolů, pokud nebudeš jíst víc, než kolik spálíš, toho se opravdu nebojím, že bys ze cvičení přibírala dlouhodobě. A určitě nepřestávej s pohybem. Alespoň třikrát týdně 1 hodinu, ale ne 7x za týden, protože je nutná i regenerace. Je fajn, že ses rozhodla zkontrolovat svůj příjem aspoň na jeden týden zapisováním do KT, aspoň budeš vědět, co ti chybí a co přebývá v tvém jídelníčku. Ale to, že jsi malinko přibrala tě nesmí odradit od pohybu. Já jsem taky vždycky nas..., když po větším pohybu mám druhý a třetí den vyšší váhu, ale pak následující dny jsem ráda 😀 Myslím, že jsi se krásně "vypohybovala" z té krize, kdy jsi už začala působit depresivně a i na tvé pleti bylo vidět, je nejsi v pohodě. Dneska jsem se na tebe nemohla vynadívat <3 Držím palce a těším se na další video.

Jíst věci, po který se nedá z principu ztloustnout. Nebo výrazně omezit jídla, po kterých se ztloustnout spolehlivě dá. Mám prokračovat ? 🙂To, kolik máš energie, vychází z každé buňky tvélo těla, z takových továrniček na energii, říká se jim buněčné mitochondrie, desítky až stovky v každé buňce těla, záleží na tom, o kterou se jedná, třeba srdeční buňky makají jako čert celý den, tam jich bude hodně. Pokud těmhle továrničkám pošleš to správné palivo, a karbohydráty obecně to nejsou, poznáš, co to je energie. Pak se ti chce makat, nenutíš se do toho. Správné palivo pro tělo nejsou karbohydráty, ale ketolátky. Kdepak se berou, ano, z pálení tuků, zásobních. Copak je hubnutí ? Není to nic jiného než že tělo, kdykoliv mu dojde rychlá energie z cukrů, přepne na pálení tuků, zásobních. Jenže ouha, při vyšší glukoze v krvi (nad úroveň "správné" krevní hladiny, kterou řídí glukoneogeneze) dojde k vypuštění inzulínu do krve. A máme problém, zablokovaní hubnutí, signál tělu, že je tady blahobyt, bude se ukládat přebyteční energie do tuku, tělo totiž neví, jestli zítra nepřijde hladomor. A protože má vývojově zkušenosti s válkami a hladomory z historie lidstva, kdykoliv může, ty zásoby si udělá. A k tomu slouží vysoký inzulín, který tělo nastaví tak, aby ukládalo. Copak se děje potom, co se ti podaří z inzulínové (léty budované) inzulínové rezistence vyběhnout ? Ta energie tělu nechybí, tělo si jí bere ze zásobního tuku, dokud nějaký máš. Když už ho nemáš, problém. Kde vzít další energii, karbohydráty jsi si zakázala, parádně jsi nechala tělo zase aby si samo upravilo váhu (ano, bez cvičení), kde vzít další energii. Pokud budě jíst jenom protein, budeš energeticky dole, protein má vysoký termický efekt. Z čeho vzít ty ketolátky, na kterých je člověku parádně, protože kromě jiného se starají o produkci endorfinů. Z tuku co přijímáš v jídle. Z toho samého "zlého saturovaného živočišného tuku!, stejného, jako je ten tvůj zásobní, kterého by jsi se tak ráda zbavila. Tuk tě zhubne, sacharidy / fruktoza / škrob ztloustnou. Vláknina ti naplní žaludek, ale moc živin ti nedá. Podvýživa je další součást obezity, tělo nefunguje jako obyčejnná spalovací pec. Proto je pouhé počítání kalorií blbost.

To může být voda, střeva a nebo třeba máte před menstruací. Nevzdávejte se a pokračujte. A tím že jste přidala pohyb tak tomu dejte čas například 14 dní a uvidíte že se to pohne.

Já bych potřebovala shodit cca 15 kg. S hubnutím jsem začala 13.1.2025, zatím se držím. Jen pohyb žádný,. Já ráda chodím, ale teď to počasí nedovolí, je všude bláto.

Ahoj, chůze je úplně nejlepší a taky nejsnadnější na každodenní dodržování. Třeba to nemusí být hned 9 kilometrů, ale aspoň půl hodinka denně rychlé chůze a máš to doma. Fandím ti Evi ❤

Telo ti naťahalo vodu, nič viac nič menej 😊 ja športujem pravidelne, aj dvojfázovo sem tam a po ťažších tréningoch je to vždy tak.

To je zadržená voda v těle. Je to reakce těla po zátěži. Netrap se tím.

Navýšení váhy po sportu je naprosto normální. Hlavně když jste nic předtím nedělala. To vás nemůže odradit. Je to normální

Neobvykly pohyb=stres pro telo=kortisol,retence vody,mirne navyseni hmotnosti svalove hmoty. Pravidelny pohyb=pravidelna davka endorfinu=zpravidla vyssi spokojenost sama se sebou=mene (nutkavych) myslenek na jidlo. Jsi na dobre ceste,vydrz!👌💪 Plus jak psalo mnoho dalsich-motivaci at je Ti spise dobry pocit,zdravejsi telo i mysl...ne jen nizsi cislo na vaze. Na jare s vic slunickem vse pujde lip! (V to doufám i ja,ptz mi akualne taky nic nefunguje a cislo na vaze stoji🙈,i kdyz mam jine cile)

Evi, ahoj, týjo znám přesně tenhle pocit. Ale.. Pokud se ti dařilo v jídle a začala jsi ten týden aktivně cvičit, vsadím boty s tebou, že to tuk rozhodně není, to se neboj. Po každé intenzivní zátěži má tělo dočasně tendenci zadržovat vodu. Která se ve fázi relaxace zase vyčurá 😄. Ale tvoje tělo nemělo kdy relaxovat, jela jsi na plný plyn 6 dní. Dále - cvičením roste svalová hmota, ta je těžší než tuk. Samozřejmě u žen a po týdnu aktivity ti nemohou nárůst kdovíjaké svaly a navíc by to bylo spíš po silovém cvičení, ale i kdyby se ti svaly tím týdenním maratonem stimulovaly k nějakému malému růstu, i to může trochu hrát roli. Dále - pohyb z 0 na 100 ti taky určitě zvedl kortizol. Možná jsi si to ani neuvědomila, ale tělo ten stres určitě prožilo. A kortizol taky zadržuje vodu. Prosím klid, opravdu teď, když aktivitu zařadíš už rozumně a necháš prostor i na relax, si myslím, že ta voda z tebe odejde. Netuším, zda pro tvoji náturu je vhodné počítat kalorie. Na to si musíš odpovědět sama. Zda to tak chceš dělat a pomůže ti to, anebo je to jen reakce na trošku paniku v mozku, že máš vyšší číslo na váze. Mám doma poloprofi Tanita váhu. Měří s minimálními odchylkami i svalovou hmotu a % těl.tuku.A to by ti myslím hodně pomohlo. Pokud by jsi viděla, že jsi přibrala kilo, ale současně se ti snížil tuk a zvýšila svalová hmota, mohla by jsi radostí skákat až do stropu a depka by se nekonala❤. Samozřejmě ti tohle vše ukáže třeba InBody. Ale na to jde člověk jen občas. Takto by jsi to měla doma, kdykoli. Pokud by jsi ale vybírala takovou váhu, určitě profi nebo aspoň poloprofi. Čidla i na ruce. Levné váhy nejsou vůbec přesné. Třeba od Tanity opravdu jsou kvalitní. Ale určitě střední třídu až vyšší vybírat, aby byla přesná. Dále, někdy se radí nevažte se, měřte se. To je ok, ale někdy to není taky přesné. Když se člověku zadržuje voda, naroste nejen na váze, ale i objemově a pak i metr lže. Proto za nejlepší ukazatel reálného stavu považuju to měření těl. tuku a svalové hmoty. No a teď jsem to doposlechla celé a vidíš, 400 g dole, říkáš na konci. Voda z toho cvičebního maratonu už jde ve fázi klidu pryč. Tohle nebude jídlem, pokud sama říkáš, že se ti v tom cvičebním týdnu s jídlem dařilo. To podle mě bylo opravdu těmi věcmi, co popisuju výše.

Ahoj Evičko ❤️ sleduji tě v podstatě od začátku a také hubnu, akorát že po synovi 😅 každopádně, zaujalo mě, co jsi říkala o pohybu, volném čase atd. Také doma nemám velké stresy (i když na rodičovské nevím no 😅), ale pohyb miluju i tak, protože ať už mám lepší či horší den, vždy mi je po nějaké té aktivitě lépe 😊 těch motivací, proč se hýbat, je hodně a já to beru tak, že mi to dělá radost samo o sobě, neřeším, jestli potrebuji snížit stres atd. Napadá mě, že by ti mohlo pomoci nehledat za tím, co mi to dá a jestli to potřebuji, ale dělat to pro radost, užít si to a neřešit, že to dělám, abych zhubla. To teda pomáhá mě nastavit si ke všemu možnému dobrý přístup, ty benefity jsou pak vlastně příjemné "odměny" navíc 😊 Především mě ale zarazilo to tzv. zabít čas něčím, třeba tím cvičením, abych nemyslela na jídlo. Tady se obávám, jestli je to v té hlavě, jal jsi častokrát mluvila, dobře srovnané, co se vztahu k jídlu týče. Nemyslím to nijak zle, naprosto to chápu ❤ měla jsem to do jisté míry taky tak. Pokud nemám třeba zrovna co dělat nebo jsem prostě jen v klidu, a mám tendence myslet na jídlo, obávám se, že to odkazuje na to, že jídlo stále ovládá nás, a ne my jeho. Je v pohodě v takové chvíli zamyslet se, že bych si dala třeba něco sladkého, dobrého atd., ale muset se zaměstnávat a něco dělat, abych aspoň nemyslela na jídlo, je tak trochu začarovaný kruh. Jak jsem psala, měla jsem také takové tendence, a nebylo to ok, bylo to nepříjemné. Odkazovalo to na i jiné věci, které jsem si musela probrat, uvědomit a samozřejmě nějak zpracovat. Až po jakési celkové proměně mojí mysli, jsem se rozhodla dívat se na věci jinak a jídlo najednou nebylo tak zajímavé, neustále v mé hlavě a na předních místech v mém životě. Hubnu, ale hlavně jsem šťastná a mám radost z různých věcí, na které ae soustředím, cítím se úžasně a na jídlo nějak nemyslím, jen tak normálně, jako každý člověk třeba co si uvařit apod. s tím, že se snažím vařit zdravěji, pestře a chutně, ale taky to zase tak neřeším. Mám mnohem zajímavé věci na práci i myšlení. Pak to půjde dolů, ani nebudeš vědět jak ❤️☀️

Pěkné povídání ❤

Evi mne ked vaha stala na jednom mieste alebo rastla aj napriek pohybu skusila som o nieco mensie porcie zabralo to a vaha sla dole😊❤Drzim palce ono sa to pohne

Dáme do konce měsíce 93 kg? Držím palce!

Neboj Evi ta vaha pojde urcite dole. Len vydrz. Aj ja to take mam, ze cim viac sa snazim tym ta vaha robi napriek. Drzim place.❤👍👏💪

klid EviJez zdravě a relaxujVydrž ❤

❤❤❤

❤❤🍀🍀🙋

Evičko nesoustřeď se tolika na váhu, pohybuj se ,pravidelně jez,dokázala jsi hodně.Bud v pohodě a uvidíš, že to bude lepší. Měj se hezky a prosím natoč někdy video co jíš . Ještě jsem si vzpomněla, chceš to nastartoval metabolismus a začít i jinak vařit obmenit jídla ,telo si zvyklo na tyto jídla a chce ho nastartovat.Tuto radu mi dala v poradně paní na zdravou výživu.

Všechno v přírodě je na tutovku propojené. A ještě ke všemu to funguje trochu opožděně. V lednu se spíš moc nehýbat. V tuto dobu se přece má odpočívat. Boží znamení = došla baterie ve váze...🤗

Evi, to bude voda, mám to podobně.

Ahoj Evičko,ti bude dobré,treba už příští vážení.A kdy plánuješ přeměření proporcí?

Evi, moc Vás zdravím, sleduji Vaše videa již delší dobu a jste mi velkou inspirací. Já jsem v podstatě celoživotní "dietářka" a samozřejmě vždycky následná "jojo efektářka" i s bonusy.... Když jsem ale viděla Vaše fantastické úspěchy, tak jsem se KONEČNĚ dokopala k tomu, že to prostě musím zase zkusit, ale už bez diet a hlavně se dopracovat do kalorického deficitu, protože to má opravdu reálnou logiku. Tak jsem znovu začala používat kalorické tabulky, protože opravdu moc pomáhají, ale tentokrát jsem si začala psát jídelníček den dopředu, abych se vešla do všech hodnot, měla zelené kolečka a byla v kalorickém deficitu - cca 85 - 90% z celkového příjmu. A světe div se - WOW..... Ono to vážně funguje. Jednoduché to teda není, ale Vaše vytrvalost a snaha a mé počáteční úspěchy mě drží ve víře, že tentokrát to prostě dám. Moc Vám držím palce a nevěšte hlavu. Nejste v tom sama. Mějte se sluníčkově a ještě jednou moooooc děkuji za inspiraci...... Ahojki Martina ☀🙂❤👍🍀🌹

❤

Dle mě ti díky pohybu přibývají svaly a logicky jde váha nahoru. Měření bude lepší. Vydrž ❤❤❤

Moc pohybu naráz, zavodnění. Přepínání se je v hubnutí spíš ke škodě. Relaxační ale pravidelné tempo a konzistence je to, co funguje. Jinak 1-3 kg je běžný váhový výkyv. I při hubnutí se klidně pár kil hne nahoru, a potom to zase spadne i bez přehnané snahy. Spíš to chce být konzistentní, to pozoruju i n sobě. A s tím mám osobně největší problem.

Podle fotografie jdou cm dolů Evičko 😊🍀🥰