Wie gefährlich ist Schlafentzug? | 100h wach mit Techtastisch
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.ย. 2024
- Was passiert, wenn man 100 Stunden lang wach bleibt, wie gefährlich ist Schlafmangel - und warum schlafen wir überhaupt?
Hier die lang ersehnte und oft gewünschte Kollabo mit Marcel vom Kanal Techtastisch: / techtastisch
**Sein 100-Stunden-Ohne-Schlaf-Experiment sehr ihr hier**
• Ich bin 100 STUNDEN WA...
Vielen Dank an Dr. Lars Dittrich, den netten Schlafforscher in der Küche, der sein Expertenwissen mit den Freunden der Sonne teilt! Lars bloggt auch, zu finden hier:
/ larsunddiewelt
oder hier larsunddiewelt...
Hier die Auftritte von Lars beim Fame Lab:
Der Traum vom gesunden Schlaf : • Der Traum vom gesunden...
Bist Du müde oder denkst Du nur Du wärst müde?
• Bist Du müde oder denk...
Erwähnte Studien
Attraktivität & Schlafmangel: www.ncbi.nlm.n...
Schlafmangel vs. Alkohol: www.ncbi.nlm.n...
Lars’ Kühlschrank Graph: www.ncbi.nlm.n...
Das Glympathische System: www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
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![🎤 ไปกันต่อออ! จับฉลากร้องเพลง x P’ #XXSIVK [EP.2] (1/2) เพลงของใครจึ้งสุดน้าา 💓🎤 #MXFRUIT](http://i.ytimg.com/vi/mLI_K0sAS4o/mqdefault.jpg)
Ziemlich ironisch, dass ich mir das um 3 Uhr nachts gebe.
Dachte ich mir auch...
haha same 3:40 morgen Schule
2 uhr nachts
02:33
6:29😂😂😂
Dein farbwechslender Hintergrund ist echt mega geil :)🍪🍪🍪
Danke 😊
Aber welches Lila hat er? Und ist das überhaupt Lila? Und wer nennt es so?
Hierzu hat Mai ein interessantes Video gemacht:
th-cam.com/video/r0jXfwPQW9k/w-d-xo.html
@Don Corleone mais
@@wogehtslangbro Hmmmm, lecker 🌽🌽🌽🌽🌽🌽
Ich glaub, mein Laptop schläft auch zu wenig, seine Reaktionszeit ist wirklich beschissen...
😂
Witzbold
Musst ihn öfter ausschalten. 😂😂😂
eine nacht im hibernate modus sollte das wieder regeln!
@@giaco7572 was ist hibernate bräuchte dass auch mal 😹😹
Als Kind war ich mal eine Woche lang wach. Habe ausversehen Szenen aus einem Horror Film gesehen und es hat mich damals sehr traumatisiert. Jedes Mal wenn ich versucht habe zu schlafen kam die Erinnerung wieder.
Irgendwann war ich dann so fertig dass ich beim Essen im Sitzen eingeschlafen bin.
Da merkt man das FSK Beschränkungen vielleicht doch ganz nützlich bzw berechtigt sind xD
@@elli7620 Glaub mir nein zu 95% nicht es kommt meistend suf die Person selbst an
@@elli7620 ist von person zu person unterschiedlich
Hattest bestimmt ein trauma von der folge x factor das unfassbere spiegel der seele.
@@shry4220 Omg bitte hör auf, xD ich hatte damals Mega schiss bzw es hat mich verstört
Junge was habt ihr alle Schlafen ist mega geil ^^
LesKira ich mache es so: Nachts wach, Tagsüber pennen
Immer gut👍
@@evilmorty6967 beste leben 👌
Jaaaaaaa..
TechNatureAudio fühl ich
Finde ich auch, aber mein Studium zerstört diesen Traum....
Ich hab zuerst gelesen "Wie gefährlich ist Schlafanzug?" xD
Ich auch xD
Sehr! Glaub mir, du willst nicht wissen was nachts so in meinem Kleiderschrank passiert...
Ich auch xD
Eindeutig Schlafmangel 😂
Das kommt nächste Woche!
Schlafen ist mein Hobby. Nach 8 Stunden Schlaf geht es mir so gut wie den Menschen am Ende von Medikamentenwerbespots.
Wtf voll der krasse Vergleich
Ich bin 33 und habe glaube noch nie in meinem Leben einen erholsamen Schlaf gehabt. Ich brauche etliche Stunden um kopfmäßig richtig wach zu werden. Wie manche Menschen gut gelaunt in den Tag starten können ist mir absolut unbegreiflich.
Dark Thoughts
Jaa Same ich checks einfach nicht ist eig egal wie lang ich schlafe bin den ganzen Tag trzd müde und kaputt 😂
@@Dark__Thoughts Probiere mal Vitamin D3
@@Dark__Thoughts da schließe ich mich an! Egal wie lange ich schlafe, ob ich geweckt werde oder ausschlafen, ich brauche immer ewig um überhaupt ein bisschen Denken zu können und mich nicht wie berauscht benebelt zu fühlen
Kannst du evtl auch etwas zu luzidem Träumen machen? Würde mich interessieren:)
Dito!!!
Ja, ist echt super interessant, mir passiert das auch manchmal, ich notier mir das direkt
@@maithinkx juhuuuuuu!!!!
#DA
Harry Potter ist cool. Welches Haus?
Mist ich sollte eigentlich schlafen, aber stattdessen schau ich ein Video über Schlafentzug. 🙈🙈
6:40 Improvisieren kann er xD Nen Kühlschrank xDDDDD
Danke für das kurze aber gute ASMR outro
#FürDieWissenschaft
ASMR macht mich hingegen extrem aggressiv. Was ich mag ist das Schnurren von Katzen (besonders von Cheetahs). Aber sobald Menschen irgendwelche Klänge an einem Mikro erzeugen oder reinflüstern ist das richtig unangenehm. :c
Perial51
Probier mal Haartutorials aus. Da werden die Stimmen angenehm nachdenklich weich.
@@Perial51 Das klingt nach Misophonie. Hab ich auch bei so einigen Geräuschen...vor allem Kaugeräusche.
@@Perial51 Kann ich total nachvollziehen. Es gibt aber Menschen, die richtig gut flüstern können, wenn auch sehr wenige.
Ich finde Schlaf ist viel zu unterbewertet. Grade in Prüfungsphasen kippen meine Kommilitonen reihenweise aus den Latschen, weil sie denken, dass drei Stunden Schlaf, fünf Koffein-Tabletten und 12 Stunden Bibliothek der Weg zum Examen sind. Dabei ist das doch der größte Widerspruch. Lernen ohne Schlaf ist wie Paddelboot fahren ohne Paddel.
Thomas 210 Häh ich Schlaf in der Klausurenphase 8h.
Aber mit händen kann man doch viel schneller paddeln
Und was machen sie mit den übrigen 9h des Tages? Das nenn ich Verschwendung.
Naja kommt finde ich stark auf die Klausur an... ich habe mehrere Klausuren (sei es in der Schule als auch der Universität) mit einer 1,0 bestanden einfach weil ich 48h durchgelernt habe (und mir dann so 1 1/2 -3h Schlaf zwischendurch „gegönnt“ habe).
Praktisch fand ich eigentlich meist wenn ich vor der Klausur schon 10-12h Altklausuren gemacht habe anstatt zu Schlafen. Man ist dann eben noch vollkommen in Routine, muss nicht erst „hochfahren“ und auch in der Prüfung ist man eben komplett auf 180 - was natürlich auch nachteilig werden kann wenn man sich verzettelt, wenn man aber durchgehend die Ruhe bewahrt geht das schon.
Wenn man eben sonst eher der Morgenmuffel ist und die Prüfung eben um 8 Uhr morgens stattfindet - dann hatte ich schon das Gefühl ohne Schlaf besser zu sein als mit.
Eine Klausur dir aber hauptsächlich auf dem Rezitieren auswendig gelernten Wissens besteht würde ich so dann nicht angehen (klar Kurzzeitgedächtnis vorher nochmal füttern ist nie verkehrt - aber kompletter Schlafentzug vergrößert einfach die Zeitspanne sich zu erinnern massiv).
Examenskandidatin hier, ich für meinen Teil schlafe nicht so wenig weil ich es will, sondern weil ich nicht kann :P ich hab zuviel Stress um mehr als ein paar Stunden zu schlafen... Fürn Therapeuten ises zu spät, muss man übern Jahr warten fürn Platz...
Ein Video über Luzides Träumen wäre auch sehr interessant :). Ob man wirklich, wie manche behaupten, "im Schlaf" Lernen kann etc.
Ja kann man, wenn es dich wirklich interessiert, dazu gibt es bereits Videos und andere Posts
Bin ich so dumm und habe Schlafanzug gelesen anstatt Schlafentzug 😂
Müsste man dann waschen.
Schlafparalyse!! Das interessiert mich :)
Finja Engel hab ich😊 ist unheimlich
Hat jeder, bekommt nicht jeder mit
@@pinkigesfloyd3927 ich hab es nicht sehr oft aber wenn ich es hab dann seh ich immer Schattenmenschen und teilweise höre ich sogar stimmen die mit mir reden. Du auch? Bei mir wird es auch mit jedem Mal wo ich es hab schlimmer... Anfangs konnte ich mich nur nicht bewegen, dann ein schattenmensch, iwann ganz viele Schattenmenschen, dann stimmen ...
@@hammerfahrer3166 kennt jeder einen Hammer Fahrer oder warum kommt mir dein Name so bekannt vor?
@@hammerfahrer3166 dein erstes Video von links ist schweinisch. Die zweite Playlist triggert mich auch und die letzten beiden sehe ich nicht, da ich diesen Kommentar schreibe. Lösch dich bitte freiwillig
Ich komm jetzt überhaupt nicht drauf klar, dass ihr zusammen ein video macht, OMFG😂
MEHR MEHR MEHR !!!
Die wären das perfekte Paar! :D
Schön das du immer deine Laboräffchen findest. :D
Der Schlafexperte sieht auch ziemlich Müde aus.
Das gehört zur brand identity. Wenn Schlafforscher, dann richtig.
🤣
Im Video hat der Typ geschlafen ._.
11 Tage?
Jeder Meth abhängige:
Hold my beer
Haha is so
Ehrgesagt hold my meth
Jeder Post-graduate Math abhängiger:
_noobs_
100h Schlafentzug, oder wie Raver sagen: Vorspeise, Abfahrt!
Hahahahaha true
Hahahaha
So true XD
100h ist die afterhour
wahahaha
Mich würde brennend interessieren, wie es sich mit Schlafentzug als Therapieform verhält. Es gibt ja die sogenannte Wachtherapie, bei welcher Menschen mit Depressionen z.B. eine Nacht wach bleiben und am darauf folgenden Tag deutlich weniger Schwermut empfinden. Nachdem sie wieder geschlafen haben, ist dieser positive Effekt auf die Stimmung meistens zwar wieder verschwunden, aber so würden die Patienten Zuversicht und Hoffnung auf die Möglichkeit von Besserung bekommen. Fände ich super interessant, wenn Du darüber auch mal ein Video machen könntest! :-)
Notiert!
Ich kann da ein bisschen drüber sagen, da ich depressiv bin und an Schlafstörungen leide. Schlafentzug als Therapieform gegen Depressionen eignet sich nur bedingt. Durch meine Schlafstörungen, die regelmäßig zu Schlaflosigkeit führen, ist diese positive Wirkung bei mir nicht zu spüren, im Gegenteil wird die Depression bei mir durch Schlafmangel eher schlimmer als besser. Wenn ich also von mir auf Andere schließe, dann mag Schlafentzug, der selten durchgeführt wird, vielleicht eine positive Kurzzeitwirkung haben, aber Regelmäßigkeit könnte diese Wirkung zunichte machen oder sogar ins Gegenteil verkehren.
Schlafentzug hilft akkut gegen Depressionen. Verfliegt wieder, wenn man ausschläft, ist also nur eine akute Behandlung, keine Therapie. Es gibt Therapieprotokolle, die mit Schlafentzug anfangen, um dem Patienten erstmal helfen zu können. Es gibt Ansätze mit nachfolgender Verschiebung der Schlafenszeit, wodurch der Effekt möglichst lange behalten werden soll und verhindert werden soll, dass man einen plötzlichen Abfall der Stimmung hat, wenn man wieder ausschläft. Die Absicht ist, den antidepressiven Effekt aufrecht zu erhalten, bis die Therapie anfängt zu wirken (zb Gesprächstherapie plus Medikamente).
Was Denis sagt, ist ganz typisch. Depressionen gehen sehr häufig mit Schlafsymptomen einher. Dabei sind Schlafschwierigkeiten viel häufiger als besonders langes Schlafen. Da muss man immer drauf hinweisen, weil der Schlaf-depressions-zusammenhang oft so missverstanden wird, dass Depressive einfach zu viel schlafen würden und das von alleine besser würde, wenn sie nur früher aufstehen würden. So ist es nicht.
Also ich habe auch Depressionen UND Schlafstörungen, schlafe etwa 5 Stunden jede Nacht und meine Laune hebt das definitiv nicht, wenn ich auch noch körperlich ständig erschöpft bin :D
Frage zum Thema Schlaf: Wie ist es, wenn man zu viel schläft? Wird das auch irgendwann ungesund oder gibt es da kein Limit? Und was passiert eigentlich, wenn man zu viel schläft und sich danach total matschig in der Birne fühlt?
Kurze Antwort: vermutlich ist sehr langer Schlaf eher ein Symptom dafür, dass etwas nicht in Ordnung ist, als eine Ursache. Allerdings ist das sehr schwierig wissenschaftlich zu untersuchen. Wie will man jemanden dazu bringen, zu lange zu schlafen? Wenn er ausgeschlafen ist, ist er wach. Wenn man mit Schlafmitteln den Schlaf verlängert, sieht man eher die Nebenwirkungen von den Schlafmitteln als die vom Schlaf.
Lange Antwort hier: m.facebook.com/story.php?story_fbid=2043607765885860&id=1853777598202212
Ich kann mir beim besten Willen nicht vorstellen, dass man zu lange schlafen kann.
Einige Leute erzählen, dass sie zu viel geschlafen haben. Was sie meinen, ist immer, dass sie beim Aufstehen müder waren als sie es gewohnt sind. Aber das zeigt meiner Meinung nach nur, dass sie sonst immer zu wenig schlafen, und der Körper (also das Gehirn) die Gelegenheit genutzt hat, ein wenig nach zu legen.
Aber wenn man ausgeschlafen ist, ist man einfach wach. Unglaublich wach. Da hat man dann keinen Zweifel mehr daran, was wach sein bedeutet.
Deshalb sollte man meiner Meinung nach versuchen, so viel wie möglich zu schlafen. Und dass es so etwas wie zu viel Schlaf gar nicht gibt.
@@davidwuhrer6704 Also ich schlafe von 1 Uhr nachts bis 6 Uhr morgens und sobald ich von der Schule nachhause komme (so um halb 2) schlafe ich um 2 Uhr ein und wache erst um 8 Uhr abends wieder auf . Das geht jeden Tag der Woche so und wenn ich das nicht tun würde , wäre ich komplett im Arsch
Aber egal wieviel ich schlafe ,ich bin permanent müde ..
Ich hab gelesen, dass es schädlich ist, mehr als 9h zu schlafen. Allerdings braucht wohl jeder Mensch unterschiedlich viel Schlaf. Auch kanns bei Krankheit oder Stress mal sein, dass man viel mehr schläft
Die Schilddrüsenwerte mal checken gelassen? Bei mir lag es daran. Ist zufällig rausgekommen, denn ich hatte noch nie ein "normales" Schlafbedürfnis und andere Symptome waren typisch für meine Allergien und daher ist keiner drauf gekommen.
kühlschrank als zeichenbrett, best :D
Ich hatte meine letzten 4 Schuljahre jede Nacht maximal 4 Stunden lang geschlafen.
Jetzt wo ich etwas mehr schlafe, habe ich extreme Ein- und Durchschlafprobleme. Ich weiß nicht ob es davon kommt aber ist die Hölle wenn man mindestens 2-3 Stunden brauch um einzuschlafen. Wenn ich das dann aber geschafft habe, wache ich oft nach 1 oder nach ca. 3 Stunden wieder auf, nur um dann wieder ne Stunde zum einschlafen zu brauchen.
Ist ja nicht so, als hätte ich schon genug Probleme.
Ich glaube, ich sollte dies mal einem Arzt sagen, vielleicht kann man da ja was machen, damit mir der Schlaf einfacher fällt
Hatte ewig das selbe Problem aber soweit das ich Nächte lang garnicht geschlafen hab und die einzige Hilfe waren Baldriantropfen ich will dir nichts an den Hals drängen informier dich dahingehend vll mal
Viel Erfolg ☺️
@@tijanahristov103
Werde ich machen, danke für den Tipp
@PolyStylesLimited
Dein Kommentar klingt auf jeden Fall plausibel.
Wahrscheinlich sollte ich mir mal wirklich Gedanken um die Dinge machen, welche mir durch den Kopf gehen.
Allerdings konnte ich die Zeit der Einschlafphase etwas eindämmen. Brauche inzwischen ca. 1 Stunde zum einpennen, da ich mir angeeignet habe alle Gedanken zu ignorieren. Ich versuche also an nichts zu denken.
Trotzdem werde ich bei Zeiten darauf zurückkommen, vielen Dank für deine Tipps !
@@tijanahristov103 ich auch
Was machst du denn so den ganzen Tag? Sag mir jetzt nicht Hausarbeiten. Schule war Urlaub im Gegensatz zum Studium. Hatte glaub nie eine entspanntere Zeit als in der Schule
Ich versuche derzeit ein Vollzeitstudium, über 20h Schichtarbeit, meine Freundin und in Ansätzen diverse Hobbys und Freundschaften zu vereinen und kann fast alle negativ-Folgen bestätigen X_X
Leute, lasst uns besser auf uns achten :)
Danke für dieses tolle Video!!
Erster!
Ernster Kommentar:
Warum träumen wir?
Was passiert im Hirn beim träumen?
Wie sieht die Hirnaktivität beim träumen im Vergleich zum Einfluss von Halluzinogenen aus?
das Vid ist seit 5min online aber der Kommentar 19h alt? ich bin verwirrt :D
Wenn man beide Videos in der Abo-box hat, aber sich nicht entscheiden kann ...
@@VampireCatx3 Haha, ist mir auch aufgefallen!
sie hat ihm den link zum ungelisteten video geschickt
Wie ist das mit Eulen und Lerchen? Ich fühle mich abends nie müde, muss aber dann für die Schule früh raus (danke, Gesellschaft) und bin logischerweise die ganze Zeit müde. Teilweise schlaf ich dann nach der Schule einfach ein, obwohl ich noch was machen wollte bin abends zu müde um irgendwas zu machen kann aber auch nicht schlafen (unabhängig davon ob ich an dem Tag "Nachmittagsschlaf" gemacht habe) Gibt es irgendeine Lösung/ Tipps für Eulen, due gezwungen werden, gegen ihren Biorythmus zu leben? :( Tolles Video Mai, echt interessant 😍❤
Der Tagesrhythmus ändert sich übers Leben. In der Jugend ist er am euligsten. Deswegen fordern Rhythmusforscher, dass Schule später anfangen soll.
Kann gut sein, dass du ab Mitte zwanzig keine Probleme mehr mit früh aufstehen hast. Bis dahin kannst du versuchen, es deiner inneren Uhr möglichst leicht zu machen, dich an die frühe Zeit anzupassen. Die wichtigste stellschraube ist Licht. Besonders früh morgens ans Tageslicht.
@@larsunddiewelt9438 bin ne eule und mitte zwanzig da wird nix draus früh aufstehen ist immer noch ne qual😂
@@Stefaneff ja, ist bei mir auch so (außer das mit Mitte zwanzig 😉). Man kann halt auf Tageslicht und Regelmäßigkeit achten. Ansonsten hilft nur, sich einen Job zu suchen, wo man nicht früh aufstehen muss. Als Wissenschaftler hat man zb ziemlich flexible Zeiten 😊
Wie sehr Tageslicht was ausmacht, zeigt sich, wenn man in die Natur zelten geht. Studien zeigen, dass der Rhythmus sofort viel früher wird. Im Alltag sind wir halt viel drinnen und benutzen abends Lichtquellen, da werden wir später. Es klappt sogar, nur am WE zelten zu gehen und dann für die Woche einen frühen Rhythmus zu haben. Leider nicht praktikabel 😉. Aber morgens Tageslicht macht schon viel aus.
In meiner Jugend hatte ich auch große Probleme früh aufzustehen. Heute werde ich spätestens um 6:30 Uhr von selbst wach und stehe unter der Woche so gegen 4 auf. 😨 Es hängt als auch mit der Jugend zusammen...
Wichtige Tipps zum guten Schlaf sind
1. am Wochenende NICHT die Nächte durchmachen. So bringst du deinen Körper nur völlig durcheinander. Immer zur gleichen Uhrzeit ins Bett zu gehen, hilft.
2. Morgens Licht langsam anmachen und nicht aufstehen und Flutlicht einschalten. Ein weiches Licht am morgen hilft wach zu werden. Mit der Zeit, und das dauert nicht lang, kannst du ohne Probleme auch größere Beleuchtung einschalten. Du wirst schnell ein Gefühl dafür entwickeln, wenn du darauf achtest!
3. Abends solltest du genau umgekehrt langsam das Licht entziehen, d.h. abends vor dem Schlafen gehen kein Handylicht mehr o.ä. denn das hält unser Gehirn wach. Statt dessen das Licht immer mehr dimmen, ein schwaches Licht einschalten und schließlich im Halbdunklem im Bett liegen, bevor man das Licht ganz ausschaltet. Dein Gehirn interpretiert dieses schwächer werdende Licht als Signal für es wird Abends/Nachts und produziert entsprechend Schlafhormone. Die grelle Neonlampe im Zimmer sollte also schon eine Stunde vorher ausgeschaltet werden. Das hilft sehr...
Wenn du dann einen geordneten Schlafrhythmus hast und dann an einem Wochenende mal die Nacht durchmachst oder viel später ins Bett gehst, sollte das nicht mehr so schlimm sein. Aber das musst du an dir selbst beobachten!
Wichtig ist jetzt erstmal, dass du zu einem guten Schlafrhythmus findest und dir nicht deine Zeugnisnoten und deine Zukunft versaust, weil du unausgeschlafen bist. Denn ausgeruht wirst du deutlich besser in der Schule sein!
Du bist SOOO eine angenehme Person
(erstes Post von mir hier) :) - mach weiter so!
100h ohne Schaf, ich hatte "nur" mal 88h (fast) ohne Schaf - ich kann nur dringendst davon abraten. Sicher das ich in diesen 88 Stunden nicht geschlafen habe bin ich nicht, aber es waren von aufstehen aus dem Bett bis wieder hinlegen eben 88 stunden. Hier und da vielleicht mal etwas schlafen im Auto (als Beifahrer).
Einmal wurde ich angesprochen und stellte dann fest das ich - stehend - mit offenen Augen - auf einem Weg gestanden habe und nicht "sah" das Leute auf mich zugekommen sind, erst als sie direkt vor mir standen, waren sie plötzlich "da".
Dumm wie ich war bin ich dann gegen ende dieser 88 Stunden ins Auto gesessen und nach Hause gefahren. Bekannter der mir hinterher gefahren ist meinte das Tempo 30 auf einer Landstraße wo 100 erlaubt sind etwas wenig wäre. (Zum Glück ging alles gut)
Als Leute - tut das nicht!
Hmm... Wenn ich 30 min/weniger schlafe oder lange wach bleibe werde ich immer wacher, fast schon Hyperaktiver und fühle mich super, wenn ich aber mehr schlafe habe ich die vorgestellten Symptome bei Schlafmangel in diesem Video
Du sollst ja auch keine 12 Stunden am Tag schlafen, sondern 6-8. Zuviel Schlaf ist auch nicht gut
Same wenn ich starken Schlafmangel habe dann endet das bei mir in Hyperaktivität
@Meme Supreme Bullshit, nicht alle sind gleich und wer zählt bei der Aussage zu "Erwachsenen" ? Quelle?
Du erinnerst mich an meine Lehrerin nur in jung, die uns so viel wie möglich beibringen will aber es dennoch so verpackt, dass man es gut versteht!👍echt cool
Mich auch. Darf ich fragen wie deine Lehrerin heißt? :o
Und in heiß
Wenn man für beide videos eine benachrichtigung bekommt und beide den selben titel haben und man erst mal verwirrt ist😂😂😂
Ha Ha hahah, hust, haha. Voll lol!!
Du hast die Haare schön! :)
Yay danke 💁🏻♀️
Die Schamhaare? :P
Das haben die mit dem EEG gemacht. Das war nämlich in Wahrheit ein Friseursalon.
- Haube mit Elektroden über den Schädel stülpen.
- Die passende Frequenz für die gewünschte Wellenlänge einstellen und die Haare damit unter Spannung setzen.
- Nach fünfzehn Minuten Haube abnehmen.
- Einmal schütteln, fertig.
Ohrwurm
@@sammelsurium1695 Bestes Kommentar seit langem :D
Hallo Mai, könntest du mal ein Video zum Thema Intervallfasten machen?
Das war 100-mal besser als irgendein englisches Video über den Schlaf, das ich je gesehen habe. Ich möchte gern mehr darüber lernen.
Sehr interessantes Thema. Habe mich schon immer gefragt, warum man schlafen muss.
Yay, Schlafforschung!
Das isser übrigens, der Lars, Freunde der Sonne 🍪
Der arme Kühlschrank, ich glaube der muss öfters dafür herhalten? ;'-)
Hehe. Das vielseitigste Möbelstück in unserem Haushalt. 😄
Wie wäre es mit den einzelnen Schlafphasen. Einschlafphase, Rem-Phase, Tiefschlaf, Rem-Phase, Aufwachphase, etc. Was passiert in den einzelnen Phasen und wieso sind sie so angeordnet und überhaupt existent und wichtig.
2:05 Dr. Lars Dietrich? Also mir hat er besser gefallen, als er noch normaler "Bürger" war XD
Da steht der Bürger Lars Dietrich, und der Stefan der steht da. Ein Fahrrad, ein Mädchen, Onkel Jürgen mach sie klar.
@asdf jklö Ein bett im kornfeld, das ist immer frei.
@asdf jklö das war ein Song damals 😅 Gott bin ich alt 😩
DAher kenn ich den...
Ich habe Dich gerade abonniert. Es gefällt mir, wie Du stark wissenschaftlich an die Dinge heran gehst und Dich an Fakten hältst. Gleichzeitig lässt Du aber immer durchblicken, dass noch lange nicht alles erklärt oder getestet wurde. Du gibst einem die Möglichkeit selber zu denken und sagst auch nicht "Nur so ist es richtig!". Es sei denn, es ist nur so richtig.
Das Thema Schlafentzug hatte mich jetzt und da hast Du mein Abo verdient :)
Ich frage mich, ob Du auch mal was wissenschaftliches über paranormale Ereignisse machen könntest... Ist ja ein recht heißes Eisen...
Auf jeden Fall bitte mehr Information in so einer charmanten Verkleidung, dann bleib ich auch dabei ;)
1.) lucide (wach)träume
2.) Erinnerungsvermögen von Täumen
3.) Trainieren des Bio Schlafrythmus
Luzide Träume wär echt mal interessant.
Gerade Techis Video gesehen!
Erst die Praxis, dann die Theorie!
Ich wusste gar nicht, dass man 11 Tage wach bleiben kann. Gut das keine Rekordversuche mehr angenommen werden.
REM = dem Partner die Decke klauen bis er sie dir wieder wegnimmt
Und wenn man keinen Partner hat? 😔💔
Einfach ganze Nacht durchkuscheln👌🏻
Protipp: sich mit der Decke einrollen.
@@N3KLAZ sich freuen dass keiner einem die Decke klauen kann
Aber ich gebe meine Decke gerne ab!
Und Lars trägt ein "Sandman"-T-Shirt...
Ich feiere das Video grade sehr hart! Vielen Dank für dieses Video, dass wieder sehr lehrreich und zugleich unterhaltsam war! Vielen Dank!!
Mai du bist das beste was ich je auf TH-cam gehört und gesehen habe, Fachlich kompetent und sehr gut vorgetragen. Sehr interessante Themen des Alltags nüchtern und sachlich erklärt!
Und das Ganze noch Hübsch verpackt 😉😀 was will man mehr!?
Zu allem was die Wissenschaft zum Thema Schlaf weiß: Why We Sleep von Prof. Matthew Walker. Ein absoluter Lesegenuss und voll von Informationen über absolut alles, was mit Schlaf zutun hat :)
Danke für den Tipp!
Ein Video von dir über Klarträume wäre cool
Für die Wissenschaft !
🍪!
Nein, *schlecht* für die Wissenschaft! 🍪🍪🍪 als Trost
Erzähl mehr zu den Schlafphasen, Träumen und Schlafstörungen! 😍
Klasse Video mal wieder Mai :)
Hey Julia, ich habe deinen Kommentar gelesen und dachte dich interessiert das vllt. Ich mache selber gesellschaftliche/politische Videos wie Mai hier. Wenn du Lust hast, schau mal auf meinen Kanal. Bin sehr gespannt wie dir meine Videos gefallen.
@maiLab ich möchte unbedingt vietnamesisch lernen!
Kannst du ein Video drehen, wie man am effektivsten eine Sprache lernen kann?
Deine Videos sind die besten!!!
♫ ♪ Auf gehts ab gehts, 3 Tage wach ♫
♪ Nächste Party kommt bestimmt, 4 Tage wach ♪♫
Throwback
VERDAMMT - als ich den Videotitel las, wollte ich auch die Lyrics als Kommentar schreiben :D
teller bis zum unterkiefer 3 tage wach..
Das Thema ist grad echt passennnn.... 💤
Ich musste gähnen, als ich den Kommentar gelesen habe. 😂
Richtig gutes Video. Da ich selber jeden Tag zu wenig schlafe, kenn ich alle Symptome davon.
Aber was mich so richtig daran interessiert, und da konnte mir bisher auch niemand eine Antwort geben, ist, warum ich mindestens einmal im Jahr nicht nur einen, sondern mindestens vier Tage hintereinander wach bin. Mein "Rekord" liegt aktuell bei acht Tagen, ohne, dass ich diese erzwungen habe.
Habe dabei aber alle Methoden versucht, um einschlafen zu können. Aber es ging einfach nicht.
Wäre es möglich, liebe Mai, dass du das Lars mal zeigst oder, falls er hier gerade mitliest, darf ich deine menschliche Studie sein? Ich komm auch durch jede Ethikkommission, da ich das ganze von mir aus anbiete!
😳Oh wie krass. Lars? Liest du mit? 😄 Er dürfte übrigens keine Studie mit dir machen, nur weil du dich freiwillig anbietest. Das allein würde nichts ändern, du würdest trotzdem geschützt werden.
Dann müsste ich mir also, in ganz klassischer Ami-Film-Manier, die Laborgeräte stehlen und die es ohne es andere wissen zu lassen durchführen? ... Nein, ich komm nicht auf dumme Gedanken, da ich dazu schon Zugang zu einem solchen Labor bräuchte.
Aber trotzdem ist es mies, dass selbst wenn jemand, der es von sich aus anbietet, die Studie nicht durchgeführt werden kanndarfwird. Ich mein, wie sollen sonst Forscher*innen wie Lars an die Daten kommen, um dieser Art Probleme helfen zu können? Mäuse sind jetzt nicht die beste Alternative. Ich wünschte echt, dass man da dann vllt ne Art Verzichtserklärung unterschreibt, dass man eben sich der Risiken bewusst ist, jederzeit von beiden Seiten aus abgebrochen werden kann und all das.
Aber nun gut, gehe ich halt weiter Kekse essen, Sonne tanken und mir Gedanken machen, was an Tattoos so schädlich ist, dass trotzdem die Leute sie sich stechen lassen. Inlusive mir morgen/heute/gestern/vor
Es macht mich immer wahnsinnig, wenn Leute davon reden, was man "brauch"
6 Oder 8 Stunden Schlaf??? Sowas geht? Ich bin froh wenn ich pro Nacht 4 Std Schlaf bekomme
@@athen3212 Traumhaft 😍 Beneidenswert
@@athen3212 aso okey aber trotzdem ich kann es nicht mal wenn ich frei habe ( liegt aber an äußerlichen umständen seit kindheit) jetz hat sich mein Körper gewöhnt sogar an Wochenenden um 8 oder so aufzustehen aber bin dann auch ned so fit
Mir geht's genauso
Was machst du denn 20h lang am Tag?
Ich schlaf unter der Woche immer 8h
Das Thema Träumen ist super spannend ;)
Informatives Video :)
Nur 52 sec sind vergangen und ein Stein fällt von meiner Herzen. Ich bin nicht die einzige die vom schlafentzug Halluzinationen bekommt! 😅 Ich dachte schon, dass irgendetwas falsch bei mir ist
Nope das sind die Geister die dich heimsuchen
Ich geh jetzt mit meinem Dad darüber reden das er mehr schlafen soll, bye!
PS: Danke für das Video Mai c:
Tu das! Gruß! 😄
Beste Methode zum schnell einschlafen. An nichts denken. Klingt einfacher als es ist. An nichts zu denken ist eine Kunst aber wenn man sie geschafft hat kann man superschnell abschalten.
Während meiner Nachtschichten hatte ich oft die Erscheinung grauer Schemen in den Randbereichen des Sehfeldes. Besonders, wenn ich sehr müde war. Das ist mega spooky. Mir war recht schnell klar, dass das mit der Müdigkeit zu tun hat. Aber wenn man diese Transferleistung nicht vollbringt, kann man echt anfangen an Geister zu glauben.
voll geil gerade als die leinwand kam CHRONISCHER SCHLAFENTZUG IST UNGESUND! fährt bei mir ein Krankenwagen vorbei xDD haha zu geil was ein timing xD
Mich würde vor allem interessieren wie es kommt, dass ich an manchen Tagen aufwache (oft durch Wecker) und dann richtig motiviert bin und mich richtig ausgeschlafen fühle, aber wenn ich meinen Körper selbst entscheiden lasse, wann er aufwacht, dass ich dann meistens sehr müde bin und mich unausgeschlafen fühle
Es gibt eine bekannte Krankheit nämlich Schizophrenie, wo die Patienten oft Halluzinationen haben. Dabei ist es auch so, dass Menschen mit Schizophrenie weniger halluzinieren, wenn diese in der Nacht ausreichend geschlafen haben :-)
Dabei hast du liebe Mai mich auch inspiriert einen Aufklärungskanal über dieses Thema zu starten!!!
Infophrenie Du hast mega den coolen Account Namen :)
@@antamanta9584 Vielen Dank auch. Der Name war ganz bewusst von mir gewählt, da ich bald meinen eigenen Infotainement-Kanal starten möchte :-)
@Diabolical Purge Das erste und zweite Video ist schon in Planung :-) Zuerst würde ich gern eine gemeinfreie Animation (ohne Worte) aus dem englischsprachigen Internet hochladen. Dabei bin ich gerade intensiv am recherchieren, wie man über "Search Engine Optimisation" die Titel und Beschreibungen am Besten formuliert, damit Videos vom Algorithmus besser gerankt werden.
Das Video ist erst mal quasi als "Einstiegsgeschäft" gedacht, damit auch Leute aus dem deutschen Sprachraum auf den Kurzfilm aufmerksam werden und um eine gewisse Abo-Zahl auf zu bauen.
Das zweite Video wird dann eine kommentierte Version des Kurzfilms. Da das Video mich sehr stark an meine eigene Studienzeit erinnert und man mit dem Video einige Klischees über Schizophrenie richtig stellen kann :-)
Wann ich dann regelmäßig Videos hoch lade kann ich noch nicht sagen, da ich gern andere TH-camr vorher noch anschreiben möchte, damit ich für den Anfang eine kleine Starthilfe erhalte. Außerdem muss ich bald an einer Reha-Maßnahme teilnehmen, wo ich wahrscheinlich längere Zeit kein Internet haben werde :-(
Falls es Dich interessiert, kannst Du den Kanal schon mal im voraus abonnieren :-)
Jetzt bin ich müde nach dem Video 😂😂😂
gut! :D
Totales AH-A feeling, if u know what i mean xD
Die Kika Serie, ultra geil
I liebe euer Collab!!!😂💖🍪👩🏻🔬👨🏻🔬
Ziemlich interessant wäre noch, wie schnell sich angesammelter Schlafmangel wieder abbaut. Also wenn man z.B. eine Woche lang nur 4-5 Stunden Schlaf abgekriegt hat, wie oft muss man wieder normal schlafen, bis man wieder Normalzustand hat? Und bringt es tatsächlich was, wenn man einmal besonders lange schläft? Ich frage für einen Freund ;)
Die Ansicht, die ich am häufigsten gehört habe, war, dass sich der Körper daran gewöhnt. Oder dass der Körper das über gesteigerte Schlafintensität nachholt.
Aber in der Studie, die Mai hier unter anderen zitiert hat, die mit dem Alkohol, wurde gezeigt, dass man jede Stunde Schlaf, die man versäumt, 1:1 aufgeholt werden muss.
war diesen August auf dem Summerbreeze und hab da meine Schlafzeiten aufgeschrieben. Einfach weil ich das seit einigen Jahren gerne mache, also immer wieder sehr wenig schlafen um zu sehen was mit mir selbst passiert. Selbstversuche können was feines sein.
Mo - Di: 0
Di - Mi: 6
Mi - Do: 1.5
Do-Sa: 0
Sa - Sa: 6
Sa - So: 5.5
Vielleicht +2h noch, aber so in etwa war das.
Hab dann eine Woche lang gut 11-13h geschlafen bis ich wieder im "Normalen Modus" war.
Ich Selber was ist denn Donnerstag bis Sonntag passiert? 😂
Waren da bestimmte Substanzen im Spiel?
was mich zum Thema Schlaf interessieren würde wenn du dazu noch ein Video machst.
1. Power Naps bringen die wirklich was und wenn ja wie viel?
2. Wenn man ca 8 Std Schlaf pro Tag braucht, macht es einen Unterschied ob die am Stück sind oder in mehrere Phasen unterteilt?
(werde Nachts gern mal wach und kann nicht gleich wieder einschlafen, egal ob mit oder ohne Ruhe, Licht aus oder an, wach ist dann erstmal wach)
Zu der Unterbrechung gibt es Forschung von Dave Dinges. Er hat für die NASA systematisch getestet, ob man seinen Schlaf auch in Hauptschlaf und Mittagsschlaf aufteilen kann. Ergebnis war, dass es kein Problem ist, solange man auf seine benötigte Zeit kommt (für die meisten ist das ca 8h). Im vorindustriellen Europa war es anscheinend auch üblich, abends und früh morgens zu schlafen, dazwischen noch irgendwas zu machen ("zweiter schlaf").
Power naps sind sehr effektiv. Sieht man zb mit dem psychomotor vigilance task, den Mai beschreibt. Der Haken: nach jedem Schlaf ist man erst mal groggy. Nennt sich sleep inertia. Power naps macht man ja normalerweise wenn man übernächtigt ist und schnell wieder leistungsfähig werden will. Je länger der Schlaf, desto länger hält sleep inertia an. Den besten trade off hat man nach ca 20 min Schlaf.
Gegen sleep inertia hilft übrigens Koffein. Das braucht auch etwa 20 min bis es wirkt. Daher kommt der Power nap Tipp, erst Kaffe zu trinken und dann schlafen zu gehen. Dann schläft man genau so lange wie der Kaffe braucht um zu wirken.
Ich hätte noch 2 Dinge, die interessant wären!
VIDEO TIPS:
1. Warum man bei zu viel schlafen sogar müder wird (oder ob das überhaupt stimmt).
2. Ich habe von so einem komischen Trend gehört, der sich in Englisch "Polyphasic Sleep" nennt. In dieser Methode schläft man jede 4 Stunden etwa 20 Minuten und soll (in einigen Fällen?) "Super-Mensch" werden.
Es wäre super, wenn du mal über die verschieden "Polyphasic Sleep" Methoden informieren würdest und ob da etwas dran ist, oder nicht. Da Vinci benutzte laut einigen Leuten diese Methode.
*Hab ich auf diese Kollabo nur gewartet?* - nope, nee... auf keinen fall!
in phasen in denen ich über mehrere wochen schlafstörungen hatte (2-4 h schlaf pro nacht) war ich so neben mir, dass ich manchmal solche aussetzer hatte und mich nicht erinnern konnte wie ich in ein anderes zimmer gekommen bin. plötzlich kam ich wieder „zu mir“ und war wo anders. zittern, verschlechterung meiner sehschwäche, wie ein rauschen im kopf. zum glück keine hallus.
Google mal Dissoziation, vielleicht findest Du da die Symptomatik wieder...
Mich persönlich würde bezüglich Schlaf auch mal interessieren warum ich ohne Probleme von 3 Uhr bis 9 Uhr schlafen kann und mich hervorragend fühle aber wenn ich dazu gezwungen bin von 0 bis 6 Uhr zu schlafen, fühle ich mich als hätte mich ein Lastwagen überrollt. Gleiche Zeitdauer (ich schlafe immer 6 Stunden), gleiche Schlafqualität (also ich habe nicht das Gefühl 'schlechter' zu schlafen) aber eins macht mich fertig, das andere nicht. Und ich kann schon von vorneherein sagen: Mit Gewöhnung hat es nichts zu tun. Ich hab schon monatelang von 0-6 geschlafen und es wurde nie irgendwie besser für mich, nur belastender.
Was genau bestimmt unsere 'innere Uhr'?
Unsere innere Uhr synchronisiert sich mit der Umwelt, besonders mit dem Licht. Von sich aus liegt sie nicht genau bei 24h sondern bei manchen ein bisschen drunter, bei anderen ein bisschen drüber. Das ist genetisch. In beiden Fällen kann sich die Uhr durch das Licht jeden Tag nachstellen, so dass man in einem 24h Rhythmus läuft, kein Problem. Wer eine längere innere Uhr hat, pendelt sich später am Tag ein, jemand mit einer kürzeren pendelt sich früher ein. Das sind früh- und Spätaufsteher. Du bist Spätaufsteher. Wenn du um 6 raus musst, ist das vor deiner Zeit. Dich macht nicht der Schlafmangel müde, sondern die falsche Tageszeit.
Wir alle sind in der Jugend etwas später dran und werden als Erwachsene wieder früher. Bis dahin kannst du versuchen, deinem Rhythmus mit viel Licht am Morgen (und nur wenig abends) auf die Sprünge zu helfen.
Kannst du auch mal ein Video über mehrphasigen Schlaf (Tri-Phasisch, Uberman etc) machen?
Benedikt Mader wo ist das Verb? Was kann sie?
Das ist wie ein Cliffhanger!
Techtastisch hat dazu videos auf seinem Kanal! :)
@@beccig1195 Weiß ich 😉, aber die sind ja bei ihm immer eher praktisch als wissenschaftlich.
Ich fänd noch das Thema Power Nap und Snooze Interessant :)
Sehr informatives Video :) nun geben viele Personen in Führungspositionen (CEO, politic etc. ) an, früh aufzustehen und generell eher weniger zu schlafen als der Durchschnitt um mehr Wache Zeit für Produktivität zu haben. Müssten diese dann nicht auch unter den Folgen des schlafmangels leiden, speziell auch auf dieses “Müllentsorgungssystem” bezogen?
Die Bewegung der Augen in der REM-Phase sieht immer so komisch aus 😅
Haha , bei mir hat zum gleichen coolen Thema 2 mal die Glocke geläutet :)
Mich würde ja interessieren was du zu polyphasischem Schlaf und der wissenschaft dahinter sagst. Ist sowas auf dauer ungesund?
Notier ich mir auf jeden Fall fürs nächste Schlafvideo
Pff, lange wach bleiben kann jeder. Lange zu schlafen, das ist die wahre Kunst!
Los Techi, schlaf mal ohne Hilfsmittel länger als 12 Stunden! :D
Hab ich schon mehrmals gemacht
Man hört dir einfach gerne zu ❗️
Vielen Dank 🍪
Hallo Mai. Würde mich sehr über eine wissenschaftliche Evaluation des Uberman Schlafprinzips freuen.
Spiele selbst mit dem Gedanken ihn zu machen, mache mir aber noch etwas Sorgen bezüglich des totalen Verlust der Tiefschlafphasen. Wie ungesund kann das über mehrere Monate sein?
Danke für den tollen Content :)
Fänd ich auch super! Vielleicht noch im Vergleich zu Everyman (heißt das so?), also ein Zyklus in dem kürzere Tiefschlafphasen durchaus dabei sind (z.B. 4 Stunden Nachts schlafen + 3 Nickerchen oder sowas).
Man kann ja mit einfacheren Schlafphasen beginnen wie 6 Stunden Nachts und 20 Minuten Mittags
Genau, den Everyman mache ich sogar selbst gerade. Vor dem Uberman habe ich aber wie gesagt noch zu viel Respekt, zum einen wegen der Herausforderung selbst und zum anderen weil du halt gar keine Tiefschlafphase mehr hast.
Okay ich habe es verstanden, ich schlafe mehr!
OMG Techi und Mai
Mich interessiert sehr, wie Träume "gebildet" werden, also warum man zum Beispiel etwas träumt, was mit dem realen persönlichen Leben zu tun hat und wie das echte Leben die Träume beeinflusst, wenn du ein Video vielleicht dazu machen könntest, wäre das super lieb
In der 7. Klasse habe ich oft in der Woche Nächte durchgemacht (2-3x), weil ich dadurch kurzfristig mehr leisten konnte (tagsüber Dinge die mich unterhielten, nachtsüber Hausaufgaben, Lernen etc). Und diese starke Ekstase die gute 2-3 Stunden lang nach ungefähr 24 Stunden Schlaflosigkeit einsetzte, hatte mir immer wieder diese Power gegeben, den halben Schultag zu überstehen, trotz folgender extremer Müdigkeit durch die ich dann nach dem Unterricht schlafen ging und mit dem Wecker pünktlich am nächsten Morgen aufwachte (Jedoch immer noch müde, ja klar was will man bei ca 16-17 Stunden Schlaf erwarten? Zu viel Schlaf macht ja auch müde). Das ging eine Weile gut, bis dann wirklich Gedächtnislücken auftraten. Es war wirklich wie als wäre man Betrunken gewesen. Einmal sogar, was mir zu Denken gegeben hatte, war, als ich auf einmal mitten im Unterricht „aufwachte“, mit meinem Schulheft vor mir und absolut keinen Peil was gewesen war. Ich konnte mich kein Stück erinnern wie ich zur Schule gekommen war, ich konnte mich an die Stunden davor nicht erinnern, das Einzige was ein Überbleibsel meiner „Trance“ war, war die krakelige, unleserliche Schrift in meinem Heft, die scheinbar ein kläglicher Versuch von meinem Unterbewusstsein war, den Eintrag von der Tafel zu übernehmen.
Der Fakt, dass ich einen halben Schultag lang nichts weiter als ein „Zombie“ war, hatte mich so gegruselt, dass ich nie wieder über einen längeren Zeitraum Nächte durchgemacht habe.
Meine Frage wäre quasi, wenn man für ne wichtige Klausur oder ähnliches sehr viel und auch sehr viel auf einmal lernen müsste (weil man beispielsweise zu spät anfängt oder so (wer macht denn sowas...))wie sehr es sich dann überhaut lohnt einen Wecker zu stellen oder wäre es gerade dann sinnvoll einfach auszuschlafen bis man von selbst wach wird und dann (im Idealfall) den ganzen Tag lang produktiv ist? :)
100 Std !? Dafür schlafe ich viel zu gerne!
Gnar otp?
mir fällt immer die Kinnlade runter wenn ich Mai im Ringlicht sehe. Schönschlau hat sie eigentlich ganz gut beschrieben :D
Du bist so genial. Ich liebe deine Videos 😍🤗👍
Hat zwar eigentlich nichts mit Schlaf zu tun, aber wird gern damit verwechselt/gleichgesetzt... ich fände ein wissenschaftlich fundiertes Video über Hypnose sehr interessant. Vielleicht auch um mit dem ein oder anderem Vorurteil aufzuräumen :)
Yes please!
Noch ein kleines ASMR-Feature am Ende :D
Ich hasse es, wenn Leute flüstern!
Woher weiß ich, dass ich ausgeschlafen bin, bzw. genug geschlafen habe?
du fühlst dich besser als wenn du unausgeschlafen bist
Wenn du ohne wecker aufstehst und dich fit fühlst.
Wenn du genug geschlafen hast, hast du die Antwort auf diese Frage.
Wenn du 100 h nicht geschlafen hast und dann ins Bett gehst.
6:05 das ist Schule - Sommerferien, nur dass man dann nicht 2 wochen 6 stunden schläft, sondern 9 Monate 4 Stunden...
Das ist das erste Video das ich von dir schaue
Jetzt bin ich müde. Geiles Video und gute Nacht. 👍
Hey Mai, hast du dich mal über luzides Träumen informiert und könntest du ein Video darüber machen?
Ich spreche bestimmt für einige Zuschauer, dass das ein ziemlich interessantes Thema ist! :D
Yep! Hab ich notiert, danke!
Um sein richtig Schlafrhytmus rauszufinden soll man anscheinend 1-2 Wochen campen gehen ohne elektronische Geräte zumindest ohne Handy,Tablet usw 😬
kann ich eigentlich zustimmen
war öfters im Wald wildcampen und der Körper passt sich absolut an.
Den letzten Part könnte man auch zu Hause mal häufiger ausprobieren, tut dem Geiste nur gut :P
Und ich fühle mich nach 6Stunden Schlaf, wie von einem Traktor überfahren..... 💯 Stunden Respekt!!
Das Video macht mich müde. Gute Nacht.