しごおわラン | 50代からサブ3.5をめざす！【Run86】

仕事終わりにランしてきました。やっぱりランすると仕事の疲れが癒えます。ラン疲れはありますけどw 　それにしてもまだ6月だというのに暑いですね〜　走るなら涼しい早朝がベストかな
2022年3月よりサブ4を目標にトレーニングをはじめ、2022年12月の奈良マラソンは撃沈！2023年3月練習不足のなにわ淀川マラソンでまさかまさかのサブ4達成！
サブ4はまだフラットコースだけですが今が一番若いので上を目指してサブ3.5に挑戦します！サブ3.5は平均ペースが4分台と一気にハードルが上がりますがコツコツ積み上げていきたいですね！
↓
怪我のためランを控えていましたが少しづつ戻しています。ブランクがあるのでまずは完走、サブ4を目指して頑張ります！
目標やタイムもそれぞれだと思いますがランナーの皆さん、刺激し合って楽しんで走っていきましょう！
【ランニングスペック】
・VO2MAX 49(2024/4/23現在)
・1km 3:52(2022/5/4)
・5km 22:32(2023/4/18)
・10km 45:28(2023/4/18)
・ハーフ 1:43:19(2023/4/30)・1:48:23(飛鳥ハーフマラソン2023/3/12)
・フルマラソン 3:40:55(なにわ淀川マラソン2023/3/26サブ4達成)
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【バイクや登山のチャンネル】遊びに来てくださいね🎵
/ sotobura

[@まっつん-t4s]

おつかれ様です！
自分も仕事終わりで大体18時頃からスタートしますが暑いですね😅
奈良マラソン頑張って下さい！

[@sub4runner]

まっつんさん、ありがとうございます😊
18時頃まだまだ暑いですよね🤣
この時期は18時スタートでも明るいのでモチベーション維持できるので助かってますけどね😆👍

[@fullchallenge]

うめちゃん ご無沙汰してます‼️
ウォーキング通勤してるんですか?!良いですね～
私もしばらく走れてないので5分40秒のペースはキツいです…
秋に向けてお互いボチボチやっていきましょう👍

[@sub4runner]

フルチャレさん、ご無沙汰しています😆
ウォーキング通勤、2キロ弱ですけどね！
ランニングって継続が大事ですよね！ペースや距離を戻すの大変🤣
シーズンはじまるまで焦らず走りましょうね😆👍✨