你失眠嗎？你想好好休息嗎？晚上睡覺、上班午休、日常休閒的高效休息秘方！ feat. 蔡宇哲老師｜黃瑽寧醫師健康講堂【瑽寧書房 EP15】

現代人工作繁忙，壓力大，又有接不完的訊息、看不完的影片，使得腦子裡的訊息太過紛亂，似乎永遠沒有靜下來的一刻。這個狀態，也使得我們的大腦和身心，很難得可以得到好好休息的機會！
如果你是家長，除了心繫工作、生活之外，還要時時刻刻擔心著孩子，精神更是被逼得四分五裂，如果身心無法獲得適當的放鬆與休息，真的會讓人感到無比焦慮與疲勞。
因此，本集為大家邀請到哇賽心理學總編輯，也是「睡眠專家」的蔡宇哲老師，來與大家分享，如何做到「好好休息」與「高效率休息」。
除了晚上睡覺時，可以利用睡前儀式，讓自己明確切割出進入休息的狀態，還可以透過正確的方法，利用日常生活中的零碎時間，讓自己體力和精神可以高效率休息「快充」！千萬別錯過！
【影片製作團隊：親子天下】
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喜歡這集提到的方法
有時真的會覺得沒有好好的休息
越休息越累~~

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睡前ASMR影片

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小編代回：好方法！感覺可以睡得很沉