ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
Cum scazi Trigliceridele: 8 metode
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ก.ค. 2023
- Afli cum poți să îți scazi nivelul trigliceridelor, FĂRĂ MEDICAMENTE, ca să te păzești de boli de inimă și de accidente vasculare.
Dacă acest video te-a ajutat, abonează-te și apăsă pe clopoțel ca să primești notificări când postăm: / pacientul20
Informațiile din acest video au fost verificate si validate medical de prietenul nostru, domnul Șerban Damian, nutriționist sportiv la centrul medical Superfit. Pe domnul doctor îl găsiți și pe pagina lui de TH-cam: / @doctordamian
Trigliceridele sunt grăsimi (lipide) care se găsesc în sânge și care pot fi stocate în țesuturile din organism. Sunt periculoase, la fel de periculoase precum colesterolul LDL (colesterolul rău), nivelurile lor ridicate crescând riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Mai mult, chiar dacă LDL colesterolul nu „sare” pragul valorii normale, dacă trigliceridele sunt „la înălțime”, tot nu-i bine.
Am zis că vă spunem în acest video opt metode prin care să aduceți trigliceridele la nivel mic, de la mare. Ideal este să fie împletite între ele, adică respectate cam toate, că numai câte una mare lucru probabil că să facă nu poate. Știți ce zic?
1.Faceți schimbări în alimentație
Cei mai mari dușmani sunt grăsimile saturate și grăsimile trans: carnea roșie, produsele de patiserie și prăjelile, brânza, laptele integral și zahărul. Deci fără dulciuri și mai subțire cu cafeaua cu lapte, cu prăjituri, merdenele și înghețate, cu costițe afumate, bacon, crenwursti și cârnați, n-aveți decât să mă-njurați. Reduceți și consumul de carbohidrați rafinați (pâinea albă și orezul), alegând în locul lor cerealele integrale.
2. Descoperiți și ocoliți zahărul ascuns
Mă întorc la zahăr, pentru că este una dintre marile dependențe, pentru a vă atrage atenția că zahăr nu însemnă numai prăjituri și bomboane, că el este prezent în aproape orice aliment și trebuie să fii, în consecință, foarte, foarte prudent. Zahăr este și în sucuri, și în cerealele pentru micul dejun, și în iaurtul cu fructe, și în ketchup și în câte și mai câte. Citește etichetele și ține minte că dușmanul umblă deghizat și îl mai cheamă sirop de porumb sau de trestie, melasă, dextroză, glucoză, fructoză ori maltoză.
3.Concentrați-vă pe fibre
Consumând mai multe fibre, acest lucru ajută la scăderea trigliceridelor. Alimentele bogate în fibre, solubile sau insolubile, sunt tărâţele de cereale, semințele de in și chia, secara, ovăzul, porumbul, năutul, orezul brun, lintea, fasolea, mazărea, soia, morcovii, varza, broccoli, conopida, cartofii dulci, sfecla, anghinarea, dovleceii, avocado, merele, perele, bananele, portocalele, murele și zmeura.
4.Consumați grăsimi bune
Peștele, uleiul de măsline și nucile conțin grăsimi bune, este chiar recomandat să fie consumate, dar nu în canitități nelimitate, pentru că și ce-i bun, când e prea mult, strică. Între pește și orice alt tip de carne, peștele este favorit pentru conținutul său de Omega-3, care ajută la scăderea trigliceridelor.
5.Reduceți consumul de alcool
Da, alcoolul, deși nu conține grăsimi, când este consumat în exces, e o cauză a creșterii trigliceridelor. Și chiar dacă un pahar pe zi pentru femei și două pentru bărbați în teorie se consideră cantități acceptate, trebuie ținut cont de faptul că e vorba despre persoane sănătoase.
6.Scăpați de câteva kilograme
Greutatea în plus, în special în jurul taliei, are o relație strânsa de prietenie cu trigliceridele. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a reduce nivelul acestora este să dați jos câteva kilograme. Și nu e vorba de slăbire dramatică, de zeci de kilograme.
7.Faceți mișcare
Kilogramele alea în plus și trigliceridele alea în sus, scad, fiecare, dacă îți iei inima în dinți și te apuci să faci mișcare. Fie că sunt exerciții, fie că e plimbare. Importantă nu este durata (30 de minute sunt suficiente), ci consecvența: măcar cinci zile pe săptămână.
8.Reduceți nivelul de stres
Da, măi, au demonstrat studiile că stresul influențeaza nivelul trigliceridelor, că se petrec în organism niște chestii. În condiții de stres se secretă cortizol, cortizolul are un efect adițional de a produce mai mult zahăr, nu tot zahărul se transformă în energie, ăla neutilizat se convertește în trigliceride și alți acizi grași.
---
Facebook: / pacientul20
Instagram: / pacientul2.0
TikTok: / _pacientul2.0
EHealthRomania: ehealthromania.com/
Bun venit pe canalul Pacientul2.0! Aici afli despre SĂNĂTATE PE LIMBA TA și TOATE materialele sunt validate medical. Publicăm săptămânal despre sănătate pe subiecte cum ar fi nutriție, cancer, diabet, hipertensiune, glicemie, dar și interviuri cu doctori din diverse specialități ale medicinei precum oncologie, cardiologie, endocrinologie.
#sanatate #trigliceride #medical
Sunteți formidabilă! Mulțumesc pentru toate sfaturile pe care ni le transmiteți.
1.258 was my personal best a couple months ago!
Timp de 2 ani au fost intre 550 si 700 ceea ce devenise o normalitate sa am aceste valori si nu m-am stresat prea mult sa le scad.
Acum sunt pe la 350 dupa mult mers pe jos, exercitii fizice toata ziua renuntat la paine si carne animala si de pasare, plus schimbat modul de gatit al mancarii.
Felicitări dna.Explicati f frumos și pe înțelesul omului.Multumim.❤❤❤
Mulțumim,Laura! Sfaturi bune ne dai și sănătate sa ai!!😂😂😂
Doamna Laura, santeti o minune și o incantare sa va ascult ,multumesc frumos pentru toate informatiile dumneavoastra foarte bune pentru noi, multumesc și va îmbrățișez cu drag. ❤🎉🎉🎉
Salutare
Habar n-am
Nu mi-am făcut analizele medicale de vreun an.Atunci am fost aproape ok,dar tu.....Esti o a-do-ra-bi-la
Sănătate multă tuturor 👏👍🖐🖐
Multumim .
Imi place aceasta emisiune, pentru că învățam multe lucruri interesante pe care să le folosim
Mulțumim
Multumesc ❤❤❤
Mulțumesc frumos pentru sfaturi ❤❤❤
Valoare record, sau cel puțin așa mi-a spus nenea doctoru', de 616...trei luni de legumeală și peșteală de-mi crescuseră solzi pe spate și muguri de broccoli pe chelie și iacă acuș am ajuns la 193. Într-adevăr, regimul alimentar e determinant și respectarea acestuia tine doar de voință. Succes competitorilor, asociați sau nu ligii ledelistilor.
Va multumim pentru umorul savuros! Sa ne fiti sanatos!
@@laurabogaciu1766 🥰
Mulțumesc frumos pentru informațiile!❤❤❤❤
multumesc
Multumesc pentru toate sfaturile utile me care ni le dai ,Doamna Laura ,ne sunt de folos!Sanatate !Respect!
INFORMATII FOARTE UTILE ! VA MULTUMESC !
Bravo Laura te iubim cu toții fii binecuvântată fetiță scumpă amin
Multumesc🙏🙏🙏Sunteti o scumpa ❤❤
Bune sfaturi și înțelepte .
Interesante sunt și unele comentarii de la care mai învăț câte ceva .
Mulțumim ! ♥️👍🏡💐
❤Multumesc frumos. Pupic🤗
183,4 la analizele de sânge de săptămâna trecută,cu toate ca sunt" puțin" supraponderala(am cu vreo 30 de kilograme in plus)
Bună seara sunteți minunată, vă urmăresc cu drag .❤❤❤❤❤❤❤❤
Ce plăcută doamna🤝🫠
Mulțumesc foarte mult pentru explicații. 😊😊
Mulțumim! Foarte educativ și binevenite aceste informații!
Va multumesc foarte mult ma ajuta mult sfaturile 😄
Buna !
Mulțumesc mult pentru sfaturi!!
Sunteți o minune,important și folositor tot ce spuneți,extrem de frumos prezentat!treci mai ușor peste toate problemele pe care le dobândim !
Va pup și mult succes!!!
Va multumesc va urmăresc cu mult interes
Bravo Laura și mulțumim de toate informațiile!
Luna viitoare fac analize
Salutari din departari! Multumim pt munca depusa Si da se poate In 3 ani dela 264 trigliceride mai am doar 30 !
Îmbrățișări,sufletești,Suflet Scump Și frumos,Binecuvintări și fericire Vesnică
Va mulțumesc tare mult !💐 Nu mi-am făcut recent analizele!🤷
❤ Simpatică si plăcută! Mulțumesc pentru informații!
Plătesc la sanatate si nu beneficiaze te toate analuzele așa cum ar trebui să fie normal, o dată pe an.
😢
Felicitări pentru explicație, scurt și la obiect! Eu am avut valoarea trigliceridelor de 176 mg/gl în urma cu aproape 2 ani, am renunțat la alimentele procesate de mai bine de un an și consum mult mai multe fibre în prezent. În decembrie voi merge la un nou control cardiologic. Sunt curioasă cum vor fi valorile de data aceasta.
Mulțumiri pentru implicare, și la cât mai multe ediții la fel de haioase, dar folositoare. 🌹😊
Daca ai vorbi mai rar, am putea reține mai mult! In rest esti super!
Doamna Doctor să vă de-a bunul Dumnezeu multă sănătate dar sinceri m-am cam peliat grav de stres nici nu mai poate fii vb aia nu aia nu m-am și dus în oglindă să văd dacă mai respir dar cu toate astea vă mulțumesc și vă urez din suflet multă sănătate.
Multumim, SCUMPICO
Mulțumesc pentru informații! Eu care am trigliceridele 60, cum este? Mulțumesc pentru răspuns și să aveți o zi minunată!
❤❤❤
7 00 si ceva . 🌹🌹🌹
❤
Mulțumesc pentru sfat 332 acu doua luni
❤❤❤❤
La analiza din Martie Trigliceridele 100. Sunteți minunați!
Va invidiez!!!! Sanatate va dorim!
@@laurabogaciu1766 Vorba aia:analize bune dar nu mă simt prea bine Dzl de peste 42 ani neurop diab st l l și multe altele!Să ne ajute D zeu să putem merge mai departe!
Mulțumesc mult de sfaturi. Eu am slabit din martie 15 kilograme fac dieta[fasting] 16/8 și totuși trigliceridele sunt 226 nu mai mult de anul trecut dar GGT,ul este ridicat la 198.Multumesc de o eventuală părere
👏♥️
🌹
Multumim pentru informații, nu am idee cît pot fi trigliceridele, nu am facut o analiză, în schimb:LDL e 3,1 iar HDL e 0,58,e ceva nasol pentru un vegetarian?
Prea multă vorbărie!!! Plictisești !Fii concisă,expune odată cele 8 produse !
Cine nu e stresat in ziua de azi ? 😅
Aștept cu nerăbdare nu pot fi primită că altădată am o mînă ruptă
Am trigliceridele 270
Nu știu ce să zic, după ce anul trecut le adusesem la normal în urma tratamentului, anul acesta au depășit iar (245) deși am slăbit 15 kg și mi am schimbat regimul de viață și fac și mișcare mai mult de 30 min pe zi. Tratamentul medicamentos nu l am mai luat în acest interval!
Mulțumesc, 300!
E mult, e rău???
Sunt Rodica și acum 2 luni le aveam 636
Le am avut cam la 180
😂❤
le-am avut 1350 2023 in mai , , astăzi le-am făcut și am 780 trigliceridele, am făcut fasting acum un an, fără pâine, ce-mi recomandați sa iau pastile?
Facut analizele mi au iesit trigliceridele serice 249 si colesterol seric 300 va rog sa mi spuneti ce sa fac❤
185
Am avut 650 și după o dietă drastică a scăzut la 250 și în momentul de față nu mai știu.Dar de 3 ani am renunțat la tot ce am ce am știut că nu mi face bine.Mai am de lucru la grăsimea din talie
La ce ați renunțat? Mulțumesc!
1700 acum o luna 489
Pînă la 7 toate bune și frumoase. Cînd am auzi la 8 ce și cum...s-a activat instant... De 8 zic....pt că de 8 nu scapi În VECI
👍👏😂
Trigliceride 580
Cu fastingul mi-am adus trigliceridele in limite normale
191,20
Deci numai din sport pit reduce cu 20 30% ??
Astazi 4 oct. 2023 am facut analizele si trigliceridele mi,au iesit 404. .iar lipidelle 1100.......cel mai mult am avut trigliceridele 1700, colesterolul 600 iar lipidele 2300........mie toate acestea imi cresc de la stres si mai putin din alimentatie........doamne ajuta.
Ce vârstă aveți?
😮😮😮 grija mare
6.1 colesterol total si 7.8 trigliceridele,am 60kg 😨😨😨
530 trigliceridele
Pài uni spun cà cartofi conțin gluten .nu mai înțeleg
La 31 ianuarie 2023, 307.....
Mai trăiești?
1385 le-am avut, dna de la laborator a dorit sa ma cunoasca sa vada cum arat cu asa trigliceride 😂 44 de ani, 178 cm, 76 kile.Cred ca e de la sedentarism si stres.Asta-i Romania !
Salut 1385 Trigliceride ?? 🤔
@@Melcu.Rapid. Da
@@opreaadrian7053 Frate băgate la regim,sport,yoga,relaxare,fa ce îți place ...Nu vreau sa te speri dar fratele meu a murit acum 2 ani de la trigliceri și colesterol..42 de ani.
o am peste 1000 si fumez din pacate
Faceti clip similar si cu gpt alt alea...la mine sunt marite
MULTUMIM , CU UN DEOSEBIT RESPECT,,,550 LE AM,,1,72 CM, 115 KG, UN PIC DE BURTA,,,
Faceți post intermitent și rezolvați problemele
La 1,72 cm sa ai 115 kile ești obez bah
❤❤❤