자기가 주력으로 하는 운동에 대해 사전 지식을 쌓고 의문을 가지면 찾아보고 이해가 안되면 물어보고 나의것으로 소화된다고 맹신하지말고 자신에게 맞는 방식을 탐구하며 실없이 운동하자는게 오늘 핵심인것 같습니다. 저는 헬스가 아닌 자전거를 주로 타는입장인데도 참 도움이 많이 되었습니다.
뭐라고 말해야 할지 충분히 정리하고 설명하는게 느껴지는 영상이었습니다. 영상을 찍는게 익숙하지 않아 어색하신 분들도 있지만 정확히 준비하지도 않은 내용을 설명하는 영상을 찍는분들, 충분히 정리하였지만 영상에 노래를 곁들인다던가 부가적인것들로 집중을 방해하는 분들이 많은데, 이분은 정말 전달하고자 하는 바를 깔끔명료하게 전달해주시는 것 같아 좋았습니다. 좋은 영상 감사합니다.
흑자님 말이 맞네요. 어떤 운동이라도, 운동이 아니라 업무기술 같은 것도 분명 메뉴얼은 있지만 실전에서는 훈련을 하면서 스스로 시행착오를 겪으면서 자신한테 맞는 방법을 찾아 내는 것은 당연한데 저 뿐만 아니라 많은 헬린이 분들은 처음부터 뭐는 몇개, 뭐는 어느 강도로 몇개, 며칠마다 반복. 이런식으로 획일화 된 메뉴얼 같은 운동 프로그램이 있었으면 좋겠다고 생각하니.. 몸을 윙~ 스캔 한번 하면 '당신에게 추천하는 운동 프로그램은~' 이런 기계가 있었으면 하는 바램이지만 역시는 역시인가봐요.
유익한 영상 감사합니당~ 말씀하신대로 짧은시간 강도있게 자주 !! 로 운동 스케쥴로 바꾸니 좀 더 효율적이고 더이상 분할 걱정 안해도 너무 좋네요 ㅎㅎ 무분할로 상체 하체 상체 하체로 쉬는 시간도 줄이니 유산소 효과도 나고 자극도 새로 느껴서 넘 좋아요 ~ 감사합니당 ~
저는 어릴적부터 몸이 약했습니다. 10여 년 전에 워킹, 조깅, 등산 등의 다이어트로 30킬로 정도 크게 감량은 했지만 근육량이 너무 부족한 멸치입니다. 헬스채널은 죄다 구독해놓고 운동은 귀찮아서, 흥미가 없어서 하지도 않다가 저번 주부터 건강을 위해 시작했습니다. 몸짱은 필요도 없고 표준 정도로 건강해지고 싶습니다. 여러 채널 중에 최근에 가장 재미있게 보고 있습니다.
쪽집게강의였다. 1. 운동강도 설정법 = 다음 운동할 때 수행능력이 크게 차이나지 않아야함 = 각자의 회복능력에 따라 다름 = 각자 알아서 운동하면서 설정. 2. 단시간고중량(=반복수 6~12회) 운동방식을 주로 하되, 때때로 중량과 반복수에 차이를 주면서(저중량고반복, 초고중량저반복) 근육을 다양한 방식으로 조져라.
무게를 확 올려보니 자극이 안느껴지고 내가 지금 어디로 운동하는건가 알 수 없는 상태로 바들바들거리며 데드리프트를 했는데 (자극을 느끼고 싶은 욕구를 꾹 참고) 일어나보니 광배 뒷벅지의 어마어마하게 묵직한 뻐근함. 삼두까지!!! 데드 하고나면 항상 능형근부위만 짜증나는 아픔으로 아파서 잠을 못잘 정도였는데 ㅜㅜ 순간의 자극 중독에서 이제 벗어날 수 있겠습니다. 이제 중량을 사야하는군요 어흑
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말을 너무 잘해서 사람이 멋있어 보인다.. 타고난 운동력과 지혜에 감탄하고 갑니다
이번 영상은 백번 옳은 말이네요
운동 하면서도 모르는 사람이 태반인 내용
흑자 형님이 자꾸 강도 강도 하시니까 노상강도가 떠올라요
그럴 수 있어요
@@흑자헬스SurplusHealth 공감 뭐야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
날강도?
ㅆㅂ 웃겼다 ㅋ
태권도 전공생으로 맨몸 운동만 했습니다. 헬스장에 가도 기구 사용법을 모르니 팔굽혀펴기나 스쿼트만 했었는데 이 영상이 많은 도움이 됐네요. 선입견을 가지면 안될 것 같습니다 감사합니다!
@이옹 그건 편견임 걍 전부 초보자수준부터 시작하는거ㅎ
@이옹 운동안해보셨죠?...
틀린말 하나도 없다 진짜 트리거 길브로 심현도 등등 다른 운동 유투버들이 하고싶은말 다 정리해서 쉽게 이해시켜주네
명쾌한 설명입니다!!
와 끝까지 보니 정말 어렵네요...그 어려운걸 이렇게 쉽게 설명하는 흑자형 대박
첨에는 dc인이라 안좋게봤는데 진짜 이 분야에서만큼은 최고의 티칭능력이네요 헬스초보인데 중량보다 반복수를 많이해야된다는거 덕분에 부상없이 운동할수있게됐습니다. 감사합니다
오늘도 네모네모한 흑자형ㅁ
자기가 주력으로 하는 운동에 대해
사전 지식을 쌓고
의문을 가지면 찾아보고
이해가 안되면 물어보고
나의것으로 소화된다고 맹신하지말고
자신에게 맞는 방식을 탐구하며
실없이 운동하자는게 오늘 핵심인것 같습니다.
저는 헬스가 아닌 자전거를 주로 타는입장인데도 참 도움이 많이 되었습니다.
5:28 진짜 공감하고 조심해야할부분!!
고립을 허상으로 매도/ 맨몸운동으로도 자연스럽게 몸만든다 / 로이더들 운동법을 네츄럴에게 추천한다
근데 이런 사람 많다는건 운동 유튜버들같은데 그냥 누군지 공개하면안되나요???
뭐라고 말해야 할지 충분히 정리하고 설명하는게 느껴지는 영상이었습니다. 영상을 찍는게 익숙하지 않아 어색하신 분들도 있지만 정확히 준비하지도 않은 내용을 설명하는 영상을 찍는분들, 충분히 정리하였지만 영상에 노래를 곁들인다던가 부가적인것들로 집중을 방해하는 분들이 많은데, 이분은 정말 전달하고자 하는 바를 깔끔명료하게 전달해주시는 것 같아 좋았습니다. 좋은 영상 감사합니다.
헐 아니 안좋은일 있다더니 이렇게 벌써오면 어떡해여...? 것도 완전 기다렸던제목으로...?(헐레벌떡)
흑자님 말이 맞네요. 어떤 운동이라도, 운동이 아니라 업무기술 같은 것도 분명 메뉴얼은 있지만 실전에서는 훈련을 하면서 스스로 시행착오를 겪으면서 자신한테 맞는 방법을 찾아 내는 것은 당연한데 저 뿐만 아니라 많은 헬린이 분들은 처음부터 뭐는 몇개, 뭐는 어느 강도로 몇개, 며칠마다 반복. 이런식으로 획일화 된 메뉴얼 같은 운동 프로그램이 있었으면 좋겠다고 생각하니.. 몸을 윙~ 스캔 한번 하면 '당신에게 추천하는 운동 프로그램은~' 이런 기계가 있었으면 하는 바램이지만 역시는 역시인가봐요.
헬스 6년차입니다. 상당히 공감갑니다. 이것저것 다 해보고 나한테 맞는 프로그램, 자세등등... 이렇게 헬창이 되어가나봅니다. 다치지 않고 하는 운동이 최고라는 결론도 추가합니다.
얼굴 표정도 그렇고 "진격의 거인" 느낌;;ㅠㅜ 내용은 너무 유익^^
강도높은 훈련, 운동시간은 짧게, 자주 진짜 핵심정보다
흑자님 소식듣고 걱정했는데 잘 처리하고 돌아와주셔서 넘 고마워요😀
오늘도 좋은 조언 듣고 갑니다! 집안일은 잘 해결되길 바라겠습니다.
와, 요점만 콕 집어서 말씀해주시니깐 귀에 쏙쏙 들어옵니다!
이런 정보를 원했습니다.
운동방법도 좋고 다 좋지만
이런 이야기는 흔히 들을 수 있는 이야기가 아니니깐요.
흑자님 감사합니다~
유익한 영상 감사합니당~ 말씀하신대로 짧은시간 강도있게 자주 !! 로 운동 스케쥴로 바꾸니 좀 더 효율적이고 더이상 분할 걱정 안해도 너무 좋네요 ㅎㅎ 무분할로 상체 하체 상체 하체로 쉬는 시간도 줄이니 유산소 효과도 나고 자극도 새로 느껴서 넘 좋아요 ~ 감사합니당 ~
덕분에 점점 더 많이 그리고 깊게 배웁니다. 분명히 3일전에는 됐는데 어제는 안되었던걸 보니... 휴식이 부족했던 거군요 ㅠㅠ 감사합니다!!
포기못해 호식이 두 마리 치킨 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저 덩치에 잔망터지는거 실화냐곸ㅋㅋㅋㅋ
왜 이렇게 새침해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
너무좋다
당연한 건데 뭐가 그리 웃기다곩ㅋㅋㅋ
메식이 시마리 치킨으로 정정 필요..
운동영상은 여러가지를 찾아보지만 흑자님 영상을 보면서 깨닫고 배우는게 많네요
오늘도 배우고 갑니다
어쩌다 영상 보게됐는데
말씀도 잘하시고 마인드도 좋으시고, 제가 볼땐 맘 상할수도 있을만큼 외적인 부분으로 짖궂은 댓글 다는것에도 잘받아주시는걸 보니 속이 꽉찬 사람이라는게 느껴지네요 ㅎㅎb
선생님 뒤 쇼파가 작아보이네요.ㅎㅎ
2번째 보는거에요. 옳으신 말씀에
무릎을 딱 치고 갑니다.
내가본 헬스유투브 중에 최고입니다. .. 좋은 지식 감사하게 듣습니다.
오늘도 좋은 말씀 감사합니다.
가정에 불의의 사고가 어떤 것인지는 모르겠지만 잘 풀리셨으면 좋겠습니다!!
20대때 헬스 3년 정도 하다가 40대에 다시 헬스를 시작했습니다 5개월째인데 운동이 재미있네요 그리고 흑자헬스님때문에 더 재미있고 솔직하게 영상 올려 주셔서 좋습니다 감사하게 보고 있습니다~~^^ 끝까지 즐거운 운동할수 있도록 좋은 영상 부탁드립니다~~^^
오늘 영상은 초반엔 사이다고, 후반엔 실용적이네요. 좋은 영상 고맙습니다.
초보인데 흑자님 덕에 전반적인걸 여러모로 알게 되어 좋아요~ 엄청 재밌게 말씀 해주셔서 운동이 좋아짐
큰 도움이 되는 영상이였습니다. 잘봤습니다. 감사합니다^^
형님 가정의 일이 빠른시일내에 해결 되셨으면 좋겠습니다 고생하십시오!
네모관장 님 감사 합니다. 헬린이 로서 딱 필요한 피가되고 살이되는 헬스정보 감사 합니다~^^
하시는 말씀 너무 도움되고 있습니당~ ㅎ.ㅎ 회복개념이 더 머리에 들어온거같아용~여건이안되서 맨몸운동만하고있는데 추후에 꼭 헬스장 다녀야겠네요!! 좋은 정보 감사합니당~
귀여워 이형
흑형 돌아와서 기뻐요!!!
어디 좁은곳에 갇혀 주무세요?
김민규 초밥틀에서 주무시는 듯 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋ 자다깨서 그냥 한 편 감상하려다가 댓글에버 잠 깨고 갑니다..!
중장거리타자 초밥틀 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 개웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋ
중장거리타자 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앂발
근데 개론 원리 설명하는 9분짜리 영상도 길어서 보기 싫다고 그냥 루틴 짜서 떠먹여달라는 댓글 다는 인간들은 대체 하루 한두시간씩 몇년동안 운동은 어떻게 하려고 그러는거냐. 그따위 인내심으로.
닉값하네
이제 괜찮으신거죠..? 오랜만의 영상이 이토록 반가울수가 ㅠㅠㅠㅠ 건강하고 똑똑하게 운동할게요 항상 감사합니다!🙆♀️
요약 : 초보 무분할 주 3회, 중급 2분할 주 4회
제발 이대로해 분할 그만물어보구 ㅠ
보보 아무것도 모르는 멸치헬린이여서 그런데 분할한다는게 뭐를 분할한다는거에요?
임건우 하루에 하는 운동 부위.
무분할 =전신, 2분할=상체or하체
2분할 주 4회이면 상,하,상,하 이렇게 4일 하는건가요?
ᄋᄋᄋᄋ 예 근데 자기 몸무게 이상을 갖고 놀정도 되지않으면 주 5일 무분할하시는거 추천드립니다
@@dadadada4472 넹 근데 마이프로틴 홈페이지에서 초코브라우니맛으로 샀는데 맛있을까요??
진짜 명쾌하고 말 잘하시는 것 같아요
흑자형 못생기지않았어요 마지막에 인사할때 미소 참 매력적입니다.
신박한 드립은 다른 분들이 해주실테니 패스
안 좋은 일 생기신거 좋게 마무리되길 바랍니다
먼일있?
@@MN-zz1uv 가정에 아마 차 사고 나신 것 같아요
@@shchoe12 그 내용 써져있는 글 어느 판에 올라가있는지 알수있나요? 헬스갤러리에 올리셨나
@@한재희-r7i 며칠 전에 유튜브에다 글로 올리셨어요! 채널 들어가서 한번 확인해 보셔요
@@shchoe12 ㅇㅏ.......고마워요...찾았습니다
이렇게말하면 그렇지만 얼굴자체는 안작아보이는데
어깨가 얼마나넓으면 얼굴이 작아보이냐..
이래서 괜히 흑자형님이 얼굴이 아작났으면 몸을 아작내라고한게아니구나..
말 한마디한마디가 통찰이 흘러넘치네
정말 자기 분야에서 장시간 고민을 해온 게 보입니다
몸이 어떻게 이렇게 직각이야 형 ㄷㄷㄷㄷ 몸이 엄청 큰데 엄청 직각이야
4:16 치아스무개ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
스폰지밥치곤 헬스지식이 좀 있네..
그러다가 스폰지처럼 구멍나요...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
흑자지밥 그는대체...
헬스폰지밥
@@최행배-m4l 미친ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형 처음봤을땬 그냥 우와 몸크다 이생각밖에 안들었는데 계속 사람들이 네모네모 거리니까 너무웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 어릴적부터 몸이 약했습니다. 10여 년 전에 워킹, 조깅, 등산 등의 다이어트로 30킬로 정도 크게 감량은 했지만 근육량이 너무 부족한 멸치입니다.
헬스채널은 죄다 구독해놓고 운동은 귀찮아서, 흥미가 없어서 하지도 않다가 저번 주부터 건강을 위해 시작했습니다. 몸짱은 필요도 없고 표준 정도로 건강해지고 싶습니다.
여러 채널 중에 최근에 가장 재미있게 보고 있습니다.
돌아오셔서 좋습니다
빠른복귀^^
와 운린이인데 요즘 제가 생각하고 있던거 완벽 정리 감사합니다
항상 재밌게 보고 많은도움을 받아갑니다 !
항상 건전한 상식과 사실에 근거한 얘기를 하려고 노력하시는 모습이 감명깊습니다. 좋은 영상 감사합니다!
쪽집게강의였다.
1. 운동강도 설정법 = 다음 운동할 때 수행능력이 크게 차이나지 않아야함 = 각자의 회복능력에 따라 다름 = 각자 알아서 운동하면서 설정.
2. 단시간고중량(=반복수 6~12회) 운동방식을 주로 하되, 때때로 중량과 반복수에 차이를 주면서(저중량고반복, 초고중량저반복) 근육을 다양한 방식으로 조져라.
어떻게 이 채널 모든 영상이 첨부터 끝까지 하나도 안 지루할 수 있지 신기하닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜로 이것만 제대로 이해하면 일반인들 틀림없이 몸 좋아집니다
흑자헬스님 이번 영상보고 느꼈습니다. 정말 제대로 알고 계시네요.
영상내용 너무좋고 와닿는데 역시 헬창의 길은 어렵네요
프로그램 루틴이 나올 줄 알았는데
전 6:33 보고 “와~” 뒷통 수를 맞은 것 같습니다...
감사합니다!
뭐가 더 우월하느냐는 필요하지 않습니다. 있지도 않고요. 뭐가 더 나에게 맞는지 좋아하는지 잘하는지 안다치는지가 더 중요한듯합니다
운동하고 집에와서 자주 보고있어요. 재미있어요
시원한 설명 감사합니다.
한가지에 고집하지 말고 여러가지 다 해보면 본인에게 맞는게 있지않을까 싶습니다.
심선생님 최고ㅎㅎ
여자헬린이입니다~~ 너무 유용한 정보였어요 감사합니다!!!
진짜 구독 안할 수가 없다.
헬스코믹계의 원톱이고
뼈를 때리는 멘트.
계속 찾아보게 된다.
이봐 로니! 좋은 소식이 있어! 머슬앤피트스앤구라에서 너의 훈련 인터뷰를 하겠대!
제 팬이시군요 ^^
흑자헬스SurplusHealth 나는 흑자바라기~
흑자형 어깨넓이 보다보니까 사실은 머리가 작은게 아닐까라는 생각이 든다
와 진짜 너무 맞는말만 하셔서 할 말이 없네요 비약물자들은 빡세게 고강도로 짧게 자주해야 큰다... 역시 실 없이 운동하자 흑자헬스 답군요
2달짜리 헬린인데요....오늘 말씀중에 헬인이는 자세 잡아야한다..그말씀 감사합니다.. 주변 사람들이 분할하고 쉬라고 해서 눈치보면서 헬스장 가는 상화이거든요.. ^^
오늘도 좋은영상 감가합니다
가슴이 더 커진거 같아..
헬린이는 정말 타고난게 아닌이상 좋은 트레이너에게 pt를 받는게 정답인거 같군요 ㅠㅠ. 유독 다른쪽 레슨에 비해 압도적으로 비싼게 아쉬울 따름입니다.
임영서 압도적으로 비싸지만, 평생을 건강하게 살 수 있는 운동법을 제대로 배운다고 생각하시면 아깝지는 않으실 껍니다. 대신, 운동배울때 모르는거 질문 마구마구 날려요. 저는 그렇게 했어요.
아무리 타고나도 처음 배울땐 잘 배우는게 평생가죠 ㅎㅎ 힘 타고나서 이상한자세로 무게치면 ㅠ
스까묵는게 최고인듯요ㅎㅎ 전 파워리프팅+보디빌딩 스까서 파워빌딩식이 제일 좋아요
오늘도 좋은 정보 감사합니다
명강의다 진짜....무릎을 탁 친다......
이번 영상은 정말로 큰 도움이 되네요.
무게를 확 올려보니 자극이 안느껴지고 내가 지금 어디로 운동하는건가 알 수 없는 상태로 바들바들거리며 데드리프트를 했는데 (자극을 느끼고 싶은 욕구를 꾹 참고) 일어나보니 광배 뒷벅지의 어마어마하게 묵직한 뻐근함. 삼두까지!!!
데드 하고나면 항상 능형근부위만 짜증나는 아픔으로 아파서 잠을 못잘 정도였는데 ㅜㅜ
순간의 자극 중독에서 이제 벗어날 수 있겠습니다. 이제 중량을 사야하는군요 어흑
ㅋㅋㅋ 흑자형 영상좀 많이올려줘 운동영상보다 공감대형성되는 이야기가 더 재밋어ㅋ
와.. 이걸 다치고 나서야 봤어요 ㅠㅠ 헬린이인데 3주동안 4일 빼고 매일 했는데 결국 근육 손상돼서 주사맞고 치료받고 쉬고있어요.
그냥 스트레스 받지말고 하고싶은 부위 짧게 자주 하니까 더 운동이 재밌어지고 좋은거 같아요 ~ 억지로 하기싫은 분할 운동 정해놓고 그거 하기 싫어서 계속해서 운동 미루게 되는거 보다 훨씬
흑자형 설명 들을때마다 항상 논리에 각이 딱 잡혀 있는걸 보면 뇌도 네모날 것 같다.
똑똑한 벽돌인간!
네모반듯! 됨됨이반듯!
몸도단단! 멘탈도단단!
오늘도 흑자되은 영상 감사합니다 ㅎ
오늘따라 유독 언변이 뛰어나게 느껴지네요 다음에 랩 해주셈
오늘따라 더욱 네모네모하네용
형은 참 정신이 건강한 사람 같아!^^
간결하고 적절한 비유 예시를 들며
네모난 몸으로 또박또박 설명하는
그의 모습에 지~~려 버렸습니다
엔딩에서 잔뜩 펌핑된 이두로 바이바이하는 치밀함에 오~~져 버렷습니다 흑자이기에 가능합니다~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
흑자 만쉐이~~~~!!!!
나도 형아처럼 사각진 사람이 되고 싶어요
힘든 길입니다. 세상의 눈과 싸워야 해요
흑자님 오랫만에 얼굴보여주는데... 오늘따라 얼굴보다 왜 자꾸 어깨만보이지?? ㅋㅋㅋ
안본사이에 더 커져서 돌아온듯~
팔 보면 지방이 어느정도 찬 흑자형인데... 얼굴은 말랐네...
777 RECODE 림프부종같은 코끼리
..
박준호 말넘심 ㅠ 흑자형 마상..
말 잘해 ㅎㅎ 쏙쏙 들어 오네요
이 형 더 네모가 됬넼ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋ네모네모 스펀지송
자막 달아주셔서 고맙습니다. 정면으로 눈을 볼 자신이 없었거든요...
내 눈을 바라 봐 넌 근육 생기고
35년 평생 운동과 담을 쌓고 살다가 다이어트로 운동시작한 헬린이입니다 사실 서있는것도 싫어해서 운동을 하면 할수록 싫지만 그래도 다니고있는데 가끔 영상 올라온거 보면서 도움도 되고 가끔은 그냥 웃고 하며 잘 보고있습니다 그냥 뭐 그렇다구요
걱정했습니다 ㅜㅜ
힘드심 더 천천히 오셔도 됐었는데...
힘내세요
영상 잘 보고 있습니다. 갑작스러운 일이 생겼다고 하셨는데.. 경황이 없으실텐데도 시간 내서 영상까지 올려주셔서 감사합니다. 영상은 천천히 올려주셔도 괜찮으니 충분히 회복하시고 돌아오신 흑자님 뵙길 바라요!
형 .. 점점 더 스팸인간이 되어가는거 같아..
치즈 스팸?
이두 분리가 조성초 급이 되어갑니다..
현자헬스 ㅇㅈ
@@마오쩌둥-c4s 조성초급 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형 진짜 네모네모......
들어올까말까 고민했지만 항상 그렇듯이 끝까지 보게됨ㅋㅋㅋㅋ
진짜 말씀 잘해주시는듯 😗