Zajímavé tipy a je fajn vidět, že každý má tu svoji rutinu úplně jinou a je to dost individuální :-) Já zase saunu 2 dny před závodem potřebuji, ještě se mi snad nestalo, že bych měl po ní problém usnout a většinou tak tu nejdůležitější noc zvládnu v pohodě. Den před vždy krátký klus do 20 minut + 4 rovinky na závěr. Ještě toho nemám moc odzávoděno (běžec), ale už se mi začíná dařit se trochu vyspat i tu poslední noc, posledně snad 5 hodin :-)) Ty nejlepší výkony jsem dokázal zaběhnout i po 2h spánku, takže vím, že bez té jedné noci dokážu fungovat.
Jasne ak si len bezec tam je potrebné ísť behať tiež som behal vždy pred bežeckým pretekom. Aj na tristlone by sa malo ísť ale skrz stres časový je lepšie pre mna to čo som hovoril. A áno je to individuálne a je to len inšpirácia dik za koment hádam tiež niekoho inšpiruje 😉
Ja som pred dlhými pretekmi, napríklad keď boli v sobotu, tak som dal vo štvrtok 24 hodín hladovku a potom som celý piatok cukroval. Ten pretek bol potom na pocit úplne iný, ale napríklad ja robím halfa za 6 hodín, alebo celého za 14. Je fajn potom cítiť, že ta energia tam stále je. Telo akoby sa mi po tej hladovke prepne do režimu, že potrebuje všetko uložiť pre výkon do ďalšieho dňa. :)
@@Michal_Hosek v prvom rade nas sport nepotrebuje tvoje trenningove metody, myslim ze nato su iny ludia, ktori mozu rozdavat rozumy a skusenosti. Ty to urcite nie si. Este si nic v triatlone nedosiahol, ale prezentujes sa svojimi videami ako profi trener. Lenze k takemu mas sakra daleko.
Ten tréning deň pred pretekom sa odporúča ani nie tak kvôli tréningu samotnému, ako kvôli lepšiemu spánku. Aj zariadenia merajúce kvalitu spánku a skóre energie (readiness) ukazujú lepšie skóre po dni, v ktorom prebehla fyzická aktivita ako po dni oddychu.
velmi dobre. vyskusam
Zajímavé tipy a je fajn vidět, že každý má tu svoji rutinu úplně jinou a je to dost individuální :-)
Já zase saunu 2 dny před závodem potřebuji, ještě se mi snad nestalo, že bych měl po ní problém usnout a většinou tak tu nejdůležitější noc zvládnu v pohodě. Den před vždy krátký klus do 20 minut + 4 rovinky na závěr. Ještě toho nemám moc odzávoděno (běžec), ale už se mi začíná dařit se trochu vyspat i tu poslední noc, posledně snad 5 hodin :-)) Ty nejlepší výkony jsem dokázal zaběhnout i po 2h spánku, takže vím, že bez té jedné noci dokážu fungovat.
Jasne ak si len bezec tam je potrebné ísť behať tiež som behal vždy pred bežeckým pretekom. Aj na tristlone by sa malo ísť ale skrz stres časový je lepšie pre mna to čo som hovoril. A áno je to individuálne a je to len inšpirácia dik za koment hádam tiež niekoho inšpiruje 😉
Ja som pred dlhými pretekmi, napríklad keď boli v sobotu, tak som dal vo štvrtok 24 hodín hladovku a potom som celý piatok cukroval. Ten pretek bol potom na pocit úplne iný, ale napríklad ja robím halfa za 6 hodín, alebo celého za 14. Je fajn potom cítiť, že ta energia tam stále je. Telo akoby sa mi po tej hladovke prepne do režimu, že potrebuje všetko uložiť pre výkon do ďalšieho dňa. :)
Tvojim "zazracnym" metodam zodpovedaju aj tvoje vysledky
Takéto komenty náš šport potrebuje. Ďakujeme že to pre nás robíte ujo.
@@Michal_Hosek v prvom rade nas sport nepotrebuje tvoje trenningove metody, myslim ze nato su iny ludia, ktori mozu rozdavat rozumy a skusenosti. Ty to urcite nie si. Este si nic v triatlone nedosiahol, ale prezentujes sa svojimi videami ako profi trener. Lenze k takemu mas sakra daleko.
Ten tréning deň pred pretekom sa odporúča ani nie tak kvôli tréningu samotnému, ako kvôli lepšiemu spánku. Aj zariadenia merajúce kvalitu spánku a skóre energie (readiness) ukazujú lepšie skóre po dni, v ktorom prebehla fyzická aktivita ako po dni oddychu.
Super dik za ozrejmenie 😉 niečo to má isto do seba aj keď dobrý spánok pred pretekmi som osobne ešte nikdy nemal 🧐