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筋トレ界のレジェンド山本義徳監修のVALX ホエイプロテイン！トレーニングの追い込みに活用必須！【定期購入はずっと10%OFF＋送料無料】でご購入いただけます！！是非下のリンクからぜひ試してみてください！↓↓↓shop.valx.jp/shop/products/p-wpc-1kg?
年取ると8時間も眠れなくなるんだよね。
めっちゃ分かります笑
めっちゃわかる笑8時間ねれないもん、、
長く寝るって、疲れるんですよ、50も半ばになると。6時間も寝れば目が覚める。なんなら夏、窓の外がうっすら明るくなってくると目が覚める、4時過ぎに。
松果体っていう睡眠ホルモンを分泌する部位が年齢と共に石灰化して分泌量が減るため、睡眠時間が減ってしまうみたいですね。
やっぱそうだよね？7-8時間寝ないと云々見て、そんな時間ないと思いつつ筋トレ時間帯調整して、仕事工夫して、よっしゃ寝れるぜ！→5,6時間で目が覚める。あれ？な、慣れの問題か？→1ヶ月経っても寝れない。昼寝しようにもなぁ
「夜にまとめて8時間しっかり寝る＝正しい睡眠！」みたいな固定観念がこびりついてて、睡眠に対してあと一歩柔軟になれない自分がいます。体感として、自分には分割睡眠が合ってる気がしてるんですけどね・・・。短時間の方が熟睡感あるし。
ベンチプレス150㎏計画とかプロ化とかどうなったのでしょうか？
睡眠の質について最近考える事が多かったので、タイミングよく動画を見て勉強になりました。
十人十色と言えばそこで終わりでしょうけど人間完全に休めるのは寝てる時だけだからそこは自分でコントロールすることですね。
僕は以前から睡眠直前に、『ホエイ』ではなく、『ソイプロテイン』を飲むようにしてまして、理由は『吸収に時間がかかるソイプロテインをあえて飲む事で、睡眠中の栄養枯渇を軽減するため』という自論だったんですが、これに関してはどこにもそれが良いとか悪いとかの情報が無かったため、自信が無くなってたんですが、先生のおっしゃる睡眠の合間に起きてプロテインを飲む方が好ましい、という話から、やはり多少はホエイよりソイの方が良さそうだなー、と思えました。ありがとうございます。
いつも拝見させていただいてます今回の動画とは別なのですがオンザニーのやり方を解説していただけないでしょうか？ ダンベルベンチプレスでこなしている回数的に今よりも高重量上げれそうなのですがトップポジションに持っていくのに苦戦している次第です リクエストという形でご教授頂けると幸いですよろしくお願い致します
11:48
近々プルヒとかも変わるみたいですね😊
ありがとうございました。
質問ですがウィンドブレーカーを着て体温を上げてのランニングは、普通のジャージと比べて効果あるのでしょうか?また、冬だけでなく夏場にもやって効果は、上がるのでしょうか?
起きる時間を統一したら楽になった
睡眠時間は短く、グレリンを利用し、脂肪燃焼して、食事内容は変えないやってみます☀
適切な睡眠時間なんて人によって違うもんだし、仕事でどうしても寝る時間起きる時間がバラバラになる人もいるからなんともなぁ。そもそも睡眠って謎。
ショートスリープチャレンジはやめたのかな
大谷のことなら起きて食べてからまた1～2時間程度寝てるらしいですね。（TVメディアの受け売りで真偽不明です）
そもそも健康な状態だと長時間寝れないから…
大谷たしか朝ご飯か食べてまた寝るって言ってたかも笑
休みの日、一日中寝てるんだけど笑
10時間睡眠の内奥さんと夜トレだったからな～
ビタミンBも寝られる
アインシュタインは毎日10時間くらい睡眠時間を取っていたらしいIQ160ともなると脳の負担が大きいのかしら？IQが300を超えていたと言われるフォン・ノイマンなんかは1日何時間眠っていたのだろう？？
ノイマンの睡眠時間調べれば出てきます。また、交流で有名なニコラ・テスラは３時間、直流で有名なエジソンも短時間でした。レオナルド・ダ・ビンチは９０分の睡眠を１日に数回にわけていたとか。
@@fedfed331 さんおぉ、情報ありがとうございます！！
学者もロングスリーパーは多いですよ
9時間以上だと死亡率が上がる…これには寝たきりの人も含まれるんじゃなかったっけ？
活動と休息の質を一切考慮しないかなりざっくりした統計のエビデンスなので仕方ない逆に短眠の統計も過労とか不健康とか不眠とかに偏るので、短時間睡眠の方も死亡率のエビデンスが曖昧
私は寝る2時間前にリンゴ酸マグネシウム200mg、30分前にメラトニン3mgでグッスリです
睡眠については、まだよく分かっていないことの方が多いので、論文を鵜呑みにしてはいけないですね。自分にとって一番良い睡眠時間は自分で探さないといけないということです。同じ7時間でも就寝時間によって十分な場合と足らない場合があります。一般的に午後１１時までに就寝するのが良くて、この場合だと睡眠時間７時間以下であっても問題は無いですが、これが午前１２時以降の睡眠だと問題が出て来ます。就寝時間が遅ければ遅い程問題が出ます。そして、就寝時間が遅ければ遅い程、睡眠時間を長くしないと体が回復しないのですね。ホルモンが分泌する時間が１日２４時間の内にある程度決められているからですね。また「気の流れ」も決められているからですね。何時頃には、どの辺を気が流れているか決まっているのです。だから睡眠時間以上に「就寝時間」というのが大切なのですね。まあ若い内は、どんな無理でも何とかなるので、若い内にうんと筋肉をつけて置くことですね。年を取ると無理が出来なくなるので、正しい睡眠というのを守らないといけなくなります。無茶ができるのは若い時だけなので、若い時は、あまり細かいことをきにしないことですね。５時間～６時間眠れば十分でしょう。それが若者の特権ですね。
_10年どころじゃないでしょ。_
だから10年以上って言ってる
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松果体っていう睡眠ホルモンを分泌する部位が年齢と共に石灰化して分泌量が減るため、睡眠時間が減ってしまうみたいですね。
やっぱそうだよね？7-8時間寝ないと云々見て、そんな時間ないと思いつつ筋トレ時間帯調整して、仕事工夫して、よっしゃ寝れるぜ！→5,6時間で目が覚める。あれ？な、慣れの問題か？→1ヶ月経っても寝れない。昼寝しようにもなぁ
「夜にまとめて8時間しっかり寝る＝正しい睡眠！」みたいな固定観念がこびりついてて、睡眠に対してあと一歩柔軟になれない自分がいます。体感として、自分には分割睡眠が合ってる気がしてるんですけどね・・・。短時間の方が熟睡感あるし。
ベンチプレス150㎏計画とかプロ化とかどうなったのでしょうか？
睡眠の質について最近考える事が多かったので、タイミングよく動画を見て勉強になりました。
十人十色と言えばそこで終わりでしょうけど人間完全に休めるのは寝てる時だけだからそこは自分でコントロールすることですね。
僕は以前から睡眠直前に、『ホエイ』ではなく、『ソイプロテイン』を飲むようにしてまして、理由は『吸収に時間がかかるソイプロテインをあえて飲む事で、睡眠中の栄養枯渇を軽減するため』という自論だったんですが、これに関してはどこにもそれが良いとか悪いとかの情報が無かったため、自信が無くなってたんですが、
先生のおっしゃる睡眠の合間に起きてプロテインを飲む方が好ましい、という話から、やはり多少はホエイよりソイの方が良さそうだなー、と思えました。ありがとうございます。
いつも拝見させていただいてます
今回の動画とは別なのですが
オンザニーのやり方を解説していただけないでしょうか？
ダンベルベンチプレスでこなしている回数的に今よりも高重量上げれそうなのですがトップポジションに持っていくのに苦戦している次第です
リクエストという形でご教授頂けると幸いです
よろしくお願い致します
11:48
近々プルヒとかも変わるみたいですね😊
ありがとうございました。
質問ですがウィンドブレーカーを着て体温を上げてのランニングは、普通のジャージと比べて効果あるのでしょうか?また、冬だけでなく夏場にもやって効果は、上がるのでしょうか?
起きる時間を統一したら楽になった
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そもそも睡眠って謎。
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そもそも健康な状態だと長時間寝れないから…
大谷たしか朝ご飯か食べてまた寝るって言ってたかも笑
休みの日、一日中寝てるんだけど笑
10時間睡眠の内奥さんと夜トレだったからな～
ビタミンBも寝られる
アインシュタインは毎日10時間くらい睡眠時間を取っていたらしい
IQ160ともなると脳の負担が大きいのかしら？
IQが300を超えていたと言われるフォン・ノイマンなんかは1日何時間眠っていたのだろう？？
ノイマンの睡眠時間調べれば出てきます。また、交流で有名なニコラ・テスラは３時間、直流で有名なエジソンも短時間でした。レオナルド・ダ・ビンチは９０分の睡眠を１日に数回にわけていたとか。
@@fedfed331 さん
おぉ、情報ありがとうございます！！
学者もロングスリーパーは多いですよ
9時間以上だと死亡率が上がる…これには寝たきりの人も含まれるんじゃなかったっけ？
活動と休息の質を一切考慮しないかなりざっくりした統計のエビデンスなので仕方ない
逆に短眠の統計も過労とか不健康とか不眠とかに偏るので、短時間睡眠の方も死亡率のエビデンスが曖昧
私は寝る2時間前にリンゴ酸マグネシウム200mg、30分前にメラトニン3mgでグッスリです
睡眠については、まだよく分かっていないことの方が多いので、論文を鵜呑みにしてはいけないですね。自分にとって一番良い睡眠時間は自分で探さないといけないということです。同じ7時間でも就寝時間によって十分な場合と足らない場合があります。一般的に午後１１時までに就寝するのが良くて、この場合だと睡眠時間７時間以下であっても問題は無いですが、これが午前１２時以降の睡眠だと問題が出て来ます。就寝時間が遅ければ遅い程問題が出ます。そして、就寝時間が遅ければ遅い程、睡眠時間を長くしないと体が回復しないのですね。ホルモンが分泌する時間が１日２４時間の内にある程度決められているからですね。また「気の流れ」も決められているからですね。何時頃には、どの辺を気が流れているか決まっているのです。だから睡眠時間以上に「就寝時間」というのが大切なのですね。
まあ若い内は、どんな無理でも何とかなるので、若い内にうんと筋肉をつけて置くことですね。年を取ると無理が出来なくなるので、正しい睡眠というのを守らないといけなくなります。無茶ができるのは若い時だけなので、若い時は、あまり細かいことをきにしないことですね。５時間～６時間眠れば十分でしょう。それが若者の特権ですね。
_10年どころじゃないでしょ。_
だから10年以上って言ってる