変形性股関節症 治し方 手術回避「変形性股関節症の症状・痛みを緩和する座ってできる簡単『ながら』エクササイズ（骨盤編）」

変形性股関節症に悩まれている方、実は私も変形性股関節症なんです。
今回は手術を回避した私が行っている症状・痛みを緩和する簡単なエクササイズをご提案しています。
座って何かほかのことをしながらできる運動なので、是非取り組んでみてください(^^)/
☆自己紹介：JIN（臨床歴20年の理学療法士）
医療現場では患者様から様々なお悩みを聞きます。
そのお悩みは、１人の患者様特有のお悩みの場合もありますが、多くの患者様から同じような悩みを聞くことも多いです。
当チャンネルでは、そのような患者様から頂くお悩みに対してTH-camを通してご回答していきます。
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[@jinsensei-support]

動画の感想や実践してみた結果などコメントくださると嬉しいです(^^)
また、動画内容に関わらずご自身のお体のことで聞いてみたいことや動画にして欲しい内容のリクエストなども気軽にコメント欄にご記入ください(*^^*)

[@user-sl2og4ke9s]

50代です
私も変形性股関節症と数ヶ月前に診断を受けました
進行予防こころがけたいです
体重移動で右の坐骨にのる感覚がよくわかりにくいです
右にのるトレーニングしたら、、、
あ〜これねとわかりました
内腹斜筋も意識するポイントの体操でわかるようになりました
身体の使い方で不具合がでてるのですね
セルフケアで改善して生涯現役で活けるようにします
仁先生に出逢えてよかったです
よろしくお願いします😊

[@jinsensei-support]

そうですね。
身体を上手く使うことはとても大切だと思います。
お互い生涯現役目指して頑張りましょう(^^)

[@sa-fu3ws]

1:01ながらエクセサイズ骨盤編

[@MajiResMan]

とてもわかりやすいです。
エクササイズ1の坐骨で前後運動の時に右だけコリっコリっと凝りがあるのですが続けても大丈夫でしょうか？

[@jinsensei-support]

コメントありがとうございます。
音だけで運動時に痛みや不快感がなければ私なら続けます。
前後に動く際に右の坐骨と左の坐骨に均等に体重をのせてできているか？
右の坐骨を感じる感覚が鈍かったりしないか？
など感じながら行って、左右に差がない状態を保つようにしています。

[@MajiResMan]

@@jinsensei-support
ありがとうございます。
大変よくわかりました！

[@chamm9804]

３月に梨状筋が関係する坐骨神経痛になりまだ痛みが少しあります。先日のレントゲン検査で股関節にトゲが出来ているのが分かり、坐骨神経痛の次は股関節が痛くなるのかとショックです。坐骨神経痛にはアグラ座りが良いとされ股関節痛はアグラはあまり良く無いとネットに出て来てしまってどうしたら良いのか悩んでしまいます。この股関節ストレッチを早速始めてなんとか改善させたいです。

[@jinsensei-support]

この動画が効果があるかは、
この動画の内容で狙っている筋肉が弱っていることが原因で痛みが出ているなら、効果が期待できます。
しかし、原因が異なれば効果は小さいです。
大事なのはこの動画で示している筋肉の左右に違いがあったり、明らかに弱い感覚があることを確認し、
その弱点をしっかりと埋めることができるか？です。
他の股関節動画や梨状筋症候群などの動画も見ていただいて、「ここは弱いな」「良い方に比べて劣るな」というものをみつけ、そこを治すように取り組むのが良いかと思います。
良くなりますように。応援しています。