วีดีโอ

足首の角度はしっかりと内側広筋に力が入る感覚があるのであれば直角でできたほうが良いです。 膝と足は真っ直ぐな方が良いです。 詳しくは th-cam.com/video/IOpE0F4IxUw/w-d-xo.htmlsi=7Z5GtBp0gk-FUP0J こちらを見ていただいて、膝が捻れない状態が良いです。 そのうえで、股関節を少し外旋することで脚全体を外向きにした状態のほうが内側広筋に力が入ります。 重さは1キロでも無効ではないです。筋肉が肥大するか？というと負荷量が少ないことが多いですが、正しく膝を伸ばして内側広筋に力が入ること自体が膝に良いですし、日常生活位の負荷であればそこまでの筋肉の量はなくても痛みはとれることが多いので。 何かスポーツをするとか、負荷量の多いことをするのでないのであれば一定の効果はあるかと私は思います。

ご丁寧な返信ありがとうございます。 まずは2週間、きっちり実践してみたいと思います。

お役にたてたようで良かったです😊

そうですね。 全てに合う運動は存在しないので、合うものを探すことが大切です。 応援してます😊

応援してます😊 リハビリでいける状態の人もいますし、手術が最適解な人もいます。 良い判断のお手伝いになれば幸いです。

胸や脇の症状は、胸や脇の筋肉を支配する神経が関係していることが考えられますので、 こちらの動画の内容が良いかもしれません。 th-cam.com/video/4MwPqnaPELQ/w-d-xo.htmlsi=OidGRwnHqaaLh3DA 実際にお身体拝見していないので確定的な情報ではないことを承知のうえ、試してみるのも良いかもしれません。

@@jinsensei-support ご返信ありがとうございます！ 紹介頂いた動画を拝見いたしました。 普段デクスワークでの姿勢が悪く、おそらく呼吸も浅いので当てはまっているかもしれません。 ご教示いただいたストレッチを実践していたします。

早く良くなることを祈ってます😊

早く良くなりますように😊

様々な根本原因が考えられますので、色々と試していく中で、「弱っているな」「良い方に比べて上手くできないな」と感じるところを鍛えていくと良いと思います。 良くなることを祈ってます😊

頑張ってください😊

そうですね。 一人一人に適した治療が届くと良いですね😊

状態をみていないので憶測になりますが、 お尻の筋肉を以下の動画の感じで動かしておくとよいかもしれません。 th-cam.com/video/N9BHdTXkc1w/w-d-xo.htmlsi=sQdj39xldZHS71Mg また、立ってる時にこちらで動かしたり、 th-cam.com/video/GNuJ-7FDqZo/w-d-xo.htmlsi=6xOGz-JMtQr6rWKV 以下のような特徴を持っていたら事前にやっておくと良いかもしれません。 th-cam.com/video/Bi4coGuboF8/w-d-xo.htmlsi=UBBI4ydzsI3Mi7d9 th-cam.com/video/HJI5VBq1KXo/w-d-xo.htmlsi=B3wya0Z4in8IRK3h 良い旅行を✌️

お役にたてたようで嬉しいです😊

お役にたてたようで良かったです✨

楽しく継続できることが一番ですね。 継続することを多くの人が難しいと感じる中、楽しむ術を見出す力は私も見習わないとですね😊

早く良くなりますように😊

人間の身体の奥深さはすごいです😊 20年以上勉強しても日々発見があります😊

お役にたてたようで嬉しいです🙌 痛みを抱えた生活は苦しいですよね。 改善が持続し、痛みのない生活が続くことを祈ってます😊

素晴らしいですね🙌 ウォーキングの大会もあるんですね。 69歳で痛みなくたくさん歩けるのはきっと運ではなく努力の賜物です。 私もそうなりたいものです😊

歩き方が良いのでしょうね😊 素晴らしいです。

ありがとうございます。実は 43歳の時から ウォーキング大会に参加しています。現在も継続しています。私では ありませんが、ウォーキングの指導員の資格もあるそうですね😊😀❤🎉

痛みなく歩けるようになったんですね😊 良かった🙌

実際の状態をみていないので以下は確定的なことではありませんが、 「体育座りができない、膝が伸び切らない、歩いていてたまに抜けそうになる」　といった訴えがあっても良くなる方は多くいるので、この状態があるから良くならないということはないです。 th-cam.com/video/uECSkSunYcU/w-d-xo.htmlsi=vVmRiQd5BSG4IwKt この動画から始まるシリーズ３つや今回コメント頂いてるこちらの動画、 あるいはこちらの２つの動画 th-cam.com/video/7m4nXOjRv9w/w-d-xo.htmlsi=UnXKVhlpgY-fjMPG th-cam.com/video/g36NtQ4oGBk/w-d-xo.htmlsi=8m6FVDkVh7bI7RfL で行っている内容の中で、明らかに左右差があって弱いと感じるものがあったら、その左右差をなくして、ご自身の身体の中の弱点を減らしていくと改善してくる可能性はあるかと思います。 それでは。

脚の位置を少し開いた状態にしたりと位置をかえてやってみて頂いて、それでも難しければもう一つのほうの頻度を上げて対応してみるのもよいかと思います。

楽になってくれたら嬉しいです😊

お役にたてたなら良かったです😊

応援してます👍

痛みの出にくい状態を維持するために、是非続けておくと良いと思います😊

色々なケースが考えられますが、 こちらの動画の内容で、左側がやりにくい　と感じる場合、左親指に力が入りにくくなることがあります。 th-cam.com/video/g36NtQ4oGBk/w-d-xo.htmlsi=j6zAZIchH1-RGGIg 一度左右差があるか試してみても良いと思います。 坐骨神経痛などにも効果的なことが多いです。

@@jinsensei-support 返信ありがとうございます。さっそく試してみます。また何かありましたらよろしくお願いします。

はい。 早く良くなりますように😊

左足を引きずるクセが麻痺によるものか？狭窄症によるものか？はたまた右腿の骨折からくるものか？ 様々なケースが考えられるので、実際に見てくださっているセラピストの方に聞くのが良いかと思います。 セラピストは基本的には、何かしらの仮説をたててその仮説に基づいて何かしらの治療をします。 それが運動指導だったり、どこかをほぐすような何かしらの手技だったりします。ですから、セラピスト側には、「ココにもっと力が入るといいな」「ココがもっと柔らかくなると良いな」といった見立てがあります。 その見立てを聞いて、 ココを鍛えてほしいという見立てがあれば、その運動方法を聞いて、間違わずにその運動を続けられるかをサポートしてもらったり、 どこかをほぐしてほしいならば、マッサージの仕方を聞いて、やってあげたりといったように、今見ていただいているセラピストの方の狙っていることを聞いてサポートすることが良いのかなと思います。

@@jinsensei-support ありがとうございます！セラピストさんといろいろ話し合っているので参考にいたします！

はい。 良くなることを祈ってます😊

伸びた靭帯そのものは、また伸びてない頃のように戻ることはありません。 しかし、状態を直接見ていないので確定的なことは言えませんが、 筋力を鍛えたり、トレーニングで膝に負担のかかりにくい動かし方を学習したりすることで、「靭帯が伸びているけど痛くはない。支障がない。」という状態になることは結構あります。 なんにせよ、筋力に左右差や明らかな弱化があるならば靭帯損傷の有無に関わらず鍛えておいたほうが良いことが多いです。

嬉しいコメントをありがとうございます😊 どこの筋力をどのくらい発揮することができるのか？ という状況が人それぞれで異なりますので、必要なこともかわります。 また同じ筋力低下でもどのような運動の仕方が適しているか？も異なることがよくあります。 ですから、何かコレをやれば良い　というものをやって改善しなかったとしても、自分に合うものは他にある可能性がまだあるので、多角的にみて判断していくお手伝いができたらなと思ってます😊

お役にたてたようで良かったです😊 お尻の痛みもとれますように。

良くなることを祈ってます😊 頑張ってください👍

実際に診ないとなんとも確定的なことは言えません。 あくまで予測にすぎませんが、今私の動画の中にあるもので対処するとしたら 足をついたら坐骨神経に痛みが走るようなので、 こちらの動画 th-cam.com/video/n1dqQ6uION4/w-d-xo.htmlsi=B36ycvLbWUx9JGYY あるいはこちらや th-cam.com/video/MocU-nEkTt8/w-d-xo.htmlsi=TGwCeS8oujjMtDiw こちら th-cam.com/video/7PT-ifhji-s/w-d-xo.htmlsi=pSwfrGWOFKEaXqSK などでまずはふくらはぎから足にかけて緩めてみた結果どのようになるのか？ は1つ試してみても良いかもしれません。 またこちらの坐骨神経へのストレッチが有効なケースも考えられます。 th-cam.com/video/jaLDwuk5Jw0/w-d-xo.htmlsi=XeUfM2FkFQCt8yTD 試してみて、改善がみられなければあとは直接みないとなんとも難しいので、他の病院を受診擦るなど、納得できる医療機関を探してみてください。

@@jinsensei-support お返事頂いて本当ありがとうございます！ 全て試させて頂きます！ とっても分かりやすい動画ばかりなのて数日から試させて頂いて良くなって来た部分もあります。 しっかり毎日頑張ってみます！

応援してます😊

そうですね。 難しい方も多くいるかもしれません。 3つ先になりますが、 また違ったやり方で大腰筋などを鍛える方法を出したいと思っています。 良かったらみてみてください。

基本的には筋トレをしたあとに痛みがあるのは良いことではないと思います。 悪化しているかどうかは、状態を私自身が追いかけていないので分かりかねますが、終わったあとに痛みの出る筋トレをしていることで、痛むようになってしまった可能性はあると思います。 私がリハビリをする際は、痛みが出ないように、方法・負荷を調節します。 そして、筋トレをしたあとの方が調子が良いという方法と負荷を見つけて指導させてもらいます。 ですからジムで今行っている運動はやり方を考え直したほうが良いかと思います。 そして、私が出している動画のエクササイズも行ってみて、行ったあとの方が調子が良い（終わったあと、痛みが減る　　安定した感じがある　膝が軽い感じ　など）と感じるならば続けますが、そうでなければ他の方法を選んでください。

@@jinsensei-support どの動画見ればいいか分からないので紹介していただけないでしょうか？

例えば、 th-cam.com/video/woEvHl7uWdI/w-d-xo.htmlsi=XcJ_Uxk4wD-doHFr こちらの動画で説明している筋肉や th-cam.com/video/AmK9UaCEyYg/w-d-xo.htmlsi=NSLBeucRVxUzfMtC こちらの動画で説明している筋肉は、どんな疾患でも、ココが弱い人は治りにくいという根幹的な筋肉なのでもし弱い（力が入っている感覚が少ない。やっていてとても大変。左右差がある。など。）ならば、行っておくと良いことが多いです。 （正確なホームで行うことができない時はやらないほうが良いです。） あと、次の次に「梨状筋症候群」の治療として出す予定の運動も膝の痛みの根本的な治療に有効なことが多いので、配信されたら見てみるとよいと思います。 そして、 その他に何をしたほうがその人の膝にとって良いか？は基本的には評価をしてどこが弱っているのか？どこを鍛えると動き方が正しくなるか？を見定めてからの指導になります。 それが動画ではできないので、 やってみて調子が良いものを選んでもらうよりありません。 そんな中でも、内側側副靭帯損傷ならば、この動画でお伝えしていることは行ったほうが良いことの多い内容ではあります。 ところが、病態（炎症がある。癒着がある。靭帯損傷にたいする初期治療がうまくいっているか？など）によって運動をしないほうが良いこともあります。 ですから、 色々ある膝の痛みに関する動画の中から、とりあえずどれかを選んでみて、 行うことで痛みや不快感が出ないもの、 やってみて痛みがない方に比べて弱っていると感じるもの（弱点を鍛えたほうが改善率が高いです。） 行ったあとに良い感覚があるもの （直後に感じなくても、数日行ううちに良い感覚を感じるもの。１週間以内で。） の3つを満たすエクササイズ をみつけて行ってみるとよいかなと思います。

@@jinsensei-support わかりました。ありがとうございます。

お役にたてて良かったです。 根治できるようにその他の梨状筋症候群の動画も良かったらのぞいてみてください。 次の次に出す動画も梨状筋症候群に役立つものを出す予定です😊

それは良かった😊 お役にたててなによりです。

今出ているの動画には踵に関するものがないので、今度作ってみようと思います。 2つ先までは決まっているので、3つ目くらいに出せたら出そうと思います。

ありがとうございます。 楽しみにしています。

お役にたてたようで良かったです😊

感覚がない状態とある状態では全然治りやすさが違います。 回復されることを祈ってます😊

すみません。 切離術に関しては、正直、当院では行っていないので経験値がありません。 整形外科のドクターのいうように、特定するのは簡単ではないようです。 切れば治るか？という質問も、状態をみていない私は答えるための情報をもちえません。 理学療法士の先生にも治療してもらったり、直接みてもらった人と話し合い、ご自身の納得する答えを導きだして頂くしかないかと思います。

この動画が効果があるかは、 この動画の内容で狙っている筋肉が弱っていることが原因で痛みが出ているなら、効果が期待できます。 しかし、原因が異なれば効果は小さいです。 大事なのはこの動画で示している筋肉の左右に違いがあったり、明らかに弱い感覚があることを確認し、 その弱点をしっかりと埋めることができるか？です。 他の股関節動画や梨状筋症候群などの動画も見ていただいて、「ここは弱いな」「良い方に比べて劣るな」というものをみつけ、そこを治すように取り組むのが良いかと思います。 良くなりますように。応援しています。

そうですね。痛みがないことと根治していることは異なるのでそこが難しいところです。 一生付き合うというと、やや重い感じがしてしまいますが、弱点を埋められたら、あとはたまにチェックして弱点が再発してないかを確認する程度で大丈夫です。 そうしておくことで、将来なるはずだった膝の痛みや腰痛などの予防にもなっている可能性もありますし、生涯自分の脚で歩くために必要な能力を維持することにも繋がります。 応援してます😊

痛みが続くのは辛いですよね。 状態を直接診ていないので効果を保証することはできませんが、筋トレ以外の要素で改善が期待できる可能性がある動画をあげてみたいと思います。 次に出すものは決まっていて、その次かその次あたりには出せるかなという感じです。

頑張ってください😊