![仁先生の生涯現役サポートch](/img/default-banner.jpg)
- 110
- 1 724 743
仁先生の生涯現役サポートch
Japan
เข้าร่วมเมื่อ 8 พ.ย. 2020
チャンネルをご覧いただき、ありがとうございます。
当チャンネルは
①より良い健康情報をより多くの方々にお伝えし、少しでも情報格差をなくし、健康寿命の伸延に貢献できればと考えています。
②また、一家に1つある健康に関する動画の辞書になるべく活動しています。
皆さんがお体のことで困ったときに、当チャンネルの情報をもとに少しでもより良い選択ができるよう情報を発信し続けていこうと思っています。
当チャンネルは
①より良い健康情報をより多くの方々にお伝えし、少しでも情報格差をなくし、健康寿命の伸延に貢献できればと考えています。
②また、一家に1つある健康に関する動画の辞書になるべく活動しています。
皆さんがお体のことで困ったときに、当チャンネルの情報をもとに少しでもより良い選択ができるよう情報を発信し続けていこうと思っています。
【坐骨神経痛】99%知らない!おしりの痛みを逆肩から治す方法
🔽本動画の対象
・坐骨神経痛の症状でお困りの方
・おしりの痛みでお困りの方
・原因からしっかり治療したいと考えている方
🔽動画内容紹介
本動画では、おしりの痛み症状でお困りの方が、行うと有益なエクササイズをご紹介しています。ほとんどの方が知らない情報なのでとても有益なものとなると思います。
体にとってメリットだらけの運動なので、是非見てみてください!
🔽動画目次
00:00 挨拶、本動画説明
00:52 解説
01:44 解消法-エクササイズ
🔽動画内で紹介した過去動作
①坐骨神経痛の治し方マッサージ/マッサージで坐骨神経痛のおしりの痛みを解消!
th-cam.com/video/vI08_jHMSg4/w-d-xo.html
②【坐骨神経痛の原因】 梨状筋症候群の正しい治し方/知らないと後悔する寝たまま改善させる方法
th-cam.com/video/ZmKM-c4Z9io/w-d-xo.html
③坐骨神経痛の類似症状「おしり~脚外側の痛み」の正しい治し方【知らないと損する小殿筋症候群とは⁉】
th-cam.com/video/vMqwGCPaxh4/w-d-xo.html
④【坐骨神経痛 治し方】おしりの痛みを根本改善する方法(足の指編)
th-cam.com/video/MocU-nEkTt8/w-d-xo.html
⑤梨状筋症候群 ストレッチ『簡単3分!梨状筋症候群を根本解決するストレッチ』坐骨神経痛の方必見!
th-cam.com/video/HJI5VBq1KXo/w-d-xo.html
⑥梨状筋症候群 治し方 リハビリ『坐骨神経痛改善!梨状筋症候群を寝ながら5分で改善させる方法』
th-cam.com/video/AD5AguyKRo4/w-d-xo.html
⑦坐骨神経痛でおしりが痛い方が行うべきモーニングルーティーン/簡単スッキリ自分で治す!
th-cam.com/video/XSN7qUNFqeU/w-d-xo.html
⑧【おしりの痛み 坐骨神経痛】おしりの痛みを根本改善する立ち方改善法
th-cam.com/video/5M3EJ5tJWbQ/w-d-xo.html
🔷━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━🔷
👨⚕️🔴自己紹介🟢👋
企画:JIN😊(臨床22年/整形外科勤務/主任理学療法士)
動画編集:YU 🤓(臨床22年/救急病院勤務/主任理学療法士)
🔷━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━🔷
🟢ご視聴いただいた方へ
医療現場では患者様から様々なお悩みを聞きます。
そのお悩みは、1人の患者様特有のお悩みの場合もありますが、多くの患者様から同じような悩みを聞くことも多いです。
当チャンネルでは、そのような患者様から頂くお悩みに対してTH-camを通してご回答していきます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
🔽🔽🔽チャンネル登録はコチラからも!🔽🔽🔽
th-cam.com/channels/oC22UFQSxIy_50ScMirdWg.html
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
#坐骨神経痛 #おしりの痛み #仁先生の生涯現役サポートch
・坐骨神経痛の症状でお困りの方
・おしりの痛みでお困りの方
・原因からしっかり治療したいと考えている方
🔽動画内容紹介
本動画では、おしりの痛み症状でお困りの方が、行うと有益なエクササイズをご紹介しています。ほとんどの方が知らない情報なのでとても有益なものとなると思います。
体にとってメリットだらけの運動なので、是非見てみてください!
🔽動画目次
00:00 挨拶、本動画説明
00:52 解説
01:44 解消法-エクササイズ
🔽動画内で紹介した過去動作
①坐骨神経痛の治し方マッサージ/マッサージで坐骨神経痛のおしりの痛みを解消!
th-cam.com/video/vI08_jHMSg4/w-d-xo.html
②【坐骨神経痛の原因】 梨状筋症候群の正しい治し方/知らないと後悔する寝たまま改善させる方法
th-cam.com/video/ZmKM-c4Z9io/w-d-xo.html
③坐骨神経痛の類似症状「おしり~脚外側の痛み」の正しい治し方【知らないと損する小殿筋症候群とは⁉】
th-cam.com/video/vMqwGCPaxh4/w-d-xo.html
④【坐骨神経痛 治し方】おしりの痛みを根本改善する方法(足の指編)
th-cam.com/video/MocU-nEkTt8/w-d-xo.html
⑤梨状筋症候群 ストレッチ『簡単3分!梨状筋症候群を根本解決するストレッチ』坐骨神経痛の方必見!
th-cam.com/video/HJI5VBq1KXo/w-d-xo.html
⑥梨状筋症候群 治し方 リハビリ『坐骨神経痛改善!梨状筋症候群を寝ながら5分で改善させる方法』
th-cam.com/video/AD5AguyKRo4/w-d-xo.html
⑦坐骨神経痛でおしりが痛い方が行うべきモーニングルーティーン/簡単スッキリ自分で治す!
th-cam.com/video/XSN7qUNFqeU/w-d-xo.html
⑧【おしりの痛み 坐骨神経痛】おしりの痛みを根本改善する立ち方改善法
th-cam.com/video/5M3EJ5tJWbQ/w-d-xo.html
🔷━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━🔷
👨⚕️🔴自己紹介🟢👋
企画:JIN😊(臨床22年/整形外科勤務/主任理学療法士)
動画編集:YU 🤓(臨床22年/救急病院勤務/主任理学療法士)
🔷━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━🔷
🟢ご視聴いただいた方へ
医療現場では患者様から様々なお悩みを聞きます。
そのお悩みは、1人の患者様特有のお悩みの場合もありますが、多くの患者様から同じような悩みを聞くことも多いです。
当チャンネルでは、そのような患者様から頂くお悩みに対してTH-camを通してご回答していきます。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
🔽🔽🔽チャンネル登録はコチラからも!🔽🔽🔽
th-cam.com/channels/oC22UFQSxIy_50ScMirdWg.html
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
#坐骨神経痛 #おしりの痛み #仁先生の生涯現役サポートch
มุมมอง: 1 196
วีดีโอ
【脊柱管狭窄症】30秒で確かめる!改善の必須ポイント
มุมมอง 80221 ชั่วโมงที่ผ่านมา
🔽本動画の対象 ・脊柱管狭窄症の症状でお困りの方 ・原因からしっかり治療したいと考えている方 🔽動画内容紹介 本動画では、脊柱管狭窄症によるお尻やあしの症状でお困りの方が、行うと有益な新しいエクササイズをご紹介しています。 体にとってメリットだらけの運動なので、是非見てみてください! 🔽動画目次 00:00 挨拶、説明 00:48 必須ポイント 🔽動画内で紹介した過去動作 ①【脊柱管狭窄症の治し方・痛みを和らげる方法 (ストレッチ 筋トレ リハビリ)】『脊柱管・椎間孔を広げる運動』 th-cam.com/video/RF2kOTjvyqc/w-d-xo.html ②【脊柱管狭窄症 自分で治す方法】脊柱管狭窄症を改善する1分呼吸法 th-cam.com/video/mr2l19WRYXY/w-d-xo.html ③【脊柱管狭窄症 痛みを和らげる方法 】姿勢を整え痛み改善!脊柱管狭窄症の...
【腕の痛み・痺れ】自分でできる!胸郭出口症候群の根本治療
มุมมอง 55514 วันที่ผ่านมา
🔽本動画の対象 ・胸郭出口症候群の症状でお困りの方 ・肩周囲や腕に痛みやしびれがあってお困りの方 ・なるべく自分で治したい方 ・原因からしっかり治療したいと考えている方 🔽動画内容紹介 本動画では、胸郭出口症候群による肩・腕の症状でお困りの方が、行うと有益な新しいエクササイズをご紹介しています。 体にとってメリットだらけの運動なので、是非見てみてください! 🔽動画目次 00:00 挨拶、説明 01:00 エクササイズ1 02:36 エクササイズ2 🔽動画内で紹介した過去動作 ①【肩の痛み・腕の痛み痺れの原因】胸郭出口症候群の正しい治し方/知らないと後悔する簡単ストレッチ th-cam.com/video/4MwPqnaPELQ/w-d-xo.html 🔷━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━🔷 👨⚕️🔴自己紹介🟢👋 企画:JIN😊(臨床22...
【変形性膝関節症 治し方】自分で治す変形性膝関節症!まずココが最優先!
มุมมอง 1K21 วันที่ผ่านมา
🔽本動画の対象 ・変形性膝関節症でお困りの方 ・膝の痛みでお困りの方 ・なるべく自分で治したい方 ・原因からしっかり治療したいと考えている方 🔽動画内容紹介 本動画では、膝の痛みでお困りの方が、行うと有益な新しいエクササイズをご紹介しています。 変形性膝関節症の診断を受けた方も、そうでない方も必見の内容となっています。 体にとってメリットだらけの運動なので、是非見てみてください! 🔽動画目次 00:00 挨拶、説明 02:04 方法 06:54 まとめ 🔽動画内で紹介した過去動作 ①【膝伸びきらない】99%知らない!曲がった膝を伸びきらせる「膝窩筋」 th-cam.com/video/De6tH1d0v4o/w-d-xo.html ②膝が伸びない!伸びきらない膝を伸ばすエクササイズ th-cam.com/video/IOpE0F4IxUw/w-d-xo.html 🔷━━━━━━━━━...
【足の付け根の痛み】簡単90秒!鼠径部痛の正しい原因治療
มุมมอง 1.2K28 วันที่ผ่านมา
🔽本動画の対象 ・足の付け根に痛みがある方 ・鼠径部痛の症状でお困りの方 ・原因からしっかり治療したいと考えている方 🔽動画内容紹介 本動画では、足の付け根の痛み「鼠径部痛」でお困りの方が、行うと有益な新しいエクササイズをご紹介しています。 体にとってメリットだらけの運動なので、是非見てみてください! 🔽動画目次 00:00 挨拶 00:36 ①四つ這いで行う方法(大腰筋) 03:25 ②座って行う方法(大殿筋) 🔽動画内で紹介した過去動作 ①【鼠径部痛】鼠径部の痛みの正しい治し方(ストレッチ・筋トレ)☆整形外科理学療法士が解説! th-cam.com/video/ke4ctXQXo5g/w-d-xo.html 🔷━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━🔷 👨⚕️🔴自己紹介🟢👋 企画:JIN😊(臨床22年/整形外科勤務/主 理学療法士) ...
【梨状筋症候群 治し方】まずやってみて!梨状筋症候群の根治を目指す新エクササイズ
มุมมอง 2.1Kหลายเดือนก่อน
🔽本動画の対象 ・おしり・もも裏・ふくらはぎ・すねに痛みがある方 ・梨状筋症候群の症状でお困りの方 🔽動画内容紹介 本動画では、梨状筋症候群でお困りの方が、行うと有益な新しいエクササイズをご紹介しています。 体にとってメリットだらけの運動なので、是非見てみてください! 🔽動画目次 00:00 挨拶 00:32 エクササイズ前後の変化 01:10 運動方法 🔽動画内で紹介した過去動作 ①【梨状筋症候群の治し方】完全解決へ!梨状筋症候群の根治への3ステップ th-cam.com/video/vaAjgnOKa38/w-d-xo.html 🔷━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━🔷 👨⚕️🔴自己紹介🟢👋 企画:JIN😊(臨床22年/整形外科勤務/主 理学療法士) 動画編集:YU 🤓(臨床22年/救急病院勤務/主 理学療法士) 🔷━━━━━━...
【踵の痛みを治す方法】踵の痛み・しびれ・違和感を自分で正しく治す方法(悩んでいる方見ないと損です!)
มุมมอง 553หลายเดือนก่อน
🔽本動画の対象 ・踵が痛い方 ・踵がしびれる方 ・踵に違和感がある方 🔽動画内容紹介 本動画では、踵に痛みやしびれ、違和感を感じている方が正しく症状を取る方法を提案しています。 原因から正しく改善したいと考えている方、必見です!(^^)/ 🔽動画目次 00:00 挨拶 00:42 原因と治療の第一歩 01:09 解消マッサージ 03:11 1分エクササイズ①ヒラメ筋 04:27 1分エクササイズ②後脛骨筋 05:32 1分エクササイズ③長母趾屈筋 🔽動画内で紹介した過去動作 ①【足裏の痛み】簡単3分!足裏前側の痛み・しびれ・違和感を正しく原因から治療する方法 th-cam.com/video/n1dqQ6uION4/w-d-xo.html ②【正しい歩き方(足首・ふくらはぎ・足の着地)】正しい歩き方の必須条件シリーズ第1弾「絶対に必要な足首の能力」編 th-cam.com/video...
【背中の痛み ストレッチ】背中の痛みを改善!寝る前ストレッチ
มุมมอง 5672 หลายเดือนก่อน
🔽本動画の対象 ・背中が痛い方 ・寝起きに背中が痛い方 🔽動画内容紹介 本動画では「寝て起きる時に背中が痛い」という症状に対する寝る前ルーティーンストレッチです。寝る前に少し取り組むだけで、嫌な痛みから解放されます。原因から正しく改善したいと考えている方、必見です!(^^)/ 🔽動画目次 00:00 挨拶 00:29 ①肘を回す 00:53 ②肘を前に出して深呼吸 01:28 ③四つ這いからお尻を下げる+深呼吸 02:45 補足:背中の動きがわからない・少ない方のためのマッサージ 🔷━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━🔷 👨⚕️🔴自己紹介🟢👋 企画:JIN😊(臨床22年/整形外科勤務/主 理学療法士) 動画編集:YU 🤓(臨床22年/救急病院勤務/主 理学療法士) 🔷━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━🔷 🟢ご視聴...
【腰痛 治し方】立ち上がる時の腰痛を100均グッズで簡単に治す方法
มุมมอง 9042 หลายเดือนก่อน
🔽本動画の対象 ・腰が痛い方 ・立ち上がる時に腰が痛い方 ・立ち上がる時に腰が伸びない方 🔽動画内容紹介 本動画では臨床現場で多く相談を受ける「立ち上がる時に腰が痛い。腰が伸びない」という症状に対する、有効な方法をご紹介しています。腰痛症状にお悩みで、原因から正しく改善したいと考えている方、必見です!(^^)/ 🔽動画目次 00:00 挨拶 00:35 ①セルフマッサージ方法 02:13 ②マッサージ後のエクササイズ 🔷━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━🔷 👨⚕️🔴自己紹介🟢👋 企画:JIN😊(臨床22年/整形外科勤務/主 理学療法士) 動画編集:YU 🤓(臨床22年/救急病院勤務/主 理学療法士) 🔷━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━🔷 🟢ご視聴いただいた方へ 医療現場では患者様から様々なお悩みを聞きます。 ...
【足裏の痛み】簡単3分!足裏前側の痛み・しびれ・違和感を正しく原因から治療する方法
มุมมอง 4.9K2 หลายเดือนก่อน
🔽本動画の対象 ・足裏前側に痛み・しびれ・違和感がある方 ・その場しのぎの改善法ではなく、根本的な改善を望む方 🔽動画内容紹介 本動画では臨床現場でしばしば見かける「足裏の前側の痛み・しびれ・違和感」に対する根本的かつ正しい治療方法を提案しています。足裏前側の症状にお悩みで、原因から正しく改善したいと考えている方、必見です!(^^)/ 🔽動画目次 00:00 挨拶・良くある原因 00:44 ①足裏へ行く神経を整える方法 02:39 ②下がった横アーチを高める方法 04:32 その他の役立つ方法 🔷━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━🔷 👨⚕️🔴自己紹介🟢👋 企画:JIN😊(臨床22年/整形外科勤務/主 理学療法士) 動画編集:YU 🤓(臨床22年/救急病院勤務/主 理学療法士) 🔷━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━...
【梨状筋症候群の治し方】完全解決へ!梨状筋症候群の根治への3ステップ
มุมมอง 1.8K2 หลายเดือนก่อน
🔽本動画の対象 ・梨状筋症候群でお困りの方 ・梨状筋症候群を根本から徹底的に改善させたい方 🔽動画内容紹介 本動画では梨状筋症候群(それ由来の坐骨神経痛)を根本から完全解決するための一連の流れを紹介しています。今まで出した過去動画をどのような手順で見ていったらよいかという内容なので、ご面倒かとは思いますが、動画再生後、以下のリンク等から各動画を確認してみてくださいね(^^)/ 🔽動画目次 00:00 挨拶 01:10 STEP1 緩めて痛みを取る 02:18 STEP2 硬くなる原因を取り除く 04:36 STEP3 硬くなる原因をチェックする 🔽紹介した動画 👉STEP1 ①【梨状筋症候群】坐骨神経痛を改善する梨状筋のゆるめ方☆「立ったまま簡単1分」編 th-cam.com/video/GNuJ-7FDqZo/w-d-xo.html ②【梨状筋症候群】坐骨神経痛を改善する梨状筋のゆ...
【坐骨神経痛】坐骨神経痛の根本かつ必須の治療☆どんな姿勢でもすぐ出来る!
มุมมอง 2.5K3 หลายเดือนก่อน
🔽本動画の対象 ・坐骨神経痛でお困りの方 ・おしりが痛い方 ・ももが痛い方 ・ふくらはぎが痛い方 ・すねが痛い方 ・「根本的な原因」を治療したいと考えている方 🔽動画内容紹介 本動画では坐骨神経痛を改善するために根本的に必要な胴体の深部筋の果たらせ方の基本とプロでも知らない使い分けについてお伝えしています。 是非、取り組んでみてください(^^)/ 🔽動画目次 00:00 挨拶 00:50 腹横筋の特徴と坐骨神経痛との関係 02:01 腹横筋の働かせ方₋①腹横筋+内腹斜筋 03:36 腹横筋の働かせ方₋②腹横筋単独 🔷━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━🔷 👨⚕️🔴自己紹介🟢👋 企画:JIN😊(臨床22年/整形外科勤務/主 理学療法士) 動画編集:YU 🤓(臨床22年/救急病院勤務/主 理学療法士) 🔷━━━━━━━━━━━━━━━━...
【坐骨神経痛】腰・おしり・ももの痛みに対する根本的な原因治療★腰の変形が原因と言われた方必見!
มุมมอง 1.3K3 หลายเดือนก่อน
🔽本動画の対象 ・腰が痛い方 ・おしりが痛い方 ・ももが痛い方 ・病院等で症状の原因が腰にあると説明された方 ・「根本的な原因」を治療したいと考えている方 🔽動画内容紹介 腰やお尻、ももなどの痛みでお困りの方は多くいらっしゃいます。それらの方は、病院に行かれると腰のレントゲンを撮ることになって「腰が変形しています。それが原因だと思います」なんて説明されることがあります。 本当に骨の変形だけが原因だとすれば、症状は良くなりません。 しかし、実際の臨床では、そのような説明を受けた方でも、症状が改善する方は多くいらっしゃいます。 今回は、そのような「腰の変形が原因」と言われた方でも取り組む価値が絶対ある腰の筋肉に対する治療をお伝えしています。 是非、取り組んでみてください(^^)/ 🔽動画目次 00:00 挨拶 00:59 多裂筋の特徴 01:45 多裂筋の強化方法 🔷━━━━━━━━━━...
【すねが痛い!しびれる!つりやすい!】すねの症状を改善する神経ストレッチ★「腰の変形が原因」と言われた方、必見です
มุมมอง 2K3 หลายเดือนก่อน
🔽本動画の対象 ・すねが痛い方 ・すねがしびれる方 ・すねがつりやすい方 ・病院等で症状の原因が腰にあると説明された方 ・ストレッチで症状の改善を期待される方 🔽動画内容紹介 すねの痛みやしびれ、つりやすさなどでお困りの方は多くいらっしゃいます。それらの方は、病院に行かれると腰のレントゲンを撮ることになって「腰が変形しています。それが原因だと思います」なんて説明されることがあります。 本当に骨の変形だけが原因だとすれば、症状は良くなりません。 しかし、実際の臨床では、そのような説明を受けた方でも、症状が改善する方は多くいらっしゃいます。 今回は、そのような「腰の変形が原因」と言われた方でも、改善の可能性がある、自分で出来る神経のストレッチを提案しています。 🔽動画目次 00:00 挨拶 00:12 すねの症状の原因 01:16 <方法1> 腰のストレッチ 02:30 <方法2> 総腓...
梨状筋症候群を立ったまま90秒で根本解決する方法【股関節自己調整法】
มุมมอง 2.7K3 หลายเดือนก่อน
🔽本動画の対象 ・梨状筋症候群でお困りの方 ・坐骨神経痛でお困りの方 ・おしりやももうら、ふくらはぎの神経痛症状でお困りの方 🔽動画内容紹介 坐骨神経痛症状の一つの原因である梨状筋の問題を立ったまま根本解決する方法をご提案しています(^^) 🔽動画目次 00:00 挨拶 00:12 梨状筋症候群の原因 00:43 梨状筋症候群の原因を根本治療する方法 03:33 理解しておくと良いこと 🔽本動画内で紹介した過去動画 ①梨状筋症候群 治し方 リハビリ『坐骨神経痛改善!梨状筋症候群を寝ながら5分で改善させる方法』 th-cam.com/video/AD5AguyKRo4/w-d-xo.html ②【梨状筋症候群】坐骨神経痛を改善する梨状筋のゆるめ方☆「立ったまま簡単1分」編 th-cam.com/video/GNuJ-7FDqZo/w-d-xo.html ③【おしりの痛み 坐骨神経痛】お...
【しゃがめない膝】しゃがめない!膝痛を自分で治す簡単3STEP(ストレッチ&マッサージ)
มุมมอง 1.1K4 หลายเดือนก่อน
【しゃがめない膝】しゃがめない!膝痛を自分で治す簡単3STEP(ストレッチ&マッサージ)
【膝痛 階段下り】即効3分マッサージ!階段下り膝痛を改善する足指マッサージ
มุมมอง 1.1K4 หลายเดือนก่อน
【膝痛 階段下り】即効3分マッサージ!階段下り膝痛を改善する足指マッサージ
【梨状筋症候群】ぶりかえす梨状筋症候群を根本治療する方法/坐骨神経痛の方必見!
มุมมอง 2.5K4 หลายเดือนก่อน
【梨状筋症候群】ぶりかえす梨状筋症候群を根本治療する方法/坐骨神経痛の方必見!
【坐骨神経痛 おしり 痛い】簡単3分!座っているとおしりが痛い方が行うべき手順
มุมมอง 2.5K5 หลายเดือนก่อน
【坐骨神経痛 おしり 痛い】簡単3分!座っているとおしりが痛い方が行うべき手順
【脊柱管狭窄症 治し方】簡単90秒!脊柱管狭窄症の症状を改善する脳の整え方
มุมมอง 1.2K5 หลายเดือนก่อน
【脊柱管狭窄症 治し方】簡単90秒!脊柱管狭窄症の症状を改善する脳の整え方
【変形性股関節症 リハビリ】立ったまま自分で治す!変形性股関節症の正しい治し方
มุมมอง 1.7K6 หลายเดือนก่อน
【変形性股関節症 リハビリ】立ったまま自分で治す!変形性股関節症の正しい治し方
【膝痛 治し方】歩きで体重がかかると膝が痛い!立ったまま簡単3分改善エクササイズ
มุมมอง 1.4K6 หลายเดือนก่อน
【膝痛 治し方】歩きで体重がかかると膝が痛い!立ったまま簡単3分改善エクササイズ
坐骨神経痛の類似症状「おしり~脚外側の痛み」の正しい治し方【知らないと損する小殿筋症候群とは⁉】
มุมมอง 4K6 หลายเดือนก่อน
坐骨神経痛の類似症状「おしり~脚外側の痛み」の正しい治し方【知らないと損する小殿筋症候群とは⁉】
【坐骨神経痛 おしり 痛い】おしりが痛まない座り方が自然にできるようになる方法
มุมมอง 1.8K8 หลายเดือนก่อน
【坐骨神経痛 おしり 痛い】おしりが痛まない座り方が自然にできるようになる方法
【梨状筋症候群】坐骨神経痛を改善する梨状筋のゆるめ方☆「座ったまま簡単1分」編
มุมมอง 1.8K9 หลายเดือนก่อน
【梨状筋症候群】坐骨神経痛を改善する梨状筋のゆるめ方☆「座ったまま簡単1分」編
初めてコメントさせていただきます。 膝を曲げるとこわばり感が強くしゃがむことが出来ません。整骨院、整形外科、整体と通ってみましたが3回水を抜いたけれど、左右膝の大きさが異なり、腫れも見られます。今はTH-camを見ながらセルフケアを行なったりジムに通ったりして、不自由のない生活を目指しています。 質問ですが、膝を伸ばして上げるトレーニングで、足首の角度は直角の方が良いですか?また足首の向きは膝と垂直というか真っ直ぐの角度が良いですか?それとも、やや外向きにした方が良いですか?また、おもりですが、市販の物は0.5kgや1kgの物が多いのですが、軽くても一定の効果はありますか?
足首の角度はしっかりと内側広筋に力が入る感覚があるのであれば直角でできたほうが良いです。 膝と足は真っ直ぐな方が良いです。 詳しくは th-cam.com/video/IOpE0F4IxUw/w-d-xo.htmlsi=7Z5GtBp0gk-FUP0J こちらを見ていただいて、膝が捻れない状態が良いです。 そのうえで、股関節を少し外旋することで脚全体を外向きにした状態のほうが内側広筋に力が入ります。 重さは1キロでも無効ではないです。筋肉が肥大するか?というと負荷量が少ないことが多いですが、正しく膝を伸ばして内側広筋に力が入ること自体が膝に良いですし、日常生活位の負荷であればそこまでの筋肉の量はなくても痛みはとれることが多いので。 何かスポーツをするとか、負荷量の多いことをするのでないのであれば一定の効果はあるかと私は思います。
ご丁寧な返信ありがとうございます。 まずは2週間、きっちり実践してみたいと思います。
ヨガが好きで今日もスタジオに行きましたが、必ずモモ裏などがだるかったり痛みがでます。このストレッチを試すと両もも裏の疲れが取れ痛みも消えました。前屈もスムーズに床に手がつきます。ありがとうございます😊
お役にたてたようで良かったです😊
坐骨神経痛に悩まされて1年、整形外科より仁先生をはじめ他の先生の動画でかなり改善。おさらいで今朝、この運動とミラー神経のストレッチを行いました。すこし左のお尻が痛かったのが痛みが消えました。仁先生のおっしゃるように自分に合うストレッチをつづけます、ありがとうございます✨
そうですね。 全てに合う運動は存在しないので、合うものを探すことが大切です。 応援してます😊
今日から頑張ってみます!
応援してます😊 リハビリでいける状態の人もいますし、手術が最適解な人もいます。 良い判断のお手伝いになれば幸いです。
とても有益な動画をありがとうございました。毎日やってみたいと思います。 左の首と肩甲骨に痛みがあり頚椎症か椎間板ヘルニアの疑いがあると診断されました。 ここ数日、痛みは改善傾向にあるのですが、左の胸の筋肉や脇のあたりが数分おきにピクピク痙攣します。 これは、頚椎症と関係がありそうでしょうか。腕の痺れなどは特にありませんが、この痙攣と左手指のちょっとした脱力感に悩まされています。
胸や脇の症状は、胸や脇の筋肉を支配する神経が関係していることが考えられますので、 こちらの動画の内容が良いかもしれません。 th-cam.com/video/4MwPqnaPELQ/w-d-xo.htmlsi=OidGRwnHqaaLh3DA 実際にお身体拝見していないので確定的な情報ではないことを承知のうえ、試してみるのも良いかもしれません。
@@jinsensei-support ご返信ありがとうございます! 紹介頂いた動画を拝見いたしました。 普段デクスワークでの姿勢が悪く、おそらく呼吸も浅いので当てはまっているかもしれません。 ご教示いただいたストレッチを実践していたします。
早く良くなることを祈ってます😊
初めまして。お尻の痛みでお勧め動画で梨状筋を知りました。小指側が浮いていて外側使えないことが当てはまってます。 滑り症もあるため、背中を反らせると腿の裏側に電流が走るので、動画を遡って、筋トレやストレッチを工夫してみます。
早く良くなりますように😊
脳にアプローチする動画初めて見ました😊 私の場合、臀部痛が1日おきに痛く痛い日、痛くない日の繰り返しで3年😢 多分脳が痛みを覚えるとしか思えなくて困ってました。 小脳アプローチをプラスしてやってみます👍 ありがとうございます🙇♀️
様々な根本原因が考えられますので、色々と試していく中で、「弱っているな」「良い方に比べて上手くできないな」と感じるところを鍛えていくと良いと思います。 良くなることを祈ってます😊
再生速度を倍に早くしたほうがいい
ありがとうございました。 早速やってみます、
頑張ってください😊
動画ありがとうございました🙏 レントゲン画像(骨)が似た様な状況でも 症状の改善には軟部組織、筋肉や神経を コントロールできるかどうかなどの要因で回復は違うのですね。 お医者さん任せにせず、自分で自分をコントロールする指導を 理学療法士の方にもっとして頂ける保険点数体系になるといいですね!
そうですね。 一人一人に適した治療が届くと良いですね😊
仁先生!正に知りたかった内容が盛りだくさん。 教えて頂きありがとうございます。 今度バス旅行を予定しておりまして、楽しみ半分不安半分です。 せっかくの旅行を楽しみたいので、痛くなった時バスで座った姿勢で出来る対処法、休憩でバスから降りた時にするストレッチなどありましたら是非教えてください。 よろしくお願いします。
状態をみていないので憶測になりますが、 お尻の筋肉を以下の動画の感じで動かしておくとよいかもしれません。 th-cam.com/video/N9BHdTXkc1w/w-d-xo.htmlsi=sQdj39xldZHS71Mg また、立ってる時にこちらで動かしたり、 th-cam.com/video/GNuJ-7FDqZo/w-d-xo.htmlsi=6xOGz-JMtQr6rWKV 以下のような特徴を持っていたら事前にやっておくと良いかもしれません。 th-cam.com/video/Bi4coGuboF8/w-d-xo.htmlsi=UBBI4ydzsI3Mi7d9 th-cam.com/video/HJI5VBq1KXo/w-d-xo.htmlsi=B3wya0Z4in8IRK3h 良い旅行を✌️
めっちゃマシになったありがとうございます!
お役にたてたようで嬉しいです😊
長母子屈筋の収縮と伸縮が効きました。 中指人差し指が引き攣っていたのが楽になりました。感謝です。
お役にたてたようで良かったです✨
適切な食生活と運動で、血糖を食べてくれる筋肉を作り、 適切な食生活と睡眠で壊れた筋肉を回復させるをイメージしながら継続できています😂 階段昇降や坂道ダッシュ、腕立て、7秒スクワットをしている時、いつも脂肪や血糖が燃えている事を実感でき楽しく継続できています😂
楽しく継続できることが一番ですね。 継続することを多くの人が難しいと感じる中、楽しむ術を見出す力は私も見習わないとですね😊
怖い
ほぼ毎日ランニングをしているのですが、膝裏の痛みと膝裏の下のふくらはぎの痛みが5ヶ月近く取れません😢 整体等に行くと腸脛靭帯の硬さや筋の硬さを指摘されています。 先生の動画も試しています。少し良くなってきたようなので続けてみます。
早く良くなりますように😊
知らないで、死んで行く人がほとんど😮
人間の身体の奥深さはすごいです😊 20年以上勉強しても日々発見があります😊
初めまして 何年も痛みを抱えていましたが入院中に痺れがひどくなり退院後、沢山の動画を参考にしましたが こちらの動画のマッサージ後にとてもラクになり、先生のその他の動画の運動も行うと嘘のように効果があり感謝しています。 その感動で初めてコメントも書きました。 ありがとうございます
お役にたてたようで嬉しいです🙌 痛みを抱えた生活は苦しいですよね。 改善が持続し、痛みのない生活が続くことを祈ってます😊
20年以上歩きを習慣化している69歳の オヤジです。ウォーキング大会にも参加しています。運がいいのか 今の所 腰痛 膝痛もなし 益々 歩きに はまってます😊😀🎉❤
素晴らしいですね🙌 ウォーキングの大会もあるんですね。 69歳で痛みなくたくさん歩けるのはきっと運ではなく努力の賜物です。 私もそうなりたいものです😊
歩きを習慣にしている69歳の じいさんです。買い物で 重い物を 持ち上げて腰を 痛みをしょうじたのですが 翌朝 歩いたら 直りました。😊😀
歩き方が良いのでしょうね😊 素晴らしいです。
ありがとうございます。実は 43歳の時から ウォーキング大会に参加しています。現在も継続しています。私では ありませんが、ウォーキングの指導員の資格もあるそうですね😊😀❤🎉
動画の感想や実践してみた結果などコメントくださると嬉しいです(^^) また、動画内容に関わらずご自身のお体のことで聞いてみたいことや動画にして欲しい内容のリクエストなども気軽にコメント欄にご記入ください(*^^*)
何時もありがとうございます。先生のお蔭で、長距離痛みなく歩ける様になっています。調子良いと、やるべき運動を忘れたり、逆にやり過ぎたりと、個人の問題はありますが😂
痛みなく歩けるようになったんですね😊 良かった🙌
初めて拝見しました。半月板に傷があり病院からは生活に支障をきたすなら手術も出来るよ。と言われ支障はきたしてますがそこまでではないので手術は見送っています。 私は現在、地べた生活は出来ず体育座りと出来ません。歩いている時膝を完全に伸ばす事は出来ないです。それと歩き出す時と歩いてる最中にたまに膝が抜けそうになります。 そんな膝でもこのリハビリは効果ありますか?何とか手術は避けたいと思っています。
実際の状態をみていないので以下は確定的なことではありませんが、 「体育座りができない、膝が伸び切らない、歩いていてたまに抜けそうになる」 といった訴えがあっても良くなる方は多くいるので、この状態があるから良くならないということはないです。 th-cam.com/video/uECSkSunYcU/w-d-xo.htmlsi=vVmRiQd5BSG4IwKt この動画から始まるシリーズ3つや今回コメント頂いてるこちらの動画、 あるいはこちらの2つの動画 th-cam.com/video/7m4nXOjRv9w/w-d-xo.htmlsi=UnXKVhlpgY-fjMPG th-cam.com/video/g36NtQ4oGBk/w-d-xo.htmlsi=8m6FVDkVh7bI7RfL で行っている内容の中で、明らかに左右差があって弱いと感じるものがあったら、その左右差をなくして、ご自身の身体の中の弱点を減らしていくと改善してくる可能性はあるかと思います。 それでは。
太もも太ももすぎて最初のやつ出来ないんですけどどうすればいいですか?
脚の位置を少し開いた状態にしたりと位置をかえてやってみて頂いて、それでも難しければもう一つのほうの頻度を上げて対応してみるのもよいかと思います。
ガチガチで腰をあげるのも痛いですが、これをすると気持ちいいです 今日はちまちまやってみます。楽になるといいなぁ
楽になってくれたら嬉しいです😊
ありがとうございました😅😂
お役にたてたなら良かったです😊
きちょな 体操をおしえていだだきかんせつがいたします❤ひびどりょくします
応援してます👍
いつもわかりやすい動画ありがとうございます🙏 私も臼蓋骨形成不全なので、より、嬉しい内容でした😆
痛みの出にくい状態を維持するために、是非続けておくと良いと思います😊
私の場合は今回の動画内容とは異なってしまいますが、歩く時に左足に体重が乗せて(母指球)歩くことがしずらく悩んでいます。 立った状態で左足片方で 爪先立ちが出来ません 坐骨神経痛やすべり症、狭窄症もありますが痛みや痺れはあまりありません。長く歩くことも出来ますが階段の上り下りは歩きづらいです。いろいろな動画を見ていますが自分に合うセルフケアーが見つかりません。ぜひ、よろしくお願いします。
色々なケースが考えられますが、 こちらの動画の内容で、左側がやりにくい と感じる場合、左親指に力が入りにくくなることがあります。 th-cam.com/video/g36NtQ4oGBk/w-d-xo.htmlsi=j6zAZIchH1-RGGIg 一度左右差があるか試してみても良いと思います。 坐骨神経痛などにも効果的なことが多いです。
@@jinsensei-support 返信ありがとうございます。さっそく試してみます。また何かありましたらよろしくお願いします。
はい。 早く良くなりますように😊
はじめまして、82歳女性、8年前にくも膜下出血になり左半身にやや麻痺があり、脊柱菅狭窄症もあります。5月末に右足腿骨骨折を起こし入院中です。歩行のリハビリも順調なんですが、左足つま先をやや引きづりながら歩くクセがあります。セラピストさんと相談しながらリハビリをしていますが、家族としてはどんな事をサポートできますか?
左足を引きずるクセが麻痺によるものか?狭窄症によるものか?はたまた右腿の骨折からくるものか? 様々なケースが考えられるので、実際に見てくださっているセラピストの方に聞くのが良いかと思います。 セラピストは基本的には、何かしらの仮説をたててその仮説に基づいて何かしらの治療をします。 それが運動指導だったり、どこかをほぐすような何かしらの手技だったりします。ですから、セラピスト側には、「ココにもっと力が入るといいな」「ココがもっと柔らかくなると良いな」といった見立てがあります。 その見立てを聞いて、 ココを鍛えてほしいという見立てがあれば、その運動方法を聞いて、間違わずにその運動を続けられるかをサポートしてもらったり、 どこかをほぐしてほしいならば、マッサージの仕方を聞いて、やってあげたりといったように、今見ていただいているセラピストの方の狙っていることを聞いてサポートすることが良いのかなと思います。
@@jinsensei-support ありがとうございます!セラピストさんといろいろ話し合っているので参考にいたします!
はい。 良くなることを祈ってます😊
靭帯伸びてしまったのですがもう治りませんか?
伸びた靭帯そのものは、また伸びてない頃のように戻ることはありません。 しかし、状態を直接見ていないので確定的なことは言えませんが、 筋力を鍛えたり、トレーニングで膝に負担のかかりにくい動かし方を学習したりすることで、「靭帯が伸びているけど痛くはない。支障がない。」という状態になることは結構あります。 なんにせよ、筋力に左右差や明らかな弱化があるならば靭帯損傷の有無に関わらず鍛えておいたほうが良いことが多いです。
動画ありがとうございます🙏 自分には左右差大いにありましたので 改善に期待しています。 いつも仁先生の動画で思うのですが、 これをやれば(オールマイティに)ヨシとせず、 自分の症状と向き合い探究していくことの大事さを アドバイス頂けるのが素晴らしいと思います。 短略的になり過ぎない事が 療養に限らず大事だと気付かせてもらい学びになっています。 ありがとうございます。
嬉しいコメントをありがとうございます😊 どこの筋力をどのくらい発揮することができるのか? という状況が人それぞれで異なりますので、必要なこともかわります。 また同じ筋力低下でもどのような運動の仕方が適しているか?も異なることがよくあります。 ですから、何かコレをやれば良い というものをやって改善しなかったとしても、自分に合うものは他にある可能性がまだあるので、多角的にみて判断していくお手伝いができたらなと思ってます😊
痛みで目が覚めてしまうほどでしたので、良い方法は無いかと検索しました。スーッと痛みが引き感動しています。お尻も痛いのでストレッチしてみます。ありがとうございます
お役にたてたようで良かったです😊 お尻の痛みもとれますように。
立つと膝を曲げた横の外側が痛く突っ張った感じになります。 その場合はどうすればよろしいでしょうか?
以前から、左膝がガクガクと引っ掛かる感じがあり、先日突然左膝内側に痛みが有り湿布等でケアしていたのですが、中々良く成らず整形外科を受診しMRIを撮って貰ったところ、半月板損傷との診断が降りました。 受診しヒアルロン酸注射を開始し、今週の受診時は注射とリハビリを開始します。 取り敢えず、半月板損傷用サポーターをしてるのですが、やはりテーピングや膝周りの筋肉強化をしないと、サポーターやテーピングをずっとして行くのも大変なので、仁先生のTH-camに出会いました。 仁先生の解説は非常に分かりやすいです。 早速、初めて行くつもりです。
良くなることを祈ってます😊 頑張ってください👍
こんにちは😃 寝起きなど、寝て起きる動作の後に足を地面につけるとふくらはぎが捻れたような痛みと痺れがかかとからお尻まで毎回来て立ち上がるのも大変です。 歩くのも筋肉が捻れたような痛みで足首、ふくらはぎが痛くてぽぽ歩けず10日間くらいぽぽ寝たきり状態です。 座っててても痛いので座る事も立つ事も嫌です。、 足裏にも違和感があり、指も何か張り付いた感じが小指薬指あたりにあります。 かかとあたりにも違和感があります。 ブロック注射も2階仙骨と腰椎5番に打ちましたが全く効果なし で絶望しています。 手術も進められましたがヘルニアになってから1年経つのとブロック注射で良くならないのに手術しても良くならないんじゃないかと不安を抱えております。 どのようなストレッチすればいいかオススメを教えて頂けますでしょうか? 本当助けて下さい😢
実際に診ないとなんとも確定的なことは言えません。 あくまで予測にすぎませんが、今私の動画の中にあるもので対処するとしたら 足をついたら坐骨神経に痛みが走るようなので、 こちらの動画 th-cam.com/video/n1dqQ6uION4/w-d-xo.htmlsi=B36ycvLbWUx9JGYY あるいはこちらや th-cam.com/video/MocU-nEkTt8/w-d-xo.htmlsi=TGwCeS8oujjMtDiw こちら th-cam.com/video/7PT-ifhji-s/w-d-xo.htmlsi=pSwfrGWOFKEaXqSK などでまずはふくらはぎから足にかけて緩めてみた結果どのようになるのか? は1つ試してみても良いかもしれません。 またこちらの坐骨神経へのストレッチが有効なケースも考えられます。 th-cam.com/video/jaLDwuk5Jw0/w-d-xo.htmlsi=XeUfM2FkFQCt8yTD 試してみて、改善がみられなければあとは直接みないとなんとも難しいので、他の病院を受診擦るなど、納得できる医療機関を探してみてください。
@@jinsensei-support お返事頂いて本当ありがとうございます! 全て試させて頂きます! とっても分かりやすい動画ばかりなのて数日から試させて頂いて良くなって来た部分もあります。 しっかり毎日頑張ってみます!
応援してます😊
「大腿直筋を使わず腸腰筋を使う」、というのが難しく。。。どうしても前太ももに力が入ってしまう。。
そうですね。 難しい方も多くいるかもしれません。 3つ先になりますが、 また違ったやり方で大腰筋などを鍛える方法を出したいと思っています。 良かったらみてみてください。
後十字靭帯断裂した時に 内側側副靱帯も少し傷ついていると言われたのですがそれでも効果ありますか? 2ヶ月たったのですが最近膝のお皿の すぐ下の内側が痛むことが増えてきました。悪化しているのでしょうか ジムで筋トレした後には痛みが増します。 お返事お願いしたいです。
基本的には筋トレをしたあとに痛みがあるのは良いことではないと思います。 悪化しているかどうかは、状態を私自身が追いかけていないので分かりかねますが、終わったあとに痛みの出る筋トレをしていることで、痛むようになってしまった可能性はあると思います。 私がリハビリをする際は、痛みが出ないように、方法・負荷を調節します。 そして、筋トレをしたあとの方が調子が良いという方法と負荷を見つけて指導させてもらいます。 ですからジムで今行っている運動はやり方を考え直したほうが良いかと思います。 そして、私が出している動画のエクササイズも行ってみて、行ったあとの方が調子が良い(終わったあと、痛みが減る 安定した感じがある 膝が軽い感じ など)と感じるならば続けますが、そうでなければ他の方法を選んでください。
@@jinsensei-support どの動画見ればいいか分からないので紹介していただけないでしょうか?
例えば、 th-cam.com/video/woEvHl7uWdI/w-d-xo.htmlsi=XcJ_Uxk4wD-doHFr こちらの動画で説明している筋肉や th-cam.com/video/AmK9UaCEyYg/w-d-xo.htmlsi=NSLBeucRVxUzfMtC こちらの動画で説明している筋肉は、どんな疾患でも、ココが弱い人は治りにくいという根幹的な筋肉なのでもし弱い(力が入っている感覚が少ない。やっていてとても大変。左右差がある。など。)ならば、行っておくと良いことが多いです。 (正確なホームで行うことができない時はやらないほうが良いです。) あと、次の次に「梨状筋症候群」の治療として出す予定の運動も膝の痛みの根本的な治療に有効なことが多いので、配信されたら見てみるとよいと思います。 そして、 その他に何をしたほうがその人の膝にとって良いか?は基本的には評価をしてどこが弱っているのか?どこを鍛えると動き方が正しくなるか?を見定めてからの指導になります。 それが動画ではできないので、 やってみて調子が良いものを選んでもらうよりありません。 そんな中でも、内側側副靭帯損傷ならば、この動画でお伝えしていることは行ったほうが良いことの多い内容ではあります。 ところが、病態(炎症がある。癒着がある。靭帯損傷にたいする初期治療がうまくいっているか?など)によって運動をしないほうが良いこともあります。 ですから、 色々ある膝の痛みに関する動画の中から、とりあえずどれかを選んでみて、 行うことで痛みや不快感が出ないもの、 やってみて痛みがない方に比べて弱っていると感じるもの(弱点を鍛えたほうが改善率が高いです。) 行ったあとに良い感覚があるもの (直後に感じなくても、数日行ううちに良い感覚を感じるもの。1週間以内で。) の3つを満たすエクササイズ をみつけて行ってみるとよいかなと思います。
@@jinsensei-support わかりました。ありがとうございます。
うそやろ…… 起き上がるときに死ぬほど痛かった右お尻がマシになってる……感謝……🙏🏻
お役にたてて良かったです。 根治できるようにその他の梨状筋症候群の動画も良かったらのぞいてみてください。 次の次に出す動画も梨状筋症候群に役立つものを出す予定です😊
1週間続けたら、痛みが無くなりました ありがとうございました。
それは良かった😊 お役にたててなによりです。
動画の感想や実践してみた結果などコメントくださると嬉しいです(^^) また、動画内容に関わらずご自身のお体のことで聞いてみたいことや動画にして欲しい内容のリクエストなども気軽にコメント欄にご記入ください(*^^*)
エクササイズ中背骨が、ぽきぽきなりっぱなしです。年齢だけのせいですか?
左足のかかとがシビレています。 良いストレッチはありますか?
今出ているの動画には踵に関するものがないので、今度作ってみようと思います。 2つ先までは決まっているので、3つ目くらいに出せたら出そうと思います。
ありがとうございます。 楽しみにしています。
臀部のこりをほぐすことは出来てましたがすぐまた痛くなり困ってました。これをしたらとても楽になりました。
お役にたてたようで良かったです😊
私は左足に坐骨神経痛が起きて、後に痺れも出やすくなってから、ある時仙骨の際の感覚がとても鈍くなってることに気付きました。表面を軽く触るくらいでは感覚が死んでます💧 これを続けて改善すると嬉しいな、と思います😊
感覚がない状態とある状態では全然治りやすさが違います。 回復されることを祈ってます😊
先生聞いて!この間、整形外科の先生に、梨状筋切ってって言ったら、切るのは簡単やけど、梨状筋で痺れているのか、特定するのは難しいと、言われました。 先生の動画を、見てちゃんとやっているのに、歩行にものすごいムラがあります。 梨状筋を切ったら痺れは取れますか?
すみません。 切離術に関しては、正直、当院では行っていないので経験値がありません。 整形外科のドクターのいうように、特定するのは簡単ではないようです。 切れば治るか?という質問も、状態をみていない私は答えるための情報をもちえません。 理学療法士の先生にも治療してもらったり、直接みてもらった人と話し合い、ご自身の納得する答えを導きだして頂くしかないかと思います。
3月に梨状筋が関係する坐骨神経痛になりまだ痛みが少しあります。先日のレントゲン検査で股関節にトゲが出来ているのが分かり、坐骨神経痛の次は股関節が痛くなるのかとショックです。坐骨神経痛にはアグラ座りが良いとされ股関節痛はアグラはあまり良く無いとネットに出て来てしまってどうしたら良いのか悩んでしまいます。この股関節ストレッチを早速始めてなんとか改善させたいです。
この動画が効果があるかは、 この動画の内容で狙っている筋肉が弱っていることが原因で痛みが出ているなら、効果が期待できます。 しかし、原因が異なれば効果は小さいです。 大事なのはこの動画で示している筋肉の左右に違いがあったり、明らかに弱い感覚があることを確認し、 その弱点をしっかりと埋めることができるか?です。 他の股関節動画や梨状筋症候群などの動画も見ていただいて、「ここは弱いな」「良い方に比べて劣るな」というものをみつけ、そこを治すように取り組むのが良いかと思います。 良くなりますように。応援しています。
なるほど。3ステップに分けて考えるということなのですね。色々な先生に診てもらいその場しのぎ的によくなっても痛みがぶり返す根本原因がわかりました。痛みがないと楽観してSTEP2以降を軽視してました。一生つきあっていく必要がありますね。気付きをありがとうございます。
そうですね。痛みがないことと根治していることは異なるのでそこが難しいところです。 一生付き合うというと、やや重い感じがしてしまいますが、弱点を埋められたら、あとはたまにチェックして弱点が再発してないかを確認する程度で大丈夫です。 そうしておくことで、将来なるはずだった膝の痛みや腰痛などの予防にもなっている可能性もありますし、生涯自分の脚で歩くために必要な能力を維持することにも繋がります。 応援してます😊
朝起きると背中が痛く、整形外科で筋肉の衰えで、このままだと背中が曲がると言われ、腹筋と背筋の筋トレを教えてもらいましたが、3ヶ月が経っても、痛みが取れませんでした。 背中の痛みに加えて、腰も座ってから立つときに痛いです。痛みが取れる動画をあげて貰えたら嬉しいです。
痛みが続くのは辛いですよね。 状態を直接診ていないので効果を保証することはできませんが、筋トレ以外の要素で改善が期待できる可能性がある動画をあげてみたいと思います。 次に出すものは決まっていて、その次かその次あたりには出せるかなという感じです。
筋肉のバランス、構造、今すごく知りたい情報ばかりですっ😊 整形のリハビリだけだとどこを意識していいのかわからなかったのに、この動画は動作をイメージすることができてスッキリでしたーっ😊 頑張ってみまーす😊
頑張ってください😊