Coucou Justine, j'avais tenté le challenge sur un mois il y a un an à peu près. Pour cela je m'étais aidé de l'ouvrage 1 mois pour se libérer du sucre de Nathalie Majcher. Il est vraiment très bien fait car c'est progressif donc tu n'arrête pas tout du jour au lendemain mais tu supprimes au fur et à mesure des jours. Il y a plein de recettes et d'idées pour les petits déjeuners notamment, une liste de courses anti sucre, que boire si on veut prendre un verre.. bref je recommande si jamais tu veux retenter l'expérience en étant davantage renseignée et accompagnée :)
J'arrive après la bataille mais : apparemment faire une cure de Chrome sur 3 mois ça aide vraiment à diminuer/supprimer l'envie de sucre. J'ai entendu beaucoup de bons retours pendant mes études de naturopathie et un copain a essayé et trouve ça ouf (lui comme moi était super accro). En tout cas force à toi, perso j'ai prévu de diminuer progressivement en janvier, avec du chrome et des bouquins sur le sujet (ayant un trouble dysphorique prémenstruel les 10 jours avant les règles vont être hardcore mais on y croit). Ps : l'envie de sucre peut aussi venir de la candidose intestinale, entre autres symptômes, ça peut être intéressant de voir le soucis sous cet angle. Pps: C'est la première fois que je me reconnais autant dans du contenu sur youtube (baltringue, juste magnifique -et tout le reste), alors MERCI pour tes super vidéos Justine
Félicitation pour avoir essayé. Tu vas y arriver, le mieux est d'éviter le sucre ajouté à la base, ça vient vite et quand t'as envie de sucre, prends un fruit avec des amandes par exemple, tes tartines étaient pas mal aussi. Je suis accro au chocolat et je me suis mise au chocolat à 75%, au début c'est bof mais après tu sent plus le chocolat et t'en mange beaucoup moins tout en ayant du plaisiiir. J'adore tes conseils pour diminuer l'anxiété, c'est toi qui m'apporte le plus dans ce domaine.
Trop cool comme expérience. C'est vraiment une question d'habitude. Je ne mange quasiment plus de sucre aujourd'hui mais surtout il faut y aller progressivement sinon c'est l'échec assuré. Et surtout ça ne fonctionne pas pour tout le monde. Il faut prendre son temps et écouter son corps. Surtout lorsque l'on a pas de problème de santé.
Coucou, je trouve ta démarche admirable, vouloir prendre soin de soi et s'attaquer à quelque chose d'aussi lourd comme le sucre n'est pas évident ! Je me suis retrouvée dans cette vidéo et j'espère que depuis tu as su te donner les moyens d'échapper à la tentation ! L'idéal,à mon sens, et de prendre le temps de bien réfléchir aux différents sucres et à avoir chez toi des fruits secs ou tout autre petite chose sans sucres ajoutés ou avec du sucre moins raffiné en cas de craquage pour moins se flageller si on se sent échouer. Je te dis ça mais j'ai moi même un mal fou à mettre en application ce que je dis 😅. Courage ! Je te rejoins aussi sur l'arrêt des contraceptions. Cela fait plus de 15 ans que je ne prends rien et je me renseigne sur la symptothermie également, je t'invite à te documenter il est possible que cela t'intéresse. Au plaisir de t'écouter !
Super contente pour toi pour les crises d'angoisses 😍 Bravo tu t'es déjà bien privée tu peux être fière de toi et je suis sûre que le pain au chocolat du "craquage" était 1000 fois meilleur que les précédents 🤣 je suis 100% avec toi j'ai la même addiction 😭 et les mêmes ressenti et vive les L5 😅
Hello! Super vidéo! perso je mange quasiment plus de sucre (sauf dans l’alcool) ;) et je me sens hyper bien , vraiment je regrette pas une seule seconde d’avoir effectué ce changement dans ma vie. Pour le vin, en fait il y a dedans du fructose (sucre naturel issu du fruit) et du glucose (sucre mauvais pour la santé qui est créé au cours du processus de fermentation). Donc franchement c’est pas ouf haha mais bon comme tu dis tout ce qui est trop drastique n’est pas bon donc un verre de vin de temps en temps ne fait pas de mal :) Pour le miel il est composé essentiellement de fructose (molécule sucrée naturelle des fruits) mais cette molécule est très très concentrée rendant le miel bon pour la santé mais pas tant que ça, mieux vaut ne pas en abuser. Et je suis comme toi pour les desserts, j’ai toujours besoin de finir mes repas par une touche sucrée, pour ça je finis toujours avec un fruit ou un yaourt nature. Au début c’est chiant mais comme on devient inaccoutumé au gout sucré une pomme peut vite sembler être très sucrée et s’aparenter à un gateau haha ;) Honnêtement ça a été dur pour moi de me passer de sucre au début, ça a pris du temps mais alors je ne regrette pas une seule seconde. Je me sens bien et SURTOUT je ne ressens maintenant ni l’envie ni le besoin de consommer du sucre. Je me contente du sucre des fruits que je trouve presque trop sucrés ;) Ha oui aussi faire attention aux produits transformés, il y en a partout, le sucre est vraiment partout dans les produits industriels (maquereaux, sauces, et quasiment tout en fait) Si jamais t’as des questions sur le sujet je serais ravie de t’aider, je suis pas mal documentée sur le sujet et sur tout ce qui touche à la nutrition en général Bref voilà j’espere que ça t’aure aidée en tous cas c’est cool ce genre de vidéo qui sensibilise! Merci Signé une petite meuf de droite qui t’aime bien quand même ❤
Incroyable que tu poste cette vidéo !!! Y’a 10j je me suis lancé le même défis, que je voulais me lancer depuis des années vraiment puisque je suis ADDICT comme une vraie tox au sucre… 5 premiers jours c’était dur (je boss dans un café spécialisé dans les goûters donc j’ai des distributeurs partout autour de moi toute la journée) mais j’ai tenu 💪🏼 par contre, comme toi, mes règles sont arrivées pour tout gâcher, évidemment impossible de tenir entre les spm puis les menstruations……. J’ai craqué et ça m’a rendue encore plus énervée mais c’est la life Effectivement avoir ses regles, être une meuf, ça facilite pas les choses Mais j’abandonne pas, ta vidéo me redonne vraiment l’envie de lancer le défis à nouveau, donc let’s gooooo giiiiiirl 💥♥️🔥
Salut Justine, Le perrier citron c'est la vie ! Si tu as envie/besoin d'un coup de boost ou de réconfort avant/pendant les règles, tu peux peut-être le trouver ailleurs que dans le mauvais sucre. Y a par exemple des tisanes spéciales règles (ou sinon une tisane menthe poivrée pour garder l'haleine fraiche sans chewing-gum ;) ). Après, ayant également un SPM, ce qui m'aide le plus perso c'est d'accepter les réactions de mon corps et m'y adapter, du coup pendant cette période-là je suis effectivement plus au ralenti. Même si j'avoue que c'est pas évident de travailler avec une migraine cataméniale par exemple ^^' . Si quelqu'un a trouvé un remède à ça je suis preneuse ahah! Sur ce, bon courage à toutes les personnes qui ont un SPM, des règles douloureuses, et/ou qui diminuent le sucre et bon dimanche :) !
Bon courage à toi, c'est bien motivant ton histoire ! Ça fait plusieurs semaine que je me dis "cette fois j'arrete " et que une fois ma garde baissé j'ai déja des gateaux dans les mains... mais je vais me motiver , merci à toi ! Pour l'haleine , arreter le sucre c'est un bon quelque chose déja ! J'ai eu une periode de cure sans sucre de 3 mois et l'haleine a changer ! Par contre le temps de la détox ...ouch , si t'as pas peur , grignote des grains de cardamome, hyper efficace et sans sucre
Hello Justine ! Juste pour partager un peu ma vie moi aussi (parce que j'adoooore que tu partages la tienne !) : j'ai 23 ans et j'ai arrêté la pilule il y a un peu plus de 6 mois. C'est dingue comme ça m'a changé la vie. Je la prenais, sans interruption et très sérieusement depuis mes 15-16 ans donc autant dire que je n'avais jamais connu mon corps adulte (ni ma sexualité) sans pilule. Depuis, j'ai moins mal pendant mes règles et mon flux est plus léger (même si j'avais déjà de la chance de ce côté là, c'est quand même dingue, on m'avait vendu l'inverse), je suis plus heureuse et je rigole beaucoup plus (j'ai redécouvert des moments d'euphorie que je ne connaissais plus...), je pleure moins, j'ai retrouvé de la libido etc... Et moi non plus, on ne m'avait jamais dit que ça pouvait avoir tous ces effets ! Concernant le sucre, j'essaie aussi de limiter ma consommation depuis un moment (sans aucun challenge ni rien, j'essaie juste de faire attention). Et je me suis rendue compte que je n'arrivais pas à réduire précisément pendant mes règles et mes SPM. Clairement, je ressens ce besoin viscéral de sucre ! Donc je relate totalement !
Coucouuuu merci pour ce challenge et d'avoir été 100% honnête ! Comme toi je m'intéresse au sujet et je trouve que c'est très dur, des fois je craque, mais petit à petit 😊💕 juste te dire que malheureusement il n'existe pas du bon ou du mauvais sucre, que ça soit du sucre blanc ou du miel, l'impact sur le corps reste le même et le taux d'insuline monte rapidement. Donc pour mieux comprendre, un jus de fruits va pas être très bon parce que le sucre va être digéré très rapidement, alors que si on mange une pomme en entier, la fibre va aider à ce que le sucre soir assimilé plus doucement. J'explique tout ça sans être moi même nutritionniste ou médecin, c'est juste ce que j'ai pu apprendre pour le moment. Courage pour la suite et on est avec toi 👏🏻😁💪🏻❤️
Félicitations. C'est tellement difficile de stopper le sucre. De ma propre expérience, bien plus difficile que l'arrêt du tabac et/ou de l'alcool. Comme toi il me reste le sucre à éradiquer de ma life. Problème de peau, ovaires polykystiques, humeur changeante.... J'ai tenté cette expérience pendant 2 mois en incluant un jeûne dès le début de l'expérience. Les bénéfices ont été quasi immédiats. Disparition de la dermite, des maux de ventre... J'ai "craqué" bien des fois mais mon apport en sucre aujourd'hui est vraiment moindre. Et j''évite de culpabiliser en cas d'écart. ;) Je cherche toujours des solutions pour le sortir déf de ma vie et je lis depuis qq jours un livre passionnant à ce sujet : Glucose révolution de Jessie Inchauspé. En tout cas merci de ton partage d'expérience. Ca fait du bien de ne pas se sentir seule.
Pareil, j'ai essayé mainte et mainte fois d'arrêter de manger du sucre ajouté et j'ai échouée jusqu'à ce que je commence une semaine sans sucre à la fin de mes règles. Ce qui fait que j'ai réussi à tenir mon cycle entier et même si j'ai craqué pour du chocolat pendant mes règles suivantes, j'arrive à ne plus avoir de fringales sucrées ou alors rarement mais ça passe tout sel en mangeant du salé. Je pense vraiment qu'il faut prendre en compte son cycle menstruel pour faire ce genre d'expérience qui demandent un effort considérable au corps en pleine crise hormonale
Un peu tard vu la date de votre vidéo mais je partage 2 astuces : - pour remplacer le chewing -gum, pourquoi pas sucer/manger un clou de girofle, ou des graines de cardamome (les petites graines noires/marron qui sont dans la gousse verte car la gousse elle même n'a aucun goût ;) et c'est très bon pour l'hygiène buccodentaire ! -pour avoir une impression de dessert à la fin du repas, finir sur une autre note après le fromage, outre un café (sans sucre), manger un carré de chocolat à 99% cacao peut être un substitut sympa (peut-être un peu difficile au début car très amer, mais on s'y fait et on finit par apprécier). Bien à vous !
franchement bravo quand même, c'est grave dur ! Perso un des trucs les plus importants pour moi ca a été de transformer mon ptit dej. Il fallait que je trouve un truc salé que j'avais genre GRAVE envie de manger dès le matin (et en fait à n'importe quelle heure). Pour moi c'est les oeufs brouillés ou des tartines de guacamole (fait maison oui je sais c'est pas bien mais je le fais pas tous les matins, j'alterne avec les oeufs et avec juste une infusion sans sucre). Le tout c'est vraiment remplacer par des trucs salés (plutôt bons pour la santé hein, pas des trucs hypers salés sa mère) qui te rendent aussi ouf que des trucs sucrés ! Après c'est un processus et un cheminement hein, tu vas trouver des stratégies qui vont te convenir au fur et à mesure. Bon courage dans cette démarche !
ah oui et aussi faut grave boire de l'eau de ouf pendant la journée où tu manges pas, ca réduit la faim de ouuuuf (en tout cas pour moi, ca m'aide grave !), genre tu passes ta journée avec ta gourde que tu remplis souvent :) (bon ok tu vas souvent faire pipi mais c'est pas trop grave hihi)
Coucou Justine, il y a quelques années j'ai arrêté total le sucre pendant 8 mois. J'étais grave accro, impossible de m'en passer. Et puis j'ai eu envie de me libérer de cette addiction qui me donnait mal au bide et me brouillait le cerveau (genre sautes d'humeur, speed et grossr fatigue ...). J'ai remplacé mes envies de sucre, au début, par les bananes et purée d'amande (ok c'est un budget mais ça vaut le coup sur le long terme). Je ne buvais aucun jus, ne mangeais pas de miel ;) (le goût du sucre attire l'envie de sucre, c'est un cercle vicieux), ni de fruits secs et évidemment, pas de gâteaux blabla. Conclusion : une digestion toute légère, un esprit clair, une régulation dans mes humeurs, des lunes beaucoup moins douloureuses, un sentiment de bien-être général. C'était génial ! Mais est arrivé noël ... craquage 😆. Si t'as envie de retenter l'expérience, mange des protéines, elles apportent de la satiété et sont super importantes pour les personnes qui saignent. Varie ton alimentation un max, fais-toi plaiz, il y a une infinie variété de choses à découvrir ! Et ramène toujours ta banane et ton pot de purée d'amandes si tu vas bouffer chez des potes au cas où il y ait un dessert😁 . Enjoy !
Je compatis! Le goûter c'est la vie (instit avec 1 enfant, ça fait partie de mon rythme perso et pro)!! J'ai réussi à arrêter pendant 3 mois l'an dernier, et depuis je n'y arrive plus... Il faut réessayer : c'est une vraie addiction c'est certain
L5 😉 je pense que comme tu le dis, c est bien d avoir conscience de ce que tu manges et d essayer de faire un peu attention mais c est pas non plus utile de tout arrêter et d etre frustré ou apres de se rattraper peut être que tu trouveras des alternatives qui te feront plaisir et qui t aideront à diminuer le sucre 😉
Salut bravo d'avoir tenté l'expérience et je suis comme toi je ne peux pas commencer ma journée sans sucre, ou finir un repas sur un gout salé je trouve ça trop frustrant, et pareil vive les goûters !! Et oui je comprends totalement pour le besoin de sucre pendant les spms et règles, c'est un des seuls trucs réconfortant! Donc déjà bravo d'avoir essayé et tu as tout de même réussi à changer tes habitudes et donc à prendre conscience de celle ci!
Je suis comme toi, c'est difficile en tant qu'addict du sucre, de ne pas en manger, j'ai pas tenu plus de 5 jours sans sucre raffiné et grignotages dessus, je finissais de mauvaise humeur à la fin mais c'est une preuve d'addiction justement malheureusement. Par contre, comme tu le dis à la fin, il aurait fallu ne pas arrêter tout directement car la frustration devient trop forte et cela empire quand tu reprends mais diminuer la dose journalière et là, à force, cela passe mieux et effectivement, on ressent aussi les bienfaits dessus. Personnellement, j'ai des règles fortes et très douloureuses les 2 premiers jours (surtt le 2e jour) et je prends juste à ce moment-là spécialement un peu de chocolat noir avec de la noisette et ma douleur passe tout de suite mieux. Je me dis que je devrai faire l'expérience de prendre juste des noisettes/noix pour voir si cela ne serait pas encore mieux. Donc si cela peut t'aider et que cela fonctionne ;) Mais je n'ai pas d'idées pour les chewing-gum :/
Coucou, bravo d'avoir tente l'experience en tout cas 😉 Pour arreter les chewin gym c'est tres simple, une petite fiole d'huile essentielle Menthe Poivre' dans le sac et quand tu as envie de fraicheur ou te rassurer par rapport a ton haleine, tu met quelques goutte 2, 3 sur ta langue et tu peux avaler. Par contre je te previens ca arrache un peu, plus ou moins selon les marques.
Personnellement j'avais tenté à peu près la même expérience il y a quelques temps, conclusion: je mangeais beaucoup plus de fruits, je me sentais beaucoup mieux tout au long de la journée (dans les avantages que tu as cité, j'ai surtout ressenti des bénéfices au niveau de la digestion et j'avais moins de coups de mou dans la journée). J'ai gardé ces habitudes et c'est devenu vraiment "facile" de me passer de sucre tout au long de la journée ... Par contre très difficile au petit déjeuner, quand j'y arrives je me sens bien mieux mais c'est très dur de commencer la journée sans avoir mon shoot de sucre, du coup j'ai remplacé par un café (ça coupe mon envie de sucre) mais bon la café n'est pas mieux pour d'autres raisons...
De l’air la Best des L5 bien sûr! Sinon au bar perrier tranche/ perrier pulco ça peut être une alternative 😉 et je ne me jamais sentie aussi bien que depuis que je n’ai plus de contraception. Merci de nous avoir partagé ton expérience.
Petit tips le matin tu peux manger des dattes, ça remplace super bien le sucre et c'est bourré de fibres et de vitamines. En plus c'est askip super bon pour la peau. Le combo dattes + amandes est incroyable ! Sinon force car je suis comme toi une grosse droguée du sugar et je sais à quel point c'est difficile de réduire...
bravo c'est top et c'est pas un échec ! Parce que tu as essayé et réduire c'est déjà ouuffissime ! 🍊🍒 Perso le sucre j'essaie depuis quelques mois de moins prendre de biscuits au dessert et avec le temps je me déshabitue ! MAIS moi c'est plus le sel genre gâteaux apéro CHIPS etc enfin ça c'est bien galère aussi.. et surtout pendant les règles effectivement 😱😱 en tout cas trop cool ton vlog 😘 bisous et bravoo 😘
Je suis beaucoup trop d'accord sur ton ressenti sur le rapport du sucre et des règles. Même si je suis une ado et que mes règles sont méga instable, je retrouve ce même point commun ; l'addiction au sucre. Et même un réel BESOIN de sucre. En plus cette addiction est permanente ce qui n’arrange rien. Mon médecin ma même prescrit un régime limitant au maximum le sucre mais j'ai beau savoir que mon corps (tout les corps) n'est pas fait pour en accueillir une si grande quantité, je n'y arrive pas... 😐 Mais bon, je ne perd pas espoir, je suis sure que j'arriverais à surpasser ça un jour 🙂
je dois arrêter le sucre raffiné parce que j’ai une candidose (langue / œsophage) que le sucre entretient. Évite aussi les édulcorants qui ont un énorme pouvoir sucrant (c’est tout ce qui est dit ‘sans sucre’) et dont les études scientifiques montrent que à long terme ça ne fait que augmenter la consommation de vrai sucre (le cerveau en veut). Les coupe- faim parfaits c’est les noix/fruits à coque comme snacking. Les fruits c’est après les repas. J’ai pas d’utérus ni de règles et je pense que c’est super difficile de faire ce que tu as entrepris. Courage !
Coucou Justine. Félicitations pour avoir presque réussi cette expérience 😁. A mon avis ça vaut le coup de retenter hors période menstruelle. Je souffre de troubles anxieux sévères et lorsque j ai arrêté le sucre ( pendant plusieurs mois, mais.....🙄 ) j ai remarqué une nette amélioration concernant l'anxiété. J avais beaucoup moins de crises et attaques de panique. Je n'avais plus de coup de pompes dans la journée, je me sentais vraiment en forme et pleine d'énergie. Après une période de sevrage on s'habitue, et le sucre finit même par nous déranger en bouche lorsqu on en consomme . Bref, expérience à retenter. Ça vaut vraiment le coup🙂 PS : je kiffe tes grosses bagues 😍
Salut Justine! Merci pour cette cool video. J'aurai une question a te poser : concernant ton endométriose et l'arrêt de contraception hormonale, on t'as dit que c'était ok d'avoir une endométriose et pas de contraception? Je te demande car j'arrête moi aussi toute contraception hormonale malgré mon endométriose mais ma gynécologue me mets la pression pour que je prenne quand même la pilule car sinon il y a un risque que l'endométriose s'aggrave (soi-disant). Je ne trouve rien sur le net et je n'ai pas d'autres avis, ton témoignage m'intéresse. Merci
Salut ! J'ai de l'endométriose aussi. Ça a été la croix et la bannière pour que ma gynéco me lâche avec la contraception hormonale. J'ai fini par changer de gynéco. L'arrêt des hormones n'a pas aggravé mon endométriose a proprement parlé, elle ne s'est pas plus développé. Par contre certains symptômes sont redevenus plus forts. Après on ne réagit pas toutes pareil.
Je comprends de ouf ! J'essaie d'avoir un régime anti-inflammatoire (parce que j'ai de l'eczéma et c une maladie chronique aussi liée à la digestion entre autres), trop dur de pas manger du sucre en plus pas de gluten pas de lactose. Force ! Moi aussi très énervée des médecins, et de la société qui nous empoisonne, on devrait à l'école nous apprendre comment se nourrir, s'écouter etc Par exemple j'ai toujours eu mal au ventre après manger, je m'arrête quand j'ai mal du coup, c'est un rapport étrange qd même. BREFf pour les chewing-gum tu peux prendre une goutte de huile essentielle de menthe fraîche ou un spray haha
Je suis aussi une accro du sucre terrible mais j'avais réussi à un moment à arrêter tout ce qui est sucre raffiné pendant 3mois! (Après Noël est arrivé, un anniversaire en entraînant un autre je suis retombée dedans comme une debilos !) Le plus dur c'est les 3 premières semaines, genre je pensais tout le temps à en manger et après, des gens arrivaient à me proposer des Buenos sans que ça me fasse envie c'était fou!!! Ce qui a aidé pour ne pas se sentir frustré c'était de continuer à manger des cochonneries mais que je préparais moi-même avec du sucre non raffiné ou du sirop d'agave, d'érable... donc je mangeais toujours mes gâteaux cookies et tout mais au moins c'était pas du mauvaises sucre ! Et aussi quand on cherche dans les rayons bio il y a des gâteaux tout faits au sucre non raffiné, genre le lait chocolaté en poudre supplex fait bien plaisir aussi ! C'est juste que c'est un peu plus cher donc tu réfléchis plus avant de te goinfrer ! Et sinon pour les effets, beauuuucoup moins d'acné, plus aucune migraine, plus de crises d'hypoglycémie, une meilleure énergie en général ... Bref faudrait que je recommence en fait mais je vais plutôt aller me chercher un pain au chocolat pour le petit dej!
Hola cariño, BRAVO pour la gestion de ton anxiété ❤️ Bravo Bravo Bravo de continuer à te battre / explorer encore et toujours plus de pistes pour te sentir encore mieux tous les jours, this is not easy so yeah CONGRATS 💛 On dit qu'il faut 21J pour que le cerveau s'adapte et adopte de nouvelles habitudes, pourquoi tu te ferais pas des challenges de 21J mais genre archi accessibles et chill. Ex : 21J juste sans pain au choc mais tout le reste est OK. 21J sans pain au choc + cake marbré. Etc. This way ur gonna trick your brain by still eating sugar but by totally eliminating what your brain seems to be craving most. Pasito a pasito you're gonna get there. Sans bader évidemment car pour reprendre notre grand dicton national "Jsuis pas vnue ici pour souffrir OKEH". YOU GO QUEEN ❤️
Tu peux en douceur ne plus consommer les produits fabriqués qui sont souvent fait de sucre raffiné et farine blanche, donc anticiper en te faisant une session cuisine en remplaçant le sucre de tes recettes par du sucre de coco (c’est celui qui a un indice glicemique le plus faible) ou du sucre complet de canne. Moi je trouve ça franchement meilleur en plus. Pour ton haleine fraîche et ça stoppe le craving c’est simplement de se brosser les dents. Et bosser sur le fait que tu pues pas de la bouche sans chewing-gum ? Pense à bien boire de l’eau. J’espère que mes astuces t’aideront! Courage, ce que tu veux faire vis à vis du sucre est important à mes yeux aussi. Tu vas y arriver tranquille, tu vas reprendre le contrôle 😊
Je suis admirative de la démarche, ça fait longtemps que j'y pense mais je vois jamais à quel moment je pourrais le faire sans avoir de tentations autour de moi. Concernant la contraception, pour moi c'est l'inverse, je n'ai jamais voulu prendre la pilule, je me suis finalement décidée à 30 ans parce que je n'en pouvais plus. Depuis, plus de règles, plus de douleurs, plus de problèmes digestifs et de grosse fringales, et beaucoup moins de dépression. Je ne voulais pas prendre de contraception hormonale parce que je savais que ça pouvait engendrer beaucoup de changement, mais je ne m'étais pas imaginé qu'ils pouvaient être aussi positifs. Bref, les hormones c'est la loterie et c'est vraiment injuste de se sentir aussi dépendant de quelque chose qu'on ne contrôle pas. Quoi qu'il en soit, bravo pour cette tentative de sevrage, et même si le résultat n'est pas celui que tu attendais, c'est une belle réussite compte tenu du contexte ! 🧡
Ancienne accro au sucre, je pouvais me manger un paquet de bonbons ou un gâteau entier sans ressentir aucun effet du sucre. Alors qu'aujourd'hui, un peu trop de sucre raffiné (genre une boule de glace industrielle, quelques bonbons de trop...), et j'ai mal à la tête, le cœur qui accélère en quelques secondes, je deviens agressive... J'ai mis du temps à diminuer (2 ans ou 3 ans), petit à petit. D'un coup ça me semblait impossible car j'avais aussi besoin de ma touche sucrée après chaque repas, au gouter... Maintenant j'en ressens plus l'envi, je mange du sucré de temps en temps (aussi du naturel presque tous les jours, on est pas des bêtes ^^). Par contre pour les SPM ça a changé niveau envies, maintenant ce sont les chips (ondulés s'il vous plait). Le sucre peut être une drogue (légalisée), est ça, on en parle pas assez, en tout cas pas chez nous :/
Pour avoir une haleine de ouf : les FISHERMAN’S à la menthe (sans sucres) ! C’est de la balle. Et si t’es vraiment exigeante, ajoute une goutte de menthe poivrée avec. Ça devrait faire le taf.
Justine!! Tu veux aller trop vite! Comme tu l'as dit: commence par réduire le sucre progressivement dans le but de le supprimer. Moi aussi j'étais accros au sucre et j'ai réussi à ne plus en manger au quotidien. D'autre part pour se débarrasser d'une habitude, on dit que le corps cerveau) nécessite de 21 jours minimum. Donc une semaine pour arrêter le sucre c'est tout bonnement impossible! C'est normal que tu aies craqué. Allez une autre tentative!!
J’ai l’endométriose, j’ai un traitement hormonal, une pilule qui m’empêche de faire des crises et d’avoir des règles très abondantes, j’aimerais arrêter la contraception mais malheureusement c’est une catastrophe quand j’essaie d’arrêter, les douleurs reviennent immédiatement :(
J'ai été un peu "forcée" d'arrêter le sucre il y a 3 mois car j' ai découvert que je faisais de l'insulinorésistance, j' ai donc dû me tourner vers une alimentation à indice glycémique bas. Les débuts n'étaient vraiment pas simple, mais au fur et à mesure on se rend compte qu'on peut aussi trouver beaucoup de plaisir et de réconfort dans des produits non sucrés
Il est 22h30 et j'ai décidé de me poser devant la nouvelle vidéo de Justine avec du pain et chocolat... 😅 Accroc aussi je pense... C'est vrai que c'est même mieux pour la planète mais difficile de résister... J'ai essayé aussi d arrêter mais en vain... Peut être que je devrai aussi y aller plus progressivement. Merci encore pour cette vidéo et les L5. Bisous 😘
Arrêter le sucre, c'est l'histoire de ma vie ..Je vieillis... J'ai arrêté beaucoup d'addiction et il ne m'en reste qu'une, c'est celle-ci. Les tentations sont partout! A défaut d'arrêter, j'essaie de diminuer parfois ça marche un mois ou deux mais à chaque fois je craque...
Bonjour Justine, consommer moins de sucre n'est pas évident, se priver du jour au lendemain est intenable, moi je te conseille de réduire petit à petit tes doses habituelles pour instaurer une habitude + saine progressive. Tu devrais essayer de compenser ton besoin de sucre en le cherchant dans les fruits par exemple, ou pourquoi pas faire des recettes sucrées maison car au moins tu sais ce que tu mets dedans et tu peux baisser doucement. Je suis tout à fait d'accord avec les règles, je suis + attirée par le salé et quand j'ai mes règles j'ai énormément de fringales sucrées, salées c'est nimp 😆
Vraiment très intéressant comme expérience, moi j'aurais jamais autant de force xD (je suis en train de manger un bol de céréales devant la vidéo 😅) Peut-être tu devrais réessayer durant une période où tu es sûre de ne pas avoir tes règles ou de symptômes pré-menstruels, ça serait déjà un peu moins compliqué à gérer, et aussi en ayant vérifié en amont les choses qui pouvaient être du bon sucre ou pas, pour que tu n'aies pas besoin de te frustrer quand tu vas boire un verre avec tes amis xd Après je pense qu'une suppression c'est vraiment pas possible, car le sucre est vraiment partout, mais je pense que tu peux réduire, en t'autorisant des petits écarts plusieurs fois la semaine. C'est sûr que c'est très dur de s'y tenir quand les collègues ramènent des chouquettes, ou durant une soirée et qu'il y a des gâteaux ou des bonbons. Il faut pas non plus se frustrer, ou se sentir coupable dès qu'on fait un écart. Courage Justine ! 💜
Coucou ! Merci pour cette vidéo trop trop trop top ! 🎉 personnellement quand j’ai une envie de coca, de chocolat, etc… je me fais un thé et généralement ça passe 🤔 ensuite avant mes règles j’ai un jour de « gloutonnerie » ou je mange tout et n’importe quoi mais surtout des mauvaise chose 😂 pour l’instant je lutte pas mais j’aimerais réussir à remplacer par du thé également 😊 et pendant mes règles c’est chocolat parce que c’est un réconfortant pour moi 😇
Hello, bravo pour les efforts, je rajoute juste qu'il faut faire attention au thé pendant les règles; un thé bu à proximité des repas rend plus difficile l'absorption du fer issu de notre alimentation, alors déjà qu'à cette période, en perdant du sang on n'est pas au top à ce niveau-là... ce n'est à priori pas très conseillé. A vérifier, et puis après, bien sûr, on fait comme on veut 😊
Coucou. Le principe de limiter son apport en sucre raffiné est bien, mais si c'est pr ne plus prendre plaisir à manger, ça ne sert à rien 😀. Pr ma part, étant très gourmande, je ne mange du sucre (ouais nutella je sais bouuuuh pas bien allez y frappez moi lol) que le matin et le reste de la journée je mange des fruits ou pas si je n'en ai pas envie. Ca me permet de ne pas être frustrée mais de limiter les dégâts 😅
Hello Justine ! J'ai lu le thème de la vidéo et je me suis dit "no way ce challenge est impossible pour moi" donc tu es courageuse 💪🏻💪🏻 je suis addicte au sucre et dès que j'essaie de faire attention eh bien au contraire j'y pense tout le temps et je VEUX DU SUCRE 😂 pareil je DOIS finir un repas avec du sucré sinon c'est pas un repas en faite il manque qqu chose 🤔😅 Merci pour ta vidéo😘
Comme tu l'as dis c'est une drogue donc il faut y aller progressivement et ne pas se mettre la pression. Des petits challenge chaque jour ! J'adore vos vidéos avec Camille
Coucou, J ai fit un mois de janvier sans alcool, et ça a dû m aider pour entamer un février sans sucre. J ai fait comme toi, j ai arrêté le sucre raffiné, le pire, surtout au petit déjeuner, et en dessert... je me suis autorisé 2 craquages pour mon anniv et celui de mon père. J ai tenu bon et ça m a pris 5 jours pour vraiment ne plus penser au sucre. Par contre, pour ne pas tomber dans une frustration totale, j ai gardé le chocolat à partir de 80%, 2 grands carrés ou 4 petit carrés. Pour tout ce qui est boire un verre dehors, à part lors des anniv, je prends des sodas sans sucre (même si l aspartame c est mauvais pour le coeur), mais cela reste rare. Le sucre des fruits, oui, mais le jus de fruit non. Pour m aider, j ai lu Faites votre glucose revolution, de Jessy Inschaupé (ou quelque chose comme ca^^). Sans savoir si tu decides de refaire ou prolonger l expérience, ça m interesse 😅
Et avant les règles, j ai aussi les mêmes envies... du gras, du sucre... dur de résister dns ce cas. Non je prends des chips car il y a quasi pas de sucre dedans 😅
En effet j'ai fait le même constat dernièrement. Bien que je ne suis pas une totale accroc au sucre (#teamsaucisson) pendant mes règles ça devient vital. J'avais déjà écouté une naturopathe expliqué qu'il fallait consommer certains aliments pendant cette période (biensur que j'ai oublié l'info complete 👌) ce que ton corps te réclame signifie quelque chose et je pense en effet qu'on devrait consommer autre chose que du sucre raffiné 😒
Je l’ai fais il y a 3 ans, arrêter 1 mois ça a été un louper aussi, je me manger un carrer de chocolat le soir avant que mon mec rentre et je ne le savourai même pas … trop accro et depuis j’ai lâcher le truc mais maintenant en été je compense par des fruits donc moins de sucre mais en hiver …
Beaucoup d’aliments du quotidien qui sont sensés être «salés» contiennent enfaite BEAUCOUP de sucre blanc. Il ne faut pas croire que par ce que vous mangez du saucisson par exemple vous ne consommez pas de sucre blanc !! Ouvrez les yeux presque TOUT les produits proposés en Supermarché en contiennent, regardez derrières les boîtes !
Coucou Justine ! Il existe pas mal de chewing-gum sans sucre si tu veux ! J'utilise des Airwaves et ce sont des édulcorants (bon c'est pas ouf non plus mais au moins c'est pas du sucre haha) mais comme toi je peux pas vivre sans chewing-gum 😁
J’ai plus le nom de la personne en tête mais j’ai lu le livre de quelqu’un qui a arrêté elle sucre totalement pendant 1 an… et clairement son propos était que le premier mois est un cauchemar… j’ai vu aussi des itw de cette personne avec des nutritionnistes qui lui disait que c’était normal qu’au début sa soit très compliqué et que parfois même après 6 mois d’arrêt il y a des besoins qui ne se contrôlent pas… (moi même je me suis sevrée d’une chose : la cigarette et au début c’était franchement pas glop) du coup peut être que tu te base sur une expérience qui ne pouvait être que extrêmement difficile… Pour les chewing-gums : ma dentiste conseille de mâcher des chewing-gums sans sucre après les repas si je peux pas me brosser les dents… donc ça doit pas être si mauvais que ça Ah oui… j’ai la ref (mais j’ai l’âge d’être daronne voir daronne d’ ado… même si je ne le suis pas)
en vrai je pense que ce serait pas de la triche ou quoi de dire que c'est pas un échec par ce que t'as réduit drastiquement ta consommation même si c'est temporaire et genre ce serait pas de la triche non plus de réessayer si tu en a envie?
Hellooo ! Bravo à toi pour cette aventure ! Je te conseille d'écouter le podcast " métamorphose, eveille ta conscience, episode 13 avec Marion Thelliez qui parle de son programme pour se déshabituer du sucre... une méthode progressive , pas trop violente , qui te donne aussi des alternatives pour continuer de se faire plaisir ! Bisettes
Bravo pour ton essai, franchement. Je viens de m'enfiler la moitié d'une boite de kinder country en regardant ta vidéo, par plaisir les premiers et par crise les derniers en me disant cette fameuse phrase culpabilisatrice finalement : " foutu pour foutu !" Mais du coup j'ai mal et je me sens mal (ah boooooon) ! ça me donne envie de tenter l'expérience de stopper le sucre mais je sais d'avance que je vais juste être une frustrée de la vie si j'ai pas ma drogue quand je veux 😢 J'ai tenté le fruit et les amandes, effectivement, je me sens bien mentalement de pas avoir craqué, mais c'est pas assez sucré bordeeeeel ! je n'ai pas de conseils à t'apporter, pcq je suis moi même en recherche de réponses et de solutions (du genre qu'est ce qu'on boit quand on aime pas le perrier quand on veut boire un coup?) Bref, en tout cas, je trouve ça chouette comme démarche de tenter des choses pour réduire ce poison, ça me met une petite graine dans ma tête qui me dit "eh mais toi aussi essaye!", attendons de voir ce qui va en pousser (c'est hyper chelou comme phrase, je te l'accorde) j'espère que ta quête vers l'émancipation de cette chose toxique aboutira vite, hâte de voir la suite de tes aventures !
Holà holà Par rapport à la contraception et l’humeur J’ai pris une pilule toute ma adolescence, j’ai bcp pleuré toute mon adolescence « pour extérioriser » Un jour j’avais 20ans je l’ai posée et plus reprise pendant 7ans. J’ai voulu réessayer au début de cette année et j’ai recommencé à pleurer et m’énerver après 2mois. Je l’ai reposée et mon humeur est redevenue normale La TH-camuse Élise (Esile) en avait aussi parlé et ça avait fait « tilt »
Tu devrais essayer le sucre de coco pour remplacer le sucre blanc dans tes petits dej renseigne toi dessus mais il n'est pas nocif pour le corps. Et au lieu de t'acheter des gâteaux ou des viennoiseries tu pourrais t'en faire toi même avec ce sucre là comme ça comme ça c'est plus sain et plus écolo aussi car moins d'emballages! Des bisous ;)
Compliqué de tenter l'arrêt du sucre juste avant d'avoir ses règles, perso juste avant jsuis pareille, grosse envie de sucre, même si j'ai beaucoup réduit au quotidien. Déjà si on réussit à éviter un max les sucres raffinés, c'est bien. Après l'étape suivante c'est creuser le sujet, et reconnaître les sucres cachés, privilégier les céréales complètes Franchement limiter le sucre c'est pas évident c'est tout un travail car le cerveau réagit au sucre comme avec la drogue donc... mais bravo d'avoir tenté l'expérience!!
Hello ! Je trouve ça trop courageux une semaine !! Je trouve ça hyper long quand je pense à quand j'ai pas de gouter déjà dans la journée x). Pour les chewing gun, tu peux les remplacer par des bonbons au miel :)
La suppression d'un aliment ou type d'aliment qu'on mange au quotidien est extrêmement difficile. Donc tu as été courageuse de déjà réduire autant le sucre, pendant une semaine. Je pense que de toute façon les effets de l'arrêt total du sucre se font sentir après un arrêt + long qu'une semaine. Regarde des vidéos de gens qui ont testé. La première semaine je crois que t'es super fatigué et frustré. C'est après que tu as énergie ++ et moral au top.
#teamL5 of course 😜 Sinon pareil endometriose et tout et tout.. en crise je dévore des litres de glace ce qui est le pire puisqu'en ça refroidit tout l'organisme donc douleurs ++ et culpabilité ++++. Bravo pour ton défi même si t'as choisi la pire période.. Un jour sans chocolat c'est comme une crise d'endo sans glace 🙄. Sans moi quoi le défi 😏
Of course que j'ai la réf des L5 ! Génération 30 ans quoi ! J'ai voulu faire ce même genre d'expérience mais juste une réduction pour ma part, impossible de tout supprimer. Je suis en SPM et malade alors j'ai acheté un sirop de grenadine "zéro sucres"... C'est tout pour moi, bonne semaine à tous ! drop the 🎤
Je ne sais pas si ça a déjà été mis dans les commentaires mais le sucre te file un shoot d'énergie sur le moment puis une chutte d'énergie 2h plus tard... Du coup ce n'est pas étonnant que tu ai l'impression d'aller mieux sur le moment quand tu as tes règles
Si jamais tu veux retenter l’expérience, tu peux toujours te préparer des gâteaux maison pour le petit dej, ou tu remplace le sucre par du miel ou du sirop d’érable 😊 au moins tes p’tits dej et goûters seront moins borring 😜 (Et la mousse au chocolat maison, c’est sans sucre raffiné normalement si vraiment ça te manque) En tout cas bravo d’avoir essayé, ça a l’air ultra chaud !
je suis pareil mais c'est plutot le gras en période de règle : frites, hamburgers, pizza .... pour les humeurs sans contraceptions je l'ai remarqué aussi mais quant on en parle au pro, j'ai souvent la même raiponce : " oui peut etre , ont à pas de stats, d'étude sur le sujet ....." En gros : on s'en fou ! lol
En vrai c' est surtout une habitude, moi je suis vraiment pas sucré, j'aime pas trop ça. Et quand j'ai mes règles Ben ça change pas, j' ai la dalle, mais pas de sucré!
C'est bien d'avoir tenté l'expérience mais laisses le temps et tu verras que ton corps t'alertera de manière assez violente ce que tu devrais arrêter j'en fais les frais ces temps-ci eh oui ce que j'encaissais jeune je ne peux plus aujourd'hui 😉😉 mais avec le sport tu élimines en partie ce que tu manges donc je pense que tu survivras
Super expérience et challenge pour toi ! Pour ma part, mon mec fait les courses il ne prend rien de sucré, pas de gâteau, que des céréales au fruits, pas de bonbon, de glace sauf à l’eau, pas de « mal bouffe » on va dire … ça fait 6 ans qu’on est ensemble j’avoue aujourd’hui que ça fait trois ans que mon coffre et rempli de conneries. Parce qu’en vrai, le chocolat c’est la vie Gg à toi tout de même ça devait pas être évident !
Bon courage à toi 💪💪💪 j'ai fait comme toi, semaine sans sucre... mais il y en a tellement partout 😭 je suis passée au sucre roux et au sucre complet... hâte de voir ton prochain vlog 😘😘😘
Systématiquement va avoir un moment où tout à coup je vais vouloir plein de sucre, bien plus que d'habitude, et avoir tout le temps faim... Et puis j'ai mes règles. A chaque fois ça me surprend, je comprends pas ce qu'il se passe, alors que c'est systématique hahaha
Le sucre n'est pas spécialement la drogue la + dure. Cette affirmation a été donnée après une expérience un peu foireuse où on proposait à des rats soit du sucre soit de la cocaïne. Et les rats choisissaient le sucre. Perso j'aurai choisis le sucre aussi 😊 c'est juste rationnel de préférer quelque chose de bon et pas "néfaste" pour soi que de la drogue dure. Mais on est d'accord quand même que le sucre entraîne des comportements d'addiction, notamment parce que ça nous fait nous sentir bien, merci les hormones.
T'as clairement pas choisi la bonne période effectivement :) Tu peux la retenter une fois tes règles passées. Mais je suis plutôt d'avis aussi que les retraits alimentaires drastiques ne sont pas sains, ni pour le mental, ni pour le physique. Ayant également une endo, je sais vraiment de quoi tu parles mais quand on a construit son mode de vie sur de la nourriture plutôt sucrée, raffinée ou non, ça prend du temps de réajuster toute son alimentation. J'y travaille encore, alors je te souhaite plein de courage :)
Coucou Justine, j'avais tenté le challenge sur un mois il y a un an à peu près. Pour cela je m'étais aidé de l'ouvrage 1 mois pour se libérer du sucre de Nathalie Majcher. Il est vraiment très bien fait car c'est progressif donc tu n'arrête pas tout du jour au lendemain mais tu supprimes au fur et à mesure des jours. Il y a plein de recettes et d'idées pour les petits déjeuners notamment, une liste de courses anti sucre, que boire si on veut prendre un verre.. bref je recommande si jamais tu veux retenter l'expérience en étant davantage renseignée et accompagnée :)
J'arrive après la bataille mais : apparemment faire une cure de Chrome sur 3 mois ça aide vraiment à diminuer/supprimer l'envie de sucre.
J'ai entendu beaucoup de bons retours pendant mes études de naturopathie et un copain a essayé et trouve ça ouf (lui comme moi était super accro).
En tout cas force à toi, perso j'ai prévu de diminuer progressivement en janvier, avec du chrome et des bouquins sur le sujet (ayant un trouble dysphorique prémenstruel les 10 jours avant les règles vont être hardcore mais on y croit).
Ps : l'envie de sucre peut aussi venir de la candidose intestinale, entre autres symptômes, ça peut être intéressant de voir le soucis sous cet angle.
Pps: C'est la première fois que je me reconnais autant dans du contenu sur youtube (baltringue, juste magnifique -et tout le reste), alors MERCI pour tes super vidéos Justine
Félicitation pour avoir essayé. Tu vas y arriver, le mieux est d'éviter le sucre ajouté à la base, ça vient vite et quand t'as envie de sucre, prends un fruit avec des amandes par exemple, tes tartines étaient pas mal aussi. Je suis accro au chocolat et je me suis mise au chocolat à 75%, au début c'est bof mais après tu sent plus le chocolat et t'en mange beaucoup moins tout en ayant du plaisiiir. J'adore tes conseils pour diminuer l'anxiété, c'est toi qui m'apporte le plus dans ce domaine.
Trop cool comme expérience. C'est vraiment une question d'habitude. Je ne mange quasiment plus de sucre aujourd'hui mais surtout il faut y aller progressivement sinon c'est l'échec assuré. Et surtout ça ne fonctionne pas pour tout le monde. Il faut prendre son temps et écouter son corps. Surtout lorsque l'on a pas de problème de santé.
Coucou, je trouve ta démarche admirable, vouloir prendre soin de soi et s'attaquer à quelque chose d'aussi lourd comme le sucre n'est pas évident ! Je me suis retrouvée dans cette vidéo et j'espère que depuis tu as su te donner les moyens d'échapper à la tentation ! L'idéal,à mon sens, et de prendre le temps de bien réfléchir aux différents sucres et à avoir chez toi des fruits secs ou tout autre petite chose sans sucres ajoutés ou avec du sucre moins raffiné en cas de craquage pour moins se flageller si on se sent échouer.
Je te dis ça mais j'ai moi même un mal fou à mettre en application ce que je dis 😅.
Courage !
Je te rejoins aussi sur l'arrêt des contraceptions. Cela fait plus de 15 ans que je ne prends rien et je me renseigne sur la symptothermie également, je t'invite à te documenter il est possible que cela t'intéresse.
Au plaisir de t'écouter !
Super contente pour toi pour les crises d'angoisses 😍
Bravo tu t'es déjà bien privée tu peux être fière de toi
et je suis sûre que le pain au chocolat du "craquage" était 1000 fois meilleur que les précédents 🤣
je suis 100% avec toi j'ai la même addiction 😭 et les mêmes ressenti
et vive les L5 😅
Hello! Super vidéo!
perso je mange quasiment plus de sucre (sauf dans l’alcool) ;) et je me sens hyper bien , vraiment je regrette pas une seule seconde d’avoir effectué ce changement dans ma vie. Pour le vin, en fait il y a dedans du fructose (sucre naturel issu du fruit) et du glucose (sucre mauvais pour la santé qui est créé au cours du processus de fermentation). Donc franchement c’est pas ouf haha mais bon comme tu dis tout ce qui est trop drastique n’est pas bon donc un verre de vin de temps en temps ne fait pas de mal :) Pour le miel il est composé essentiellement de fructose (molécule sucrée naturelle des fruits) mais cette molécule est très très concentrée rendant le miel bon pour la santé mais pas tant que ça, mieux vaut ne pas en abuser. Et je suis comme toi pour les desserts, j’ai toujours besoin de finir mes repas par une touche sucrée, pour ça je finis toujours avec un fruit ou un yaourt nature. Au début c’est chiant mais comme on devient inaccoutumé au gout sucré une pomme peut vite sembler être très sucrée et s’aparenter à un gateau haha ;)
Honnêtement ça a été dur pour moi de me passer de sucre au début, ça a pris du temps mais alors je ne regrette pas une seule seconde. Je me sens bien et SURTOUT je ne ressens maintenant ni l’envie ni le besoin de consommer du sucre. Je me contente du sucre des fruits que je trouve presque trop sucrés ;) Ha oui aussi faire attention aux produits transformés, il y en a partout, le sucre est vraiment partout dans les produits industriels (maquereaux, sauces, et quasiment tout en fait)
Si jamais t’as des questions sur le sujet je serais ravie de t’aider, je suis pas mal documentée sur le sujet et sur tout ce qui touche à la nutrition en général
Bref voilà j’espere que ça t’aure aidée en tous cas c’est cool ce genre de vidéo qui sensibilise! Merci
Signé une petite meuf de droite qui t’aime bien quand même ❤
Incroyable que tu poste cette vidéo !!!
Y’a 10j je me suis lancé le même défis, que je voulais me lancer depuis des années vraiment puisque je suis ADDICT comme une vraie tox au sucre…
5 premiers jours c’était dur (je boss dans un café spécialisé dans les goûters donc j’ai des distributeurs partout autour de moi toute la journée) mais j’ai tenu 💪🏼 par contre, comme toi, mes règles sont arrivées pour tout gâcher, évidemment impossible de tenir entre les spm puis les menstruations……. J’ai craqué et ça m’a rendue encore plus énervée mais c’est la life
Effectivement avoir ses regles, être une meuf, ça facilite pas les choses
Mais j’abandonne pas, ta vidéo me redonne vraiment l’envie de lancer le défis à nouveau, donc let’s gooooo giiiiiirl 💥♥️🔥
Salut Justine,
Le perrier citron c'est la vie !
Si tu as envie/besoin d'un coup de boost ou de réconfort avant/pendant les règles, tu peux peut-être le trouver ailleurs que dans le mauvais sucre. Y a par exemple des tisanes spéciales règles (ou sinon une tisane menthe poivrée pour garder l'haleine fraiche sans chewing-gum ;) ).
Après, ayant également un SPM, ce qui m'aide le plus perso c'est d'accepter les réactions de mon corps et m'y adapter, du coup pendant cette période-là je suis effectivement plus au ralenti. Même si j'avoue que c'est pas évident de travailler avec une migraine cataméniale par exemple ^^' . Si quelqu'un a trouvé un remède à ça je suis preneuse ahah!
Sur ce, bon courage à toutes les personnes qui ont un SPM, des règles douloureuses, et/ou qui diminuent le sucre et bon dimanche :) !
Bon courage à toi, c'est bien motivant ton histoire ! Ça fait plusieurs semaine que je me dis "cette fois j'arrete " et que une fois ma garde baissé j'ai déja des gateaux dans les mains... mais je vais me motiver , merci à toi !
Pour l'haleine , arreter le sucre c'est un bon quelque chose déja ! J'ai eu une periode de cure sans sucre de 3 mois et l'haleine a changer ! Par contre le temps de la détox ...ouch , si t'as pas peur , grignote des grains de cardamome, hyper efficace et sans sucre
Hello Justine ! Juste pour partager un peu ma vie moi aussi (parce que j'adoooore que tu partages la tienne !) : j'ai 23 ans et j'ai arrêté la pilule il y a un peu plus de 6 mois. C'est dingue comme ça m'a changé la vie. Je la prenais, sans interruption et très sérieusement depuis mes 15-16 ans donc autant dire que je n'avais jamais connu mon corps adulte (ni ma sexualité) sans pilule. Depuis, j'ai moins mal pendant mes règles et mon flux est plus léger (même si j'avais déjà de la chance de ce côté là, c'est quand même dingue, on m'avait vendu l'inverse), je suis plus heureuse et je rigole beaucoup plus (j'ai redécouvert des moments d'euphorie que je ne connaissais plus...), je pleure moins, j'ai retrouvé de la libido etc... Et moi non plus, on ne m'avait jamais dit que ça pouvait avoir tous ces effets !
Concernant le sucre, j'essaie aussi de limiter ma consommation depuis un moment (sans aucun challenge ni rien, j'essaie juste de faire attention). Et je me suis rendue compte que je n'arrivais pas à réduire précisément pendant mes règles et mes SPM.
Clairement, je ressens ce besoin viscéral de sucre ! Donc je relate totalement !
Coucouuuu merci pour ce challenge et d'avoir été 100% honnête ! Comme toi je m'intéresse au sujet et je trouve que c'est très dur, des fois je craque, mais petit à petit 😊💕 juste te dire que malheureusement il n'existe pas du bon ou du mauvais sucre, que ça soit du sucre blanc ou du miel, l'impact sur le corps reste le même et le taux d'insuline monte rapidement. Donc pour mieux comprendre, un jus de fruits va pas être très bon parce que le sucre va être digéré très rapidement, alors que si on mange une pomme en entier, la fibre va aider à ce que le sucre soir assimilé plus doucement. J'explique tout ça sans être moi même nutritionniste ou médecin, c'est juste ce que j'ai pu apprendre pour le moment. Courage pour la suite et on est avec toi 👏🏻😁💪🏻❤️
Félicitations. C'est tellement difficile de stopper le sucre. De ma propre expérience, bien plus difficile que l'arrêt du tabac et/ou de l'alcool. Comme toi il me reste le sucre à éradiquer de ma life. Problème de peau, ovaires polykystiques, humeur changeante.... J'ai tenté cette expérience pendant 2 mois en incluant un jeûne dès le début de l'expérience. Les bénéfices ont été quasi immédiats. Disparition de la dermite, des maux de ventre... J'ai "craqué" bien des fois mais mon apport en sucre aujourd'hui est vraiment moindre. Et j''évite de culpabiliser en cas d'écart. ;) Je cherche toujours des solutions pour le sortir déf de ma vie et je lis depuis qq jours un livre passionnant à ce sujet : Glucose révolution de Jessie Inchauspé. En tout cas merci de ton partage d'expérience. Ca fait du bien de ne pas se sentir seule.
Pareil, j'ai essayé mainte et mainte fois d'arrêter de manger du sucre ajouté et j'ai échouée jusqu'à ce que je commence une semaine sans sucre à la fin de mes règles. Ce qui fait que j'ai réussi à tenir mon cycle entier et même si j'ai craqué pour du chocolat pendant mes règles suivantes, j'arrive à ne plus avoir de fringales sucrées ou alors rarement mais ça passe tout sel en mangeant du salé. Je pense vraiment qu'il faut prendre en compte son cycle menstruel pour faire ce genre d'expérience qui demandent un effort considérable au corps en pleine crise hormonale
Un peu tard vu la date de votre vidéo mais je partage 2 astuces :
- pour remplacer le chewing -gum, pourquoi pas sucer/manger un clou de girofle, ou des graines de cardamome (les petites graines noires/marron qui sont dans la gousse verte car la gousse elle même n'a aucun goût ;) et c'est très bon pour l'hygiène buccodentaire !
-pour avoir une impression de dessert à la fin du repas, finir sur une autre note après le fromage, outre un café (sans sucre), manger un carré de chocolat à 99% cacao peut être un substitut sympa (peut-être un peu difficile au début car très amer, mais on s'y fait et on finit par apprécier).
Bien à vous !
franchement bravo quand même, c'est grave dur ! Perso un des trucs les plus importants pour moi ca a été de transformer mon ptit dej. Il fallait que je trouve un truc salé que j'avais genre GRAVE envie de manger dès le matin (et en fait à n'importe quelle heure). Pour moi c'est les oeufs brouillés ou des tartines de guacamole (fait maison oui je sais c'est pas bien mais je le fais pas tous les matins, j'alterne avec les oeufs et avec juste une infusion sans sucre). Le tout c'est vraiment remplacer par des trucs salés (plutôt bons pour la santé hein, pas des trucs hypers salés sa mère) qui te rendent aussi ouf que des trucs sucrés !
Après c'est un processus et un cheminement hein, tu vas trouver des stratégies qui vont te convenir au fur et à mesure. Bon courage dans cette démarche !
ah oui et aussi faut grave boire de l'eau de ouf pendant la journée où tu manges pas, ca réduit la faim de ouuuuf (en tout cas pour moi, ca m'aide grave !), genre tu passes ta journée avec ta gourde que tu remplis souvent :) (bon ok tu vas souvent faire pipi mais c'est pas trop grave hihi)
Coucou Justine, il y a quelques années j'ai arrêté total le sucre pendant 8 mois. J'étais grave accro, impossible de m'en passer. Et puis j'ai eu envie de me libérer de cette addiction qui me donnait mal au bide et me brouillait le cerveau (genre sautes d'humeur, speed et grossr fatigue ...). J'ai remplacé mes envies de sucre, au début, par les bananes et purée d'amande (ok c'est un budget mais ça vaut le coup sur le long terme). Je ne buvais aucun jus, ne mangeais pas de miel ;) (le goût du sucre attire l'envie de sucre, c'est un cercle vicieux), ni de fruits secs et évidemment, pas de gâteaux blabla. Conclusion : une digestion toute légère, un esprit clair, une régulation dans mes humeurs, des lunes beaucoup moins douloureuses, un sentiment de bien-être général. C'était génial ! Mais est arrivé noël ... craquage 😆. Si t'as envie de retenter l'expérience, mange des protéines, elles apportent de la satiété et sont super importantes pour les personnes qui saignent. Varie ton alimentation un max, fais-toi plaiz, il y a une infinie variété de choses à découvrir ! Et ramène toujours ta banane et ton pot de purée d'amandes si tu vas bouffer chez des potes au cas où il y ait un dessert😁 . Enjoy !
Je compatis! Le goûter c'est la vie (instit avec 1 enfant, ça fait partie de mon rythme perso et pro)!! J'ai réussi à arrêter pendant 3 mois l'an dernier, et depuis je n'y arrive plus... Il faut réessayer : c'est une vraie addiction c'est certain
L5 😉 je pense que comme tu le dis, c est bien d avoir conscience de ce que tu manges et d essayer de faire un peu attention mais c est pas non plus utile de tout arrêter et d etre frustré ou apres de se rattraper peut être que tu trouveras des alternatives qui te feront plaisir et qui t aideront à diminuer le sucre 😉
Salut bravo d'avoir tenté l'expérience et je suis comme toi je ne peux pas commencer ma journée sans sucre, ou finir un repas sur un gout salé je trouve ça trop frustrant, et pareil vive les goûters !! Et oui je comprends totalement pour le besoin de sucre pendant les spms et règles, c'est un des seuls trucs réconfortant! Donc déjà bravo d'avoir essayé et tu as tout de même réussi à changer tes habitudes et donc à prendre conscience de celle ci!
Je suis comme toi, c'est difficile en tant qu'addict du sucre, de ne pas en manger, j'ai pas tenu plus de 5 jours sans sucre raffiné et grignotages dessus, je finissais de mauvaise humeur à la fin mais c'est une preuve d'addiction justement malheureusement. Par contre, comme tu le dis à la fin, il aurait fallu ne pas arrêter tout directement car la frustration devient trop forte et cela empire quand tu reprends mais diminuer la dose journalière et là, à force, cela passe mieux et effectivement, on ressent aussi les bienfaits dessus.
Personnellement, j'ai des règles fortes et très douloureuses les 2 premiers jours (surtt le 2e jour) et je prends juste à ce moment-là spécialement un peu de chocolat noir avec de la noisette et ma douleur passe tout de suite mieux. Je me dis que je devrai faire l'expérience de prendre juste des noisettes/noix pour voir si cela ne serait pas encore mieux. Donc si cela peut t'aider et que cela fonctionne ;) Mais je n'ai pas d'idées pour les chewing-gum :/
Coucou, bravo d'avoir tente l'experience en tout cas 😉
Pour arreter les chewin gym c'est tres simple, une petite fiole d'huile essentielle Menthe Poivre' dans le sac et quand tu as envie de fraicheur ou te rassurer par rapport a ton haleine, tu met quelques goutte 2, 3 sur ta langue et tu peux avaler.
Par contre je te previens ca arrache un peu, plus ou moins selon les marques.
Merci de partager ton expérience! ( pour l'haleine, des feuilles de menthes...)
Personnellement j'avais tenté à peu près la même expérience il y a quelques temps, conclusion: je mangeais beaucoup plus de fruits, je me sentais beaucoup mieux tout au long de la journée (dans les avantages que tu as cité, j'ai surtout ressenti des bénéfices au niveau de la digestion et j'avais moins de coups de mou dans la journée). J'ai gardé ces habitudes et c'est devenu vraiment "facile" de me passer de sucre tout au long de la journée ... Par contre très difficile au petit déjeuner, quand j'y arrives je me sens bien mieux mais c'est très dur de commencer la journée sans avoir mon shoot de sucre, du coup j'ai remplacé par un café (ça coupe mon envie de sucre) mais bon la café n'est pas mieux pour d'autres raisons...
La poudre de Stevia c'est bien vous connaissez ? La miraculine aussi. Ça donne le goût sucré sans sucre. Vraimment.
De l’air la Best des L5 bien sûr! Sinon au bar perrier tranche/ perrier pulco ça peut être une alternative 😉 et je ne me jamais sentie aussi bien que depuis que je n’ai plus de contraception. Merci de nous avoir partagé ton expérience.
Petit tips le matin tu peux manger des dattes, ça remplace super bien le sucre et c'est bourré de fibres et de vitamines. En plus c'est askip super bon pour la peau. Le combo dattes + amandes est incroyable ! Sinon force car je suis comme toi une grosse droguée du sugar et je sais à quel point c'est difficile de réduire...
bravo c'est top et c'est pas un échec ! Parce que tu as essayé et réduire c'est déjà ouuffissime ! 🍊🍒
Perso le sucre j'essaie depuis quelques mois de moins prendre de biscuits au dessert et avec le temps je me déshabitue ! MAIS moi c'est plus le sel genre gâteaux apéro CHIPS etc enfin ça c'est bien galère aussi.. et surtout pendant les règles effectivement 😱😱 en tout cas trop cool ton vlog 😘 bisous et bravoo 😘
Je suis beaucoup trop d'accord sur ton ressenti sur le rapport du sucre et des règles. Même si je suis une ado et que mes règles sont méga instable, je retrouve ce même point commun ; l'addiction au sucre. Et même un réel BESOIN de sucre.
En plus cette addiction est permanente ce qui n’arrange rien. Mon médecin ma même prescrit un régime limitant au maximum le sucre mais j'ai beau savoir que mon corps (tout les corps) n'est pas fait pour en accueillir une si grande quantité, je n'y arrive pas... 😐
Mais bon, je ne perd pas espoir, je suis sure que j'arriverais à surpasser ça un jour 🙂
je dois arrêter le sucre raffiné parce que j’ai une candidose (langue / œsophage) que le sucre entretient. Évite aussi les édulcorants qui ont un énorme pouvoir sucrant (c’est tout ce qui est dit ‘sans sucre’) et dont les études scientifiques montrent que à long terme ça ne fait que augmenter la consommation de vrai sucre (le cerveau en veut). Les coupe- faim parfaits c’est les noix/fruits à coque comme snacking. Les fruits c’est après les repas. J’ai pas d’utérus ni de règles et je pense que c’est super difficile de faire ce que tu as entrepris. Courage !
Coucou Justine. Félicitations pour avoir presque réussi cette expérience 😁. A mon avis ça vaut le coup de retenter hors période menstruelle. Je souffre de troubles anxieux sévères et lorsque j ai arrêté le sucre ( pendant plusieurs mois, mais.....🙄 ) j ai remarqué une nette amélioration concernant l'anxiété. J avais beaucoup moins de crises et attaques de panique. Je n'avais plus de coup de pompes dans la journée, je me sentais vraiment en forme et pleine d'énergie.
Après une période de sevrage on s'habitue, et le sucre finit même par nous déranger en bouche lorsqu on en consomme .
Bref, expérience à retenter. Ça vaut vraiment le coup🙂
PS : je kiffe tes grosses bagues 😍
Dans les bienfaits tu peux rajouter le fait que ça limite l'inflammation de l'utérus donc son arrêt est une très bonne chose pour l'endométriose.
Salut Justine! Merci pour cette cool video. J'aurai une question a te poser : concernant ton endométriose et l'arrêt de contraception hormonale, on t'as dit que c'était ok d'avoir une endométriose et pas de contraception? Je te demande car j'arrête moi aussi toute contraception hormonale malgré mon endométriose mais ma gynécologue me mets la pression pour que je prenne quand même la pilule car sinon il y a un risque que l'endométriose s'aggrave (soi-disant). Je ne trouve rien sur le net et je n'ai pas d'autres avis, ton témoignage m'intéresse. Merci
Salut ! J'ai de l'endométriose aussi. Ça a été la croix et la bannière pour que ma gynéco me lâche avec la contraception hormonale. J'ai fini par changer de gynéco. L'arrêt des hormones n'a pas aggravé mon endométriose a proprement parlé, elle ne s'est pas plus développé. Par contre certains symptômes sont redevenus plus forts. Après on ne réagit pas toutes pareil.
Je comprends de ouf ! J'essaie d'avoir un régime anti-inflammatoire (parce que j'ai de l'eczéma et c une maladie chronique aussi liée à la digestion entre autres), trop dur de pas manger du sucre en plus pas de gluten pas de lactose. Force ! Moi aussi très énervée des médecins, et de la société qui nous empoisonne, on devrait à l'école nous apprendre comment se nourrir, s'écouter etc Par exemple j'ai toujours eu mal au ventre après manger, je m'arrête quand j'ai mal du coup, c'est un rapport étrange qd même. BREFf pour les chewing-gum tu peux prendre une goutte de huile essentielle de menthe fraîche ou un spray haha
Je suis aussi une accro du sucre terrible mais j'avais réussi à un moment à arrêter tout ce qui est sucre raffiné pendant 3mois! (Après Noël est arrivé, un anniversaire en entraînant un autre je suis retombée dedans comme une debilos !) Le plus dur c'est les 3 premières semaines, genre je pensais tout le temps à en manger et après, des gens arrivaient à me proposer des Buenos sans que ça me fasse envie c'était fou!!! Ce qui a aidé pour ne pas se sentir frustré c'était de continuer à manger des cochonneries mais que je préparais moi-même avec du sucre non raffiné ou du sirop d'agave, d'érable... donc je mangeais toujours mes gâteaux cookies et tout mais au moins c'était pas du mauvaises sucre ! Et aussi quand on cherche dans les rayons bio il y a des gâteaux tout faits au sucre non raffiné, genre le lait chocolaté en poudre supplex fait bien plaisir aussi ! C'est juste que c'est un peu plus cher donc tu réfléchis plus avant de te goinfrer ! Et sinon pour les effets, beauuuucoup moins d'acné, plus aucune migraine, plus de crises d'hypoglycémie, une meilleure énergie en général ... Bref faudrait que je recommence en fait mais je vais plutôt aller me chercher un pain au chocolat pour le petit dej!
Hola cariño, BRAVO pour la gestion de ton anxiété ❤️ Bravo Bravo Bravo de continuer à te battre / explorer encore et toujours plus de pistes pour te sentir encore mieux tous les jours, this is not easy so yeah CONGRATS 💛 On dit qu'il faut 21J pour que le cerveau s'adapte et adopte de nouvelles habitudes, pourquoi tu te ferais pas des challenges de 21J mais genre archi accessibles et chill. Ex : 21J juste sans pain au choc mais tout le reste est OK. 21J sans pain au choc + cake marbré. Etc. This way ur gonna trick your brain by still eating sugar but by totally eliminating what your brain seems to be craving most. Pasito a pasito you're gonna get there. Sans bader évidemment car pour reprendre notre grand dicton national "Jsuis pas vnue ici pour souffrir OKEH".
YOU GO QUEEN ❤️
Tu peux en douceur ne plus consommer les produits fabriqués qui sont souvent fait de sucre raffiné et farine blanche, donc anticiper en te faisant une session cuisine en remplaçant le sucre de tes recettes par du sucre de coco (c’est celui qui a un indice glicemique le plus faible) ou du sucre complet de canne. Moi je trouve ça franchement meilleur en plus.
Pour ton haleine fraîche et ça stoppe le craving c’est simplement de se brosser les dents. Et bosser sur le fait que tu pues pas de la bouche sans chewing-gum ?
Pense à bien boire de l’eau.
J’espère que mes astuces t’aideront! Courage, ce que tu veux faire vis à vis du sucre est important à mes yeux aussi. Tu vas y arriver tranquille, tu vas reprendre le contrôle 😊
Je suis admirative de la démarche, ça fait longtemps que j'y pense mais je vois jamais à quel moment je pourrais le faire sans avoir de tentations autour de moi.
Concernant la contraception, pour moi c'est l'inverse, je n'ai jamais voulu prendre la pilule, je me suis finalement décidée à 30 ans parce que je n'en pouvais plus. Depuis, plus de règles, plus de douleurs, plus de problèmes digestifs et de grosse fringales, et beaucoup moins de dépression. Je ne voulais pas prendre de contraception hormonale parce que je savais que ça pouvait engendrer beaucoup de changement, mais je ne m'étais pas imaginé qu'ils pouvaient être aussi positifs. Bref, les hormones c'est la loterie et c'est vraiment injuste de se sentir aussi dépendant de quelque chose qu'on ne contrôle pas.
Quoi qu'il en soit, bravo pour cette tentative de sevrage, et même si le résultat n'est pas celui que tu attendais, c'est une belle réussite compte tenu du contexte ! 🧡
Félicitations et courage ! ❤️💪
Ancienne accro au sucre, je pouvais me manger un paquet de bonbons ou un gâteau entier sans ressentir aucun effet du sucre. Alors qu'aujourd'hui, un peu trop de sucre raffiné (genre une boule de glace industrielle, quelques bonbons de trop...), et j'ai mal à la tête, le cœur qui accélère en quelques secondes, je deviens agressive... J'ai mis du temps à diminuer (2 ans ou 3 ans), petit à petit. D'un coup ça me semblait impossible car j'avais aussi besoin de ma touche sucrée après chaque repas, au gouter... Maintenant j'en ressens plus l'envi, je mange du sucré de temps en temps (aussi du naturel presque tous les jours, on est pas des bêtes ^^). Par contre pour les SPM ça a changé niveau envies, maintenant ce sont les chips (ondulés s'il vous plait). Le sucre peut être une drogue (légalisée), est ça, on en parle pas assez, en tout cas pas chez nous :/
pour une meilleure haleine essaye le gratte langue le matin et le soir ;) c'est aussi un très bon geste d'hygiène !
Pour avoir une haleine de ouf : les FISHERMAN’S à la menthe (sans sucres) ! C’est de la balle. Et si t’es vraiment exigeante, ajoute une goutte de menthe poivrée avec. Ça devrait faire le taf.
Justine!! Tu veux aller trop vite!
Comme tu l'as dit: commence par réduire le sucre progressivement dans le but de le supprimer.
Moi aussi j'étais accros au sucre et j'ai réussi à ne plus en manger au quotidien.
D'autre part pour se débarrasser d'une habitude, on dit que le corps cerveau) nécessite de 21 jours minimum. Donc une semaine pour arrêter le sucre c'est tout bonnement impossible! C'est normal que tu aies craqué.
Allez une autre tentative!!
N'aies aucun doute l'arrêt de ta contraception est complètement lié au fait de retrouver un équilibre émotionnel.
J’ai l’endométriose, j’ai un traitement hormonal, une pilule qui m’empêche de faire des crises et d’avoir des règles très abondantes, j’aimerais arrêter la contraception mais malheureusement c’est une catastrophe quand j’essaie d’arrêter, les douleurs reviennent immédiatement :(
J'ai été un peu "forcée" d'arrêter le sucre il y a 3 mois car j' ai découvert que je faisais de l'insulinorésistance, j' ai donc dû me tourner vers une alimentation à indice glycémique bas. Les débuts n'étaient vraiment pas simple, mais au fur et à mesure on se rend compte qu'on peut aussi trouver beaucoup de plaisir et de réconfort dans des produits non sucrés
Il est 22h30 et j'ai décidé de me poser devant la nouvelle vidéo de Justine avec du pain et chocolat... 😅 Accroc aussi je pense... C'est vrai que c'est même mieux pour la planète mais difficile de résister... J'ai essayé aussi d arrêter mais en vain... Peut être que je devrai aussi y aller plus progressivement. Merci encore pour cette vidéo et les L5. Bisous 😘
Arrêter le sucre, c'est l'histoire de ma vie ..Je vieillis... J'ai arrêté beaucoup d'addiction et il ne m'en reste qu'une, c'est celle-ci. Les tentations sont partout! A défaut d'arrêter, j'essaie de diminuer parfois ça marche un mois ou deux mais à chaque fois je craque...
Bonjour Justine, consommer moins de sucre n'est pas évident, se priver du jour au lendemain est intenable, moi je te conseille de réduire petit à petit tes doses habituelles pour instaurer une habitude + saine progressive. Tu devrais essayer de compenser ton besoin de sucre en le cherchant dans les fruits par exemple, ou pourquoi pas faire des recettes sucrées maison car au moins tu sais ce que tu mets dedans et tu peux baisser doucement.
Je suis tout à fait d'accord avec les règles, je suis + attirée par le salé et quand j'ai mes règles j'ai énormément de fringales sucrées, salées c'est nimp 😆
Vraiment très intéressant comme expérience, moi j'aurais jamais autant de force xD (je suis en train de manger un bol de céréales devant la vidéo 😅)
Peut-être tu devrais réessayer durant une période où tu es sûre de ne pas avoir tes règles ou de symptômes pré-menstruels, ça serait déjà un peu moins compliqué à gérer, et aussi en ayant vérifié en amont les choses qui pouvaient être du bon sucre ou pas, pour que tu n'aies pas besoin de te frustrer quand tu vas boire un verre avec tes amis xd
Après je pense qu'une suppression c'est vraiment pas possible, car le sucre est vraiment partout, mais je pense que tu peux réduire, en t'autorisant des petits écarts plusieurs fois la semaine. C'est sûr que c'est très dur de s'y tenir quand les collègues ramènent des chouquettes, ou durant une soirée et qu'il y a des gâteaux ou des bonbons. Il faut pas non plus se frustrer, ou se sentir coupable dès qu'on fait un écart.
Courage Justine ! 💜
Coucou ! Merci pour cette vidéo trop trop trop top ! 🎉 personnellement quand j’ai une envie de coca, de chocolat, etc… je me fais un thé et généralement ça passe 🤔 ensuite avant mes règles j’ai un jour de « gloutonnerie » ou je mange tout et n’importe quoi mais surtout des mauvaise chose 😂 pour l’instant je lutte pas mais j’aimerais réussir à remplacer par du thé également 😊 et pendant mes règles c’est chocolat parce que c’est un réconfortant pour moi 😇
Hello, bravo pour les efforts, je rajoute juste qu'il faut faire attention au thé pendant les règles; un thé bu à proximité des repas rend plus difficile l'absorption du fer issu de notre alimentation, alors déjà qu'à cette période, en perdant du sang on n'est pas au top à ce niveau-là... ce n'est à priori pas très conseillé. A vérifier, et puis après, bien sûr, on fait comme on veut 😊
Coucou. Le principe de limiter son apport en sucre raffiné est bien, mais si c'est pr ne plus prendre plaisir à manger, ça ne sert à rien 😀. Pr ma part, étant très gourmande, je ne mange du sucre (ouais nutella je sais bouuuuh pas bien allez y frappez moi lol) que le matin et le reste de la journée je mange des fruits ou pas si je n'en ai pas envie. Ca me permet de ne pas être frustrée mais de limiter les dégâts 😅
Ah et si je peux rajouter une chose, ds le mood de l'été et pr une pte vidéo légèèèère, un pt tuto de tes ptes bagues serait sympa 😃
Hello, j'ai fait ça pdt 1 mois il y a 2 ans 😅 c'était dur mais comment on se sent bien après 👌👌
Hello Justine ! J'ai lu le thème de la vidéo et je me suis dit "no way ce challenge est impossible pour moi" donc tu es courageuse 💪🏻💪🏻 je suis addicte au sucre et dès que j'essaie de faire attention eh bien au contraire j'y pense tout le temps et je VEUX DU SUCRE 😂 pareil je DOIS finir un repas avec du sucré sinon c'est pas un repas en faite il manque qqu chose 🤔😅
Merci pour ta vidéo😘
Merci pour cette réf musicale des L5 biensur !!!! Et oui clairement, sucre obligatoire+règles même combat ici ! 🙈
Comme tu l'as dis c'est une drogue donc il faut y aller progressivement et ne pas se mettre la pression. Des petits challenge chaque jour ! J'adore vos vidéos avec Camille
Je comprends tellement cette addiction ! Dès que je décide de manger moins de sucre ça devient encore plus une obsession.. ! Belle expérience
Coucou,
J ai fit un mois de janvier sans alcool, et ça a dû m aider pour entamer un février sans sucre. J ai fait comme toi, j ai arrêté le sucre raffiné, le pire, surtout au petit déjeuner, et en dessert... je me suis autorisé 2 craquages pour mon anniv et celui de mon père. J ai tenu bon et ça m a pris 5 jours pour vraiment ne plus penser au sucre. Par contre, pour ne pas tomber dans une frustration totale, j ai gardé le chocolat à partir de 80%, 2 grands carrés ou 4 petit carrés. Pour tout ce qui est boire un verre dehors, à part lors des anniv, je prends des sodas sans sucre (même si l aspartame c est mauvais pour le coeur), mais cela reste rare. Le sucre des fruits, oui, mais le jus de fruit non. Pour m aider, j ai lu Faites votre glucose revolution, de Jessy Inschaupé (ou quelque chose comme ca^^). Sans savoir si tu decides de refaire ou prolonger l expérience, ça m interesse 😅
Et avant les règles, j ai aussi les mêmes envies... du gras, du sucre... dur de résister dns ce cas. Non je prends des chips car il y a quasi pas de sucre dedans 😅
Bien sûr que j’ai la réf de cette chanson 🎶 😊 ❤
En effet j'ai fait le même constat dernièrement. Bien que je ne suis pas une totale accroc au sucre (#teamsaucisson) pendant mes règles ça devient vital. J'avais déjà écouté une naturopathe expliqué qu'il fallait consommer certains aliments pendant cette période (biensur que j'ai oublié l'info complete 👌) ce que ton corps te réclame signifie quelque chose et je pense en effet qu'on devrait consommer autre chose que du sucre raffiné 😒
Je l’ai fais il y a 3 ans, arrêter 1 mois ça a été un louper aussi, je me manger un carrer de chocolat le soir avant que mon mec rentre et je ne le savourai même pas … trop accro et depuis j’ai lâcher le truc mais maintenant en été je compense par des fruits donc moins de sucre mais en hiver …
Bigup au L5 ;)
Beaucoup d’aliments du quotidien qui sont sensés être «salés» contiennent enfaite BEAUCOUP de sucre blanc. Il ne faut pas croire que par ce que vous mangez du saucisson par exemple vous ne consommez pas de sucre blanc !! Ouvrez les yeux presque TOUT les produits proposés en Supermarché en contiennent, regardez derrières les boîtes !
Coucou Justine ! Il existe pas mal de chewing-gum sans sucre si tu veux ! J'utilise des Airwaves et ce sont des édulcorants (bon c'est pas ouf non plus mais au moins c'est pas du sucre haha) mais comme toi je peux pas vivre sans chewing-gum 😁
J’ai plus le nom de la personne en tête mais j’ai lu le livre de quelqu’un qui a arrêté elle sucre totalement pendant 1 an… et clairement son propos était que le premier mois est un cauchemar… j’ai vu aussi des itw de cette personne avec des nutritionnistes qui lui disait que c’était normal qu’au début sa soit très compliqué et que parfois même après 6 mois d’arrêt il y a des besoins qui ne se contrôlent pas… (moi même je me suis sevrée d’une chose : la cigarette et au début c’était franchement pas glop) du coup peut être que tu te base sur une expérience qui ne pouvait être que extrêmement difficile…
Pour les chewing-gums : ma dentiste conseille de mâcher des chewing-gums sans sucre après les repas si je peux pas me brosser les dents… donc ça doit pas être si mauvais que ça
Ah oui… j’ai la ref (mais j’ai l’âge d’être daronne voir daronne d’ ado… même si je ne le suis pas)
Pour une haleine optimale : de la menthe poivrée.
en vrai je pense que ce serait pas de la triche ou quoi de dire que c'est pas un échec par ce que t'as réduit drastiquement ta consommation même si c'est temporaire et genre ce serait pas de la triche non plus de réessayer si tu en a envie?
Hellooo !
Bravo à toi pour cette aventure !
Je te conseille d'écouter le podcast " métamorphose, eveille ta conscience, episode 13 avec Marion Thelliez qui parle de son programme pour se déshabituer du sucre... une méthode progressive , pas trop violente , qui te donne aussi des alternatives pour continuer de se faire plaisir !
Bisettes
Bravo pour ton essai, franchement. Je viens de m'enfiler la moitié d'une boite de kinder country en regardant ta vidéo, par plaisir les premiers et par crise les derniers en me disant cette fameuse phrase culpabilisatrice finalement : " foutu pour foutu !" Mais du coup j'ai mal et je me sens mal (ah boooooon) ! ça me donne envie de tenter l'expérience de stopper le sucre mais je sais d'avance que je vais juste être une frustrée de la vie si j'ai pas ma drogue quand je veux 😢 J'ai tenté le fruit et les amandes, effectivement, je me sens bien mentalement de pas avoir craqué, mais c'est pas assez sucré bordeeeeel ! je n'ai pas de conseils à t'apporter, pcq je suis moi même en recherche de réponses et de solutions (du genre qu'est ce qu'on boit quand on aime pas le perrier quand on veut boire un coup?)
Bref, en tout cas, je trouve ça chouette comme démarche de tenter des choses pour réduire ce poison, ça me met une petite graine dans ma tête qui me dit "eh mais toi aussi essaye!", attendons de voir ce qui va en pousser (c'est hyper chelou comme phrase, je te l'accorde)
j'espère que ta quête vers l'émancipation de cette chose toxique aboutira vite, hâte de voir la suite de tes aventures !
Holà holà
Par rapport à la contraception et l’humeur
J’ai pris une pilule toute ma adolescence, j’ai bcp pleuré toute mon adolescence « pour extérioriser »
Un jour j’avais 20ans je l’ai posée et plus reprise pendant 7ans. J’ai voulu réessayer au début de cette année et j’ai recommencé à pleurer et m’énerver après 2mois. Je l’ai reposée et mon humeur est redevenue normale
La TH-camuse Élise (Esile) en avait aussi parlé et ça avait fait « tilt »
Courage !
Moi j'en suis incapable 😱
Perrier rondelle citron !faites vous vos the glace citron ,feuille de menthe sans sucre..
Gouter..pain ..fromage..1 pomme..
Tu devrais essayer le sucre de coco pour remplacer le sucre blanc dans tes petits dej renseigne toi dessus mais il n'est pas nocif pour le corps. Et au lieu de t'acheter des gâteaux ou des viennoiseries tu pourrais t'en faire toi même avec ce sucre là comme ça comme ça c'est plus sain et plus écolo aussi car moins d'emballages! Des bisous ;)
Compliqué de tenter l'arrêt du sucre juste avant d'avoir ses règles, perso juste avant jsuis pareille, grosse envie de sucre, même si j'ai beaucoup réduit au quotidien. Déjà si on réussit à éviter un max les sucres raffinés, c'est bien. Après l'étape suivante c'est creuser le sujet, et reconnaître les sucres cachés, privilégier les céréales complètes Franchement limiter le sucre c'est pas évident c'est tout un travail car le cerveau réagit au sucre comme avec la drogue donc... mais bravo d'avoir tenté l'expérience!!
Hello ! Je trouve ça trop courageux une semaine !! Je trouve ça hyper long quand je pense à quand j'ai pas de gouter déjà dans la journée x). Pour les chewing gun, tu peux les remplacer par des bonbons au miel :)
La suppression d'un aliment ou type d'aliment qu'on mange au quotidien est extrêmement difficile. Donc tu as été courageuse de déjà réduire autant le sucre, pendant une semaine. Je pense que de toute façon les effets de l'arrêt total du sucre se font sentir après un arrêt + long qu'une semaine. Regarde des vidéos de gens qui ont testé. La première semaine je crois que t'es super fatigué et frustré. C'est après que tu as énergie ++ et moral au top.
#teamL5 of course 😜 Sinon pareil endometriose et tout et tout.. en crise je dévore des litres de glace ce qui est le pire puisqu'en ça refroidit tout l'organisme donc douleurs ++ et culpabilité ++++. Bravo pour ton défi même si t'as choisi la pire période.. Un jour sans chocolat c'est comme une crise d'endo sans glace 🙄. Sans moi quoi le défi 😏
Of course que j'ai la réf des L5 ! Génération 30 ans quoi !
J'ai voulu faire ce même genre d'expérience mais juste une réduction pour ma part, impossible de tout supprimer. Je suis en SPM et malade alors j'ai acheté un sirop de grenadine "zéro sucres"... C'est tout pour moi, bonne semaine à tous ! drop the 🎤
Pour l’haleine mentholé essaie de prendre des bonbon menthes sans sucre
Je ne sais pas si ça a déjà été mis dans les commentaires mais le sucre te file un shoot d'énergie sur le moment puis une chutte d'énergie 2h plus tard... Du coup ce n'est pas étonnant que tu ai l'impression d'aller mieux sur le moment quand tu as tes règles
Si jamais tu veux retenter l’expérience, tu peux toujours te préparer des gâteaux maison pour le petit dej, ou tu remplace le sucre par du miel ou du sirop d’érable 😊 au moins tes p’tits dej et goûters seront moins borring 😜
(Et la mousse au chocolat maison, c’est sans sucre raffiné normalement si vraiment ça te manque)
En tout cas bravo d’avoir essayé, ça a l’air ultra chaud !
je suis pareil mais c'est plutot le gras en période de règle : frites, hamburgers, pizza .... pour les humeurs sans contraceptions je l'ai remarqué aussi mais quant on en parle au pro, j'ai souvent la même raiponce : " oui peut etre , ont à pas de stats, d'étude sur le sujet ....." En gros : on s'en fou ! lol
En vrai c' est surtout une habitude, moi je suis vraiment pas sucré, j'aime pas trop ça. Et quand j'ai mes règles Ben ça change pas, j' ai la dalle, mais pas de sucré!
Il faut manger des pommes et des fruits en général
les ricola à la menthe ça me permet de remplacer les chewing gum qui polluent la planète et mes dents au final, certe c'est sucré mais ça fonctionne 🌞
C'est bien d'avoir tenté l'expérience mais laisses le temps et tu verras que ton corps t'alertera de manière assez violente ce que tu devrais arrêter j'en fais les frais ces temps-ci eh oui ce que j'encaissais jeune je ne peux plus aujourd'hui 😉😉 mais avec le sport tu élimines en partie ce que tu manges donc je pense que tu survivras
Tu as réussi à arrêter le sucre depuis 2022?
Chewing-gum menthe sans sucre
Super expérience et challenge pour toi ! Pour ma part, mon mec fait les courses il ne prend rien de sucré, pas de gâteau, que des céréales au fruits, pas de bonbon, de glace sauf à l’eau, pas de « mal bouffe » on va dire … ça fait 6 ans qu’on est ensemble j’avoue aujourd’hui que ça fait trois ans que mon coffre et rempli de conneries. Parce qu’en vrai, le chocolat c’est la vie
Gg à toi tout de même ça devait pas être évident !
Ce qui est mauvais c'est le faux sucre pas le vrai qui ce trouve dans les fruits donc oui tu peu boire du vin
T'inquiète, moi avant mes règle, j'ai trop envie de sucre et tant que je ne me suis pas fait plaisir, je ne pense qu'à ça.
les L5!!!
J’en suis à 4 minutes de vidéo pour les chewing-gums ça existe pas des sans sucre ? J’en sais rien je demande si jamais mdr
Bon courage à toi 💪💪💪 j'ai fait comme toi, semaine sans sucre... mais il y en a tellement partout 😭 je suis passée au sucre roux et au sucre complet... hâte de voir ton prochain vlog 😘😘😘
Systématiquement va avoir un moment où tout à coup je vais vouloir plein de sucre, bien plus que d'habitude, et avoir tout le temps faim... Et puis j'ai mes règles. A chaque fois ça me surprend, je comprends pas ce qu'il se passe, alors que c'est systématique hahaha
💪✨
J' ai eu peur j' ai mal lu le titre 😁
Le sucre n'est pas spécialement la drogue la + dure. Cette affirmation a été donnée après une expérience un peu foireuse où on proposait à des rats soit du sucre soit de la cocaïne. Et les rats choisissaient le sucre. Perso j'aurai choisis le sucre aussi 😊 c'est juste rationnel de préférer quelque chose de bon et pas "néfaste" pour soi que de la drogue dure. Mais on est d'accord quand même que le sucre entraîne des comportements d'addiction, notamment parce que ça nous fait nous sentir bien, merci les hormones.
Mdrr pendant mes règles, c'est simple : mon estomac devient un gouffre ! Je bouffe TOUT ! Le moindre truc sucré qui traine, j'le bouffe !!
T'as clairement pas choisi la bonne période effectivement :)
Tu peux la retenter une fois tes règles passées.
Mais je suis plutôt d'avis aussi que les retraits alimentaires drastiques ne sont pas sains, ni pour le mental, ni pour le physique.
Ayant également une endo, je sais vraiment de quoi tu parles mais quand on a construit son mode de vie sur de la nourriture plutôt sucrée, raffinée ou non, ça prend du temps de réajuster toute son alimentation.
J'y travaille encore, alors je te souhaite plein de courage :)
Frisk a la place du chewing-gum ?😊