Nadi Shodhana - Respiration Contre le Stress Avec Ariane
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- เผยแพร่เมื่อ 12 มิ.ย. 2014
- Salut les Yogis!
Dans cette petite vidéo, vous apprendrez la respiration alternée des narines (Nadi Shodana) qui permet d'apaiser l'esprit très facilement. C'est également un excellent pranayama pour se préparer à la méditation ou à la relaxation!
Belle pratique!
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Plus d'infos sur www.yogacoaching.fr
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All rights reserved Ariane Albecker - กีฬา
Merci pour ce moment de detente et de bien-être. Je me propose de pratiquer tous les jours.
❤ Namasté.
Oh merci merci Ariane j'ai trouvé ça très dur à faire j'avais l'impression de manquer d'air et d'angoisses encore plus en le faisant mais juste quand j'ai arrêté je me suis sentie très apaisée et même avant la fin j'entendais mon ventre se détendre,c'est super 😊
Dans ce cas là, n'hésite pas à faire des cycles plus court : inspiration sur 3 temps - expiration sur 3 temps. D'autre part, certaines personnes ont des cloisons nasales très étroites et cela peut donc être compliqué de pratiquer Nadi Shodana. Une fois de plus, il est très important de ne JAMAIS forcer en prânâyâma. Donc cool ! :)
Je réponds directement à ta 2e question sur le fait d'enchaîner Brahmari. Tu peux tout à fait intégrer plusieurs prânâyâma à ta pratique si tu as le temps. Le tout c'est de bien prendre le temps d'effectuer chacun sur un temps assez long (sinon cela n'a pas beaucoup d'intérêt), quitte à augmenter petit à petit la durée ou le nombre de cycles. Par exemple commencer par une dizaine de cycles de Nadi Shodana puis au bout de quelques semaines, monter jusqu'à 15.
C'est aussi très important de prendre le temps d'intégrer chaque prânâyâma en soi. Et donc de prendre au moins 5 minutes après chaque prânâyâma pour observer et en accueillir les effets.
Voilà voilà ! Belle pratique ! 😘
@@YogacoachingFr oh merci Ariane je viens de voir ta réponse juste quand je revisualisais ta vidéo pour faire Nadi shodana donc super je vais pouvoir le pratiquer dans les meilleurs conditions qui soit grâce à ton implication remarquable rare et admirable, vraiment merci 💖👍
Merci merci merci Ariane, vous êtes une fée, un guide et je vous transmets toute ma gratitude🌹🙏💖😊
Merci beaucoup pour cett belle et bonne séance ressourçante, belle journée à toi Arianne 🙏💫
Merci beaucoup Ariane
J'adore les séances de Pranayama ! que de bienfaits ! Namaste Ariane !
Bonjour ariane, merci pour tout ton travail. Je viens de me faire opérer des sinus et j'étais un peu en panique respiratoire ce matin. Ce petit exercice m'a bien aidé.
Merci pour cet exercice ultra apaisant , namasté Ariane 😀🙏
Merci Jaime faire cette exercice quand je me sens en panique et aussi pour m'endormir en comptant le nombre de fois👌
Namaste Ariane 😘
Très simple pour moi à réaliser, je vais l'utiliser face à une situation de stresse
J'ai découvert ce pranayama pendant le défi être et quelle découverte ! A chaque fois que je le fais je suis détendue au maximum, j'ai l'impression même de voler tellement je le sens légère. Merci beaucoup 😊 Namaste 🙏
Oh je suis ravie que le défi t'ait fait découvrir ce très beau prânâyâma! :)
Salut Ariane!je n'avais encore jamais essayé ce pranayama...quelle détente:)merci beaucoup pour tes vidéos, tu es vraiment une personne rayonnante et tes cours sont vraiment super!MERCI
ye lea Merci à toi! :)
Je pratique cette respiration depuis un peu plus d'un mois à raison de 25 minutes par jour et c'est fou à quel point elle est apaisante! Je l'ai connu par ma prof de Yoga. Vous l'expliquez très bien! Je fais un article sur cette respiration sur mon blog Heureuse en amour, je partage votre vidéo. ;-) Marina Hamon
Merci Marina! :) Heureuse de voir que les techniques du Yoga peuvent t'apporter au quotidien. Très chouette blog!
Bises
Effectivement pratique très efficace pour la détente!merci beaucoup☺
salut Ariane
dit moi tes videos son super moi qui stress tout le temps au quotidient tu pourrais m'aider a mieux gérré mon stress a le diminuer s'il te plais
merci pour tes videos
merci
Je voulais écrire j' angoissais * je voulais te demander si on peut enchaîner avec brahmari où si ça fait trop stp
merci, très bien pour apprendre à se relaxer ! je voudrais savoir ce que tu dis à la fin ??
Si il s'agit du mot "namaste", il s'agit d'une façon de saluer en Inde. Cela vient du mot Namaskar, salutation en sanskrit. Certains traduisent cette expression par "je salue le divin qui est en toi" ou "mon âme honore ton âme".
Sinon je dis que vous pouvez me poser vos questions par mail ou via les commentaires sur TH-cam et que j'essaye d'y répondre comme je peux! ;)
Bonjour Ariane,
je vous ai découvert un peu par hasard, et j'ai suivi quelques une de vos videos avec beaucoup de plaisir et d'intéret - j'apprécie beaucoup la qualité de vos explications et vos séances..
Pour le pranayama que j'aimerai approfondir, que me conseilleriez vous comme livres / séances videos / autres ?
merci, et surtout bonne continuation ! :)
+Mickael Curty Bonjour Mickael!
Si le pranayama t'intéresse plus particulièrement, pour les vidéos, je te conseille la vidéo de Ujjayi th-cam.com/video/m-4iM0PkQt0/w-d-xo.html
Tu trouveras également certains pranayama au début de mes vidéos de yoga tel que Viloma ici :
th-cam.com/video/FEEHT59KaoQ/w-d-xo.html
ou Bhastrika :
th-cam.com/video/zmaQCvxCJkY/w-d-xo.html
Concernant les lectures, je te conseille vivement les livres de la Bihar School, et notamment Prana Pranayama Prana Vidya (que tu retrouveras dans ma bibliographie sur mon site internet : yogacoaching.fr/bibliographie/ )
Belle pratique et à bientôt!
Namaste!
Bonsoir. Je découvre depuis peu cette pratique. Est ce l équivalent de la cohérence cardiaque dont j ai l habitude? Peut on faire une séance de cette respi et une cohé chaque semaine? Et pourquoi doit on terminer en expirant par la narine gauche?
Merci 🙏 et douce soirée
Un peu de prânâyâma tous les jours c'est excellent ! Mais une fois par semaine, c'est bien aussi ! 🤗
Très bonne question pour la narine gauche ! C'est comme ça que Nadi Shodhana m'a été transmis : un cycle commence par la narine gauche et se termine par la narine gauche. Et je crois que c'est comme cela qu'on le pratique depuis quelques centaines d'années. Je n'en suis pas sûre mais je pense que c'est pour obtenir un effet apaisant vu que la narine gauche est associé au côté lunaire.
Bonjour, merci pour cette pratique. Une question...Vous signalez de commencer par la gauche, 1e et dernière inspir. Expir alors que j'ai par ailleurs Lu le contraire, qu'il fallait commencer et finir par la droite ? Merci pour la précision. 😃
La narine gauche est associée en yoga à la Lune et la droite au Soleil. L'énergie lunaire est plus apaisante et l'énergie solaire plus vivifiante. Comme l'intention de Nadi Shodana est de calmer et harmoniser le mental, on termine plutôt avec la narine gauche. En tout cas, c'est ce qui m'a été enseigné par mon guruji, mon professeur de méditation et de prânâyâma. Mais je pense qu'il dirait aussi que cela n'a pas une importance cruciale. À moins que vous ne pratiquiez ce prânâyâma 3 fois par jour pendant plusieurs années. Là, cela jouera plus !
Bonjour Ariane. Cet exercice permet-il également de développer la créativité ? Ou existe-t-il d'autres exercices que tu pourrais nous recommander? Merci pour cette belle séance !
Bonjour Yuna, ce prânâyâma n'a pas particulièrement cette vocation. C'est plus une pratique calmante. On dit que la source de notre créativité se trouve au niveau de notre bassin et de nos organes génitaux. C'est donc vers des séances de la sorte que je te guiderais plutôt :
th-cam.com/video/Tv8sEiK-dDc/w-d-xo.html
th-cam.com/video/MsOyVeCLonc/w-d-xo.html
th-cam.com/video/Fv72aVDTgoY/w-d-xo.html (celle là est en particulier sur la créativité)
Belle pratique!
Bonjour Ariane!
Cet exercice peut aussi se faire avec un bloquage de la respiration entre l inspir et l expir. Quels en sont les avantages et inconvénients? Cela demande t il un niveau plus élevé? on m a aussi parlé d'un type de respiration très dynamique qui vise a contracter la partie supérieure abdominale a chaque expir...peux tu m'en dire plus? A quoi correspondent toutes ces respirations?
+ANDRE Stephanie Effectivement, tu peux rajouter du Sama Vrtti dans ton Nadi Shodana! :) Les rétentions sont des pratiques un peu plus avancées de Prânâyâma qui demandent de d'abord bien maîtriser les respirations de base (Dirga, Ujjayi). Elles permettent d'augmenter les capacités respiratoires et d'apaiser le mental (c'est la raison principale pour laquelle on pratique d'ailleurs le Prânâyâma).
Je ne vois pas trop de quelle respiration dynamique tu parles. Peut-être de Khapalabati? Khapalabati est un exercice de purification des voies respiratoires et du mental pendant lequel on exagère les expirations en ramenant le ventre activement vers la colonne vertébrale.
Outre les effets apaisants des différents exercices respiratoires en Yoga, chaque Prânâyâma pourra avoir un effet un peu plus précis : dynamisant, relaxant, augmentation des capacités respiratoires, purifiant, rafraîchissant, réchauffant... En Yoga, on dit que celui qui contrôle son souffle contrôle son mental!
Merci ariane pour cette vidéo. Y a t il une durée minimale et/ou idéale de pratique de cette respiration alternée pour en retirer les bienfaits?. Merci
On dit généralement qu'en pratiquant 12 minutes, le mental s'apaise profondément. Après, il est important de ne pas forcer et d'y aller petit à petit. Commence peut-être avec une durée moins longue puis augmente au fur et à mesure!
@@YogacoachingFr merci bcp ariane.
Bonjour à vous ! Tout d'abord je veux vous remercier : je passe mon permis demain et cette technique est très efficace pour me détendre la veille au soir. J'ai tous de même une question : cette technique marche-t-elle allongée ? Ce serait un moyen pour moi de m'endormir facilement aussi ! Merci de votre réponse. Au revoir !
Bonjour Anaïs! J'espère que ton examen du permis s'est bien passé! :) Tu peux tout à fait pratiquer Nadi Shodana allongée, même si ce n'est pas l'idéal. Pour t'aider à t'endormir tu peux aussi pratiquer tout simplement la respiration abdominale en posant une de tes mains sur ton ventre, en laissant le ventre se gonfler à l'inspiration et se relâcher à l'expiration. C'est très relaxant et plus pratique en étant allongé! :)
Bonjour ! :)
Oui je l'ai eu et c'est grâce à vous je crois haha ! J'ai appris que les médicaments que j'avais pris étaient inutiles, du coup le yoga a vraiment porté ses fruits !
D'accord je prendrais compte de votre conseil ! Je me disais que c'était pas terrible du coup j'ai préféré une autre séance avant de dormir (je ne sais plus le nom de la vidéo, c'est celle avant de dormir) et Nadi Shodana avant l'épreuve assise comme vous.
Du coup je vous remercie pour mon examen et pour vos conseils ! Et aussi de votre temps :)
Bonne journée !
beaucoup plus détendue merçi
You are teaching wrong yoga pranayam, it plz don't follow her completely wrong.
Ok, please don't follow me ! 😂
@@YogacoachingFr neverever,but plz don't share wrong information.