[BBC Science Focus] Do humans have a finite number of heartbeats? Yes. At an average of 80 beats per minute, most of us will manage less than four billion beats in our lives. But you don't die because you run out of heartbeats - you run out of heartbeats because you die.
慢跑有助血液循環 促進新陳代謝 而且跑步後會分秘開心荷爾蒙. 我每天都超慢跑+快步30分鐘, 做甩手功和肌肉段練分别各10分鐘
人生苦短,祝福妳,跑得快些!
每天劳作，慢活，简食才是长寿的关键。
世界上最長壽的地區是 日本和香港, 但這兩個地區的人都生活節奏很快, 感覺醫療水平,飲食習慣最重要
@@lamng7848長壽地區有包括香港嗎？我怎麼沒感覺……
@@lamng7848日本長壽的秘密是少食，他們晚上幾乎不吃飯只喝酒配菜
當從事有氧運動，像是慢跑、游泳、騎腳踏車，氧化壓力較小。 舉例來說，慢跑時吸入的氧氣量會比平常多出10到15倍，無法燃燒完全的氧也會變多，自由基相對增多，氧化壓力變大。 不過這種較持久有氧運動，可同時增加身體涵養量，產生抗氧化，消滅自由基，提升抗氧化能力。
運動會產生多巴胺 亢奮 愉悅 快樂 不過最近我又沒在超慢跑了 改天再跑
我是長期慢跑者，今年78歲，從三十多歲開始跑步，現在每天慢跑45分鐘，我平時心跳率是55下。
馬拉松屬劇烈運動(為拚成績)，過度劇烈傷害心臟，並且加速老化(產生過量的自由基)。自由基是強烈氧化劑。
氧化是促成衰老的重要原因，我們吃健康食物都注重抗氧化。若你自己卻去製造大量自由基，豈不是讓自己老得快一點，早點見閻王? 國際大型的保險公司做過統計，奧運最優秀的選手，平均壽命只有50歲。
看不懂，開頭說自己是78歲的長期慢跑者，每天慢跑45分鐘。
中間說馬拉松會產生過量自由基加速老化。
結尾又說奧運選手平均50歲。
整篇文章牛頭不對馬尾。
慢跑跟馬拉松是不同的，他說他每天跑45分鐘
@@Andy12616 所以就很怪啊！然後他又說他跑了45分鐘，超級矛盾。
@@阿樹二號 這屬於有在跑步的人才看得懂，
如果是跑45分鐘，大部分的人大概只跑了8公里左右。
而馬拉松全長是42公里起跳，基本概念要跑2小時半以上。
為什麼馬拉松會訂42公里哩???因為馬拉松原本是傳令兵從前線跑回來的距離，當時那個傳令兵跑完就死掉了。
所以他的文章概念只是想說「過猶不及」，跑步跑剛剛好就好，不要像當初的傳令兵一樣跑到死。
@@阿樹二號
慢跑與馬拉松(賽跑)不同，慢跑是為健康，心跳率保持在最大心跳率的70~85%最健康。為比賽而做的運動，是劇烈運動，是傷害運動。
馬拉松是為拚成績的劇烈運動，心跳率幾乎超過最大心跳率的100%，此時全身血液以腳部為最優先供應，腳部得到最大血液供應量，全身卻都在缺血狀態，造成腦細胞、心臟細胞的壞死。自由車長程比賽、騎腳踏車上武嶺等都是。
醫學上的警語: 劇烈運動，加速老化。
只能說物極必反 適當的運動肯定是好的
這集好讚，滿滿乾貨欸，聽得很舒服
咀嚼食物牙齒好👍腦袋好👍記憶好👍感謝各位大醫師們主持人的分享🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤
適當地運動是提升身體的機能，也能有更健康的身體。
但是過度地運動，太高強度的運動，反而會讓身體消耗許多能量，也會更疲勞，需要時間、飲食、睡眠來恢復。
快走其實比較適合大多數人，因為跑步的動作如果不正確，其實比較會造成運動傷害。
所以也有很多謠言說，跑步會傷膝蓋會傷腳踝之類的。
如果不運動、不走路，身體機能反而會退化的更快。
不喝果汁的部份，而是過濾了纖維質，而且市面上的果汁，可能加入了濃縮果汁、糖來讓果汁更好喝的感覺。
原型食物V.S加工食品，營養師那些都說了，吃原型的食物會比加工的食品來的好。
慢跑時心跳會變快.可是如果持之以恆加上瘦下來.你沒跑步時的心跳會比一般人慢.這樣你每日的平均心跳反而比你完全不運動時還低
同意❤
壽命跟 "停止成長" 的時間 息息相關 非心跳
動物 "停止成長" 的時間 乘以 5左右 =壽命
看你怎麼運動。
沒人叫你跑到心跳170以上，心跳太高也會傷害身體，只要將心跳控制在容許範圍，運動將能增加新陳代謝，排出廢棄物，這遠比整天坐著不動對你的身體健康有更大益處。
慢跑 跑心跳 並不是一個來講 應該說看個人程度而言 好比一台好車 人也可以訓練成一台好車 自然 心跳成受綠 可以比較高 你總不能叫出新者 跑高手的速度吧 那豈不是STUPID跑法 慢慢練就好 總有一天 持之以恆 也會是高手的
慢跑分四等人 一開始到後面一樣快 這在馬中是千里馬 次之 是速耐力馬 次之 跑完全程就好 最爛的 哈哈哈根千里馬跑在 一起 梅三公里就報表 有再慢跑都知道此道理 被帶速 帶到爆 這是最笨的
慢跑看起來很單調 其實充滿心機
這老高視頻以前就說過
心跳次數問題
但也看個人身體狀況
跑步要控制心跳，以前跑步心律都催170到180。肺炎疫情後覺得肺部有受傷，這樣跑很不舒服，不想太勉強身體，改成150到160就舒服很多。畢竟我運動是為了健康不是為了成績。
控制心跳?🙄
@@霖-m8r 通过减低跑的速度和节奏来控制心跳率。现在很方便，可以戴显示心跳率的智能表，一有超过一定的心跳率，自己就减慢跑的速度或改成快步走。这样身体负担就不会太大
每個人先天的遺傳都不盡相同 就以心臟來說 更是如此 以常態來看 一般上班族 不常運動 不適合(激烈運動) 來增加(心臟的負擔) 在此個人要說的是 不管心臟的(遺傳)優劣與否 心跳快或慢 都不應該增加(心臟的負擔) 因此因緣 散步是緩和的(運動) 可以多加利用
不完全正確，因為心臟是肌肉組織，所以運動其實可以練壯心肌，增加單位時間血液輸出率。
所以雖然運動期間心跳率看似上升，但也只有短暫時間，大部分沒運動時的心跳率下降，對壽命影響才大（俗稱安靜心率 ）
您沒說錯 只是每個人的遺傳條件都不一樣 我不是(上帝) 不能保證笑到最後 因此因緣 個人才趨向(安全無負擔)的運動 例如˙ 運動的時候 每分鐘不超過130下為上限 但這只適合個人 再者關於心臟的秘密 見仁見智（因人而異） 直到(心臟停止) 家人才開始不捨 還有阿 在工廠'上班的(員工) 經常勞動（搬重物）心跳就已經經常（加快了）實在不適合再去增加（心臟的負擔擔）例如（激烈運動） 但是如果我是（上帝） 願意祝福大家 健康幸福 @@jason_lee6077
@@施堯得-e3y 如果是需要勞動工作者，更需要鍛鍊最大肌力，這可以有效降低受傷的風險。如果因為工作要搬重物反而不訓練，不懂身體如何發力，如何保護自身，只要一次失誤就會重傷，會更慘。
人的各个方面不一样，怎么会心跳总次数是固定的呢？这里面差异肯定很大的。
慢跑不知道，但美國有醫學科研單位實驗發現，多走路的人平均壽命比沒有運動的人來得長，也比較不容易生病。
這個主要是有在走路跟不運動的人相比，身體肌肉有一直刺激而不得肌少症+能提升心肺功能+運動時大腦產生的化學物質能抗憂鬱(+曬太陽能合成維生素防骨質疏鬆及產生化學物質抗憂鬱)
所以不運動的人基本上以上這些常常會缺乏，相對自然壽命會減短
壽命通常都是由基因控制的!! !飲食 跟生活作息 就是後天影響!!! 相同條件下 有些人就是容易早死!!即使他生活規律 保持運動!!
或是 很健康的年輕人卻罹癌!!! 猝死的人也不少!!!其中基因真的占很大因素!!!
有人菸酒一輩子還是活跳跳!!有人規律運動 飲食正常但也是難逃死神的追殺!!
基因遺傳因子決定遺傳病!!! 例如慢性 糖尿病 或是肝癌 心臟病等等之類的!!一出生就帶有缺陷!!!
導致飲食上跟生活作息都需要比正常人要注意!!!當然就更容易有猝死 或 昏迷 的突發狀況!!導致死往風險提高!!
就好比 基因差的人~本來只可以活到65歲!!但靠規律運動+良好飲食習慣!!硬生生活到70歲!多活5年
但是 基因好的人~ 可以活到90歲!!但是天天菸酒 作息不正常!!也硬是活到75歲!!!
人的壽命上限頂多都1-120歲!!因為基因早已決定壽命!!!! 如果基因本身沒有限制壽命!!!那超過300歲的大有人在!!!
規律的生活作息跟飲食!!還有保持良好的心情!!只是讓自己有機會延緩死亡的機會而已!!
非常有道理 看看川普根本是垃圾食物愛好者 但是他快80歲仍然生龍活虎每天講幹話
那就等科學家發明細胞分裂時減少DNA的受損的東西吧xd
蕃茄受傷自癒是植物本能的反應長出癒合組織，類似疤痕一般，不是果皮癒合啦😂
膝關節的磨損和肌肉的多寡成反比
跑步是(耐力訓練)
腿部肌肉增大是(肌力訓練)
跑步只會增強你的耐力 不會增加肌肉量
增加小腿肌肉量 只要絲襪裡面裝綠豆 綁在腳上 買菜 一段時間後你小腿就會增加肌肉了 記得用皮尺量...
離譜，只有跑（運動）時心跳快，運動的人一整天心跳都比一般人慢，總不可能跑一整天
運動的人是習慣每天跑的，累計下來還是比較多
@@dfhuuyrsjppq @dfhuuyrsjppq 比方每天運動1小時，一個月只快30小時，但不運動又心跳快的人是整天快，試問運動的人怎麼會比不運動的人多，運動的人怎麼累積也比不運動的人少很多很多
[BBC Science Focus] Do humans have a finite number of heartbeats?
Yes. At an average of 80 beats per minute, most of us will manage less than four billion beats in our lives. But you don't die because you run out of heartbeats - you run out of heartbeats because you die.
吃口香糖能夠抗腦退化是嗎？想了解
請問保健室電子報在哪看?
快步跟甩手就好。
心跳慢!呼深吸深!飲食才是重點!
還有充足的睡眠也是很重要
@@最速驗光師鄧翔鑫 呼深吸深不是在睡眠中最好表現嗎？名詞不重要!動詞才重要!
@@最速驗光師鄧翔鑫 呼深吸深不是睡眠最好的表現嗎？名詞不重要!動詞才重要，懂嗎？
跑步进入节奏后心跳反而降下来. 这是好事吗 ？
生命在于运动，长寿在于静养，两者不可偏一，要自己懂得平衡。
要延緩老化是 斷食、不運動、不生病，把身體的酵素量、心臟跳動次數、細胞傷害降到最低。
斷食期間夠長，身體會啟動自噬功能，那是一套刻印在基因裡面前所未有的功能，負責修復/生存，假如沒有斷食，身體從來沒有肌餓過，一直處於飽的狀態，就不會啟動這項修復/生存的功能，而且處於飽時還會一直消耗酵素，酵素是人一個重要的分泌物，用光了生命也即將走向終止。
不運動是為了讓心跳降到最低，心臟肌肉的終末分化細胞，是非常重要的，是不可逆的一旦損傷就無法修復，這是醫學期刊有提到的，心臟用跳動來捨棄修復自己的能力，這是取捨，打坐、靜坐也是一種不運動的方式。
不生病是避免身體受病毒、病菌或意外傷害，損壞了器官細胞的壽命，像肺泡、神經細胞....這類，臟器細胞很多都是不可逆的，而雖然某些可以複製自己的細胞，也會因為端粒酶的消耗，慢慢的提早結束壽命。
運動會讓平時心跳數下降，反而會讓總心跳數下降，這是很簡單的數學問題。平時心跳60運動半小時心跳130，跟平時心跳70不運動相比，有運動的單日心跳數比較低。
@@恐怖筋肉人
1. 心臟的總跳動的次數是有限的
2. 心臟的每分鐘跳動的次數隨年
齡的增加是下降的。
上兩項已是客觀的事實，但我認為用更精準的說法是，心臟跳動的頻率是隨心跳的累積次數的增加而下降的，也就是心臟老化導致心跳變慢，這個大家應該都能接受。
但是，心臟老化的原因是什麼？ 想一想汽車引擎，汽車引擎是汽車的心臟，要讓引擎長久使用，就是盡量拉低運轉次數以及定期保養。
所以，換成人體，不就是盡量維持低心跳以及使用對心臟有利的食物或藥品。慢跑讓心跳變慢，是因為心臟變健康了還是心臟老化了，大家要自己思考一下，哪一個比較合理，就我而言，我信後者。😊
慢跑時心跳會高 但慢跑後安靜心跳就拿低 平均比不運動更小
要做最大攝氧量，衝刺才能强化心臟，
榴莲皮好吗？
香蕉皮和柠檬皮怎么吃啊？
Intermittent intense exercise is key!
勤於中文書寫激活腦部， 預防老年痴呆。
很受用
跑步真的容易掛，最好的運動就是走路與重訓。
我從128公斤開始跑的 可以先從超慢跑開始練 拖到天黑
好多专家好多意见只是都不一致，*F1引擎就是这样设计，为了爆发力而不是为了耐用。
慢跑15分鐘就好
那運動員把心臟訓練成心律緩慢前是讓心臟超快速運動了多久？氧化氧化=老化老化
心跳慢…萬一停了呢？ 過與不及都不好，心跳過慢氧氣供應器官就少，同時新陳代謝也會變慢，這樣體內積累毒素也會多，那不是更容易身體老化加速？？
慢慢走
我一般通常都是一天超慢跑30分鐘，每天都這樣
運動員長壽的多嗎？
果汁會讓人血糖馬上飆升。還是吃原形水果。怕皮有農藥，就洗淨後用水慢慢流出來把農藥帶走
太夫浅！最新研究表明短时间急剧运动才是健康长寿的关键！
大家有沒有想過農藥的問題。我是不認同吃水果皮。
台灣的新鮮水果幾乎都是套袋處理，農藥問題並沒有想像中的嚴重，國外進口的就很難說
有些水果沒辦法套袋，像草莓，就少吃吧
奇異果勒
要看你生活在哪里
我覺得他之所以會這麼講，搞不好是因為他吃的都是那種有機產品....
心臟跳動速度慢跑時增加，那休息時就會減少頻率。
心率是天生。
我一週跑步10公里約一小時，平均心率140，日常心率約50，相信簡單計算就知道若以最多20億次而言比不運動者用更久，而且我的心肺血管及全身更健康。
生物機能是用進廢退，就算這個20億心跳的無稽理論是對的，我寧可健康活到90歲也不要當百歲以上植物人瑞。
自由基也拿來說更是荒謬，長跑用的是最省肌肉運動的有效心肺有氧運動，沒有這種問題。
通常都不會超過70歲，希望你是突破關卡的那一個。
如果你能慢跑到70歲，那麼恭喜你成為慢跑界的人瑞。
慢跑界一堆超過七十的，哪稱得上是關卡?
@@恐怖筋肉人 感謝您，跑步界70歲百馬者多著，我還聽說有人300馬，真是驚人。會提出運動心率不要太高者，應該不是路跑者。運動者會觀測心率，太低表示狀況不好或者不夠努力，運動後心率降到比一般人低很多，這才是訓練出健康的好心臟。
ㄧ大堆70幾歲的爺爺跑者，海放50歲的，身體好的很。😊
那只是慢跑又不是每日長跑....
慢跑是好的，我朋友跑馬拉松體檢都正常
各種物種心跳次數真的是固定的
現在死的人有多少是因為心臟?
你每天很狂運動3小時，每次心跳都在一分鐘170（基本上不可能），但其他一整天剩下的21小時因為運動，靜止心律（躺著不動的心跳速率）比一般人（60-80左右）低到一分鐘50甚至40，誰會比較長壽？更何況沒有人有辦法每天維持3小時170跳的高強度，職業運動員也無法
數學一下：
以一般普通人靜止心律60（一般普通人通常都在70）計算
極端一點看
一天高強度維持3小時170跳（真的不可能，要這樣運動會往生）
170-60=110
一小時60分鐘承3小時
=180分鐘
110 x 180 = 19800
運動的三小時等於心跳多跳了19800下
以剩下21小時靜止心律40
60-40=20
20 x (21 x60）= 25200
一天你的心臟少跳了25200
這樣到底要不要有氧運動？
我每天都有氧運動2小時
心跳保持在135（不高）
我現在的靜止心律是45已維持很久了，
這樣的數字來算，差距絕對比剛剛算的更大
有老人90歲都照跑馬拉松
替相信的人難過
快走1小時微微出汗我覺得是最好的
2:22
爬一階樓梯多活0.4秒~但是我爬一階樓梯要花1秒!好像划不來也~
不是根本，根本是有没有修身養性！修身使身體健康，養性使心靈健康，健康才會長寿
主持人頻頻插話,愛現,常打斷專家講話.除了老手專家不受影響外, 吵雜又喧賓奪主.
現在節目都已經是常態了 要適應 老師當場發飆 反而會變成群眾的標靶 台灣的社會就是這樣 主持人 " 譁眾取寵 "
不知道 " 譁眾取寵 " 甚麼意思喔，自己去google吧...
女主持是我的菜
愛慢跑會讓人早死？是嚴重的錯誤
正確的解釋 生病的人 喜歡用慢跑治病
所以 愛慢跑者 本身就是高危險群
看身體機能吧 有些人膝蓋天生就受傷 就不適合做這麼極限的運動了...
不老的原因就是現在的相機美肌的功能太強大
運動員的心跳會變慢，是身體有保護機制，身體自動啟動保護機制，但這種轉變是好？還是壞？恐怕還要以後才能確定？
所以用葉克膜減肥是不是可行的😂
人家看起來就是比較年輕，事實證明一切，所謂的專家聽聽就好
講果菜汁就好啦~為何要糾結於果蔬汁XD
18:25 最近 綜藝節目 談話性節目 越來越多人~ 把 依本 拿出來講了XD
" 不過 伊本 像這種情況" 😂😂
不運動-》走路-〉快走。還是不要慢跑。年過50歲。還是瑜珈運動就可以很喘了。
蔬菜、果皮都有殘留農藥😅
潘老师说按照他的方式吃就不会老，可是他怎么看起来这么老😂😂😂
潘老師已經來不及了，所以他是在勸世，哈哈
運動也要配合適當休息，如果要跟選手那樣鑽牛角間，當然容易透支死亡
蠢吧！絕大多數死亡的人，都不是因為心臟衰弱的關係
一秒、兩秒、三秒….
跑是为了节省能量，跑比快走节省能量。
看老鼠，貓，狗生命週期比人類短，就知道越會跑生命越短
有運動的人心臟有力、抗氧化能力強，所以=平均心跳率低、身體老化慢、在細胞端粒分裂結束前都還處於健康的狀態，簡單的說就是能健康的好死!!
謬論⋯⋯通常死亡都是伴隨老化或疾病，什麼是健康的好死？兩個跟無法放一起。那個人瑞是跑步有關的？
那就都躺著，不要動，心臟 用量少，活的久😂
那你會得其他慢性病，反而也有可能早死😂😂
咀嚼就能活化腦神經 , 那運動加蔬果汁絕對更好
運動是講恆心，開始慢跑，練習多了，自然會跑得快，多快就看你自己的掌握，能力，及你的目標，如果只是偶爾間為了跑10公里或半馬，而去做，跟著沒再繼續練習的話，都是廢話，什麼慢跑及快跑，討論那摩多，都沒有用
朋友的朋友是練鐵人三項70幾歲，不煙不酒生活規律，身體健壯不幸發生車禍走了！我不知道怎麼樣才會早死，老天自有安排。
老年時的體態和壽命有關，我鄰居就是人瑞，從不慢跑，也不刻意運動，平時就是散步而已。
無煩腦呷百二
可以拖到天黑之後 第二部曲 熱玩軟身圈 就可以漸漸加速 到自己理想的速度
大約我的話 這樣跑到天黑 以我的程度 最多四十圈 國小 會產生很多多巴胺
人會很亢奮 愉悅 快樂 過年前 剛喬骨完 很久以前尚未慢跑的傷 希望 大年初六可以跑
到時候 應該腳就不會痛 就完全不一樣了
這種節目少看。看了就什麼都吃不了
天下沒有人跳20億次才死的。
人都是因為其他原因走的。
跑越多雖然身材消瘦，但臉看起來特別蒼老，看周圍有在跑步跑很大的都是😂
VO2max水平负相关于任何年龄组的死亡率，慢跑慢到了近于步行对提高心脏功能帮助有限，更高强度的训练才是健康的关键。
不赞同，要看个人身体素质的
@@Why-qz1hb 这是美国健康学会提供给美国人的健康建议，并详细列出了各年龄组、各VO2max水平人群的风险对照数据，身体素质源于科学训练、合理营养的日积月累。
慢跑的人 心跳變慢 那是因為 心臟太有力 心臟按一下 寫意在身體就可以跑很遠
甚至 我聽我爸說過(算是我師父) 在台灣有幾個因慢跑 把心臟練的變的比本來還要大顆一點的 大概拉 聽說的
為什麼不問問林志穎，他不是更年輕
心臟的細胞還是會分裂的吧？不然心臟開刀不就找死。
並不會
心臟細胞是終身不換的，也因此無任何再生能力
跟中樞神經細胞一樣一旦受損就不會自然修復
人體細胞有分永久細胞、安定細胞、不安定細胞
永久細胞就心臟細胞/中樞神經細胞等
安定細胞就肝細胞/末梢神經細胞等
不安定細胞就皮膚細胞/血液細胞等會一直分裂再生的
不是這樣的 會猝死與心臟肥大而已。多與不夠也會出事。
20億次只是平均值。但就某個人而言有可能就像精子數可能也是像卵子一樣生下就是定數，年輕太縱慾射太多就相對較早沒得射了一樣。
快走 運動能量非常低 不如超慢跑-
都是一樣速度 一公里 十分鐘
醫生從業也要多讀書，別帶給大家錯誤資訊
天枰座童虎不是早就解說過原理了嗎？😂
坦白說這書翻譯的質量恐怕有問題, 一般日本在講的蔬果汁, 叫野菜ジュース, 在日本指的是蔬菜, 而不是那種含果糖的"水果", 水果果汁, 在日本叫ジュース
另外, 日本慢跑叫 ジョッキング這個真的就是"慢慢跑"接近快走。而像馬拉松那種, 6.4km/h以上的叫ランニング。恐怕是書的譯者為了方便, 統一翻成"慢跑"
而節目裡的專家一直在挑文字上的毛病, 但要想到, 這不是"原文"而是"翻譯"。 身為醫生的南雲先生, 不會連這些基本常識都不懂。
沒有精準翻譯。造成誤解的可能性很大..健康,或醫學相關的書籍.真的需要找專業度高的譯者翻, 責任非常重大, 否則真的反而造成健康風險
即便心臟跳動次數是固定，但大多數的人並不是因為跳動次數用盡而死
而是不健康飲食、作息，讓身體生病而死
活那麼久幹什麼?
為何想不通呢！
活得快樂比較好
戒掉無氧 適度有氧
慢跑會早死？真的是蠻奇怪的觀點。
活那麼久幹嘛 重點活的精緻
不見得吧？ 😅😅😅