Mindfulness: The art of living consciously | Andres Martin | TEDxSantCugat
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2016
- Andres Martin encourages us in this talk to 'be present' exposing the scientific evidence which shows the benefits associated with the technique of Mindfulness.
Biologist, MBA and Doctor of Psychology. After 15 years as a manager in the agri-food industry, he decided to change his life to become a Mindfulness instructor and introduced the MBSR program in Spain in 2004. He is also the author of several books, the last one being "Full Mind; Mindfulness or the Art of Being Present."
This talk was given at a TEDx event using the TED conference format but independently organized by a local community. Learn more at ted.com/tedx
Hay una técnica que me ayudó a mejorar mucho mi meditación, y es que cuando estoy meditando y me distraigo con algún pensamiento, abro ligeramente los ojos y regreso al momento presente pero inmediatamente trato de recordar de que se trataba ese pensamiento, muchas veces me es difícil recordar lo que apenas acaba de cruzar en mi mente, pero al lograrlo solo me digo "ok", hago una respiración profunda y continuo. Haciendo esto me ayudo muchísimo en mantener por mucho tiempo mi atención mientras medito, aveces en mi tiempo libre paso hasta una hora meditando y es de las mejores experiencias que puede haber. Meditar simplemente se trata de un momento en el que entrenas a tu mente a estar en el momento presente, en el aquí y ahora. Esto trae increíbles beneficios en tu vida diaria.
Concuerdo con vos. Unas de las cosas que más me gusta en la meditación es cuando aparecen esos pensamientos que te distraen agarrarlos y tratarlos con palabras para aclarar de que se trata, que critica hay mia y lo suelto en el espacio y tiempo de revuelo mental
El mindfulness evita que sufras por preocuparte por el pasado que ya paso y no se puede cambiar. Deja de quejarte deja el papel de victima y ve a por tus sueńos; paso a paso con disciplina y paciencia viviendo el presente con diciplina y con conciencia plena y con enfoque en lo que haces en el ahora. Si uno hace cosas pensando en el pasado y en el futuro que aun no existe te desenfocas del presente impidiendote disfrutar de las cosas simples y hermosas de la vida. Los problemas se resuelven con paciencia no tomando el papel de victima que no sirve y solo te hace caer en depresion por presionarte tanto ser amables con uno mismo y aceptar nuestros errores porque esos nos enseńan... Vivamos en el presente que es un regalo el pasado ya paso de el ya aprendimos y el futuro es solo la cosecha el fruto de lo que hagas en el presente que es donde vives! So vive feliz vive siendo tu con amor, respeto y plena conciencia en el ahora. agradeciendo a Dios primeramente que hay que tenerlo presente en cada uno de nuestros dias y nuestras deciciones ♡ Dios los bendiga en el nombre poderoso y hermoso de Jesu Cristo 🙏❤️
Ñ
Excelente
Excelente
@@oscarmaldonadoechegaray2069 no
@@oscarmaldonadoechegaray2069 no
Gracias por todo lo que dice, llegué aquí por un psicólogo, me ha ayudado ha llevar mi depresión, siento que voy superando
comparto el sentimiento, nada más que este video lo encontré por pura casualidad mientras que mi psicólogo nunca me ayudó a mucho...
@@francobarboza3890 sí, tal cuál. Es importante estar en buenas manos. Hay psicólogos y psiquiatras de todo tipo. Yo no confío mucho en ellos.
Buenos días desde Colombia, Estar presente en todas las actividades me ha cambiado mi salud mental y física , mi trabajo rinde y mis relaciones familiares y con los compañeros de trabajo han mejorado.
Muy agradecida.
Mucha fuerza tío! 💚
en la misma, se siente todo tan distinto. gracias mindfulness
Eh, tú. Sí tú. Probablemente estés revisando los comentarios, como yo, leyendo todos estos comentarios motivacionales. Si está leyendo esto por la noche, debe dormir un poco y no se estrese por todo lo que sucede en el mundo o por lo que está pasando. No se preocupe por las cosas del pasado, no se preocupe por su futuro. Simplemente vive tu vida, porque solo obtienes una. Haz lo que te haga feliz, no lo que otras personas quieren de ti. Para mí, me despertaré mañana por la mañana, tal vez haga algo de ejercicio y probablemente trabaje en cosas que he estado posponiendo, mientras espero que comience mi oficina. Creo que es bastante aburrido debido al coronavirus, pero sé que terminará eventualmente, y las cosas comenzarán a mejorar nuevamente. Estoy muy seguro de que este tiempo pasará y todos viviremos para ver otro día!
Que grato é poder aproveitar tais formaçoes. Muito obrigada.
No preocuparse por el futuro es no planearlo, la clave del fracaso está ahí.
Estoy tan atado al deseo de los demás k yo no lo tengo algo simple, pero gracias
Gracias!, es muy grato leer tu comentario. De verdad lo pondré en practica y también estoy segura de que toda persona que lea mi comentario, será sanada, prosperada y bendecida grandemente; lo decreto y lo creo. Los amo!🤗
🙂😊
No sé cómo llegué hasta aquí, pero me viene en el momento indicado. Nada es casualidad, gracias, gracias, gracias.
Encontré el mindfulness por accidente, al descubrir que es la manera más efectiva de controlar la ansiedad, gracias a una psicóloga española Julia pascual,(muy buena) que me explicó cómo funcionaba la ansiedad, hasta este momento comprendo aún más que es un arte mantenerse consciente, en calma y activo, es un arte que empezaré a desarrollar hoy...
A todos quienes estéis agobiados: No soy psicóloga, no soy doctora, no soy una gurú de ninguna filosofía. Simplemente Soy Yo! Todos sabéis que hacer ejercicio es bueno para la salud y....??? Todos sabéis que comer más frutas y vegetales es mejor para la salud y.....??? Para tener buena salud física, psíquica, espiritual, para ser próspero, y por ende feliz DEBÉIS seguir PRINCIPIOS. Yo os daré un orden, haced el intento por favor! Podéis cambiarlo a tu manera si queréis. 1) Conócete a ti mismo.- Empieza a observar tus actitudes, las respuestas que das ante un comentario negativo, y pregúntate : Así quiero seguir siendo? Como me gustaría actuar?, y actúa como tal como te gustaría ser. Respira siendo consiente de tu acción, esto relaja la tensión, camina más rápido y erguido, y siendo consiente de ello, pon entusiasmo en tus actividades, sonríe! 2) Perdónate y perdona, y sobre todo nunca vuelvas a hablar del daño que te hayan causado o tú hayas hecho. Si sufriste por ello entonces ya lo pagaste, ya no hay cuentas que saldar. Arréglate aún así no vayas a salir de casa y sonríe! Así como habéis hecho de tener malos pensamientos un hábito, con más intensidad procura llenarte de pensamientos positivos, ve hacía tu niñez y recuerda tus actos más heroicos, recuerda quien eres en realidad y tráelo de vuelta, ese eres tú! A medida que vayas haciendo esto te irás DESPERTANDO, despertando a la vida. Te sentirás mejor, verás más claro. Así cómo habéis hecho de pasar largo tiempo en el celular, o viendo tv, o charlando de otros un hábito, haced un hábito de la lectura, de arreglar tu entorno, o llamar a tus seres queridos, haced de lo positivo un hábito inquebrantable. Después te dirás: cómo es posible que me haya estado perdiendo de todo esto? Y esta satisfacción será impulso que te lleve a ser constante. Empapate de audios positivos, de pensamientos y recuerdos positivos. Aprende canciones en otro idioma, tu cerebro cambiará, te volverás más sereno, más seguro, más creativo, más inteligente, tendrás tu el control de tus pensamientos, de tus actitudes y acciones. Ya no querrás tener la razón y peor aún enojarte por ello, escucharás más, y hablarás menos. Harás mejor uso de tu tiempo, escogerás mejor a tus amigos, te volverás más intuitivo, más noble, y la gente se tornará junto a Ti, serás un hacedor, porque descubrirás que la verdadera felicidad está al otro lado de la zona de "confort" ,que para mí es la zona del error. Hazlo tú puedes! 🌹🍄🌞✨🌼🏌🌄🛤🌌🏞💰💞❤️💖☕️
Me encantó
Hermoso. Gracias gracias gracias
Mindfulness ha sido de las mejores cosas que han aparecido en mi vida!
Gracias por compartir este genial conocimiento, ya lo llevo poniendo en práctica y la la vida fluye mejor hacia donde están mis objetivos.
Escucharlo me trae paz. casi lo se de memoria esta charla. agradecida desde bs. as.
Extraordinaria y explicita charla una de las mejores TED que he visto felicitaciones Andres
Una excelente charla TEDx... no había escuchado esto del Mindfulness... las personas a mi alrededor ya lo practican y ahora me doy cuenta que mi Mindfulness no era conciente.... ahora lo haré plenamente!!!! Gracias por tu charla Andrés Martín.
Buenos dias. Me encanta su explicacion es excelente. De verdad que he escuchado muchas personas en este ambito y jamas una excelente explicacion. Mil bendiciones.
Excelente explicació Andrés!! Muchas gracias.
Gracias Doctor Andrés Martín por tan explicita y amesa charla, nunca me había quedado tan claro el porqué, el cómo, el cuando y el cuanto y el para qué del mainfullnes, gracias infinitas!!!! 🙏🙏🙏🙏 reciba usted bendiciones hoy y siempre!!!!
Gracias por esta charla Andrés, increíble lo mucho que ayuda a diferentes personas. GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS 🙏
estudio espanol durante ocho semanas, no hablo muy bien. Comprendo con subtitles. Esta Ted Talk este muy interesante. Leo mucho sobre psigologia. mucho amor ya all.
Me Fascinó la definición que asignó a la palabra Mindfullness, a estar presentes de corazón y cultivar la intención de estra presentes en cada momento.
Para alcanzar mi bienestar interno me enfocaré en este pensamiento y a ser más resilente y positiva en todas las situaciones que se me presenten, depo aprender que todo lo bueno o malo que sucede, es una experiencia.
Rezar el rosario e ir a misa es mi mejor terapia de meditación. Mi vida y mi paz es mejor.yo ya anduve en todo eso de la nueva era. Pagando cursos de meditación clases de yoga y jamás sentí gozó y paz como la me da Jesucristo
Si. pero no debes ir a buscar a Dios a ningun lado. el vive en ti
Irónico porque Jesucristo dio mensajes que apuntaban a la presencia.
Vaya, vaya, vaya!!! Por fin se reconoce a las culturas orientales su gran aporte para todos los seres humanos. Felicidades por dar el crédito!!!
Dios los bendiga me encanta sobretodo no porque me encante si no porque si funciona
BRILLANTE.... GRACIAS POR TU APORTE ... AGRADECIDA DE CORAZÓN.
Magnífico Andrés Martín, muchas gracias por la ponencia :-)
Me fascinó que al principio de la práctica dice "fijaros qué se siente habitando un cuerpo humano"... siempre me he sentido simplemente habitando un cuerpo humano... en fin, a vivir la experiencia de sentir habitando un cuerpo humano.
Una explicacion sencilla a un tema importante y vital para cambiar nuestra forma de vivir hoy la vida. Gracias
Plena presencia. Aquí y ahora 👌🎸🎵💚
BUENOS DÍAS,ESTOY VIENDO TU VÍDEO.GRACIAS TOTALES ¡¡!!FELICITACIONES ¡¡!!
GRACIELA DE ARGENTINA.
Enhorabuena Andrés,verdaderamente importante vivir con Conciencia Plena.Recuerdo a Rainer María Rilke cuando en una de sus cartas decía::"Querido amigo: ¿ usted no ve que todo lo que sucede es siempre un comienzo? ¡ Y comenzar, en sí, es siempre tan hermoso!Deje que la vida le acontezca. Créame: la vida tiene razón en todos los casos.
Lpppii a gfgffbbfcbnjy mlpxnhs
Clgoilryr
Todos los días son un comienzo, una nueva oportunidad que habría que vivir como si fuera la última
gracias
que lindo Lourdes, gracias x compartirlo
De acuerdo
Pero que perla de sabiduría que me has dado!😜 Veía videos como pateando una piedra y encontré ORO, gracias por este momento, desde el alma 🙏
Mira aparecio esta charla tan constructiva de este relator que casi se llama como yo, yo me llamo Andres Marin como todo en este Universo se esta moviendo para un lado para otro, lo importante es aprender a conocer el ritmo que uno lleva dentro de uno mismo y no como se mueve afuera de nosotros, necesitaba escuchar esto por todo un proceso complejo y doloroso que vivo pero que no habia hecho consciente en mi, he vivido angustiado por el mañana y me desconecte de mi presente de quien soy en realidad y que mi realidad la estoy creando ahora mismo, agradezco estas profundas palabras que las manifeste en mi ahora y el respirar y hacerme cargo del daño que me he hecho yo mismo me hizo sentir un gran alivio. gracias infinita por este regalo,namaste.
Excelente charla, me encanto, muchas gracias Andrés Martín
que debemos disfrutar la vida aún así que tan difícil sea nuestro camino, es por eso que debemos resolver todos nuestros problemas ya que debemos aclarar nuestra mente para poder ser felices
Muchas gracias, por tener la oportunidad de disfrutar de este rato tan agradable e interesante. El aquí y el ahora, siempre presentes. Un cordial saludo.
La manera en como llevas el tema, de una manera fluida y tranquila, acompañado de el conocimiento, hace que esté vídeo sea excepcional, gracias por su participación.
me encanto el video, la explicación sobre el tema mindfulness. He estado indagando sobre el poder de la meditación y sin duda tu información me ayudo mucho.
Gracias Andrés .tu vidéo .me viene ayudando y acompañando hace 3 años . Me dà fuerzas .sentido común .lógica .3 cosas que amo . Te mando un fuerte abrazo desde Buenos Aires Argentina !
PIERDAS O GANES .....LO IMPORTANTE ES "NO PERDER LAS GANAS..."
Jorge Cardozo tejido
Mentira... Hay veces que no se puede....
@@lordmgtow es una técnica, a mi me la recomendó mi psicóloga, nada de sectas :)
@@lordmgtow Es originaria del budismo, por ende tiene un origen espiritual, pero se ha comprobado científicamente su efecto en el bienestar de las personas. Quizá también lo usen para actividades sectarias :c
Gracias por este vídeo,me parece de gran ayuda!!!!!
Estoy muy agradecida con usted exelentes audios!
Qué alegria ver tan buenas charlas cerquita de Barcelona, agradecido por las enseñanzas
🙏🏻❤️✨
Muy buen video, en lo personal ya llevo como dos semanas practicando mindfulness y realmente se siente el cambio.
Cada cuánto lo realizas y si me podrias facilitar el vídeo porfis
@@jessaltamirano1509 hágalo todos los días en lo posible, aunque sean 10 minutos
@@jessaltamirano1509 todos los dias hazlo un habito
Vengo redirigido directamente de Prepa en Linea SEP de mi querido México, ¡woow simplemente extraordinario!, en conclusión: Cuando estudies - estudia y cuando tengas errores en lo estudiado - aprende. Gracias :)
Muchas gracias por este video, es muy inspirador y reflexivo
Excelente ponencia, muchas gracias
TED es lo mejor! mil gracias.
Consciencia, compasión, perseverancia y optimismo 😃
super interesante y positivo, buenisima conferencia .felicidades
Maravillosa exposición! Me encantó, el tono de voz, los esquemas que muestra, fotos, el video final y sobre todo lo agradable de su forma de explicar con silencios y pausas necesarias para realmente comprender y estar plenamente consciente. Bravo Andrés Martín.
Excelente! Publicado hace 5 años y me ha ayudado hoy! Gratitud. 🙏🏻
Finísimo🔥⚡🙌 Desde ahora en adelante mi vida cambia, se vive💥
Excelente conferencia. Gracias por compartirla
Vivir conscientemente equivale a concentración . Excelente
Bendiciones y gracias por compartir.
muy bien explicado amigo, breve y muy trabajado, una voz muy suave y clara, gracias por tu aporte
Hermosa charla muy Enriquecedora! ❤
Lo disfruté, teniendo mi consciencia en el centro!!! Me pareció muy interesante. Me ayudó para caminar el camino que me propongo
Hay hartos amargados en esta caja de comentarios que necesitan hacer Mindfulness
Patricio Casas yo pensé que los comentarios de las personas que ven estas charlas iban a ser más interesantes que los de la gente de Facebook por ejemplo, pero veo que para ser amargado no hay límite.
El amargado tiene mayor conciencia de la realidad...
@@arturoalbino2610 el amargado es tan narcisista que no duda de que su visión de la realidad es la verdad, si fuese humilde entendería que es cuestión de perspectiva.
@@ArkaneX caes en el mismo error que criticas...hay muchos tipos o grados de narcisismo no puedes encasillar....ser narcisista e algun grado no esta peleado con la humildad... juzgas muy rapido.
@@arturoalbino2610 no, es lo mismo, solo puedes tratar de racionalizarlo para justificarlo, "que es de este tipo de narcisismo o que si es de este otro". Pero a fin de cuentas es narcisismo que es un tipo de victimismo, otra de las máscaras del ego. Solo la víctima es resentida con la vida y si uno se permite llegar a eso pronto terminas por hacerte la vida imposible. Y si por cuestión de perspectiva puedes ser feliz o infeliz, es más sensato vivir siendo agradecido de la oportunidad de experimentar la existencia.
Simplemente gracias !!!
Gracias muy bueno el vidéo ! Gracias Andrés un saludo enorme desde Luján Provincia de Buenos Aires Argentina ! Kari
Un ejercicio de bienestar total, gracias! 🙂
Excelente, mil gracias por compartir el material!!
Muy bueno y didáctico ! estoy desarrollando la metodología mindfulness para fútbol por lo que esta charla es un material muy valioso para seguir profundizando en los beneficios de la meditación para un equipo de fútbol pero también para la vida.
Excelente conferencia. Muy convincente sobre la importancia de vivir conscientemente. Gracias
Fantástico, cuando las personas viven el presente tienen menos ansiedad por el futuro.
Muchísimas gracias por este Tedx ❤️❤️❤️
Wow hasta ahora el mejor Tedx que he visto, que sabiduría y conocimiento real sobre el mismo ser humano, todo un arte totalmente agradable, concreto y efectivo de saber vivir mejor.
MichelD17 '
MichelD17 Jajaaaa! Arte de hacer 💰.
INCREIBLE VIDEO MUCHISIMAS GRACIAS POR SUBIRLO
Su proyecto excelente, gracias. Felicitaciones, recomendado.
Me encanta y sí qué belleza la meditación y sí que genial perder con conciencia...buenissimo 😍
J bc hbh @@sandraposada258
Gracias, el vivir en el presente es la clave🌸
Me encanto el video que apareció justo cuando lo necesitaba
De los mejores vídeos que he visto sobre este tema. Excelente.
Que buen video me apareció en un momento de malestar y creo que encontré un camino que me ayude a seguir adelante
Que bonitas ideas y con poesía incluida, muchas gracias bendiciones
Gracias por compartir conocimientos y experiencias positivas
Excelente video!
Gracias 😊
muchas gracias espero aprender mucho sobre el mindfulnes.
Magnifica ponencia, muchas gracias.
Pues el video es interesante me agrada lo que dice ahí que hay que estar sereno al momento de un problema y ese es el punto, al igual que las relaciones humanas y el bienestar de las personas y genera una forma de vivir.
Muchas gracias por la explicación, me cambio la vida enormemente 🧡😁💟🤣
Interesante contenido para estos tiempos tan duros y difíciles. ojala monten un tutorial que nos yude a practicar mindfulness. un ejercicio completo.
Maravilloso el Mindfullness sin lugar a duda, pero ubicarla en términos del "sentirse mejor para aumentar la productividad y el rendimiento", me parece una orientación muy operativista.
O mercantilista, orientada a las exigencias del consumismo.
Gracias, o Vídeo é maravilhoso..
Selia Cunha a
1
Pvp o miedo
Me encantó,!!!me enseña a vivir la vida.
Excelente consejo!!!! 🤗
Gran labor❤
Maravilloso lo que escuché.
Interesante información, permanecer sereno ante un problema hará que tomes decisiones plenas.
Excelente disfrute cada minuto de esta charla y al leer algunos comentarios me parece que ni la entendieron ni la ponen en practica pero bueno cada quien en su mundo. Gracias
Lo que ocurre en los 11:52 es mágico
Sin darme cuenta 😂 ya ha pasado un montón de tiempo .
Que gran y certera charla, llegué a emocionarme con el final. Este contenido si que vale la pena. Ánimo para todo/as aquellos que estén pasando por un momento de estrés o ansiedad.
Gracias x Compartir.
Increíble charla muchas gracias
Gracias por esta bendición.
hola andres ¡¡ esta muy bueno el video ¡¡ gracias me ayudo todo el año ¡¡¡ saludo cordial desde Argentina
La mejor definición de mindfulness que he escuchado nunca!! Explica muy bien en que consiste
El arte de vivir concientemente
Cuando una persona está bien hace su trabajo de maravilla esta es una ventaja de estar conciente que mejor la gestión, la tensión se puede disminuir con la práctica de mindfulness y esto disminuye el estres,cómo podemos mejorar la relación con las personas podemos hacer relajación
Lo disfrute mucho, muchas gracias 😊
Maravillosa enseñanza.
Antes creía que revisar la estructura del libro era un locura, pero ahora sé que me servirá mucho para mí búsqueda de información
Me ha encantado! Lo único q comentaría es q en Psicología no decimos emociones negativas sino emociones disfuncionales o q son más desagradables de sentir porque cada emoción tiene su función 🙂
Me ha encantado de verdad!👏👏👏👏👏👏😍😍😍