Z tym pasem to ogółem trochę lipton. Ten cały bracing w pasie opiera się o nienaturalny wzorzec ruchowy wypychania bębna na zewnątrz, podczas gdy transversus, multifidus, dno miednicy i cała stabilizacja głęboka aktywują się intensywniej w ruchu dokładnie odwrotnym, kiedy ściągamy wszystko do wewnątrz, do kręgosłupa. Ćwicząc dużo w pasie, przyzwyczaimy się do tego niekorzystnego patterna i możemy mieć potem problem z normalną aktywacją naszej stabilizacji bez pasa, np. może nam pierdolnąć krążek międzykręgowy w lędźwiach podczas robienia czegoś przy aucie. To samo tyczy się jakichkolwiek strapów na przedramiona, które odciążają chwyt. Nasze silnie spięte przedramię aktywuje stabilizację kompleksu barkowego, tzw. zjawisko "neurological overflow". Kiedy ograniczymy więc pracę przedramienia, jednocześnie zwiększając obciążenie, to takie rotatory przy niższym niż zazwyczaj tonusie mięśniowym dostają mocniej po dupie i część obciążenia przejmują także tkanki o naturze pasywnej, np. więzadła. Bazując na tym, co na chwilę obecną wiem, nie polecałbym nikomu używania takiego sprzętu, jeżeli osobie ćwiczącej zależy na zdrowiu. Natomiast jeśli chcemy dźwigać więcej bez względu na wszystko - droga wolna, ale na własne ryzyko. Fajnie by było, gdyby ktoś kumaty to jeszcze potwierdził, bo może z drugiej strony moje obawy nie są w 100% uzasadnione. Pozdro Owca i fajnie, że zmartwychwstałeś w końcu na tym kanale! ;)
No wreszcie Owca :) ogólnie już we wcześniejszych filmikach było widać tą "iskrę", a nie wtedy, gdzie były same komenty typu "Owca co Ty robisz jeszcze w WK" itd
Dawaj wszystkie dni planu po kolei :) w sumie.. co byś nie wrzucił, zawsze obejrzę bo bardzo dobrze się ciebie ogląda, czekam na materiały po "zatwardzeniu"
Drogie te pasy są w PL. Tu gdzie mieszkam w NL można takie kupić po 45€. Można też kupić po 30€ jakość B. Czyli takie które mają lekkie wady nie rzutujące na ich funkcjonalność. Ładne wyniki siłowe, przy zachowaniu dobrej techniki :) Pozdro i tak trzymaj.
Podnosząc z pasem nie miałem żadnych problemów z większymi jak dla mnie ciężarami, ale gdy go ściągnąłem moje prostowniki po prostu nie istniały, schodziłem znów na babyweight i powoli bez niego musiałem progresować, pas w jakimś tam stopniu eliminował moje prostowniki z liftu. Więc nie zgadzam się z Tobą Owca :D
Jak się przygotowujecie do ćwiczeń na docelowym ciężarze? Chodzi mi dokładanie obciążenia w kolejnych seriach? Podajcie to w procentach ciężaru docelowego - np. w martwym ciągu serie 40%/60%/80%/90%/100%, w przysiadach 30%/50%/80%/100% - to tylko przykład. Jak w pozostałych ćwiczeniach?
Owca dawaj po kolei każdy dzień treningowy. Możesz też wrzucić zdjęcie treningu w przeciągu tygodnia a najlepiej kilku (ilość powtórzeń, serii itp) POZDRO
Wampirek110 większa szansa na przepuklinę, ale jak jesteś amatorem. Profesjonaliści mają na tyle rozwinięty brzuch i mięśnie głębokie, że nic przez nie nie przejdzie, czyli nie wystąpi przepuklina.
Owczarza zawsze na propsie musicie pomyśleć nad wzmorzonym marketingu bo na to zaslugujecie! z waszegu teamu Roberto najwięcej like'ów wykorzystajcie to!
Wąsko stajesz, nie widziałem nigdy takiego ustawienia stóp, tez muszę spróbować, bo tez mam takie długie kopyta, zawsze jest problem z szerokością chwytu, bo kolana przeszkadzają
mpawel5 no wiadomo po co ...trzeba sprzedac te wszystkie bialka bomby i inne ich cudaki, a zeby to sprzedac to nie mozna wygladac jak kazdy na kreatynce ;)
good job Owca!
Dzięki Seba, jeszcze kiedyś będę jak Ty.
hahah
seba kot cyganski filmik martwy ciąg pamiętasz?
😂 😂 😂 😂
Seba, trzymam kciuki za wyniki w zawodach.
Do listy trenerów dodałbym, Sebę, Barbell Brothers, Donaja i Jaglana Karnowskiego 😉
No w końcu wróciłeś do nagrywania :D oby to się nie zmieniło :D dzięki za props :) !
Z tym pasem to ogółem trochę lipton. Ten cały bracing w pasie opiera się o nienaturalny wzorzec ruchowy wypychania bębna na zewnątrz, podczas gdy transversus, multifidus, dno miednicy i cała stabilizacja głęboka aktywują się intensywniej w ruchu dokładnie odwrotnym, kiedy ściągamy wszystko do wewnątrz, do kręgosłupa. Ćwicząc dużo w pasie, przyzwyczaimy się do tego niekorzystnego patterna i możemy mieć potem problem z normalną aktywacją naszej stabilizacji bez pasa, np. może nam pierdolnąć krążek międzykręgowy w lędźwiach podczas robienia czegoś przy aucie. To samo tyczy się jakichkolwiek strapów na przedramiona, które odciążają chwyt. Nasze silnie spięte przedramię aktywuje stabilizację kompleksu barkowego, tzw. zjawisko "neurological overflow". Kiedy ograniczymy więc pracę przedramienia, jednocześnie zwiększając obciążenie, to takie rotatory przy niższym niż zazwyczaj tonusie mięśniowym dostają mocniej po dupie i część obciążenia przejmują także tkanki o naturze pasywnej, np. więzadła.
Bazując na tym, co na chwilę obecną wiem, nie polecałbym nikomu używania takiego sprzętu, jeżeli osobie ćwiczącej zależy na zdrowiu. Natomiast jeśli chcemy dźwigać więcej bez względu na wszystko - droga wolna, ale na własne ryzyko.
Fajnie by było, gdyby ktoś kumaty to jeszcze potwierdził, bo może z drugiej strony moje obawy nie są w 100% uzasadnione.
Pozdro Owca i fajnie, że zmartwychwstałeś w końcu na tym kanale! ;)
Owca progres w technice jaki poczyniłes na prawdę jest mega. Bo podnosić ciężary to jedno, ale podnosić poprawnie technicznie do drugie. ;)
Świetny vlog. Generalnie nie lubię długich filmów na yt ale ten obejrzałem w całości :)
fajnie , że wróciłeś :)
góra siła :)
Stary Owca
Wrócił, on wrócił. Zajebiście Owca, dobra robota.
Dzień jedzenia w następnym vlogu!
Ale juz sie stęskniłem za materiałami Owcy, czekam na kolejne !
dzieki za film, dlugo czekalem, a techniki w high barze zazdroszcze
cala ekipa robi moje ulubione vlogi
Akcja z Ponczkiem świetna płakałem ze śmiechu xD
Oczywiście czekamy na częstsze filmy no i na następny jak możesz to góra siła ;)
Jest moc. Oby tak dalej. pozdr
No, w końcu jakiś film :P
Dobry materiał! Pozdro! GÓRA SIŁA dot. następnego materiału!
zajebiscie Panie Owczarzana, długo czekaliśmy ;)
wiadomo, że góra siła
1:00 Saker oddycha za Owcę XDD
XDDD faktycznie
No wreszcie Owca :) ogólnie już we wcześniejszych filmikach było widać tą "iskrę", a nie wtedy, gdzie były same komenty typu "Owca co Ty robisz jeszcze w WK" itd
Dawaj vlog z całego dnia :D jedzenie, trening itp
Dawaj wszystkie dni planu po kolei :) w sumie.. co byś nie wrzucił, zawsze obejrzę bo bardzo dobrze się ciebie ogląda, czekam na materiały po "zatwardzeniu"
w końcu wróciłeś ;)) jestem za push hyper, pooozdro byku
Zajebisty podklad muzyczny Owca.
Góra siła, fajny nie długi a informacyjny vlog :)
OWCA w końcu vlog !!
Dół Siła najlepszy ! W końcu powrót najlepszego youtubera!
Pytanko dlaczego taki szeroki chwyt przy wyciskaniu leżąc?
Ah amigo, w końcu koniec zatwardzenia! Liczę teraz na sraczkę. Saludos!
ten to ma dopiero brazylijskie poślady, lepsze niż niejedna dziewczyna
Drogie te pasy są w PL. Tu gdzie mieszkam w NL można takie kupić po 45€. Można też kupić po 30€ jakość B. Czyli takie które mają lekkie wady nie rzutujące na ich funkcjonalność.
Ładne wyniki siłowe, przy zachowaniu dobrej techniki :)
Pozdro i tak trzymaj.
Czekałem w chuj aż wrócisz ;) i dobrze jest kogo gonić z wynikami :D
21:16 lewa ręka Owcy patrzcie na tę żyłę :D
11marcian Przesadził z bronzerem hah :D
góra siła môgłbyš :)
Owca nareszcie wrócił czekałem na ten dzień długoo. Owca czy mocno wyczerpała Cię ta redukcja? Jak się czułeś na tak niskim deficycie?
pozdrawiam całą ekipe WK
Szacun Misztrzu :D
Owca rób więcej takich vlogów z dnia :) Np. wszystkie posiłki w ciągu dnia trening czy coś w tym stylu :D
OWCA WIECEJ VLOGÓW !!!!!!!!!!!!!!!
Cały plan jeśli możesz :)
Nareszcie ❤
zrobcie filmik posiwecony cyklom , czas trwania odbloki itp jak mozecie.
Podnosząc z pasem nie miałem żadnych problemów z większymi jak dla mnie ciężarami, ale gdy go ściągnąłem moje prostowniki po prostu nie istniały, schodziłem znów na babyweight i powoli bez niego musiałem progresować, pas w jakimś tam stopniu eliminował moje prostowniki z liftu. Więc nie zgadzam się z Tobą Owca :D
Dodawaj po kolei kazdego z treningow!
owca każdy dzień opisz , prób vlogi jak na redu ;)
2:45 znana już muzyka z Waszych vlogów , brakowało !
MaruULK a wiesz moze jak ta nuta sie nazywa
caly plan wrzuć! :-D
Dobrze, że jest Kaja :)
halllo skad to zwatpienie haha rozjebales piekna recytacja :D
Świetny matriał! Wrzucaj góra siła ;)
Pozdro
Góra siła! :D Pozdrawiam
Ponczek trzymam za słowo odnośnie tego vloga. :D
Nie ma to jak poczciwe E46 :P
wreszcie Owca 🐑 ile można czekać :D może film jak ułożyć plan Góra dół?
w sensie że zastrzyk raz w nogę raz w bark?
wapniak dno Edno xDDDD
Jak to o nim nie słyszeliśmy... Przecież to Reproduktor!
GÓRA SIŁA ;)
kurwa w końcu coś od owcy XDD
Jak się przygotowujecie do ćwiczeń na docelowym ciężarze? Chodzi mi dokładanie obciążenia w kolejnych seriach? Podajcie to w procentach ciężaru docelowego - np. w martwym ciągu serie 40%/60%/80%/90%/100%, w przysiadach 30%/50%/80%/100% - to tylko przykład. Jak w pozostałych ćwiczeniach?
jak ty kozak!! 1
27;03 Owca pokazuje sterydy
Levir 25:51 film trwa geniuszu ^^
Chodzi o prowo z literkami tego pajaca2703, który 16 lat ćwiczy splitem i każdego oskarża o koks.
^ niech go ktoś uświadomi.
Aaaa nie zajarzyłem od razu :)
ale przeciez oni biora koks...
owca najlepsze vlogi ever 😁
dzien jedzenia pokaz albo ze dwa najlepiej jak da rade Owca, z ciekawosci ;) i jak dla mnie gora sila
Owca dawaj po kolei każdy dzień treningowy.
Możesz też wrzucić zdjęcie treningu w przeciągu tygodnia a najlepiej kilku (ilość powtórzeń, serii itp)
POZDRO
wreszcie Owca wrócił 😃😃
Owca pokażesz jak wykonujesz skrętoskłony, przed czy po treningu, ile serii itd ;?
DÓŁ SIŁA! :D
Kc Owca ❤
Co myślisz o Czerniewiczu jako trenerze personalnym, bo też ma ogromną wiedzę i doświadczenie na całym świecie? :P
VlogiEinsteina nie ma wiedzy XD
Kawałek mega spoko. Co to za bit od 2:46??
Może w następnym Vlogu PUSH HYPER? :)
HAHAHAHA KOCHAM TĄ SCENE Z MILANEM !! OWCA MISTRZU !!
Napiszesz gdzieś swój cały plan treningowy ;) ? filmik mega oby takich więcej :)
A jak działa pas odnośnie przepukliny ? Jest szansa na wystąpienie takiej poprzez większe ciśnienie śródbrzuszne/ czy zwiększa to szanse ?
Wampirek110 większa szansa na przepuklinę, ale jak jesteś amatorem. Profesjonaliści mają na tyle rozwinięty brzuch i mięśnie głębokie, że nic przez nie nie przejdzie, czyli nie wystąpi przepuklina.
Owczarza zawsze na propsie musicie pomyśleć nad wzmorzonym marketingu bo na to zaslugujecie! z waszegu teamu Roberto najwięcej like'ów wykorzystajcie to!
130x10 :) w wieku 17 lat robiłem takie serie i to bez chemii :)
Owca jakbys mogl to opisuj kazdy dzien treningowy po kolei od pierwszego do ostatniego :P
temat pasa wyczerpany, nagraj cos przy okazji o rehbandach. Czy szczerze polecasz, dają "ulgę" kolanom, są pomocne itp. ?
13:10 No rozje*ali :D hahaha, reproduktor mistrz
Owczaczi, fajna kurtajka. Gdzie ją dorwałeś ? :D :) Fajne Q&A. pozdrawiam.
Propsy :) a tak po za tematem jaki ma tytuł kawałek co leci na początku ??
literowka, @pioneer fit :)
Owca dałbyś radę podesłać swój plan na PW, chciałbym podpatrzeć mniej więcej jego założenia itd :)
Wąsko stajesz, nie widziałem nigdy takiego ustawienia stóp,
tez muszę spróbować, bo tez mam takie długie kopyta, zawsze jest problem z szerokością chwytu, bo kolana przeszkadzają
motywacja Ponczka mistrz 😅
Kurde no silny chłopak :)
Nuta od 2:49 ? :)
nieźle firma się rozwija. Szkoda tylko że w tych produktach tyle chemii, jakby było bez to bym nawet spróbował, a tak to niezdrowe.
Owca co myslisz o Mariuszu Czerniewiczu IFBB PRO? I o jego obecnej formie?
Poszla wit. s to sie pokazuje na kanale. Karol da costa swietnie ich zdemaskowal.
mpawel5 cudowo nie ma ,jak nie posmarujesz to nie pojedziesz xd
459Silnoreki zgadzam sie, tylko po co ta obluda.
Da Costa tez twierdzi ze marihuana wplywa na synteze bialeki ja hamuje XD Neich da kurwa jakies dowody naukowe, badz badania
jak ich zdemaskowal ? jakis filmik ? m,ozesz podeslac?
mpawel5 no wiadomo po co ...trzeba sprzedac te wszystkie bialka bomby i inne ich cudaki, a zeby to sprzedac to nie mozna wygladac jak kazdy na kreatynce ;)
FBW at its finest
To jest tylko 2x masa ciała w przysiadzie ale nie kurwa on koksuje xDDD
chyba nie zrozumiałeś co kolega wyżej napisał :)
kurrrwa masło!
wreszcie Kaja ;*
WSZYSTKIE DNI!!!!
Lightweight!!!
1:00 Saker łapie oddech z Owca
pls pokaz kazdego dnia swój plan treningowy
Ponczek tak kalorie obciął że na pożegnanie mówi "witam" 14:55
Góra siła ;)
Co to za 1 nutka? ;D
6:47 - chyba centymetrów chciales powiedziec