Легкая ежедневная разминка для осанки и здоровья спины. Упражнения от болей в спине и сутулости.

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 23 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 39

  • @OlgaElanskayaBallet
    @OlgaElanskayaBallet  2 ปีที่แล้ว +1

    Самый быстрый путь к красивому, здоровому, гибкому телу - онлайн-курс "Балет с нуля" с 15 декабря - elanskayastudio.ru/

  • @ИванКононенко-ц6н
    @ИванКононенко-ц6н หลายเดือนก่อน

    Ольга, добрый день!
    Выворотность бедра, отлично для футболистов👍

  • @ТатьянаПащенко-п9у
    @ТатьянаПащенко-п9у หลายเดือนก่อน

    Спасибо Ютуб и Вам ...Только сделала постановку лопаток ....и так легко стало...Позже попробую все

  • @ЛюбовьМедведева-в3ф
    @ЛюбовьМедведева-в3ф 2 ปีที่แล้ว +6

    Чудесные упражнения, прекрасный тренер! Спасибо!)

  • @ИринаИванова-к6к
    @ИринаИванова-к6к 8 หลายเดือนก่อน

    Отличная разминка! Почувствовала изменения на 3й раз. Спасибо огромное❤

  • @advokat.Shavenkova
    @advokat.Shavenkova 2 ปีที่แล้ว +3

    Спасибо. Лучшие упражнения.

  • @mariapirozhkova212
    @mariapirozhkova212 2 ปีที่แล้ว +4

    Какими яркими красками заиграла жизнь, когда в прокрутах попыталась опустить плечи))) потрясающие ощущения
    Но после - кайф, буду делать по утрам - интересно посмотреть на результат через месяц!

  • @valentinalang1205
    @valentinalang1205 ปีที่แล้ว +1

    Спасибо Ну ооооочень понравилась ваша разминка. А особенно ваши разъяснения по каждому упражнению. Продолжайте ваши уроки и дальше. Мне 66 и я просто распрямляюсь и " летаю" от ваших уроков и разминок❤❤❤

  • @sofiyaportraitartist-sport9157
    @sofiyaportraitartist-sport9157 2 ปีที่แล้ว +3

    Огромное спасибо. Адски боюсь свою не гибкость. Сделала разминку с вами. Что-то новое поняла для себя.🎉

  • @Lana-zv4lr
    @Lana-zv4lr 2 ปีที่แล้ว +3

    Благодарю, Ольга, очень приятные ощущения после тренировки!

  • @karchsmr
    @karchsmr ปีที่แล้ว

    большое спасибо) вы мне очень помогли, я после вашего упражнения сделала 35-минутную разминку на шпагат и было легче в 10 раз))

  • @oxanayakhanova5990
    @oxanayakhanova5990 2 ปีที่แล้ว +1

    Огромное спасибо

  • @loramorskaya1928
    @loramorskaya1928 2 ปีที่แล้ว

    Спасибо вам большое!!!

  • @CounterStrikeSours
    @CounterStrikeSours ปีที่แล้ว

    Очень хорошие упражнения,спасибо. Но мне многие упражнения делать тяжело, так защимлен сидалищный нерв.

  • @Александра-т6ы2т
    @Александра-т6ы2т 2 ปีที่แล้ว +2

    Благодарю, очень интересно, обязательно попробую. Вопрос: во время планки как-то странно смотрятся локтевые суставы.. Их надо так выгибать?

    • @OlgaElanskayaBallet
      @OlgaElanskayaBallet  2 ปีที่แล้ว

      Нет, у меня такие руки))) специально не надо никуда выжимать локти конечно

  • @valbo6659
    @valbo6659 2 ปีที่แล้ว +1

    Ольга, а с резиной делать можно?

    • @OlgaElanskayaBallet
      @OlgaElanskayaBallet  2 ปีที่แล้ว

      Желательно не эластичное что-то

  • @OlgaElanskayaBallet
    @OlgaElanskayaBallet  2 ปีที่แล้ว +4

    Какое расстояние между руками?) Как ощущения после разминки?

    • @MlleGipnosova
      @MlleGipnosova 2 ปีที่แล้ว +2

      Богические! 🔥 Обязательно добавить в ежедневную рутину, рядом с чисткой зубов.

    • @advokat.Shavenkova
      @advokat.Shavenkova 2 ปีที่แล้ว

      116 см😂😅Лучшая разминка для спины. Спасибо.

    • @advokat.Shavenkova
      @advokat.Shavenkova 2 ปีที่แล้ว

      Благодарю, сегодня попробовала сделать всё, не всё получается, но буду стараться. С прокрутами уже лучше, их стала делать регулярно каждый день. Собака мордой вниз для меня тёмный лес. Упражнения чётко показали, что в дополнение нужна диета😂 Спасибо.

    • @user-hi8cw9ge9x
      @user-hi8cw9ge9x 2 ปีที่แล้ว

      Как то закусывает в районе левой Лопатки , как будто гвоздь забит

    • @OlgaElanskayaBallet
      @OlgaElanskayaBallet  2 ปีที่แล้ว +1

      @@user-hi8cw9ge9x Поерзайте на коврике лёжа на спине, под собственным весом разомните

  • @serafimapopova3708
    @serafimapopova3708 2 ปีที่แล้ว

    Ольга, подскажите, во время прокрута назад лопатки сводятся?

    • @OlgaElanskayaBallet
      @OlgaElanskayaBallet  2 ปีที่แล้ว

      В прокрутках свободно, главное плечи не поднимать и не прогибаться в груди

    • @serafimapopova3708
      @serafimapopova3708 2 ปีที่แล้ว

      Спасибо!

  • @shmeleu
    @shmeleu 2 ปีที่แล้ว +1

    Помню в старых версиях разминок, последнее упражнение в этом видео исполнялось колени вместе, ноги врозь. Колени врозь как-то совсем ничего не тянет.

    • @OlgaElanskayaBallet
      @OlgaElanskayaBallet  2 ปีที่แล้ว +1

      Вы наверное имеете ввиду, когда пятки сбоку и заворачиваем бедра внутрь? Это другое. А здесь попробуйте сильнее таз подкрутить, чтобы тянуло именно переднюю поверхность бедра.

    • @shmeleu
      @shmeleu 2 ปีที่แล้ว

      @@OlgaElanskayaBallet , действительно если "прислушаться" к ощущениям то переднюю поверхность бедра немного тянет.

    • @ГерасимКорнев
      @ГерасимКорнев 2 ปีที่แล้ว +1

      звеняйте, вставлю свои 5 копеек, вот так, хорошо тянется, мало не покажется th-cam.com/video/c9vlzOfWezg/w-d-xo.html. th-cam.com/video/Fz9_SEGCA8Q/w-d-xo.html, не пытайтесь пробовать, ТОЛЬКО СМОТРИТЕ, ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ

    • @shmeleu
      @shmeleu 2 ปีที่แล้ว

      @@ГерасимКорнев могЁте! у меня наверное диаметр палки мелковат, мне там всё передавило на этапе сижу с палкой, так что оценивать как с палкой тянет я не стал, уж простите.

    • @ГерасимКорнев
      @ГерасимКорнев 2 ปีที่แล้ว

      @@shmeleu палка. 1/2 черенка лопаты, для раскрытия коленных суставов, вылечил артриты, +30-40лет, вытяжка позвоночника, без палки +10-20 лет к жизни, удачи

  • @xxwag5979
    @xxwag5979 ปีที่แล้ว

    в первых двух упражнениях сильно и больно тянет руки до пальцев, так и должно быть?

  • @1iN2ane
    @1iN2ane ปีที่แล้ว

    Вот искал немного другое. Мне не поднять ногу высоко
    И не потому что мышцы слабые, а из-за того, что будто что-то мешает. И слабость в мышцах хотя мышцы вообще нифига не слабые. Как мой друг говорит "У тебя ноги как у лошади", то есть большая мышечная масса, а работают как будто на 20% своего потенциала
    А ещё будучи правшой, играя в футбол у меня удар по мячу левой ногой сильнее.
    Или когда бью по груше ногами, достаточно проблематично бить даже в середину корпуса (Раньше такого не было. Лет в 17 я мог и ногой по голове стукнуть, а теперь нога так не задирается но дело не в растяжке)
    Я не знаю как это называется, то ли гипертонус, то ли спазмы, то ли триггерные точки.
    Короче, что делать?

    • @OlgaElanskayaBallet
      @OlgaElanskayaBallet  ปีที่แล้ว

      Добрый день! Хотя бы неделю каждый день с этой разминки начните, а дальше посмотрите на ощущения.

  • @Hanna-Beata
    @Hanna-Beata ปีที่แล้ว

    Полностью th-cam.com/video/g--3iJk7hOk/w-d-xo.html

  • @НадеждаСветлая-л3н
    @НадеждаСветлая-л3н ปีที่แล้ว

    не для больной спины