Какими яркими красками заиграла жизнь, когда в прокрутах попыталась опустить плечи))) потрясающие ощущения Но после - кайф, буду делать по утрам - интересно посмотреть на результат через месяц!
Спасибо Ну ооооочень понравилась ваша разминка. А особенно ваши разъяснения по каждому упражнению. Продолжайте ваши уроки и дальше. Мне 66 и я просто распрямляюсь и " летаю" от ваших уроков и разминок❤❤❤
Благодарю, сегодня попробовала сделать всё, не всё получается, но буду стараться. С прокрутами уже лучше, их стала делать регулярно каждый день. Собака мордой вниз для меня тёмный лес. Упражнения чётко показали, что в дополнение нужна диета😂 Спасибо.
Вы наверное имеете ввиду, когда пятки сбоку и заворачиваем бедра внутрь? Это другое. А здесь попробуйте сильнее таз подкрутить, чтобы тянуло именно переднюю поверхность бедра.
звеняйте, вставлю свои 5 копеек, вот так, хорошо тянется, мало не покажется th-cam.com/video/c9vlzOfWezg/w-d-xo.html. th-cam.com/video/Fz9_SEGCA8Q/w-d-xo.html, не пытайтесь пробовать, ТОЛЬКО СМОТРИТЕ, ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ
@@ГерасимКорнев могЁте! у меня наверное диаметр палки мелковат, мне там всё передавило на этапе сижу с палкой, так что оценивать как с палкой тянет я не стал, уж простите.
@@shmeleu палка. 1/2 черенка лопаты, для раскрытия коленных суставов, вылечил артриты, +30-40лет, вытяжка позвоночника, без палки +10-20 лет к жизни, удачи
Вот искал немного другое. Мне не поднять ногу высоко И не потому что мышцы слабые, а из-за того, что будто что-то мешает. И слабость в мышцах хотя мышцы вообще нифига не слабые. Как мой друг говорит "У тебя ноги как у лошади", то есть большая мышечная масса, а работают как будто на 20% своего потенциала А ещё будучи правшой, играя в футбол у меня удар по мячу левой ногой сильнее. Или когда бью по груше ногами, достаточно проблематично бить даже в середину корпуса (Раньше такого не было. Лет в 17 я мог и ногой по голове стукнуть, а теперь нога так не задирается но дело не в растяжке) Я не знаю как это называется, то ли гипертонус, то ли спазмы, то ли триггерные точки. Короче, что делать?
Самый быстрый путь к красивому, здоровому, гибкому телу - онлайн-курс "Балет с нуля" с 15 декабря - elanskayastudio.ru/
Ольга, добрый день!
Выворотность бедра, отлично для футболистов👍
Спасибо Ютуб и Вам ...Только сделала постановку лопаток ....и так легко стало...Позже попробую все
Чудесные упражнения, прекрасный тренер! Спасибо!)
Отличная разминка! Почувствовала изменения на 3й раз. Спасибо огромное❤
Спасибо. Лучшие упражнения.
Какими яркими красками заиграла жизнь, когда в прокрутах попыталась опустить плечи))) потрясающие ощущения
Но после - кайф, буду делать по утрам - интересно посмотреть на результат через месяц!
Спасибо Ну ооооочень понравилась ваша разминка. А особенно ваши разъяснения по каждому упражнению. Продолжайте ваши уроки и дальше. Мне 66 и я просто распрямляюсь и " летаю" от ваших уроков и разминок❤❤❤
Огромное спасибо. Адски боюсь свою не гибкость. Сделала разминку с вами. Что-то новое поняла для себя.🎉
Благодарю, Ольга, очень приятные ощущения после тренировки!
большое спасибо) вы мне очень помогли, я после вашего упражнения сделала 35-минутную разминку на шпагат и было легче в 10 раз))
Огромное спасибо
Спасибо вам большое!!!
Очень хорошие упражнения,спасибо. Но мне многие упражнения делать тяжело, так защимлен сидалищный нерв.
Благодарю, очень интересно, обязательно попробую. Вопрос: во время планки как-то странно смотрятся локтевые суставы.. Их надо так выгибать?
Нет, у меня такие руки))) специально не надо никуда выжимать локти конечно
Ольга, а с резиной делать можно?
Желательно не эластичное что-то
Какое расстояние между руками?) Как ощущения после разминки?
Богические! 🔥 Обязательно добавить в ежедневную рутину, рядом с чисткой зубов.
116 см😂😅Лучшая разминка для спины. Спасибо.
Благодарю, сегодня попробовала сделать всё, не всё получается, но буду стараться. С прокрутами уже лучше, их стала делать регулярно каждый день. Собака мордой вниз для меня тёмный лес. Упражнения чётко показали, что в дополнение нужна диета😂 Спасибо.
Как то закусывает в районе левой Лопатки , как будто гвоздь забит
@@user-hi8cw9ge9x Поерзайте на коврике лёжа на спине, под собственным весом разомните
Ольга, подскажите, во время прокрута назад лопатки сводятся?
В прокрутках свободно, главное плечи не поднимать и не прогибаться в груди
Спасибо!
Помню в старых версиях разминок, последнее упражнение в этом видео исполнялось колени вместе, ноги врозь. Колени врозь как-то совсем ничего не тянет.
Вы наверное имеете ввиду, когда пятки сбоку и заворачиваем бедра внутрь? Это другое. А здесь попробуйте сильнее таз подкрутить, чтобы тянуло именно переднюю поверхность бедра.
@@OlgaElanskayaBallet , действительно если "прислушаться" к ощущениям то переднюю поверхность бедра немного тянет.
звеняйте, вставлю свои 5 копеек, вот так, хорошо тянется, мало не покажется th-cam.com/video/c9vlzOfWezg/w-d-xo.html. th-cam.com/video/Fz9_SEGCA8Q/w-d-xo.html, не пытайтесь пробовать, ТОЛЬКО СМОТРИТЕ, ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ
@@ГерасимКорнев могЁте! у меня наверное диаметр палки мелковат, мне там всё передавило на этапе сижу с палкой, так что оценивать как с палкой тянет я не стал, уж простите.
@@shmeleu палка. 1/2 черенка лопаты, для раскрытия коленных суставов, вылечил артриты, +30-40лет, вытяжка позвоночника, без палки +10-20 лет к жизни, удачи
в первых двух упражнениях сильно и больно тянет руки до пальцев, так и должно быть?
Вот искал немного другое. Мне не поднять ногу высоко
И не потому что мышцы слабые, а из-за того, что будто что-то мешает. И слабость в мышцах хотя мышцы вообще нифига не слабые. Как мой друг говорит "У тебя ноги как у лошади", то есть большая мышечная масса, а работают как будто на 20% своего потенциала
А ещё будучи правшой, играя в футбол у меня удар по мячу левой ногой сильнее.
Или когда бью по груше ногами, достаточно проблематично бить даже в середину корпуса (Раньше такого не было. Лет в 17 я мог и ногой по голове стукнуть, а теперь нога так не задирается но дело не в растяжке)
Я не знаю как это называется, то ли гипертонус, то ли спазмы, то ли триггерные точки.
Короче, что делать?
Добрый день! Хотя бы неделю каждый день с этой разминки начните, а дальше посмотрите на ощущения.
Полностью th-cam.com/video/g--3iJk7hOk/w-d-xo.html
не для больной спины