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COMO ABRIRSE DE PIERNAS para PRINCIPIANTES | Rutina de 10 minutos SPAGAT | JuanFe
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ส.ค. 2024
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Haz esta rutina 1 vez por semana y compleméntala con mis otras clases de danza y flexibilidad para que veas mejores resultados!
ESTIRAMIENTO PARA PRINCIPIANTES
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Hola
Hola me llamo valentina yo quiero aprender a vaina porfab r
Hola Juan fe Yo soy stacy quiero que me mandes un saludo en tu siguiente video
Gracias si funciona
Hola
En el último ejercicio sentí como se alineaban mi piernas y se me salió un pedo de pura relajación, amén hermanos míos amén
Jajajajjajjaa
Okey jajajajaj
Jajsjsj
😂
😂😂
Casi muero, pero sigo viva eso significa que si funciona ;D
AJAJAJAJAJJA🤣🤣🤣
X2
Y yo
yo estoy reentubido no soy andae flexible sera que esto sea para mi jaja
Te sirvio?
Hola soy nuevo
Llevo dos meses haciendo estos ejercicios y gracias a eso he logrado descatar en mis clases de taekwondo y lo menos que puedo es decir muchas gracias JuanFe ✨
Yo empezare hoy con los ejercicios para mejorar en taekwondo
Yo tambien voi a emoezar para taekwondo😅
Que cinta son ustedes? Yo verde 😊
Día 1:me dolió muchísimo pero todo bien
Dia2: sigue doliendo y mejore muy poco peor seguimos vtodo
Día 3: se nota mas el cambio y me cuesta mucho menos el ejercusicio
Dia3: wpw se notan mucho mas los cambios y me sigo esforzando lo mas q puedo
Dia5: se siguen notando los cambios ya casi cuando pongo la cadera en la pared ya cadí las babro por completo me faltara 5cmdia6: i nada nuevo😢no volvi a subir nada porque nadie lo ve pero igual día 35 si no me equivoco y ya me puedo abrir totalmente aunque me duele poquito
y como vas???
Que bieeeeen yo lo seguiré intentando que edad tienes?
X d
Cuanto tiempo te tardo poder abrirte?❤
Pero empezaste desde 0 y al día 31 lo conseguistes??
Llevo dos semanas con este tutorial y la verdad me ha motivado bastante. PD: Estoy desde cero ¡Piensa en algo bonito!
cuéntanos sobre tus avances porfas
Superar a tus compañeros😎
Lograste ❓❔
ESTIRAMIENTO PARA PRINCIPIANTES
th-cam.com/video/PwdZjFEdJM0/w-d-xo.html
Grax
Me está funcionando :D
¿Puedes hacer un video de como hacer flick flack para atrás,por favor?Saludame.
¿Me dices como se llama el tema musical del fondo del video?
Gcs
Juanfe: Piensa en algo bonito
Yop: Duele ToT
ajjajajajajaj
🤣🤣🤣😓
Yo
Excelente vídeo Amigo!!
Yo recién hace dos semanas logré abrirme por completo hasta llegar al piso, me costó mucho poder llegar, casi cinco meses comenzando desde cero pero todo mi Esfuerzo y dedicación valió la pena!!
Que bien!!! Que ejercicios hacias y cuantos dia a la semana?
Cuantos dias a la semana los hacias?
Que ejerció hacías broo
@@divergentes295 te vas a romper el ligamento
@@eulertrigosopilco5452 te vas a romper el ligamento no lo hagas
Amo, adoro todas tus rutinas. Uno de mis sueños es ser una gran bailarina, todos los días práctico para poder lograrlo.
Juanfeee llevo meses tratando de abrirme de piernas y no lo he logrado 😪😪😪.
Eres genial 💖💖
Espero que con las rutinas del canal lo logres ❤️❤️
" piensa algo bonito " yo tratando de pensar algo bonito pero riéndome para no llorar jajaja. Ame el video! Estaría bueno que hagas de arco, saludos ❤
El arco es sencillo
Pase años sin entrenar y había perdido el split, la verdad siento que lo logré mas rápido con está rutina que llorando con la maldita maquina del demonio cuando estaba en Karate
Muchas gracias bro
KAKSJDJKSLFKKSKJJSKAKSJS cual es esa maquina ?
@@leonelpino3684 Si es la misma que me pusieron a mi tiene una ruedita que te abre de piernas hasta atras xd
Hola, te quería preguntar si es que hay que hacer estiramiento después de la rutina de estiramiento o algo😅, se que suena tonto y para mi también suena tonto pero me duelen los músculos al día siguiente y no se a quien preguntar y parece que tienes más experiencia que yo, espero que mi pregunta no te moleste.
X2 taba dura jsjsjs espero el video sirvaaa
Jajaja, yo pude con los estiramientos del taekwondo y sigo pidiendo pero hago esto para estar más elástica
soy solo yo o le di like al video antes de comenzar, te amamosssss Juanfe
Yo massss 💕💕
Jdjjdjd yo igual jaj
Lo voy a intentar
:) Tus vídeos son mis ejercicios de la mañana:-D
Tengo 13 años y hacia danza clásica, pero deja de hacerlo porque me tenia que despertar a las 9:00 todos los sábados. Y en medio de este lío me volvieron las ganas de ir, pero estamos en pandemia y no puedo. Y recorde que nunca me pude abrir de piernas.Gracias por darme las ganas de volver a bailar.
Posdata: soy nueva en el canal.
Eres un gran chico no todo los hombres son así siga a delante y gracias por tu Apollo te quiero mucho
Siiiii
¡Te amooo! Me cuesta mucho hacer las rutinas, siempre intento en la mañana hacer una de las que tienes.
Me motivas a seguir mi sueño, cada vez estoy mas cerca de hacer cosas que antes pense qje eran imposibles.
TE AMO ❤️
A ponerlo en práctica todos los días y te adoro Juanfe 😁😍😘
Esooo. Un abrazote!
Hace poco abandone una clase de gimnasia porque la metodologia del profesor era muy basada en el castigo y la exigencia dura, la dulzura con la que hablas me motiva a conseguir el split y spagat con paciencia y amor, gracias.
Holaa gracias a tus clases mi mamá me dejará estudiar danza te agradezco mucho eso😍🤗 eres el MEJOR
Que gran noticia ❤️❤️
@@JuanFeCastro fue por el tiempo que he invertido en tus clases de baile gracias
Día 1: morí pero sobreviví jsjsjs
Día 2: me costó menos pero aún así tengo mucho por trabajar
Día 3: sigue doliendo, pero seguimos
(yo podía hacerlo cuando tenía 10 años y por falta de práctica ya no puedo ahora que tengo 19, pero vamos con todo :3)
han pasado 9 meses ¿Cómo te fue?
Parece que se nos fue
@@leandro2714 🤣🤣🤣
xd
Yo también podía hacerlo de chiquita ahora tengo 12 años y me cuesta un montón mis piernas estaban gritando por ayuda pero ya se están relajando
AMO DEMASIADO TUS VIDEOS, ERES EL MEJOR BAILARÍN, TE QUISIERA CONOCER ALGÚN DIA, TE ADOROOOO.😍💃❣️✨✨✨✨✨
Espero prontooo ❤️
Esperalo sentada
Espero que se te haga realidad c:
Este. Es. El. Mejor. Canal. Del. Mundo. Eseña. De. Todo. Como. Bailar como. Los. Bts abrir. Piernas etc..
Ya llevo toda la cuarentena practicando danza, y mi estilo favorito es el contemporáneo y jazz, y necesitaba hacer por lo menos, splits, para principiantes, creo que con esto puedo aumentar mi flexibilidad
Día 1: lo termine!! No siento mis piernas, solo lo hice una vez. Diré resultados cada fin de semana
Y lo lograste?
SE LE PASO KSKS
Pero si lo lograste o nel ? ?
😃
JAJAJAJAJAJAA
Voy a ir poniendo mi progreso:
Día 1: Bastante mal, todavía no soy lo suficientemente flexible
Día 2: Hay algo de cambio pero todavía regular
Día 3: Voy mejorando pero todavía no está del todo
Día 4: Mejor que el primer día pero hay que seguir practicando
Día 5:Sin más
Día 6 : Me estoy rindiendo 😅
Día 7: Lo vuelvo a intentar
Día 8: Se van notando más los cambios
Día 9: No sirvo para esto 😅
Estaré pendiente!! 😍
@@JuanFeCastro no lo logro jajajs
@IVETH ALHELI TUN CETINA mal, pero la intención es lo que cuenta 😅
No se me pasa lo mismo pero a intentar xD
No te rindas
Gracias Ya me puedo abrir❤❤❤❤❤
Hola me alegra que lo hayas montado ya llevo 11 semanas y ya lo hago súper fácil muchas gracias me encanto
Mi bailarín favorito por siempreeee😍❣️❣️❣️❣️✨
Soy nueva en este canal y el canal me encanta y tu contenido también trasmites mucha paz y alegría🥰
Muy bueno. Yo soy re duro y me gusto mucho el video. Lo voy a ir practicando por día. Muchas gracias.
Tan bonito...🥰
Me encantó tu video y también tu buena vibra.
Desde hoy te sigo quiero aprender mucho contigo.👌
Gracias por compartir compartir tus conocimientos. 🙏
Dia 1 ✅ dolio mucho y no logre hacer los pasos del todo bien
te confirmo lo mismo
Llevo 5 días, yo creo que tardaré un mes
Yo
En la parte de abrir las piernas en la pared me dio jalón de pierna (izquierda) pero descanse un rato y luego seguí
Estoy cansada acabo de hacer tarea. ,clases de zoom me puse hacer ejerció nueva seguidora😘 y ahora voy hacer esto wow amo tus vídeos 😍los veré todos 👌✨
Wow literal me ayudaste lo voy a intentar 3 dias y vuelvo a decir como me fue❤
Un poquito tarde pero ya vine jajaja, llegué hasta el final "Piensa algo bonito" hoy empiezo mis ejercicios para lograr abrirme de piernas, la verdad antes era muy flexible, me podía abrir de piernas pero ahora ya no, no se que pasó y la verdad quiero recuperar esa elasticidad y creo que con este vídeo lo voy a lograr...
Muchísimas gracias JuanFe TQM ❤️ saluditos y tú también piensa en algo bonito
Holap, pues lo voy a intentar, bueno ya voy por el segundo día
Dia 1: Me dolió MUCHO, pero pude resistir
Dia 2: Casi igual que ayer pero si pude, pensar en algo bonito ayuda mas si cierras los ojos
Que paso? Hago Kick boxing y lo necesito....
@@anproeesama2151 aa hola se suponía que no se me iba a olvidar editarlo, pero se me olvido, si te soy sincero, al terminar esta rutina, bueno no la he terminado solo llevo una semana, bueno intente hacer el split, no me salio, pero se me facilito mas, aparte al principio me tome una foto de que tanto puedo bajar, y me tome otra foto ayer, y bajo un par de centímetros, pero no lo logre, seguiré haciendo la rutina hasta el 30 de diciembre :)
@@nashkamado1773 bien suerte!
@@nashkamado1773 HEEEEEE xd
seguiste intentando? 😨
yo se que este video se subió hace 2 años, pero contaré mi progreso:
yo antes iba a ballet, me cansaba mucho por que en ese tiempo era gordita, yo desde los 6 años fui a ballet, ahora que tengo 10 (toy shikita si, no se burlen 😾) me empezó a llamar la atención el estiramiento y el split y spagat, me empezó a a llamar la atención por que en mi escuela hay taekwondo y en medio de la relajación me dijieron: abrete de piernas y llega abajo.
y yo como de: no puedo wey
así que busque en TH-cam como abrirme de piernas, fácil y sencillo entonces te encontré a ti y pues aquí me tienes, eh estado practicando y cada día abriendo me un poco más.
Gracias a ti 🙏💕 casi puedo lograr mi split y también lo podré hacer lateral gracias
este es el primer video que veo de el (ni siquiera llevo un minuto viendo su video) y ya me suscribi que vibra tan linda!!!!!
Vale,yo siempre quise hacer el split y ahora te voy a seguir y a seguir tus consejos,te ifeinformando si me funciona o no,nueva seguidora😀😀
Emocionada para que ya empieze👐👐Un saludo❤❤❤
Saludos ❤️❤️
En 2 días te sale bien asta sin dolor muchas gracias ahora cumplí mi sueño
Solo con aprender a brirme de piernas lo necesito 😊
Gracias por tu orientación.
¿Cuántas veces por semana se puede trabajar la flexibilidad o realizar esta rutina? Thanks! Un abrazo grande 🤗
2 o 3 veces por semana
Antes de entrar a gimnasia tengo que aprender esto.
Día 1:apenas estoy empezando vuelvo en una semana
Día 2: no c ya pude ya see
😈
Ya pasó un mes,Te sirvió?
@@tadeodiaz6180 sis ya, ahora si puedo lo recomiendo
Wn yo estudie ballet desde los 2 años hasta los 8 años me sacaron 😭😭 y perdí toda mi elasticidad era bien elástica 😭😭😭
Dia 5: volvi a las hamburguesas 😅
Al principio se siente un dolorcito en las piernas pero después se relajan bastante, si funciona!
Hola. Con tu video estoy volviendo a estirar... tengo 41, hice taekwondo hace 10 años y quiero recuperar alasticidad. Dice para principiantes pero es bastante avanzado para mi. Esperemos que vaya aflojando la cadera y piernas con los días. 👍💪
Waaa juanfe está de regreso ❤️
Me encanto el tutorial
Gracias que bueno que te gustó ❤️
AQUI ESPERANDO EL VIDEO
Yayyyy ❤️
Mañana tengo la prueba de baile, ya queme pidieron como cachiporrista y mañana elegirán a 18 de 170 y si paso, sera gracias a ti y a tus tutoriales
Me encantó gracias por estos vídeos de maravilla y tú enseñanza
La verdad si sirve y muchas gracias bro
1:Me dolio hasta el alma pero aguante
2:Casi igual
3:me duele casi
4:el dolor pero ya no tanto
Hola nunca eh sido demasiado flexible pero quiero aprender a serlo comienzo hoy 10 de marzo muy buen video
Día 1✔️ estuvo bastante difícil casi no los puedo hacer todos haber cómo amanezco mañana jajajajja
Cómo vas?
Hola, para mi también es mi primera vez haciendo esto y mi primer día, espero que no me duelan mañana toda las piernas
COMO TE FUE
Así me pasa a mi. Realmente cuesta hacer todos los ejercicios tal cual los pide. Pero supongo que con el tiempo mejorará eso
U como vas
Me esta ayudando esto de verdad me estoy abriéndo mejor
Eres el mejor bailarín que conozco mi sueño es conoserte
EXCELENTE! 😍💃❣️✨ YA MISMO EN PRÁCTICA!
Hace unos días me inscribí a una clase de taekwondo y asi que decidí empezar a hacer ejercicios para mejorar mi flexibilidad, pondré aquí el proceso de cómo voy:
Día 1: Me dolió hasta el alma, tengo la flexibilidad de una regla de metal pero no me voy a rendir hasta que pueda abrime de piernas
Día 2: sin muchos cambios, creo que pude abrirme unos centímetros más
Y ahora como te va?
Se olvidó xd
Uis me re olvide jajwjaja
Bueno he notado un cambio más notorio, aún no alcanzo del todo el suelo, pero en comparación con el primer día soy mucho más flexible y ya no me duele para nada
@@Allefvz actualización
fan numero 1 por siempre...waw...te kiero JuanFe
Empecé y estaba muuuuy mal, no pensé poder hacerlo, pero ya voy una semana y mejore un montón💓gracias
Necesito, todo sea por 34+35 😔👊🏻
Siiii daleee
Con todo, sin miedo al éxito!✨ Compa👍🏻
Yo también amo a Ariana grande ❤️
Hace 1 año no práctico ballet y se perdió mi flexibilidad total y hoy quise recuperarla aquí dejo mi proceso:
Día 1: me dolió horrible pero logré hacer todos los ejercicios.
Wow
Recién entró al Canal❤❤❤❤❤
voy a intentar.
O1/O8/22
D1: Me fue difícil pero lo termine.
YA POR FAVOR QUE EMPIEZE
❤️❤️❤️
@@JuanFeCastro eres el mejor
Cuando haga estos ejercicios me va a doler hasta mi cabello jsjs, tenga tanto tiempo sin practicar. F para Mary:(.
Pienso que es el mejor youtuber
gracias !!
Yo venía haciendo esto pero no me salía pero hoy vi tu vídeo y me salió ❤😊
"Piensa en algo bonito " 💓💓💓
😁💕
Juanfe: piensa en algo bonito.
Me: *pensando en juanfe y mango :3*.
Hola soy nueva y déjame decirte que me encanta tu contenido
Hola juanfe soy una seguidora nueva e visto videos tuyos y me gustaron y me suscribí
Yo ya soy flexible desde pequeña hacia gimnasia rítmica pero después pare y llevo 3 años sin hacer lo que hacía antes y quise abrirme de piernas y busque un video para aprender otra vez y me apareció este video y lo estoy intentando.
Él: Piensa en algo bonito.
Yo: Muriéndo de risa y dolor.
Pero no me rendire y me volveré super flexible. 😘
No mames xD
Aquí mi progreso:
Día 1: Parecia un tronco ya que no estoy acostumbrado a realizar este tipo de ejercicios pero aún así di todo lo que pude.
Y despues que paso? 😦😦
@@douwaufav4173 Con mi entrada a la prepa no he tenido tiempo para poder llevar a cabo los ejercicios
@@angelallenriosluquin4125 Tranquilo, date un tiempo para ti y descansa.
Lo logre muchas gracias estoy muy feliz
piensa en algo bonito.... muy bonito tu video
Nueba seguidora tus videos son muy buenos eres un exelente entrenador!!☺️⭐️
Segundo!!! Ahy dejo mi like bye xD tengo clases.
Yayyy suerte
@@JuanFeCastro no vi el estreno😭 pero ya lo vere☺
Lo intentaré para mí
Aunque ya no lo creo lograr.
Pero uno de mis hijos heredó mi elasticidad cuando era niña .
Que lo haré para que mis hijos entrenen
Apenas Vi este video y me pareció fenomenal lo intentaré día a día Acer hasta donde llegó , bendiciones gracias por los consejos 😘😘😘🙏
Juanfe: piensa algo bonito
Yo: juanfe 💖😍
Eres él mejor, Nueva suscriptora🤗
La verdad este tuttme ha servido mucho
Empecé hoy! Voy a venir dentro de un mes ❤
Y. Que paso?
Nueva seguidora vengo de IG, lo haré con mi nena 🥰
Khe, "piensa en algo bonito"
Me :el Juanfe Castro 🙈💗 te amoo
Ay 🙈💕
@@JuanFeCastro tamoo
jajaja nueva en este canal jajaja, no me salió ni de asomo pero lo volveré a hacer cada día para ver si logro un avance me diverti
Te lo juro me dolió muchísimo pero siento que pude avanzar mucho aunque todavía no me abro por completo ,pero ya hay un avance 😁😁😁gracias seguiré practicando.
Bueno ,empezemos
Dia 1:Me re doliooo😭,me duelen las piernaaas pero me siento bailarina :D
lo vi en tik tok y me esta funcionando nueva seguidora y un like regalado
Espero algún día conocerte 😊😘 amo tus vídeos eres mi idolo 💖
Me anime a a serlo porque vi a dos chicas asiendo y mi ánimo me ánimo y me anime y antes mucho no las podía abrir tanto y después de a ser los ejercicios las pude abrir mas
Muchas gracias en especial por las palabras amables de motivación!
Empiezo hoy 22/Mayo/2021
Necesito aprender a abrirme de piernas, me inscribí a pole dance 💕😍
Lo lograste?
Si te sirvió ????
Gracias por acompañarme y motivarme a través de tus vídeos, no imaginas cuánto me has ayudado más allá de lo físico, gracias de verdad ❤️
MUCHIMAS GRACIAS JUANFE CASTRO ME HAS AYUDADO A ESTIRAR Y CADA DIA LO PODEMOS LOGRAR
el primer día que vi este vídeo sabia que me ayudaría ... gracias💯😸😼
Hola Juanfee!!, quisiera saber cuantas veces a la semana es recomendable hacer ejercicios de flexibilidad?
3 o 5 veces pero si quieres puedes toda la semana si no eres principalmente
Acabo de hacer ejercicio y quiero hacer esto pero es que estoy muriendo 😂😂😂
Igual lo haré xd
Tu puedeeees
@@JuanFeCastro 🌌Siiiiii todos podemos🌌
Yo también digo lo mis
También es toy muriendo
Pero por suerte fue el dolor 1minuto y no fue una hora
Acabo de empezar a verte y eres lo mejor
Estoy en clases de taekwondo y la verdad la flexibilidad es mi debilidad espero con estos ejercicios mejor en gran mayoría