Da mein Rückbildungskurs vorerst abgesagt wurde und ich nun erst vier Monate nach der Geburt damit starten kann, bin ich nach acht Wochen mit dieser Reihe angefangen und TOTAL BEGEISTERT!!! Es tut mir so gut! Ich hatte nach dieser Einheit richtig Muskelkater, aber liebe es!!! Was mir besonders gut gefällt ist das angenehme Tempo und die Pausen. Vielen vielen lieben Dank für diese höchst professionelle Videoreihe und die Arbeit und Mühe, die dahinter steckt. Das ist wirklich klasse ❤
Vielen Dank für den tollen Kurs! Dachte eigentlich ich wäre halbwegs fit, aber eure Übungen bringen mich ganz schön ins Schwitzen ;-) Freue mich aber jetzt schon auf nächste Woche....
Wow,das ist bisher die fieseste Woche 😄 Ausfallschritte hab ich schon vor der Schwangerschaft gehasst,zu trainieren 🙈😂 Aber das Fahrrad fahren killt mich ja komplett 🥵 Nachdem ich bei den ersten beiden Wochen gerne auch Mal 3 Sätze der jeweiligen Übung gemacht habe,um auf ein komplettes Workout zu kommen,hab ich das in dieser Woche nicht bei jeder Übung geschafft 😄 Fahrrad fahren hat dann eine hin- und Rücktour gereicht 😄 Aber man sagt ja auch "wer schön sein will,muss leiden" und von Wischi Waschi Sport wird man nicht fit. Vielen Dank auch für diese tolle Rückbildungsstunde und ich freue mich auf die nächste Woche 😊
Die Liegestütz Übung war der Knaller 😂 meine kleine hat mich immer ab den Haaren gepackt so das ich kaum wieder hoch gekommen bin 😂😂😂 nächstes mal mit Dutt statt Zopf 😂😂😂 danke für eure Arbeit.❤
Hallo, vielen vielen Dank. Ihr macht das super, wirklich!! Obwohl mein Kind schon ein Jahr ist, mache ich total gerne mit. Für manche Übungen ist es etwas zu schwer ;-))
Erstmal: Danke für eure wertvolle Arbeit und das hochwertige Workout, ihr macht uns Ladies wieder stark! Nur eine kleine Sache die ich noch besser fände: wenn Frauen auch Fußbälle hätten und vereinfachte Liegestützen nicht nach uns "Mädchen" benannt würden. Das sind ja nur Feinheiten und ich lege auch nicht alles auf die Goldwaage was ich sage, aber ich hoffe wenn wir uns solche Dinge bewusst machen stehen wir alle besser da.
Vielen Dank für die tollen Rückbildungsübungsstunden. Sie haben es teilweise in sich, machen jedoch Spaß und vor allem fit. Eine Frage hätte ich noch zur Rektusdiastase. Bis wann sollte diese spätestens (normal) geschlossen sein? Kann ich mit Bauchübungen (frontale und seitliche Bauchmuskulatur), wie Unterarmstütz, Rückenübungen oder Yoga/Pilates ohne Bedenken nach den Rückbildungsstunden weitermachen? Ist es in Ordnung, wenn ich hier immer noch eine kleine Rektusdiastase von einem Finger breit spüre? Vielen Dank für eure Hinweise.
Einen richtigen Zeitpunkt, wann eine Rektusdiaste wieder verschlossen sein muss, gibt es nicht. Der Körper einer Frau ist sehr individuell und unterschiedlich, sodass manche Frauen mehr und manche weniger Zeit benötigen. Somit ist dies schwer zu beantworten. Wichtig ist, dass du dich gut fühlst und darauf achtest langsam und schonend in die anderen Sportarten zu starten. :) Wir hoffe, wir konnten dir damit etwas weiterhelfen. Liebe Grüße
Ich kann meine Rektusdiastase nicht spüren. Mein Kaiserschnitt ist 4 Monate her und ich mache seit ca 4 Wochen eure Übungen. Kann es sein,dass sich mein Spalt schon zurück gebildet hat? Mein Bauchumfang lag zum Schluss bei 125cm deshalb vermute ich,dass da bestimmt etwas war. Aber wenn ich taste,wie ihr es zeigt,dann fühle ich unter meinen Fingern die Muskeln,die sich anspannen,aber nicht links und rechts. 😏
@@hallohebamme vielen lieben Dank. Dann werde ich nach der Rückbildung nochmal einen Termin bei der Frauenärztin machen ☺️ Dankeschön trotz für eure Antwort. ☺️
Reicht es die 8 Stunden Rückbildung zu absolvieren oder muss man diese immer und immer wieder für die komplette Rückbildung durchführen? Ich spüre es im Liegen sehr gut, nur bei den Übungen habe ich das Gefühl, dass ich fast nur das Gesäß anspanne 😢
Wenn du die Übungen nur im Gesäß spürst, kann es hilfreich sein, wenn du erstmal ein allgemeines Gefühl für den Beckenboden entwickelst. Schau doch dazu gerne nochmal in die Rückbildungsstunde 1 :)
Ich habe das Gefühl, dass beim "Radfahren" vor allem die geraden Bauchmuskeln beansprucht werden und nun ein bisschen Sorge, dass durch die Anspannung die Rektusdiastase eher begünstigt wird. Ist das tatsächlich so oder kann ich da beruhigt sein, dass das nicht passiert?
Da mein Rückbildungskurs vorerst abgesagt wurde und ich nun erst vier Monate nach der Geburt damit starten kann, bin ich nach acht Wochen mit dieser Reihe angefangen und TOTAL BEGEISTERT!!! Es tut mir so gut! Ich hatte nach dieser Einheit richtig Muskelkater, aber liebe es!!! Was mir besonders gut gefällt ist das angenehme Tempo und die Pausen. Vielen vielen lieben Dank für diese höchst professionelle Videoreihe und die Arbeit und Mühe, die dahinter steckt. Das ist wirklich klasse ❤
Das freut uns! 😊 danke für dein lieben Kommentar und viel Spaß beim sporteln 🥰
Puuh, diese Fahrradfahr-Übung *aua*. Danke für den tollen Kurs!
ja, die ist wirklich gemein :D, sehr gerne!!
Toll! Danke, klasse Übungen! ❤️🎉😎 So macht Rückbildung wirklich Spaß
Das freut uns zu hören 🧡🤗
Vielen Dank für den Kurs!! Die heutige Stunde hat mich ziemlich fertig gemacht 😂😂😊
Das ist doch ein gutes Zeichen ;) Schön, dass dir unsere Videos gefallen! Liebe Grüße von uns :)
Vielen Dank für den tollen Kurs! Dachte eigentlich ich wäre halbwegs fit, aber eure Übungen bringen mich ganz schön ins Schwitzen ;-) Freue mich aber jetzt schon auf nächste Woche....
das freut uns sehr zu hören :) Uns freut es sehr, dass dir der Kurs gefällt!
Wow,das ist bisher die fieseste Woche 😄 Ausfallschritte hab ich schon vor der Schwangerschaft gehasst,zu trainieren 🙈😂 Aber das Fahrrad fahren killt mich ja komplett 🥵 Nachdem ich bei den ersten beiden Wochen gerne auch Mal 3 Sätze der jeweiligen Übung gemacht habe,um auf ein komplettes Workout zu kommen,hab ich das in dieser Woche nicht bei jeder Übung geschafft 😄 Fahrrad fahren hat dann eine hin- und Rücktour gereicht 😄 Aber man sagt ja auch "wer schön sein will,muss leiden" und von Wischi Waschi Sport wird man nicht fit. Vielen Dank auch für diese tolle Rückbildungsstunde und ich freue mich auf die nächste Woche 😊
Ja, da kommt man ordentlich ins Schwitzen, gutes Gelingen dir! Es wird sich auszahlen ;)
Die Liegestütz Übung war der Knaller 😂 meine kleine hat mich immer ab den Haaren gepackt so das ich kaum wieder hoch gekommen bin 😂😂😂 nächstes mal mit Dutt statt Zopf 😂😂😂 danke für eure Arbeit.❤
😂😂😂, na ihr habt ja einen Spaß beim sporteln. So soll das sein 🧡
Hallo, vielen vielen Dank. Ihr macht das super, wirklich!! Obwohl mein Kind schon ein Jahr ist, mache ich total gerne mit. Für manche Übungen ist es etwas zu schwer ;-))
Vielen Dank :). Ein gutes Beckenbodentraining macht ja wirklich immer Sinn.
Erstmal: Danke für eure wertvolle Arbeit und das hochwertige Workout, ihr macht uns Ladies wieder stark!
Nur eine kleine Sache die ich noch besser fände: wenn Frauen auch Fußbälle hätten und vereinfachte Liegestützen nicht nach uns "Mädchen" benannt würden. Das sind ja nur Feinheiten und ich lege auch nicht alles auf die Goldwaage was ich sage, aber ich hoffe wenn wir uns solche Dinge bewusst machen stehen wir alle besser da.
Danke für deinen Input :) Wir werden wir in Zukunft besser auf unsere Wortwahl achten.
sehr geil!
Wow, ich liebe diesen Kurs und versuche immer weiterzumachen. Danke dafür 😊 aber das Fahrrad fahren ist ja echt fies 😂
Vielen Dank für dein Feedback 🫶🏻🤗
Danke,dass euch gibt. Ihr macht schöne Sache,ich kann wieder mit euch zu meine alte Figur kommen :). Heute war es ziemlich anstrengend :))😁👌
Hihi, so soll das sein :)
Danke für den tollen Kurs. Aber das Fahrradfahren war mir leider zu schwer 😐
🫶🏻🧡
Vielen Dank für die tollen Rückbildungsübungsstunden. Sie haben es teilweise in sich, machen jedoch Spaß und vor allem fit. Eine Frage hätte ich noch zur Rektusdiastase. Bis wann sollte diese spätestens (normal) geschlossen sein? Kann ich mit Bauchübungen (frontale und seitliche Bauchmuskulatur), wie Unterarmstütz, Rückenübungen oder Yoga/Pilates ohne Bedenken nach den Rückbildungsstunden weitermachen? Ist es in Ordnung, wenn ich hier immer noch eine kleine Rektusdiastase von einem Finger breit spüre? Vielen Dank für eure Hinweise.
Würde mich auch interessieren 👍🏻
Einen richtigen Zeitpunkt, wann eine Rektusdiaste wieder verschlossen sein muss, gibt es nicht. Der Körper einer Frau ist sehr individuell und unterschiedlich, sodass manche Frauen mehr und manche weniger Zeit benötigen. Somit ist dies schwer zu beantworten. Wichtig ist, dass du dich gut fühlst und darauf achtest langsam und schonend in die anderen Sportarten zu starten. :)
Wir hoffe, wir konnten dir damit etwas weiterhelfen. Liebe Grüße
Ich kann meine Rektusdiastase nicht spüren. Mein Kaiserschnitt ist 4 Monate her und ich mache seit ca 4 Wochen eure Übungen. Kann es sein,dass sich mein Spalt schon zurück gebildet hat? Mein Bauchumfang lag zum Schluss bei 125cm deshalb vermute ich,dass da bestimmt etwas war. Aber wenn ich taste,wie ihr es zeigt,dann fühle ich unter meinen Fingern die Muskeln,die sich anspannen,aber nicht links und rechts. 😏
Das ist über TH-cam schwierig zu beantworten, lass das am besten bei deiner Hebamme oder Facharzt/Fachärztin abtasten :)
@@hallohebamme vielen lieben Dank. Dann werde ich nach der Rückbildung nochmal einen Termin bei der Frauenärztin machen ☺️ Dankeschön trotz für eure Antwort. ☺️
Reicht es die 8 Stunden Rückbildung zu absolvieren oder muss man diese immer und immer wieder für die komplette Rückbildung durchführen?
Ich spüre es im Liegen sehr gut, nur bei den Übungen habe ich das Gefühl, dass ich fast nur das Gesäß anspanne 😢
Diese Frage beantworten wir im Infovideo vor der ersten Rückbildungsstunde, schau doch da gerne mal rein :)
Wenn du die Übungen nur im Gesäß spürst, kann es hilfreich sein, wenn du erstmal ein allgemeines Gefühl für den Beckenboden entwickelst. Schau doch dazu gerne nochmal in die Rückbildungsstunde 1 :)
Ich habe das Gefühl, dass beim "Radfahren" vor allem die geraden Bauchmuskeln beansprucht werden und nun ein bisschen Sorge, dass durch die Anspannung die Rektusdiastase eher begünstigt wird. Ist das tatsächlich so oder kann ich da beruhigt sein, dass das nicht passiert?
Das kann vorkommen, dass du so empfindest. Dadurch, dass die Übungen jedoch so abwechslungsreich sind, besteht hier kein Risiko :)