【キケン】筋力で球速アップは絶対やめて！野球の動きから考える正しいウエイトトレーニングの考え方.

[@タヌキみたいな猫]

これほんとにそう思う。正しいスクワットのフォームで自分のパワーポジションを習得したら連動性が明らかに向上して投球フォームが改善された。もちろん、それを投球フォームにどうやって取り入れるかも大事だけどね。筋トレによる筋力上昇は大事だけど、それより正しいフォームでやるのが一番大事だと思う。体の使い方が上手くなる。

[@tanatm9163]

こんばんは！草野球人です。
僕は30歳180センチ85キロノー筋トレで125キロ投げてます。
今週からジムに通いベンチプレスなど行い球速アップにつなげようと思ってます。
これは間違ってますでしょうか…？

[@trainwithdaimon9245]

間違ってはいませんが、球速が上がる確率は低いと思います。
効率的に行うのであれば、フォームの効率化が優先です。フォーム効率下の限界に達したら必要な部位のトレーニングまたは柔軟性を上げるといいと思います。

[@西川武徳]

中学2年生の野球をしている息子ですが、12月からウエイトを週2回で始めました。177㌢71㌔。
連動性を大切にとありましたが具体的にどの様な事を行う又は意識すればいいでしょうか？

[@trainwithdaimon9245]

体の視点の場合、背骨と肋骨の柔軟性を保つことが大事です。→今後ウエイトと一緒にやるエクササイズで紹介します。
動きの視点の場合、回転動作が下半身からスムーズに動いているか、1箇所だけに頼って動いていないかを確認する必要があります。→次回の動画の回転の動きについて説明していますので参考にしてください。

[@西川武徳]

次回動画楽しみにしております。

[@だいかん-h4z]

いやウエイトは大切じゃない？ただウエイトだけ極端にやってしか体の使い方や連動性の練習をしなくいのは駄目だけど

[@rogai_zizii]

そういうことです

[@ヒロシ-j5f]

大谷翔平は？

[@trainwithdaimon9245]

直接接していないので分かりませんが、球速は体が大きくなる前と大きくは変わっていない気もします。筋力アップ＝球速アップをイメージしてトレーニングをやっていないと思います。

[@asa01053]

松坂大輔さんがウェイトして失敗しましたね。下半身は鍛えるのはいいけど、上半身はほどほどにしないと。腕が菅野さんも大きくなりすぎてキレがなくなりましたね。投手は要注意ですね。できれば、初動負荷のトレーニングが投手にはいいように思います。

[@やたつ-r2l]

大谷はどうなん？上半身もゴリゴリだけど

[@ュキッチ-g5v]

初動負荷は良いところもありますけどあまり良くないこともあるので自分のしたい動きに合わせてトレーニングするべきですね

[@tomoya6651]

ウェイト自体がダメなんじゃなくて、技術と筋力をコネクトするトレーニングが必要なんよ

[@trainwithdaimon9245]

まさにその通りですね！

[@trainwithdaimon9245]

技術とフィジカルをコネクトするためにプロ野球選手も色々なことを試してやっていますね。