BREAKDOWN ISI MATERI : 00:47 LATAR BELAKANG MAS ADE 01:34 MAKRO NUTRISI (Karbohidrat - Protein - Lemak) 03:10 CARA MENAIKAN BERAT BADAN (Makanan - Latihan Beban - Istirahat) 03:46 MAKANAN 04:03 MAKANAN > KARBOHIDRAT (4 Elemen) 04:32 MAKANAN > KARBOHIDRAT > SUMBER 07:49 MAKANAN > KARBOHIDRAT > PENYAJIAN 08:34 MAKANAN > KARBOHIDRAT > TIMING/JADWAL 09:28 MAKANAN > KARBOHIDRAT > JUMLAH 09:57 MAKANAN > PROTEIN 10:11 MAKANAN > PROTEIN > SUMBER 13:00 MAKANAN > PROTEIN > SUMBER > KONSEP DARI MAKANAN 13:35 MAKANAN > PROTEIN > PENYAJIAN 14:19 MAKANAN > PROTEIN > PENYAJIAN > GORENG DENGAN LEMAK ALAMI 16:10 MAKANAN > PROTEIN > TIMING 18:28 MAKANAN > LEMAK 19:29 MAKANAN > CONTOH JADWAL PROGRAM IMPLEMENTASI MAKANAN 22:38 MAKANAN > ISTILAH LEUCINE THRESHOLD 25:05 LATIHAN BEBAN 28:03 LATIHAN BEBAN > Priority Training Principle 29:37 LATIHAN BEBAN > Program Latihan Beban (Jadwal & Durasinya) 37:32 SUPLEMENTASI (Tambahan) 40:56 ISTIRAHAT _Kalau kita mendengarkan, kita akan lupa_ _Kalau kita melihat, kita akan ingat_ _Kalau kita menjalankan, kita akan memahaminya_
Jadi terharu liat penjelasan nya Om Ade. Indonesia membutuhkan orang yg berilmu kyak om Ade, dan Om Ade pun tak pelit jga kpda ilmu yg di bagikan/di share kpda orang lain. Makasih banyak Om Ade atas penjelasan dan ilmu yg diberikan kpda orang2 lain.
3 Points (Makanan, Olahraga, Istirahat) 1. Makanan : Protein Utama + Karbo tinggi Lemak Rendah / Lemak tinggi Karbo Rendah Penting, Protein diawal (bangun tidur/ first meal) dan diakhir (Sebelum tidur/ last meal) 2. Olahraga Latihan (3-5 x seminggu) utamakan Back dan Legs. ABS setiap latihan tidak masalah. Lebih Ke Angkat Beban. Bukan Kardio. 3. Istirahat. Lebih ke berhubungan dengan Nafas. _______________ Kunci terpenting, Lebih Natural aja. Berat badan, difokuskan ke berat/besar masa Otot. Bukan bentuk. Kalo bentuk Bonus. Karna kalo ngejar bentuk doang, suntik steroid udah bagus. Cuma itu mengabaikan kesehatan. Karna yg utama kesehatannya. Sisanya bonus.
MENTERI OLAHRAGA DAN PEMUDA SESUNGGUHNYA Detail banget materinya Sehat selalu untuk mas ade, tetap rendah hati, dan selalu berbagi manfaat untuk banyak orang
Saya nge gym berawal dari video² mas Ade Rai di you tube, 7 bulan sampai saat ini, saya sudah merasakan mamfaat sari latihan beban, dulu berat saya 65 dengan tumpukan lemak dimana², sekarang 68 dengan perut yg mulai rata, dan otot otot yang mulai terbentuk.saya merasa lebih bersemangat dan sehat, lebih positif dan bertenaga. Bahkan latihan beban menjadi semacam "terapi" bagi saya agar kembali merasa rileks dari tekanan pekerjaan. Setelah nge gym saya merasa kembali fresh dan bersemangat. Dan...rujukan saya dalam melakukan gerakan² di gym, adalah petunjuk² mas ade lewat channel you tubenya. Mas ade rai penjelasannya runut, mudah dimengerti meskipun sebenarnya itu hal yg sulit difahami. Cara bicaranya santun, tergambar kerendahan hati. Terima kasih mas ade, atas petunjuk² nya. Semoga mas ade selalu sehat dan terus menebar mamfaat.
@@harihariinspiratif kalo defisit otomatis bb dia turun Itu dia 65 kg lemak perut masih dimana mana sedangkan seiring waktu berjalan skarang dia 68 tapi perut rata alias lemak sdh terkikis Itu istilah nya ditengah tengah antara defisit dan surplus. !
Jadi intinya td seperti di awal d bilang.. klo mau naikin berat badan. 1. Makan (kalori). Bisa ditambah dengan suplemen2 jenis susu contoh mass gaine yang kalorinya tinggi, biasanya d minum pagi hari dan sesudah angkat beban. Dan makan juga udh d jelasin terhitung sebelum angkat beban dan sesudah angkat beban. 2. Angkat beban atau exercise 3. Istirahat cukup. Dlm beberapa bulan pasti kelihatan hasilnya.
-Bagi ilmunya sangat jelas dan detail bgt ngalahin dosen saya om ade rai. -kelihatan ikhlas ngasih ilmu. -setiap habis ngomong selalu senyum. -cerdas dan sangat paham bgt tentang materi. Terimakasih ya om semoga sukses selalu untuk semuanya. ILMU MAHAL INI MAH
Dari sini bener2 paham sampe dasarnya, ga cuma dapet cara naikin berat badan, tapi ilmu soal kesehatan lain nya masuk bgt. Salut sama om Ade, ga pelit ilmu. the real guru 🙏
Mas Ade ini sangat luar biasa, sangat pintar dan juga rendah hati. Mau berbagi ilmu yang sangat bermanfaat dan ga semua orang punya pemahaman gini. Cara menjelaskan nya juga muda dipahami Semoga selalu diberi kesehatan dan hati yang selalu bahagia
@@duniaaderai6302 Gua ngebayangin om aderai jd menteri olah raga atau menkes.. Mungkin bs bwt program peningkatan gizi atau hidup sehat.. biar rumah sakit di ganti jd rumah sehat :D di puskesmas ada fasilitas fitnes bpjs.. :p biar sesekali kl ke puskesmas/ rumah sakit isinya gak hnya orang sakit tp juga orang yang pengen sehat dan bugar..
Ilmu yg dibagi mas ade, isinya "daging" semua, biasanya hal² seperti ini bisa didapat lewat seminar yg bayarannya lumayan menguras. Ini gratis tis tis.... Makasih mas ade...semoga channel ini makin berkembang
Gilaak 25 : 08 menit gue isi daging semua kagak berasa hanyut sama penjelasan Om Ade Rai, thank you Om, dan ternyata selama ini pola makan gue salah... Badan dah kurus, berat badan juga gak sampe 70 KG...Ingin banget punya badan yang ideal... Semoga program ini sukses dan berhasil! 💪
Om Ade Ray, menyampaikannya selalu dengan ❤️ hati, tulus serius dan tanggung jawab, semoga tetap Istiqomah dijalan yang tepat, sehat walafiiat selalu Om, Ade Ray aset Negara Indonesia perlu bangga 💪💪🔥🔥🔥🥰
Mantap sekali, ilmu lengkap, detail. Coba klo konsul ke personal trainer di gym. Suruh bayar tuh. Tapi sama om Ade Gratisss, lengkap. Om Ade ini seumuran bapaku tp keliatan masih muda bgt. Terimakasih om ade sudah menginspirasi 😊
Ini materi mahal banget pasti harganya kalo di bikin seminar, apalagi yg nyampeinnya sekelas juara dunia. Tapi mas aderai cuma cuma memberikannya gratis untuk semua prg yg pengen sehat. Respectful buat mas ade, saya rasa mas aderai almight didunia nyata !!!
Sangat insightful dan detil! ada ga bang di blog bang Ade yang berisi comprehensive gude mulai dari Meal Plan, Training Plan, dan sebagainya untuk Weight Gain/Muscle Gain? Makasih banyak Bang!
Sangat bermanfaat. Matur suksema pak Ade🙏 Baru kali ini ada yg sedetail ini membagikan ilmu utk menaikkan berat badan. Kecerdasan dan kebijaksanaan yg luar biasa. Baru ketemu channel yg isinya ilmu sebagus ini. Thank you pak!
penjelasan yg sangat bermanfaat.. salah satu cara gw meng-apresiasi bang ade dengan tidak meng-skip iklan.. dan bantu do'a jg semoga bang ade terus diberi kesehatan yg baik biar selalu semangat share konten-konten edukasi sperti ini kpd kita..makasih bang Ade Rai!!! salute
Bismillah aku mau bulking, aku pilih om ade buat coach nyaa aku dengerin semua penjelasanya soal naikin bb dan cara2 mempertahankan kestabilan tubuh, makasih om ilmunya sangat bermanfaat
untuk nutrisi saya belajar disini, untuk program latihannya saya ngikut Chris Heria, sekarang Tinggi saya 168cm BB 50Kg karena masih masa pertumbuhan target saya tinggi 175cm BB 65Kg.. yokk bisa yookk..
Sy tinggi 162 cm dan BB 56 menurut sy msh kuyus, hrsnya 62 kg,,tp ngga bisa2 sy udah mkn bnyk Ampe duit hbs, ngga ada hasilnya vitnes jg sy lakuin dirumah tp ngga ada perubahan mkn apa ya bgs nya biar kita gemmuk gitu ,,ngga usah berotot otot gitu,,
Terimakasih ilmunya om Ade Rai, sudah saya aplikasikan semua ilmu dari video ini. Alhamdulillah dlm waktu ±1 bln ini bb nambah ±2-3kg yg nambah otot bukan lemak. Gain Mass yes, Gain Weight no 🙏🏻🙏🏻
Mas ade terima kash buat ilmunya. klo boles saran, Better dipotong2 beberapa part mas, dengan video2 pendek. Ini banyak banget ilmunya buat diserap, jadi enak klo dibuat pendek2. setuju kah teman2? terima kasih
Oh baru tau selama ini saya salah saya sering latihan angkat beban tapi saya kekurangan kadar gula saya malah mengurangi gula yg saya konsumsi sehingga otot saya lambat berkembang. terimakasih mas
gw belajar kedokteran tau teorinya, tapi praktiknya tetep binaragawan yg lebih pro, terbukti nakes banyak yg sering sakit tp binaragawan badannya makin bagus
Buat kalian jg yg bigung mau olah raga ngak punya alat bisa buat dari bahan sederhana ngak perlu beli semen cukup botol bekas kayu lalu ikat pake tali paling bagus pake karet ban dalam bekas kemudian botol tersebut di isi air Dan 1 botol aqua sedang jika di isi air full beratnya 600grm jika di isi pasir beratnya bisa 1,2kg Dan jika di isi pasir ples air beratnya bisa naik jadi 1,3 kg Jadi jika 1 dambel memerlukan 4 botol aqua sedang beratnya bisa sekitar 2,5 kg dengan isi air dengan tali dan kayunya Dan jadi 5kg jika diisi pasir th-cam.com/video/gmK29cW9ktE/w-d-xo.html Kalo ngak yakin silahkan lihat pengukuranya itu antara berat pasir dan air
BREAKDOWN ISI MATERI :
00:47 LATAR BELAKANG MAS ADE
01:34 MAKRO NUTRISI (Karbohidrat - Protein - Lemak)
03:10 CARA MENAIKAN BERAT BADAN (Makanan - Latihan Beban - Istirahat)
03:46 MAKANAN
04:03 MAKANAN > KARBOHIDRAT (4 Elemen)
04:32 MAKANAN > KARBOHIDRAT > SUMBER
07:49 MAKANAN > KARBOHIDRAT > PENYAJIAN
08:34 MAKANAN > KARBOHIDRAT > TIMING/JADWAL
09:28 MAKANAN > KARBOHIDRAT > JUMLAH
09:57 MAKANAN > PROTEIN
10:11 MAKANAN > PROTEIN > SUMBER
13:00 MAKANAN > PROTEIN > SUMBER > KONSEP DARI MAKANAN
13:35 MAKANAN > PROTEIN > PENYAJIAN
14:19 MAKANAN > PROTEIN > PENYAJIAN > GORENG DENGAN LEMAK ALAMI
16:10 MAKANAN > PROTEIN > TIMING
18:28 MAKANAN > LEMAK
19:29 MAKANAN > CONTOH JADWAL PROGRAM IMPLEMENTASI MAKANAN
22:38 MAKANAN > ISTILAH LEUCINE THRESHOLD
25:05 LATIHAN BEBAN
28:03 LATIHAN BEBAN > Priority Training Principle
29:37 LATIHAN BEBAN > Program Latihan Beban (Jadwal & Durasinya)
37:32 SUPLEMENTASI (Tambahan)
40:56 ISTIRAHAT
_Kalau kita mendengarkan, kita akan lupa_
_Kalau kita melihat, kita akan ingat_
_Kalau kita menjalankan, kita akan memahaminya_
mksh ya Mas Hasbi..cheers
@@duniaaderai6302 Sama-sama mas Ade😊 Daging semua isinya 😁
Ini isi rangkuman ya Makasih om
@@rendijuni4746 Siapp
Good job
Jadi terharu liat penjelasan nya Om Ade. Indonesia membutuhkan orang yg berilmu kyak om Ade, dan Om Ade pun tak pelit jga kpda ilmu yg di bagikan/di share kpda orang lain. Makasih banyak Om Ade atas penjelasan dan ilmu yg diberikan kpda orang2 lain.
3 Points (Makanan, Olahraga, Istirahat)
1. Makanan : Protein Utama + Karbo tinggi Lemak Rendah / Lemak tinggi Karbo Rendah
Penting, Protein diawal (bangun tidur/ first meal) dan diakhir (Sebelum tidur/ last meal)
2. Olahraga Latihan (3-5 x seminggu) utamakan Back dan Legs. ABS setiap latihan tidak masalah.
Lebih Ke Angkat Beban. Bukan Kardio.
3. Istirahat. Lebih ke berhubungan dengan Nafas.
_______________
Kunci terpenting, Lebih Natural aja. Berat badan, difokuskan ke berat/besar masa Otot. Bukan bentuk. Kalo bentuk Bonus.
Karna kalo ngejar bentuk doang, suntik steroid udah bagus. Cuma itu mengabaikan kesehatan. Karna yg utama kesehatannya. Sisanya bonus.
MENTERI OLAHRAGA DAN PEMUDA SESUNGGUHNYA
Detail banget materinya
Sehat selalu untuk mas ade, tetap rendah hati, dan selalu berbagi manfaat untuk banyak orang
Saya nge gym berawal dari video² mas Ade Rai di you tube, 7 bulan sampai saat ini, saya sudah merasakan mamfaat sari latihan beban, dulu berat saya 65 dengan tumpukan lemak dimana², sekarang 68 dengan perut yg mulai rata, dan otot otot yang mulai terbentuk.saya merasa lebih bersemangat dan sehat, lebih positif dan bertenaga. Bahkan latihan beban menjadi semacam "terapi" bagi saya agar kembali merasa rileks dari tekanan pekerjaan. Setelah nge gym saya merasa kembali fresh dan bersemangat.
Dan...rujukan saya dalam melakukan gerakan² di gym, adalah petunjuk² mas ade lewat channel you tubenya.
Mas ade rai penjelasannya runut, mudah dimengerti meskipun sebenarnya itu hal yg sulit difahami. Cara bicaranya santun, tergambar kerendahan hati. Terima kasih mas ade, atas petunjuk² nya. Semoga mas ade selalu sehat dan terus menebar mamfaat.
Berapa kali seminggu bang latihan gym nya?
@@kill5713 4 s d 5 kali kill
ka, mau nanya, kakak defisit calori g?
@@harihariinspiratif kalo defisit otomatis bb dia turun
Itu dia 65 kg lemak perut masih dimana mana sedangkan seiring waktu berjalan skarang dia 68 tapi perut rata alias lemak sdh terkikis
Itu istilah nya ditengah tengah antara defisit dan surplus. !
@@MuhammadRizky-lj2kd65kg dgn tinggi badan brp bang ?
Jadi intinya td seperti di awal d bilang.. klo mau naikin berat badan.
1. Makan (kalori). Bisa ditambah dengan suplemen2 jenis susu contoh mass gaine yang kalorinya tinggi, biasanya d minum pagi hari dan sesudah angkat beban. Dan makan juga udh d jelasin terhitung sebelum angkat beban dan sesudah angkat beban.
2. Angkat beban atau exercise
3. Istirahat cukup.
Dlm beberapa bulan pasti kelihatan hasilnya.
-Bagi ilmunya sangat jelas dan detail bgt ngalahin dosen saya om ade rai.
-kelihatan ikhlas ngasih ilmu.
-setiap habis ngomong selalu senyum.
-cerdas dan sangat paham bgt tentang materi.
Terimakasih ya om semoga sukses selalu untuk semuanya.
ILMU MAHAL INI MAH
Saluuiitt bgt sama cara menjelaskanya...pelan lembut jelas detail dll...Top bgt,,semoga bamyak orang yg seperti mas ade....panjang umur mas
Dari sini bener2 paham sampe dasarnya, ga cuma dapet cara naikin berat badan, tapi ilmu soal kesehatan lain nya masuk bgt. Salut sama om Ade, ga pelit ilmu. the real guru 🙏
Channel berilmu, makasih bang Ade udah mau ngajarin, jgn pernah capek ngajarin kami bang, 🙏🙏🙏
OMG, this is so underrated. Thank you so much Mas Adeeee, bermanfaat banget :') detail banget ngajarinnyaa
Ilmu mahal ini..👍
Terima kasih sudah mau berbagi mas ade, sangat bermanfaat 🙏🏼
Pada saat olah nafas (relaks), disertai bacaan istighfar sungguh menenangkan hati
Mas Ade ini sangat luar biasa, sangat pintar dan juga rendah hati. Mau berbagi ilmu yang sangat bermanfaat dan ga semua orang punya pemahaman gini. Cara menjelaskan nya juga muda dipahami
Semoga selalu diberi kesehatan dan hati yang selalu bahagia
45 mnit, oke ini 1 sks kuliah gratis
Terima kasih bli ade :)
Sangat bermanfaat
siap...sama2, terima kasih sdh meluangkan waktu utk menonton ya. Semoga ilmunya bermanfaat mas j u s
@@duniaaderai6302 Gua ngebayangin om aderai jd menteri olah raga atau menkes..
Mungkin bs bwt program peningkatan gizi atau hidup sehat.. biar rumah sakit di ganti jd rumah sehat :D di puskesmas ada fasilitas fitnes bpjs.. :p biar sesekali kl ke puskesmas/ rumah sakit isinya gak hnya orang sakit tp juga orang yang pengen sehat dan bugar..
@@masfu3597 program 1 kampung 1 gym dong jgn lupa
@@nomercy411 sip tuh.. cz tmp gua gak ada gym
@@SenaCat-b4y jadikan motivasi aja om
Ilmu yg dibagi mas ade, isinya "daging" semua, biasanya hal² seperti ini bisa didapat lewat seminar yg bayarannya lumayan menguras. Ini gratis tis tis....
Makasih mas ade...semoga channel ini makin berkembang
Jika mendengar akan bisa lupa
Jika melihat akan bisa mengingat
Jika melakukan akan bisa memahaminya
Dari kecil sampe sekarang.. Ade Rai.. the best Tutor and trainer.. for health and muscle 💪.. 🙏
Belum sempat ikut Rai institut tapi disini aja sudah bnyk bgt dapet nambah ilmu , sehat terus bli ade rai🙏
Pantes ae mas ade rai orangnya baik hati dan tidak sombong karena mengatur nafas selalu kalem keren dah mas
Cara penyampaianya sangat santun.... Sy pengagum bang ade rai sejak sy masih di bangku SD
Gilaak 25 : 08 menit gue isi daging semua kagak berasa hanyut sama penjelasan Om Ade Rai, thank you Om, dan ternyata selama ini pola makan gue salah... Badan dah kurus, berat badan juga gak sampe 70 KG...Ingin banget punya badan yang ideal... Semoga program ini sukses dan berhasil! 💪
Harusnya sih pelajaran begini di masuk ke mata Pelajaran tingkat SMA/SMK dan di Universitas.
Terima kasih mas ade. Ilmu yang sangat bermanfaat. Cara penyampaiannya mudah diterima bagi orang awam. Sukses selalu. Aamiin
Alhamdulillah, Masih di beri kesempatan hidup se jaman dgn mas Ade, semoga sehat selalu panjang umur, slalu mengedukasi masyarakat Indonesia...❤️🤗
*Chanel ter favorite qu: materinya komplit, orgnya santun skali, njelasinnya jg tenang gk trlalu cpt & gk trlalu lambat mantul deh pokoknya, tq*
Durasi lumayan panjang... Tapi saya selalu menyimak penjelasannya sampai selesai.
Penyampaiannya jelas, gampang di mengerti. 👍
*41:00** bikin terharu 🥺 Terima Kasih byk Guru 🙏*
Kalori: serat tinggi, penyajian, timing, dan jumlah. Ubi, singkong. Basmati.
Penyajian rebus. Kukus panggang, steam.
Timing, konsumsi karbohidrat saat latihan beban.
Jumlah, minimal sekepal tangan karbohidrat.
2. Protein
Hewani dan nabati
Menyimak....
saya dan pasangan punya permasalahan yg berkebalikan
saya TB 160 BB 75 proses lost weight
Pasangan TB 178 BB 53 proses Gain weight
Terimakasih Ilmunya semoga bs kami terapkan
Om Ade Ray, menyampaikannya selalu dengan ❤️ hati, tulus serius dan tanggung jawab, semoga tetap Istiqomah dijalan yang tepat, sehat walafiiat selalu Om, Ade Ray aset Negara Indonesia perlu bangga 💪💪🔥🔥🔥🥰
Mantap sekali, ilmu lengkap, detail. Coba klo konsul ke personal trainer di gym. Suruh bayar tuh. Tapi sama om Ade Gratisss, lengkap. Om Ade ini seumuran bapaku tp keliatan masih muda bgt. Terimakasih om ade sudah menginspirasi 😊
Ini materi mahal banget pasti harganya kalo di bikin seminar, apalagi yg nyampeinnya sekelas juara dunia.
Tapi mas aderai cuma cuma memberikannya gratis untuk semua prg yg pengen sehat.
Respectful buat mas ade, saya rasa mas aderai almight didunia nyata !!!
Suka banget sama mas ade ngajar gampang dimengerti dan sabar. Terimakasih banyak mas Ade🙏🏻
terima kasih Kak Ade atas ilmunya, baru faham saya setelah mendengar penjelasannya ini. saya jadi bersemangat dan termotivasi banget.
Wuih komplit gais...
Dalam dan cukup luas bahasannya, yg paling sy suka kejujuran dan idealisme mas Ade terlihat jelas!
Mulia sekali hatimu mas Ade Rai dengan ikhlas membagikan ilmu yang luar biasa👍👍👍👏👏👏
Semoga sehat selalu dan tambah sukses buat mas Ade Rai 💪
Sumpah, mas ade ini baik banget lohh,,,
Makasih banget mas😭😭😭
Sangat insightful dan detil! ada ga bang di blog bang Ade yang berisi comprehensive gude mulai dari Meal Plan, Training Plan, dan sebagainya untuk Weight Gain/Muscle Gain? Makasih banyak Bang!
SEPTEMBER 2021
BB = 56-58
NOVEMBER 2021
BB = 62-64
TERIMAKASIH BANYAK ILMU YG BERMANFAAT INI MAS ADE
KEBAIKAN MENYERTAI
Saya tonton 1 video ini hampir ada 6-8 sponsor.
Tapi gpp.. ilmu mas ade ini mahal 👍
Ternyata selama 1 tahun ini saya salah yaampun... trimakasih bng adee ilmu nya 🙏
Sangat bermanfaat. Matur suksema pak Ade🙏 Baru kali ini ada yg sedetail ini membagikan ilmu utk menaikkan berat badan. Kecerdasan dan kebijaksanaan yg luar biasa. Baru ketemu channel yg isinya ilmu sebagus ini. Thank you pak!
Terima kasih banyak om Ade,
Semoga nanti ada bahasan tentang cara menaikan berat badan untuk pasien kolestrol+prediabetes+kista
saya sembuh dari encok gara2 lihat mas ade rai,dan mulai angkat beban
Detail bgt kya lg kuliah makasih ilmuny bli Ade 😁
L
Klo kuliahnya begini auto betah
Matur suksma dahat,,becik pisan 🙏🙏🙏
Dumogi stata kenak lan rahayu🙏
Sudah ku coba om.
Berhasil dalam waktu 2 bulan. Naik 3 kilo.. Ga mau terlalu ekstreem. Yg pasti naikin muscle bukan lemak
Makasih om ade. Jd makin pinter nih
wih capt bisa nyasar kesini juga 😂🙏🏽👍🏽
thanks Mas Ryan, semangat ya, sehat selalu utk Mas Ryan & keluarga di rumah
Ini dia yg sy cari,,,
Pengen naikin berat badan,,,,
Susah bgt buat naikin berat badan sy, selama ini...
45 menit isinya ilmu semua. Mantap...
Semoga sehat selalu untuk mas Ade Rai.
Inilah yang saya tunggu karna saya pengen naikin berat badan, ilmu langsung dari pakarnya..,, makasih Om Ade semoga sehat selalu.. Aminn
sama2, terima kasih sdh meluangkan waktu utk menonton ya. Semoga ilmunya bermanfaat mas joko
penjelasan yg sangat bermanfaat.. salah satu cara gw meng-apresiasi bang ade dengan tidak meng-skip iklan.. dan bantu do'a jg semoga bang ade terus diberi kesehatan yg baik biar selalu semangat share konten-konten edukasi sperti ini kpd kita..makasih bang Ade Rai!!! salute
waah terima kasih byk yah sdh meluangkan waktu utk menonton video ini. Semoga ilmunya bermanfaat mas gaara
@@duniaaderai6302 trimakasih kembali jg bang ade..😭💪.. salam hormat dr teman² saya yg menonton dan mengidolakan bang ade..🙏👍
Bismillah aku mau bulking, aku pilih om ade buat coach nyaa aku dengerin semua penjelasanya soal naikin bb dan cara2 mempertahankan kestabilan tubuh, makasih om ilmunya sangat bermanfaat
untuk nutrisi saya belajar disini, untuk program latihannya saya ngikut Chris Heria, sekarang Tinggi saya 168cm BB 50Kg karena masih masa pertumbuhan target saya tinggi 175cm BB 65Kg.. yokk bisa yookk..
Akhirnya dibahas jg mksh om ade rai😭😭.. Kbnyakan ngebahas nurunin berat badan. . Pdhl org kurus banyak 😅
mahal ilmunya, dan diberikan secara cuma-cuma. luar biasa bli
Ilmu yang sangat bermanfaat, dibagikan dengan gratis, dengan tutur bahasa yang santun .semoga mas ade rai ini sehat selalu
Barakallahu fikum om ade rai ilmunya,sehat dan berkah selalu
Sy tinggi 162 cm dan BB 56 menurut sy msh kuyus, hrsnya 62 kg,,tp ngga bisa2 sy udah mkn bnyk Ampe duit hbs, ngga ada hasilnya vitnes jg sy lakuin dirumah tp ngga ada perubahan mkn apa ya bgs nya biar kita gemmuk gitu ,,ngga usah berotot otot gitu,,
Mudah dimengerti penjelasannya,,, tapi untuk berdisiplin,, ya bagaimana tetap sulit
bener2 guru ahli ini sih....keren bgt ilmunya. makasie bang
Kesini gara2 banyak yg ngomong saya kurus.😥 doain kawan supaya bisa naik berat badan. Sehat2 terus mas ade. Trimakasih ilmunya
Terimakasih ilmunya om Ade Rai, sudah saya aplikasikan semua ilmu dari video ini. Alhamdulillah dlm waktu ±1 bln ini bb nambah ±2-3kg yg nambah otot bukan lemak. Gain Mass yes, Gain Weight no 🙏🏻🙏🏻
Otot itu maximal cuma bisa nmbah 1kg/bulan...kalau naik lbh dr itu artinya lemaknya juga naik tinggi
🙏🙏🙏TERIMAKASIH TERIMAKASIH TERIMAKASIH..🙏🙏🙏.- PANJANG UMUR SEHAT SELALU BANYAK REZEKI -
Biar kurus-kurus ke saya tapi subscribers nya bang Ade Rey.
Terimakasih banyak bang. Ilmunya😍🙏🏿😇
great refresher, thank you so much Ade ! From a fellow 50 plus Indo...
Mas ade terima kash buat ilmunya.
klo boles saran, Better dipotong2 beberapa part mas, dengan video2 pendek.
Ini banyak banget ilmunya buat diserap, jadi enak klo dibuat pendek2.
setuju kah teman2? terima kasih
Ilmu dari orang bijaksana lebih mudah dicerna
Tolong di buatkan playlist yg lain weight mas. Terimakasih 🙏
Masya allah om saya bersyukur nonton video om, konten om, isinya ilmu semua. Makasih dikasih tau secara gratis 😁 sangat sangat bermanfaat
Mas ade makasih banyakkk ilmunya sangat berguna...klo ke dokter sangat mahal ni mah.,,,semakin jaya lagi mas ...haturnuhun
Pembawaan materinya enak dan nyaman di dengar, ILMU DAGING INI
Terimakasih Mas Ade, bener2 daging semua isinya. Luar biasa, sehat selalu!
Bang Ade buat buku saja...🙏🙏biar saya lebih mudah belajarnya...
Waduh mantap kali mas Ade Rai..ilmu nya bermanfaat banget..sehat selaluas Ade Rai...🙏🙏terima kasih atas ilmunya
Terimakasih bli rai ilmunya sangat bermanfaat buat kami .. mantap gak pelit ilmu.. penyajiannya mudah dimengerti pokoknya terbaik
Mantap komplit materinya, semoga aku bisa naiki berat badan jadi ideal
Oh baru tau selama ini saya salah saya sering latihan angkat beban tapi saya kekurangan kadar gula saya malah mengurangi gula yg saya konsumsi sehingga otot saya lambat berkembang. terimakasih mas
Mantap banget😃, Penjelasannya dapat mudah dimengerti dan byk dapat ilmu dari Om Ade Rai, Semngat buat Om Ade Rai 🙏🙏
gw belajar kedokteran tau teorinya, tapi praktiknya tetep binaragawan yg lebih pro, terbukti nakes banyak yg sering sakit tp binaragawan badannya makin bagus
Buat kalian jg yg bigung mau olah raga ngak punya alat bisa buat dari bahan sederhana ngak perlu beli semen cukup botol bekas kayu lalu ikat pake tali paling bagus pake karet ban dalam bekas kemudian botol tersebut di isi air
Dan 1 botol aqua sedang jika di isi air full beratnya 600grm jika di isi pasir beratnya bisa 1,2kg
Dan jika di isi pasir ples air beratnya bisa naik jadi 1,3 kg
Jadi jika 1 dambel memerlukan 4 botol aqua sedang beratnya bisa sekitar 2,5 kg dengan isi air dengan tali dan kayunya
Dan jadi 5kg jika diisi pasir
th-cam.com/video/gmK29cW9ktE/w-d-xo.html
Kalo ngak yakin silahkan lihat pengukuranya itu antara berat pasir dan air
Tip yang sangat bermanfaat.. terimakasih telah berbagi ilmu. 👍😇
Sangat bermanfaat bli. Terima kasih ilmunya sangat mahal tapi bersyukur bli mau bagi untuk kita
Enak banget kalo ngedengerin bang ade rai ngejelasin masuk bngt ke otak
Sangat bermanfaat sakali mz ade siap di etsekusi ,semoga bisa menambah berat badan saya,,🤗
makasih mas ade.🙏🏻 next jadi menkes ya mas. amin.
Banyak skali pelajaran dari bang Ade rai, saat pandemi bgni sangat membutuhkn menjaga Imun tubuh....trims kasih bang ade 👍👍🙏
karna saya masih pemula di dunia fitness , ini pusing bener -_-
saya simpen dulu buat nanti kalo dah makin ngerti
Ilmu yang MAHAL ... semoga bisa meniru dan menerapkan WALAU sudah umur 51 tahun ...gag ada salahnya berusaha makan dan hidup lebih sehat
semangat
Terimakasih bli, saya jadi semakin semangat dalam proses bulking ini 🙏❤️ (tb 166cm, bb 50kg) semoga saya dapat konsisten dalam program ini..
Lu mending bro dulu gw tb 167, bb 48 tpi skrg lumayanlah tb 168, bb 58 kg
@@yogirahmatkurniawan1961 berapa bulan bang prosesnya sampai bisa segitu? 🙏
@@richardwiky entah gk ngitung, lumayan lama lama
Gimana kabarnya sekaranf
kanal berkualitas kaya gini harusnya jadi trending
semoga
Negara harus bangga punya Mz Aderay.. moga sucses sll mz Ade
Terima kasih om Ade..sangat2 bermanfaat..semoga om ade panjang umur dalam kesehatan dan keberkahan..Aamiin..
Terimakasih 🙏🏻 ini ilmu mahal yang dibagikan gratis
sama2, terima kasih sdh meluangkan waktu utk menonton ya. Semoga ilmunya bermanfaat mas yusuf
sangat bermanfaat..materi yg saya tunggu-tunggu
semangat
Moch mz Ade ray tips ilmunya..sehat sll ea mz Ade
sangat detail sekali.dan sangat bermanfaat.terimakasih om ade rai sehat selalu
ini ilmu mahal, terima kasih mas Ade🙏🏻
Penjelasan yang sangat komprehensif..salut..