일자로 다리찢기 또다른 노하우 공개 (놓치면 후회함)(사이드스플릿)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ต.ค. 2024
- 안녕하세요 아찌의 운동tv입니다...^^
이번 영상은 다리찢기(사이드스플릿)의 또다른 노하우영상입니다.
도움이 되셨으면 좋겠네요...그리고 절대 무리 하지 않도록 해주세요..^^
저도 그 동안 고민했던것들이 조금씩 정리가 되어 가네요...
제가 필요하신 분들에게 조금 더 가깝게 다가 갈수 있는 방법을
찾고 정리 중이니 조금만 더 기다려주시고 코로나로 많은 분들이
힘들거라 생각합니다.. 같이 슬기롭게 잘 이겨내봐요...^^
네이버카페"아찌의 몸통제자리"
cafe.naver.com...
온라인pt 및 지역워크샵, 개인워크샵 신청
cafe.naver.com...
비즈니스 및 제휴문의
azzytv@naver.com
와..다리찢기 연습한지 4개월정도됐어요. 진짜 꾸준히하고있는데 3개월정도 되면 될줄알았는데 생각보다 오래걸리네요ㅜㅜ 다른 영상진짜 많이봤는데 별도움안됐는데 선생님 영상보니 논리적으로? 해부학적으로? 도움이되는 다리찢기 영상이라는게 확 느껴져요. 진작볼껄...생각드네요ㅜㅜ 남자분영상이라 여자랑은 골반이 다르니 괜히 도움이안될거라 생각했었는데!! 선입견이 컸습니다ㅜㅜ 죄송해요..하하😂 너무 도움되는 영상이에요 정말 감사합니다❤️
자극점을 다른게 접근하는게 넘 좋아요.
내전근 스트레칭에만 집중했었는데 고관절을 소켓안으로 넣는 방식이 넘 신선하고 좋아요.
언제나 인체에 대한 이해도를 높여주셔서 감사해요.
올라오시면서 어구 하시는것도 ^^ㅋ
1:30 포인-무릎들기(10초)-플렉스(10초)-무릎펴기
6:55 골반불균형
방금 따라했는데.. 대박..
됩니다.. 정말 됩니다.. 이럴 수가..
감사합니다. 아무리 다른 영상을봐도 안되던데.. ㅜㅜ
해냈습니다. 눈물나..ㅠ
화이팅...^^
발레 수업받는데 사이드 스플릿이 안되서 스트레스 많이 받는데 항상 제일 도움 많이 받아요! 진짜진짜 감사합니다💕
다리찢기 영상 수도없이 봤는데 가장 효과적이고 설명도 좋습니다.
역시 아찌이십니다~~
제 드림리스트 중 한가지가 다리찢기인데
이번참에 꼭 성공하겠습니다~~^^
이 영상 진짜 대박비법이네요ㅠㅠ 발레다니며 스트레칭 욕심내다가 어느순간부터 한쪽 허벅지만 조금만 스트레칭 해도 찢어질 듯 아파서 사이드스플릿의 꿈은 저멀리 떠나가고 있었는데ㅠㅠ 정형외과 가봐야하나 생각하고 있었는데 이 영상 그대로 따라하니까 안아프고 스트레칭이 되기 시작합니닷!!!!!!! 여러분 이거 따라해보세요 최고최고👍👍 알려주셔서 너무너무 감사합니다!!!!!!
50대후반인데 이 영상이 저에겐 좀 더 효과가 있네요. 1년 후 목표로 조금씩 찢어지도록 아찌님의 다른 영상도 보면서 해보겠습니다.
모든 영상마다 주옥같은 내용이어서 어느것하나 놓칠 수가 없네요.
감사드립니다^^
성공하셨나요?!!ㅋㅋ
와~~다리찢기할때 무릎이 땡기고 아파서 못했는데 선생님영상보고하니 안아프게 할수있네요~신기해요~~감사해요
열심히해서 일자로 찢기해봐야징
실전 압축 다리찢기 영상 잘 봤습니다. 여태껏 찾아 보고 따라 해본 다리찢기 영상 중에 이 형님 영상이 최고 효과 좋은 듯. 저주 받은 하체라 50도 벌리기도 힘들었는데 저번꺼 허리 세우기 부터 연습하고 이거 하니까 120도 쯤 벌려 지네요 ㄷㄷㄷ
너무 신기하네요...몇달동안 노력해도 안되던게 8분짜리 영상한번에 배가 바닥에 닿게되어 놀래고 갑니다..👍👍
진짜 이분은 미쳤다
천천히 따라하니 자극과 함께 각도가 조금씩 넓어집니다.
덕분에 잘 따라하고 있습니다.
감사합니다 🙏
30년전 군대에서 태권도 발차기 자세나오라고 다리찢기 윽~~~
앞에서 한명이 억지로 벌리고 뒤에 고참은 무차별나게 어깨를 누르니...
당하는 사람은 고통에 몸부림....
아! 모르면 이렇게 무식하게 몸상하면서 하던걸
이렇게 베플어 주시니,
감사드립니다.
감사합니다~~선생님 영상 보면서 틈틈히 꾸준히 따라하고 있습니다. 팔자걸음부터 골반 후방경사 교정 등등 정말정말 도움이 많이 되고있어요!! 번창하세요~^^♥♥♥
와~ 사이드 스플릿 동영상 중에 이렇게 까지 설명은 잘 못봤던거 같아요. 특히 골반 비대칭에 대한 설명은 항상 궁금했던건데 딱 설명을 해주셔서 너무 좋네요!! 감사합니다👍
열심히 연습해서 꼭 성공시킬게요! 좋은 정보 감사합니다😊
네..^^ 꼭 성공하시길 바래요.. 화이팅..^^
다리찢기 열심히 하면 셀룰라이트도 제거 되나요????
안아프고 시원한느낌으로 단계별로
진행되니 재밌어요
3개월째 아직 170도 밖에 못찢지만
급한마음 없이 즐기고있어요!! 감사합니다♡♡
오후 쌤 짱 됩니다..이렇게 편하게 다리 찍는건 처음 입니다.
감쏴합니다 ^^
설명을 너무 잘해주셔서 잘 보고 있어요..
(영상 감사합니다)
근데.. 저요.. 영상에 보여주신 것처럼 무릎을 들면 힙 뒷쪽 고관절 연결부분이 너무 아파요 ㅠㅠ 오랫동안 말려있던 골반이라 당연한 고통인가요.. 옆으로 누워서 다리 들어도 같은 통증이예요.. 오른쪽만 그러네요..
우와... 진짜 안전하고 확실하게 도움이 됐어요!!
아직 완전히 자연스럽게 찢어지지는 않지만 꾸준히 열심히 해볼게요 ^^ 정말 감사합니다
평생 뻣뻣하게 살아왔는데 연습하면할수있을까요?? 저는 허리세우고 앉으면 다리가 90도도 안벌어져욬ㅋㅋㅋ ㅜㅜㅜㅜ
그게 당연한거임
형님?? 전 올해 42인데 45도 쯤에서 한달쯤 연습 하니까 120도 쯤 벌어지네요
그럼 햄스트링 부터 늘리셔야해요~
45도 이하일수는 없음..ㅋ
45도 이하면 진짜 심각한거임 병원 가야됨
완전신기하게 배가 바닥에 붙어요ㅜㅜ
감사합니다 ~~
다리찢기는 아찌님이 최고다♡
와~아찌님꺼 영상2개보고 고관절360도회전ㅎㅎㅎㅎ
저도...근데 깜빡하고 2틀안했더니 좀굳었어요 그지만 일자로는되지만 360도로안되요ㅠ
내가 구독 하길 가장 잘했다고 생각하는 유튜버 🌞🌞(ㅎㅎ)
다리 찢기 다 하고 이전 영상 정주행 중 인데 또 좋은 거 발견 이것도 매일 하겠슴둥!
따라가기만 했는데도 다리가 엄청 개운하네요!
감사합니다 선생님 다리찢기는 너무 힘들었는데 이영상보고 따라하니깐 희망이 보입니다. 너무 고맙습니다
요가하며 늘 스플릿부분이 안되어 너무아프고고통스러웠는데요..이렇게 따라해보니 많이 편하게 다리가들리지않고 올바른자세를 취하게되네요..감사합니다
우와 이거찐이네요 감사합니다!!!! 팔이 땅에 닿았어요 개구리해도 안되던게 단번에 성공했습니다!!
진짜 좋은 영상이네요~^^ 귀에 쏙쏙들어옵니다 요가를 하는데 다른건 거의 다 되는데 보트자세가 안되네요... 제발 보트자세 영상 만들어주세요...!!♡
취발러입니다. 내전근 부상 후 사이드스플릿이 진짜 안내려지고 있던 중이였는데 10초씩 3번만에 쫙됬습니다!!! ㅜㅜ 감사합니다!!!
선생님 영상 보면서 잘 따라하고 있어요. 몇 년동안 해도 진전이 없었는데 조금씩 더 내려가고 더 펴지는거 보면 정말 신기합니다. 좋은 정보 나눠주셔서 감사해요!!
우와 이거 뭔가요!!!! 난생 첨으로 배가 닿는 느낌을 느껴봤어요~~~!! 감사합니다🥰
첨 해보는데 바로 내려가서 신기했어요! 설명 친절하게 해주시고 잘 알려주셔서 바로 구독하고 갑니당~❤
샘은 너무 유연하세요....90도도 안벌어져요;;어디부터 해야할까요..ㅋㅋ
90도안되믄 상체숙여도 의미없는거같은데ㅋㅋ 문제는 나도 똑같음ㅠ
@@butter_almond zzㅋㅋ
전 100도정도밖에 안돼용ㅋㅋ
10도정도 높지만 ㅋㅋㅋ 더이상은 무리
진짜 대박이에요.. 이 자세할때마다 허리가 굽혀져서 계속 아파서 꾸준히 못했는데.. 선생님 너무 최고에요!!!!!! 감사해요 진짜 팔꿈치 닿는데 소름 돋았어요ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다 꾸준히 해볼게요!!!
와 진짜 유연하세요👍👍👍👍
감사합니다. 50먹고 태권도를 시작하는데 정말 큰 도움이 됩니다. 테니스를 10년쳐서 고관절이 틀어져서 소리가 났는데 소리가 사라졋습니다^^ 사랑합니다.!!!♥
신기하네요..몇년동안 이것저것 다 따라해도 아프고 괴롭던 스트레칭이 자연스럽게 되네요. 무리하지 않게 하고 있어요.
이거 뭔가요!! 완전 신기하네요 팔꿈치까지는 두번만에 성공이네요!
영상 너무 잘보았어요^^
다리가 일자는 안되는데 배는 바닥에 닿아요ㅠ 엉덩이를 앞으로 가듯이 드는 동작이 힘든데요 느낌이라도 가지면 언젠가 일자로 될까요?
감사합니다. 매일 따라 할 수 있는 데일리 영상도 있으면 좋겠어요 ㅎㅎ
팔꿈치통증도 다루어주시면 안되겠습니까ㅠㅠ
너무잘보고있습니다
와 어떤느낌인지 너무 잘 알겠어요~
마지막단계에서 넘어 갈듯 한데 무서워서 넘기다 말았는데 천천히 더 해보면 될거 같아요
감사합니당~~
아찌님 항상 감사드립니다 스트레칭 정확히 알려주셔셔 도움 많이 받고 있습니다🤩
영상 감사합니다 🙏
다리찢기 180도 연습중인데 이방법이 효과좋네요
오홍~
전 기계공학 출신인 트레이너인데 공학적 역학을 기능해부학에 접목시켜 운동을 해석하고 설계하는데
이 영상 보다가 감탄했네요.
전경골근과 비복근의 길항작용과 장력을 응용해서 내전근을 우회적으로 스트래칭을 시키시네요.
혹시 그런 부분을 고려해서 이 방법을 고안하신건지 궁금해요.
다른 사이드 스플릿 영상 보고...
그 부분까지 고려하고 고안하신것 같네요.
김탄했네요.
한번 기회가 되면 만나뵙고 싶네요. ^^
전 고관절 소켓에 골두를 박고 근처의 근육군들을 활성화시키는 방법으로 레그 스윙을 쓰는데 사이즈 스플릿 첫번째 영상에 나오는 발목잡는 방법은 신박하네요. ^^
세상은 넓고 실력자는 많군요. ㅎㅎ
감사합니다... 좋은 트레이너가 되어주세요 그래서 좋은 모습으로 한번 뵈요..^^
@@Azzitv 혹시 인스타 하시나요~?
제가 서울살아서 손쉽게 뵙긴 어려울거 같고... 전 43살이고 운동은 35년쯤 했네요. 공부하면서 한건 대략 15년쯤인거 같네요. 제 특기는, 공학역학과 뇌과학, 기능영양을 유기적으로 연결하여 트레이닝을 하는 방식을 후배들에게 자리잡게 하려고 노력 중입니다.
더 많은 인재들이 모여 집단지성을 통해 더 낫고 유지가 쉬운 방법을 찾아 보급하고 싶다 생각합니다.
와 진짜 전문가님!!! 짱이에요 점점 잘 되니까 넘 재밌어요!!
우와~~그렇게 안찢어지더니 조금씩 기미가 보이네용~~
나의 버킷리스트중 하나를 곧 이룰듯요~♡
저번 영상 따라하고 있는데 넘 좋아요~ 이 방법도 열심히 해서 꼭 성공하고싶습니다 이해가 넘 잘돼요 알려주셔서 감사합니다~^^🙏🏻
진짜 도움 많이 됐습니다. 사이드스플릿 안되던거 1-2개월만에 바로 되고 골반쪽 근육도 많이 유연해져 지금은 바로 바닥에 닿는것도 가능합니다! 감사합니다!
오 ~~ 다행이네요... 너무 무리하지 마시고 천천히 해보세요... ^^
오... 이게 되네요... 오...
완벽하게 찢어질 때까지 꾸준히 해 볼게요. 좋은 영상 감사합니다!
우와~~대박이예요. 저 진짜 뻣뻣한데 이영상보고 제인생 최대로 많이 내려갔어요. 다리찢는게 중요한게아니라 허리펴고 바닥에 몸이 닿는게 첨이라 너무 신기하네요. 더열심히 연습해서 일자로 찢어볼랍니다!!!
우와우와 너무 시원해요....... 여태껏 안쓰던 근육들을 쓰니 너무 신기합니다 ㅠㅠㅠ
와 넘넘 신기해요 전 영상도 도움많이 되었는데 감사해요 !!!! 골반쫙 느낌오네여✊🏼
선생님 정말 감사드려요.
영상보고 꾸준히 연습했는데
선생님 덕분에 저 많이 좋아졌어요.
정말 감사드립니다.😍😍😍
신기하게 되네요..
짱! 입니다!
혹시앞으로 일자로 다리 펴서 숙이는 전굴자세, L자자세는 어떻게하는게 좋을지두 알려주세용 ㅠㅠ
조금씩 나아지는게 확실히 느껴져요 !!! 감사합니다
이 영상 너무 좋아요~~♡
저의 현재 상태에서 한 단계 up할 수 있도록 안내해주시는 영상입니다~🍀
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
화이팅...^^
와 꿀팁 감사해요! 그동안 안했는데 다시 시작해야겠어요ㅠㅠㅋ
안녕하세요~~영상잘보고갑니다~~혹시 저가 발목가동성이 안나오는데 발목 가동성에 대해 알려주실수있나요??
진짜...꼭 필요한 팁이였어요!! 허펴서 내려가는데 1자로 회전은 안됐는데 방법을 찾은거 같아요...!
조금씩 늘어나는것같아요! 알려주셔서 감사해용
대~~~~~~ 박.. 슥슥 내려가지네요. 소켓들어가는원리로 대박..
좋아요
조금씩 각도 늘리고 있어요
기대감 가지고 노력중
정말 필요했던 영상입니다
감사합니다~다리 벌리고 허리는 펴지는데 상체를 숙이는 과정에서 등이 계속 말리는데 어떻게 해야할까요?
@@지니파우치 감사합니다~~
욕심내지 않겠습니다~
안녕하세요 평생 쪼그려 앉기 안됐는데 영상보고 따라해서 이젠 그냥 되는 !! 넘 신가해요 .. 그래서 꼭 여쭤보고 싶는게 혹시 나비 자세로 발바닥을 붙인 상태에서 접은 무릎을 바닥쪽으로 아무리 날개짓하며 ㅋㅋ 쪼개도 특히 오른 무릎은 바닥에 닿지 않아요 고관절인지 골반인지 걸려서 꿈쩍도 안해요 ㅜ 다리 찢기 영상만으로 도움이 될까요? 다리를 펴서 내려가는 거랑 접어서 내려가는 거랑은 또 다른 활동 제한이 있는 부분이 있다면 풀어보고 싶은데 추천해주실 영상이 있으실까욥 :) 아님 나비자세 성공 하기도 한번 만들어주시면 ㅎㅎ
선생님 꿀팁 영상 잘 봤습니다 다리찢기에 도움 많이 되었어요 감사합니다 ^^
꼭 성공하겠습니다 좋은 내용 감사합니다
화이팅..^^
좋은 영상 감사해요!! 발등을 당길때 오른쪽무릎앞쪽이 아픈데 계속 해도 괜찮을까요? 무릎스트레칭이 되는건지 궁금합니다! 하다보면 괜찮아지겟지겟지요?
다리가 안찢어졌는데 ᆞ보고 따라하니 잘되네요 감사합니다 😄
와... 영상 보는동안 따라했는데 가슴까지 닿게 되었어요 진짜 신기 꾸준히 해봐야겠어요 와우
가자미근이라고 하나요? 종아리 옆 사이드 뼈분이 칼로 그은거처럼 찌릿 통증이 오는데 원래 참고 하는건가요? 이거 통증때문에 포기했는데 참고 꾸준히 하는건지 예방하는 동작이 있을까요?
와 대박.. 저 몸이 유연한 편인데 이 동작은 안되거든요.. 숙이면 오른쪽 무릎쪽? 햄스트링이 너무 땡겨서 허리는 거의 못숙이는데 영상처럼하니까 숙여집니다.. 오오 멋진팁 감사합니다
제가 다리가 ㄴ자까지 밖에 안돼서 이 영상을 정말 많이보고 따라했는데 도움이 너무 잘되네요..
이젠 ㄴ자보다 조금 더 찢을 수 있게됐어요! 감사합니다
우와~~~
개구리 자세에도 안되던데
동영상보면서 한번 따라한걸로 배가 거의 닿기 직전까지 갔어요!!! 고관절도 대박 시원!!!
진심 최고!!! 👍🏻👍🏻👍🏻
와...다리찢기 잘 하시네요
저는 다리 찢기가...120도 에여ㅠㅠㅠ
아 맞다 키크는 스트레칭도 알려주심 안되나영...?
내공이 대단하십니다
덕분에 다리가 찟어
졌어요 어메이징
감사합니다 ^^
와 신기해요 …앞으로 숙여지는게 아예 안됐는데 첨으로 팔꿈치가 앞으로 닿았어요… 감사합니다 ㅠ
와.....정말 도움이많이됐어요 하루하루 조금씩해보겠습니다!!!
잘보고갑니다 해보니까 확실히 햄스트링까지.자극되네요 그냥 마구잡이로 할때는 무릎이 되려 엄청아팠거든요
오늘두 연습했어요... 잘하고 싶네요^^
안녕하세요?
영상 감사하게 도움 많이 받고 있습니다. 다리찢기를 하면 뭐가 좋아지는지 알고 싶습니다.
선생님 덕분에 제 삶의 질이 올라갔단 것만 알아두세요!!!♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡감사합니다!!!!!!!!!!!!!♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
와... 한쪽 엉덩이 안쪽으로 말린거 완전 저인데...그거 지적해서 가르쳐주는 사람 처음이예요!
대박 ㅠㅠ너무 좋아요 최고!,!!
정말 허리숙이기가 훨씬잘 되네요
너무 신기해서 충격받았어요 ~
이 동작을 계속하면 소머리자세가 가능해질까요
소머리자세가 너무 안됐는데..
이 동작따라해보고 소머리하니까 덜 힘들기는 하더라구요
이 동작이 골반전방경사에도 좋을까요?
너무 감사합니다 ~~
선생님~ 개구리자세도 사이드 스플릿이랑 비슷할까요?
오늘 아침 어깨스트레칭 했는데 효과있네요 구독 눌렀어요
감상합니다.
선생님 감사해요 ㅜㅅㅜ 안아프고 내려가요 아직은 반만 내려가지만 기적이에요
전에 올려주셨던 영상도 잘 봤는데 이거 엄청 도움돼요!!! 진짜 숨겨두고 돈받고 알려줘도 될 것 같아요 이전 영상 참고해도 자꾸 다리가 바닥 쪽으로 말려서 자세가 나쁘다는 건 인지했었는데 이거 보면서 하니까 갑자기 발이 딱 위로 서 있었어요ㅋㅋㅋ 앞으로도 열심히 스트레칭 해볼게요 좋은 영상 감사합니다
화이팅..^^
가장 현실적으로 알려주시는거같아요~
항상응원합니다 좋은영상감사합니다!^-^
이번엔 꼭 성공해볼게요! 혹시 무릎뒤쪽근육이 땡기는게 맞나요? 제가 잘하고있는지 모르겠네요ㅠㅠ
발끝잡아 v자로 만드는법도 알려주셨으면 합니다~~
오~~ 이거 좀더 접근하기 좋은 방법인거 같아요. 오.. 노력해볼 만한데요. 근데 전 엉덩이가 양쪽다.. 말려있는거 같아요. ㅜㅜ
대박~ 반신반의 하면서 따라했는데.. 90도 다리가 100도가 좀더 넓게~ 우와~~ 매일 연습할게요~ 대박입니다