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- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- 바쁘신 와중에 채널에 나와주신 김주영 교수님 다시 한번 감사합니다
대한민국 모든 축구 선수가 올바른 음식을 통해 올바른 실력, 인성이 갖춰 질 수 있도록 더욱더 '호남두' 노력 하겠습니다 !!
서원대학교 헬스케어운동학과 김주영 교수님 프로필
현, K리그2 충북청주 프로축구단 스포츠영양 자문위원
현, GS칼텍스 서울kixx 프로여자배구단 스포츠영양 자문교수
현, 국가대표 및 프로선수 스포츠영양 전담 컨설턴트
현, 한국운동영양학회 상임이사 및 교육위원장, 학술지 편집위원
현, 동아오츠카 포카리스웨트 스포츠사이언스 전문단 교수
전, 수원삼성, 수원FC, FC서울, FC안양 스포츠영양 자문 및 교육
전, 한국프로축구연맹 성장기 축구선수 영양 가이드라인 자문위원
전, 한국프로축구연맹 K리그 유스 스포츠영양 교육 강사
호남두가 만들고 있는 것
litt.ly/honamdo
1. 축구 선수 올바른 수면 가이드 라인
2. 축구 선수 올바른 음식 가이드 라인
3. 축구 선수 올바른 활동 가이드 라인
4. 축구 선수 올바른 노력 가이드 라인
#김호남 #김주영 #축구 #영양학 #엘리트 #K리그 #프로축구선수
#프로축구
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영양에 대해 더 깊게 알고 싶으신 분은 김주영 교수님과 직접 상담해 보세요
혼자 할 때 보다 훨씬 더 빠르고 정확하게 할 수 있습니다
식품 '알러지' 검사로 알 수 있는 것들
식품 알러지 검사 진행과 피드는 김주영 교수님이 직접 피드해 주십니다.
진행 방법과 시간, 일정은 김주영 교수님과 직접 소통 하게 됩니다
식품 '알리지' 검사를 통해 많은 것을 알 수 있지만 가장 크게 알 수 있는 세 가지는 다음과 같습니다
1. 영양 섭취 시 내게 적합한 식품
2. 영양 섭취 시 내게 부적합한 식품
3. 실천해야 하는 영양 섭취 가이드라인
신청 방법은 아래 링크로 폼을 작성해 주시면 됩니다
본인에게 맞는 올바른 '음식'으로 '올바른 몸' 을 갖길 바랍니다
naver.me/xwm7GMik
불안하니까 영양제 먹고, 불안하니까 에너지드링크 마시고, 불안하니까 손에 쉽게 닿는 음식(패스트푸드, 라면) 먹는 것 같아요. 몸이 불안하면 정신으로 그것을 지배하고 통제할 수 있는 것이 아니고 차분한 정신력은 차분한 몸에서 나옵니다. 좋은 음식 평화롭게 가족과 친구와 함께 먹는 식습관이 참 중요하다고 느낍니다. 불안해하고 집착하는 축구기계로 키울 거 아니잖아요. 축구만 하고 살거 아니고 다른 것도 함께 잘하게 키우려면 불안을 이겨낼 수 있는 힘을 키워줘야 하고 부모가 먼저 불안하면 안됩니다. 돈이면 다 되는거 아니에요. 그렇게 해서 성공해서 돈 많이 번다 해도 그 돈, 그 건강 소중한 것들 다 잃어버립니다. 좋은 강의 고맙습니다.
운동선수가 피해야 될 3가지 음식
1. 튀긴 음식
2. 가공육(스팸, 소시지, 베이컨)
3. 과당 음료수 & 패스트푸드
메시는 햄버거 먹고 잘하든데
@@음메낼름 콜라만 안마시면 됨
@@음메낼름 콜라만 안마시면 됨
메시가 젤 좋아하는게 콜라임ㅋㅋ
@@음메낼름그래서 걔가 키가 안큰듯
튀긴음식, 가공육, 과당식품은 선수뿐만 아니라 일반인들에게도 백해무익한 음식입니다. 아이들이 좋아하니까 아주 안먹일수는 없지만 주식이 되면 안되겠습니다.
중2 선수 아빠입니다~참 다행인게 저도 말씀하신 세가지는 절때 안먹일려고 노력 중이고 아이들 잘 따라와줘서 다행이라 생각합니다. 고급정보 너무너무 감사 드립니다~~~🎉🎉🎉
김호남 선수님 안녕하세요
아직도 기억납니다 18년도 상주상무에서 선수 하셨을때 부산에서 대학팀,러시아2부리그랑 3파전 경기에서 좋은기회로 부심을 했었는데 저에겐 정말 제일 인상깊은 기억입니다 확실히 티비로 보는 것이 직관과 다르듯이 직관과 부심으로 경기를 보는것이 정말 다르다고 생각했고 와..와..감탄만 나욌습니다
경기 끝나고 같이 사우나,식사도 했는데..ㅎㅎ 그때 다른 유명 선수들도 있었지만 유독 김호남 선수님이 제일 기억에 남아 간혹 근황이 궁금해 검색을 종종 했었습니다
지금 이렇게 영상으로 뵈어 너무 반갑고 그땐 무뚝뚝해 보였는데 이렇게 말을 잘하실줄 몰랐습니다🙂
앞으로도 좋은 영상 보여주시고 항상 응원하겠습니다!
아주 좋은 정보에 감사드립니다.
축구하는 중학생 엄마입니다.
오늘부터 꼭 실천해 보겠습니다.
몸집도 작고 키도 작아서 걱정했는데 왜 그런지 알것같아요.
먹지 말아야 하는 음식들만 쭉~~~ 먹고 있었네요. 괜히 아이만 닦달 했는데 반성하게 되네요.
포르투갈에서 축구하고 있는 사람입니다!
항상 영상 보면서 감탄하고, 배우고 있습니다. 이런 영상들을 무료로 시청할 수 있게 해주셔서 감사합니다!
좋은 강의 감사합니다!
잘 참고해서 좋은 영양섭취와 잠으로
더 건강하고 즐겁게 운동하겠습니다^^
호날두가 고기 자체를 안먹는다 생선만먹고
술과 담배는 기존 세대에서 경험을 해봤기에 안좋다는걸 알고 못먹게하는데 튀김류나 가공식품들은 어렸을 때부터 경험해본 것은 아니기에 그 유해성을 간과하는것같네요
아이들을 지도하고 있는 교사입니다~
이번에 대회나가면서 점심 저녁 아침 메뉴먹는 시간 등등 다 신경썼었네요 ㅎㅎ진짜 같이 갔던 학부모가 이런거까지하냐고 놀랄정도... 대회당일 몸상태가훨씬 좋았어요 ㅎ 그리고 수상도했습니다 ㅎ
정말좋은정보 너무너무 감사합니다.
감사합니다!!!!
김주영 교수님 강의 저번에 학교에서 들었었는데 너무 도움 되고 아직 써먹고 있는데 여기서 보니깐 반갑네요
물 많이 드시는 것 추천.
안녕하세요 ! 호남두 채널 구독하고 즐겨보는 대학축구선수 입니다 이번 영상 정말 유익하고 도움되는 영상인것 같습니다 저도 영양에 관심이 많아서 많이 찾아보고 있는데 한가지 궁금증이 생겨 여쭤봅니다적색육이 염증을 유발한다는 얘기가 있던데 김호남선수는 현역시절 소고기와 돼지고기를 섭취하지 않았는지 궁금합니다 !
축구를 전문적으로 하는 분들에게 정말 많은 도움될 거 같습니다 오늘도 감사합니다 !!
좋은정보 감사합니다~ 혹시 영양에 관한 좋은 책 추천 가능한가요??
영양 가장 큰 문제는 쌀밥 중심의 사고방식과 환경입니다. 1.가난함, 게으름 2.쌀밥+절임음식,매운음식 위주식사 3. 탄수화물중독 어렸을때부터 잔행 4. 성격급해지고 몸, 뇌가 찌뿌드해서 하는일이 잘안됨 5. 스트레스 받아서 더 자극적인 탄수화물, 과당베이스 음식 섭취. 한국인은 밥심이지, 쌀밥을 먹어야지 이 프레임에서 못벗어나면 평생 탄수화물의 노예로 살다가 인생 망칩니다. 혹시나 인생 잘 안풀리고 계시는 분이 있다면 꼭 지방, 단백빌 베이스 음식으로 인생 살아보세요
핵심 인사이트 풀어 주셔서 감사합니다 ~
잘 보고있습니다ㅎㅎ 축구교실 감독인데 항상 도움 많이 받고있어요ㅎㅎ 감사합니다!!
단언컨데, 술보다 백해무익한건 없다.
특히 부상 달고사는 유리몸 선수들 식습관 추적해보면 음주가 100% 원인이다.
에이~ 운동 끝나고 가볍게 한잔은 괜찮지~? 양심 출타..? ㅎㅎㅎ
여튼 본인이 뭔가 부상이 많다?
-> 술 때문이라고 보면 된다.
셋 다 피하기가 쉬운게 않는 음식들이네요
섭취량을 반정도 줄이기만 해도 효과가 있을까요?
한국인이시면 본인이 쓴 글 다시 읽어보세요
@@나캐-s8o 일본인 이무이다
잘 봤습니다 역시 영양 섭취가 중요하군요,,
NFL 탐 브레디, NHL 즈데노 차라 둘다 77년생인데 둘다 작년 22/23시즌까지 뛰고 은퇴했는데 진짜 징그럽게 맛없게 먹고 사는데 즈데노 차라보다는 탐브레디가 더 수도승같이 먹긴 했는데 스포츠 운동생리학 전문가들은 탐브레디가 식단때문에 선수생활을 오래했다고 보기는 어렵다고는 하는데 No 카페인, 글루텐, 유제품, 고기, 그외에 각종 정크푸드... 단백질은 생선으로 섭취했고... 요즘 도로 회춘했다는 르브론 제임스나 은퇴를 해도 간혹 이벤트성 경기를 뛰는 메이웨더도 그렇고 진짜 맛없게 사는데 이 사람들의 공통된게 몇억은 줘야 싼편인 크리오테라피 기계와 고압산소캡슐을 구매해서 자기집에 놓고 거기에 매일 들어가는데 산소캡슐은 국내 병원에서도 많이 쓰이고 의학적으로도 효과가 있다고는 하는데 반면 크리오테라피는 아직 검증이 안됐는데.... 비싸긴 억수로 비쌉니다. 메이웨더가 돈자랑 하면서 노는거 보여주는건 컨셉이고 실제로는 새벽4시에 기상해서 크리오테라피 기계에 한번 들어갔다가 로드웍을 뛰더군요. 르브론 제임스는 훈련이건 경기건 뛰고나면 물리치료사들이 붙어서 물리치료받으면서 근육풀고 식사메뉴중 가장 불량식품이 땅콩버터이더군요. 유명 운동선수들 중에 인생이 많이 불량해 보이는 호날두,베컴... 특히 베컴은 장가를 일찍간 유부남이어서 못했다지만 호날두는 맨날 파티나 다니는것처럼 오해들을 하는데 식단, 훈련루틴보면 열심히 살더군요. 제일 미스테리한 운동선수가 미국의 알파인 스키선수이자 올림픽에서 금메달 6개딴 보드밀러 라는 스키선수인데 얘는 진짜 훈련은 언제하는건지 스키장이나 웨이트트레이닝 센터에서 보드밀러를 볼수는 없는데 파티에 가면 늘 보인다고 조롱받는데 진짜 타고난 선수인가 봅니다. 참고로 수영선수 마이클 펠프스는 칼로리 섭취를 위해 햄버거를 하루에 8개인가 먹었고 나이 곧 팔순이면서 총맞고도 멀쩡한 트럼프형은 진짜 강골 체질인건지 매일 빅맥두개씩은 먹고 하루에 다이어트콜라 12캔씩 드시는데 여전히 전미국을 정력적으로 투어다니면서 꽥꽥 거리는거보면.... 90넘어서도 은퇴안하는 워렌버핏은 전립선암 걸리고 수술하고도 지금도 체리코크 하루에 5캔씩마신다고 하는데 강골은 무언가 유전인거 같기도 합니다.
한 가지 여쭤보고 싶은게, 탄단지 다 안 중요 한 것은 없다고 언급하셨는데. 권장하는 플레이트의 사진에는 지방이 없네요.
참치캔도 가공육 음식처럼
안 좋을까요..?
🔥
적색육(붉은 핏기 고기)도 안되요...염증=적색육
햄버거 패티도 가공육으로 보나요? 스팸이랑은 방부제 처리 등등이 다를 것 같은데 좀 의아하네요. 가공육의 어느 부분이 안 좋은 건지 궁금합니다. 예를 들어 그냥 다진고기 구워먹으면 전혀 문제 될 것이 없는데 그걸 떡갈비처럼 뭉치면 문제가 된다는 게 이상하잖아요. 물론 콜라 감튀는 쓰레긴데 햄버거는 왜죠?
집에서 만든 패티라면 문제없을것 같은데 맥이나 킹 같은곳에서만든패티는 자투리고기에 각종 화학조미료섞는거라 스팸과 다를것이 없을것같아요
에당 아자르 : ???????????????????
은퇴빠른거보세요~ 스페인에서 자기관리 못해서 신계선수가 한순간에나락
@@정종찬-j9b 제목을 축구를 못하는 선수가 아닌 일찍은퇴를 하는 선수라고 해야하는거 아닌가요? 제목 자체가 오해의 소지 있어보임.
@@DaewonKim-v5g 사람마다 시기는다를순있는데 식단관리못하면 급격한폼저하는 못막아요
내가 먹은게 나를 만든다
과당 이게 최악 입니다. 단물 빠지면 비질비질 댑니다. 호날두가 인터뷰때 콜라 밀어 내쳤다가 욕 바가지로 먹었죠.
잘 봤습니다!! 문득 궁금한 것이 외국에서는 어떤식으로 회복하는지 궁금하네요^^