축구인들을 위한 의사 그 자체!! 최고의 축구 의사선생님이시네요! (축구하려고 병원에 가는 아픈 축구인들의 마음까지 다 헤아려주시고!) 의사중엔 축구 1등, 말뿐이신줄 알았더니 득점왕 트로피로 증명 ㅎㅎㅎ 제가 그 동안 겪었던 부상에 대해 명쾌하게 설명을 듣는 것 같아서 속이 뻥 뚫립니다~ 아킬레스건염, 족저근막염이 차례대로 온 이후에 다시 축구를 했더니 복숭아 뼈 뒤가 너무 아파서 비골건염까지 의심했었는데... 8:08 설명 너무 너무 감사합니다. 한 2년간 마음고생 했던게 다 설명되는 기분이에요. 지금은 발목운동/종아리 재활운동 꾸준히 해서 다시 즐겁게 축구하고 있습니다 :))
안녕하세요. 선생님 34살 조기축구인 입니다. 평소 일주일에 레슨 2회, 조기축구 1회 즐겨 하였습니다. 평소에 오른쪽 무릎을 접었다 폈을때 통증없이 똑똑 소리가 나며, 거슬렸지만 운동하는데 전혀 무리는 없었습니다. 올 1월 겨울철 미끄러운 인조잔디에서 무리하게 풀쿼터를 뛴 이후 다음날 소리나는 오른쪽 슬개골 위쪽과 무릎 전체가 뻐근하게 아팠습니다. 동네 정형외과를 방문 후 체외파 치료 20회 후 조기회를 다시 나갔고, 부상 후 복귀라 무리 하지 않기 위해 2쿼터 정도 축구를 하였습니다. 허나, 운동 후 다음날 무릎 전체가 엄청 뻐근하며, 3~4일 동안 쪼구려 앉았을때 고통이 간혈적으로 심하게 나타났습니다. 좀더 큰 무릎전문 병원을 가서 mri 를 찍어보니, 반월상 및 인대 손상은 없었으나 활자 연골 ? 관절 손상이라고 하며 약을 먹고 그냥 운동을 하라했습니다. (+ 콘쥬란 주사) 현재 콘쥬란 주사 4회 정도 맞았으나 여전히 운동 후 무릎 위 쪽에 통증이 조금 있습니다... 특히 운동 직후 계단 오를때 무릎 위 쪽 부위가 거슬리게 약간 아픕니다. 혹시 이게 지속되면 수술까지 생각해야되는지 궁금하며, 지금 처럼 계속 운동을 해도 되는지 궁금합니다 ㅠㅠ 아니면, 꾸죽히 근력 운동을 병행하며 축구를 해야할지 궁금합니다. 바쁘실텐데 답변 부탁드립니다. 선생님.
안녕하세요~ 유익한 영상 앞으로 안넘기고 끝까지 잘봤숩니다~^^ 44세 남자입니다. 올해 2월 초에 중미를 보다가 공을 잡고 턴하는 동작에서 왼쪽 무릎에서 딱하는소리와 함께 주저앉았습니다. mri결과 바깥쪽 반월상연골판이 횡으로 파열되었다고 약 1~2cm 진단받았고 2주 약물치료 후에 수술여부를 고민하다가 의사선생님과 상담 후 약물치료 한달 더해보자고 결론을 내리고 수술은 안했습니다. 약5주 후부터 레그익스텐션을 시작하였고 4월 말부터 약 7주후부터 러닝시작했습니다. 현재 복귀한지 일주일 정도 되었고 경기 후 통증 및 부종은 없습니다. 일상생활중 무릎을 완전히 폈을때 구부렸을때 약간의 뻑뻑함과 불편함이 있습니다. 동료들이 재 뛰는 모습을 보고 이전보다 약간의 불안한 모습이 보인다고 합니다. 저는 그게 아직 부상때의 트라우마가 남아서 주저함이라고 표현합니다. 궁금한것은 수술을 했어야 되는게 맞는지…관리는 어떻게 해야되는지…어떤 운동이 무릎에 좋은지 알려주시면 감사하겠습니다. 폼도 예전보다 떨어져서 마음이 아픕니다. 부상 관련 영상중 이 영상이 단연 최고였습니다. 좋은 영상감사드립니다.
좋은영상 감사합니다. 월드컵 우승을 꿈꾸는 중3 아들을 둔 아빠입니다. 아들이 아픈데 대신 문의좀 드려요. 1. 한달전쯤 슛팅훈련 중 오른다리 앞옆 허벅지 통증 2. 부위: 차렷자세에서 오른쪽 검지 손가락 끝쪽(외측광근??) 3. 치료경과 : 3주전 에이치라제 주사, 2주전 폴리네오 주사, 1주전 충격파 각 1회ㅡㅡ 매일 얼음찜질 4. 의사샘이 파열은 아니고 경미하니 2주정도 쉬면 나아질거라고 하지만 진학이 걸린 시기라 쉬지도 못하고 뛸만하니 주말리그, 연습경기, 주6회 2시간 훈련 모두 소화하고 있습니다. 그래서 그런지 통증은 한달전과 비슷하다고 합니다. 충격파하고는 훈련을 받으니 더 아프다고하고 주사치료 후 훈련하면 별로 안 아프다고 하는데 중3짜리 학생이 몸 성장에 영향을 끼치지않으려면 어떤 치료방법이 더 나을까요? 계속 주사치료를 받아도 되는걸까요?
백정국 원장입니다. 파열된 근육을 회복하지 않고 불가피한 상황이지만 운동을 하다보면 시간이 지나도 근육이 파열된 상태로 남아 있고, 손상된 근육내에 혈종(피가 고임)이 생기는 경우가 많습니다. 근육 손상의 경우 저는 체외충격파 치료 보다는 반복적인 placentex 주사(DNA 주사) 및 마사지 치료를 하고 있습니다. placentex 주사의 경우는 성장기 에 있는 청소년에게도 무해하기 때문에 반복적으로 맞아도 괜찮습니다.
안녕하세요 38세 남성입니다. 축구를 하면서 특별하게 다친것은 아닌데 어느 순간부터 경기를 마친후에 무릎 뒤쪽 오금이 아파오기 시작했습니다. 그래도 꾹 참고 계속 축구를 하였고 언제부터인가 경기가 끝나면 심각할 정도로 통증이 있었습니다. 통증이 있을때 그만 했어야 하는데 축구가 너무 좋아 꾹 참고 계속 하였는데 현재는 일상생활을 할때도 예를들어 쪼그려 앉았다 일어날때, 제기차는 식으로 안쪽으로 접을때 무릎 앞,뒤 대중없이 안좋은걸 느꼈습니다. 근데 통증이 현재는 처음과 같이 심하지는 않고 계속 신경쓰이게 불편할 정도 입니다. 하여 정형외과 x-ray 촬영을 해보니 이상은 없고 큰 부상은 아닌거 같다고 하고 하여 한의원을 시간 될때마다 자주는 아니고 일주일에 한두번씩 총 6번정도 다녔습니다(꾸준하게2~3일에 한번씩 치료받지는 않음) 근데 특별히 나아지는거 같이 보이지는 않습니다. 현재 틈틈이 축구를 하긴 하지만 현재 상황이 2달정도 된거 같습니다. 하여 계속 축구를 예전같이 해도 될까 불안한 마음에 mri를 찍어보려고 하는데 대체 무슨 문제일지 대략적으로라도 알고 싶습니다. 발목같은곳은 접지르거나 인대가 다치면 확실히 어디가 어떻게 안좋은지 알겠는데 무릎은 참 애매하고 어려운곳인거 같다라는걸 이번에 제대로 느끼고 있습니다. 실력좋으신 원장님께서 답글 달아 주신다면 정말 감사하겠습니다.
만39세 남자입니다. 20살때부터 매주 1회 공차고 있어요. 삼년정도 전 크로스핏하다가 무릎에 물이 차고 일주일간 쩔뚝인 경험이 한두달 간격으로 세번 정도 있었고 이후로 크로스핏은 안하고 있습니다. 무릎이 45도 정도 굽히면 힘이 안들어가는 느낌과 통증이 약간 있고요. 축구할때도 무릎이 고정안되고 조금 통증이 있는데 열이 올라오면 좀 괜찮아서 계속 차고 있습니다. 공빡세게 차고 나면 삼일정도 무릎이 아프고 계단 올라갈때 아픕니다. MRI도 찍고 병원세군대 가봤는데 다 MRI상으론 이상 없어 보인다고 하네요. 삼주전 슈팅때리고 뒷굼치로 착지 잘못해서 뒷굼치 바깥쪽이 아직도 아픈데 이거도 뼈에는 이상없어 보인다고 하는데 통증이 아직 30프로정도 남아 있어요. 사타구니도 아픈데 다 왼쪽이에요. 연쇄적으로 서로 지지가 안되서 부상을 계속 당하는것 같기도 합니다. 진짜 어디 뿌러졌다 그러면 차라리 수술하겠는데 이상 없다 그러는데 아프니까 사람이 미치겠습니다. 그런데 공은 또 차고 싶어 미치고요. 쇄골도 두번 뿌러졌는데 아마추어들이 더 한거 같아요. 지식도 부족하고 전문적인 관리도 힘들고 생업이 있으니 쉬거나 재활도 힘들고요 ㅠ
안녕하세요. 체대입시를 하고 있는 고3 학생입니다. 1월 말쯤에 점프운동을 하다 정강이 안 쪽으로 피로골절이 왔어요. 처음엔 병원을 안 가고 온찜질 하면서 한달정도 쉬면서 회복하고 다시 서서히 운동을 했어요. 그러다 다시 3월 시작쯤에 아파졌고, 처음 아플 때보다 통증이 덜 한 거 같은 느낌이어서 어느정도 참고 진행하다보니 운동한 날에는 누워있어도 가끔 찌릿한 느낌이 왔어요. 그래서 병원에 가봤고 이때 병원에서 쉬는 게 절대적이고 온찜질 잘 해주고 운동을 해야 하는 상황이면 아플 땐 상체운동 좀 괜찮다 싶으면 다 하는 식으로 하라 하셔서 그렇게 진행을 했어요. 한 달이 더 지나고 지금이 되었는데, 조금은 호전 된 거 같긴 하나 아직 런닝을 뛸 때 아프고 점프를 뛸 때 아파 병원에 가봤어요. 다행히 엑스레이 상으로는 깨끗하지만 계속 아픔이 지속되어서 체외충격파치료를 하자 하셔서 하는 중입니다. 런닝, 점프같은 운동은 피하고 있구요. 저에게 필요한 스트레칭이나 마사지, 제가 할 수 있는 하체운동(자전거, 스쿼트 등 어느정도 하체 기능을 유지하기에 좋은 운동), 착용하면 좋은 보호대 추천해주셨으면 해요!
백정국 원장입니다. 우선 정강이뼈 안쪽 피로골절은 저위험 피로골절이고 x-ray 상에서 보이지 않는다면 Grade 2 low risk stress fracture 라 생각됩니다. 이때 치료는 위에 적은대로 휴식이 초기 치료입니다. 다만, 치료가이드를 보면 6주 간의 휴식을 하고 6주 이후 점차적인 근력운동 및 유산소운동을 하게 되어있고, 이후에도 통증이 지속된다면 교과서에서는 수술을 권하고 있습니다. 하지만 교과서대로 치료를 할 수 있는 상황은 아니니까 참고 운동을 하고 입시 준비를 해야 할텐데, 이럴 때는 체중이 부하하는 런닝, 점프, 멀리뛰기 등등은 시험에 필요한 순간에 집중에서 하도록 하고 하체운동도 스쿼트 런지 레그프레스 등은 피하고 벽스쿼트, 레그익스텐션, 햄스트링 컬 등 체중 부하 없이 하는 운동을 권합니다. 유산소 운동으로는 자전거, 로잉머신, 수영 등을 하는게 좋습니다. 보호대는 한계가 있습니다. 통증을 줄여주기 위해서는 충격파도 방법이라 생각하고, 종아리 근육을 많이 풀어주는 도수치료나 스트레칭도 도움이 됩니다.
안녕하세요 만 34살 남자이고 발목 인대파열로 인해서 발목 치료 받은 후 큰 병원에서 발목 인대주사 및 물리치료 3개월 받았지만 효과 없어서 작은 족부 병원으로 옮긴 후 체외충격파로 효과를 봐서 괜찮다가 1년뒤에 불안정한 발목으로 인해 다시 2개월 가량 복숭아뼈 뒤쪽(후거비 인대)과 입방골 부분 동그랗게 튀어나온 부분 주위로 계속 붓기가 지속되어 병원에 다시 방문하니 초음파를 통해 힘줄염 판정을 받고 체외충격파 치료중이지만 호전되지 않고 계속 통증이 있습니다. 매일밤 아이싱을 하고 매주 충격파를 받고 있는데 출퇴근 만으로도 붓기가 지속됩니다 병원에서는 소염진통제(에어탈) 처방 후에 차도가 없어 추가 진통제(세타돌세미)를 처방 받아 복용중입니다. 솔직히 추가로 진통제를 처방 받는다고 효과가 있을지 모르겠습니다. 아이싱을 하면 붓기가 줄었다가 또 사용하면 붓기가 계속되는데 보호대를 착용해야 할까요? 혹은 말씀해주신 힘줄 문제로 강화운동을 해야할까요? 다행이 초음파 상으로 인대는 문제가 없다고 하지만 늘어난 인대탓에 발목이 불안정하고 힘줄을 더 무리 시키는게 아닌가 걱정이 되고 매일 통증으로 더 나이가 들면 고생하지 않을까 걱정입니다. 회복에 도움될 만한 말씀 주시면 감사하겠습니다!
꼭 답변해주십쇼!!ㅠ 되게 많은 분들이 궁금해할것입니다. 나이 32살 남자 조기축구 12년 수술 반월상연골판 오른쪽과 왼쪽& 아킬레스건 파열수술 (오른쪽 7년전, 왼쪽 4년전, 아킬레스건 1년전) 질문: 어떤 유명 유투버분께서 테이핑은 왠만하면 안하는게 좋고, 진짜 중요한 경기고 아픈대도 나가야할때만 하는게 좋다고 했습니다. 왜냐하면 근력성장에 도움이 안되고 오히려 의존하게 되서 방해된다는 식으로 말했습니다. 링크: th-cam.com/video/6byyqhzIt7w/w-d-xo.htmlfeature=shared 저희같은 아마추어 조기축구인도 통증예방차원에서 일요일 축구하러갈때마다 테이핑 혹은 보호대하는게 나은가요? 아니면 통증이 없을땐 안하고 하는게 나은가요?
안녕하세요 부상에 대한 이야기 잘 들었습니다! 만 35살 축구 좋아하는 일반인입니다! 축구하는 사람들이 많이 다치는 오른발 내측 발목부상이 벌써 작년 9월부터 8개월 째인데요 처음에는 피멍이 들고 복숭아뼈가 많이 부었는데 그때 병원에서는 냉각치료만 하고 2주면 낫는다고 했었습니다. 그런데 다 나을 쯤에 무거운 박스를 옮기다가 박스를 내측 복숭아뼈에 떨어트렸습니다.. 다 나을쯤에 그런거라 뭔가 찜찜하긴 했는데 많이 아프지 않아서 풋살을 1주 간격으로 두번 정도 뛰었는데 좀만 많이 걷거나 쪼그려앉거나 운전을 1시간정도 하면 바로 통증이 오기 시작했습니다 그래서 그뒤로 정형외과에서 충격파 치료를 총 12번 정도 하고 주사도 한번 맞았습니다, 시간 관계상 꾸준히 받지는 못해서 4월초쯤에 모든 치료가 끝나고 일상생활에는 불편을 못느꼈는데 3일전에 가볍게 풋살을 해보니 뛰는 중에 약간의 통증이 있었고 지금도 뻐근함이 느껴집니다(풋살전에 가볍게 런닝으로 몸풀려고 뛰었는데 1키로도 뛰기 전에 발목에 뻐근힘이 느껴졌습니다) 여전히 내측 복숭아뼈는 반대발 뼈와 다르게 살짝 부어있네요 얼마나 오래 쉬어야할지.. 계속 충격파 치료와 주사치료를 해야할지 해결방법은 있을지 궁금합니다! 얼른 예전처럼 불편함 없이 축구하고 싶습니다!
백정국 원장입니다. 너무 오래 고생을 하시는군요. 발목 내측 인대 손상이 이렇게 오래 가는 경우도 많습니다. 만성발목내측인대(삼각인대) 손상의 경우 저는 충격파치료보다는 주사치료로 좀 적극적으로 치료하길 권해드립니다. 주사를 많이 맞아야 한다는 의미는 아니고, 적극적인 치료로 현재 통증을 짧은 시간내로 호전시키고 이후에 근력운동 및 테이핑/보호대 등으로 부종이 생기지 않게 관리하는 개념으로 접근하는게 좋겠습니다.
89년생 35살입니다. 축구만 하면 슬개골 바로 밑 부분이 아픕니다. 축구를 최대한 안했을때가 8개월인데 안하면 안아픕니다. 다른 운동인 런닝, 헬스, 복싱 이런거는 해도 안아픈데 축구를하면 다시 슬개골이 아프더라고요 유투브로 찾아보니 슬개건염 인거 같은데(병원가서 정확한 진단은 받은건 아닙니디.) 이 부위를 수술하거나 슬개골 골절이 되거나 한적은 없습니다. 운동 중에는 경기에 집중하여 통증은 못느끼는데 운동이 끝난 후 앉았다가 일어설때, 누를때 무릅을 구부리는 액션을 취했을때 아프네요. 두쪽다는 아니고 한쪽만 통증이 있는데 장시간 앉아 있거나 특히 장시간 운전을 하면 오른쪽 무릎 아래 부분이 아픕니다. 만지면 시원함과 통증이 같이 있습니다. 왜그런걸까요…?
안녕하십니까 46세 남성입니다. 매주 일요일 조기축구 마치고 8시간 근무하는 패턴입니다. 3개월 전부터 (하루3시간)축구경기 중반이후엔 햄스트링이 올라오는 기운이 있었는데 일주일 지나면 찰만하고 또 일주일 지나면 차다가. 한달전부턴 좀더 심해졌습니다. 20일 전 그러던 주중에 회사 야구부 동아리 경기에서 3루앞 땅볼을 치고 급하게 내달리다 오른쪽 좌골쪽에서 "뚝" 하는 느낌을 받고 절뚝하다 기어서 나오게 되었습니다. 다음날 출근, 업무에 지장이 될까 고민하였는데 걷는데는 큰 무리가 없습니다. 운전할때, 좌변기에 앉을때 처럼 굴곡이 되는, 힘줄이 늘어나는 자세가 불편합니다. 현상태에서 회복 관리 설명 부탁합니다. 감사합니다.
안녕하세요 나이는 27살 축구를 좋아하고 일주일에 최소 축구를 2회 정도 하는 알랭이입니다. 다름이 아니라 제가 1년 전에 후방십자인대 완전 파열 후 수술없이 통깁스와 보조기 착용 후 가동성을 찾아 3개월만에 재활 없이 축구를 시작했다가 더 다칠 것 같고 불안해서 재활치료를 한달 간 진행하고 운동을 시작했습니다. 그 후로 무릎을 외측으로 돌리거나 4자 다리, 앉아서 잠을 잘 때 무릎이 외측 움직이면 무릎외측 아래 안쪽에서 찌를 듯한 통증이 심해져서 잠을 자기 힘들 정도입니다. 그래서 이번에 mri를 찍었는데 아무런 이상이 없다고 하더라구요. 추가적으로 손상되어서 자연 치유 된 거라 남들보다 후방십자인대가 두껍고 반듯하지 못하고 이미 다친 곳이라 인대가 무릎을 잡아주지 못해서 연골을 건들어서 그런 것 같다 평생가는 후유증이라고 의사선생님께서 말씀해주셨는데 통증을 어떻게 하면 줄일 수 있을까요 일상생활에서도 불편한 점들이 많습니다 ㅠㅠ
백정국 원장입니다. 1년된 후방십자인대 완전파열 후 수술하지 않고 기브스로 치료할 경우 후방 불안정성이 충분히 남을 수 있습니다. 하지만, 후방 불안정성이 반드시 무릎 통증을 유발하는 건 아닐 수 있어서 정확한 진단이 필요해 보입니다. 현재 할 수 있는건 꾸준한 근력운동과 운동시 테이핑/보호대 착용이라 생각하고, 통증이 지속된다면 그에 맞는 병원 치료가 필요해 보입니다.
안녕하세요 선생님. 좋은 영상 감사드립니다. 영상 확인이 늦어서 글 올리는게 늦었네요ㅠ 37세 남자입니다. 3년 전쯤부터 슛팅할 때 장요근쪽 골반 부위 통증이 한번씩 있었는데 크게 생각안하고 계속 볼을 찼었습니다. 이 후 5개월 정도 쉬었다가 볼을 차는데도 통증은 계속됐고 지금은 패스할때도 백스윙이 커지면 그자리에 쓰러질만큼 통증이 있습니다. (다쳤을때를 제외하면 걷거나 뛰는데는 전혀 통증이 없습니다.)병원 4곳정도를 갔었는데 mri 촬영결과 석회건염, 인대염증에 대해 진단받았었습니다. 아프지 않은날에도 킥을 몇차례하면 골반쪽이 통증이 올라오려하는 느낌이있고 통증이 오면 무릎을 위로 드는게 불편하고 걸을 때 땅을 딛을때 통증이 있습니다. 통증은 수술이 필요한 상태인건지 주위 근육의 보강운동과 휴식이 답인건지.. 치유가 가능한건지 궁금합니다ㅠ
안녕하세요 선생님~! 만37세 남자이고 2월초에 경기도중 왼쪽 발목 바깥복숭아뼈 아래 인대1개파열 진단을 받아 1달간 반깁스, 이후 한달은 일반생활만하며 물치료를 했고 4월 말부터 주1회만 다시하는데, 축구 후 2일정도는 발목10시~11시방향까지 붓기가 다시 생기는데 치료가 더 필요한건지 아니면 주1회정도로만 계속 이어나가도 될까요? 근력운동은 계속 진행하고 있습니다. 그리고 잠스트 스포츠용 발목보호대는 기존에 사놓은게 있어 착용하고서 운동중입니다 ^^
좋은 영상 감사합니다!! 저는 38세이고 화요일에 야간축구 하는 축구인입니다. 저는 한 5년전?부터 이어져오는 무릎통증인데요. 숏패스를 할때는 전혀 문제가없는데 롱킥을 때릴때 무릎상단쪽에 강한 통증이 왔었습니다. 그로인해 병원만 7군데.. mri만 3번인가 찍었습니다. 대부분 병원에서 진단은 염증이였습니다. 허벅지의 큰 근육을 이어주는 인대쪽에 염증이 생긴다는건데요(무릎 상단쪽) 그래서 충격파 치료도 여러번했고 운동도 오래 쉬어보기도 했는데 나아지질 않았습니다. 다만 제가 1년전정도부터 저만의 테이핑방법을 찾아..테이핑을 하고 볼을 차면 크게 아프지 않았습니다. 테이핑은 슬개골이 무릎 위쪽을 자극하지않도록..슬개골을 밑으로 끌어내리면서 테이핑을 하고 있습니다. 현재는 이 방법으로 운동을 잘 하고 있는데...큰 문제가 없는건지 ..치료방법이 있는지 궁금합니다!!
백정국 원장입니다. 나름의 방법을 잘 찾으셨네요. 대퇴사두근 원위부 힘줄염 이라 생각되고 지금처럼 테이핑 하고 꾸준히 근력운동하면서 운동하시면 될거 같습니다. 통증이 생기면 치료를 해야하는데, 치료는 휴식->소염제/물리치료->체외충격파->주사치료 순으로 통상 진행합니다.
안녕하세요. 저는 남자 중학생이고 1학년때부터 1년에 1-2번은 발목을접질림이있었음니다. 그냥 인대늘어나고 뼈에 금이가는정조였음니다. 몇주전에 머리부상때문에 의사말대로 2주쉰다음에 바로 축구를했음니다. 몇일후 옛날 부터아프던 아킬레스건 이다시 통증이있었어요. 병원을가니 아킬레스건에 염증이있다고해서 1주정도쉬어라함니다. 걷거니 종깅을하면 한번식 아킬레스건에 땡김이있는거같아요. 무릅도 한번식 통증이 있다, 없는날도있음니다. 앉았다 일어스거나, 풀 스쿼트하면, 무릅에 딱 소리가나고 아파서 손을좀써서 일어나야되요. 의사가 그냥 운동을 너무 많이한데요. 다른 팁 같은거있을까요?! 뭘하면 무릅과 발목 전체적으로 회복 하고 강화할수있을까요?
나이는 33이고 남성입니다. 풋살을 일주일에 4회정도 평균 1시간정도씩 찹니다. 언젠가부터 왼쪽 엉덩이와 허리 사이 통증이 았어 정형외과 갔는데 이상근 증후군인거같다고 도수치료 5회정도 받았는데 별 차도가 없네요. 심했을땐 앉았다 일어나기만 해도 바늘로 찌르는것같은 찌릿한 통증이 있었고 심한통증이 가라앉고 지금 6개월정도 됐는데 통증이 사라졌다가 나왔다가 반복되고 있습니다. 병원에서도 원인을 잘 모르겠다고 하고 이유가 뭘까요...?
안녕하세요 선생님 좋은 영상 감사드립니다 저는 186cm, 92kg, 나이 40, 주1-2회 축구를 즐기고 있으며 크게 3가지 문제가 있는데 좌측 아킬레스건염, 양측 슬개건염, 잦은 허리염좌 입니다 1. 좌측 아킬레스건염 6개월전 주사치료 및 충격파치료를 받았으며 현재 테이핑을 하고 운동하고 있습니다. 경기전에 빡빡함을 느끼나 몸 푼 이후에는 경기중에 자각증상은 심하지 않으며 경기끝나고 집에 오면 뒷꿈치가 부어있고 열감이 있으며 절뚝거립니다. 하루이틀 후면 없어지며 심한경우 한주 쉬면 좀 완화됩니다. 종아리근육을 몇번 다친 뒤 이쪽 마사지를 많이 하며 아킬레스 부담을 줄여주려고 하는데 이렇게 관리하면 큰 문제는 없을지요? 또 제일 무서운게 아킬레스건 파열인데 건염과 파열이 큰 관련이 있을지 궁금합니다. 2. 양측 슬개건염 역시 몇개월 전 주사치료를 받았습니다. 스프린트 많이하거나 활동량 많이 가져간날은 특히 아프고 운동한 뒤 운전을 오래하면 찌르는 고통이 있습니다. 역시 당일엔 걸을때 통증이 있고 3일정도 후엔 없어집니다. 현재 테이핑 한 뒤 보호대도 같이 착용하고 있는데 이렇게 관리하면서 운동해도 괜찮을지요? 3. 허리염좌 허리가 종종 아픈데, 허벅지근육 대비 둔근이 활성화되어있지 않아 문제인 상황입니다. 필라테스로 코어 및 둔근을 보완하려 하는 상황인데 궁금한 부분은 제 3가지 증상이 일련의 복합적인 연쇄반응에 의한 것인지 여쭤보고 싶습니다. 질문이 너무 많네요. 하지만 너무 궁금했던 부분이라 길게 적어 보았습니다. 감사합니다!
발바닥 족저근막염으로 체외충격파 주사치료로 현재는 발바닥 통증은 없습니다 아침에 일어나서 첫걸음에도 통증없습니다 그런데 축구만하면 양쪽 뒷꿈치가 아픕니다 운동시작때도 통증이 없는데 저녁때쯤부터 통증이 시작되어 며칠아프다가 또 괜찮아집니다 아킬레스건을 늘려주는 스트레칭 3개월했는데 변화가 없습니다. 뒷꿈치 아킬레스건 체외충격파치료 꾸준히 해야할까요?
35세 남자입니다. 좌측 무릎 반월성연골판 절제술을 2회했습니다. (20대 초 1회, 34세 1회) 수술해주신 의사 선생님께서는 저라면.. 축구 다시 하진 않을것 같아요 하시는데 자꾸 좌측무릎만 연골을 다치는 이유가 따로 있을까요...? 선천적으로 약한걸까요...? 좀 덜 다치고 운동할 수 있는 방법 있으면 부탁드립니다.
좋은정보갑사합나다 축린이인데 열심히 뛰어댕기다가 처음엔 왼쪽 뒷꿈치랑 왼쪽복수아뼈아래 통증이왔고 그다음 오른발도 뒷꿈치와 우측복숭아뼈 아래로 양쪽으로 통증이와서 1주정도 쉬면서 충격파도 받고 물리치료 병행하다 호전된듯하여 다시했는데 지금은 좀 오래뛰면 양쪽 뒷꿈치가 걸을때 따끔하고 심하면 가만히있어도 따끔합니다 손으로 양쪽 복숭아뼈선상쯤 뒷꿈치가 아픈데요 쉬어야하는지 아니면 치료를 병행해야하는알고싶고 어떤치료를 받아야 하는지알고싶어요 지금 차고나면 항상 얼음찜질을하는데 이방법 괜찮은건가요?
백정국 원장입니다. 말씀만 들어서는 아킬레스건염으로 생각됩니다. 통증이 지속될 경우는 쉬어가는게 좋겠습니다. 아킬레스건염은 생각보다 아주 오래갈수도 있습니다. 쉬면서 치료(주로, 체외충격파치료)를 병행해야 회복이 빠르고, 참고 버티고 치료 하기보다 아프기 시작하면 빨리 치료하는게 빨리 호전될 수 있는 방법입니다. 운동 후 얼음찜질은 아주 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 만 23세 남자입니다. 3월 중순에 축구를 하다가 발목을 다쳤습니다. 병원가서 초음파를 하니 인대가 조금 끊어졌다고 합니다. 지금 충격파 치료는 8번가량 했고, 인대 강화 주사는 3번 맞았습니다. 많이 좋아져서 이제 걷는건 문제가 없는데 아직까지는 발목이 돌아가면 불편합니다. 발목 인대 3개 정도가 조금 끊어졌다고 하는데 병원에서는 길면 6개월까지 얘기합니다.. 정말 6개월 정도 걸리나요? 감사합니다!
안녕하세요 저는23세 남자입니다. 한 달전 축구를 하다가 공중에서 무릎으로 땅에 착지하며 수상했습니다 . 병원에서는 후방십자인대 (70%) 파열이라고 하셨고 우선 보존치료 하자고 하셔서 현재 보조기 0도 3주 통깁스 3주로 고정 중 입니다. 5월21일에 통깁스 해제하고 보조기 착용하면서 다리에 굴곡을 내고 재활해야하는데 어떤식으로 재활을 해야할지 궁금합니다. 서울투탑정형외과에 재활센터가 있는데 이용 가능한지도 궁금합니다
백정국 원장입니다. 후방 십자인대 70% 부분 파일 의 경우 4주동안은 0°로 무릎을 펴서 고정을 하고 4주 이후부터는 무릎을 구부리는 운동과 가벼운 Q set등 의 근력 운동을 시작합니다. 개인마다 차이는 있지만 8주 정도 부터는 고강도 근력운동 및 자전거 등의 가벼운 유산소 운동을 시작을 하고 12 주 정도 됐을 때 부터는 running 등 유산소 운동을 시작하는면 되겠습니다. 후방십자인대 손상은 너무 속도를 내면서 재활하지 말고 천천히 하는데 추후 회복에도 좋을듯 합니다.
안녕하세요. 저는 만 23세 남성입니다. 군대에서 모래바닥에서 농구하다 슬개골 탈구로 인해 좌측 무릎 수술을 받았습니다. 이후 병원에서 수술을 진행도 하였습니다. 현재 친구들과 풋살을 진행하는데 항상 보호대를 차고 운동하기 때문에 크게 아픔은 없습니다 하지만 항상 하체 근육에 신경을 쓰고 있습니다. 병원에서 제 무릎 좌우 모두 탈구되기 쉬운 형태라 항상 조심하고 무릎을 굽히는 운동은 절대 하지말라고 하시는데 저는 어떤 근력운동을 하는게 좋을까요 그리고 가끔 시린듯한 느낌?(많이 아픔)을 느끼는데 이 풋살을 하지 않는게 좋을까요?
백정국 원장입니다. 수술후 재탈구가 생기지 않는다면 꾸준히 근력운동 하고, 보호대 착용하고 풋살을 하셔도 될거라 생각합니다. 당연히 축구나 풋살은 과격한 운동이니 다시 다치는거에 대한 걱정이 있다면 축구, 농구 등 컨텍스포츠는 조심하는게 좋겠습니다. 근력운동은 스쿼트, 런지, 레그프레스 등 무릎을 구부리면서 체중이 실리는 운동은 가능한 피하고, 관절을 움직이지 않으면서 근육에 힘이 들어가는 등척성 운동(벽스쿼트 등)을 힘들게 하는게 좋습니다.
현재 47이며 일주일에 한번 풋살 합니다(축구). 중2때 오스굿씨 질환이 심해서 축구를 그만두었는데(당시 양쪽 무릎 40일간 통기브스 했습니다), 오른쪽 무릎뼈는 약간 튀어 나왔습니다. 풋살(or 축구)를 하고 나면 오른쪽 무릎에 통증이 있습니다. 몇칠갑니다. 비가 와도 무릎이 쑤십니다. 질문하겠습니다. 1. 풋살(축구) 그만 두어야 할까요? 2.무릎보호대하면 조금 나은 것 같은데 보호대가 효과가 있습니까? 3.왼발잡이로 전향 할까요? 4.무릎관리는 앞으로 어떻게 하는 것이 좋습니까? 5.저의 무릎에 도움되는 특별한 말씀이 있으면 부탁드립니다. 감사합니다.
백정국 원장입니다. 어릴 때 오스굿병이 있었다고 해서 현재 무릎 상태가 나쁘다고 예측할 수는 없습니다. 과거 오스굿병과 별개로 현재 무릎 연골 상태가 어떤지 한번 평가해보는게 좋겠습니다. 1. 영상에도 말씀드렸지만 축구나 풋살을 그만두면 당연히 무릎 통증은 좋아지니까, 축구라는 취미 없이 지낼수 있다면 무릎만 봐서는 안하는게 좋습니다. 다만, 저는 축구를 한다는 전제하에 치료를 권유하는거라 이 부분은 의학적 판단을 뛰어 넘어 개인적으로 고민해보심이 좋을거 같습니다. 2. 축구나 풋살할 때는 보호대 착용하는게 좋습니다. 3. 오른발/왼발 잡이는 상관없을거 같습니다. 디딤발도 문제가 없어야 축구를 할수 있으니깐요. 4. 현재 상태를 제대로 평가하는게 우선이고, 나쁘지 않다면 지속적인 근력운동이 제일 중요합니다. 5. 4번과 동일하게 나이가 들어도 축구라는 과격한 운동을 할 수 있는 유일만 방법은 부상을 조심하고(운동시 테이핑/보호대 착용의 이유), 늘 꾸준한 허벅지 근력운동이라 생각합니다.
안녕하세요, 30대 초반 여성이고, 작년 9월 여자 풋살하다가 발목인데 파열되서 오른쪽 발목 수술을 했는데, 왼쪽이랑 비교했을 때 발목 바깥쪽 복사뼈 쪽이 좀 붓기가 있어보이거든요, 추천주신 슬림발목보호대를 차고 다시 풋살을 시작해도 될까요? 또 이전만큼 발목 돌리기를 했을 때 뻣뻣한 느낌인데 발목 보강운동을 하면 조금 더 유연해지는 데 도움이 될까오?
백정국 원장입니다. 족저근막의 파열은 선수들도 마찬가지로 고정을 꼭 해야 합니다. 족저근막은 까치발 자세(앞꿈치를 땅에 닿고 뒷꿈치를 드는 자세)에서 스트레스를 많이 받기 때문에 발바닥 전체를 바닥에 닿고 전체를 동시에 드는 걸을 걸이가 필요합니다. 다치고 나서 최소 4-6주 간의 고정 및 휴식이 필요하고, 그 이후에 충격파 치료나 주사 치료 등으로 남아 있는 통증 및 염증을 줄여주어야 합니다.
정말 유익한 영상이네요!!! 감사합니다~~ 이런 영상들 더 많이 올라오면 좋겠네요 ㅎㅎ 1) 35살 남자 2) 오른발 잡이인데 왼쪽 발바닥 중간 바깥쪽 근육이 꾹꾹 쑤시듯이 아픕니다. 축구하면서 달리다가 순간 착지를 하거나 슛팅할때 디딤발에 체중이 실렸을때 찌릿한 통증 3) 축구 일주일에 1-2번 (수 & 토) 4) 충격파 치료를 받으면 좀 괜찮아지다가 계속 축구하면서 누적되는건가 싶네요 어떻게 치료해야하는지 알려주시면 감사하겠습니다~~~
안녕하세요, 현재 세미프로 선수로 활동하고있습니다, 25살이고 프리시즌에 왼쪽 햄스트링에 (음 무릎뒤보다 약간 위에 두개의 햄스트린 결이 만나는? ㅅ 요 시옷부분 중앙쪽? 그부분) 살짝 찔리는 느낌이 들어 한달쉬고난뒤에 복귀후 리그경기를 하다가 3라운드 경기때 경기 시작하자마자 같은곳이 찌릿한게 느껴진후에 경기시간이 너무 아까워 오분정도 더 뛰다가 오른쪽 햄스트링도 (요 햄스트링은 좀더 허벅지뒤 중앙바깥쪽) 쫙 올라오는 부상을 당했습니다, 그래서 3달 휴식후 (재활포함) 경기를 뛰다가 두달뒤에 또다시 왼쪽 햄스트링을 다쳤어요… (요번엔 멍도 생겼습니다) 말그대로 최악의 시즌을 보냈습니다.. 이젠 100% 풀 스프린트 뛰는게 두렵습니다. 그뒤부턴 햄스트링이 항상 더 쉽게 피로해지는거 같고… 뭐가 문제일까요… 이젠 너무 자주 다쳐서 혹여다 다른곳이 문제일까 생각도 듭니다.. 둔근이 짧아졌다던가 등등 어찌해야 이 늪에서 나올수 있을까요..?
백정국 원장입니다. 햄스트링 때문에 고생이 많으셨네요. 햄스트링 근육이 완전히 회복되지 않고 뛰다보면 반대편 햄스트링이나 종아리 근육이 부상당하는 경우가 많습니다. 초음파 검사나 MRI검사 등으로 현재 근육 상태 평가해보는게 먼저이고 충분힌 근력운동과 마사지치료로 근육을 먼저 회복시키고 그 이후 퍼포먼스를 올리는 체력 운동으로 이어져야 합니다. 근육이 타이트할 수도 있고, 이전에 다친 근육손상으로 섬유화되어 추가 손상이 생길수 있으니 검사를 받아보시는게 도움되겠습니다.
만23세이고, 22년도에 오른쪽 발목 전거비인대 수술을 했습니다. 헌데 이상하세도, 뛰거나 축구를 하면 수술한 부위가 아픈 것도 아니고 내측 봉숭아뼈 대각선아래쪽이 아픕니다. 제가 좀 찾아보니까 후경골건 기능부전이랑도 관련이 있는게 아닌가 싶지만, 내측인대가 찢어질만한 외상을 입은 적도 없었던 것 같은데 궁금해서 문의드립니다. 발목이 많이 약화되어서 아픈건가요? 아니면 뒤쪽 근육이 너무 타이트해서 통증이 수반되는 걸수도 있는건지? 마지막으로 통증 참고 보강운동 하면 나아질런지.. 궁금합니다. 감사합미다!
안녕하십니까 26살(만24살) 남성입니다 24년 2월10일 16시에 풋살을하는중 앞쪽으로 넘어지면서 왼쪽무릎을 꿇듯이 박았습니다 그러곤 일어나서 아무일없는듯이 운동을 마치고 집에와서 샤워를하고 누워서 자려고하니 무릎이 다 굽혀지지가않았습니다 다음날 일어나니 더 아프더군요 그래서 병원에가서 MRI를 찍었는데 2달만 쉬면된다고하기에 2달동안 쉬었는데 아직 무릎을꿇고 앉으면 너무 아프네요 앞으로 어떤식으로 관리를 해야할지 궁금합니다..! 23년 10월쯤 오른쪽 허벅지앞부분이 아파서 병원에갔습니다(걷는것도 어려운정도였습니다) 초음파를찍어보니 근육파열이라고하더라구요 두부위에 주사를 3번씩 나눠서(총6차례) 맞고나서 미련하게 그날 공을 또 찼습니다 그러곤 혼자 집에서 무릎찜질을했구요 24년 2월에 무릎검사를 받으면서 또한번 물어보니 이번엔 근육은 붙어있는데 물이차있다고하더군요 그래도 회복이되었는지 주사3번을 나눠서 맞았습니다 현재 주에 풋살 1회(주로 금요일) 축구 2회(수요일 일요일) 이렇게하고있습니다 아직까지 집에오면 얼음찜질하고있고 쉬는날도 꾸준히하고있습니다 유독 허벅지가 오래가는데 슛팅동작할때 너무 아프네요 얼마나 쉬어야하는지 강력하게 말씀해주시면 곧 죽어도 미래를보며 참아보겠습니다 긴글 읽어주셔서 감사합니다🫡⚽️⚽️
안녕하세요. 올해 41살이고 재작년 9월 말쯤 축구하다가 왼발 아킬레스건 부착부가 파열되어 뒤꿈치 기준으로 좌우로 각각 2개씩 고정나사로 뒤꿈치뼈에 부착하는 수술을 했습니다. 부착부파열은 일반적인 파열보다 회복기간이 1.5배정도 소요된다고 알고 있는데요. 아직까지도 까치발 동작이나 걸을때 뒷꿈치가 떨어지는 동작에서 바깥쪽 고정부위에서 통증이 있습니다. 이통증 때문에 제데로 된 재활을 받지 못하고 있는데 수술한 병원에서는 수술은 잘되었다고하고 MRI상으로도 별다른 이상은 없다고 합니다. 수술시 삽입한 고정나사는 특별한일이 없으면 제거하지 않는다고 하는데 수술한지 2년이 다되가는 시점에서 운동도 못하고 정말 답답하네요. 다른 검사나 치료방법이 없을까요?
안녕하세요 주2~3회 정도 풋살 및 축구하는 30살 남자입니다 3년전 전방십자인대와 반월상연골판을 수술하고 재활한뒤, 다시 축구를 하는데, 최근 무릎이 안좋아 잠스트 무릎 보호대를 차고 하고 있습니다. 근데 보호대를 차고 하다보면 허벅지 근육이나 무릎 주변 근육으로 무릎을 안잡아주고 보호대에 의존하여 잡아줘 오히려 근육성장에 방해가 된다는 얘기를 듣고 댓글 남깁니다. 보호대를 언제까지 하고 운동을 해야되는지 궁금합니다.
백정국 원장입니다. 지금 시점에서 보호대의 목적은 부상방지입니다. 축구를 하는 동안에 무릎이 다시 꺾이는 사고를 대비한다는 개념이라 시합시에만 착용하고 평소에는 보호대 없이 운동하시면 좋겠습니다. 축구로 근력운동을 하는게 아니라 무산소 근력운동을 따로 20-30분 내서 하면 더 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 현재 부상으로 오래동안 쉬고있는 상태였는데, 좋은 영상과 정보 감사합니다. 저는 36살 이며, 꽤 오랫동안 축구를 했습니다. 부상으로 인한 휴식기 전에는 주 1회 축구, 주 1회 풋살(약 두시간씩)을 하던 중이 였습니다. 몇가지 질문드리겠습니다. 1. 오른쪽 발목 통증 - 저는 왼발잡이라서 디딤발로 오른발을 딛다 보면, 킥몇번에 통증이 발생하곤 합니다. 고등학교때 오른쪽 발목이 인대가 늘어나서, 깁스 치료 이후 복귀하여 문제없이 운동 했는데, 몇년전부터는 누적이 되었는지, 위에 말씀드린것 처럼 킥, 슈팅 몇번에 발목에 통증이 발생되어 습관적으로 발목을 돌리고 의식을 하고 있습니다. 2. 왼쪽 발목 통증 - 가장 최근 부상으로, 현재 쉬고있는 이유 입니다. 워낙 순간에 왼쪽발목을 접질려, 자세하게는 모르겠으나, 아마 발목이 세워져 있는 상황에서 좌,우 중에 한쪽으로 꺾인것 같습니다. 토요일 오전이 축구하는날이라 항상 접질리게 되면 주말 토요일부터 일요일 밤새 아무것도 안하고 열심히 얼음찜질을 합니다(월요일 출근 이상없이 하기위해) 그런데 붓기는 빠진것 같은데 통증이 상당히 오래갔습니다. 그리고 한의원에서 침 몇번 맞았지만, 물론 좋아지질 않았습니다. 영상에서 조기축구를 부상으로 은퇴할수 없다는 말에 백번공감했습니다. 축구인생을 부상으로 끝내고 싶진 않았거든요. 그래서 무작정 쉬었습니다. 올해 설날즈음에 다쳐서 지금까지 축구한적 없었는데, 가끔 아들과 놀아준다고 잠깐 공으로 1대1 하고 놀면 방향전환을 해서 그런지 통증이 생깁니다. 1,2번의 통증이유와 이렇게까지 오래쉬었는데 낫지 않는다는게 걱정이 됩니다. 물론 정확한 병원진단을 받아보진 않았습니다. 그리고 추가로 운동을 너무 쉬어서 줄넘기라도 조금 하자라는 마음으로 줄넘기를 했는데 발바닥 아치의 끝부분과 뒤꿈치 앞부분 그 사이가 통증이 심하더라구요.. 운동을 오랫동안 쉬어서 그런건지... 종아리도 같이 아픈거 보니.. 오래쉬어서 그런가보다 했는데.. 발바닥 통증이 생각보다 심해서 다른 이유가 있는건가 싶습니다. 굉장히 질문이 길었습니다. 답변해주시면 너무나 감사하겠습니다. 다시한번 좋은 영상 감사합니다.
안녕하세요 영상 정말 유익해서 완전 감동받았어요👍👍 저는 30살이고 매주1회 풋살하는 축구인입니다. 운동 후에 왼쪽 무릎 통증이 생겨서 댓글 남겨요ㅠ 슬개건 잡아주는 잠스트 무릎 보호대 착용하고 운동하는데도 하고나면 계단 내려갈때 통증이 생기더라구요(올라갈땐 비교적 괜찮아요) 이틀정도 지나면 통증은 사라져서 생활하는데 문제는 없어요. 이럴경우에 추천해주실만한 보호대가 따로 있을까요?
백정국 원장입니다. 다치지 않고 운동 이후 생기는 무릎 앞쪽 통증은 1. 슬개건염 2. 대퇴슬개관절 연골문제(연골연화증, 연골병증 등) 을 생각해볼 수 있습니다. 다른 문제 있을수도 있지만, 통증이 생기면서 물이 차는 현상이 없다면 슬개건염이라 생각하고 운동시에는 슬개건 앞을 눌러주는 밴드나 가볍게 잡아주는 JK 라인이 도움될거 같습니다. 무엇보다 대퇴사두근 근력강화운동이 아주 중요합니다.
안녕하세요 !! 29세 남성 조기축구인입니다 22년 12월에 시합도중 원인모를 우측 무릎 통증이 발생하여 병원 내원했더니 반월상연골판파열 진단받았고 경과를 지켜보자 하셔서 2년뒤인 현재 4월 3일자로 절제수술 하였습니다 현재 재활센터에서 재활까지 이어가고있는데 수술부위 우측다리 대퇴와 좌측대퇴와 둘레차이가 4센티라서 그런지 힘이 예전과 다릅니다 어느시점까지 재활후에 복귀하면 좋을지 , 또 수술부위 붓기가 아직은 잘 빠지지않고 재활 후에 통증이 동반됩니다 원장님도 연골팓 수술하셨다고 해서 어떤 재활이 도움이되고 복귀까지 얼마나 걸릴지 질문드립니다 !!
백정국 원장입니다. 저는 수술 후 2주후부터 꾸준히 허벅지 앞쪽 대퇴사두근 근력강화운동에만 집중했고, 스쿼트/런지/레그프레등 등 무릎을 쪼그러 앉으면서 하는 운동은 하지 않고(무릎이 좋아진 지금도 하지 않습니다), 관절을 움직이지 않고 버티는 벽스쿼트 등의 등척성 운동만 하고 있습니다. 절제술 후 근력운동의 정도, 통증, 부종의 정도에 따라 다르지만 빠르면 수술후 3-4개월쯤에 복귀하도록 근력운동 및 재활운동을 해야 합니다.
- 30살 남자입니다. - (19살)체육대학 실기 짧은 왕복달리기에서 지속되고 잘못 된 제동 방식으로 인한 충격이 많았을 거라 예상됩니다. - 당시 무릎에 물이 찼다는 진단도 받았었습니다. (20~22살땐 걷는 동작 시 무릎은 들 때 아팠습니다.(걷는거에 불편함) _디딜때가 아닌 뒤로 젖힐 때) _ 군 전역(23~) 이후에는 없었습니다_ 근육 부족이였나요?? - 근육 문제일 것 같아 헬스를 하였고 최근에(29살~)는 오히려 디딜때가 더 통증이 오는 상황입니다.(가끔 하던 풋살을 최근 들어 주 1~2회 하던 상황) - 허리 쪽 문제 떄문인가요?(약한 디스크) 아닐 경우, 무릎을 강화할 수 있는 방법이 있을지 문의 드립니다. 교수님처럼 운동 오래하고 싶습니다 ㅎㅎ!
백정국 원장님 안녕하세요. 마흔살입니다. 발목뼛조각에 의한 관절염이라는 진단을 받았습니다.. 2주 이상 쉬면 괜찮아지고 미세한 통증은 계속 달고삽니다. 담당 의사는 수술(붙은 뼛조각을 긁어내는 내시경)을 해도 또 재발하니 하지말라고 합니다. dna주사 맞아가면서 쉬엄쉬엄 축구하면 된다고 하는데 정말 수술 안해도 괜찮을까요? 수술하면 재활까지 또 오래걸리니 걱정이 많습니다
백정국 원장입니다. 지금 완벽한 답변을 드리기엔 제한이 있습니다. 우선 발목관절내 문제 여부가 중요하겠습니다. 뼈조각이 있다고 항상 통증이 있다고 보기 힘들기 때문에 담당 선생님 말씀처럼 수술을 한다고 해도 완전히 호전된다고 보기 어려워 통증을 유발하는 발목 주위의 문제를 찾아보는게 좋겠습니다. 수술을 뼈조각만 제거한다면 재활 및 복귀까지 그리 오래 걸리지는 않겠지만, 2-3개월 정도는 소요되리라 생각합니다.
안녕하세요 선생님, 32살 남성이고 171cm 82kg 유지하고 있습니다. 저는 독특하게도.. 올해 1월 축구하다 태클에 어깨로 넘어져서 쇄골골절되고 고정술했습니다. 3개월 경과상 거의 유합되었다고 진단되었는데, 이 경우 축구를 시작하기 위한 보조운동 및 재활과정은 어떻게 준비하면 좋을까요? 충돌이 두려워 축구를 하지 않고 있는데.. 웨이트트레이닝 이라도 시작하는게 좋을지요..^^
저는 현재38살이고요 5개월전에 슬개건염이 왔었다가 3달동안 치료하고 재활해서 겨우 좋아져서 다시 축구를 하게 되었는데 2달전에 복귀하면서 2주만에 오른쪽 아킬레스건 쪽을 다치게 되었고 한의원에서 5주이상 치료받으면서 오른쪽이 좋아지게 되어서 복귀하기 전에 런닝을하고 집에서 샤워한후에 산책겸 밖을 나서서 걷다가 왼쪽 아킬레스건 쪽에서 찌릿하는 느낌이 있고 다음날 일어나보니 통증이 확실하게 느껴져서 그날 바로 침치료 시작했는데 지금 치료한지 3주 정도 지나는데요 처음엔 아킬레스건 부위가 아프다고 느꼇는데 통증이 점점 위로 올라가서 이제 종아리가 시작되는 부분이 뭉치고 아픕니다 제가 묻고싶은것은 오른쪽처럼 왼쪽이 좋아지면 흔히 이야기 하는 계단에서 아킬레스건 재활 운동을 얼마나 한 후에 런닝하고 인터벌 하는게 좋을지 몰라서 여쭈어봅니다
백정국 원장입니다. 치료를 하는데 있어서 가장 어려운게 어느 정도후에 복귀하는 시점을 정하는 것입니다. 손상의 정도를 평가하는게 우선이지만, 주관적으로 통증이 줄어들고 아침에 일어나서 처음 움직일때 아킬레스건 주위의 불편함이 느껴지지 않는다면 유산소 운동으로 넘어가도 됩니다.
안녕하세요! 영상 잘 보았습니다. 실제적인 말씀이 도움이 되네요. 저는 34살이구요. 작년 10월쯤 왼쪽 발목이 접지르는 부상을 입었는데 3-4주 쉬고 다친 발목에 테이핑하고 발목보호대를 착용하고 축구를 하다가 공과 엉키면서 다시 다친 발목을 또 접지르며 다치게 되었습니다. 다치고 나서 정형외과에서 1번 물리치료 받고 지금은 주 1-2회 정도 한의원에서 치료를 받고 있습니다. 직업이 많이 걷고 계단도 오르는 일이라 발목이 쉽게 낫지는 않는 것 같습니다. 축구를 하고 싶어 조금 뛰어보면 금새 통증이 올라오네요. 얼마나 쉬어야 하는지와 이후에 재활을 어떻게 해야하는지요?
백정국 원장입니다. 발목을 다치고 짧은 간격으로 다시 다치는게 발목 부상에는 제일 좋지 않습니다. 우선 다친게 작년 10-11월이었고, 최근에 다시 다친게 아니라면, 현재 발목 주위 통증은 인대손상이 남아서 오는게 아니라 발목 주위 힘줄염이라고 생각 됩니다. 축구를 하기 위해서는 지금으로서는 발목 주위 비골근강화운동 및 종아리 근력운동이 가장 중요하다고 생각하고, 힘줄염으로 인한 통증 때문에 근력운동도 힘들다면 병원에서 적극적인 치료(체외충격파, 주사 치료 등)를 고려해봐야 하겠습니다.
안녕하세요 좋은 영상감사합니다. 저는 만 28세 남자이고 3월 17일 발목 인대 부상을 당했습니다. 당시 축구를 하던 도중 발이 그물에 걸린 줄 모르고 공을 차려다가 발목이 안쪽에서 바깥쪽으로 꺾이는 사고를 당했습니다. 다친 당일부터 걷기조차 힘들어서 정형외과를 찾았고 인대가 벌어졌다는 소견을 들어 반깁스를 했습니다. 이후 한의원에서 침치료를 받았고 (약 2주) 어느정도 붓기도 빠지고 일상생활에도 불편함이 없어져서 반깁스를 풀고 일상생활을 했습니다. 그런데 여전히 통증이 존재하는 것 같아 통증의학과에서 충격파 치료를 3주간 5회 받았습니다. 충격파 치료 이후로는 거의 다 나았다고 생각이 들었고 장시간 런닝을 해도 크게 무리가 없었습니다. 그런데 여전히 다쳤던 상황처럼 발목을 안쪽에서 바깥으로 꺾으면 미세한 통증이 느껴집니다. 거의 발목 힘줄에 불편함이 있긴하지만 안쪽 복숭아뼈 앞쪽도 몇몇 경우에 미세한 통증이 느껴지는 듯 합니다. 부상 후 약 7주정도 지난 이 시점에서 앞으로의 치료 및 재활 방향과 언제 복귀를 하는 것이 좋을지 궁급합니다 !
백정국 원장입니다. 다친 기전으로 봐서는 발목 내측 삼각인대의 손상(정확히 염좌 인지 부분 파열인지 모르지만)으로 생각이 되고, 삼각인대 손상은 상대적으로 발목 인대 손상에서 통증 및 운동시 불편함이 오래가는 편입니다. 7주 정도 지났다고 해도 말씀하신 만큼의 불편함이 일반적이라 생각합니다. 지금 정도라면 발목 주위 강화운동을 꾸준히 하면서 빠르면 8-10주 사이에는 테이핑, 보호대 하면서 운동 복귀하는 것도 괜찮을거 같습니다.
안녕하세요 선생님 38세 남성입니다. 아마추어로 25년째 공차고있고 주 2회 운동하고 할때마다 2 ㆍ3경기 씩 뛰고있습니다. 2년 전부터 오른쪽 무릎 외측이 아픈데 계단이나 오르막을 오를때는 그나마 통증이 괜찮고 내려갈때는 너무아파서 절뚝 거리게 됩니다. 경기 뛸때도 아프긴하지만 뛰고나서 내리막이나 계단내려갈땐 지옥이고 3ㆍ4일 쉬면 좋아졌다가 다시 운동하고나면 또 절뚝입니다.. 운동 매일 하고 픈데 회복기간없이 2틀연속공차면 뛸때도 뛰고나서도 오른쪽 다리를 절게됩니다.. 이런 증상을 보신적 있으신지요 ㅜㅜ
안녕하세요. 39세 남자입니다. 10년만에 축구 다시 시작했는데 내전근 하복근 발목 등 여러군데 아프고 낫다가 최근에 아픈부위가 생겨서 댓글남깁니다. 1. 10년전에 공을 뒷꿈치로 밟아서 발목이 접히는 반대방향으로 꺾여 다쳤던 오른발목 뒤 인대 쪽 인데요, 발등과 발가락 사이 부위에서 공을 차면 발목이 뒤로 꺾이는 반작용 힘 때문에 인대 통증이 생깁니다.(복사뼈 동일선상의 발 뒷편) 그리고 앞을 보고 뛰다가 오른발 뒷꿈치로 딱 급격히 멈출때도 통증이 생깁니다. 앉은 상태에서 양쪽 발목을 쭉 피면 왼발보다 안펴져요,, 그냥 이 상태로 그냥 쭉 축구하면서 살아야하나요? 2. 슬개건과 안쪽 사이 불편감(통증은 없습니다)이 있어 정형외과 엑스레이 찍었는데 이상은 없었고, mri나 ct는 안찍었는데 추벽증후군 같다고 의사쌤이 말씀 하셨습니다.(제 생각에는 아닌거 같습니다) 운동할때는 불편감이 안느껴지는데(당연하겠지만) 스트레칭할때 무릎을 굽히는 동작을 하게되면 무릎 안쪽측면 인대가 늘어나서 땡기는 느낌이 나는것이 영향이 있는거같습니다. 그냥 제 생각에는 장요근 부터 대퇴부, 햄스트링 등 무릎 과 이어지는 근육들이 단축되어서 스트레칭할때 인대 당기는 느낌이 나고, 하체 불균형으로 인해 슬개건 쪽 불편함이 발생하는게 아닌가 싶습니다. 혹시 이런 무릎 불편감의 해결책이 있다면 답변 부탁드리겠습니다 감사합니다 ㅠㅠ
잠스트.... 일본 제품인데... 고알레에서 잘생기고 축구 잘하는 국가대표 팀닥터하고 우리나라 제품 하나 만들어 주세요. .. 전 잠스트 좋은 건 알지만.... 가능하면 맥데이비드 사용합니다. 우리나라 제품 있으면 사용하겠습니다. 그리고 보호대는 웃으면서 차고, 울면서 벗는다고들 하는데.... 보호대차고 운동 잘 못하면 좌우 균형이 깨져 버리고 특별한 회복운동을 하지 않는한 자연적으로 정상화 되지 않는데.. 그 부분에 대한 언급은 없으시네요.
안녕하세요. 댓글 봐주시고 남겨주시시면 감사하겠습니다. 30살이고 25살에 왼쪽무릎 전방십자인대 타가건 재건술, 반월상연골 부분절제 후 2년 뒤 오른쪽 무릎 전방십자인대 타가건재건술 후 1년뒤 오른쪽전방십자인대 재파열 및 반월상연골절제 후 1년이 지났는데 재활이 잘된 왼쪽과 달리 오른쪽 무릎이 일상생활시 약간 걸리는?그런느낌이 있고 계단오를때 많이 시큰거리며 경기 후 또한 통증이 조금 있는데 1. 연골이 없어서 뼈끼리 부딪혀서 그런걸 까요? 아니면 다른 이유로 무릎이 아픈걸까요 지금까지 수술과 재활하면서 겪은 통증이 아니여서 궁금합니다. 2. 수술한 병원에서는 근육이 아직 수술전보다 덜붙어서 그런거다라는 소견을 받았는데 타병원을 한번 가보는기 좋을까요??
백정국 원장입니다. 오른쪽 무릎 수술을 두번이나 했기 때문에, 검사를 정확히 해보아야 하겠지만 아무래도 연골의 손상이 있지 않을까 생각됩니다. 1. 수술이 잘못되서라기 보다 대퇴슬개관절의 연골 손상을 의심해볼 수 있겠습니다. 2. 근육은 꼭 필요하죠. 다른 의견을 주기는 무리가 있겠습니다.
정말 좋은 영상 감사합니다! 현재 나이는 1995년생 만 28세이고 허리디스크 수술 후 6개월정도를 휴식기를 가지다보니 근육이 좀 빠지고 준비가 안 된 상태에서 풋살을 했었습니다 그래서 그런지 평생 다쳐본적 없던 하체가 무릎 뒤쪽이나 발목쪽이 아픈데 무릎은 그래도 일상생활에 지장이 없는데 왼쪽 발목이 딱 디딤발을 디뎠을 때 뭔가 뚝 하는 느낌과 함께 정확히 안쪽 복사뼈의 밑부분쯤? 이 아팠고 뭔가 뻑뻑했습니다 DNA주사도 세차례정도 맞아보았고 지금 엄청 아프진 않지만 자고 일어나면 뭔가 발목이 엄청 뻣뻣한 느낌이고 가끔가다 디딤발을 딛었을때에 통증이 올라오네요 뭐가 문제일까요? ㅠㅠ ( 두번째발가락이 망치족지 증상이 있는데 발가락이 굽어진 상태에서 스프린트를 하려고 하면 뭔가 다친 부위에 힘이 들어가는게 느껴집니다 ) 좋은 영상 다시 한 번 감사합니다!
안녕하세요 27살 동호인입니다. 특별한 외상 이벤트는 없었고, 한달 두달 정도 전 부터 왼쪽 발등(엄지 발가락 쪽)에 통증이 있습니다. 발가락을 쫙 펼 때, 구부릴 때 특히 통증이 심합니다! 병원에서 xray상 문제는 없어서 의사 선생님께서는 물리치료와 소염제 처방해주셨고, 물치 선생님께서는 힘줄염(?)같다고 레이져 치료를 한 번 받았습니다. (일주일에 한 번 차는거라 몸에 무리는 가지 않는다고 판단하여 이후 추가 치료는 받지 않았습니다) 지속적으로 통증이 있는데 이건 보호대 테이핑등 제가 할 수 있는 보존치료가 생각나지 않아 여쭤봅니다
백정국 원장입니다. 힘줄염일 수 있고 엄지발가락 중족지관절(MTP joint) 염좌 가능성도 있습니다. 운동시 엄지발가락 중족지관절이 덜 움직이도록 C 테이핑말고 키넨시오 테이핑이나 코반 같은 탄력 있는 테이핑을 통해 엄지발가락 관절의 가동범위를 줄여주면서 운동을 하면 도움이 됩니다.
저는 고1때 축구하다가 넘어질때 오른손으로 짚고 넘어져서 어깨가 전방탈구되고 습관성으로 수술까지 했는데도 축구를 하다보니 빠지더라고요 mri찍었을땐 어깨 공간이 너무 넓어서 미끄러지면서 잘 빠진다고 하심. (현재21살) 국내에선 이승우 선수나 설영우 선수도 어깨가 잘 빠지는 거 같던데 잘 빠지지 않도록 하려면 어떻게 보강운동을 해야할까요? 또 반대로 살라나 로버트슨같은 외국선수들은 어깨가 빠졌음에도 불구하고 현재는 어깨에 관한 문제가 전혀 없이 선수생활을 하던데 이미 어깨가 빠진 경험이 있는 사람들이 어깨관리를 어떻게 해야할지 알려주세요
백정국 원장입니다. 어깨가 반복적으로 탈구되는 현상은 개인마다 차이가 있습니다. 설영수선수도 결국 수술을 하게 되었고(오늘 수술한다는 뉴스를 봤습니다), 수술 이후에도 재탈구가 되고, 빠지는 횟수가 빈번하다면 재수술이 필요할 수도 있습니다. 다만, 자주 빠지지 않는다면, 어깨 뒤쪽 인대를 자주 늘려주는 스트레칭과 어깨 주위 근력을 충분히 키워주는 근력운동을 통해서 보완을 해줄수 있습니다.
백정국 원장입니다. 큰 수술을 받으셨네요. 12월에 수술 받으셨으면 5개월 정도 지났네요. 카티라이프 수술도 하셨으니 연골 문제가 얼마나 회복되느냐가 중요합니다. 문제 없이 화복되었다는 전제하에, 지금 시기면 무릎관절각도 회복(다펴지고 다구부러지고) 되고 대퇴사두근도 반대편 대비 70-80% 정도 근력이 생기도록 고강도 근력운동이 필요합니다. 근력운동은 스쿼트 런지 레그프레스 처럼 무릎을 구부리면서 체중부하하는 운동 보다는 버티는 등척성운동 벽스쿼트 등이 좋습니다. 지금쯤이면 런닝 등의 유산소도 가능하다 판단됩니다
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5월 6일 ~ 5월 8일까지, 단 3일 간 진행되는 잠스트&스킬즈 20% 할인 특가 프로모션🚨
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ㅋㅋ 육사출신 군인입니다
정국이형님 최고!!
축구인들을 위한 의사 그 자체!! 최고의 축구 의사선생님이시네요! (축구하려고 병원에 가는 아픈 축구인들의 마음까지 다 헤아려주시고!)
의사중엔 축구 1등, 말뿐이신줄 알았더니 득점왕 트로피로 증명 ㅎㅎㅎ
제가 그 동안 겪었던 부상에 대해 명쾌하게 설명을 듣는 것 같아서 속이 뻥 뚫립니다~ 아킬레스건염, 족저근막염이 차례대로 온 이후에 다시 축구를 했더니 복숭아 뼈 뒤가 너무 아파서 비골건염까지 의심했었는데... 8:08 설명 너무 너무 감사합니다. 한 2년간 마음고생 했던게 다 설명되는 기분이에요. 지금은 발목운동/종아리 재활운동 꾸준히 해서 다시 즐겁게 축구하고 있습니다 :))
태어나서 본 조기축구회 관련 영상 중에서 제일 유익하다 진짜
이번 고알레 영상은 진짜 너무좋습니다. 댓글거의 달지않고 눈팅만하는데 너무 유용한정보라서 지나칠수가 없네요 ! 흥하라 고알레~~~~~♡
와 백정국 원장님. 다른 병원에서 이제 축구 그만하시는거 어떻냐고, 절망적인 마음으로 소개받아 찾아갔었는데, 원장님 덕분에 아직도 여전히 즐겁게 운동하고 있습니다. 축구할때마다 항상 감사한 마음을 가지고 뛰고 있습니다.
안녕하세요. 선생님 34살 조기축구인 입니다.
평소 일주일에 레슨 2회, 조기축구 1회 즐겨 하였습니다.
평소에 오른쪽 무릎을 접었다 폈을때 통증없이 똑똑 소리가 나며, 거슬렸지만 운동하는데 전혀 무리는 없었습니다.
올 1월 겨울철 미끄러운 인조잔디에서 무리하게 풀쿼터를 뛴 이후 다음날 소리나는 오른쪽 슬개골 위쪽과 무릎 전체가 뻐근하게 아팠습니다.
동네 정형외과를 방문 후 체외파 치료 20회 후 조기회를 다시 나갔고, 부상 후 복귀라 무리 하지 않기 위해 2쿼터 정도 축구를 하였습니다.
허나, 운동 후 다음날 무릎 전체가 엄청 뻐근하며, 3~4일 동안 쪼구려 앉았을때 고통이 간혈적으로 심하게 나타났습니다.
좀더 큰 무릎전문 병원을 가서 mri 를 찍어보니, 반월상 및 인대 손상은 없었으나 활자 연골 ? 관절 손상이라고 하며 약을 먹고 그냥 운동을 하라했습니다. (+ 콘쥬란 주사)
현재 콘쥬란 주사 4회 정도 맞았으나 여전히 운동 후 무릎 위 쪽에 통증이 조금 있습니다... 특히 운동 직후 계단 오를때 무릎 위 쪽 부위가 거슬리게 약간 아픕니다.
혹시 이게 지속되면 수술까지 생각해야되는지 궁금하며, 지금 처럼 계속 운동을 해도 되는지 궁금합니다 ㅠㅠ
아니면, 꾸죽히 근력 운동을 병행하며 축구를 해야할지 궁금합니다.
바쁘실텐데 답변 부탁드립니다. 선생님.
❤국대팀닥터❤ 고알레와 찐으로 알랭이분들께 좋은정보 영상을 선보이시네요. 2탄도 기대됩니다
네? 국가대표 팀닥터는 흥민손과 그파벌들의 영원한 안쌤아닌가요 ㅋㅋㅋ
이사람도 그 파벌임 손웅정이랑 친함
안녕하세요~ 유익한 영상 앞으로 안넘기고 끝까지 잘봤숩니다~^^ 44세 남자입니다.
올해 2월 초에 중미를 보다가 공을 잡고 턴하는 동작에서 왼쪽 무릎에서 딱하는소리와 함께 주저앉았습니다. mri결과 바깥쪽 반월상연골판이 횡으로 파열되었다고 약 1~2cm 진단받았고 2주 약물치료 후에 수술여부를 고민하다가 의사선생님과 상담 후 약물치료 한달 더해보자고 결론을 내리고 수술은 안했습니다. 약5주 후부터 레그익스텐션을 시작하였고 4월 말부터 약 7주후부터 러닝시작했습니다. 현재 복귀한지 일주일 정도 되었고 경기 후 통증 및 부종은 없습니다. 일상생활중 무릎을 완전히 폈을때 구부렸을때 약간의 뻑뻑함과 불편함이 있습니다. 동료들이 재 뛰는 모습을 보고 이전보다 약간의 불안한 모습이 보인다고 합니다. 저는 그게 아직 부상때의 트라우마가 남아서 주저함이라고 표현합니다.
궁금한것은 수술을 했어야 되는게 맞는지…관리는 어떻게 해야되는지…어떤 운동이 무릎에 좋은지 알려주시면 감사하겠습니다.
폼도 예전보다 떨어져서 마음이 아픕니다.
부상 관련 영상중 이 영상이 단연 최고였습니다. 좋은 영상감사드립니다.
12:08 팀닥터님이 들고 있는 잠스트 보호대 모델명 뭔가요? 이 제품은 고알레 스토어엔 없는데요
91년생 남자이고 왼쪽전방십자인대 완전파열과 반월상연골판 내측50% 외측20% 찢어짐 진단후 타가건십자인대재건술과 외측연골절제술 내측연골봉합술을 받고 1년이 다되었는데 계단올라갈때 좀버겁고 정상다리에비해 수술다리가 무릎이 뒤로 안펴집니다 바닥에 다리를펴고 앉은상태로 무릎에힘을주면 정상무릎은손가락이 안들어가고 수술무릎은 손가락이들어갑니다 . 모래주머니12키로로 무릎아래위 눌러주기를하고 헬스하체기구들 하고있습니다. 뛸때도 조금아프다고해야할지 신경쓰이고 느낌이 이상해서 제대로 뛰지를 못합니다. 핀제거수술은 무릎이 다펴지면 해준다고 합니다. 무릎이펴지고 계단올라갈때 편해지려면 어떻게해야할까요....
이런거 보면 선수로 축구를 하고 있는 사람 정말 대단한 거다. 매일이 부상에 연속
와..이런 식의 영상은 유익한데요? ❤
그 많은 환자를 상대하시면서도 만나면 항상 친절히 설명해주시고 명쾌한 답을 주시는 분^^ 주변에 다치면 무조건 여기 안내함!!
좋은영상 감사합니다.
월드컵 우승을 꿈꾸는 중3 아들을 둔 아빠입니다. 아들이 아픈데 대신 문의좀 드려요.
1. 한달전쯤 슛팅훈련 중 오른다리 앞옆 허벅지 통증
2. 부위: 차렷자세에서 오른쪽 검지 손가락 끝쪽(외측광근??)
3. 치료경과 : 3주전 에이치라제 주사, 2주전 폴리네오 주사, 1주전 충격파 각 1회ㅡㅡ 매일 얼음찜질
4. 의사샘이 파열은 아니고 경미하니 2주정도 쉬면 나아질거라고 하지만 진학이 걸린 시기라 쉬지도 못하고 뛸만하니 주말리그, 연습경기, 주6회 2시간 훈련 모두 소화하고 있습니다.
그래서 그런지 통증은 한달전과 비슷하다고 합니다.
충격파하고는 훈련을 받으니 더 아프다고하고 주사치료 후 훈련하면 별로 안 아프다고 하는데 중3짜리 학생이 몸 성장에 영향을 끼치지않으려면 어떤 치료방법이 더 나을까요? 계속 주사치료를 받아도 되는걸까요?
백정국 원장입니다. 파열된 근육을 회복하지 않고 불가피한 상황이지만 운동을 하다보면 시간이 지나도 근육이 파열된 상태로 남아 있고, 손상된 근육내에 혈종(피가 고임)이 생기는 경우가 많습니다. 근육 손상의 경우 저는 체외충격파 치료 보다는 반복적인 placentex 주사(DNA 주사) 및 마사지 치료를 하고 있습니다. placentex 주사의 경우는 성장기 에 있는 청소년에게도 무해하기 때문에 반복적으로 맞아도 괜찮습니다.
호형 짐종국 콜라보 영상 기원합니다~
안녕하세요 38세 남성입니다. 축구를 하면서 특별하게 다친것은 아닌데 어느 순간부터 경기를 마친후에 무릎 뒤쪽 오금이 아파오기 시작했습니다. 그래도 꾹 참고 계속 축구를 하였고 언제부터인가 경기가 끝나면 심각할 정도로 통증이 있었습니다. 통증이 있을때 그만 했어야 하는데 축구가 너무 좋아 꾹 참고 계속 하였는데 현재는 일상생활을 할때도 예를들어 쪼그려 앉았다 일어날때, 제기차는 식으로 안쪽으로 접을때 무릎 앞,뒤 대중없이 안좋은걸 느꼈습니다. 근데 통증이 현재는 처음과 같이 심하지는 않고 계속 신경쓰이게 불편할 정도 입니다. 하여 정형외과 x-ray 촬영을 해보니 이상은 없고 큰 부상은 아닌거 같다고 하고 하여 한의원을 시간 될때마다 자주는 아니고 일주일에 한두번씩 총 6번정도 다녔습니다(꾸준하게2~3일에 한번씩 치료받지는 않음) 근데 특별히 나아지는거 같이 보이지는 않습니다. 현재 틈틈이 축구를 하긴 하지만 현재 상황이 2달정도 된거 같습니다. 하여 계속 축구를 예전같이 해도 될까 불안한 마음에 mri를 찍어보려고 하는데 대체 무슨 문제일지 대략적으로라도 알고 싶습니다. 발목같은곳은 접지르거나 인대가 다치면 확실히 어디가 어떻게 안좋은지 알겠는데 무릎은 참 애매하고 어려운곳인거 같다라는걸 이번에 제대로 느끼고 있습니다. 실력좋으신 원장님께서 답글 달아 주신다면 정말 감사하겠습니다.
후방십자인대 끊어진듯해요
발목이 아작나서 고정형으로 a-1 운동할때 씁니다. 감스트가 젤 좋아요
감스트 말고 잠스트,,,
축구하다 허리를 삐었는데 좀 오래가요. 병원도 가봤는데 허리 인대 파열이 의심될 때는 어떻게 해야 해요?
잘 참고하겠습니다.
만39세 남자입니다. 20살때부터 매주 1회 공차고 있어요. 삼년정도 전 크로스핏하다가 무릎에 물이 차고 일주일간 쩔뚝인 경험이 한두달 간격으로 세번 정도 있었고 이후로 크로스핏은 안하고 있습니다. 무릎이 45도 정도 굽히면 힘이 안들어가는 느낌과 통증이 약간 있고요. 축구할때도 무릎이 고정안되고 조금 통증이 있는데 열이 올라오면 좀 괜찮아서 계속 차고 있습니다. 공빡세게 차고 나면 삼일정도 무릎이 아프고 계단 올라갈때 아픕니다. MRI도 찍고 병원세군대 가봤는데 다 MRI상으론 이상 없어 보인다고 하네요. 삼주전 슈팅때리고 뒷굼치로 착지 잘못해서 뒷굼치 바깥쪽이 아직도 아픈데 이거도 뼈에는 이상없어 보인다고 하는데 통증이 아직 30프로정도 남아 있어요. 사타구니도 아픈데 다 왼쪽이에요. 연쇄적으로 서로 지지가 안되서 부상을 계속 당하는것 같기도 합니다. 진짜 어디 뿌러졌다 그러면 차라리 수술하겠는데 이상 없다 그러는데 아프니까 사람이 미치겠습니다. 그런데 공은 또 차고 싶어 미치고요. 쇄골도 두번 뿌러졌는데 아마추어들이 더 한거 같아요. 지식도 부족하고 전문적인 관리도 힘들고 생업이 있으니 쉬거나 재활도 힘들고요 ㅠ
유튜브 프리미엄 안쓰는데 백그라운드 재생이 되네요? 머지??
안녕하세요. 체대입시를 하고 있는 고3 학생입니다. 1월 말쯤에 점프운동을 하다 정강이 안 쪽으로 피로골절이 왔어요. 처음엔 병원을 안 가고 온찜질 하면서 한달정도 쉬면서 회복하고 다시 서서히 운동을 했어요. 그러다 다시 3월 시작쯤에 아파졌고, 처음 아플 때보다 통증이 덜 한 거 같은 느낌이어서 어느정도 참고 진행하다보니 운동한 날에는 누워있어도 가끔 찌릿한 느낌이 왔어요. 그래서 병원에 가봤고 이때 병원에서 쉬는 게 절대적이고 온찜질 잘 해주고 운동을 해야 하는 상황이면 아플 땐 상체운동 좀 괜찮다 싶으면 다 하는 식으로 하라 하셔서 그렇게 진행을 했어요. 한 달이 더 지나고 지금이 되었는데, 조금은 호전 된 거 같긴 하나 아직 런닝을 뛸 때 아프고 점프를 뛸 때 아파 병원에 가봤어요. 다행히 엑스레이 상으로는 깨끗하지만 계속 아픔이 지속되어서 체외충격파치료를 하자 하셔서 하는 중입니다. 런닝, 점프같은 운동은 피하고 있구요. 저에게 필요한 스트레칭이나 마사지, 제가 할 수 있는 하체운동(자전거, 스쿼트 등 어느정도 하체 기능을 유지하기에 좋은 운동), 착용하면 좋은 보호대 추천해주셨으면 해요!
백정국 원장입니다. 우선 정강이뼈 안쪽 피로골절은 저위험 피로골절이고 x-ray 상에서 보이지 않는다면 Grade 2 low risk stress fracture 라 생각됩니다. 이때 치료는 위에 적은대로 휴식이 초기 치료입니다. 다만, 치료가이드를 보면 6주 간의 휴식을 하고 6주 이후 점차적인 근력운동 및 유산소운동을 하게 되어있고, 이후에도 통증이 지속된다면 교과서에서는 수술을 권하고 있습니다. 하지만 교과서대로 치료를 할 수 있는 상황은 아니니까 참고 운동을 하고 입시 준비를 해야 할텐데, 이럴 때는 체중이 부하하는 런닝, 점프, 멀리뛰기 등등은 시험에 필요한 순간에 집중에서 하도록 하고 하체운동도 스쿼트 런지 레그프레스 등은 피하고 벽스쿼트, 레그익스텐션, 햄스트링 컬 등 체중 부하 없이 하는 운동을 권합니다. 유산소 운동으로는 자전거, 로잉머신, 수영 등을 하는게 좋습니다. 보호대는 한계가 있습니다. 통증을 줄여주기 위해서는 충격파도 방법이라 생각하고, 종아리 근육을 많이 풀어주는 도수치료나 스트레칭도 도움이 됩니다.
@@twotop_tv 감사합니다!!
안녕하세요 만 34살 남자이고
발목 인대파열로 인해서 발목 치료 받은 후 큰 병원에서 발목 인대주사 및 물리치료 3개월 받았지만 효과 없어서 작은 족부 병원으로 옮긴 후 체외충격파로 효과를 봐서 괜찮다가 1년뒤에 불안정한 발목으로 인해 다시 2개월 가량 복숭아뼈 뒤쪽(후거비 인대)과 입방골 부분 동그랗게 튀어나온 부분 주위로 계속 붓기가 지속되어 병원에 다시 방문하니 초음파를 통해 힘줄염 판정을 받고 체외충격파 치료중이지만 호전되지 않고 계속 통증이 있습니다. 매일밤 아이싱을 하고 매주 충격파를 받고 있는데 출퇴근 만으로도 붓기가 지속됩니다 병원에서는 소염진통제(에어탈) 처방 후에 차도가 없어 추가 진통제(세타돌세미)를 처방 받아 복용중입니다. 솔직히 추가로 진통제를 처방 받는다고 효과가 있을지 모르겠습니다. 아이싱을 하면 붓기가 줄었다가 또 사용하면 붓기가 계속되는데 보호대를 착용해야 할까요? 혹은 말씀해주신 힘줄 문제로 강화운동을 해야할까요? 다행이 초음파 상으로 인대는 문제가 없다고 하지만 늘어난 인대탓에 발목이 불안정하고 힘줄을 더 무리 시키는게 아닌가 걱정이 되고 매일 통증으로 더 나이가 들면 고생하지 않을까 걱정입니다. 회복에 도움될 만한 말씀 주시면 감사하겠습니다!
진짜 개꿀 찐현실 정보 감사합니다
안녕하세요. 꼭 좀 답글 부탁드립니다.
오른발잡이인데 슛이나 킥을 하면 축발인 왼발의 엉덩이와 사타구니 골반 주변이 아프면서 절뚝거리게 되는데요. 그 주변 폼롤러를 하면 잠깐 괜찮아졌다가 조금만 무리하면 바로 올라와요 ㅠ
치료방법과 재활운동 좀 알려주세요ㅠ
꼭 답변해주십쇼!!ㅠ
되게 많은 분들이 궁금해할것입니다.
나이 32살 남자 조기축구 12년
수술 반월상연골판 오른쪽과 왼쪽& 아킬레스건 파열수술 (오른쪽 7년전, 왼쪽 4년전, 아킬레스건 1년전)
질문: 어떤 유명 유투버분께서 테이핑은 왠만하면 안하는게 좋고, 진짜 중요한 경기고 아픈대도 나가야할때만 하는게 좋다고 했습니다. 왜냐하면 근력성장에 도움이 안되고 오히려 의존하게 되서 방해된다는 식으로 말했습니다.
링크: th-cam.com/video/6byyqhzIt7w/w-d-xo.htmlfeature=shared
저희같은 아마추어 조기축구인도 통증예방차원에서 일요일 축구하러갈때마다 테이핑 혹은 보호대하는게 나은가요? 아니면 통증이 없을땐 안하고 하는게 나은가요?
우측 허리가 계속 쑤십니다 가까운 병원에서는 그냥 소염제주고 충격파만 받았습니다 디스크인지 아닌지도 잘모르겠고 좀 쉬면 괜찮다가도 운동좀 과격하게 하면 통증이 심해집니다. 원인과 치료법이나 스트레칭법좀 자세히 알려주시면 감서하겠습니다
아픈데도 없는데 영상 보면서.. 왜 저린 느낌이 들죠?ㅋㅋ
안녕하세요 부상에 대한 이야기 잘 들었습니다! 만 35살 축구 좋아하는 일반인입니다! 축구하는 사람들이 많이 다치는 오른발 내측 발목부상이 벌써 작년 9월부터 8개월 째인데요 처음에는 피멍이 들고 복숭아뼈가 많이 부었는데 그때 병원에서는 냉각치료만 하고 2주면 낫는다고 했었습니다. 그런데 다 나을 쯤에 무거운 박스를 옮기다가 박스를 내측 복숭아뼈에 떨어트렸습니다.. 다 나을쯤에 그런거라 뭔가 찜찜하긴 했는데 많이 아프지 않아서 풋살을 1주 간격으로 두번 정도 뛰었는데 좀만 많이 걷거나 쪼그려앉거나 운전을 1시간정도 하면 바로 통증이 오기 시작했습니다 그래서 그뒤로 정형외과에서 충격파 치료를 총 12번 정도 하고 주사도 한번 맞았습니다, 시간 관계상 꾸준히 받지는 못해서 4월초쯤에 모든 치료가 끝나고 일상생활에는 불편을 못느꼈는데 3일전에 가볍게 풋살을 해보니 뛰는 중에 약간의 통증이 있었고 지금도 뻐근함이 느껴집니다(풋살전에 가볍게 런닝으로 몸풀려고 뛰었는데 1키로도 뛰기 전에 발목에 뻐근힘이 느껴졌습니다) 여전히 내측 복숭아뼈는 반대발 뼈와 다르게 살짝 부어있네요 얼마나 오래 쉬어야할지.. 계속 충격파 치료와 주사치료를 해야할지 해결방법은 있을지 궁금합니다! 얼른 예전처럼 불편함 없이 축구하고 싶습니다!
백정국 원장입니다. 너무 오래 고생을 하시는군요. 발목 내측 인대 손상이 이렇게 오래 가는 경우도 많습니다. 만성발목내측인대(삼각인대) 손상의 경우 저는 충격파치료보다는 주사치료로 좀 적극적으로 치료하길 권해드립니다. 주사를 많이 맞아야 한다는 의미는 아니고, 적극적인 치료로 현재 통증을 짧은 시간내로 호전시키고 이후에 근력운동 및 테이핑/보호대 등으로 부종이 생기지 않게 관리하는 개념으로 접근하는게 좋겠습니다.
@@twotop_tv 답변 감사합니다 좀더 적극적으로 열심히 치료해보겠습니다!!
89년생 35살입니다.
축구만 하면 슬개골 바로 밑 부분이 아픕니다.
축구를 최대한 안했을때가 8개월인데 안하면 안아픕니다.
다른 운동인 런닝, 헬스, 복싱 이런거는 해도 안아픈데 축구를하면 다시 슬개골이 아프더라고요
유투브로 찾아보니 슬개건염 인거 같은데(병원가서 정확한 진단은 받은건 아닙니디.) 이 부위를 수술하거나 슬개골 골절이 되거나 한적은 없습니다.
운동 중에는 경기에 집중하여 통증은 못느끼는데 운동이 끝난 후 앉았다가 일어설때, 누를때 무릅을 구부리는 액션을 취했을때 아프네요. 두쪽다는 아니고 한쪽만 통증이 있는데 장시간 앉아 있거나 특히 장시간 운전을 하면 오른쪽 무릎 아래 부분이 아픕니다. 만지면 시원함과 통증이 같이 있습니다. 왜그런걸까요…?
안녕하십니까
46세 남성입니다.
매주 일요일 조기축구 마치고 8시간 근무하는 패턴입니다.
3개월 전부터 (하루3시간)축구경기 중반이후엔 햄스트링이 올라오는 기운이 있었는데 일주일 지나면 찰만하고 또 일주일 지나면 차다가. 한달전부턴 좀더 심해졌습니다.
20일 전 그러던 주중에 회사 야구부 동아리 경기에서 3루앞 땅볼을 치고 급하게 내달리다 오른쪽 좌골쪽에서 "뚝" 하는 느낌을 받고 절뚝하다 기어서 나오게 되었습니다.
다음날 출근, 업무에 지장이 될까 고민하였는데 걷는데는 큰 무리가 없습니다.
운전할때, 좌변기에 앉을때 처럼 굴곡이 되는, 힘줄이 늘어나는 자세가 불편합니다.
현상태에서 회복 관리 설명 부탁합니다.
감사합니다.
안녕하세요 나이는 27살 축구를 좋아하고 일주일에 최소 축구를 2회 정도 하는 알랭이입니다. 다름이 아니라 제가 1년 전에 후방십자인대 완전 파열 후 수술없이 통깁스와 보조기 착용 후 가동성을 찾아 3개월만에 재활 없이 축구를 시작했다가 더 다칠 것 같고 불안해서 재활치료를 한달 간 진행하고 운동을 시작했습니다. 그 후로 무릎을 외측으로 돌리거나 4자 다리, 앉아서 잠을 잘 때 무릎이 외측 움직이면 무릎외측 아래 안쪽에서 찌를 듯한 통증이 심해져서 잠을 자기 힘들 정도입니다. 그래서 이번에 mri를 찍었는데 아무런 이상이 없다고 하더라구요. 추가적으로 손상되어서 자연 치유 된 거라 남들보다 후방십자인대가 두껍고 반듯하지 못하고 이미 다친 곳이라 인대가 무릎을 잡아주지 못해서 연골을 건들어서 그런 것 같다 평생가는 후유증이라고 의사선생님께서 말씀해주셨는데 통증을 어떻게 하면 줄일 수 있을까요 일상생활에서도 불편한 점들이 많습니다 ㅠㅠ
백정국 원장입니다. 1년된 후방십자인대 완전파열 후 수술하지 않고 기브스로 치료할 경우 후방 불안정성이 충분히 남을 수 있습니다. 하지만, 후방 불안정성이 반드시 무릎 통증을 유발하는 건 아닐 수 있어서 정확한 진단이 필요해 보입니다. 현재 할 수 있는건 꾸준한 근력운동과 운동시 테이핑/보호대 착용이라 생각하고, 통증이 지속된다면 그에 맞는 병원 치료가 필요해 보입니다.
넵 답변해주셔서 감사합니다 ㅠㅠ
좋은 영상 감사합니다
와중에 선생님 양말이 논슬립 ㅋㅋㅋ
187CM 100KG 33세 남성입니다.
무릎에 무리가 가다보니 정형외과를 가서 엑스레이를 찍고 확인해보니 뼈가 날카로워진거같다는 진료를 받고
저주파 치료와 처방받은 약을 지어먹었는데 이렇게 얼마나 치료를 받으면될까요!?
와 개쩌네 괜히 국대 팀닥터가아니네....
안녕하세요 선생님. 좋은 영상 감사드립니다. 영상 확인이 늦어서 글 올리는게 늦었네요ㅠ 37세 남자입니다. 3년 전쯤부터 슛팅할 때 장요근쪽 골반 부위 통증이 한번씩 있었는데 크게 생각안하고 계속 볼을 찼었습니다. 이 후 5개월 정도 쉬었다가 볼을 차는데도 통증은 계속됐고 지금은 패스할때도 백스윙이 커지면 그자리에 쓰러질만큼 통증이 있습니다. (다쳤을때를 제외하면 걷거나 뛰는데는 전혀 통증이 없습니다.)병원 4곳정도를 갔었는데 mri 촬영결과 석회건염, 인대염증에 대해 진단받았었습니다. 아프지 않은날에도 킥을 몇차례하면 골반쪽이 통증이 올라오려하는 느낌이있고 통증이 오면 무릎을 위로 드는게 불편하고 걸을 때 땅을 딛을때 통증이 있습니다. 통증은 수술이 필요한 상태인건지 주위 근육의 보강운동과 휴식이 답인건지.. 치유가 가능한건지 궁금합니다ㅠ
정국 선생님 최고
방이동 투탑 정형외과 원장님..
허리아파 동네 정형외과 방문..평일인데 사람이 드글드글..
알고보니 현 국대 팀닥터..
ㅎㄷㄷ
안녕하세요 28세 남성입니다.
보통 풋살을 많이 하는데 경기 초반 1,2쿼터 뛰고나면 정강이 바깥쪽 근육이 땡땡하게 부은거 처럼 딱딱하고 저린? 느낌이 들어요 이게 경기 후반부로 갈수록 점점 사라지는데 왜이런거고 예방하는 방법이 있을까요?
준비운동 부족으로 갑자기 운동해서 근육에 피가몰려서 그런통증이있다가 점점 몸이적응해나가서 괜찮아지는걸로 알고있습니다
안녕하세요 선생님~!
만37세 남자이고 2월초에 경기도중 왼쪽 발목 바깥복숭아뼈 아래 인대1개파열 진단을 받아
1달간 반깁스, 이후 한달은 일반생활만하며 물치료를 했고 4월 말부터 주1회만 다시하는데,
축구 후 2일정도는 발목10시~11시방향까지 붓기가 다시 생기는데 치료가 더 필요한건지 아니면 주1회정도로만 계속 이어나가도 될까요?
근력운동은 계속 진행하고 있습니다.
그리고 잠스트 스포츠용 발목보호대는 기존에 사놓은게 있어 착용하고서 운동중입니다 ^^
저도 궁금…
백정국 원장입니다. 인대파열 진단을 받았더라도 말씀하신 정도의 치료를 하였다면 지금 생기는 운동 이후의 부종은 근력운동 지금처럼 지속적으로 하고, 운동시 테이핑이나 보호대 착용하면서 운동하면 점차 좋아질거라 생각합니다.
무릎이 아파요 아픈부위는 오른발 무릎의 안쪽 아침에일어나면 절룩절룩거리는것도 힘들정도로 근데 어느날은 아무아픔없이 멀쩡한날도있는데 아픈날이많아요 정형외과에선 연골손상같아서 3급병원 추천서도써줬는데 생업및 육아때문에.아직 안가봤습니다.. 초딩때부터 축생축사 족쟁이라 무릎부상때문에 축구를쉰지도 2년다되가네요.. 나이는 39입니다..
반월판 손상인듯. 수술이 답
좋은 영상 감사합니다!!
저는 38세이고 화요일에 야간축구 하는 축구인입니다. 저는 한 5년전?부터 이어져오는 무릎통증인데요. 숏패스를 할때는 전혀 문제가없는데 롱킥을 때릴때 무릎상단쪽에 강한 통증이 왔었습니다. 그로인해 병원만 7군데.. mri만 3번인가 찍었습니다. 대부분 병원에서 진단은 염증이였습니다.
허벅지의 큰 근육을 이어주는 인대쪽에 염증이 생긴다는건데요(무릎 상단쪽) 그래서 충격파 치료도 여러번했고 운동도 오래 쉬어보기도 했는데 나아지질 않았습니다. 다만 제가 1년전정도부터 저만의 테이핑방법을 찾아..테이핑을 하고 볼을 차면 크게 아프지 않았습니다.
테이핑은 슬개골이 무릎 위쪽을 자극하지않도록..슬개골을 밑으로 끌어내리면서 테이핑을 하고 있습니다. 현재는 이 방법으로 운동을 잘 하고 있는데...큰 문제가 없는건지 ..치료방법이 있는지 궁금합니다!!
백정국 원장입니다. 나름의 방법을 잘 찾으셨네요. 대퇴사두근 원위부 힘줄염 이라 생각되고 지금처럼 테이핑 하고 꾸준히 근력운동하면서 운동하시면 될거 같습니다. 통증이 생기면 치료를 해야하는데, 치료는 휴식->소염제/물리치료->체외충격파->주사치료 순으로 통상 진행합니다.
@@twotop_tv 친절하고 자세히 답변 주셔서 감사합니다 완전 든든합니다!!!!
안녕하세요. 저는 남자 중학생이고 1학년때부터 1년에 1-2번은 발목을접질림이있었음니다. 그냥 인대늘어나고 뼈에 금이가는정조였음니다. 몇주전에 머리부상때문에 의사말대로 2주쉰다음에 바로 축구를했음니다. 몇일후 옛날 부터아프던 아킬레스건 이다시 통증이있었어요. 병원을가니 아킬레스건에 염증이있다고해서 1주정도쉬어라함니다. 걷거니 종깅을하면 한번식 아킬레스건에 땡김이있는거같아요. 무릅도 한번식 통증이 있다, 없는날도있음니다. 앉았다 일어스거나, 풀 스쿼트하면, 무릅에 딱 소리가나고 아파서 손을좀써서 일어나야되요. 의사가 그냥 운동을 너무 많이한데요. 다른 팁 같은거있을까요?! 뭘하면 무릅과 발목 전체적으로 회복 하고 강화할수있을까요?
축구가너무좋아서 초등학교때부터 선수도하고 중학교부턴 취미로 거이매일즐기고 성인되서도 매주 하고 군대가서도 축구축구하다가 습관성 인대손상으로 압박붕대까지 감고 축구했었는데 전역후 일하다보니 축구를 할기회가 없어서 1년정도 쉬니 말끔하게 나아서 열심히 축구했는데.. 지금은 무릎에 물치고 연골손상온거같아서 MRI찍어봐야한다네요.. 아직병원안갔는데 이놈의.족쟁이병때문에 키퍼로 전행해서 할려고 장갑알아보고있는 나... 참 여기병원어딘가요 가야겠습니다 조만간
발목 rom 재활운동 뭐가 제일 좋을까요?
🎯💯
나이는 33이고 남성입니다. 풋살을 일주일에 4회정도 평균 1시간정도씩 찹니다. 언젠가부터 왼쪽 엉덩이와 허리 사이 통증이 았어 정형외과 갔는데 이상근 증후군인거같다고 도수치료 5회정도 받았는데 별 차도가 없네요. 심했을땐 앉았다 일어나기만 해도 바늘로 찌르는것같은 찌릿한 통증이 있었고 심한통증이 가라앉고 지금 6개월정도 됐는데 통증이 사라졌다가 나왔다가 반복되고 있습니다. 병원에서도 원인을 잘 모르겠다고 하고 이유가 뭘까요...?
안녕하세요 선생님 좋은 영상 감사드립니다 저는 186cm, 92kg, 나이 40, 주1-2회 축구를 즐기고 있으며 크게 3가지 문제가 있는데 좌측 아킬레스건염, 양측 슬개건염, 잦은 허리염좌 입니다
1. 좌측 아킬레스건염
6개월전 주사치료 및 충격파치료를 받았으며 현재 테이핑을 하고 운동하고 있습니다. 경기전에 빡빡함을 느끼나 몸 푼 이후에는 경기중에 자각증상은 심하지 않으며 경기끝나고 집에 오면 뒷꿈치가 부어있고 열감이 있으며 절뚝거립니다. 하루이틀 후면 없어지며 심한경우 한주 쉬면 좀 완화됩니다. 종아리근육을 몇번 다친 뒤 이쪽 마사지를 많이 하며 아킬레스 부담을 줄여주려고 하는데 이렇게 관리하면 큰 문제는 없을지요? 또 제일 무서운게 아킬레스건 파열인데 건염과 파열이 큰 관련이 있을지 궁금합니다.
2. 양측 슬개건염
역시 몇개월 전 주사치료를 받았습니다. 스프린트 많이하거나 활동량 많이 가져간날은 특히 아프고 운동한 뒤 운전을 오래하면 찌르는 고통이 있습니다. 역시 당일엔 걸을때 통증이 있고 3일정도 후엔 없어집니다. 현재 테이핑 한 뒤 보호대도 같이 착용하고 있는데 이렇게 관리하면서 운동해도 괜찮을지요?
3. 허리염좌
허리가 종종 아픈데, 허벅지근육 대비 둔근이 활성화되어있지 않아 문제인 상황입니다. 필라테스로 코어 및 둔근을 보완하려 하는 상황인데 궁금한 부분은 제 3가지 증상이 일련의 복합적인 연쇄반응에 의한 것인지 여쭤보고 싶습니다.
질문이 너무 많네요. 하지만 너무 궁금했던 부분이라 길게 적어 보았습니다. 감사합니다!
발목터널증후군은 없네요
잠스트가 비싸도 오래 씀
안녕하세요 21세 남자입니다. 6개월전 풋살을 하다 뒷꿈치뼈가 부서져서 3개월동안 통깁스를 하고 요즘 다시 공을 차는데 뛰거나 걸을때마다 발목 뒤쪽에서 걸리는 느낌?이 계속나서 너무 불편합니다 ㅜㅜ 병원에서 엑스레이 찍어봐도ㅠ아무런 이상도 없다고 하네요 ㅠㅠ
백정국 원장입니다. 지금 정보만으로는 한계가 있네요. 골절이 이상없이 유합이 되었다면 6개월이 지났으니 불편함을 참고 운동을 지속하다보면 호전될수 있다고 봅니다. 통증이 지속된다면 전문의 진료를 다시 받아보시길 권유드립니다.
@@twotop_tv 감사합니다 !!
29남자 오른발 병원에서 전거비인대완전파열판정 복사뼈 뼛조각 두개
2주전에 다쳣는데 붓기도없고 잘 걷고 체외파 받으면서 물리치료받는중입니다
축구를 계속하고싶은데 혹시나 아프면 수술 받아야할까요?
발바닥 족저근막염으로 체외충격파 주사치료로 현재는 발바닥 통증은 없습니다 아침에
일어나서 첫걸음에도 통증없습니다
그런데 축구만하면 양쪽 뒷꿈치가 아픕니다 운동시작때도 통증이 없는데 저녁때쯤부터 통증이 시작되어 며칠아프다가 또 괜찮아집니다
아킬레스건을 늘려주는 스트레칭 3개월했는데 변화가 없습니다.
뒷꿈치 아킬레스건 체외충격파치료 꾸준히 해야할까요?
35세 남자입니다. 좌측 무릎 반월성연골판 절제술을 2회했습니다. (20대 초 1회, 34세 1회)
수술해주신 의사 선생님께서는
저라면.. 축구 다시 하진 않을것 같아요 하시는데 자꾸 좌측무릎만 연골을 다치는 이유가 따로 있을까요...?
선천적으로 약한걸까요...?
좀 덜 다치고 운동할 수 있는 방법 있으면 부탁드립니다.
시합을뛰고나면
무릎 위쪽이 부어서
걸어다니거나계단을올라가거나 내려가면
통증이 심해서 너무 힘들어요
근처 병원에서는 아무 이상이 없다고 하는데요 원인을 찾고 치료하고 싶어요
이번달에 상비군 대회가 있어서요
백정국 원장입니다. 무릎 위쪽이 부었다는 건 무릎 관절내 삼출액이 찬거라 생각합니다. 무릎관절내 문제로 MRI 검사로 정확한 진단을 받아보셔야 겠습니다.
좋은정보갑사합나다
축린이인데 열심히 뛰어댕기다가 처음엔 왼쪽 뒷꿈치랑 왼쪽복수아뼈아래 통증이왔고 그다음 오른발도 뒷꿈치와 우측복숭아뼈 아래로 양쪽으로 통증이와서 1주정도 쉬면서 충격파도 받고 물리치료 병행하다 호전된듯하여 다시했는데 지금은 좀 오래뛰면 양쪽 뒷꿈치가 걸을때 따끔하고 심하면 가만히있어도 따끔합니다 손으로 양쪽 복숭아뼈선상쯤 뒷꿈치가 아픈데요 쉬어야하는지 아니면 치료를 병행해야하는알고싶고 어떤치료를 받아야 하는지알고싶어요
지금 차고나면 항상 얼음찜질을하는데 이방법 괜찮은건가요?
백정국 원장입니다. 말씀만 들어서는 아킬레스건염으로 생각됩니다. 통증이 지속될 경우는 쉬어가는게 좋겠습니다. 아킬레스건염은 생각보다 아주 오래갈수도 있습니다. 쉬면서 치료(주로, 체외충격파치료)를 병행해야 회복이 빠르고, 참고 버티고 치료 하기보다 아프기 시작하면 빨리 치료하는게 빨리 호전될 수 있는 방법입니다. 운동 후 얼음찜질은 아주 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 만 23세 남자입니다. 3월 중순에 축구를 하다가 발목을 다쳤습니다. 병원가서 초음파를 하니 인대가 조금 끊어졌다고 합니다. 지금 충격파 치료는 8번가량 했고, 인대 강화 주사는 3번 맞았습니다. 많이 좋아져서 이제 걷는건 문제가 없는데 아직까지는 발목이 돌아가면 불편합니다. 발목 인대 3개 정도가 조금 끊어졌다고 하는데 병원에서는 길면 6개월까지 얘기합니다.. 정말 6개월 정도 걸리나요? 감사합니다!
백정국 원장님 !!
제가 축구를 자주 하는 편인데 종아리 근육 파열로 두어달 쉬다 축구 하다 또 다쳐 두어달 쉬다 축구 하다 다치고를 일년 넘게 고생 하는중인데 왜 자꾸 다치는지와 , 부상 방지를 위해 어떤것을 해야 하면 좋을지 알고 싶습니다 ㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요 저는23세 남자입니다. 한 달전 축구를 하다가 공중에서 무릎으로 땅에 착지하며 수상했습니다 . 병원에서는 후방십자인대 (70%) 파열이라고 하셨고 우선 보존치료 하자고 하셔서 현재 보조기 0도 3주 통깁스 3주로 고정 중 입니다. 5월21일에 통깁스 해제하고 보조기 착용하면서 다리에 굴곡을 내고 재활해야하는데 어떤식으로 재활을 해야할지 궁금합니다. 서울투탑정형외과에 재활센터가 있는데 이용 가능한지도 궁금합니다
@@svvbusg 네 투탑 선생님 이세요??
백정국 원장입니다. 후방 십자인대 70% 부분 파일 의 경우 4주동안은 0°로 무릎을 펴서 고정을 하고 4주 이후부터는 무릎을 구부리는 운동과 가벼운 Q set등 의 근력 운동을 시작합니다. 개인마다 차이는 있지만 8주 정도 부터는 고강도 근력운동 및 자전거 등의 가벼운 유산소 운동을 시작을 하고 12 주 정도 됐을 때 부터는 running 등 유산소 운동을 시작하는면 되겠습니다. 후방십자인대 손상은 너무 속도를 내면서 재활하지 말고 천천히 하는데 추후 회복에도 좋을듯 합니다.
@@twotop_tv 친절한 답변 너무 감사합니다 투탑정형외과에서 재활하려면 내원하면 될까요?
무릎보호대 RK1 , RK2 중 뭐가 좋나요?😅
안녕하세요. 저는 만 23세 남성입니다. 군대에서 모래바닥에서 농구하다 슬개골 탈구로 인해 좌측 무릎 수술을 받았습니다. 이후 병원에서 수술을 진행도 하였습니다. 현재 친구들과 풋살을 진행하는데 항상 보호대를 차고 운동하기 때문에 크게 아픔은 없습니다 하지만 항상 하체 근육에 신경을 쓰고 있습니다. 병원에서 제 무릎 좌우 모두 탈구되기 쉬운 형태라 항상 조심하고 무릎을 굽히는 운동은 절대 하지말라고 하시는데 저는 어떤 근력운동을 하는게 좋을까요 그리고 가끔 시린듯한 느낌?(많이 아픔)을 느끼는데 이 풋살을 하지 않는게 좋을까요?
좋은 영상 감사합니다.
백정국 원장입니다. 수술후 재탈구가 생기지 않는다면 꾸준히 근력운동 하고, 보호대 착용하고 풋살을 하셔도 될거라 생각합니다. 당연히 축구나 풋살은 과격한 운동이니 다시 다치는거에 대한 걱정이 있다면 축구, 농구 등 컨텍스포츠는 조심하는게 좋겠습니다. 근력운동은 스쿼트, 런지, 레그프레스 등 무릎을 구부리면서 체중이 실리는 운동은 가능한 피하고, 관절을 움직이지 않으면서 근육에 힘이 들어가는 등척성 운동(벽스쿼트 등)을 힘들게 하는게 좋습니다.
@@running1095 이제 확인했습니다! 너무 감사합니다!!! 원장님 너무 감사합니다!!!!!!!
현재 47이며 일주일에 한번 풋살 합니다(축구). 중2때 오스굿씨 질환이 심해서 축구를 그만두었는데(당시 양쪽 무릎 40일간 통기브스 했습니다), 오른쪽 무릎뼈는 약간 튀어 나왔습니다. 풋살(or 축구)를 하고 나면 오른쪽 무릎에 통증이 있습니다. 몇칠갑니다. 비가 와도 무릎이 쑤십니다. 질문하겠습니다. 1. 풋살(축구) 그만 두어야 할까요? 2.무릎보호대하면 조금 나은 것 같은데 보호대가 효과가 있습니까? 3.왼발잡이로 전향 할까요? 4.무릎관리는 앞으로 어떻게 하는 것이 좋습니까? 5.저의 무릎에 도움되는 특별한 말씀이 있으면 부탁드립니다. 감사합니다.
백정국 원장입니다. 어릴 때 오스굿병이 있었다고 해서 현재 무릎 상태가 나쁘다고 예측할 수는 없습니다. 과거 오스굿병과 별개로 현재 무릎 연골 상태가 어떤지 한번 평가해보는게 좋겠습니다. 1. 영상에도 말씀드렸지만 축구나 풋살을 그만두면 당연히 무릎 통증은 좋아지니까, 축구라는 취미 없이 지낼수 있다면 무릎만 봐서는 안하는게 좋습니다. 다만, 저는 축구를 한다는 전제하에 치료를 권유하는거라 이 부분은 의학적 판단을 뛰어 넘어 개인적으로 고민해보심이 좋을거 같습니다. 2. 축구나 풋살할 때는 보호대 착용하는게 좋습니다. 3. 오른발/왼발 잡이는 상관없을거 같습니다. 디딤발도 문제가 없어야 축구를 할수 있으니깐요. 4. 현재 상태를 제대로 평가하는게 우선이고, 나쁘지 않다면 지속적인 근력운동이 제일 중요합니다. 5. 4번과 동일하게 나이가 들어도 축구라는 과격한 운동을 할 수 있는 유일만 방법은 부상을 조심하고(운동시 테이핑/보호대 착용의 이유), 늘 꾸준한 허벅지 근력운동이라 생각합니다.
@@twotop_tv원장님 바쁘신 가운데에도 답변해 주셔서 큰 감사의 말씀을 드리며, 원장님의 말씀을 참고하여 즐기되 무리하지 않도록 운동하겠습니다. 원장님의 조언을 참고하여, 전문 기관에서 평가를 받아보고 그 외 조언해 주신 점을 받아들여 운동하겠습니다. 감사합니다
30대 남 발목끼리 부딛혀서 찌잉하는 느낌 난 뒤로는 무리하면 시큰거리고 아프더라고요ㅠ 바깥쪽 복숭아뼈가 시큰거려요. 정형외과 가니까 힘줄 염증이라서 소염진통제 주고 물리치료 권하던데...계속 소염진통제 먹으면서 치료해야하나요? 정형외과 바빠서 못가면 나프록센같은거 약국에서 사서 먹습니다
안녕하세요,
30대 초반 여성이고, 작년 9월 여자 풋살하다가 발목인데 파열되서 오른쪽 발목 수술을 했는데, 왼쪽이랑 비교했을 때 발목 바깥쪽 복사뼈 쪽이 좀 붓기가 있어보이거든요, 추천주신 슬림발목보호대를 차고 다시 풋살을 시작해도 될까요? 또 이전만큼 발목 돌리기를 했을 때 뻣뻣한 느낌인데 발목 보강운동을 하면 조금 더 유연해지는 데 도움이 될까오?
백정국 원장입니다. 작년 9월에 수술허신거라면 지금쯤이면 발목보호대 하면서 운동하셔도 되겠습니다. 발목보강운동은 필수이고, 발목이 굳은건 근력운동 뿐만아니라 각도를 최대한 내도록 강한 스트레칭이 필요합니다.
안녕하세요 좋은 정보 감사합니다
나이는 만 36살 남자이고 2월 초에 반월상연골판 수술을 했습니다. 걷는 거는 무리가 없는데 뛰거나 점프를 하면 통증이 조금씩 느껴지는데 재활 운동을 어떻게 해야 축구를 다시 할 수 있을까요? 허벅지 운동만 하면 될까요?
좋은영상,좋은정보 잘 봤습니다
너무 감사드리구요
46세 남자입니다
오른쪽뒤꿈치 뼈자람으로
매일 통증이 심합니다
약물치료나 다른치료 방법이 있는지
아니면 수술을 해야 되는지 궁금합니다
선생님께서 이야기 주신 내용 중 근막파열부분이 있어 굉장히 유익했습니다. 혹시 치료법은 어떻게되는지 알 수 있을까요?
백정국 원장입니다. 족저근막의 파열은 선수들도 마찬가지로 고정을 꼭 해야 합니다. 족저근막은 까치발 자세(앞꿈치를 땅에 닿고 뒷꿈치를 드는 자세)에서 스트레스를 많이 받기 때문에 발바닥 전체를 바닥에 닿고 전체를 동시에 드는 걸을 걸이가 필요합니다. 다치고 나서 최소 4-6주 간의 고정 및 휴식이 필요하고, 그 이후에 충격파 치료나 주사 치료 등으로 남아 있는 통증 및 염증을 줄여주어야 합니다.
정말 유익한 영상이네요!!! 감사합니다~~ 이런 영상들 더 많이 올라오면 좋겠네요 ㅎㅎ
1) 35살 남자
2) 오른발 잡이인데 왼쪽 발바닥 중간 바깥쪽 근육이 꾹꾹 쑤시듯이 아픕니다. 축구하면서 달리다가 순간 착지를 하거나 슛팅할때 디딤발에 체중이 실렸을때 찌릿한 통증
3) 축구 일주일에 1-2번 (수 & 토)
4) 충격파 치료를 받으면 좀 괜찮아지다가 계속 축구하면서 누적되는건가 싶네요
어떻게 치료해야하는지 알려주시면 감사하겠습니다~~~
백정국 원장입니다. 발바닥 중앙 부위가 아프면 영상에서 말하는대로 족저근막염 보다는 족저근막의 부분파열이 의심이 됩니다. 운동이후 통증이 반복될 경우, 휴식하면서 충격파치료를 병행하는게 좋고 층격파에 반응이 없으면 주사치료(DNA=placentex주사)가 필요합니다.
@@twotop_tv 정말 바쁘실텐데 답변 정말 감사합니다!!!!! 충격파 치료도 주 1-2회 진행하면 좋아지는데 다시 축구 하면서 누적 돼서 지속적으로 충격파를 받는데 완전한 치료는 없는 것일까요? PRP나 PRF 치료에 대한 원장님의 생각은 어떠신가요? ㅎㅎ
전 개인적으로 PRP 주사는 하지 않고 DNA주사 치료를 하고 있습니다. PRP는 안해봐서 좋은지나쁜지는 모르겠습니다
안녕하세요, 현재 세미프로 선수로 활동하고있습니다, 25살이고 프리시즌에 왼쪽 햄스트링에 (음 무릎뒤보다 약간 위에 두개의 햄스트린 결이 만나는? ㅅ 요 시옷부분 중앙쪽? 그부분) 살짝 찔리는 느낌이 들어 한달쉬고난뒤에 복귀후 리그경기를 하다가 3라운드 경기때 경기 시작하자마자 같은곳이 찌릿한게 느껴진후에 경기시간이 너무 아까워 오분정도 더 뛰다가 오른쪽 햄스트링도 (요 햄스트링은 좀더 허벅지뒤 중앙바깥쪽) 쫙 올라오는 부상을 당했습니다, 그래서 3달 휴식후 (재활포함) 경기를 뛰다가 두달뒤에 또다시 왼쪽 햄스트링을 다쳤어요… (요번엔 멍도 생겼습니다) 말그대로 최악의 시즌을 보냈습니다.. 이젠 100% 풀 스프린트 뛰는게 두렵습니다. 그뒤부턴 햄스트링이 항상 더 쉽게 피로해지는거 같고… 뭐가 문제일까요… 이젠 너무 자주 다쳐서 혹여다 다른곳이 문제일까 생각도 듭니다.. 둔근이 짧아졌다던가 등등 어찌해야 이 늪에서 나올수 있을까요..?
백정국 원장입니다. 햄스트링 때문에 고생이 많으셨네요.
햄스트링 근육이 완전히 회복되지 않고 뛰다보면 반대편 햄스트링이나 종아리 근육이 부상당하는 경우가 많습니다.
초음파 검사나 MRI검사 등으로 현재 근육 상태 평가해보는게 먼저이고 충분힌 근력운동과 마사지치료로 근육을 먼저 회복시키고 그 이후 퍼포먼스를 올리는 체력 운동으로 이어져야 합니다.
근육이 타이트할 수도 있고, 이전에 다친 근육손상으로 섬유화되어 추가 손상이 생길수 있으니 검사를 받아보시는게 도움되겠습니다.
만23세이고, 22년도에 오른쪽 발목 전거비인대 수술을 했습니다. 헌데 이상하세도, 뛰거나 축구를 하면 수술한 부위가 아픈 것도 아니고 내측 봉숭아뼈 대각선아래쪽이 아픕니다. 제가 좀 찾아보니까 후경골건 기능부전이랑도 관련이 있는게 아닌가 싶지만, 내측인대가 찢어질만한 외상을 입은 적도 없었던 것 같은데 궁금해서 문의드립니다. 발목이 많이 약화되어서 아픈건가요? 아니면 뒤쪽 근육이 너무 타이트해서 통증이 수반되는 걸수도 있는건지? 마지막으로 통증 참고 보강운동 하면 나아질런지.. 궁금합니다. 감사합미다!
백정국 원장입니다. 말씀하신대로 후경골건염 으로 인한 통증으로 판단됩니다. 근력이 약한 것고 타이트해사도 생길수 있는 믄제라 충분한 발목주위근력운동 하면서 운동 하시면 될거 같습니다
안녕하십니까 26살(만24살) 남성입니다 24년 2월10일 16시에 풋살을하는중 앞쪽으로 넘어지면서 왼쪽무릎을 꿇듯이 박았습니다 그러곤 일어나서 아무일없는듯이 운동을 마치고 집에와서 샤워를하고 누워서 자려고하니 무릎이 다 굽혀지지가않았습니다 다음날 일어나니 더 아프더군요 그래서 병원에가서 MRI를 찍었는데 2달만 쉬면된다고하기에 2달동안 쉬었는데 아직 무릎을꿇고 앉으면 너무 아프네요 앞으로 어떤식으로 관리를 해야할지 궁금합니다..!
23년 10월쯤 오른쪽 허벅지앞부분이 아파서 병원에갔습니다(걷는것도 어려운정도였습니다) 초음파를찍어보니 근육파열이라고하더라구요 두부위에 주사를 3번씩 나눠서(총6차례) 맞고나서 미련하게 그날 공을 또 찼습니다 그러곤 혼자 집에서 무릎찜질을했구요 24년 2월에 무릎검사를 받으면서 또한번 물어보니 이번엔 근육은 붙어있는데 물이차있다고하더군요 그래도 회복이되었는지 주사3번을 나눠서 맞았습니다 현재 주에 풋살 1회(주로 금요일) 축구 2회(수요일 일요일) 이렇게하고있습니다 아직까지 집에오면 얼음찜질하고있고 쉬는날도 꾸준히하고있습니다 유독 허벅지가 오래가는데 슛팅동작할때 너무 아프네요 얼마나 쉬어야하는지 강력하게 말씀해주시면 곧 죽어도 미래를보며 참아보겠습니다 긴글 읽어주셔서 감사합니다🫡⚽️⚽️
백정국 원장입니다. 2월에 다친 당시 MRI 상에서 어떤 진단이었는지 궁금합니다. 무릎 문제가 없고, 허벅지 앞쪽 대퇴사두근육의 문제만 있다고 해도 손상의 정도에 따라서 휴식 및 복귀 시점을 정해야 해서 답변이 어렵네요 ㅜ
@@twotop_tv mri에선 무릎에는 문제가
없다라고했습니다! 허벅지는 진단을 다시 받아봐야되나요? 답변 너무 감사합니다!
@@슛돌이-p1n 허벅지 손상은 초음파 검사로도 진단이 가능할거라 생각합니다. 무릎이 괜찮으니 다행이네요
안녕하세요. 올해 41살이고 재작년 9월 말쯤 축구하다가 왼발 아킬레스건 부착부가 파열되어 뒤꿈치 기준으로 좌우로 각각 2개씩 고정나사로 뒤꿈치뼈에 부착하는 수술을 했습니다. 부착부파열은 일반적인 파열보다 회복기간이 1.5배정도 소요된다고 알고 있는데요. 아직까지도 까치발 동작이나 걸을때 뒷꿈치가 떨어지는 동작에서 바깥쪽 고정부위에서 통증이 있습니다. 이통증 때문에 제데로 된 재활을 받지 못하고 있는데 수술한 병원에서는 수술은 잘되었다고하고 MRI상으로도 별다른 이상은 없다고 합니다. 수술시 삽입한 고정나사는 특별한일이 없으면 제거하지 않는다고 하는데 수술한지 2년이 다되가는 시점에서 운동도 못하고 정말 답답하네요. 다른 검사나 치료방법이 없을까요?
안녕하세요 주2~3회 정도 풋살 및 축구하는 30살 남자입니다
3년전 전방십자인대와 반월상연골판을 수술하고 재활한뒤, 다시 축구를 하는데, 최근 무릎이 안좋아 잠스트 무릎 보호대를 차고 하고 있습니다. 근데 보호대를 차고 하다보면 허벅지 근육이나 무릎 주변 근육으로 무릎을 안잡아주고 보호대에 의존하여 잡아줘 오히려 근육성장에 방해가 된다는 얘기를 듣고 댓글 남깁니다. 보호대를 언제까지 하고 운동을 해야되는지 궁금합니다.
백정국 원장입니다. 지금 시점에서 보호대의 목적은 부상방지입니다. 축구를 하는 동안에 무릎이 다시 꺾이는 사고를 대비한다는 개념이라 시합시에만 착용하고 평소에는 보호대 없이 운동하시면 좋겠습니다. 축구로 근력운동을 하는게 아니라 무산소 근력운동을 따로 20-30분 내서 하면 더 좋을거 같습니다.
안녕하세요 선생님 취미로 축구하고 러닝도 뛰는 18살 남자 학생입니다 축구를 하거나 러닝을 할때 발바닥이 콕콕 찌르는 느낌이 들고 정강이 옆쪽으로 근육이 굳는 느낌이 들면서 뛰기 힘든 경험을 자주 합니다 이 경우에 어떻게 치료해야 하는지 알고싶습니다!
안녕하세요 영상감사합니다!! 저는 풋살을 시작한지 1년조금 넘은 31살 여자 알랭이입니다! 영상에 나온것처럼 한달전 발목을 접질린후 일주일휴식과 침치료를 받은후에 복귀했다고 통증을 느껴서 정형외과에 가보니 전거비인대 부분파열로 살을 스치기만해도 찌릿하고 아픈상태입니다.. 그러고 2주가 지났는데 걷는데는 무리가없는데 발각도가 내려가거나 꺽이면 찌릿한 통증이 호전이안되서요 ㅠㅠ이럴때는 어떤치료법과 언제 복귀할 수 있을까요..?
안녕하세요. 현재 부상으로 오래동안 쉬고있는 상태였는데, 좋은 영상과 정보 감사합니다.
저는 36살 이며, 꽤 오랫동안 축구를 했습니다.
부상으로 인한 휴식기 전에는 주 1회 축구, 주 1회 풋살(약 두시간씩)을 하던 중이 였습니다.
몇가지 질문드리겠습니다.
1. 오른쪽 발목 통증
- 저는 왼발잡이라서 디딤발로 오른발을 딛다 보면, 킥몇번에 통증이 발생하곤 합니다. 고등학교때 오른쪽 발목이 인대가 늘어나서, 깁스 치료 이후 복귀하여 문제없이 운동 했는데, 몇년전부터는 누적이 되었는지, 위에 말씀드린것 처럼 킥, 슈팅 몇번에 발목에 통증이 발생되어 습관적으로 발목을 돌리고 의식을 하고 있습니다.
2. 왼쪽 발목 통증
- 가장 최근 부상으로, 현재 쉬고있는 이유 입니다. 워낙 순간에 왼쪽발목을 접질려, 자세하게는 모르겠으나, 아마 발목이 세워져 있는 상황에서 좌,우 중에 한쪽으로 꺾인것 같습니다. 토요일 오전이 축구하는날이라 항상 접질리게 되면 주말 토요일부터 일요일 밤새 아무것도 안하고 열심히 얼음찜질을 합니다(월요일 출근 이상없이 하기위해) 그런데 붓기는 빠진것 같은데 통증이 상당히 오래갔습니다. 그리고 한의원에서 침 몇번 맞았지만, 물론 좋아지질 않았습니다. 영상에서 조기축구를 부상으로 은퇴할수 없다는 말에 백번공감했습니다. 축구인생을 부상으로 끝내고 싶진 않았거든요. 그래서 무작정 쉬었습니다. 올해 설날즈음에 다쳐서 지금까지 축구한적 없었는데, 가끔 아들과 놀아준다고 잠깐 공으로 1대1 하고 놀면 방향전환을 해서 그런지 통증이 생깁니다.
1,2번의 통증이유와 이렇게까지 오래쉬었는데 낫지 않는다는게 걱정이 됩니다. 물론 정확한 병원진단을 받아보진 않았습니다.
그리고 추가로 운동을 너무 쉬어서 줄넘기라도 조금 하자라는 마음으로 줄넘기를 했는데 발바닥 아치의 끝부분과 뒤꿈치 앞부분 그 사이가 통증이 심하더라구요..
운동을 오랫동안 쉬어서 그런건지... 종아리도 같이 아픈거 보니.. 오래쉬어서 그런가보다 했는데.. 발바닥 통증이 생각보다 심해서 다른 이유가 있는건가 싶습니다.
굉장히 질문이 길었습니다. 답변해주시면 너무나 감사하겠습니다.
다시한번 좋은 영상 감사합니다.
안녕하세요
영상 정말 유익해서 완전 감동받았어요👍👍
저는 30살이고 매주1회 풋살하는 축구인입니다. 운동 후에 왼쪽 무릎 통증이 생겨서 댓글 남겨요ㅠ 슬개건 잡아주는 잠스트 무릎 보호대 착용하고 운동하는데도 하고나면 계단 내려갈때 통증이 생기더라구요(올라갈땐 비교적 괜찮아요) 이틀정도 지나면 통증은 사라져서 생활하는데 문제는 없어요. 이럴경우에 추천해주실만한 보호대가 따로 있을까요?
딱 저랑 비슷한듯ㅠ 저는 무릎 앞 근육도 누름 아파요ㅠ
백정국 원장입니다. 다치지 않고 운동 이후 생기는 무릎 앞쪽 통증은 1. 슬개건염 2. 대퇴슬개관절 연골문제(연골연화증, 연골병증 등) 을 생각해볼 수 있습니다. 다른 문제 있을수도 있지만, 통증이 생기면서 물이 차는 현상이 없다면 슬개건염이라 생각하고 운동시에는 슬개건 앞을 눌러주는 밴드나 가볍게 잡아주는 JK 라인이 도움될거 같습니다. 무엇보다 대퇴사두근 근력강화운동이 아주 중요합니다.
안녕하세요 !! 29세 남성 조기축구인입니다
22년 12월에 시합도중 원인모를 우측 무릎 통증이 발생하여 병원 내원했더니 반월상연골판파열 진단받았고 경과를 지켜보자 하셔서 2년뒤인 현재 4월 3일자로 절제수술 하였습니다
현재 재활센터에서 재활까지 이어가고있는데 수술부위 우측다리 대퇴와 좌측대퇴와 둘레차이가 4센티라서 그런지 힘이 예전과 다릅니다
어느시점까지 재활후에 복귀하면 좋을지 , 또 수술부위 붓기가 아직은 잘 빠지지않고 재활 후에 통증이 동반됩니다
원장님도 연골팓 수술하셨다고 해서 어떤 재활이 도움이되고 복귀까지 얼마나 걸릴지 질문드립니다 !!
백정국 원장입니다. 저는 수술 후 2주후부터 꾸준히 허벅지 앞쪽 대퇴사두근 근력강화운동에만 집중했고, 스쿼트/런지/레그프레등 등 무릎을 쪼그러 앉으면서 하는 운동은 하지 않고(무릎이 좋아진 지금도 하지 않습니다), 관절을 움직이지 않고 버티는 벽스쿼트 등의 등척성 운동만 하고 있습니다.
절제술 후 근력운동의 정도, 통증, 부종의 정도에 따라 다르지만 빠르면 수술후 3-4개월쯤에 복귀하도록 근력운동 및 재활운동을 해야 합니다.
- 30살 남자입니다.
- (19살)체육대학 실기 짧은 왕복달리기에서 지속되고 잘못 된 제동 방식으로 인한 충격이 많았을 거라 예상됩니다.
- 당시 무릎에 물이 찼다는 진단도 받았었습니다.
(20~22살땐 걷는 동작 시 무릎은 들 때 아팠습니다.(걷는거에 불편함) _디딜때가 아닌 뒤로 젖힐 때)
_ 군 전역(23~) 이후에는 없었습니다_ 근육 부족이였나요??
- 근육 문제일 것 같아 헬스를 하였고 최근에(29살~)는 오히려 디딜때가 더 통증이 오는 상황입니다.(가끔 하던 풋살을 최근 들어 주 1~2회 하던 상황)
- 허리 쪽 문제 떄문인가요?(약한 디스크)
아닐 경우, 무릎을 강화할 수 있는 방법이 있을지 문의 드립니다. 교수님처럼 운동 오래하고 싶습니다 ㅎㅎ!
백정국 원장입니다. 디딜때 무릎 통증이라면 허리 문제는 아닌거 같고, 무릎 문제일텐데 물이 차지 않고 운동시 무리가 없다면 크게 걱정하지 않고 운동하셔도 될거 같습니다. 제일 중요한건 대퇴사두근 강화운동입니다!
축구를하다 오른쪽 인대사 파열되었는데 테이핑을 하고 차는데 이제 오른쪽 골반이
너무아픕니다
백정국 원장입니다. 밸런스의 문제로 생긴거 같습니다. 아픈 부위가 어느 정도 호전된 후 운동하는게 좋을거 같습니다.
백정국 원장님 안녕하세요. 마흔살입니다. 발목뼛조각에 의한 관절염이라는 진단을 받았습니다.. 2주 이상 쉬면 괜찮아지고 미세한 통증은 계속 달고삽니다. 담당 의사는 수술(붙은 뼛조각을 긁어내는 내시경)을 해도 또 재발하니 하지말라고 합니다. dna주사 맞아가면서 쉬엄쉬엄 축구하면 된다고 하는데 정말 수술 안해도 괜찮을까요? 수술하면 재활까지 또 오래걸리니 걱정이 많습니다
백정국 원장입니다. 지금 완벽한 답변을 드리기엔 제한이 있습니다. 우선 발목관절내 문제 여부가 중요하겠습니다. 뼈조각이 있다고 항상 통증이 있다고 보기 힘들기 때문에 담당 선생님 말씀처럼 수술을 한다고 해도 완전히 호전된다고 보기 어려워 통증을 유발하는 발목 주위의 문제를 찾아보는게 좋겠습니다. 수술을 뼈조각만 제거한다면 재활 및 복귀까지 그리 오래 걸리지는 않겠지만, 2-3개월 정도는 소요되리라 생각합니다.
안녕하세요 선생님, 32살 남성이고 171cm 82kg 유지하고 있습니다.
저는 독특하게도.. 올해 1월 축구하다 태클에 어깨로 넘어져서 쇄골골절되고 고정술했습니다.
3개월 경과상 거의 유합되었다고 진단되었는데, 이 경우 축구를 시작하기 위한 보조운동 및 재활과정은 어떻게 준비하면 좋을까요?
충돌이 두려워 축구를 하지 않고 있는데.. 웨이트트레이닝 이라도 시작하는게 좋을지요..^^
저는 현재38살이고요 5개월전에 슬개건염이 왔었다가 3달동안 치료하고 재활해서 겨우 좋아져서 다시 축구를 하게 되었는데 2달전에 복귀하면서 2주만에 오른쪽 아킬레스건 쪽을 다치게 되었고 한의원에서 5주이상 치료받으면서 오른쪽이 좋아지게 되어서 복귀하기 전에 런닝을하고 집에서 샤워한후에 산책겸 밖을 나서서 걷다가 왼쪽 아킬레스건 쪽에서 찌릿하는 느낌이 있고 다음날 일어나보니 통증이 확실하게 느껴져서 그날 바로 침치료 시작했는데 지금 치료한지 3주 정도 지나는데요 처음엔 아킬레스건 부위가 아프다고 느꼇는데 통증이 점점 위로 올라가서 이제 종아리가 시작되는 부분이 뭉치고 아픕니다
제가 묻고싶은것은 오른쪽처럼 왼쪽이 좋아지면 흔히 이야기 하는 계단에서 아킬레스건 재활 운동을 얼마나 한 후에 런닝하고 인터벌 하는게 좋을지 몰라서 여쭈어봅니다
백정국 원장입니다. 치료를 하는데 있어서 가장 어려운게 어느 정도후에 복귀하는 시점을 정하는 것입니다. 손상의 정도를 평가하는게 우선이지만, 주관적으로 통증이 줄어들고 아침에 일어나서 처음 움직일때 아킬레스건 주위의 불편함이 느껴지지 않는다면 유산소 운동으로 넘어가도 됩니다.
경기도 사는사람은 거리가 좀있네요
안녕하세요! 영상 잘 보았습니다. 실제적인 말씀이 도움이 되네요.
저는 34살이구요. 작년 10월쯤 왼쪽 발목이 접지르는 부상을 입었는데 3-4주 쉬고 다친 발목에 테이핑하고 발목보호대를 착용하고 축구를 하다가 공과 엉키면서 다시 다친 발목을 또 접지르며 다치게 되었습니다. 다치고 나서 정형외과에서 1번 물리치료 받고 지금은 주 1-2회 정도 한의원에서 치료를 받고 있습니다. 직업이 많이 걷고 계단도 오르는 일이라 발목이 쉽게 낫지는 않는 것 같습니다. 축구를 하고 싶어 조금 뛰어보면 금새 통증이 올라오네요. 얼마나 쉬어야 하는지와 이후에 재활을 어떻게 해야하는지요?
저도 궁금합니다
백정국 원장입니다. 발목을 다치고 짧은 간격으로 다시 다치는게 발목 부상에는 제일 좋지 않습니다. 우선 다친게 작년 10-11월이었고, 최근에 다시 다친게 아니라면, 현재 발목 주위 통증은 인대손상이 남아서 오는게 아니라 발목 주위 힘줄염이라고 생각 됩니다. 축구를 하기 위해서는 지금으로서는 발목 주위 비골근강화운동 및 종아리 근력운동이 가장 중요하다고 생각하고, 힘줄염으로 인한 통증 때문에 근력운동도 힘들다면 병원에서 적극적인 치료(체외충격파, 주사 치료 등)를 고려해봐야 하겠습니다.
안녕하세요 좋은 영상감사합니다. 저는 만 28세 남자이고 3월 17일 발목 인대 부상을 당했습니다. 당시 축구를 하던 도중 발이 그물에 걸린 줄 모르고 공을 차려다가 발목이 안쪽에서 바깥쪽으로 꺾이는 사고를 당했습니다. 다친 당일부터 걷기조차 힘들어서 정형외과를 찾았고 인대가 벌어졌다는 소견을 들어 반깁스를 했습니다. 이후 한의원에서 침치료를 받았고 (약 2주) 어느정도 붓기도 빠지고 일상생활에도 불편함이 없어져서 반깁스를 풀고 일상생활을 했습니다. 그런데 여전히 통증이 존재하는 것 같아 통증의학과에서 충격파 치료를 3주간 5회 받았습니다. 충격파 치료 이후로는 거의 다 나았다고 생각이 들었고 장시간 런닝을 해도 크게 무리가 없었습니다. 그런데 여전히 다쳤던 상황처럼 발목을 안쪽에서 바깥으로 꺾으면 미세한 통증이 느껴집니다. 거의 발목 힘줄에 불편함이 있긴하지만 안쪽 복숭아뼈 앞쪽도 몇몇 경우에 미세한 통증이 느껴지는 듯 합니다. 부상 후 약 7주정도 지난 이 시점에서 앞으로의 치료 및 재활 방향과 언제 복귀를 하는 것이 좋을지 궁급합니다 !
백정국 원장입니다. 다친 기전으로 봐서는 발목 내측 삼각인대의 손상(정확히 염좌 인지 부분 파열인지 모르지만)으로 생각이 되고, 삼각인대 손상은 상대적으로 발목 인대 손상에서 통증 및 운동시 불편함이 오래가는 편입니다. 7주 정도 지났다고 해도 말씀하신 만큼의 불편함이 일반적이라 생각합니다. 지금 정도라면 발목 주위 강화운동을 꾸준히 하면서 빠르면 8-10주 사이에는 테이핑, 보호대 하면서 운동 복귀하는 것도 괜찮을거 같습니다.
@@twotop_tv 답변 정말 감사합니다. 😊
안녕하세요 선생님 38세 남성입니다.
아마추어로 25년째 공차고있고
주 2회 운동하고 할때마다 2 ㆍ3경기 씩 뛰고있습니다.
2년 전부터 오른쪽 무릎 외측이 아픈데
계단이나 오르막을 오를때는 그나마 통증이 괜찮고
내려갈때는 너무아파서 절뚝 거리게 됩니다.
경기 뛸때도 아프긴하지만 뛰고나서 내리막이나 계단내려갈땐 지옥이고
3ㆍ4일 쉬면 좋아졌다가 다시 운동하고나면 또 절뚝입니다..
운동 매일 하고 픈데 회복기간없이 2틀연속공차면 뛸때도 뛰고나서도 오른쪽 다리를 절게됩니다..
이런 증상을 보신적 있으신지요 ㅜㅜ
안녕하세요.
39세 남자입니다.
10년만에 축구 다시 시작했는데 내전근 하복근 발목 등 여러군데 아프고 낫다가
최근에 아픈부위가 생겨서 댓글남깁니다.
1. 10년전에 공을 뒷꿈치로 밟아서 발목이 접히는 반대방향으로 꺾여 다쳤던 오른발목 뒤 인대 쪽 인데요,
발등과 발가락 사이 부위에서 공을 차면 발목이 뒤로 꺾이는 반작용 힘 때문에 인대 통증이 생깁니다.(복사뼈 동일선상의 발 뒷편)
그리고 앞을 보고 뛰다가 오른발 뒷꿈치로 딱 급격히 멈출때도 통증이 생깁니다.
앉은 상태에서 양쪽 발목을 쭉 피면 왼발보다 안펴져요,,
그냥 이 상태로 그냥 쭉 축구하면서 살아야하나요?
2. 슬개건과 안쪽 사이 불편감(통증은 없습니다)이 있어 정형외과 엑스레이 찍었는데 이상은 없었고,
mri나 ct는 안찍었는데 추벽증후군 같다고 의사쌤이 말씀 하셨습니다.(제 생각에는 아닌거 같습니다)
운동할때는 불편감이 안느껴지는데(당연하겠지만)
스트레칭할때 무릎을 굽히는 동작을 하게되면 무릎 안쪽측면 인대가 늘어나서 땡기는 느낌이 나는것이 영향이 있는거같습니다.
그냥 제 생각에는 장요근 부터 대퇴부, 햄스트링 등 무릎 과 이어지는 근육들이 단축되어서
스트레칭할때 인대 당기는 느낌이 나고, 하체 불균형으로 인해 슬개건 쪽 불편함이 발생하는게 아닌가 싶습니다.
혹시 이런 무릎 불편감의 해결책이 있다면 답변 부탁드리겠습니다 감사합니다 ㅠㅠ
ㅡ영상 잘 보았습니다.ㅡ
고1남자 축구 선수 입니다. 사타구니쪽 통증을 자주 호소 합니다. 훈련이나 예방법이 있을까요?
백정국 원장입니다. 내전근 근력강화가 필요할텐데, 근력운동 방법은 저보다 운동 트레이너 선생님이 더 전문가라 설명 드리기가 어려우니 다른 영상을 검색해보심이 좋겠습니다.
답글 감사합니다.
안녕하세요 저는 만30세 입니다
22년 왼쪽아킬레스건 파열로 수술후 요즘 풋살과 축구 병행하면서 운동하는데 오른발 아킬레스건도 걱정이되고 반월상연골파열로 수술도 한 이력이있습니다
발목의 가동성도 양쪽이다른거 같아 걱정인데 마사지와 보강운동을 병행해야할까요? 셀프로 테이핑을 해서 운동하지만 항상 불안하네요
잠스트.... 일본 제품인데... 고알레에서 잘생기고 축구 잘하는 국가대표 팀닥터하고 우리나라 제품 하나 만들어 주세요. .. 전 잠스트 좋은 건 알지만.... 가능하면 맥데이비드 사용합니다. 우리나라 제품 있으면 사용하겠습니다.
그리고 보호대는 웃으면서 차고, 울면서 벗는다고들 하는데.... 보호대차고 운동 잘 못하면 좌우 균형이 깨져 버리고 특별한 회복운동을 하지 않는한 자연적으로 정상화 되지 않는데.. 그 부분에 대한 언급은 없으시네요.
안녕하세요. 댓글 봐주시고 남겨주시시면 감사하겠습니다.
30살이고 25살에
왼쪽무릎 전방십자인대 타가건 재건술, 반월상연골 부분절제 후 2년 뒤 오른쪽 무릎 전방십자인대 타가건재건술 후 1년뒤 오른쪽전방십자인대 재파열 및 반월상연골절제 후 1년이 지났는데 재활이 잘된 왼쪽과 달리 오른쪽 무릎이 일상생활시 약간 걸리는?그런느낌이 있고 계단오를때 많이 시큰거리며 경기 후 또한 통증이 조금 있는데
1. 연골이 없어서 뼈끼리 부딪혀서 그런걸 까요? 아니면 다른 이유로 무릎이 아픈걸까요 지금까지 수술과 재활하면서 겪은 통증이 아니여서 궁금합니다.
2. 수술한 병원에서는 근육이 아직 수술전보다 덜붙어서 그런거다라는 소견을 받았는데 타병원을 한번 가보는기 좋을까요??
백정국 원장입니다. 오른쪽 무릎 수술을 두번이나 했기 때문에, 검사를 정확히 해보아야 하겠지만 아무래도 연골의 손상이 있지 않을까 생각됩니다. 1. 수술이 잘못되서라기 보다 대퇴슬개관절의 연골 손상을 의심해볼 수 있겠습니다. 2. 근육은 꼭 필요하죠. 다른 의견을 주기는 무리가 있겠습니다.
정말 좋은 영상 감사합니다!
현재 나이는 1995년생 만 28세이고 허리디스크 수술 후 6개월정도를 휴식기를 가지다보니 근육이 좀 빠지고 준비가 안 된 상태에서 풋살을 했었습니다 그래서 그런지 평생 다쳐본적 없던 하체가 무릎 뒤쪽이나 발목쪽이 아픈데 무릎은 그래도 일상생활에 지장이 없는데 왼쪽 발목이 딱 디딤발을 디뎠을 때 뭔가 뚝 하는 느낌과 함께 정확히 안쪽 복사뼈의 밑부분쯤? 이 아팠고 뭔가 뻑뻑했습니다 DNA주사도 세차례정도 맞아보았고 지금 엄청 아프진 않지만 자고 일어나면 뭔가 발목이 엄청 뻣뻣한 느낌이고 가끔가다 디딤발을 딛었을때에 통증이 올라오네요 뭐가 문제일까요? ㅠㅠ ( 두번째발가락이 망치족지 증상이 있는데 발가락이 굽어진 상태에서 스프린트를 하려고 하면 뭔가 다친 부위에 힘이 들어가는게 느껴집니다 ) 좋은 영상 다시 한 번 감사합니다!
백정국 원장입니다. 검사를 해봐야 정확히 알수 있겠지만, 적어주신 정보만으로는 힘줄염이 의심됩니다. 망치족지 문제도 힘줄이 타이트해져서 생기는 문제라 충분한 스트레칭과 동반된 종아리 근력운동 을 하셔야 합니다.
안녕하세요 27살 동호인입니다.
특별한 외상 이벤트는 없었고, 한달 두달 정도 전 부터 왼쪽 발등(엄지 발가락 쪽)에 통증이 있습니다. 발가락을 쫙 펼 때, 구부릴 때 특히 통증이 심합니다! 병원에서 xray상 문제는 없어서 의사 선생님께서는 물리치료와 소염제 처방해주셨고, 물치 선생님께서는 힘줄염(?)같다고 레이져 치료를 한 번 받았습니다. (일주일에 한 번 차는거라 몸에 무리는 가지 않는다고 판단하여 이후 추가 치료는 받지 않았습니다) 지속적으로 통증이 있는데 이건 보호대 테이핑등 제가 할 수 있는 보존치료가 생각나지 않아 여쭤봅니다
백정국 원장입니다. 힘줄염일 수 있고 엄지발가락 중족지관절(MTP joint) 염좌 가능성도 있습니다. 운동시 엄지발가락 중족지관절이 덜 움직이도록 C 테이핑말고 키넨시오 테이핑이나 코반 같은 탄력 있는 테이핑을 통해 엄지발가락 관절의 가동범위를 줄여주면서 운동을 하면 도움이 됩니다.
저는 고1때 축구하다가 넘어질때 오른손으로 짚고 넘어져서 어깨가 전방탈구되고 습관성으로 수술까지 했는데도 축구를 하다보니 빠지더라고요 mri찍었을땐 어깨 공간이 너무 넓어서 미끄러지면서 잘 빠진다고 하심. (현재21살) 국내에선 이승우 선수나 설영우 선수도 어깨가 잘 빠지는 거 같던데 잘 빠지지 않도록 하려면 어떻게 보강운동을 해야할까요? 또 반대로 살라나 로버트슨같은 외국선수들은 어깨가 빠졌음에도 불구하고 현재는 어깨에 관한 문제가 전혀 없이 선수생활을 하던데 이미 어깨가 빠진 경험이 있는 사람들이 어깨관리를 어떻게 해야할지 알려주세요
백정국 원장입니다. 어깨가 반복적으로 탈구되는 현상은 개인마다 차이가 있습니다. 설영수선수도 결국 수술을 하게 되었고(오늘 수술한다는 뉴스를 봤습니다), 수술 이후에도 재탈구가 되고, 빠지는 횟수가 빈번하다면 재수술이 필요할 수도 있습니다. 다만, 자주 빠지지 않는다면, 어깨 뒤쪽 인대를 자주 늘려주는 스트레칭과 어깨 주위 근력을 충분히 키워주는 근력운동을 통해서 보완을 해줄수 있습니다.
안녕하세요. 정말 유익한 영상 감사합니다. 저는 만26세 남자이고 작년 11월 전방십자인대파열, 연골손상, 반월상연골판 파열로 12월에 십자인대 재건술, 1월에 카티라이프 수술을 받았습니다. 재활치료를 어떻게 해야 될지 몰라서 댓글을 남겨봅니다...
백정국 원장입니다. 큰 수술을 받으셨네요. 12월에 수술 받으셨으면 5개월 정도 지났네요. 카티라이프 수술도 하셨으니 연골 문제가 얼마나 회복되느냐가 중요합니다. 문제 없이 화복되었다는 전제하에, 지금 시기면 무릎관절각도 회복(다펴지고 다구부러지고) 되고 대퇴사두근도 반대편 대비 70-80% 정도 근력이 생기도록 고강도 근력운동이 필요합니다. 근력운동은 스쿼트 런지 레그프레스 처럼 무릎을 구부리면서 체중부하하는 운동 보다는 버티는 등척성운동 벽스쿼트 등이 좋습니다. 지금쯤이면 런닝 등의 유산소도 가능하다 판단됩니다
@@twotop_tv 답변 정말 감사합니다!! 빨리 회복해서 다시 축구장으로 가겠습니다!