"적게 잔 걸 자랑하지 마세요." 수면 부족, 뇌에서 나타난 충격적 변화 (박문호 박사 1부)
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- เผยแพร่เมื่อ 5 มิ.ย. 2024
- 오늘은 박문호 박사님을 모시고
우리가 자면서 꾸는 꿈의 놀라운 비밀에 대해서 알아봤습니다.
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#박문호 #지식인사이드 #수면 #불면증
00:00 인트로
00:12 잠을 자지 않으면 몸에서 벌어지는 끔찍한 일 - 1
03:06 잠을 자지 않으면 몸에서 벌어지는 끔찍한 일 - 2
03:53 잠을 자지 않으면 몸에서 벌어지는 끔찍한 일 - 3
04:40 잠을 자지 않으면 걸리는 무시무시한 질병들 - 1
07:32 잠을 자지 않으면 걸리는 무시무시한 질병들 - 2
08:15 우리가 자면서 꿈을 꾸면 해몽하고 싶어지는 이유
11:19 꿈을 꾸지 않는 사람보다 꿈을 꾸는 사람이 똑똑한 이유
14:34 뇌과학적으로 밝혀진 불면증 고치는 법
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![[#어쩌다어른] 무조건 일찍 자고 일찍 일어나는 게 좋은 것은 아니다? DNA에 따라 수면 패턴을 바꿔야 한다 ⚡ 인지심리학자가 알려 주는 잠에 대한 올바른 지식들 | #갓구운클립](http://i.ytimg.com/vi/Ja2bjDgOfTI/mqdefault.jpg)
저희어머니가 치매신데
생각의 꼬리가꼬리를물고
늘 잠을자지못하셨죠
무서운 남편때문에 늘 긴장하며 사셨구요 60대 초반 치매걸리셨습니다
머리를안써서 그렇다 사회생활을 안해서그렇다하는데
그런 말로 치매가족 상처주지마시기바랍니다
전반적으로 생각이 별로 없고 쾌활하고 밝은 사람들이 건강하더라고요... 저도 생각이 많고 움직이기 싫어하는데 성격이 유전된 거 같아서 슬프네요.
공감합니다.
무서운남편과 진작에 이혼하시지 ㅠ
강의하시는 분의 말하고자 하시는 의도가 그것이 아닌데요. 잠을 자고 싶어도 못 주무시는 분들을 비난/비판하시는 것이 아니에요.
영상을 제대로 보고 말씀하세요. 강의하시는 분의 핵심과 요지는 부지런떤다고, 그렇게 보이려고 억지로 잠을 덜자거나 안자려고 하는 것, 그런 사회적 분위기를 비판하시는 것이지요.
그리고 마지막에서 또 이야기하시는 것에서 우리의 수면을 방해하는 생활패턴을 지적하신 것도 있고요.
저도 한 지점에서 동의하지 않는 것은 있습니다. 수면을 위해 온도를 다소 낮추라는 것입니다. 제 개인측면에서 몸이 좀 차서(수족냉증도 있고요) 따뜻하게 해야 잠이 오거든요. 이 부분에서 동의가 어렵긴 합니다. 그러나 다만 이것은 개인적인 문제이기도 해서 막 비판하기는 못하고 다만, 수면온도에 대해 획일적으로 말씀하시는 것에 대한 불만정도이지요.ㅎ
어쨌든 이미 말씀드린대로 주무시고 싶어도 못주무시는 분들을 비판하고자하시는 의도는 아니고, 환경적으로나 조건적으로 충분히 수면을 할 수 있음에도, 부지런함이나 주변의 눈치를 보고 수면을 하지 않는 사회현상을 지적하신 것이라고 생각합니다.
말씀하신 가족분이나 주변의 수면을 못 취하시는 분들께는 각자에 맞게 적당하게 수면이 이루어지시길 바라고, 건강하시길 바랍니다. 치매에 걸려 본인도 가족들도 고생하게된 할머니를 모시고 살았던 한 사람의 손자로서 말씀드리고 위로를 전합니다.
@@user-ht1uj1vp3o추우면 잠이 안옴 ㅠㅜ
내인생에서 가장부러운 사람은, 누우면 바로 코고는 사람들이다.
코는 골면 안되요... 무호흡증에 직빵임
일 좀 해라
걱정이 있거나 해야할 것들이 많거나 남에게 들은 말이 기분이 나빴거나 등등 생각이 많아지면 잠이 안 오더라구요 집착을 내려 놓으니 잠이 잘 와요 내가 어떻게 바꿀 수 없습니다 받아들이고 힘을 빼세요 꿀잠 잡니다
@@imvipmvp 저는 오히려 반대로 힘들거나 고민이 많거나 멘탈이 버티지 못할때 누우면 바로 자버립니다.
그러면 아주 깔끔하게 일어나고 근심 걱정이 다 사라집니다.
상하차한번 해봐 누우는순간 간ㄷㆍ
"앞으로 잠 적게 자고 일한다는 놈 있으면 병자 아니면 사기꾼이니까 그런 사람이랑 장사하면 안돼" - 현대 정주영 회장, 생전 인터뷰에서
황금세대
6시간 자는 일론머스크,
3시간 자는 도널드 트럼프 :
사기꾼이라 죄송합니다.
@@cdab8691 6시간은 세계 갑부 치고는 넘치게 많이 자는거고
일반인 치고도 충분히 자는거고 많이 자는 7~8시간에 1~2시간 밖에 안부족한데
@@rayle11
일론머스크 업무량 생각했을때
6시간이 많이자는거임?
@@cdab8691예시를 다이아수저를 드네
수면이 부족한가
잠 못잔날 피곤해 죽을꺼 같더군요
정신혼미하고 눈 꽹하고 눈 건조하고 ..
기본 7시간은 자야 풀리더라구요
종일 잠못자고 나가서 사람들과 대면하는날 횡설수설 바보처럼 말실수해 얼마나 후회했는지 모름.ㅠ
요즘 계속 2~3시간만자다 어쩌다 6시간자면 많이잤다고 머리아파버림..
전8시간자야 좋아요
잠이 1순위 맞습니다.. 열심히 살았다고 생각했는데 결국 돌아온건 지옥 같은 현실이라 3일을 연달아 못잔 날도 있었어요.
그냥 포기할까도 생각했는데... 집에 있는 토끼같은 자식들 보니 그럴 수도 없었네요.
주치의쌤께서도 잠에는 운동이랑 빛이 제일 중요하다고 하시더라구요. 조금이라도 걸어보고, 주치의가 추천해주신 아침빛 보조 조명도 쬐어보고하면서 인생이 조금씩 바꼈어요.. 다행히 이제 약도 이젠 먹지 않는데 훨씬 좋아졌어요. 특히 핸드폰 밤에 덜하고, 아침빛 보조조명 쬐어주는게 큰 도움되었던 것 같아요.
선생님 말대로 잠이 중요하지만 잠을 못자시는 분들도 저처럼 많을 거 같아요. 아침에 햇빛보시고, 보조적으로 아침빛 보조조명 쓰세요.
잠이 가장 중요하다 하셨는데 저처럼 불면증으로 힘들어하셨던 분들께 조금이나마 도움이 되셨음 좋겠어요. 못난 글 봐주셔서 감사해요.
입면장애+조기각성 둘다 가지고 있는 사람입니다.
여기에도 아침빛 보조조명 도움되는지 궁금합니다.
아침빛 보조조명이 뭐예요?
@@user-us4vf7qw3z 지금봤네요. 그부분은 문의해보시는게 좋을것 같아요 ㅜ 입면장애에는 도움 됐었어요.
@@user-iz4rw4xv1y 사람 몸에는 햇빛을 받는게 중요하다고 하더라구요. 제가 밤낮이 바뀔때도 많아서 햇빛 못보는 날은 필요해서 보조해주는 제품 구매했엇어요.
불면증N년차 겪고있고 잠 못잔지 정말 오래된 사람입니다.정말 고통스러운 몇년 보내고 나니깐 죽을 맛이더라구요. 진짜 자고 싶어서 불면증에 좋다는 거 안해본거 없구요. 결론은 아침빛보조조명으로 진짜 인생이 달라졌고 매일 꿀잠 잡니다. 우리 삶에서 빛이 그렇게 중요한지 몰랐습니다. 잠 못자시는분들 꼭 기억하세요.
우리나라 사람들 덜 열심히 살 필요가 있어요. 다른 나라 가보면 이렇게 여유 없는 나라가 없습니다. 표정도 어둡고요ㅠ
근무 시간도 줄여야 합니다. 일 많이 하면 뭐합니까? 생산성이 최악인데!
특히 나이 드신 분들이 박사님 강의 듣고 잠에 대해 인식 전환 제발 하셨으면 좋겠습니다. 빨리 죽기 위해 사는 게 아니잖아요ㅠㅠ
완전공감합니다
너무 치열하게 살고있어요
공감합니다. 근데 우리나라 사람들 수명이 세계에서 가장 길죠..신기함.
@@dannylee9662 대신 건강수명이 짧고 삶의 질이 바닥이죠ㅠ
@@user-mv4ku6wn6g 여유롭게 살아도 잘 사는 나라도 많은데요ㅠ 안타깝습니다
덜 열심히 살고 싶죠 근데 그러면 도태되거나 개무시당하니까 현상 유지라도 하려면 어쩔 수 없는..
사실상 전 국민이 불행한 나라
예전에 두통이 심해지고 잠도 제대로 못자다 신경정신과 병원갔는데 의사가 이것저것 물어보더니 잠이 부족해서 그런듯 하다며 수면제를 줌 강한거라 자기 전에 약 먹는데 주변에 위험한거 싹다 치우고 약먹으라함 진짜 약먹고 누워서 눈을 감았는데 머리맡에서 새소리가 자꾸 들려서 잠을 못자고 깼는데 아침이었음 사흘정도 그렇게 자고나니 두통이 사라짐 진짜 잠은 충분히 깊게 자는게 건강에 제일인듯함
잠 못 자면 나중에 자고 싶어도 못 자더라구요...
졸피뎀 준걸까요? 자살도 할수있는약
우리집안은 잠이없음...
할아버지부터 아버지부터 저까지 ㄷㄷ
다들 어릴때는 잠이 많았고 잠들기시작하면 들고날라도 기절하듯이 자던게 특징이지만~
고딩부터 성인이 되면 잠이 없어지기시작하고 흥미있는 무언가에빠지면 엄청나게 집중을 잘하고 4일간 밤샌적도 있음...
할아버지가 89세인데 지금까지도 하는 말씀이 잠은 죽어서 자는거라고 하심.
제가 일본 여자친구 생겼고 곧 결혼한다고하니....
또 밤새면서 공부하시더니 3달만에 일본어를 혼자 독학하심ㄷㄷ
저보다 일본어를 잘하시고 여자친구도 놀라서 3달전에는 일본어 전혀못하셨는데 이게 가능하냐고...
거기에할아버지의 답변은 여전했음.
잠은 죽어서 자면 된다고ㄷㄷㄷ
잠이랑 치매랑은 관련이 없다.
열심히 살아라~ 그게 곧 치매에 안걸린다. 새로운것에 도전하고 새로운것에 흥미를 느끼고 두려워하지말아라~ 두뇌를 더 건강하고 강하게 만들것이니~
와 근데 이분 말 진짜 잘 하심...
영상을 끌 수가 없도록 빠져들게 만드시네...
지식에 대한 자신감이 억양 말하는 톤에서 나온다
편집.
교주해야할 사람임
비염관리도 잘해야됩니다...숨을 제대로 못 쉬면 잠을 못 잡니다.
비염 심했는데 수영하니까 조금은 낫는듯
코세척필수
소금물이나ㅜ식염수로 코세척 하세요
아이러니한데 일찍 잘 자면 비염도 조금씩 좋아지더라고요..
비염도 신경문제라 비디안신경절제술로 완치가능합니다
정리
사망에 이를 수 있음
문자생활이 어려움
운동 중 결함발생
치매
꿈을 꾸는것은 감정을 해소하는 방법이다.
꿈을 다채롭게꾸는사람은 창의성이 뛰어나다.
사람감정을 잘읽을수있게됨
좋은 글을 쓸 수 있게됨
운동이 정확하고 빨라짐
원망,분노,화가 줄어듬
평소에 생각하지않는 영역까지 생각하게 됨
잠자리에 폰 들고가지 말것
모든빛을 차단하라
온도 낮추기 (20도정도로 유지)
자극적인 장면금지 (ex 폭력성있는영화)
잠자는 방식을 정할것(뇌가 예측가능하게)
😊
정리 감사합니다😊
몇시에, 어떤 시간대에 자야한다 그런 내용은 없던가요 ?
@@toto__1926 그런 내용은 안나와있었어요.
@@toto__1926오후10시~새벽2시 이전에 자는게 이상적인데.. 그럴 수가 없다보니
최대한 빨리 자는게 상책입니다
살면서 마주치는 다양한 문제가 해결되지 않을 때
프로그래밍 코드 로직이 막혀버렸을 때
어릴때 수학문제가 쉽게 풀리지 않을 때
일단 한 수 접고 다른 걸 하다 보면 갑자기 묘안이 떠오르는 걸 경험한 적이 다들 있을 것.
난 어릴 때 수학 문제가 안풀리면 낮잠을 잤음. 그렇게 만든 맑은 머리로 다시 풀었을 때 잘 풀리고 기억에도 강하게 남았음.
수학능력시험에서 수능 2개 틀리고 명문대 진학함.
인간의 두뇌는 정말 신비 그자체.
지금까지 본 유튜브중에 손에 꼽을정도로 유익합니다. 박사님 건강하세요.
잠을 잘 자고 나서부터 아프지도 않고 건강해졌어요. 말씀하시는것처럼 자는 사이에 몸에서 정말 많은 일들이 일어나는거 같아요.
일단 잘먹고 잘자야 심신이 편안해져요😊
잠 안자고 일하는걸 자랑스럽게 생각하는 인간들 대한민국에 진짜진짜 많음.
본인이 잠을 자던 말던 내 알빠노?
문제는 뭐냐면 나한테도 강요함.
'나도 하는데 니는 왜 못하냐'
'나이도 젊은게 잠 좀 안잔다고 어쩌고 저쩌고'
진짜 미쳐버릴거 같음.
뭐라 반박할거리도 없음.
그니까 8시간잔다니 신생아냐고 난 8시간반정도 자야 산다고 불면증 있는 사람은 날 부러워함 ㅋ
너무 재미있다~~!! 박문호 박사님, 지식인사이드 감사합니다. 최고 ^^!!
건강해야 잠도 잘 자는 거 같음.
늙으니 잠도 잘 안옴.
슬프다.
하루 4~6시간 사이로 자는게 일상이 된지 5년차쯤 되고서야 알았어요. 3시쯤 잠드는게 습관이 되었지만.. 오늘은 꼭 1시 취침 해보도록 하겠습니다!
박문호박사님 영상 자주 찾아 듣습니다. 언제나 명쾌하시고 쉽게 설명해주셔서 귀에 쏙쏙 박힙니다. 고맙습니다.
박박사님 역시 이번에도 최고!! 매우 유익합니다!
믿고보는 박문호 박사님 잠이란 무엇인가 그것이 알고싶다를 제대로 알려주셔서 감사합니다
제가 일이 너무 많아서 금요일 아침8시~일요일 10시까지 총 5시간 잤나???? 제 차 뒤에 오토바이가 바짝 세워져있었는데....그 오토바이를 보고 어? 내 차 뒤에 있네? 그러면서 그대로 후진을 해버려서 오토바이를 아예 밀어버린 일이 있었어요...그냥 바보멍청이가 되버려서 판단자체를 못하는 바보가 되어 있더라구요..그 뒤로도 잠을 못자고 특근을 한 날에는 빨간 불에도 생각없이 직진을 하고 정말 음주운전보다 너무 위험해서 지금은 퇴사했는데 그 직장 계속 다녔으면 누가 한명 치었을지도 모르겠네요 ㄷ ㄷ 잠을 못 자면 바보멍청이 치매환자 되는거 맞아요......
맞아요
저도 간호사 20년 넘게했는데 4일 나이트근무하면 인계때 발음이 불분명하고 혀도 깨물고 그랬어요 ㅎ
하루에 14시간 정도 일했어도 전 하루에 1시간씩만 자다가 약먹어요. ㅋ
다행이네요 고생 많으셨어요 ㅜㅜ
@@youngcthomaspaik2879님아 그러다 죽어요
금요일 아침 8시 ~ 일요일 10시 까지 잤다구요? 이틀을 잔건가
와 연로하신 전문적지식을 갖춘 박사님들 영상 많이 봤었는데 그중에서도 제일 전문적이며 말씀하시는부분들이 거부감도없고 들을때에도 편안한 상태로 귀에 쏙쏙 들어왔습니다.
(잠을 제때 많이 주무셔서 그런가ㅎㅎ) 전체적으로 건강하신 느낌을 많이 받았어요. 말씀하실때 전문용어들도 발음도 어려운데 똑부러지게 잘하시고 젊은분이 강의하는것과 같은 시너지를 느꼈습니다. 그리고 잠이오면 논문한장 더읽는것보다 잠을자며 꿈을꾸는게 더 효율적이다라는 말씀이 와닿네요 ㅎㅎ
정말 명강의네요~ 감사드립니다
새로운 시야를 트이게 해주셔서 감사합니다^^
현재 시간 밤 12시 18분... 자러 가겠습니다 영상은 내일 볼게요
12:45 와 저 엄청나게 색다른 꿈 많이 꾸는 편인데
창의적이라고 칭찬들은 것 같아서 너무 기분이 좋아요!!!
와 진짜,, 쌈뽕한 딕션과 요점만 뽝뽝 꽂아주시는 박사님,, 정말 이런 귀한 영상을 이렇게 슥 들어도될지,, ㅜㅜ 키햣 진짜 존경스럽습니다. 데이터 키고 듣겠슴다ㅜㅜ따흑😢
너무나 도움 되는 강의였습니다.
잘 자는 습관을 갖도록 노력해 보겠습니다.
감사합니다.
시원한 설명 너무 감사합니다
경험하고 있는 것에 확신이 드는 영상이였습니다,
뇌의 물 청소 특히 좋은 정보
무슨 강의가 시간 가는지 모르고 빠져드내 박사님의 언변이 탁월하시다...
박사님❤
너무 설명 잘 해주셔서
감사합니다 ^^
많은 도움 돼어습니다
응원하겠습니다 ^^
늘 감사합니다
우리 아버지 어머니의 거룩하신 사랑과 은혜 앞에 감사드립니다.❤❤
잠을 소중하게 생각하고
꿈도 사랑하겠습니다
더 뇌를 잘 사용하면서 활기차게 살아가겠습니다
박문호 박사님, 감사합니다 😊
박문호 박사님 좋은 정보 감사합니다 ㅎ 잘 보고 있습니다
감사합니다.
모든 정보를 잘 듣고있어요.
덕분에 건강수면 방법을 알았어요.👍
오늘도 좋은 영상 감사합니다👍
역시 수면 부족이 주는 문제가 심각하네요! 충분한 숙면이 왜 중요한지 알 것 같아요. 건강한 뇌를 위해서도 잘 자야 하겠어요^^
너무 재밌게 봤어요❤ 감사합니다❤❤
너무 좋은 영상이네요
박자세 기대 되네요
잠이참중요해요
잘자야정신이맑아요감사합니다불면증무서워요
잘자고
잘머코
사는게최고내요고마워요~^~😮
2부가 빨리 듣고싶습니다 감사합니다
잠을 자기 싫어서 안자나요..ㅠ
불면증으로 잠이 안오는게 문제죠.
누가 불면증 있는 사람 많은거 모르나
숙면하는법 엄청 많은데 그런 인간 중에 제대로 공부하고 노력하는 사람 별로 없는데 노력부터 하자
잠을 지배할수 있으면 어떤일이든 성공할수 있다 잠자는것만큼 내 맘대로 할수 없는것들이 없다
좋은 강의 감사합니다 귀에 쏙쏙 들어오네요❤ 수면에 집중하는 삶을 살아야겠어요
잠을 잘 잔다는게 정말 중요했네요
감사합니다😊
자기전에 요 영상 보는거
도움되겠죠?ㅎㅎ
박사님 너무 귀에쏙쏙들어옵니다
감사합니다
잠이중요하네요
너무 유익한 영상입니다!
박사님 좋은 말씀 감사합니다.
앞으로 자기 몇십분전에 컴퓨터 게임과 핸드폰 인터넷은 금지하고
이갈이 문제도 극복해서. 건강한 수면생활 하도록 하겠습니다.
감사합니다.
새벽에 잠 안자고 이영상 눌렀다가 보는도중에 핸드폰끄고 그냥 자러 갑니다...잠 충분히 자야겠네요 감사합니다
와 뇌도 경이롭고.. 강의도 재밌고!!!
좋은 강의 감사합니다.
명쾌한 설명 감사합니다
잠을 사랑하는 사람입니다. 좋은정보 감사합니다.
좋은걸 사랑하네요.
우리는 왜 잠을 자야할까 (Why we sleep) 라는 책을 읽고 이 영상 보니 더 와닿네요.
4시간만 자도 살 수 있는 매우 특별한 유전자를 가지고 있는 경우가 아닌 이상
보통의 인간은 하루 중 3분의 1을 자야 정상적으로 작동하는 동물입니다.
잠과 쉼을 게으름과 죄로 취급하는건
지도자들이 인간 노동자들을 최대한 효율적으로 이용하여 사회를 건설하고 다스리기 위해
만들어낸 일종의 통치수단이었죠.
지금도 일부 정치, 기업, 단체에서는 잠을 줄여가며 개미처럼 일하는 것이 칭찬받고 존경받을 일 인 것처럼 세뇌시키기도 합니다. 원하는게 있으니!
우리가 잠을 자야하는 이유는 간단합니다.
충분히 잘 못자면 병 걸려요.
며칠 못 자면 죽어요.
🤷
힘들고 고통스러우면 결국 잔다
그리고 이겨낸다 ᆢㅎ
늘 명심하고 실천하겠습니다. 명강의 잘들었습니다!!!
주위에 잠 못 주무시는 분들이
많다는 걸 들으면 많이 안타까웠는데
이 영상 보여 드려야 겠네요.
전 잠을 잘 잡니다.
꿈을 꾸고 깨면서 어떻게 이렇게 잼있는 꿈이나 경험해 보지 못한 일들을 꿀까 신기해 했는데 박사님 설명을 듣고 나니 참 감사한 일이구나 생각이 드네요~^^
제 댓글을 읽어 주신 모든 분들
오늘도 평안한 날 되세요~♡
감사합니다~^^
진짜 문호박사님은 정말 말씀하시는게 조리있고 재치있고 어떻게보면 어려운 얘기인데도 정말 알고싶게끔 뭔가 말을 너무너무너무 멋있게 잘 하셔서 정말 항상 한시간도 금방 지나가요 항상 감사합니다
박사님 궁금한거는 저희 어머니는 꿈을 꾸면 잠을 깊게 못잔거라고걱정 하시더라구요
저는 푹 잘때는 아예 꿈도 안 꾸고 오히려 직장내괴롭힘등 심리적 압박을 받을때는 악몽을 많이 꾸는데
꿈자주꾸는데~~
오늘은집안에서활활타는불꿈을꾸어서로또샀는데마침이영상을보게
됐네요~~
감사합니다~~
채널과 상관 없는 내용일수도 있지만, 박문호 박사님이 설명 해주시는 말씀이 공부에도 적용이 가능합니다.
직간접 유사성 찾기. 공부할때도 이걸 알고 하는것과 아닌것의 차이는 어마어마 하지요.
햇볕을 충분히 쬐면서 밭에서 땅을 밟고 흙과 풀을 뽑고 난 저녁엔 몹시 피곤하고
잠이 잘 오고 죽어 자더라구요ᆢ
감사합니다,,,
박문호 박사님~ 영상 감사합니다~^^ 잠, 수면이 가장 중요하며,, 치매 걸리기 싫으면 잠을 잘 자야겠습니다~ ❤
1:30 잠을 못자는 유전병이라니 생각만도 끔찍하네요
정말 재미있는 강의네요
잠에서 중요한건 "다 필요없고"라는 전제에요.
아무리 급한 일도, 성과도 뇌가 성치못하면 그 능력이 크게 감소합니다. 점심시간이후에 꾸벅꾸벅 존다면 야근이든 자기계발이든 잠시 접어두고 집가서 밥 잘먹고 샤워하고 바로 자는게 미래를 기약하는 것입니다.
존경했던 교수님, 선배님들이 잠 안자고 성공만을 위해 달려오셧는데 몸이 망가지고 치매 증상이 오는 걸 보니 마음이 아프더라구요...
귀에 쏙쏟 들어와요 얼른 잘게요
맨날 일이 바빠서 세시에 자니까 발바닥에 있는 위와 간 기맥이 아파서 그때 알았어요. 몸이 망가진다는 걸. 일부러 핸드폰을 밖에 두고 알람시계로 생활하니 잠이 잘 오네요. 좋은 강의 감사드립니다
정말 공감합니다
잠 잘자는게 정말 중여합니다
박사님 큰 도움 되었어요😊 감사해요
와따메 아재가 말을 맛깔나게 잘하시네
꿈꾸고 나면 개운해지는 이유가 있어구나
죽으면 원치않아도 자게 된다는 생각으로 48시간을 정신력으로
버티며 야간당직하고 낮에는 공부하고 ...
잠이 많은 사람을 게으르다 생각했습니다
후회합니다
면역력이 떨어져 원인미상 피부염이 시작됐고 예민함의 극치로 삶이 피폐해졌습니다
무기력,공황,불면증,우울증,과민성 대장등으로 현재 고생하고 있습니다
후회합니다
지금은 잠을 잘자는 것이 행복임을
인정합니다
24.6.2 처음으로 거의 다 보게 되었네요. 감사합니다!
저도 어디서 본적이있는데,
잠을못자면 면역력뿐만 아니라
암도 걸릴확률 높다고들었습니다.
그만큼 잠이 중요하다고 느꼈습니다.
새벽,아침보다 규칙적으로 10시~11시눕고 정상적인 아침에일어나는게 더 좋다고들었어요.
매일 잠에 들기 직전까지 영상보고 통화하는 등 자극적이고 불규칙한 것들이 일상이었는데 그게 정신적인 피로와 생산성 저하의 원인이었군요
어찌 생각해보면 너무 당연했던것들을 안지킨 결과,, 시간되면 침대에 눕는 습관부터 들여야겠습니다
좋은 영상 감사합니다
유익한 정보 참고하겠습니다 👍
수면강의 많이 들었지만 원탑입니다! 잠을 계속 줄이려고 했는데 이제 늘려야겠네요~
우와..전 스트레스 받거나 화가 많이 나면 막 졸린데..스트레스 심할 땐 주말에 하루종일 잘 때도 있어요..그러고 나면 감정이 좋아지거나 스트레스가 풀려요~
공부해도 잠은 꼭 7시간은 자려고 노력하는데~ 신기방기하네요 😅
몸이 스스로 반응해서 스트레스 해소법이 자는거였는데 ㅎㅎ
침대로 가면 그냥 자요~
스트레스 받으면 자는 곳이 침대라 😅
푹 잡시다
너무 재밌네요
요즘 불면증인데 억지로라도 잘수있도록 노력 좀 해봐야겠어요
2일 연속으로 밤새니까 알고리즘이 띄워주네 ㄷㄷ
아이들도 일찍 충분히 자야 성장호르몬이 잘 분비되고 잘 자랍니다.
공부도 더 원활히 하겠죠.
맞는 말
맞아요, 꿈의역할에서 스트레스받거나 과신경하면 잠 오는거 적극 공감합니다.동감...
마지막으로 색다른생각도 맞는거같아요.
씹인정.
그래서 문제풀다가도 안풀리면 꿈에서 해결하는사람이 있다고 들엇어요...치트키지만..
잠 정말 중요합니다 이제서야 느끼네요
늘 8시간 조금 넘게자는데 주변에서 신생아냐고 ㅋㅋ 난 이렇게 자는게 복이고 좋다 주변잠 못자는 사람들이 부러워함 잠잘자는것도 복이다 !
새벽에 맘편히 잠자고 싶다. 몇년째 새벽에 안자고 시끄럽게 하는 이웃만 없으면...진짜 이웃 잘 만나는 것도 복이다ㅠ
무슨 소음이 나길래요.? 소음은 이사가 답입니다 ㅠㅠ
유익한데 재밌다
자는 시간도 중요하지만 잠의 가성비도 중요합니다. 아무리 8시간 자도 대사증후군이나 당뇨끼로 비수면 2회이상 찍히고 야간뇨 있고 그러면 스트레이트로 6시간 잔거보다 못해요. 자기전 스마트폰이나 불규칙한 취침 시간도 마찬가지고요.
감사합니다
출산하고 잠도 몇년간 쪽잠잤고 수면패턴도 다 망가지고 머리가 항상 브레인포그 상태 우울증과 무기력 그 중간이였고 빠져나오는데 힘이 많이 드네요 잠귀 어둡고 항상 8시간 잤었는데 이젠 잠 못자는게 습관이 되었어요 아이키우면서 제일 힘든부분이 잠 못자는거예요 아이수면독립시키는건 빠를수록 좋을거같아요 힘들어요
교대생활 하시는분 수명 짧은 이유가 있는듯
성철스님은 잠을 안자고 참선했는데 천수를 누렸는데요?
3교대 6년째하는중입니다.
수면시간만 잘 조율하면 할만합니다.
일상을어느정도 포기해야 하지만요.
@@user-hf1gm7ed5k 근데 그건 사람이 인자강이거나 그 패턴이 맞는 사람이 있는거임요 그렇지 않은 대부분의 사람들은 죽어나는거구요
그분은 완전한 명상했으니@@user-yy1rd7gu1j
@@au79ag47 니말을 믿겠냐...
저도 젊을때 안자고 일하고 놀고 하다가 면역력이 떨어져서 자가면역질환으로 지금 고생 하고 있습니다. 자는건 제일 중요합니다.
운동 반응 시간이 늦어진다는거에 심히 공감합니다..
운동을 하기 위해서는 휴식이 필요하다고 생각하고 깊은 생각을 하기 위해서는 잠이 필요하다고 생각합니다.
잠을자다 자주깨고 , 깨면 잠이 안옵니다 이게 가장 큰 문제입니다
밤12전에 꼭 자야합니다.