Omégas 3, découvrez leurs Incroyables Bienfaits (et leurs Dangers)
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- เผยแพร่เมื่อ 12 มิ.ย. 2024
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▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CHAPITRES DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
00:00 Intro
00:56 Qu’est-ce que les omégas 3 ?
01:31 Dans quels aliment les trouve-t-on ?
02:44 Rôles et Bienfaits des omégas 3 EPA DHA
02:58 Immunité #1 Modulation de la réponse inflammatoire
03:36 Immunité #2 Amélioration de la barrière épithéliale
03:45 Immunité #3 Résolution des réponses immunitaires
04:03 Le Cerveau
04:07 Le Cerveau #1 Composition des membranes cellulaires
04:27 Cerveau |#2 Neuroplasticité
04:49 Cerveau | #3 Réduction de l'inflammation
05:21 Cerveau | #4 Protection contre le stress oxydatif
05:55 Santé cardiovasculaire #1 réduction des triglycérides
06:06 Santé cardiovasculaire #2 abaissement de la pression artérielle
06:13 Santé cardiovasculaire #3 anti inflammation parois des vaisseaux sanguins
06:23 Santé cardiovasculaire #4 stabilisation du rythme cardiaque
06:31 Santé cardiovasculaire #5 amélioration de la fonction endothéliale,
santé des vaisseaux sanguins
06:42 Santé cardiovasculaire #6 Fluidité des membranes cellulaires
07:24 Activateurs des récepteurs hormonaux
07:58 Hydratation de la peau et des muqueuses
08:15 Métabolisme
09:13 Omégas 3 Végétaux versus Animaux
09:35 Facteurs limitants
12:22 Ratio idéal Omégas 3 Omégas 6
14:07 Intérêt d’une complémentation
15:21 Dangers potentiels des omégas 3
16:49 Comment bien choisir ses omégas 3
18:25 Quelle quantité d'oméga 3 consommer
19:25 Conclusion
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Bonjour Florence, je vous remercie infiniment pour la richesse et la clarté de vos informations 🙏 Votre rôle est très précieux 😊 Gratitude ❤
Merci beaucoup pour vos informations ificasse
Bonjour, oui vous avez toujours des sujets intéressants et bien expliqué. Ce que j'aime aussi de vous, c'est que vous allez directement au but, sans musique fatiguante en arrière qui déconcentre. Merci beaucoup ❤❤
Bonsoir vous nous avez donné plein d' informations sur les Omega 3 vraiment Merci
Vidéo très intéressante, comme d’habitude !… Merci à vous, Florence, pour toutes ces précieuses informations 🙏🌸🌸🌸🌸🌸
Merci pour vos informations précieuses et très bien expliquées.
J'aime vous regarder et écouter vos tubes, votre visage souriant me donne du bonheur❤
❤️☀️
J'ignorais l'importance des omégas 3 sur notre organisme, j'ai retenu qu'ils étaient nécessaires pour lutter contre les inflammations en "ites". Atteinte de cystites récidivantes depuis 8 mois vous m'avez convaincu d'une complémentation qui pourrait m'aider à combattre ces infections. Merci pour la clarté de vos propos.
Bonjour Florence super video merci beaucoup ❤
Bonjour Florence,
Je vous découvre, c'est vraiment super vos explications. Merci beaucoup pour votre éclairage. 😊 Je vais vous suivre. Et prenez soin de vous ❤
Merci pour cette vidéo, un sujet bien détaillé et des conseils précieux ❤
Bravo madame de vos videos qui sont passionnantes et tellement utiles
Slt Florence j' espère que tu va bien tu nous expose des sujets très intéressant même important a notre organisme personnellement j'ai beaucoup appris même enrichi par ces précieux différents sujets je te souhaite réussite et beaucoup de succès tu le mérite vraiment ❤❤🎉🎉🎉🎉
Bonjour Florence. J'ai beaucoup appris avec votre vidéo. Merci pour vos explications très utiles. Je partage. Merci. ❤❤❤
Bonjour, merci pour vos explications claires et précieuses!
Bonjour Florence merci pour cette vidéo toujours de bonne explication Merci.🌹🌹🌹
Très intéressant Merci bien
Super vidéo comme toujours 👍👍👍
Merci beaucoup 😁
Merci.
Merci
Bien expliqué Flaweur ❤😊 cordialement
Merci beaucoup. Je suis cardiologue et votre presentation est tres interessante
Merci
Merci 🙏🏼
Bonjour Florence, merci pour vos bons conseils. Amitié de la Belgique. Christiane 🤗
Bonjour Florence, merci de tout cœur pour ces informations si utiles que vous nous partagez. Cela fait des années que je mange le matin des rillettes de sardines fait maison avec l'huile d'olive de la boîte de conserve à laquelle j'ajoutais généreusement de l'huile de colza. Je n'en sentais pas vraiment les bienfaits et maintenant je comprends pourquoi et je vais remplacer l'huile de colza par un peu d'huile de lin. C'est super, merci. J'ai cependant une question que je me pose depuis des années : les oméga 3 sont ils encore présents en quantité et qualité suffisantes dans les sardine en boîte qui ont été monté en température ou n'est ce qu'une accroche marqueting de dire qu'ils sont riches en oméga 3 et qu'en fait il n'y en a plus ?
Merci florence pour debon
Bonjour Florence , j’aime bien votre façon de vulgariser tout ces sujets qui sont plutôt complexes. Pour ma part je ne mange aucun poisson car je suis très allergique au mercure et je sais que beaucoup de poissons en contiennent. À cause de cela je sais que je suis en déficit d’oméga 3 malgré mon alimentation très riche en légumes et variée. Cela me conforte dans l’idée de commencer une cure avec des omégas 3 car je souffre d’inflammation depuis plusieurs années alors ceci pourrait vraiment m’aider à retrouver un peu plus de bien-être. Merci !
merci pour ce rappel et surtout sur les marques de bonne qualités car il y en a tellement que l on se perd😉
Bonjour Florence, un avis sur les oméga 3 de chez raptor nutrition ?
Bonjour, merci pour la richesse de votre contenu.
Quel quantité de petits poissons gras faut-il par repas ? Personnellement quand je mange des sardines dans ma salade je mets la boîte entière, est-ce bien ou pas ?
bonjour Florence ,je prends régulièrement l algue schizochytrium, a t elle le même impacte que loméga 3 amimal? merci pour tes videos instructives et ta réponse.
Où se procurer ces algues s'il vous plaît
perso je les achete sur le site Dynvéo. @@hassibademil
Bonjour merci pour touts ces vidéos très intéressantes j aimerais savoir pour les bébés ou enfants jusqu'à 3 ans quelle marque d omega 3 ou quantité si on donne les marques que vous avez situé
Je n arrivé pas trop à trouver de bon compléments pour cette age ou les que que ce soit vit c et probiotiques
Merci beaucoup.
Bonjour et un grand merci pour tous vos podcasts si intéressants 🙏
J’aurais une question concernant les boites de maquereaux ou sardines du commerce
Puisque vous dites que les oméga 3 disparaissent vite est-ce qu’il en reste encore dans les boîtes ?
Merci
Bonjour Florence, je suis toutes vos vidéos et vous remercie pour tout ce travail et partage. Vous ne parlez pas de l' huile de périlla, j' ai appris en formation phyto qu elle contenait 65% d'o.3..( la plus riche en o.3.vegetal) qu en pensez vous comme complément alimentaire ?
Oui c’est très bien aussi 👍
Je prends quoi avec la thyroide pour les oméga 3 merci les marques ??
Merci bcp très intéressant ms vs n avez pas parlé des inconvénient et surdosage merc
j'ai bien parlé des inconvénients. pour le surdosage, il n'existe pas d'études indiquant un risque associé à un excès d'omégas 3, en revanche attention à l'oxydation, comme expliqué dans la vidéo.
Bonjour Florence, merci pour cette vidéo intéressante et instructive. Ce ne sont pas les poissons qui fabriquent les oméga 3 mais les micro algues dont ils se nourrissent. Comme vous l’avez si bien souligné, le problème de la pollution de la mer nous atteint par les poissons que nous ingérons, aussi même si je privilégie les petits poissons gras, je n‘en mange pas régulièrement mais je me supplémente en oméga 3 issus des micro algues cultivées (schizochytrium sp.) de manière écologique et 100% naturelles. J’ai fait le test de mon indice d’oméga pour savoir quel dosage je devais prendre. J‘en referai un après 6 mois de prise pour votre l’évolution et savoir si je ne suis plus en déficit.
Test indice omega3 ? Pourriez vous nous en dire un peu plus merci
@@hassibademil ce test est facile à faire en soi (quelques gouttes de sang prélevées du bout d’un doigt et déposées sur un petit papier type buvard) mais n’est plus remboursé en France. Il coûte entre 100-150€. Il indique ton pourcentage d’oméga 3 situé entre 0 et 12% et tu es soit dans le rouge en dessous de 4, soit dans le orange en dessous de 6, soit dans le jaune au-dessous de 8, et au mieux dans le vert au delà de 8%. Tant que tu n’es pas dans le vert, tu es donc en déficit. J’achète le test chez Luxbiotech à 50€ (kit tout compris).
@@sagecommefemme4569 merci infiniment. C'est généreux de votre part de partager
Bonjour Florence, merci pour ce post tellement clair et passionnant! 😍. Que pensez-vous des Oméga3 issus des algues? Sont-ils aussi efficaces que ceux issus des petits poissons gras?
Bonjour; merci. ☺️ s’il s’agit d’algues des fonds marins et d’EPA DHA alors c’est bien 🙂
@@embellirsasante Merci beaucoup!
Merci beaucoup Florence pour votre précision et votre concision. Auriez-vous un antioxydant à recommander en plus des omégas3? Du glutathion ? 🙏🏻🌞🌺
bonjour j'ai ajouté des conseils d'antioxydants dans la barre d'infos et en commentaire épinglé sous la vidéo :) belle journée
Merci beaucoup!
Bonjour,
Pouvez vous me dire se que vous pensez des omega 3 de la marque nutripure ?
la marque Nutripure est très bien, donc pas de souci.
Je suis atteint de rch rectocolite et dapres ce que jai lu manger bcp d e petits poissons est bon pr l'inflammation digestif... est ce vrai? Merci...
bonjour oui tout à fait, ainsi que des couleurs et légumes (en jus si troubles digestifs associés) pour les antioxydants. belle journée !
Bonjour Florence,
Merci beaucoup pour ces explications très claires.
J'ai 2 questions :
Que pensez-vous des Omegas issus de l'algue Schizochytrium qui serait très intéressante apparemment et de la Lecithine marine ?
Merci d'avance pour votre réponse.
Gratitude❤
alors voilà un exemple d'algue des fonds marins riche en EPA DHA, donc ok!! pour la lécithine c'est un peu moins bien, mais pas très grave. bonne journée
Bonjour j'ai une thyroïde avec nodules est-ce que je peux prendre les graines de lin merci de me répondre sans vous commandez agréable journée
bonjour avec modération en effet les graines de lin dans ce cas.
Bonjour Florence, merci pour la vidéo fort intéressante, j'ai une question : récemment j'ai acheté une huile oméga-3 contenant 1250 mg de EPA, DHA et 1000 IU de vitamine D par cuillère à thé. Dans les instructions on suggère d'en prendre une cuillère à thé par jour, mais on indique pas le moment de la journée ni avec quoi, à jeun ou avec de la nourriture. J'aimerais alors avoir des éclaircissements à ce sujet de votre part. Du Québec, merci beaucoup et bonne journée.
bonjour, comme je le propose dans la vidéo, le mieux est le soir au dîner, belle journée !
Bonjour Florence, merci infiniment pour cet article qui m’apprend beaucoup. Vous citez les petits poissons riche en oméga. Qu’en est-il du foie de morue dont « on » a vanté les mérites mais peut-être pas forcément pour la valeur en oméga 3 ? Merci de votre réponse et encore pour tous vos articles.
bonjour, oui le foie de morue est très très bon : omégas 3, vitamines A et D. belle journée !
Bonjour, quels oxydants recommandez-vous ? Que pensez-vous du Chaga ? Les Omega 3 issus des algues sont-ils aussi bénéfiques ? Merci
bonjour j'ai ajouté des conseils d'antioxydants dans la barre d'infos et en commentaire épinglé sous la vidéo :) belle journée
Bjr Florence, pour les végétariens il y a les EPA DHA des algues ,qu en pensez vous svp? Merci
C’est bien ! (S’il y a vraiment EPA DHA).
@@embellirsasantemercii
Merci Florence 😊 Je prends des Omega3 sous forme d'huile de krill. Il semblerait que ça serait une excellence source d' Omega 3. C'est une vidéo de MarioLab. Qu'en penses-tu ? Elle a l'avantage d'être facile à digérer comparer à l'huile foie de morue que je ne peux pas digérer. Prends soin de toi aussi !🌻
bonjour Marlène, oui sous forme de krill c'est top ! belle journée !
@@embellirsasante D'accord merci ☺
Pouvez-vous svp citer un exemple de complément alimentaire le meilleur en oméga 3 ?
J’en ai cité quelques uns en description sous la vidéo. 😉
@@embellirsasanteje ne trouve pas cette information
Bonjour Florence
Quel antioxydant prendre avec ?
vous pouvez prendre du glutathion ou du coenzyme Q10 ou de l'acide alpha lipoïque ou vitamine C, mélange d'antioxydants, et dans l'alimentation épices colorées, légumes colorés... :)
bonjour j'ai ajouté des conseils d'antioxydants dans la barre d'infos et en commentaire épinglé sous la vidéo :) belle journée
Bonsoir est ce qu'on peut consommer les Omaga3 quand on a la cancer du sein?
bonjour, le mieux dans le cas d'un cancer du sein est d'en consommer uniquement via l'alimentation et non en compléments alimentaires car des études sont contradictoires sur le sujet.
Merci beaucoup c'était très intéressant. Je prends les oméga 3 sur une base continue car ça stabilise mon humeur. J'AI déjà essayé de les arrêter mais j'ai la déprime si je les prends pas régulièrement, et ce même si je mange des poissons gras régulièrement . Est-ce qu'il y a un danger de les prendre sur une base continue ? Merci beaucoup 😊
bonjour, non pas de dangers, mais pensez bien aux antioxydants dans l'alimentation ou en cure, comme je l'explique dans la vidéo ;)
@@embellirsasante Merci beaucoup Florence. Une belle journée à toi 😀
Merci pour cette vidéo j’ai une question :
Est-ce qu’il n’est pas préférable de prendre du foie de morue ou huile de foie de morue qui sont riches en Vit D et Vit A ainsi que des EPA/DHA présent naturellement.
J’ai vu que la dose recommandée par jour est de 30g lorsque l’on en consomme en conserve.
Je souffre de psoriasis et j’ai pu voir qu’une suplementation en huile de foie de morue pouvait être bénéfique .
Merci 😊
bonjour, oui le foie de morue est très très bon : omégas 3, vitamines A et D. belle journée !
Bonjour très intéressant cette vidéo ! Merci.
Je trouve que les compléments que vous proposez ne sont pas suffisamment dosés en epa et dha pour les personnes souffrant de fibromyalgie par exemple c est dommage !
Je prends celui de Nordic Naturels dosé à 2150 mg dont 1125 epa et 875 dha !
Dans ce cas attention à l’oxydation 😌
Merci...je ne trouve pas où acheter les oméga ?
bonjour, il faut cliquer sur "Plus" sous la vidéo pour voir apparaître la "description", avec toutes mes informations. au besoin recourrez à un tuto pour voir comment dérouler la description d'une vidéo youtube :) belle journée.
Merci
vous avez omis les graines de chia
Les sardines en boite, une bonne source ? merci
Oui 👍
Je consomme des omega3 tous les jours en complément alimentaire depuis 1 an, je sais pas si c'est très bon, peut on prendre 3 gélules, 3 fois par semaines plutôt ?
après autant de temps à en prendre, vous pouvez passer à 3 fois par semaine en effet ;)
@@embellirsasante merci 💗
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Je mange du maquereau et des sardines 3 fois par semaine mais je me demande si la cuisson en détruit ou pas les omégas 3 ?
alors l'idéal, c'est vrai, est de ne pas cuire les sources d'omégas 3 ou à cuisson douce, c'est ce qu'ont compris les japonais avec leurs sushis. à éviter donc le poisson gras au barbecue...
😊🙏💫
Bonjour , je suis un peu déçu que vous ne parliez pas des EPA DHA issue d'algues, tres utiles pour les végétariens et les végan.
J’en ai parlé, d’algues des fonds marins uniquement.
@@embellirsasante désolée, je voulais dire algues en compléments alimentaires, ce que vous en pensiez en tant que substitue au poisson.
@@candyam1069Ils sont moins efficaces que ceux du poisson.
Vous êtes médecin ?
En général les médecins n'y connaissent pas grand-chose en micro-nutrition et compléments alimentaires. À moins qu'ils aient une spécialisation dans le domaine.
Par exemple mon ancien médecin traitant disait que les protéines en poudre pouvaient détruire les reins, le foie et même le cœur. Donc à ce niveau là de bêtises...
Florence est nutritionniste, diététicienne et naturopathe. Elle est experte en micro nutrition.