Hoi Lobke, wat een relevante video is dit! Ik ga geen smoothies maken. Ik eet gewoon een klein blikje Bonduelle spinazie of dopwerwtjes bij de lunch. Smaakt niet geweldig, maar daar eet ik het ook niet voor. Dat kerrie-supplement is echt een goede tip. Die ga ik zeker kopen.
Heldere uitleg weer. Ik kamp zelf met dalende ferritine waardes. En ondanks hulp van een dieetist is het toch lastig om aan die 16mg ijzer per dag te komen. In veel voeding zit per portie uiteindelijk geen enorme hoeveelheid ijzer. Van de week weer bloedprikken en kijken of mijn ferritine waarde nu gelijk is gebleven.
Ben vooral benieuwd hoe ik dit voor (jonge) kinderen kan doen. Zelf kan ik prima functioneel en gezond eten, maar voor de kids is dat toch een stuk lastiger 🤔 (aangezien dat die dat vaak saaier en/of minder lekker vinden)
Ja in principe geldt voor hun hetzelfde. Denk dat kinderen altijd een dingetje is wat betreft eten 😅 Zolang er geen aanleiding is dat ze ijzer tekort komen ook niet iets om je druk over te maken.
Hi Lobke, dank voor deze informatieve video weer! Vraagje(s): als ik zo'n smoothie maak, gebruik ik vaak water als basis, maar ik zou dus ook sojamelk erin kunnen gebruiken? Ik gebruik sojamelk met extra calcium erin, verstoort dat dan niet de opname van ijzer? En zou je ook een filmpje kunnen maken over voldoende zink opname? Als ik de Cronometer invul merk ik dat het moeilijk is om daar voldoende aan te komen (evenals calcium maar begreep laatst van jou dat je daar minder van hoeft binnen te krijgen dan ze in de Cronometer aangeven, 500 mg toch?). Hartelijk dank alvast voor je antwoord!
Calcium zou in theorie inderdaad de ijzeropname remmen. Ik geloof dat het effect in de praktijk niet zo groot is (ik zou dit weer eens moeten nachecken, maar zo zit het in mijn hoofd). Als dat wat ik zeg klopt, betekent dat dat je prima ook sojamelk met calcium kan gebruiken.
Hoi Lobke, deze video komt precies op het juiste moment. Ik hoorde vandaag dat mijn ferritine waarde weer aan de lage kant is. Een paar maanden geleden was dit ook het geval en heb ik staaltabletten op recept gekregen. Daar stond heel duidelijk aangegeven dat je het dus niet (zoals jij ook aangeeft) met thee of koffie in mag nemen. Maar omdat jij nu zegt dat vit c de opname kan bevorderen bij ijzer uit voeding vraag ik me ook af of dat ook geld voor ijzer uit staaltabletten, en of het de opname helpt wanneer ik vit c erbij neem? Verder schijn ik er niet iets bij te mogen eten tot een uur naderhand. Ik heb deze vraag eerder ook aan mijn huisarts gevraagd, maar zij gaf aan sowieso niets te weten van vit c dat de ijzeropname helpt te bevorderen. Dus weet jij daar ook iets over wanneer het om ijzer uit staaltabletten op recept gaat?
Roosvicee Ferro vind je geen goede optie om een ijzertekort mee aan te vullen? Ik snap dat de voorkeur uitgaat naar groenten, fruit en noten. Maar op het einde vertelde je ook over een pilletje. Dus vroeg ik met af waarom Ferro niet ook voorbijkwam in je video. Groetjesss
Ik geef aan de Royal Green de voorkeur omdat dat dus een kruid is ;) Er zijn een heleboel producten vergelijkbaar met de Ferro, ook en optie natuurlijk.
Van de verloskundige begreep ik destijds toen ik nog gewone zuivel at dat de calcium in zuivel de opname van ijzer verminderd. Hoe zit dat met calcium uit plantaardige bronnen en havermelk met toegevoegde calcium?
Calcium zou in theorie inderdaad de ijzeropname remmen. Ik geloof dat het effect in de praktijk niet zo groot is (ik zou dit weer eens moeten nachecken, maar zo zit het in mijn hoofd). Als dat wat ik zeg klopt, betekent dat dat je prima ook sojamelk met calcium kan gebruiken.
hoi ik kan niet tegen soja , ik wil aan calcium komen aan de dagelijkse hoeveelheid kom nu niet aan, ik eet wel bonen noten zaden groenten, maar geen yoghurt, en oatly havermelk drink ik soms daar zit calcium in maar er zit koolzaad olie in wat teveel omega 6 bevat. dus dat wil ook niet dagelijks drinken
Dankjewel Lobke, Top! ❤🎉🎉🎉
Mijn ijzer was 1,5 jaar geleden amper 26 en afgelopen december 96. Goed gedaan vind ik! Ik eet bij mijn havermout al 2 stuks fruit.
Topper!
Dank je voor deze uitleg. Super!
Hoi Lobke, wat een relevante video is dit! Ik ga geen smoothies maken. Ik eet gewoon een klein blikje Bonduelle spinazie of dopwerwtjes bij de lunch. Smaakt niet geweldig, maar daar eet ik het ook niet voor. Dat kerrie-supplement is echt een goede tip. Die ga ik zeker kopen.
Ahw super om te horen! Voordeel van een smoothie si wel dat je dan ook vitamine C van het fruit hebt. Dus eet dan wel fruit bij je blikje Bonduelle ;)
Hoi Lobke, thanks voor de info. Je gaf aan dat je met voeding je menstruatie kan verminderen. Daar ben ik benieuwd naar!
Ik schrijf het even op, voor een andere video ;)
Heldere uitleg weer. Ik kamp zelf met dalende ferritine waardes. En ondanks hulp van een dieetist is het toch lastig om aan die 16mg ijzer per dag te komen. In veel voeding zit per portie uiteindelijk geen enorme hoeveelheid ijzer. Van de week weer bloedprikken en kijken of mijn ferritine waarde nu gelijk is gebleven.
Gewoon erbij suppleren.
Ben vooral benieuwd hoe ik dit voor (jonge) kinderen kan doen.
Zelf kan ik prima functioneel en gezond eten, maar voor de kids is dat toch een stuk lastiger 🤔 (aangezien dat die dat vaak saaier en/of minder lekker vinden)
Ja in principe geldt voor hun hetzelfde. Denk dat kinderen altijd een dingetje is wat betreft eten 😅 Zolang er geen aanleiding is dat ze ijzer tekort komen ook niet iets om je druk over te maken.
Hi Lobke, dank voor deze informatieve video weer! Vraagje(s): als ik zo'n smoothie maak, gebruik ik vaak water als basis, maar ik zou dus ook sojamelk erin kunnen gebruiken? Ik gebruik sojamelk met extra calcium erin, verstoort dat dan niet de opname van ijzer?
En zou je ook een filmpje kunnen maken over voldoende zink opname? Als ik de Cronometer invul merk ik dat het moeilijk is om daar voldoende aan te komen (evenals calcium maar begreep laatst van jou dat je daar minder van hoeft binnen te krijgen dan ze in de Cronometer aangeven, 500 mg toch?). Hartelijk dank alvast voor je antwoord!
Calcium zou in theorie inderdaad de ijzeropname remmen. Ik geloof dat het effect in de praktijk niet zo groot is (ik zou dit weer eens moeten nachecken, maar zo zit het in mijn hoofd). Als dat wat ik zeg klopt, betekent dat dat je prima ook sojamelk met calcium kan gebruiken.
Hoi Lobke, deze video komt precies op het juiste moment. Ik hoorde vandaag dat mijn ferritine waarde weer aan de lage kant is. Een paar maanden geleden was dit ook het geval en heb ik staaltabletten op recept gekregen. Daar stond heel duidelijk aangegeven dat je het dus niet (zoals jij ook aangeeft) met thee of koffie in mag nemen. Maar omdat jij nu zegt dat vit c de opname kan bevorderen bij ijzer uit voeding vraag ik me ook af of dat ook geld voor ijzer uit staaltabletten, en of het de opname helpt wanneer ik vit c erbij neem? Verder schijn ik er niet iets bij te mogen eten tot een uur naderhand. Ik heb deze vraag eerder ook aan mijn huisarts gevraagd, maar zij gaf aan sowieso niets te weten van vit c dat de ijzeropname helpt te bevorderen. Dus weet jij daar ook iets over wanneer het om ijzer uit staaltabletten op recept gaat?
Jes, vit C helpt ook bij pillen!
Roosvicee Ferro vind je geen goede optie om een ijzertekort mee aan te vullen?
Ik snap dat de voorkeur uitgaat naar groenten, fruit en noten. Maar op het einde vertelde je ook over een pilletje. Dus vroeg ik met af waarom Ferro niet ook voorbijkwam in je video.
Groetjesss
Ik geef aan de Royal Green de voorkeur omdat dat dus een kruid is ;) Er zijn een heleboel producten vergelijkbaar met de Ferro, ook en optie natuurlijk.
@@lobkefaasen Owja, ik denk dat ik het snap. Het kruid is een natuurlijker product dan de Ferro.
jaaa ook vitamine E !
Citroensap en eierschaal poeder mixen reageren op drinken 😅
Van de verloskundige begreep ik destijds toen ik nog gewone zuivel at dat de calcium in zuivel de opname van ijzer verminderd. Hoe zit dat met calcium uit plantaardige bronnen en havermelk met toegevoegde calcium?
Calcium zou in theorie inderdaad de ijzeropname remmen. Ik geloof dat het effect in de praktijk niet zo groot is (ik zou dit weer eens moeten nachecken, maar zo zit het in mijn hoofd). Als dat wat ik zeg klopt, betekent dat dat je prima ook sojamelk met calcium kan gebruiken.
Maak het uit wanneer je die smootie neemt?
Nee hoor, als het maar niet net na een glas koffie thee of wijn is 🤪
@@lobkefaasen Top video weer voor in mijn nieuwe wereld.
hoi ik kan niet tegen soja , ik wil aan calcium komen aan de dagelijkse hoeveelheid kom nu niet aan, ik eet wel bonen noten zaden groenten, maar geen yoghurt, en oatly havermelk drink ik soms daar zit calcium in maar er zit koolzaad olie in wat teveel omega 6 bevat. dus dat wil ook niet dagelijks drinken
De bio versie van Oatly is vrij van olie :)
@@catnip3 ja alleen zit geen calcium in
Kijk even mijn video over de gezindste plantaardige melk. Daarin leg ik namelijk uit hoe belangrijk plantaardige melk als calciumbron eigenlijk is.
Kijk even mijn video over de gezindste plantaardige melk. Daarin leg ik namelijk uit hoe belangrijk plantaardige melk als calciumbron eigenlijk is.
Rode linzen