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前后方向 1:03左右方向 1:34 转头 2:26辅助侧向拉伸 3:29放松肩胛提肌 5:37
王栋聊健身老师: 谢谢您的视频。我的颈椎酸痛几天了！练了之后，舒缓很多。感恩王老师的教导！
最后一个，极大的缓解了我单侧筋疼的情况。我以前都是手压单侧，换到压后侧后，效果提升太明显了！！！无敌了！
这是我看过放松颈椎最好的 跟着做立马见效 自己也可以帮助自己放松 👍🏻
王博士的动作简单、实用、有效！大赞！
非常感谢王帅哥视频，我的脖子后面疼，跟你学会了三个放松的动作，做过脖子很舒服，哈哈我也姓王一家
进阶版牛解决了我近期的脖子酸痛，感谢无私分享
感謝分享！真真切切的幫助了我這個上班族飽受折磨的脖子！
感谢分享，拉伸后感觉很好
最后的动作好舒服，谢谢分享
小王老师：你好！第一次看到你的视频，很棒哦！我照做了，感觉不错👍我🈶️一点需请教：头望天时脖子疼，多做几个5秒后好些，🉑️以多做吗？不知是否还有更好的方法？谢谢🙏
您的視頻每集都在看，有效，專業，能出一個視頻怎樣緩解肩膀疼痛嗎？非常感謝🙏🙏🙏
真的缓解不少👍👍 谢谢🙏教练
简单实用，谢谢老师
做完了自由拉伸就舒服好多了！！感谢！
太棒了 谢谢老师
非常感谢你王博士，用了你的方法，确实缓解了很多。以后要多锻炼了。请问有没有什么运动方法能使肩变宽呢？
真的是超级棒 ！
太棒了謝謝🙏
非常有用，很舒服
进阶版做完马上舒服了
有效！帮我省下马币200了，之前去整骨治疗（Chiropatrict）一次，有效但是长期真吃不消！
整骨治疗不好吗？
讲解很清楚，非常好，谢谢❤️👍👍👍
真的很有效！太感谢您了！
我的脖子从小就一直响，做完您的这几个动作后响的声音立刻小了很多! 非常感谢分享!
谢谢分享 很有效 过后舒服多了
不错，很有效，谢谢分享
感谢你，很受用。谢谢分享
卧槽，真的有效，谢谢。
好棒!收穫良多～感謝～
舒服多了 谢谢
想請教，不太明白，最後的一款，提手的一邊放在頸後，作用是甚麼？需要用力握著後頸嗎？可否再補充解釋多點點？謝謝啊
同问，想知道这里应该怎么做
感謝分享，詳細講解，很受用👍👏
感谢大神的教学,非常有帮助!
谢谢您
有用的，我试了下，比日本的那个效果好，感谢分享
谢谢王博士，讲解细致，很有帮助
有效 感谢
頸部放鬆了，感謝你
老王老王非常喜欢你的视频！！超级有效！！可以麻烦做一期AC Joint Pain 的视频吗？之前在健身房卧推时受了一次伤，到现在半年多了，肩膀水平发力时还是会还是会有点痛。谢谢了🙏
thank you !! really free better now =D
农民伯伯，王博士好亲切。
疼了好几个月了，刚听你最后一个动作，就拉了几秒就不酸了，专业就是专业
不错的
谢谢，最近肩夹提肌一直都在疼，练后好多了
寰枢关节半脱位要做什么康复运动？谢谢
請問 如果會痛的話 能繼續拉嗎?
是的挺有用的赞
王博，问一下，从背部到手臂到手指尖酸麻是什么病因？是某个肌肉紧张压缩到神经（类似于梨状肌综合征），还是颈椎间盘突出压迫到神经？谢谢！
太神奇了 第三個動作真受用
最后一个动作，放松右侧肩胛提肌放松后肌肉会有一个抽疼 需要停止吗？
好东西，赞！
诚心求教，没有器材，可以锻炼背部吗
感謝分享！很有效~~~
多谢，有效
谢谢啦！
求教 经常前额部头晕 眼睛似乎也有点重 估计是有过敏 颈肩职业病 请问什么方法或者联系能够缓解？ 非常感谢
很有效！
谢谢👍
老师，我的脖子左侧拉伸得时候很疼，比右侧疼多了，是不是说明左侧问题比较大？
厉害
谢谢🙏🏻
真神奇，有没有肩甲和背部的解锁呢？经常会很紧很疼
请问，转头的时候有沙沙的声音是怎么回事？如何解决？
很好
手臂发麻，有什么好办法吗
太有用
请问我肩膀上靠近脖子处的肌肉紧张僵硬怎么拉伸放松？谢谢🙏
建议买个云台，最不济买个支
竟有負評世界無奇不有
哈哈，好难。
谢谢
进阶版最舒服
最后一个最舒服 本来很不舒服 做了一组 真的好多了
手機族滿需要 謝謝
请问肩袖损伤怎么缓解疼痛啊
老是拉伸会不会造成韧带拉长，颈椎失稳更严重
我也有这样的担忧，希望博士能确认一下。
1:01开始
你是NSCA-CPT？
扭到颈怎么办？😭😭
我是经常打王者荣耀突然间脖子酸痛只要起来脖子就疼
神奇
好痛😭
声音很小。
为什么优酷视频没有去上传
鑽
能不能出一期下颌线、下巴的视频？好久不照镜子，突然发现双下巴，不但脂肪、好像下巴有一块骨头位置也下来了，变丑极了😢😢😢
谢谢🙏
前后方向 1:03
左右方向 1:34
转头 2:26
辅助侧向拉伸 3:29
放松肩胛提肌 5:37
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厉害
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请问，转头的时候有沙沙的声音是怎么回事？如何解决？
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谢谢
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