Нужен ли на самом деле сон?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 มิ.ย. 2024
- В Ясно легко найти своего психолога. Скидка 20% по промокоду PANCHIN на первую сессию при регистрации: yasno.live/?...
Подборка КПТ-терапевтов от сервиса Ясно: yasno.live/therapists/behavio...
Треть своей жизни мы тратим на сон, хотя могли бы есть, охотиться, размножаться и играть в компьютерные игры. Сон вездесущ. Похожее на сон поведение встречается даже у мух и некоторых медуз, а нарушения сна часто связаны с серьезными проблемами. В этом ролике мы попробуем разобраться, зачем природа изобрела столь странное состояние неактивности и может ли оказаться, что сон не настолько важен, насколько мы привыкли думать. Мы поговорим о людях, которые спят меньше обычного, про болезни, нарушающие сон, про последствия его нехватки, о проблемах приложений, которые обещают сделать его более качественным, о жестких научных спорах в сомнологии, касающихся функций этого загадочного процесса и даже о промывке мозгов в самом буквальном смысле.
🗣️ БЛИЖАЙШИЕ ВЫСТУПЛЕНИЯ
• АМСТЕРДАМ - 7 июня / sold out
• ЛИССАБОН - 9 июня
• ВИЛЬНЮС - 15 июня
• РИГА - 21 июня
• ТБИЛИСИ - 27 июня
• ХЕЛЬСИНКИ - 3 июля
• ВЕНА - 4 июля
• ВАРШАВА - 5 июля
• ЛЮКСЕМБУРГ - 8 июля
• БУДВА - 13 июля
Инфо и билеты: scinquisitor.taplink.ws/
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
• Для иностранных карт - / scinquisitor
• Для российских карт - boosty.to/scinquisitor
✔️ ПОДПИСАТЬСЯ
• Instagram - / panchin.nauka и / scinquisitor
• Telegram - t.me/ScienceInquisition
• ТikTok - / panchin.nauka
• ВКонтакте - scinquisitor_planetarium
📋 Текстовая версия видео - scinquisitor.substack.com/p/z...
и pikabu.ru/@scinquisition
РЕКЛАМА И СОТРУДНИЧЕСТВО
📧 ad.panchin@gmail.com
00:00:00 Вступление.
00:01:35 Зачем нужен сон?
00:03:11 Реклама.
00:05:50 Все ли животные спят? Эксперименты по депривации сна.
00:15:00 Может ли человек прожить без сна?
00:21:57 Зачем нужен сон?
00:32:47 Сколько нужно спать?
00:34:09 Доказана ли польза приложений для сна?
00:36:38 Полифазный сон. - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
Всех с прошедшим Новым Годом! Поддержите канал, чтобы в этом году было еще больше видео!
• www.patreon.com/scinquisitor
• boosty.to/scinquisitor
Список литературы:
docs.google.com/document/d/1cNCQGXd1pEpBe6MRepCSEYfSrMPj8TB43fC0VV8uitw/edit
А вот тут можно подписаться на рассылку, чтобы не пропускать ни одно видео и получать текстовые версии тоже:
scinquisitor.substack.com/
Очень слабо раскрыта тема. Нет ни результатов некоторых антигуманных экспериментов, произведенных не очень положительными учёными прошлого, ни какой то привязки к изменению гормонального фона, даже эмпирический опыт восстановления спортсменов не затронут. Зато дрозофилы... Это не серьезно
Не с прошедшим Новым годом, а Наступившим Новым годом☝️😉
😜
Насколько быстро вот эта межклеточная жидкость откачивается при резком пробуждении? Получается достаточно быстро. Или даже достаточно быстро она туда накачивается. Это например чтобы вместо сна ходить подтупливать и высыпаться
И второй вопрос, вот есть животные, которым сон не так нужен, но эта периодичность улавливается. Замерить бы, до какого уровня развития эта накачка происходит. Например у одноклеточных - понятно, что накачивать нечего (или нет?) а у беспозвоночных, а у позвоночных и тд
Получил смарт часы на рождество(24.12).И там есть эта игрушка со сном.Глядя этот ролик, думал что Александр думает о серёзности показателей в этих часах и тут бац, Александр начинает рассказывать о этой фишке в часах.Всётаки телепатия есть🧏♂️.Шутка.Спасибо Александр за ваши ролики.
Если REM сон не нужен для каких-то функций мозга, то возможно он был нужен чтобы нас когда-то не сьели в пещерах. Вполне возможно это рудимент.
Сон - это заговор производителей кроватей и постельного белья
точно! Купили ученых
Так им противостоят производители будильников!
@@A_Ivler Они тоже в сговоре. Ведь без сна и будильники не нужны были бы.
Да! Кровати хуже наркотиков:
Утром с них невозможно слезть, появляется плохое самочувствие, усталость, желание снова залезть в кровать.
И мы все так сильно зависимы от сна, что уже не можем нормально жить без этого!
@@arkadyboyarintsev9686 Если кровати нет и резко захотелось спать то и сугроб сойдет.
прям вспоминается: "В детстве мне не нравилось спать, потому что на 8 часов как бы выпадаешь из реальности. Сейчас я обожаю спать, потому что на 8 часов как бы выпадаю из реальности".
@@mstmay9996что
Задумайтесь над таким фактом - во время сна сознание прерывается. Таким образом, засыпая вы как бы умираете, а утром личность формируется заново. Да, это почти точная копия прошлой личности и все воспоминания подгоняются так, чтобы создавалась иллюзия непрерывности опыта жизни. Но на самом деле лечь спать и проснуться - это всё равно, если бы у вас сняли копию с мозга, потом ваше тело уничтожили бы, создали копию его и записали туда ваше сознание.
@@Occultist_Посылка про "прерывание сознания" во время сна не верна. Мы до конца не знаем до сих пор как это всё работает даже на довольно абстрактных уровнях. Тем не менее осознанные сновидения (это изученный вопрос) уже демонстрируют то, что никаких перерываний сознания нет. Это больше похоже на другой режим работы типа экономного, где сознание участвует в других деятельностях (собственно, вероятно, поэтому сны ВНЕЗАПНО нами и воспринимаются в таков "живом" виде). Также есть исследование по сну, там всё запутаннее, но по данным выходит, что мозг во сне реально переходит в другой режим и нейроны, грубо говоря, отвечающие в бодрствовании за одно во сне отвечают уже за другое (там всё сложнее, естественно).
@@Occultist_ кто придумал такую чушь про умирание во сне и перезаписи копии мозга ?! 🧠 Ограниченность скорости перезаписи опровергает такие предположения... 📝
@@Occultist_с каких пор отсутствие сознания тождественно смерти?
Не спал двое суток, смотрю "Нужен ли на самом деле сон?" на канале Панчина. Из видео вынес, что не надо заниматься каннибализмом.
Очень смешно))
Ну так Второй закон Аберкромби же: не вкушай человеческую плоть 😁
Не спал двое суток? Наркоман что-ли? 🤔
@@Arkhangelskyневролргические, психические состояния или элементарно работа , вахта не приходят на ум?!
@@Natali-bk3zi приходят. Ещё вопросы будут?
Тем, кто ложится спать, спокойного сна
Спокойная ночь
Работал без нормированного графика и лет семь спал либо по часов 5, либо не спал по 40 часов и потом "отсыпался" часов 10. Чувствовал себя как огурчик и думал, что так будет всегда. В итоге сейчас если посплю меньше 7 часов, то давление падает, дышу весь день с трудом, предобморочное состояние и тяжесть на сердце. Теперь светит мне длительное многолетнее восстановление с соблюдением режима. "Отоспаться" нельзя, не злоупотребляйте отсутствием нормального сна, организм со временем заберёт выданный кредит так сказать.
Вы забыли про такую составляющую как возраст😂😂😂
Ну через много лет нельзя отоспаться, но условно хорошо поспать перед длинным периодом без сна - хорошо сказывается на когнитивных функциях, читала не так давно об этом. Т.е. в краткосрочной перспективе это работает)
@@KaterinaTalantliva Вы лично день-ночь-отсыпной-выходной работали? Прежде чем хрень про возраст вставлять, сами знаете что это такое? Я в этом дебильном режиме год отработал и проклял и забыл как страшный, кошмарный сон. Такой график, без всякой болтовни любых "учОных" безусловно убивает человека. Одних быстрее, других медленнее. Товарищ правильно сказал - это кредит, и возраст здесь вообще никаким боком не прилеплен.
Как-то работал пару недель в режиме сначала сутки (24 ч.) через сутки, потом сутки через двое. Чё-то как-то совсем не вдохновился. Позже ещё в одном месте пару раз вышел на работу на 12-часовой рабочий день - и чё-то как-то тоже не особо вставило. Теперь смотрю на тех, кто вот так работает, то спит ночью, то не спит, то рано ложится, то поздно, - и думаю: ну ок, вам здоровье позволяет, я своё гробить не хочу. Ни за копейки, ни за миллионы. Мне здоровье и нормальный человеческий сон всё равно дороже.
Согласен. Два года работал очень много и спал по 4-5 часов в сутки. Результатом стало куча разных проблем. Хотя до этого никаких заболеваний не было вообще. Спать обязательно нужно. Уж лучше курить и пить, чем быть "зожником" и не спать.
37:29 2103 год: генно-модифицированные люди.
Ожидание: ночное зрение, иммунитет ко всем ядам и болезням, неограниченный срок жизни, мышцы растут сами по себе.
Реальность: корпорации выключили тебе гены сна и заставляют тебя работать 24 часа в сутки.
работать вас заставляют не корпорации а голод и жадность. вы можете не работать но тогда в животе будет неприятно урчать пустота а новый айфон просто так за красивые глаза вам не подарят.
даже если уничтожить все корпорации и вернуть вас в каменный век то работать вам всё равно придётся потому что иначе с голоду помрёте
@@kitten-free Корпорации в моем комментарии, который представляет собой переделанный мем, не ключевое слово. Можно заменить хоть на "тоталитарное правительство". А можно и вообще оставить как в оригинале безличным предложением, но комментарий сформулировался как сформулировался.
По факту
Я все ждал объяснение недосыпа и прочих объективных последствий нехватки сна. Что такого происходит в голове с точки зрения биохимии, что большинство людей чувствуют себя как зомби и могут уснуть чуть ли не на ходу при вынужденном недосыпе? Это ж первый вопрос, которым нужно задаться, если пытаемся выяснить для чего нужен сон.
С языка сняли!
Вот да, пример мужика, не спавшего 4 месяца, это, конечно, классно, но я если посплю 5 часов, а не нужные мне 12, я уже буду зомби. То, что один мужик не умер от такого отсутствия сна не значит, что миллиардам людей на планете теперь сон не нужен. Мало ли, что там в его организме было особенного с его аутоиммункой. И непонятно, для чего он вообще спал до этого в своей жизни, если ему это вообще было не надо и ничего не давало, почему не занимался любимыми делами круглосуточно?
Плюсую, тоже не поняла, почему это не освещено
@@Plaksa2004 Так это его наблюдали 4 месяца. Я про него тоже читал - он вообще НИКОГДА не спал в своей жизни. Как Садако из "Звонка".
Надо отметить, что автор не отвечает на вопросы жизни смерти и все такое. У него нет ответа на простой вопрос: спать или не спать.
Он призывает относиться скептически к сервисам, услугам, и практикам, где вам за деньги предлагают рецепт Правильного сна.
Вообще Панчин не всемирный известный учёный с 10 нобелевками... Он больше про "люди, перестаньте дуриться!". Я ни в коем случае не утверждаю, что у Панчина нет образования, научных публикаций... Просто он не проводил все эти исследования со сном, он собрал информацию задавался вопросами, и поделился с нами своими выводами, скепсисом, вопросами на которые у него не сложилось ответы
Это была подводка к интеграции, но мы теперь неиронично ждём ролик про психологию и психотерапию
я о нем уже думаю) но выйдет не скоро
Жду после выхода видео армию разочарованных студентов, поступивших на психфаки, услышав о крутых зарубежных исследованиях, но столкнувшихся с суровой действительностью российской психологии, наводненной доцентами, которые кроме корреляции ничего не знают и пишут тонну мукулатуры для закрытия контрактов.
Да, актуалочка.
Про
Курпатова, Кашпировского и других психотеропевтов
+++
очень нужен выпуск про психотерапию и научность/эффективность/изученность разных подходов
"Когда мы спим, мы не можем размножаться"
©Панчин А.
А вот, кстати, не совсем так... Утром при просыпании у особей мужского пола возникает автоматическая стоямба, женщины могут ещё спать, что делает их доступными, и после пробуждения они чувствуют себя менее уставшими, чем вечером, если выспались. Поэтому вполне возможно сон не просто так даётся даже с этой точки зрения )))) Но это шутка )))
Не хотите поучаствовать в форуме "ну, тоже наука..."? Я думаю у вас бы получилась отменная статья)))@@Plastic329
Надеюсь, когда Ваши видео начнут попадать в тренды и рекомендации всем подряд, мир станет лучше, трава зеленее а солнце ярче. А шансы довольно велики) Заметно выросло качество подачи, смотреть одно удовольствие
спасибо большое)
Мы можем повлиять на это, делясь ссылками на видео со всеми подряд 👌
@@0neLife_ я даже в школьном чате среди родителей делюсь ссылками 📱
В армии микросон- невероятно частое явление. Я однажды уснул, пока шёл. понял, что уснул, когда упал
Немецкие учёные (если не путаю) проводили исследование аварий на дорогах (вроде даже именно на автобанах). Прикрепляли датчики на водителей и в машины (вроде даже движения глаз отслеживали). В общем выяснилось, что заметный процент аварий связан именно с таким мгновенным сном.
Панчин сломал TH-cam. Я не смог пропустить ни одной рекламы на этом канале, все досматриваю до конца с интересом.
ахах спасибо!
@@ScinquisitorЗдравствуйте, а как относитесь к теме осознанных сновидений? Может ролик на эту тему?)
Вот, кстати, да! Тоже никогда не проматываю рекламу на канале Александра. Интеграции классные. К сожалению, заметил, что многие со временем все более упрощают их, заканчивая простой рекламой, безо всяких подводок.
@@user-ub1ef9rw9uда, было бы интересно 👍
SponsorBlock вам в помощь. Рекламы я даже не заметил.
Нарушение режима сна у меня обязательно вызывает мигрень. Это мой самый гарантированный триггер из всех возможных. Поэтому для меня вопроса о нужности сна просто нет, ответ очевиден - сон нужен, чтобы не болела голова.
Аналогично. Минус нормальная доза сна и привет мучительная мигрень
Вопрос необходимости сна мучает только учОных, в основном британских. Тем заняться нечем, мозгов на генерацию достойных и важных идей нет, потому занимаются этой дичью. Любой нормальный, вменяемый человек, скажет - сон важен и нужен. Точка.
Так в видео и не говорится про личные предпочтения, но говорится про необходимость сна для самой жизнеспособности. Хотя вру, там и про это говорили.
@@dianagro5541 а если доза будет чуть или не чуть больше?
Обожаю спать. А когда просыпаюсь, думаю, Боже, опять эта мерзкая реальность.
Вечный сон обеспечен..
Сделайте что-нибудь с дофаминами своими, потому что это депрессия называется
+++
надо в психотерапию и/или антидепрессанты @@keepsilence8077
Эта реальность отбирает у тебя 16 часов сна...
@@Pavel_IXво сне классно именно сны, сладкое приятное чувство засыпания, просыпания.
Хотелось бы увидеть видеоролик про научный взгляд на психологию и психотерапию, а особенно, когда пуступаешь на данную специальность в этом году
надо сделать да
Психология - лженаука.
Мб все же философский взгляд на науку психологию? "Научный взгляд на науку" звучит ну прям натянуто. Науки вообще не склонны заниматься саморефлексией научным же методом. Это вам в наукометрию тогда надо, либо в философию.
Это типа как стать жуликом??
@@augp7457 ты по жизни чем занимаешься, кем работаешь?
Я сплю с 8-9 вечера и до 5-6 утра. Только так я высыпаюсь и чувствую себя реально выспавшейся и отдохнувшей. Даже дневной сон есть у меня на пару часов или на час. Раньше я думала, что спать днём нафиг надо и трата времени. Но выяснила опытным путем сама на себе, что после сна работается намного лучше. И быстрее заканчиваю работу, чем если бы пахала от 8 до 8 с одним обедом.
вы умничка! Кто больше спит, тот подстилает себе соломки наперёд, и смягчает впередилежащие удары, никакой мистики, чистая физика, но только, атропо.. физика человека.
У меня дети столько спят ) 9 часов. А я встаю в 5: 45, но никак не спится раньше 23
счастливый человек
Мне надо с 23 до 11)) не меньше, чем 11-12 часов и желательно в таком ритме, так и живу)
Я раньше была совой, даже сочинения ночью писала. Да и сейчас самые активные рабочие часы после обеда, ближе к вечеру. Но дети внесли свои коррективы. Теперь я ложусь спать в 10.00 и встаю в 7.00 = 9 часов сна. Пришлось перестроится.
Все, что происходило с крысами в эксперименте с лишением сна - это мои симптомы на сессии в универе 😂
Я ещё после ЕГЭ в 2012, - когда я, гуманитарий, сдала математику на 68, а подруга, которая всегда шарила лучше меня, на 56 (у нас ещё не было деления на профиль и базу) просто потому что она ждала с дальнего востока варианты и не выспалась, а мне было пофиг, лишь бы порог набрать - поняла, что перед любым экзаменом главное - выспаться
Жаль только, что когда две работы, это становится невозможным
Это симптомы моей жизни
Подписка и многобуквенный комментарий в поддержку популяризации науки и научного мировоззрения, а так же для продвижения алгоритмами утубы.
Хотелось бы иметь хотя бы пару-тройку приятелей или даже друзей, таких как Александр, поскольку пребывание в мире мракобесия порядком утомило. Постоянно обвиняют в каком-то излишнем знании, употребляя привычное для слабоумных слово "душный", а уж от фразы, "ну конечно,ты всё прям знаешь", хочется тюкнуться головой об угол и начать видеть богов и привидений, верить в приметы и говорить "крайний", вместо "последний".))
понимаю Ваши чувства 😂
Спасибо за информацию) Наладила свой сон. Ложусь в 22:30 встаю в 8: 00. Появилась энергия и настроение. Раньше была злая, без сил, без настроения. Хотелось упасть и ничего не делать. Тогда спала по 6- 5 часов. В выходные отсыпалась по 10- 12 часов. Сон очень влияет на состояние и качество жизни
На мне проводят опыты по депривации сна мой 1,5 годовалый ребенок, который за свою жизнь еще НИ РАЗУ не проспал подряд более часа и мой муж, который отказывается подменить меня ночью. Медленно и мучительно схожу с ума.
Лежу и слушаю про сон вместо того, чтобы спать..🤔
Ещё же вроде рано ложиться спать 😊
@@user-cy5mu6lf6oУ человека может быть другой часовой пояс. А может он просто жаворонок. А может вообще всё, что угодно
@@hukaru3608 Ну да.
Сон придумали родители и теперь нам приходиться существовать в сонной парадигме. 😂
Дети спят больше взрослых.
Возможно, вопрос банальный, но любопытно узнать, почему при повышенной температуре при болезни хочется спать круглые сутки, при этом при пробуждении температура ниже (по крайней мере на утро)
Так падение внутренней температуры тела при сне это нормальное явление - зачем еще люди придумали одеяла , снижается активность внутренних органов - следовательно и генерация тепла меньше
@@Levin_sun спасибо большое, а я и не знала, правда🙈 теперь понятно))
Не раскрыта тема связи сна с эндокринной системой. Довольно популярное утверждение что рост связан со сном.
Александр, про психологию и психитерапию ждём ролик с нетерпением! Когда он выйдет, откроем бутылку шампанского за Ваше здоровье - физическое и ментальное😊
Добра и счастья человеку, который держит Александра в подвале и заставляет снимать для нас новые видео)
Один из немногих каналов, которые не просто не стыдно посоветовать другим людям, но и стоит включить в обязательный курс лечения от тупости)
😢 в подвале?
Постоянно провожу прямую корреляцию от качества и длины сна к интелекту и настроению.
Очень интересно было бы послушать про психологию и психотерапию, ведь в настоящее время это очень актуальная тема и появилось много мифов, в разоблачении которых мы так нуждаемся😢😊
Я очень люблю поглощать информацию и постоянно слушаю лекции и тому подобные вещи на протяжении всего дня. К вечеру я ужасно устаю от этого и почти перестаю соображать. Иногда слушая очередного лектора, когда мозг уже не соображает, я уже ближе к ночи ловлю себя на мысли, что если бы не сон, то я бы ещё часок-другой послушал. И вот такие люди, как я, если не будут спать, то свихнутся, ведь только утром я чувствую, что могу снова слушать лекции и воспринимать информацию.
Попробуй дать себе отдохнуть от потока информации. Мозг будет находиться словно в состоянии голодания, но зато потом мышление очень креативным становится. Причем, именно важно переходить от информационного поглощения к информационному голоданию и обратно.
@@lazyw1zard я пытался,но когда вокруг тишина - это пытка. Но ты правду говоришь... Нужно попробовать вновь.
Собрался в лес за грибами ночью и тут в голове голос Александра: "Парень, ты вышибешь себе глаз!"
Представь актёров, которые на съёмках фильма ужасов бегают по ночному лесу! Ужас!!
Александр, молю, загружайте эти ролики в различные подкасты) Ну милое дело же ехать в автобусе и слушать.. 🙏🏼
если замарочится можно скачать только аудио и сохранить в телефоне как музыку и слушать.
Приложение 📱 *"TubeMate 3.4.10"* позволяет скачивать ролики в видео и аудио-формате в любом битрейте... 👍 Просто из Ютуба "Передать" в него ссылку ...
Сам в *"ogg"* скачиваю и слушаю аудиокниги... 📱
@@niaakima Даже не обязательно как аудио. Скачал как видео и смотри в фоновом режиме
@@Stripdancer100 а зачем качать "как видео", если видео и аудио всё равно идут отдельными дорожками и только затем склеиваются? да ещё и видео идёт кусками и только после они соединяются...
@@Hedgehog_in_the_Fog Чтобы не "заморачиваться", как написал автор выше, с вытаскиванием аудио, очевидно
Да, сделайте пож. выпуск про психологию.
Всегда было интересно работает ли психология вообще и если работает, то каким именно образом.
Спасибо Панчину за адекватные видео и любовь к разуму. На ютуб этого практически нет
Присоединяюсь к вашей благодарности Александру. Подобных каналов не в избытке, конечно. Но как минимум есть ещё канал Ирины Якутенко)
Дробышевский,Савватеев,Сурдин,Водовозов
На ютубе есть все ! Все зависит от ваших поисковых запросов..
@@Nikolay_ChaplinСавватаев в этом списке лишний. В математике он конечно что-то да понимает, но с критическим мышлением явные проблемы, он все же приверженец гомеопатии
@@Nikolay_Chaplin В фильме "Что тут делает Савватеев?".)
Вообще да, как многие уже сказали, не хватает обсуждения самых простых последствий долгого недосыпа для обычного человека, собственно это было бы отлично в контексте с людьми, кто вообще не спит, сравнить что у них, а что у других.
Ну и ещё как мне кажется интересно было бы узнать в какой момент вообще появился сон как процесс, может у некоторых видов он остался уже как ненужный процесс, а у других, вроде людей из-за большой активности мозга нашел какое-то иное проявление
Интересно, от чего появляется это "разбитое" чувство с утра.
Причем это чувство не зависит от того выспался человек или нет, если говорить о личном опыте. Несколько месяцев веду дневник настроения, где отмечаю и "качество" сна каждое утро. И оказалось, что далеко не каждый раз появляется чувство "разбитости" утром, когда я явно не высыпался (5-6 часов сна). А вернее, я бы даже не сказал, что не выспался. Обычно, я стараюсь спать ~9 часов, это оптимальное время, где я с наибольшей вероятностью легко просыпаюсь и имею хорошее самочувствие. Через некоторое время, я обнаружил закономерность между употреблением пищи перед сном и последующей разбитостью с утра. После этого, я начал делать прогнозы о том, с каким самочувствием я проснусь на следующее утро. Каждый раз, когда я принимал пищу перед сном (за час или два до сна), я фиксировал это и каждое утро я чувствовал себя разбитым, а когда не ел перед сном, то это чувство отсутствовало. Это прям как часы работало. Причем, когда я не спал свою норму, а там 5 часов, и при этом не ел ничего на ночь, то чувство разбитости так же отсутствовало и я чувствовал себя довольно бодро. Через некоторое время, я заметил, что похоже не из за любой еды съеденной на ночь, появляется чувство разбитости по утрам. Вылетело из головы, что именно я мог съесть на ночь и не чувствовать разбитости, но кажется это был салат или что то в ту сторону. А вот, что точно и наверняка вызывает чувство разбитости по утрам, это если съесть сникерс, конфеты жевательные, чипсы, сладкую газировку (тут прям к гадалки не ходи, утренняя разбитость будет в 10/10 случаев). Кажется, что "вредную" пищу не стоит есть на ночь, а "полезную" можно и съесть не много, но я бы так не сказал. Сыр относится к "полезной" пищи, верно? Сыр так же сильно влияет на то, какое будет самочувствие с утра. Причем, кажется, что это чувство разбитости отличается между собой (то есть, если съем сникерс или съем кусок сыра, чувство разбитости будет отличаться). Но этот аспект я тщательно не проверял, поэтому может просто показалось. Однако, возможно, кому то будет интересно самому попробовать провести подобный наблюдательный эксперимент и месяц спустя поделиться своими наблюдениями. То есть гипотеза состоит в том, что чувство разбитости возникает не от недосыпа, а от того, что ел перед сном (или что конкретно ел). А само чувство разбитости, я понимаю, как некоторое чувство, напоминающее чувство похмелья. Я бы описал это чувство, как не желание вставать из постели, головная боль или некий дискомфорт, из за которого хочется прилечь на постель, желание отложить начало своего дня.
Ага, это известная штука. Объясняется замедлением процессов пищеварения, если просто говорить. Поэтому лучше не есть на сон грядущий) можете погуглить инфу, где-нибудь точно расписано, за сколько часов до сна не есть и какая пища на что влияет
Тема следующего ролика "нужен ли нам мозг?", ведь существуют/существовали люди с половиной мозга и прекрасно себя чувствовали
🤣
Это и не смешно, правда интересно.
@@imnotakingimnotagod абсолютно согласен. Это как в ДНК человека большая часть кода является ненужной (некодирующая ДНК), организм при выделении гена просто выкидывает эти куски и сцепляет между собой нужные. Часть этого "мусора" всё же имеет некоторые функции, а часть не имеет. Так что может и в мозге есть много избыточного функционала, у природы не было шанса начать с нуля.
@@ultrakeka от мутаций важное защищает, когда агрессор распыляется на все подряд.
А важные центры повторяются в каждом полушарии. Опять таки для защиты функций, если что-то с одним из случиться. А вы все про мусор. Вторая почка тоже мусор?😂
@@aaaalove3591 я понимаю, что "природа так сделала, потому что так надо", но всё же как человек с техническим взглядом я ищу способы сделать лучше, чем это есть в природе, поэтому задор ваш не пришёлся мне по душе.
Если рассматривать человека с биоинженерной точки зрения, то потенциал для улучшения и переработки существенный.
Короче, мы о сне ничего не знаем, а что знаем - это не у всех, не всегда и не так однозначно)
Вижу новое видео на этом канале и ставлю заранее лайк, потом уже смотрю)
P.S. Какая очаровательная обложка 🥰
А знаете, почему кошки такие красивые? Потому что спят по 20 часов в сутки!
точно как это я сразу не заметил а вы молодец острый глаз однако
Нужен ли сон? Ну тогда уж надо задать вопрос - нужна ли жизнь?
И таким вопросом нередко задаются. А некоторые даже получают отрицательный ответ
Мне снится, что яйца стоят по 40 рублей, как раньше)
бесчеловечно выпускать такие ролики в середине рабочего дня) спасибо, очень в тему после пары лекций от нейробиологов
И после новогодних каникул 😉😁
Очень нужен ролик про психологию! 😊
Хорошая тема, отличный ролик, спасибо. После ознакомления с классическими стимуляторами я решил, что моего сна не стоит ничего)) хочешь спать - спи, плевать что вокруг.
Не представляю какой я буду, если когда нибудь высплюсь. Вообще не помню такого. Всегда с боем встаю. Самое ужасное время суток, когдп нужно просто разодрать глаза. Будь то 6 утра или 12 дня. Никогда не чувствовала себя как то бодро после сна. Встаю, потому что надо.
Могу и 20 часов спать без проблем
Александр, было бы жуть как интересно услышать (и увидеть 🙃 ) от Вас ролик об осознанных сновидениях!
Раз уж зашла речь про сны, хорошо было бы разобрать осознанные сновидения (или астральные путешествия, как многие их называют). Всяких там Карлоса Кастанеду, Роберта Монро и им подобных.
у меня лет до 15 были такие сны почти каждый день
лет с 20 они исчезли
в них я любил отматывать время назад и смотреть что изменится
если считать, что наше тело, временная перчатка
а мы это души в астральном мире
то подобные сны. доказательство того что
времени нету
потому души могут знать кто и когда покинет перчатку
но доказать материальными методами, не материальный мир невозможно
потому никто не верит в астральный мир
Астральное путешествие это не сон, это когда человеку кажется что он вне тела или вне материального мира.
Уже было, поиск в помощь
@@AnatolyiMelchakov Сами по себе осознанные сны никак не доказывают наличие души. Доказать, в принципе, возможно: есть немало опытов, когда в реанимациях на высокие шкафы кладут какие-либо цифры или символы, а пациенты потом рассказывают, видели ли они эти символы. Но, насколько мне известно, пока все эти эксперименты неуспешны.
@@atheist_666
ну конечно, возможно это иллюзия
Готардский базисный тоннель
при его открытии присутствовали президент франции
и другие государственные люди
там показывали всяких демонов
это астральные существа
это не доказывает что они существуют
несмотря на то, что они в них верят
возможно они все там детишки
и они не верят в демонов
им просто театра захотелось
но тогда они глупые
я с рождения считал что
те кто у власти, глупые
многие так считают
но если власть совершает слишком много нелогичных глупостей
это не значит что в их действиях нету логики
мы эту логику не видим
она сделана для них
а не для нас
Видео пока не смотрел, но как эпилептик могу с ответственностью заявить, что он офигеть как нужен)))
Про психотерапию и различные подходы было бы очень интересно послушать и/или почитать.
Несколько раз была необходимость обращаться к специалистам и каждый раз неудачно
не помогли?
@@Scinquisitorбудет ли когда нибудь ролик разоблачающий лженауку Фрейда и о противоречиях с нашей родной психиатрией по Павлову?
@@Scinquisitor, к сожалению нет
@@lirimor2884чтобы не тратить зря деньги, время и нервы я никогда не обращался к психологам... 👍 Достаточно быть по жизни пофигистом... 😁
Жду ролик про психологию, психотерапию и психиатрию!! Спасибо
Панчин читает мысли!
Я только вчера начала просматривать книги на тему сна и его важности, а тут новый выпуск от Александра! Спасибо за Ваш труд 🥺❤❤
да да просматривать книги .. мы конечно верим ..
мы еще по прошлому ролику выяснили, что я экстрасенс!
@@Zato4ka что ещё за "мы"? Эти "мы" с Вами в одной комнате? 🤔
@@divictori с ними.
@@Zato4kaну простите, что у меня есть проблемы со сном, я задумываюсь над этим вопросом, а видео Александра как раз в тему, так бывает, честно-честно 😅
У Аси Казанцевой, помнится, тоже была неплохая лекция на эту тему.
Если сон не так уж и важен, почему мне так хреново без него?
Отличное видео! Большое спасибо, Александр!
Спасибо за ролик! Как всегда лайк! ❤ Тема сна довольно интересная, то и дело слышу что к многих с ним проблемы. Сама часто не могу уснуть нормально и это с детства. По-хорошему завидую людям, кто умеет засыпать легко. Все свои рабочие смены могу спать по 3-4 часа, но выходнве сплю целыми днями. В итоге вся здоровьяжизнь это череда сна и работы. Работаю с утра до позднего вечера бывает очень тяжело и разнообразия лишаешься. Сложно регулировать режим. Всем желаю хорошего сна и крепкого здоровья!
Странное видео. То что есть несколько процентов людей,которые могут спать по 4 часа в сутки не отменяет того,что депривация сна опасна для здоровья большинства людей.
Пишите понятным языком, не умничайте, не надо себя выставлять умнее других. Свою "депривацию" засуньте себе по-глубже.
Раньше спал больше, сейчас около 6 часов + бывает днём добираю немного, бывает в выходные до 8 часов, но гораздо меньше стал спать - чем в детстве и более беспокойно.
Есть знакомы, который вообще спит мало и при этом не жалуется + фору даст по мозгам любому, но здоровьем не блещет - это да.
Вот все бы такие учёные были как вы, Александр. Спасибо вам за ваши видео ❤
Иногда беру суточные или ночные смены и почти всегда утром ощущаю проблемы с пищеварением: изжога, вздутие, проблемы с дефикацией. Началось после 30 лет, хотя в молодости таких проблем отродясь не было - по 48-72 часа задротили в ММО.
Об этом задумывались все, хотя бы раз в жизни
Еще со времен университета, а это уже 15 лет, сплю по 5-6 часов в сутки. Всегда ложусь в одно и то же время 11-12 часов вечера и встаю в 4-5 часов утра. Один раз в неделю сплю до упора без будильников (на всякий случай и прочего). Обычно этот интервал с пт на сб 7-8 часов. Всегда чувствую себя бодро и успеваю переделать кучу всего за день. Возможно секрет именно в режиме - ложиться и вставать в один и тот же промежуток времени. Зато с годами у меня появилась суперспособность. Я могу спать в любом месте, в любом положении и засыпаю за пару минут, если мне надо, например, поспать перед длинной дорогой.
По-моему есть некоторая подмена понятий. Название ролика - "нужен ли на самом деле сон?", а Александр разбирает вопрос нужен ли сон для выживания. Людям много чего нужно без чего они могут прожить. Например, общение с людьми, улыбки, смех, да и вообще гормоны. Толку от живого овоща?
а ларчик просто открывался чем больше накатаешь роликов и не важно какие они тем выше доходы - финансовые
Согласен, толку от живого овоща.
Спасибо за новое видео! Было бы интересно узнать Ваше мнение о психологии
Конечно нужен, отдыхать организму. Я если меньше 7 ч сплю - вырубает на работе
Про психологию было бы очень интересно! Будем ждать ;)
+++
Ждём-с
У вас отличные видео! Надеюсь, что вы продолжите их снимать и дальше)
Александр, слушать Вас - истинное удовольствие! Мало того, что информация крайне любопытная и занятная, так и Ваша подача- великолепна! ❤
Обожаю Вас и всем друзьям Ваш канал советую🎉
Я прямо в эту секунду в таком состоянии... Хочу спать и понимаю, что необходимо, но как-то не получается. Дикая вымотанность, но сижу, играю в ноутбук, на фоне Ваше видео. Вчера пришлось поспать только 2 часа, сегодня тоже не получилось нормально отдохнуть...
И тут Ваше видео, вышедшее как раз кстати...
33:29 отлично
Ненавижу этот баг человеческого организма. Из-за необходимости спать, работу сегодня пропустил. Не смог проснуться утром, видимо по тому что я проработал больше недели без выходных и спал по пять-шесть часов (((
ох, сочувствую. Ужасное состояние недосыпа
всех денег не заработаешь а жадность к ним выходит боком
@@user-zf6vi2qk7k дело не в жадности )
Просто кто не работает, тот не ест )
Да и дел на работе много, заказчики ждут, пока я их выполню.
Александр, спасибо за интересные видео
Самое время посмотреть про сон в 3ч ночи когда не мону уснуть, спасибо)
Самое любимое занятие в последнее время. Так радуюсь отбою. Ну и с утра не очень радостно от побудки.
вам надо в психотерапию и/или антидепрессанты.
к сожалению, понимаю вас
Требую видео о псилоцибине и Аяваске!)
Интересная тема, поддерживаю запрос! 👍
А что тут не понятно? Изменение сознания ведёт к ошибке поведения. А значит организм подвергает себя опасности. Если есть потребность себе навредить, значит нужно лечиться у психологов. Об этом говорил Дробышевский.
@@motorkina1945 ты зашорен!))
Топ контент, как всегда! Спасибо
Ураааа новое видео от Панчина!
Очень заходят ролики, супер направление. Продолжай!
Безумно интересная тема, спасибо за критический взгляд на неё, Александр! Помню в детстве очень нравился рассказ Беляева под названием «Человек, который не спит». Кажется сон там сводился к тому, что за ночь мозг очищается от токсинов, и меня поражает, что это произведение было написано почти сто лет назад, а многие современные сомнологи как раз и говорят про что-то похожее на токсины в мозге)) Есть уже возможно не самая актуальная книга, но мне кажется всё достойна прочтения по теме сна: Мюттью Уолкер, «Зачем мы спим». По крайней мере я с удовольствием её перечитаю, чтобы сравнить её содержание с приведенными вами исследованиями и аргументами. Спасибо большое!
Еще есть «Дом сна» Джонатана Коу, там собраны все странности, связанные со сном (ну и просто хороший роман)
я вам подброшу ещё одну идею, объясняющую необходимость сна. (кстати, почему необходимость сна вы рассматриваете только по отношению к мозгу?)
Во время сна замедляется дыхание, что в свою очередь, способствует повышению в крови концентрации углекислого газа, что в свою очередь расширяет сосуды и тем самым значительно усиливает процесс метаболизма. Я думаю, что сон необходим животным, как средство усиления восстановительных процессов - то есть во время сна интенсифицируются процессы деления клеток. иными словами, процесс создания новых клеток, в основном, проходит во время сна. По этой причине, эксперименты с нарушением сна следовало бы проводить на протяжении всей жизни подопытного животного и замерять, на сколько отсутствие сна может влиять на продолжительность его жизни. по-моему это может быть самой главной задачей решаемой сном
Александр! Ролик о психоанализе и психологах - нужен!!!
Мне тоже совершенно непонятно зачем мы спим, и у меня даже родилась дикая идея, что во время сна наш мозг используется какими-то высшими существами (или машинами, вспомним Матрицу) для своих "коварных" целей. Да и вообще, ради этих целей во время сна мы и существуем, а бодрствование необходимо только для восполнения энергии и размножения ))).
в сообществе ютюб я пошутил, что это сохранение файла в нашей видеоигре. А в Гарвардском Некроманте была идея, что мозги наши как видеокарты для майнинга используются
Согласен, если мы просыпаемся не для этого, то тогда кто и зачем посылает нам эротические сны
Я как-то не спал 2 дня, и пошли глюки и ощущение нереальности всего происходящего. Ну и тупил знатно, естественно. Так что сон нужен, нечего тут и разсусоливать)
правильно им лишь бы о чем нибудь по умничать
@@user-zf6vi2qk7k грамотеи чертовы)
Спасибо большое за видео)
Про психологию и психотерапию интересно было бы послушать
на счет рем сна ,скажу в его пользу . Вот весь день я думаю о какой ни будь проблеме , засыпаю с этим ,а после пробуждения получаю стойкий ответ на один из вопросов связанный с этой проблемой . Без рем сна жизнь станет скучнее . Я обожаю видеть сны , а для многих ,у кого жизнь проходит "никак" ,например заключенных , это единственное удовольствие. так что ради издевательства над людьми, можно и убрать рем сон.
С самого детства засыпаю позже полуночи. Сейчас ситуация ухудшилась. Я уверена, что практически весь год засыпаю под утро. Бывает, обретаю дисциплину и в течение недели-месяца ложусь в 11 часов вечера и просыпаюсь в 8-10 утра. Но каждый раз я возвращаюсь в собственную "норму". Я ясно ощущаю последствия своего режима на моё здоровье: гормональный сбой, всегда холодно, метаболизм бешеный, щитовидная железа страдает... Засыпаю с трудом, а после проснуться не могу. Знаете, я ведь ещё могу спать пока снится.
Если у кого-нибудь есть действенные советы по обретению здорового режима сна и самодисциплины, буду рада прочесть их под этим комментарием! Автору видео - большое спасибо. Было очень интересно.
Мелатонин в таблетках
Надо исследования на недосыпающих мамочках проводить, потому что даже ц самой себя я заметила сильное ухудшение памяти, зрения, длительной концентрации, и в целом чувствуется какая-то деградация. С одной стороны метод не чистый, с другой стороны, вот вам сразу куча недосыпающих людей, которые очень хотят найти повод выбраться из дома одни, и с радостью прибегут на обследование своего тела, потому что на здоровье частенько кладëтся болт, потому что лучше парочку часов посплю, чем к врачу в очередь попрусь на пол дня😅
У мамочек не из-за недосыпа "деградация", а по гормональным причинам и из-за послеродовой депрессии.
Из того что я читал и слушал про сон висцеральная теория сна Пигарева, кажется самой убедительной.
Тема интересная, но, как мне кажется, не до конца раскрытая.
1) Наверняка же есть исследования посвящённые влиянию сна на здоровье человека(избыточный вес, патологии, психическое здоровье). Мне кажется, эта информация была бы полезной в контексте данного видео.
2) Можно ли вообще говорить о качестве сна с точки зрения науки? Чем отличается химия выспавшегося человека от химии усталого?
3) Осознанные сновидения - ничего не понятно, но очень интересно.
4) Способна ли фармакология заменить/улучшить сон (либо как-то радикально уменьшить продолжительность, без потери общей производительности)?
Спасибо
У выспавшегося мет, а у невыспавшегося медный купорос.)
С первым пунктом сложно, проблема со сном от пробоем в организме,или проблемы в организме от нехватки сна? Ведь данных по экспериментам на людях мало,для точной картины нужны массы данных.
@@user-fu2tx9hp4r для статистической корреляции прямой причинно-следственной связи, строго говоря, не требуется
Видео про психологию и психотерапию плиз! Очень ждём большой разбор!!!! Спасибо что услышал, Александ, что читаешь комменты!! 😊
вы тут многие я смотрю решили думать его мозгами а ваши куда в таком случае подевались?
@@user-zf6vi2qk7k есть мнение Васи-алкаша и Саши-учёного, тебе чье мнение интереснее?
Очень интересно про психологию послушать! Ждем ролик!
Александр, традиционное спасибо за выпуск, как всегда здорово - интересно и содержательно 👍👍👍
Хотелось бы в конце услышать какие то обоснованные рекомендации как улучшить сон, выявить свой подходящий ритм, возможно использовать определенный тип матрасов, подушки, позу сна и так далее
Видео как всегда полезно и интересно
Посмотрите в сторону микродозинга мусцимола. Знаю, что сейчас скажу ненаучную вещь, но мне помогло.
Но видео не об этом.
Люблю делить сон как бы на два. 5-6 часов + потом ещё 2-3. Чувствую себя бодрее, голова не болит, когда сплю именно так.
Не люблю делить сон на два. Но само так получается)
Ага . В туалет нет нет да и сбегать надо .
Но можно этого и не делать.@@Alena_Alena_Alena
Я бы категорически не хотел уменьшить или отключить у себя функцию сна. Более того, я бы с радостью апнул продолжительность до 20 ч/с. Мне вполне хватило бы 4 часа, чтоб насладиться тем мордором и звиздецом, который сейчас происходит в мире. А во снах очень кайфовые сценарии, что и просыпаться порой очень обидно.
Как я люблю видео Панчина ❤❤❤❤❤❤Александр ! Здоровья тебе и счастья!
спасибо! И вам!
Ролик про психологию и мифы о ней. В топ.
+++
Да, по психологии надо ролик=)
контент на высоте! 👍
Отличная лекция. Спасибо!
я уже второй день не могу уснуть и тут ролик прям в тему)