Jejum de dopamina: como melhorar a concentração nos estudos
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- เผยแพร่เมื่อ 25 มิ.ย. 2023
- coachdiogomoreira.com.br/curs...
Eu fui aprovado no concurso de Auditor-Fiscal da Receita Federal e ensino a estudar para concursos. Conheça meu Programa de Coaching.
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A procrastinação por conta do celular é o meu maior inimigo, e no meu caso, o vício é no youtube rs. Só fico imaginando como é pra quem só tem o celular disponível pra estudar, é a realidade de muitos atualmente.
Minha. Precisa de foco. 😊
Cara, eu tinha esse problema também, minha solução foi comprar uma caixinha na shopee, ela tem um timer, você coloca o celular dentro e programa por determinado tempo, aí ela só libera seu celular depois de passado o tempo que colocou. Algumas vezes já de pensar de parar de estudar pra pegar no celular e pelo fato de estar trancado continuar o estudo de boa, recomendo.
Já ouviu falar em livros?
Videoaulas e pdf de curso e de faculdade ead, não tem como evitar
@@alecsandrodeoliveira6548Tem o link dessa caixinha? Achei a ideia interessante.
O segredo pra sair da inércia é a ação agressiva. Conta até 5 e levanta pra fazer, se você negociar já era.
Faz sentido
Tem até livro....
O poder dos 5 segundos!
Verdade
É como diz Imannuel Kant: Você só é livre quando faz o que não quer fazer mas oque tem que fazer.
Tem um livro que trata justamente sobre isso, se chama: “Nação dopamina: Por que o excesso de prazer está nos deixando infelizes e o que podemos fazer para mudar”
Esse livro que o eslen delanogare recomendou pra ler. Esse cara é um gênio
"Nenhum de nós tem ainda a maturidade, seja emocional ou intelectual para lidar com o mundo na palma da mão".
Se você entendesse a repetição realizada nesse mundo você mudaria de opinião e iria ver que tudo é uma Matrix
Meu amigo ...olhe para o céu e para os "astros" as constelações...a lua é a fiel testemunha do criador . Sua glândula peniel está sendo preparada através da ressonância shumam para o transição do não tempo
Fala português alienígena@@Joaozinhooo_
Eu acho as redes sociais, em especial o Instagram, um ambiente tóxico e hostil... a grande maioria dos conteúdos é desnecessário e atraso de vida. A pessoa tem que ter muito equilíbrio pra não afundar no vício. Eu já passei 9 meses sem Instagram e foi ótimo, quando voltei a acessar, percebi que não perdi nada enquanto estive fora. Uma dificuldade que eu encontro é quando eu tento tirar alguma coisa, encontro um "substituto", seja na comida, seja na internet... até o TH-cam pode ser perigoso nesse sentido...
Exatamente, tenho essa dificuldade.
Verdade
Mas o y tube tem conteúdo no qual vc pode escolher e ser útil. Vai da seleção d cada um
Eu excluí todas as minhas redes sociais mas percebo que meu cérebro encontrou uma nova fonte de dopamina aqui no TH-cam, é como se eu tivesse substituído um pelo outro ☹️
Sair do Instagram e TikTok foi a melhor coisa que fiz por mim nos últimos tempos, a qualidade de vida que ganhei com essa atitude não tem preço! Mas disciplina é algo que precisamos trabalhar arduamente, rotineiramente e incansavelmente estando ou não nos aplicativos.
Será a realidade de todo concurseiro, TH-cam também tem sido um vício, bomba de informações.
Eu também, deixei de ser viciado em jogos e instagram, e agora me pego vendo os shorts aqui do TH-cam hahahaha mas ter noção disso já é uma boa, aí paro e vou fazer algo útil
Bom, ao menos o TH-cam tem conteúdos para aprendizado. Diferente do Tiktok e Instagram, onde o algoritmo te entrega vídeos inúteis e que você nem vai lembrar no fim do dia. Um vídeo do TH-cam de 10, 8, 20, e por aí vai, vai nos ajudar em alguma coisa.
@@rafadossantos4544 Não é assim que funciona. Tik Tok e Instagram tem sim, mas lá é conteúdo infinito, você perde dopamina com isso. Então não, Tik Tok é Instagram não é bom, são horríveis.
Quer dizer que uma rede social onde se aplica a estratégia de vídeos infinitos é uma boa? Obviamente não, lá tem conteúdo bom obvio, mas também vai te prender por horas e te dar a dopamina rápida. Acha mesmo que Tik Tok e Instagram não vai te desviar a atenção com aquela rolagem infinita de vídeo inútil?
Me identifico! Estou nesta situação
Desativei as minhas redes sociais e em pouco mais de uma semana já notei uma imensa diferença.
Sua disposição e energia para o dia-a-dia melhoraram ?
Até a auto estima melhora. As redes sociais nos dão a falsa sensação de que nossa vida é ruim e a dos outros é maravilhosa.
Precisava tanto desse vídeo, agora eu entendo a minha total falta de concentração para ler e estudar.
Começar a diminuir a dopamina na minha vida
Por isso não tenho redes sociais
É a melhor coisa!!!
Esse vídeo merecia 10 likes!!!
Com certeza isso é real, percebo que quando mexo no celular antes de estudar a concentração fica extremamente mais difícil. Em contrapartida quando acordo e vou direto estudar consigo me concentrar muito mais
Comecei a fazer essa semana! Já fiz isso na época que estudei para a Oab e me ajudou muuuito… quando dava vontade de ver o insta eu respondia questões no App Oab de bolso, ou lia 2 páginas do pdf. E ter isso (mecanismos de estudos) no celular me ajudou muuuito!! Quero muito passar em um concurso e estou fazendo esse jejum novamente 🙏🥹
Excelente vídeo!!! Tenho aproximadamente 3 anos sem redes sociais, minha vida teve mudanças significativas durante este período, com relação a ansiedade, comparação e outros aspectos, como concentração, aproveitamento do dia, leitura, raciocínio lógico... Atualmente não tenho vontade de voltar a ter, e a sensação que tenho é liberdade!!!
Como consegue?
Exatamente, cel o único atraso de vida,se nao tiver controle, sou uma delas q preciso diminuir este tempo com cel
Chega de procrastinação!
Tempo de mudança e aprendendizado. 🙌
O celular causa um mal enorme😢 principalmente para as crianças e adolescentes. Participei de uma reunião escolar de Pais e fiquei impressionada quando os Professores falaram do quanto as crianças estão " bobaiadas" totalmente dependentes e com difíceis aprendizado cognitivo básico para idades dos alunos.A conta do excesso do uso dos celulares vai chegar pesado nos próximos anos, caso não concientizarmos o mal desse uso desenfreado.
Pois é
Lembrando ontem de quando era criança
Minha maior alegria era o chaves na SBT e uma bola de futebol
Duas coisas que eu amava e tomaram parte da minha infância todinha
E só com isso, eu era feliz, não tinha dia ruim pra mim, ansiedade? Não sabia nem oq danado era isso.
Hoje tenho que ver meu sobrinho de apenas 8 anos com ansiedade, estralando os dedos por todo canto, foi pra psicóloga e recomendou a mãe que tirasee o celular por uns dias, como forma de reduzir a ansiedade dele
É até algo lamentável.
Não só ele, mas a maioria das crianças atualmente são assim.
Me pergunto oq vai ser do futuro
Já chegou amiga…
Quando eu leio sobre esse tipo de situação, só lembro da história de Bill Gates, que só deu celular aos filhos após os 14 anos completos. E mesmo depois dessa idade ele controlova o uso, limitando-o em horários específicos durante o dia.
Se até os adolescentes que começaram a usar há poucos anos já estão sofrendo as consequências, imagina como as crianças desde pequeninas viciadas em telas vão ficar 😢 ainda não sabemos o quão graves serão as consequências
por isso que quando eu era criança eu era mais saudável, eu brincava e criava O TEMPO TODO
Informações objetivas, claras de utilidade pública, nossa juventude está totalmente perdida nos aplicativos de celular Tik Tok, Kwai, Facebook, Instagram, Netflix , Jogos, etc ... Todos vivendo na ansiedade e depressão, olhando vidas irreais no Instagram fazendo comparações com vidas atuais, sem objetivo e foco ... Com a chegada da inteligência artificial aí tudo complicou muito mais ... Desta forma poucos consegue chegar aonde queriam por falta de conhecimento, disciplina etc ... Muito Obrigado pelas informações Prof. Diego .
muito bom, Diogo sempre com ótimas dicas.
Sabe muito! Obrigado pelo recado, Diogão! 👊
Gratidão por esse video professor!
exatamente o vídeo que eu estava precisando
Muito obrigado pelo vídeo Diogo! Dica importante.
Muito bom e extremamente necessário vídeo
Precisava muito desse video. Obrigada!
Que explicação perfeita!!
Grande vídeo!
Ótima explicação
Vou colocar em prática e depois volto para informar o resultado. Grato pelo vídeo!
Muito obrigado, prof Diogo. O seu vídeo chegou na hora que eu mais precisava.
EXCELENTE VÍDEO!!!!!!
parabéns pela abordagem! tema extremamente relevante
Mais um ótimo vídeo !
vídeo de grande ajuda. parabéns!
Conteúdo exclusivo 👏👏
Vídeo sensacional 👏🏻👏🏻👏🏻
Ótimo, utilizo e é inacreditável a força que tem essa técnica.
Este vídeo é de utilidade pública!👏👏👏
Excelente vídeo, Diogo
Que video necessario!
Excelente vídeo!
Execelente vídeo! eu tava aprecisando disso. obg!
Ganhou um seguidor, parabéns pelo esforço ao produzir o vídeo. aprendi bastante!!
Vídeo de utilidade pública .Meus sinceros parabéns Diogo.
Como sempre mais um conteúdo brilhante. Parabéns professor, o senhor tem sido um presente que acheio no TH-cam. 😅😅😅😅😅😅😅😅
Diogo, muito grata pelo video! Me ajudou bastante. Vc passa uma tranquilidade incríveil. Estou inscrita aqui.
show!! uma aula de psicologia
Conteúdo muito bom
Excelente vídeo, Diogo!
Objetivo, esclarecedor e informativo. Amei e ja quero comecar o jejum pra ontem.👏
Foi umas das formas mais práticas que eu já assisti sendo explicado o assunto em relação a dopamina e estudos.
Esse vídeo foi um diagnóstico do que venho sentindo e não conseguindo estudar, mesmo sabendo da importancia. Obrigado
Conteúdo muito relevante, Diogo! É absurda a influencia desse assunto em todos os aspectos das nossas vidas. Com o estudo não seria diferente. Depois das mudanças os resultados são imediatos.
Tava com saudade dos teus vídeos, passei num concurso e tô aproveitando a conquista, tô um tempinho sem estudar. Mas teus conteúdos fazem bem para além da vida bandida que é estudar pra concurso! Muito obrigada, sempre, Diogo.
Qual concurso vc passou, Super Vitoriosa??? Parabéns por mais uma essa conquista!!!👏🏾👏🏾👏🏾😀
Que vídeo top.
Excelente!
cara tu es o melhor disse tudo
Ótimo vídeo
Obrigada, vou fazer isso!
perfeita analise
Adorei as informações do Vídeo. Muito importante. Parabéns!!! Tem muito sentido.
Impressionado com nível de detalhe na explicação 😮 👏👏👏👏👏👏excelente explanação, um dos melhores vídeos sobre o tema. venho pesquisando vídeos sobre, mas a maioria muito superficial. Importante essa conscientização sobre esse tema que está se tornando um problema de saúde pública como depressão e transtornos mentais, e essa atenção deve começar principalmente com as crianças que estão cada vez mais cedo expostas a esses males. Somado a isso, o EXCESSO DE INFORMAÇÕES também vem prejudicando o foco.
Muito relevante esse assunto. Gratidão por ele hoje.
Grande Diogo, estava precisando de um "alerta" dessa natureza. Há hábitos prejudiciais que pratico, sendo assim, vou recalibrá-los.
prof.diogo sou um dependente químico 😂 e a fonte é inesgotável e sempre fresca kkk.
Diogo muito bom seu vídeo, excelente informação, hj tento reduzir esses níveis ,muitas pedras no caminho,mais sigo adiante
Quando surge esse tipo de assunto, não posso deixar de refletir sobre o quão perturbadoramente próximo estamos, na realidade, do cenário fictício apresentado no filme "Idiocracia".
Nossa, com ctz!!! Só consigo lembrar desse filme com o cenário atual. Isso que quando assisti há mtooooos anos, achei mta forçação de barra, mas não era não, estamos chegando lá já 😢
Muito obrigada pelo ensino
Vou aplicar no meu dia a dia
Estou em semana de prova e está um absurdo me concentra, fazer atividades básicas. Mas agora entendo a causa!
Eu diagnosticado, recentemente, com TDAH severo vendo esse vídeo só consigo pensar em uma coisa : agora eu entendi, agora eu saquei, agora todas peças se encaixam ! Eu e a dopamina estamos começando a entrar numa relação mais harmoniosa. Estamos na terapia de casal rsrsrs
Não é fácil! Estou na mesma situação.
Como é feito o diagnóstico e o que você sentia?
@@jcs1723 O diagnóstico pode ser feito por psiquiatra, neurologista ou psicólogo. Todavia , só o neuro e psiquiatra podem medicar. Os sintomas são muitos e ficaria difícil elencar aqui, mas tem vídeos muito bons sobre os sintomas do TDAH aqui no youtube. Ressalto que , mesmo que se identifique com muitos sintomas é necessária a avaliação de um profissional , pois tem outros problemas e condições que podem ser confundidos com TDAH. O que posso dizer também é que o TDAH sem diagnóstico me causou enormes prejuízos na vida.
TDAH tem deficiência de dopamina, né? Além disso, tem um problema na função executiva do cérebro, precisa de uma rotina organizada pra conseguir não procrastinar
Bati aqui!
Super vídeo, livre de redes sociais, ao menos das piores....
Dica: comprar um celular antigo que só faz ligações e sms
Sabias palavras
Bom assunto consegui retirar minhas redes sociais que estavam me afetando não tinha tempo pra nada e agora tenho tempo pra tudo!
primeira vez aqui no canal, achei o titulo do video interessante e com alguns minuto deu pra perceber a inteligencia de vossa pessoa, e ainda diz que odeia celular ai voce me ganhou!
Excelente
Eu parei com Facebook, Instagram e Kwai faz vinte dias mais ou menos e posso dizer que estou passando por um momento de depressivo sem explicação, provavelmente é uma forma de abstinência, estou utilizando apenas o TH-cam e whatsapp quando necessário, realmente não temos maturidade para utilizar o celular de forma útil e saudável, é necessário repensar esse hábito.
Quando você se sentir entediado é bom pegar um livro para ler ou algo para pintar. Sempre quando me sinto entediada acabo pegando o celular, mas estou tentando mudar esse hábito.
Escrever também. Desistalei o Facebook há quase quatro meses. Me voltei para a escrita e estudo para concurso
OBRIGADA pelas informações. Desde que decidi estudar pra concurso que só uso celular por alguns minutinhos e normalmente pra responder alguém. Não uso face e nem o instagram e isso foi depois que percebi que fiquei 1h hora vendo a vida dos outros e tinha perdido esse tempo, então corte definitivo.
Inconscientemente comecei esse jejum há alguns meses. Retornei às atividades "do mundo real" algumas semanas e sinceramente, que alívio. Dia 23 farei a minha primeira prova de concurso, confesso que não me preparei da forma mais empenhada, mas esse vídeo sem dúvidas me deixou um acalanto no coração. Muito obrigada 💛
Lembrei de uma frase e que faz todo sentido te dizer agora: nunca desista da prova que você ainda não fez. Por isso, estude até fazer a prova e dê o seu melhor, vai dar certo 🙏. Ótima prova pra vc!
Tô chocada que eu já faço isso e nem sabia que existia kkkkkk Minha vida até ano passado era muito corrida (não que agora não seja, mas é uma correria diferente), eu trabalhava o dia todo e estudava a noite, então eu mexia pouco no Instagram (que além do yt e wa é a única que eu mexo) e não sentia falta nenhum. Quando terminei a faculdade, decidi fazer a oab e com isso diminui ainda mais esse consumo de Instagram, o que me fez muito bem, me fez render muito. Inclusive, fui aprovada! Graças a Deus! Depois da oab passei mais ou menos 2 meses de férias, pra descansar e alinhar algumas coisas dali pra frente, nesse meio tempo comecei a utilizar mais o Instagram. Agora em julho voltei a estudar, dessa vez é pra concurso que é o meu maior foco em relação a vida profissional e mais uma vez reduzi o meu tempo no Instagram, meu lembrete lá só me permite usar 30min e na maioria dos dias eu nem chego a isso tudo. Me faz bem. Me faz render muito mais e eu não sinto falta nenhuma. Durante o dia quando dá certo vou lá e dou uma olhadinha, posto alguma coisa se for pra postar (o que é muito raro) mas logo saio, porque não vejo mais tanta graça. E ODEIOOOOO quando preciso fazer algo que tem que ser por lá 😂 Tenho meus materiais de estudo tb no celular, então sempre que tenho um tempo livre que não seja estudando de fato, dou uma pesquisada em algo que ficou faltando, leio mais um pouco os pdfs, vejo algo relacionado ao meu concurso ou as vezes vejo algum vídeo como esse seu aqui no yt que me motivam a continuar no que é certo. E eu acho que atualmente minha maior dopamina tem sido completar as horas diárias de estudo e concluir um assunto novo 😅 (detalhe, como meu concurso já foi autorizado, normalmente quando eu vou mexer no Instagram, é direto nos instas das pessoas que seguem a mesma profissão que eu quero pra mim, porque eles postam dicas e falam sobre o concurso, ou seja, ainda que esteja lá, não tô totalmente desviada do foco 😂)
Top!
Caraca Diogo. Que vídeo maneiro, meus parabéns. Este celular é da minha mãe. Estava aplicando esse método sem saber. Perdi meu celular recentemente. Estou estudando para o AFT e notei que nos últimos dias meus estudos têm rendido muito mais. Chegando a estudar umas 10 ou 12 horas por dia sem sentir um desgaste absurdo. Agora que assisti seu vídeo, continuarei sem celular...kkkkkk
Meu Deus eu preciso me desligar das redes sociais. Atrapalha muito minha concentração e desempenho nos estudos. Vou começar aplicar agora !
Um mês sem Instagram (aplicativo desinstalado) e mais de 03 meses sem Facebook (conta desativada).
As únicas redes que uso são Whatsapp, por causa do trabalho, porque se não fosse isso eu já teria desinstalado; TH-cam para estudar diariamente e aos fins de semana assisto algum tipo de entretenimento "saudável" para também não robotizar a mente.
Resultado: estou vivendo e observando mais os dias, no meu ambiente de trabalho mesmo vejo as pessoas constantemente pegando o celular do bolso para ficar assistindo futilidades como vídeos de Tik Tok, Reels, Shorts e afins.
Eu vendo essas pessoas agindo assim, foi um bom tapa na cara que muita gente perde a realidade em si, mergulhando em rede social que não gera nada de benefícios (digo para quem não trabalha com redes).
Assim, é surreal o quanto minha vida melhorou com uma simples tomada de decisão. Não me importo e nem sei o que fazem ou deixam de fazer, ninguém sabe muito detalhe da minha vida... Estou focado em coisas mais importantes!
Diogo, muito obrigada pelo seu conteúdo. Sempre assertivo! Eu já estou nessa onda de procurar desacelerar, justamente pela minha ansiedade. A terapia tem me ajudado bastante, assim como a distância das redes sociais e procurar ser mais consciente das coisas no dia a dia. Estou levando esse aprendizado para meus filhos ❤
Legal, Maely!
Show
meu sonho é cursar medicina, hj curso contábeis mas não é o que eu quero para minha vida. Eu exclui todas as redes sociais e vou focar agora !
Eu já to a três dias sem as redes sociais e pra min ja tô conseguindo ver a diferença, eu tenho um livro que eu lia poucos capítulos no dia porque queria fazer outras coisas no celular, agora tô achando a leitura muito mais satisfatória e até tô fazendo um esforço em outras atividades que eu não costumava fazer.
Assistindo essa aula justamente no momento que tou estudando direito tributário kkkkkk, pois tenho urgentemente que para de procrastinar.
Eu coloco uma lista no bloco d anotações do cel e vou ticando as minhas tarefas,ufa é muito bom saber k eu consegui fazer tudo ,pork nao fiquei no cel e nas redes sociais,para só depois,pegar o trava vida (celular com redes sociais )kkkk porque se eu o pego antes d tudo ...procrastino tudo e tudo vira um tédio .
Estou aqui para estudar desde as 10:00 hs, estou no TH-cam ate agora. O concurso é domingo....😕
👀
Adicionei estoicismo pra minha vida
Sou Advogada, aprovada em concurso, e nao tenho celular.
Mano, desativei as redes sociais e vi resultado positivo.
braboooo
Viciada em correr :)
Professor : Você poderia chamar o neuro cientista Nicolelis parra uma live , seria muito bom!
As redes sociais me fizeram perder uma bolsa de graduação.
Desinstalei do meu celular e estou me habituando à falta dessa dopamina.
Minha dificuldade não é mais o celular, como pessoa da geração Z eu usava muito as redes sociais(twitter e instagram), mas fiz algo quase que arcaico de desligar o celular e deixar ele o mais longe possível de mim durante TODO período de estudos, eu termino de almoçar e só pego ele de novo na janta, e olhe lá. No entanto, sinto/sintia muita dificuldade do computador, como gosto muito de usufruir os pdf's eu estudava muito pelo computador, e era muito complicado. Me considero uma pessoa tentando sair do vício do TH-cam, por mim eu ficava o dia inteiro assistindo vídeo, e inclusive boa parte da minha infância foi assim. Então pra resolver isso, eu recente ganhei um kindle e passo as minhas listas de questões e pdfs pra lá, sento longe do computador, celular, televisão e o que for, de frente pra parede com: papel, lápis e kindle; e tá dando muito certo. Além de aumentar minhas horas de estudos, eu tenho reduzido meu uso de telas brancas, já que a tela do kindle é como a de um papel, acho válido o uso do papel(principalmente por conseguir escrever nele), mas não acho um bom custo benefício. Seguimos na luta de sair dessa vida bandida.
verdade, professor, essa vida é uma vida bandida mesmo kkkkkk 🤣 tem que rir pra não chorar!
Acabei de repaginar minha vida digital. Excluir minha conta do Instagram e do Facebook onde seguia muita coisa irrelevante e com a nova conta só sigo páginas voltadas a concurso público e páginas sobre aprendizado de idiomas, conteúdos mais produtivo e que traga bons frutos. E libertador!
❤obrigada prof. Ler e estudar.
Exclui o Instagram para estudar pra concursos, pois estava me atrapalhando muito. Depois que passar crio outra conta (ou não) kk
Professor Diogo, sabe algum artigo que relacione a alta exposição à dopamina principalmente nos jovens relacionado ao aumento da taxa de depressão e ansiedade? Sou da área da saúde, vejo muito isso acontecer e busco uma explicação para isso...