COMO CURAR (RÁPIDO) SUA PROCRASTINAÇÃO
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- เผยแพร่เมื่อ 28 พ.ค. 2024
- Pessoal, tenho um Clube de assinatura onde temos aulas sobre neurociências, comportamento, finanças, nutrição, saúde mental, inglês e até cozinha básica. O objetivo é obter conhecimento prático para a vida. Tudo por menos de um Pack de cerveja. Conheça o RD: reservatoriodedopamina.com.br...
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clinicabehealth.com/cbh-yt-eslen
00:00 Um dos maiores problemas da atualidade
00:27 Como a procrastinação prejudica sua vida
00:58 Entenda 2 coisas para parar de procrastinar
01:50 Neurobiologia
07:36 3 Passos para não procrastinar uma tarefa
10:52 Perfeccionismo
12:48 Eu já fui um procrastinador
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Mais sobre o Eslen Delanogare:
Eslen é psicólogo clínico, neurocientista, amante do esporte e acredita que aplicar conhecimento no dia-a-dia é a melhor forma de melhorar a saúde e a performance mental e física
Edição:
/ matheus_perazzo - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
Pessoal, tenho um Clube de assinatura onde temos aulas sobre neurociências, comportamento, finanças, nutrição, saúde mental, inglês e até cozinha básica. O objetivo é obter conhecimento prático para a vida. Tudo por menos de um Pack de cerveja. Conheça o RD: eslendelanogare.com.br/yt-ed
Já sou 🎈 amo ❤
🎈balõezinhos mesmo aqui gerando engajamento hahahaha ❤
Eslen , faz um específico sobre Pessoas Predominantes visual ,auditiva e cinestesica .( Um vídeo sobre cada um e depois faz um vídeo de " Rotina" pra cada um dos mesmos .) Sei que não da pra fazer uma rutina pra todos e que só vai funcionar pra alguns pq tem o estilo pessoal de cada qual . Mas faz pra gente ter uma base de como se organizar . Eu sou cinestesico ,visual e auditivo .
@@BestVersionAnimation oq é isso amigo? Como faço pra saber qual desses eu sou?
@@ronan9980 th-cam.com/video/0QbYcE9PnkE/w-d-xo.html
E lá vamos nós assistir mais um vídeo sobre procrastinação enquanto procrastinamos!
😂😂😂😂😂😂
Verdade...
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
kkkkkkkkkkkkkkkkkkk mas pelo menos estamos conscientes(isso é bom) kakakkaka
Mas esta foi uma procrastinçäo do bem. Mas se deixar assisto uma série dos vídeos. 😬
Há 1 ano e 8 meses sem: instagram e facebook.
O que mudou?
- Hábito da leitura;
Faço exercícios físicos, incluindo os finais de semana "Eu era sedentário".
- Viagens na solitude para desenvolver autoconhecimento. Consigo hoje, desfrutar da minha própria companhia tomando o meu açai;
- Curada da dependência emocional em todos os segmentos.
É libertador viver, vivendo.
Um adendo, autoconhecimento é subjetivo.
Parabéns, pela evolução. Eu discordo na parte de citar o Instagram pelo menos, minha vida mudou ao começar a utilizar o Instagram, pois eu conheci pessoas legais lá e também arrumei trabalho, o Instagram é ótimo pra justamente isso. Além de que o Instagram pode ajudar justamente você a gostar dessas coisas que você citou, porque lá é um ambiente que fala muito sobre saúde, coisa de academia e afins, mesmo assim usar o Instagram ou não não vai te fazer alguém super produtivo de maneira geral, tem pessoas que sim, irá melhorar de maneira geral e pessoas que terão mais malefícios mesmo
Boa
E eu nao saio de casa nem para fazer compra
Boa
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻
A melhor madeira de proscastinar, e passar horas procurando e assistindo vídeos de como não procrastinar
A melhor forma e procrastinar e procrastinando a proscatinacao
Pura verdade
🤦🏻♀️
Nuuuu!!! Aí é perda de tempo.
Verdade! Depois de assistir o vídeo vou continuar procrastinando.
Como um procrastinador nato, muitas das vezes eu nem termino de ver o vídeo que vejo, por achar que demora demais e a conversa ficou desinteressante.
1 - Ver valor no que estou procrastinando
2 - entender que estou procrastinando
3 - limpar os estimulos que levam à procrastinação.
4 - não esperar o momento "perfeito" para executar a tarefa.
Obrigado resumiu o vídeo em 4 linhas❤
Sensacional, amiga! Tkss
Ou seja, um lixo de conteúdo que não ajuda em NADA!
Muito obrigado
Nem todo herói usa capa, obg, porém msm assim eu assisti o vídeo pra ajudar a dar visualização pro conteúdo do vídeo que nos ajuda e tbm para eu entender melhor sobre o assunto.
1. Ver valor no comportamento que você precisa execultar
2. Entender que você está procrastinando
3. Se livrar de distrações ao seu redor
4. Ter uma agenda
Boa Amanda, aí vc brilhou ✨️
Obrigado!!
Valeu amigo, eu ia reassitir porque fiquei desfocando nos meus próprios pensamentos durante o vídeo
Executar*
Perfeccionismo + procrastinação = nunca começa
O mais difícil sempre será começar uma tarefa, não fazê-la... Sabe aquela história, "Só vai" é real.
Estou sofrendo de procrastinação em muita coisa, principalmente em estudos e exercícios físicos, cada dia que passa sinto que isso está piorando.
Tentarei fazer de tudo para mudar, me desejem força pfvr...
Opa! Um vídeo sobre procrastinação! Vou salvar para ver depois.
😂😂😂😂😂
aaaaahhhhhh kkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkkk
😂😂😂
O pior é que eu faço isso kkkkkkkk
ta eu procrastinei por 19 dias, mas hj a minha vida muda, daqui a 1 ano a minha vida muda e eu volto aqui pra dizer se vale a pena ou não, me ajudem a lembrar de voltar nesse comentário
E aí tá dando resultado?
Quatro meses já, eai?
Pelo jeito nada ainda hein, bem nisso eu falo em relação ao método desse vídeo, pois não vejo nenhum comentário que funcionou ou resolveu o problema.
Mas espero que de outra maneira tenha encontrado a solução.
7 meses. Conta pra gente! 🙏🏻
Quero ver.
Cara eu tô fazendo faculdade mas tá difícil estudar, quando começo a estudar eu sinto muito sono, não consigo me concentrar e fico com uma vontade enorme de mexer no celular ou jogar, tá foda lutar contra isso
Seu relato é o mesmo que estou passando, igualzinho cara 😢 tá complicado, mas tô determinada a mudar essa situação
eu tou na mesma situação
Eu também estou assim não sei se eu tenho problema intelectual ou não
Cara, eu tava assim!! Criar uma rotina de sono, beber bastante água e me alimentar bem mudou tudo!!
Faz dez anos que sofro com isso. Desde os 20 quando entrei na faculdade, até hoje com 31. Só me ferrei na vida por causa disso. Na faculdade passar no limite é de boa. Da pra procrastinar e tirar 7. Mas no trabalho não dá. No trabalho as coisas precisam sair perfeitas. E o pior é que também não tenho motivação para abrir minha própria empresa. Várias vezes tentei começar e sempre a procrastinação venceu.
Para estudar o que resolveu a minha procrastinação crônica foi fragmentar o máximo possível a tarefa. Dividir uma videoaula em 3 partes, fazer um trabalho em vários tópicos que serão distribuídos em diferentes dias, dividir a leitura de um capítulo de livro-texto acadêmico em vários momentos do dia intercalado com outras matérias, mudar o tipo da tarefa tbm ajuda, por exemplo, leio por um tempo, depois elaboro flashcards ou esquemas, resolvo questões, e por aí vai... Tento não ficar muito tempo no mesmo tipo de tarefa. Tudo isso utilizando a técnica do pomodoro com 25 minutos de foco e 5 de descanso. Paralisei minha vida muito tempo por causa da procrastinação e sinto que isso me ajudou a sair daquele lugar. Espero que ajude alguém também. 🙃
Que legal você ter conseguido evoluir e hoje está bem. Eu ainda procrastino bastante, principalmente por tentar ser perfeccionista, mas quero mudar isso, conseguir seguir em frente. Senti firmeza na sua história e tentarei seguir esses passos também, com certeza irão ajudar. Obrigado por compartilhar 🙏🏻
Boa!
Obrigada! Irei tentar!!!
Eu realmente nem sei por onde começar pq não sei se tem no SUS como marcar uma consulta pra ver se tenho mesmo o TDAH ou até mesmo autismo. Tenho uma filha autista e um primo também. Meu foco diminuiu drasticamente desde que tive uma demissão traumática e toda vez que eu estudo tudo me distrai. Até mexendo no cabelo.
E que mais dá raiva é que eu consigo entrar de cabeça num assunto, mas agora q tenho que fazer tudo isso sozinho, sem um chefe ou colega de trabalho pra eu entregar as tarefas prontas e rápido, como eu fazia antes, nada termina ou nem começa e a minha cabeça se torna um furacão de boas ideias pra aplicar e gerar conteúdo, mas que no fim não saem.
Tentei a pomodoro, mas não consegui melhorar nadinha. Parece que eu fui condicionado a fazer bem feito só quando tem uma pessoa pra me cobrar ou me lembrar das tarefas.
É muito frustrante.
@@VaitumbaNão sei se sou a melhor pessoa para ajudá-lo, mas, ainda assim, tentarei...
1 - Seja você a pessoa a se cobrar! Não aquela cobrança maléfica e que te deixe frustrado, mas a cobrança no sentido de manter a própria disciplina.
2 - Crie uma agenda para suas atividades, elas contribuirão no processo de manter a disciplina e foco no que precisa ser feito.
3 - Mude a frase: "Quero/ Preciso fazer" para "Vou fazer/Já estou fazendo".
4 - Perdeu o foco? Levanta, lava o rosto, olha a agenda novamente, situe-se e volte ao trabalho.
5 - Não perca a esperança! Deus é fiel.
Perfeccionismo a maior causa da minha procrastinaçao, a cada dia me liberto dessa culpa e entro em ação Obrigada Eslen, seus vídeos e podcasts são fantásticos.
somos 2
Perfecionismo é terrível, tive que fazer terapia para me ajudar com isso. E realmente, a procastinação diminiu significamente nos dias "maus" onde por "n" motivo não conseguimos estudar o tanto que deveriamos naquele dia.
Quando minha letra está feia não consigo mais anotar nada kkk bizarro
Tô procrastinando o podcast rsrs. Está agendado pra amanhã vamos ver se dessa vez consigo assistir 👨🚀☘️
simmmmmm
Falou uma verdade quando diz que o perfequicionismo atrapalha.
Você falando a parte do perfeccionismo é exatamente isso que ocorre comigo, pois eu preciso criar um ambiente perfeito para poder fazer algo
Siiim,estou passando por isso também
Eu também 😢😢
Eu tbm estou assim e isso é péssimo pq o ambiente perfeito não existe ou não chego a ele... aí, procrastinção 😥
Eu tbm mano, é foda isso viu
É uma questão emocional
É até engraçado que quando vc corta oque te faz procrastinar parece que o seu dia tem 30horas😂
Ai vc gritou
@@lia529 Mas é difícil ( não ruim ) e a motivação é a primeira que te abandona, depois o sentido da ação, depois pessoas e lugares kkkk.
@@GBKRIAMotivação não te sustenta por muito tempo, mas a disciplina sim.
@@GBKRIA sim kkkkk eu sei que quando não consigo fazer uma tarefa ja abro automaticamente o instagram (que não posso desinstalar) ai se eu abro o you tube pra pesquisar algo tem os reels e por ai vou me perdendo... o que me salva é o modo economia de energia do celular, ele permite apenas alguns apps funcionando, porem a tentação é grande
"Motivação é um comportamento direcionado a um objetivo "
E quando não conseguimos encontrar objetivos na vida?
@@filipe4314 terapia
@@filipe4314 Na verdade objetivos da pra encontrar, manter a motivação que é complicado, esse é o exercício que estou tentando aprender, hj acordei e decidi sair de casa e trabalhar sem exitar e fiz. Não dei tempo e permissão pro meu cérebro me sabotar.
Eu faço parte do grupo que nem consegue começar... eu nunca começo o que tenho pra fazer. E eu não procrastino somente coisas ruins, também procrastino assistir um filme, comer, até ir ao banheiro (só vou quando n aguento mais segurar). É terrível pq nunca consigo descansar, pq enquanto to procrastinando, to super ansiosa e irritada pq tenho algo pra fazer e não consigo. Então quando eu realmente faço, tudo sai terrível pq foi feito na pressa e eu me culpo muito e nem tenho tempo de descansar pq era o ultimo prazo e já tenho mais coisas pra fazer.... e vou indo assim. Tenho certeza que tenho procrastinação crônica. Por mais que eu queira fazer as coisas, eu não consigo, até choro querendo fazer, mas parece que tem algo me prendendo, não sei explicar. Já até pensei em desistir de tudo por conta disso, pq tenho certeza que sempre vou ser uma péssima pessoa e nunca nem vou conseguir um emprego rasoavél para ter um vida digna.
Tu me definiu, achei q era louco kkk
Mas relaxa, quando tu arrumar um emprego vai ser diferente, experiência própria, n tem como procratinar no emprego
Deixa eu adivinhar… você procrastina ir ao banheiro, comer, etc pra ficar no celular?
Isso é comum…
Coloca no modo avião e esconde o celular… Em 5 minutos você vai começar a sentir um tédio absurdo e vai levantar pra fazer algo
Sim, com certeza o celular me ajuda a procrastinar muito, mas a culpa não é 100% dele, pois sou assim desde criança e adolescencia, época em que nem existia celular ainda :/@@ronang234
Vc fala que não faz nada, mas que não tem tempo de descansar. Como? O primeiro passo que você tem q dar é o de de fato descansar. Durma no mínimo 8 horas por dia, que vc vai acordar mais disposta e não vai ficar nessa preguiça total
Todo vídeo do Eslen, ele sabendo do meu problema de foco, do nada ele diz :PRESTA ATENÇÃO AQUI !!!😂 obrigado Eslen❤
😂eu sempre nessa hora tô viajando na maionese é muito real que é pra mim 😂
Estudo para concursos. Sempre começava animado e depois de 2 ou 3 meses desistia. Fiz recentemente um concurso no qual eu não passei, mas a minha nota foi tão boa que mesmo reprovado estou mais motivado a estudar. Realmente a motivação tem relação com a percepção da evolução.
Pera, sua nota foi muito boa mas você não passou? Wtf?
@@lilou_k Vc não deve saber como funciona concurso. Vários podem tirar nota máxima e mesmo assim nem todos vão conseguir o cargo.
@@lilou_k Fiz um concurso que errei apenas 3 questões, a prova estava fácil, muita gente errou apenas duas, tinham poucas vagas e ainda tem o desempate de quem ficou com a mesma nota, ser mais velho na idade passa na frente por exemplo, depende de vários fatores. Não é igual prova de escola q é só tirar a nota mínima e está aprovado.
@@lilou_k quando a prova é fácil, a nota de corte pode até ultrapassar 90% de acertos. Fiz um q acertei 35/40. A nota de corte foi 37 kkkk
@@ivosiliprandi5994
Oxi kkkkk que absurdo
Abrir mão das minhas redes socias e adeus procrastinação 🙌🏻🙏🏻
Não cabe Infinitivo do verbo abrir nessa sua frase
@@JUSpositivista_NEM_e_Gente acabou de aprender isso na escolinha? obviamente foi um erro de digitação ou corretor
@@JUSpositivista_NEM_e_GenteSua correção está correta,até o momento da não acentuação.Antes de corrigir alguém,certifique-se da sua própria escrita!
@@samuelfagundes5719 A sua está errada. Príncipe do Pleonasmo.
1- Ver valor na tarefa que vc precisa executar;
2- Identidicar que está procrastinando;
3- Modular o microambiente (retirar distratores do seu entorno);
4- Evitar o perfeccionismo (feito é melhor que perfeito... faz depois melhora);
5- Caminhar na direção da tarefa (dar um pequeno passo pelo menos que depois o resto flui).
acabei de descobrir que o meu pior defeito era essa parada de saber o momento perfeito para começar
Para quem é procrastinador e utiliza agenda, uma dica, coloca a regra do esforço mínimo: se você fizer 10min dessa tarefa e depois não querer então vc deixa para outro dia. A ideia por trás é só para dar start inicial, muitas vezes a gente tem maior dificuldade em iniciar o processo e depois que iniciar vai, entao, assim ajudaria. E a ideia da agenda é caso tu não consiga mesmo continuar vc tem q estar organizado e ter prazo para manejar essa tarefa em outro dia.
Faz sentindo, então posso começa meu dia fazendo academia, depois só vai
Eslão cabeça de abóbora, tô mandando bala aplicando seus ensinamentos na minha vida. Quando te conheci, estava morando numa cidade que não gostava e desempregado já um longo tempo, hoje consegui mudar para uma cidade bacana e, consegui um emprego numa das maiores multinacionais presentes aqui no Brasil (Amazon). Pra cima que é só o começo. Gratidão por esse trabalho maravilhoso, Monstrão.
Amigo, se importaria em compartilhar como é o processo para entrar na Amazon?
Fiquei curiosa em saber onde ele morava, e não gostava e onde ele mora atualmente.
Eu adoraria encontrar uma cidade que eu me sentisse melhor.
No momento estou na primeira faze , morando em uma cidade que não gosto e desempregado, buscar forças para sair daqui.
@@angelabueno6739 Eu também, pois além disso ele falou que estava desempregado há muito tempo e conseguiu emprego na Amazon? Não estou duvidando da capacidade dele, mas se uma empresa menor e que ninguém sabe da existência muitas vezes fecha as portas para alguém nessa situação, imagina uma Amazon onde (quase) TODOS gostariam de trabalhar (muitos currículos)?
Queria saber que cidade é essa e qual estratégia usou para uma empresa porte da Amazon ou se foi QI? Não pretendo sair de onde moro nesse momento (talvez vc tenha saído do interior), eu só queria saber estratégia mesmo pq talvez eu esteja fazendo algo errado na minha estratégia.
Isso explica como criamos forca e vontade para pegar o telefone e abrir as redes e o que nos mantem presos a mesma.
É bem real essa coisa do não vou começar porque não tá "perfeito", ou não tá do meu jeito, ou vou ter que parar daqui há pouco... Eita
E é assim que começam os problemas físicos , mentais e espirituais!!! Pequenas procrastinações geram grandes problemas futuros ! Gratidão guerreiro ❣️🙏🏻
Imagine como seria o mundo sem a procrastinação
Ia ser que nem aquelea filme do futuro q os carro voa e o povo viaja pra lua em 1 mês
Eu sempre procrastinei, não conseguia sentar e estudar, e foi anos assim......comecei a tomar Ritalina, em pouco tempo consegui criar o hábito de estudar. Hoje em dia, consigo sentar na frente do notebook e ficar o dia todo estudando sem precisar do medicamento. Já até passei em dois concursos públicos, um de professora e outro de psicóloga, passei até na prova objetiva do Ministério Público com uma ótima classificação, mas tomei pau em redação, porém no concurso seguinte tirei 19 numa redação valendo 20. Pode não ser o correto, mas me ajudou a criar o hábito. Hoje penso que mais pessoas com dificuldade para estudar deviam ter mais facilidade em conseguir o medicamento, mas.....
Vc ainda usa o medicamento?
@@bruh8360 Bom dia. Não. Depois que consegui criar o hábito não precisei mais.
O segredo para não procrastinar é "pegar o ritmo", ou seja, criar uma rotina e executar as tarefas de uma forma natural, sem que seja cansativo. Dito isso, segue algumas dicas para "pegar o ritmo" e parar de procrastinar:
DICA 1 - PARA ENTRAR NO RITMO: Se você já está a dias, semanas ou meses procrastinando uma tarefa que já era pra ter feito, e só de pensar em fazer já dá aquele cansaço enorme, faça o seguinte: estipule a meta de fazer a tarefa durante 15 minutos. Depois descanse. Depois faça por mais 30min. Descanse. e Por último faça por mais 1 hora. Ou seja, você vai dobrando a quantidade de tempo.
Nos primeiros 15min provavelmente não vai dar tempo de produzir nada, mas pelo menos você consegue "endereçar" a atividade, ou seja, você consegue organizar o material necessário, planejar como vai executar, reunir recursos ou fazer uma lista do que precisa, etc. e o principal: você vai SAIR DA INÉRCIA.
Feito os 15min, vá tomar um café ou fazer qualquer outra coisa pra descansar. Depois retorne e faça a atividade por mais 30min.
Repita o processo dobrando a quantidade de tempo.
Isso vai te colocar em movimento.
DICA 2 - PARA MANTER O RITMO: Depois de você já ter se colocado em movimento, você precisa manter isso para os próximos dias. Aí vem a dica Nº2: Se o teu objetivo é estudar, por exemplo, defina um horário para dormir e estude até esse horário. Quando chegar a hora de dormir, feche o caderno / desligue o computador e vá direto pra cama DORMIR, sem pegar o celular e ficar mexendo em redes sociais ou assistindo séries. Ou seja, faça com que a ÚLTIMA COISA que você faz no dia é exatamente aquela tarefa que você não quer procrastinar mais. Fazendo isso, no próximo dia será muito mais fácil retomar a tarefa porque foi a última coisa que você fez antes de dormir, então seu cérebro está acostumado com a realização daquela tarefa. Basicamente isso serve pra você não perder o ritmo. Porque se você estudar até tarde, mas no final for assistir 1 episódio da sua série favorita e/ou mexer em redes sociais, você vai perder o ritmo do estudo e depois pra recomeçar vai ser muito difícil (vai ter que voltar pra etapa Nº 1). E todos sabemos que o mais difícil é começar. Depois que você pega o ritmo vai embora...
DICA BÔNUS: Como o Eslen falou, a dopamina é o neurotransmissor da motivação. E sabe de onde vem a motivação? Resposta: de NOVIDADES.
O nosso cérebro adora NOVIDADE, por isso que quando começamos a fazer algo sempre estamos muito motivados. É porque aquilo é algo novo pra gente e nosso cérebro adora coisas novas.
Então uma dica geral para se manter motivado é buscar enxergar sempre as coisas "novas" que aquela tarefa vai te agregar. Por exemplo: aquela matéria chata da faculdade que você odeia e tem que fazer um trabalho. Tente pensar que no meio de toda a baboseira que você vai ter que estudar pra fazer esse trabalho, pelo menos um pouquinho daquele conteúdo vai ser algo NOVO pra ti, e vai AGREGAR conhecimento para sua carreira profissional, intelectual, social, etc. Vamos supor que de 10 artigos que você vai ter que ler, 9 vão ser chatos e maçantes, mas pelo menos 1 vai ser top e vai te ensinar coisas interessantes com aplicações práticas e tudo mais.
Ou então se o seu treino na academia estiver muito chato e você não tem mais motivação: mude de academia, mude de treino, mude de personal, mude de horário, mude o gênero de música que você ouve enquanto treina, tanto faz. Quando você mudar para algo NOVO isso vai te gerar motivação ;)
obgg
Interessante hem... gratidão!
Faz um Vídeo completo sobre o TDAH. Com estudar, ler, assistir, o que fazer e como se organizar.
Sou péssima com datas e entregar trabalhos no dia certo 😢
A procrastinação me ferrou na faculdade e fez meu namoro terminar também. Procrastinação é o maior vilão da minha vida.
Me identifico como perfeccionista e procrastinadora. Nenhuma das duas coisas é boa, garanto. O perfeccionismo impede de realizar coisas. A procrastinação é uma trava que não tem nem explicação da causa. Duas frases que mudaram o meu pensamento foram: “o perfeito é inimigo do ótimo” e “o feito é melhor do que o perfeito”. Uma forma que eu encontrei de realizar mais coisas é, por mais que pareça estranho, fazer mal feito. Aceitar fazer mal feito me faz fazer mais do que não fazer por não estar com todas as condições favoráveis. Vídeo excelente, me vi nele em casa frase dita! Muito obrigada por esses esclarecimentos!
Eu sou uma pessoa procrastinadora por conta do meu perfeccionismo e a demora para tomar decisões e fazer escolhas.
0:24 F … já sei o que tenho “procrastinação crônica “” 🫠 ultimamente está sendo difícil voltar ao hábitos que eu tinha , como terminar de le um livro, voltar a ter constância nos treinos 🫠
Me identifiquei com o perfeccionismo. Já deixei de estudar na parte da manhã porque precisava levar meu avô para uma consulta no final da tarde assim como deixei de fazer várias coisas em dias de sexta-feira porque precisava sair ou tinha uma viagem.
Tenho procrastinado bastante , desanimado etc, apartir de amanhã dia 10/05/24 vou começar a mudar meus habitos e focar e prometo a mim mesmo não mais procrastinar
Sou perfeccionista no quesito 8 ou 80. Ou em um dia eu estudo mais de 5 horas, ou eu nem começo. Ou eu leio um livro até a metade, ou eu nem folheio. É um ciclo e esta presente em quase tudo na minha vida e isso me leva mais ainda pra procrastinação.
Tenho exatamente o mesmo problema
Sou perfeccionista e esse perfeccionismo, além de me fazer ter comportamentos procrastinadores, me cria um perfeito cenário pra não fazer nada do que eu preciso fazer. No momento estou com 03 trabalhos do curso acumulados, um projeto social em andamento, provas bimestrais chegando e um job de gerenciamento de redes (todo atrasado) que tá me matando. Também odeio trabalhos em equipe por ter que esperar por outras pessoas pra fazer minha parte, e quando não espero e tomo o trabalho todo pra mim me sinto culpada, e extremamente exausta e sobrecarregada. Não sei mais o que fazer e meus pais se recusam a procurar um profissional comigo. Isso está me matando.
Stefane acabei de Ler o livro essencialismo , olhando seu contexto que disse, é evidente que você esta com diversas prioridades e não está sendo eficiente, o autor diz basicamente que temos que excluir o máximo de coisas q não é de fato essencial, sugiro dar um check na perspectiva do autor pode ser muito útil.
Eu realmente entendo o que você está passando. O que tenho feito para me sentir melhor (estou longe do meu ideal), foi priorizar um mínimo de saúde que envolva (sono, nutrição e exercícios leves) pelo menos 5 dias por semana. Depois disso criei mecanismos para bloquear os ladroes de tempo por mais sofisticados que fossem. E agora estou descobrindo como voltar ser consistente executando com poucas coisas.. andando 1 tarefa por dia.
Meu backlog e pendencias continuam um caos, mas será melhor eu voltar a ser consistente do que dar um sprint além do limite e depois ficar completamente sem energia por semanas.
Nos dias normais eu costumava fazer pelo menos 15 dessas tarefas importantes, mas agora eu precisei me comprometer em fazer algo que não tinha como deixar de cumprir e to testando aumentar um pouco a quantidade a cada semana. Aumentei de 1 pra 3 e deu errado, ai voltei pra 2 tarefas importantes por dia.. é angustiante no começo, mas o progresso e a sensação de integridade consigo mesmo é muito boa.
Imagino que vc é uma pessoa inteligente e com muito potencial e está se martirizando com isso, mas se minhas sugestões forem úteis experimente praticar da forma mais simples que puder, caso você não tenha condições de obter ajuda profissional agora.
Antigamente o trabalho verdadeiramente fisico e que produz era o bastante. Atualmente essa area administrativa, burocrática de departamentos ê um grande vilão para questionarmos se o que fazemos faz sentido e tem importância.
@@vyrgys04 agradeço pelo seu comentário, e realmente tenho tentando filtrar minhas prioridades. Mas o que mais está me fazendo mal é a escola, e isso não posso abandonar, infelizmente... O maior mal no momento é que no segundo semestre é estágio na minha escola, e aí só temos aula pela manhã, então todos os professores estão passando tudo que podem de uma vez 💀
@@psiutube muito obrigada pela atenção. Tô priorizando mais a questão da saúde também, como dormir realmente na hora (22h), beber mais água e reduzir drasticamente o uso de celular (Tô conseguindo cumprir apenas 1h por dia e tem me feito bem demais!!!). A questão realmente é essa, o prazer e a satisfação de estar progredindo. Sinto falta disso! :(
Tenho tdah, toc e diversos outros problemas, e comigo acontece exatamente como você disse no vídeo, com o tempo que fui crescendo e amadurecendo percebi que tenho essas atitudes faz muitos anos, um exemplo meio bobo mas real, quando eu jogava um MMORPG, eu ia jogava e me divertir subindo de nível do personagem, chegava a um certo ponto em que eu simplesmente desistir do meu personagem, eu excluía ele e começava um personagem novo do zero, e isso reflete pra muitas coisas na minha vida, eu começo alguma tarefa ou atividade e acabo desistindo em algum momento, isso acontece quando tô querendo estudar alguma coisa pra tentar mudar minha vida, mas eu sempre acabo caindo nesse limbo de desânimo e acabo procurando outra coisa, e no fim não concluindo nada. Eu me vejo uma pessoa medíocre que tem potencial, sabe fazer as coisas mas nada com exatidão. Um exemplo é que eu gosto de tocar violão, eu toco desde criança, porém foi recentemente que criei coragem pra aprender a ler partituras pois eu gostaria de aprender mais a parte teórica e gosto de músicas clássicas também... Mas é como você disse no vídeo, tenho momentos de "foco extremo" por conta do tdah que eu consigo focar e aprender alguma coisa porém isso me cansa no final, mas pelomenos eu consigo absorver algum conhecimento, porém de forma muito lenta e dividida pela falta de atenção e ansiedade. E isso se reflete pra muitas coisas que tento fazer na vida, trabalhos, estudos, exercícios, relacionamentos... Tenho medo de ir pra psicólogo e ficar dependente de remédios... Enfim, É isso.
Sou exatamente igual.
Cara sua dica foi incrível pra mim !!! eu tava nessa manhã deitado na poltrona na maior preguiça do mundo e desanimado, tinha que refazer um video antigo no meu canal mas eu ja sabia que o video era um saco de refazer, logo eu tinha zero de motivação e muita preguiça, entretanto ao ler uns artigos que falam de topicos relacionados a esse video antigo eu tive novas visões sobre coisas novas que poderia falar sobre esse video, imediatamente meu cerebro e meu corpo se energizaram completamente, imediatamente meu corpo se reajustou a posição na poltrona e eu me senti com energias renovadas pra cumprir essa tarefa, esse lance de ''Ver Valor'' pra ganhar motivação é incrível... ver valor, vou sempre guardar isso em mente de agora em diante, isso foi a dica responsável por mudar meu ânimo completamente que ja vinha a uns 2 dias de preguiça e desânimo, muito obrigado mesmo !!!
A minha procrastinação foi curada com a saída do meu ambiente. Estava trabalhando e estudando em casa. Pra mim é terrível. No meu cérebro minha casa é local de descanso e lazer.
Estou no final de um livro só espero continuar assim e começar a viver, mas tá complicado. Aos poucos vou adquirindo um hábito novo
GENTE, É FÁCIL: simplesmente não assumam VÁRIAS TAREFAS.... O ser humano NÃO FOI PROGRAMADO para tantas! Assuma uma DE CADA VEZ, sem pensar nas outras. ❤ Eu vou fazer isso. Bjs.
nos sofremos com isso... doe, pois nos sentimos fracassados por nao iniciar ou terminar algo de devemos. muitissimo obrigado pelo video
Tudo isso faz muito sentido. Na minha vida inteira o perfeccionismo tem me acompanhado e tenho procrastinado bastante por medo de não conseguir fazer tudo certinho😢
Eu procrastino por ser muuuito perfeccionista !! Eu me identifico muito , eu não me acho preguiçoso faço muitas coisas , mas o perfeccionismo só me atrapalha 😢
eu vendo esse vídeo enquanto estou procrastinando
Eu tbm 😂😂😂😂😂
É bem assim mesmo. A pessoa procrastina até na demonstração de afeto.
Mas a procrastinação não tem limites o perfeccionismo é realmente um grande ajudador a 3 anos que enrolo pra terminar as minhas Bd's e desenhos de um modo geral.
eu começando e não terminando o vídeo, deixando pra assistir mais tarde: 🤡🤡🤡🤡🤡
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Pela primeira vez, estou conseguindo manter uma rotina produtiva. Sempre tive muito problema com procrastinação e vícios, o que me ajudou a resolver isso foi organizar o Google agenda. É impressionante como a gente fica focado na rotina depois de ter organizado tudo. Eu subestimava muito o uso de agenda, mas é extremamente precioso quando você aprende a forma certa de organiza-la
E qual seria a forma certa de organizar?
@@abrunnamirandaEscreva as 5 tarefas mais importantes na sua agenda
Esse lance do perfeccionismo aconteceu comigo ontem:
Tenho que fazer uma funcionalidade (num servidor), mas o código estrutural é ruim de trabalhar então eu não quero mexer pro meu código não ficar "mais ou menos".
Com o dia passando eu defini uma meta pra pelo menos fazer um pouquinho.
me identifiquei na parte de procrastinar quando tem uma tarefa em um determinado momento e eu coloco o principal pra depois dessa tarefa, dai o tempo passa e eu nao fiz nada kkkk nem antes, nem depois.
Minha procrastinação tá tão complicada que até pra leitura bíblica tá díficil. Já percebi que começo fazer algo e do nada já estou fazendo outra coisa nada a ver :(. Assistir esse vídeo até o final foi uma "guerra". Eslen, vc é top demais!!!
estou na mesma situação, de verdade... já estou me sentindo sem caminho
To achando que pra mim o TDA (transtorno de déficit de atenção) ou TDAH (transtorno de déficit de atenção hiperatividade), estão incluido junto com a procrastinação.
Desinstalei o TikTok e minha procrastinação diminuiu no minimo em uns 50%, esse app me fazia um mal danado, agr só uso no PC e quando eu lembro, pq na maior parte do tempo nem lembro da existência dele, por mais que o conteúdo do meu TikTok fosse bom (Auto desenvolvimento, psicologia, neurociência, idiomas) eu perdia muito tempo assistindo e deixando de fazer minhas coisas.
faço parte do clube que n consegue nem terminar de ver o video de tão fundo que eu to nessa vida
( espero conseguir reverter isso )
não espere o melhor ou pior momento para começar algo. Apenas comece... Fiz exatamente isso quando comecei no marcado digital. Tinha muito medo de começar e dá errado, e na minha cabeça, tinha que existir um momento para que eu começasse a executar. E agora estou tendo resultados nesse ramo, alcançando minha liberdade financeira
Engraçado como toda vez que to afundado no pior estágio da procrastinação, o youtube me sugere os seus videos, e, consecutivamente eu gero dopamina fasica por um tempo quando absorvo tudo que foi dito nos seus videos, só que quando eu vou reparar já virou o mesmo ciclo de antes e eu to procrastinando kkk
somos 2
É EXATAMENTE isso aí Kkkk eu consigo manter por um tempo mas depois acabo desanimando de novo. Mas eu observei que a fase em que eu consegui manter por mais tempo foi quando eu simplesmente FAZIA o que tinha de ser feito, ponto. Não adianta ler livros, ficar assistindo vídeos sobre o assunto, passar muito tempo planejando.... Esse tipo de coisa só vai te motivar por um tempo e quando essa motivação acabar você vai começar a procrastinar de novo. Eu "simplesmente" comecei a fazer e acabou, sem ficar pensando muito a respeito disso. Eu simplesmente tinha que fazer senão ninguém iria fazer por mim. Com esse pensamento eu consegui manter a disciplina por muito mais tempo do que das outras que eu ficava só assistindo vídeo de motivação.
@@WesCW7 é uma excelente forma de melhorar, simplesmente ir e boa, sem pensar muito
Nossa Eslem, vc disse tudo..
Quero e preciso me distrair mais e viajar, mas a procura da perfeição coloco mil obstáculos e não me aventuru😢
Eu colocando esse vídeo para assistir mais tarde 🤡🤣
Eu procrastinei até mesmo para assistir esse vídeo
Eu tbm kkkkkk, dps de 6 meses no meu "assistir mais tarde" finalmente eu to assistindo
1. ver valor
2. entender que você esta procrastinando
3. limpa de estímulos
.retirar os destratores, usar barulho no fone para concentrar, e evitar o barulho das pessoas em volta
.controle aquilo que te controla
.agendas ajuda muito
.e o principal: entenda que você procrastina, e esta procrastinando, olha pra situação, ve a tarefa que você esta postergando, e caminhe ate ela, muitas vezes dps do primeiro passo as coisas acabam fluindo
.nao deixe pra dps pq "agr n é a melhor hora" ou a melhor oportunidade, ou esta faltando algo..
apenas comece com oq voce tem agora
comece.
Nossa esse vídeo me salvou!
Estava a mais de dois meses procrastinando escrever meu artigo de estágio para a faculdade, que é em grupo, por sinal, somos um grupo de procrastinadoras 😅
Mesmo com um prazo estabelecido, eu não conseguia fazer. Sentava em frente ao computador e sempre algo era mais interessante, o celular, lavar a louça, a roupa…
Depois que vi esse vídeo de manhã, antes de ir para o trabalho e ter ficado o dia todo pensando sobre isso. Após chegar em casa da jornada eu fiz o artigo.
Foi custoso! E não teve 100% do foco até o fim, entre um tópico e outro aquela mexida no celular.
Mas acredito que num geral, esse vídeo que me salvou!
Eu não teria terminado o que tinha até prazo para fazer!
Então, acabei de ver um video que fala sobre o assunto, e a questão da procrastinação é bem mais profunda, é um questão emocional, não tem nada a ver com organização. Eu realmente acredito nisso, porque no fundo eu sei porque eu procrastino e é realmente emocional, então pessoal procurem ajuda se não nada disso adianta
Essa questão do perfeccionismo eu entendi que eu tinha quando ouvi, lá em 2003, os Titãs cantando "Vamos ao Trabalho". A primeira parte da música é a descrição da procrastinação por perfeccionismo.
Essa parte de modulação do ambiente tem me ajudado muito! As vezes eu acabo a tarefa e fico de cara “ nossa fiz isso muito rápido deu tudo certo” e da aquela coisa gostosa de tarefa finalizada hahaha
Cara a parada do perfeccionismo é real mesmo acho que todos nós já passamos por isto, o negócio é partir pra cima dos problemas e sem medo de colocar a mão na massa, #pracima
Devo me preocupar muito, pq tudo o que vc falou, é o que eu faço. Inclusive o fato de não começar tarefas pq não vai ficar como eu quero, ou pq não terei tempo suficiente para fazer. 🫣
Esse vídeo apareceu pra caramba nos meus recomendados, procrastinei para vê-lo, mas agora estou aqui... :D
Verdade a gente sempre espera o momento perfeito pra fazer algo mas esse momento raramente vai chegar
O certo é não esperar
Cara, esse efeito visual de deixar a imagem em preto e branco no momento em que surge a voz em segundo plano, por assim dizer, é massa demais. Até o timing de transição é foda. Parabéns ao editor pela sacada de chamar a atenção dessa forma.
Mds, caí de paraquedas nos vídeos desse cara e agr assisto enquanto estudo ou horas antes de dormir. O bom de tudo é que são vídeos comentados, sem desenhozinho ou videos de fundo, então posso deixar em segundo plano e fazer o que tenho pra fazer. Outro ponto positivo, é que são tudo baseado em dados. Sou estudante de Ciência de Dados e é muito dificil achar um conteúdo do tipo sem puxar pro lado do absurdo. Parabéns, entrou pra lista de pessoas que admiro e me espelho como meta de vida. Obg.
Procrastinei em ver o seu vídeo.
Muito bom! Essa questão do perfeccionismo faz total sentido. Soa paradoxo, mas o cérebro humano é sinistro.
Uhuum, sou assim, hiperperfeccionista com todo que quero e/ou faço ://
Eslen, tenho uma jogada de marketing pra você. Deixa algumas aulas gratuitas no RD e dá tipo uma "estrelinha" por mês para usuários que estejam ativos (tipo a 30 dias) para colecionar e com "uma estrela" poder assistir alguma aula que exija a assinatura.
o meu maior problema não é distração e sim animo e desgosto de tudo, falta de confiança. Desde que a pandemia foi um ponto inicial para a falência da minha empresa e vários outros problemas foi acumulando varias derrotas na vida, dai tudo que tenho tentando fazer depois não deu certo e isso me levou um desgosto de tudo como: sair de casa, trabalhar e alguns prazeres que eu tinha que era muito atrelado a tem uma renda básica eu não tenho feito por não ter uma renda básica. E eu não sei e me sinto incapaz de sair desse limbo que eu tô, eu preciso de ajuda medica e nao tenho dinheiro para pagar um acompanhamento...
Para estudar sem perder o foco, eu tirei todas as notificações do meu cll, quando vou estudar ainda ativo o não perturbe 📵, e coloco um audio de ondas binaurais ou LOFI para estudar e ter melhor foco.
Esse comportamento me ajudou muito, antes eu procastinava começar, hoje eu não consigo estender por maior tempo o comportamento. Porém estou indo de pouco a pouco até aumentar o tempo de estudo e foco.
Surreal, acabo de ouvir o Eslen falar do procrastinador perfeccionista. Me vi aí. Perdi a conta de quantas milhares de vezes eu não início uma tarefa porque "daqui uma hora terei que ir buscar alguém" .... uauuuuu! Obrigada, Eslen, valeu! Vamos vencer essa tal procrastinação!
Esse vídeo veio na hora certa. Quase faltei na academia pra ficar no sofá debaixo das cobertas. Obrigado, Elsen! Nem sempre estamos motivados, por isso é importante perceber os sinais de sabotagem do nosso corpo. Sucesso a todos aqui!
Meu Deus do céu, me descreveu em tudo, até a questão de não começar algo pq tenho outra coisa pra fazer em outro horário..
Eu estou num lupin desgraçado, entrei em colapso por estresse, e ansiedade, que hoje eu sei absolutamente tudo, oque devo fazer para melhorar de vida, sei como entrei nisso, e sei como sair, sei o primeiro passo a dar, fiz terapia, e cá estou eu aqui procrastinando, é muitooooooooo difícil sair disso
Eslen você é um instrumento de Deus ❤❤❤
MANO essa parada de criar narrativas cognitivas (o lance do perfeccionismo) é MUITO REAL!!! é impressionante o qnto ja procrastinei (e ainda acontece!) e me autossabotei por conta disso. E as x, a gente nem percebe, muita gente inclusive, SOFRE D+ devido a essa parada e não conseguem perceber. Muito bem pontuado. 👏👏
Eu nasci com Fadiga e Depressão, minha Mãe e Pai morreram com quase 901 anos cada, por isso foi uma gravidez arriscada, a sensação de fadiga e depressão que os dois sentiam por conta da idade saiu no meu DNA e Na minha Genética, se eu, um Recém nascido suportei a Fadiga e uma Depressão e estou lutando contra até agora, qualquer um vence a procrastinação, sou filho de um relação Milenar, ninguém sai ileso ao vencer desafios. Meu Pai que sempre teve muito dinheiro, mandou desenvolver um remédio para reanimar, uma injeção, nasci tomando agulhada e sentindo a dor que é arrancar o umbilical, a agulha era enorme. Reis e Rainhas são longevos, vale a pena lembrar, eles falavam 901, pode ser bem mais, ai nasceu eu fruto de duas pessoas com quase mil anos cada, eu vou ser mais inteligente é obvio.
Eu compro curso e nunca assisto as aulas, me dá uma ansiedade, e deixo pra lá. 😒😏
Só quem sofre com a procrastinação, sabe o quanto é danoso para a sua própria vida, e isso acaba respingando na vida das pessoas próximas de você também. A procrastinação faz com que você cave um buraco e cada vez mais você vai cavando um poço sem fim. Conteúdos como esses é essencial em nossas vida, seus vídeos ajudam muito Eslen, obrigado!!!
estou procrastinando vendo esse vídeo de não procrastinar enquanto tenho 3 provas pra estudar e um trabalho pra entregar kkkkkkkkkkkkk
mas logo após pode ter certeza que vou começar já e terminar o que tenho pra fazerr!!
Eu li 25 páginas de um livro e depois vi seu vídeo enquanto escrevia um diálogo do livro que tô escrevendo, geralmente quando paro para estudar pra faculdade "que no meu caso é EAD, costumo estudar 5 horas por dia sem interrupções. Então acho que não tô com problemas para iniciar tarefas e nem para manter nesse sentido e muitas das coisas que foram ditas como definir prazos, eliminar estímulos e valorizar atividades que normalmente são vistas como trabalhosas são coisas que eu sempre fiz e da mesmo certo.
Parabéns! Que orgulho de ti. Saber que age sabiamente, me motiva.
Poxa, cabeça de bola do Kiko, não passe tanto tempo sem postar vídeos, pelo amor de Deus. Sou sua fã.
KKKKKKKKKKKKKKK FÃ OU HATER?
@@luana3601 sou fã, é meu jeito carinhoso.
acabei proscastinando enquanto tentava prestar atenção no vídeo sobre procastinação. E lá vamos nós
Pronto, é o meu perfeccionismo me atrapalha, pois é bem assim que me sinto, eu observei que antes de sentar e estudar eu exijo de mim, que tudo ao meu redor deve estar organizado e limpo, sem louças sujas, casa desarrumada, roupas pra lavar... enfim, e quando me dou conta o dia passou, eu não estudei, fico frustrada por conta disso, me culpo, a ansiedade vem com tudo e por aí vai, e no outro dia a mesma coisa...
Obrigada por me mostrar isso, não havia percebido e não conseguia detectar, que é devido ao meu perfeccionismo que se resulta em procrastinar, porque enquanto eu não preparo o ambiente "perfeito" para estudar, eu simplesmente não estudo.
Parabéns cara, tu é fera no que faz!!!!
É incrível o quanto uma agente muda a nossa rotina.
Comecei a utilizar a pouco tempo, e se pre tive problemas com procastinação, estou me dedicando pra conseguir melhorar no estilo de vida. O engraçado é que neste exato momento estou com o tempo livre justamente por ja ter feito tudo que estava na agenda pra ser feito, meu dia rendeu mais e estou me sentindo mais disposto por seguir a risca o que está ali. Muito obrigado pelos conteúdos.
Mesmo já tendo assistido essa aula no RD, é excelente ter uma outra versão dela por aqui (até porque ainda não consegui resolver meu problema de procrastinar, entre outras coisas tratadas no RD). Vamo que vamo!
mano, como não conseguiu? talvez seja interessante você entender um pouco sobre propósito... Você realmente está fazendo o que quer fazer? Você enxerga os benefícios de fazer o que precisa ser feito? Algo que me ajudou muito foi isso... Pensar no propósito. Se eu não enxergar um propósito em levantar da cama 6 da manhã pra ir correr todo dia, eu não levanto, não faço, não vejo sentido. Tem 15 dias que estou livre da procrastinação irmão... Desinstalei instagram, tiktok, criei hábitos, alinhei meu propósito, vou pra academia, leio 10 páginas por dia... 15 dias sem falhar e se Deus quiser vou continuar assim pra sempre, como um estilo de vida. Uma das perguntas mais importantes que me fiz foi: "Se eu continuar vivendo como estou (procrastinando, sem rotina e com diversos hábitos ruins), onde estarei em 5 anos?" E cara, assim eu vi que MINHA VIDA literalmente dependia daquela mudança... Muda irmão, cria hábitos, agenda, rotina, tira tudo que te atrapalha, é possível... Eu sou a prova viva disso... Acordava, passava o dia no sofá revezando entre netflix e reels do instagram, comendo porcaria, fumando maconha antes de dormir e me masturbando... Sou outra pessoa hoje mano...
@@KuririnDuBraza É muito bom ver essas transformações. Vamo que vamo pessoal! Todos nós temos um propósito! Se você não sabe, busque na raiz, busque Naquele que te criou, o Pai celestial.
Eae galera, Estou perdido, é tanta coisa, eu só consigo pensar o quão esgotado eu estou, já até comprei o RD, mas não funcionou... eu tento gente, Mais de 3K em Psicólogo, eu não consigo ter consistência nem 1 por semana, agora mesmo eu já deveria está dormindo, quero me ajudar de verdade.
@@lucasa.8128 Primeira coisa, elimine esse pensamento negativo de "Não consigo". Você tem que mudar a si mesmo interiormente, recomendo também buscar mais a Jesus, ele vai te ajudar, vai te apresentar pessoas pra te ajudar. E eu falo isso por que ele me ajudou, em meio a crise que eu tive (psicologicamente falando) eu busquei, orei e consegui ter ânimo na minha vida novamente.
E cara, recomendo tu seguir um cara que é especialista em desconstruir obras ruins, segue ele e ouça com atenção: Pablo Marçal. Sério, ele é transbordante, se tu quiser ouvir garanto que vai me entender.
Esse vídeo tá no meu assistir mais tarde tem 8 meses, enquanto isso tô procrastinando pra assistir
Cara, estudar é fantástico! As vezes eu tenho vontade de sair na rua igual o profeta gentileza falando as coisas nas ruas kkk mas sem brincadeira, isso é demais, poder ajudar a resolver ou pelo menos atenuar algo que atrapalha demais sua vida somente com informação. Isso é loucura, sinceramente as pessoas que usam drogas não tem noção da onda que é aprender.
Tô orgulhosa de mim porque a procrastinação não queria que eu terminasse de asssistir(tipo : “eu vejo depois” ou “amanhã vejo pq já tô indo dormir”) mas eu sabia que precisava ver hoje e fiz isso até o final,muito obrigado por isso!✨🤍